女性經(jīng)期必吃的五種食物
春季養(yǎng)生必吃十種食物。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。關于不同人群的養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？考慮到您的需要，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“女性經(jīng)期必吃的五種食物”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
現(xiàn)代女性工作繁忙，生活壓力大，經(jīng)常加班熬夜，有時還因為工作不停穿梭在不同的城市里，很容易造成月經(jīng)不調(diào)。為了更好地呵護女性健康，資深專家建議女性朋友在經(jīng)期期間要注意飲食，可以多吃以下5種食品。
1、多吃營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品
在經(jīng)期期間，女性朋友一定要均衡營養(yǎng)，多吃一些營養(yǎng)成分高易消化的食品，如紅棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。所吃的食品一定要保證新鮮，不要吃變質(zhì)、過期的食品。www.cndadi.net
2、多吃香蕉
女性經(jīng)期期間，多吃香蕉可以緩和疼痛感，因為香蕉中含有大量的維生素B族，其中維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。
3、宜多吃魚類
很多女性朋友在經(jīng)期期間會出現(xiàn)抑郁的情緒，其實是因為經(jīng)期的時候，女性朋友會由于內(nèi)分泌激素變化而受到影響。而此時，女性朋友應該多吃一些魚類，可以有效幫助女性朋友緩解抑郁情緒，因為魚類當中的脂肪酸具有抗抑郁效果!
4、宜食含鐵高的食物
鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。
5、宜喝加蜜熱牛奶
女性朋友在經(jīng)期期間，經(jīng)常會出現(xiàn)各種不適，而加蜜熱牛奶可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。因為牛奶中的所包含的鉀具有舒緩情緒的功效，而且還有豬女性朋友減輕痛經(jīng)、減少經(jīng)血量!
ys630.coM延伸閱讀
女性在經(jīng)期經(jīng)常會出現(xiàn)一些不良的反應，這對自己是會造成一些影響的，對于女性經(jīng)期適量的通過一些食物來進行調(diào)理是非常有必要的，今天本文將介紹5種可以調(diào)理女性經(jīng)期的食物，希望對女性朋友在經(jīng)期提供一些參考。
1、紅豆
紅豆可以呵護女性的身體健康，女性在月經(jīng)來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經(jīng)量多者)，正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經(jīng)期補血的必備食物。
2、玫瑰花茶
中醫(yī)學認為，玫瑰花性溫，有行氣、解郁、活血、化淤、調(diào)經(jīng)止痛的作用，而且玫瑰花中的維生素及單寧酸含量是非常高的，對于血液循環(huán)有很好的改善，還可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，抗衰老。所以經(jīng)期有血塊及血瘀者，可以飲用玫瑰花茶，有助于排除淤血。具體做法是：挑取6~8朵干玫瑰，用80℃的水沖泡飲用。每天喝兩杯即可，在經(jīng)期及經(jīng)后都可飲用。
3、紅糖姜水
生姜藥性辛溫，有發(fā)散特性，能祛風散寒、暖宮;而紅糖溫補，可以活絡氣血，加快血液循環(huán)，紅糖和生姜同時食用有利于讓經(jīng)血通暢，排除血瘀。
具體做法是：將生姜洗干凈后切成絲狀，加水和2勺紅糖，入鍋煮沸即可飲用。可于早晨飲用一杯。對于經(jīng)量多的女性，可于經(jīng)前3-5天內(nèi)開始飲用，進入經(jīng)期后先停用，有可能會使經(jīng)量增加，如果是經(jīng)量少的，則無妨。
4、山楂粥
山楂味酸，性溫，除了有開胃消積食的功效外，還可活血、行氣、化瘀，對于瘀血經(jīng)閉者療效甚佳，山楂加些紅糖一起熬粥適用于體虛，痛經(jīng)，經(jīng)血不暢的女性朋友。
具體做法是：山楂30克，洗凈去核切片后，與大米一起熬成粥即可，加少許紅糖調(diào)味，每天服用兩次。
5、益母草粥
益母草長期以來，在中醫(yī)領域?qū)τ趮D科疾病治療有著良好的效果，具有活血、祛瘀、收縮子宮、調(diào)經(jīng)利水等功效，主治月經(jīng)不調(diào)、瘀血腹痛等癥，對于經(jīng)血瘀滯，月經(jīng)不暢者，痛經(jīng)，閉經(jīng)者非常適用。
具體做法是：準備十克益母草，煎水后備用;待粥熟時，倒入益母草湯汁，熬一刻鐘即可食用，煮粥時為了營養(yǎng)充分也可加入幾枚紅棗。在月經(jīng)前7天服用，每天服用一次，到月經(jīng)來潮停用。
上文介紹的這些食療方法對于調(diào)理女性經(jīng)期是有很大幫助的，女性朋友如果在經(jīng)期感覺到自己不是的話，不妨試一試上述介紹的這些食療方來對自己進行調(diào)理改善，不僅能夠幫助自己改善調(diào)理經(jīng)期不適，而且還能補充過身體所需的一些營養(yǎng)。
究竟如何做到既吃得好又吃出健康，還能保持曼妙身材，一直是很多女性（女性食品）不斷追求的目標。最新一期《體線》雜志就推薦了9種健康（健康食品）食品，來幫助女性保持苗條、勻稱的身材。
冬季水果吃什么好 女人一生不可不吃十種食物 冬天吃水果不當有害健康 臉色暗黃，女人該吃什么 教你吃出一個冬季美人 冬季女性滋補養(yǎng)顏好湯品
1.瘦牛排 很多營養(yǎng)專家都推薦人們少吃紅肉，但牛肉應該是個例外。牛肉富含蛋白質(zhì)（蛋白質(zhì)食品）、鐵（鐵食品）和B族維生素（維生素食品），而最有營養(yǎng)的是那種瘦肉多，又完全由草喂出來的牛身上的肉。（做牛肉的時候加一點花椒等香料，能大大降低因為高溫而產(chǎn)生的致癌物質(zhì)。）
2.咖喱 咖喱中的姜黃素是一種抗氧化劑，它能抑制人體內(nèi)瘤的生長，并能消滅癌細胞。（咖喱粉和西蘭花、白菜等配在一起吃，能大大增強姜黃素的抗癌能力。）
3.開心果 開心果富含維生素B6和銅，能增強人體的活力。有研究顯示，每天吃一大把開心果能幫助降低血脂。（買無糖的帶殼堅果。在剝殼的過程中，你能很清楚地意識到自己吃了多少，這樣就不容易吃過量。）
4.咖啡 美國營養(yǎng)學會的專家們認為，每天喝3―5杯咖啡能降低患2型糖尿病（糖尿病食品）、大腸癌以及肝癌的幾率。他們同時認為，咖啡中的抗氧化劑能保護體細胞和DNA不受損害。美國哈佛大學的科學家們在一項新的研究中也發(fā)現(xiàn)，每天喝咖啡的女性，不容易得高血壓（血壓食品）。（如果你擔心喝太多咖啡會影響睡眠（睡眠食品），可以喝一些脫咖啡因咖啡，它們?nèi)匀桓缓寡趸瘎芷鸬酵瑯拥墓πА＃?/p>
5.燕麥片 英國科學家發(fā)現(xiàn)，最簡單有效的降膽固醇方法之一，就是每天吃燕麥片。燕麥片里含有的纖維能形成一種凝膠，有效降低人體對膽固醇的吸收。并且，早餐吃燕麥片的人能一上午都保持精力充沛，并且午餐時吃得比別人少。（選擇燕麥片時，盡量選低糖的。如果你愛吃甜食，不妨試著在燕麥片里加一點有抗氧化作用的水果（水果食品），就可以一舉兩得了。）
6.蝦 蝦是一種無脂肪、高蛋白的健康食品，它同時富含抗癌物質(zhì)硒和維生素D。人們一般認為蝦的膽固醇含量很高，但實際上，蝦含有的膽固醇并不能提高人體血液中的膽固醇。美國洛克菲勒大學的一項研究顯示，每天吃少量蝦，能提高人體的好膽固醇。（如果買不到新鮮蝦，就到超市里買冷凍的。吃蝦前用水沖洗，會帶走40%的鈉，減少升高血壓的隱患。）
7.黑巧克力 黑巧克力中富含類黃酮，最新研究顯示，吃少量黑巧克力，能夠預防動脈栓塞、降低患心臟病的幾率。另外，吃巧克力能釋放血液中的復合胺，有助于調(diào)節(jié)情緒。（買黑巧克力時，選擇那些至少含有60%可可粉的。如果能和鈣（鈣食品）片一起吃，那就更好了。）
8.櫻桃 美國密歇根大學的一項最新研究發(fā)現(xiàn)，吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖（血糖食品）。2006年的一項研究也發(fā)現(xiàn)，連續(xù)8天每天喝2大杯櫻桃汁并堅持運動（運動食品）的人，比那些喝水的人，更不容易發(fā)生肌肉酸痛的現(xiàn)象。（除了當水果吃外，你還可以把櫻桃放在冰箱的冷凍室里，做成健康冰激凌，隨時拿出來吃。）
9.西紅柿 紅色的西紅柿中含有豐富的番茄紅素，能幫助降低患癌癥（癌癥食品）和心臟病的幾率;而橙色西紅柿的番茄紅素含量，是紅色西紅柿的兩倍半。一杯橙色西紅柿汁，就能滿足一日的維生素A需求。（橙黃色西紅柿和紅色西紅柿最好換著吃。由于茄紅素是一種脂溶性物質(zhì)，吃的時候如果加點橄欖油（油食品），能促進它的吸收。）
女性春季應該如何養(yǎng)生的呢，很多的人都不知道應該如何去養(yǎng)生，春季是一個很干燥的季節(jié)哦，女性春季應該如何去保健的呢，下面的這些食物是不錯的選擇呢，可以起到很好的保健的作用，還可以有養(yǎng)生的效果的哦。
牛奶
含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和礦物質(zhì)，是天然鈣質(zhì)的最好來源，且有較高的消化吸收率。老年人一般如能保證每天250g奶類，有益于營養(yǎng)均衡，延緩骨質(zhì)丟失速度，防治骨質(zhì)疏松。酸奶營養(yǎng)成分與鮮奶相近，但能增加胃內(nèi)酸度，升高胃蛋白酶活性，抑制腸道大腸桿菌生長，促進消化。牛奶可以有滋陰的效果，還可以有預防骨質(zhì)疏松的繡工的哦，同時也可以有保健養(yǎng)生的功效的哦。
燕麥
燕麥含粗蛋白質(zhì)達15.6%，脂肪8.5%，還有淀粉釋放熱量以及磷、鐵、鈣等元素，與其它8種糧食相比，均名列前茅。燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素E，每100克燕麥粉中高達15毫克。燕麥可以有滋陰的效果，可以有調(diào)理腸胃的效果，對于美容養(yǎng)顏補氣血來說是不錯的選擇呢。
菌菇類
以黑木耳為代表的菌菇類食物味道鮮美，還有較高營養(yǎng)價值。黑木耳、香菇除含較多氨基酸、甾醇類及谷氨酸鈉等外，還含有大量礦物質(zhì)和維生素B族。
關于女性春季養(yǎng)生的一些保健的食物，的具體的做法，大家都學會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值是很豐富的哦，它具有豐富的微量元素和鈣質(zhì)，而且還可以有補血補虛的作用，對于女性需要恢復體質(zhì)，身體虛弱的人群來說是不錯的選擇。
說起痛經(jīng)問題，可能多數(shù)女性朋友都有這樣的經(jīng)歷，痛經(jīng)的時候讓女性腹痛難忍，嚴重甚至都不能正常的工作與學習。一般情況下，出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀的時候大家一般采取喝紅糖姜水的方法調(diào)理，在沒有條件的情況下，這樣也不能緩解痛經(jīng)問題，下面小編就為大家介紹一些生活中常見具有緩解痛經(jīng)問題的食物，希望對女性朋友有所幫助。
女性痛經(jīng)吃什么
1.紅豆
紅豆成分中含有非常豐富的鐵元素，這種物質(zhì)的補血效果非常好，還可以起到消除水腫和降低血脂肪的作用，這都是具有緩解痛經(jīng)的功效的。
2.牛肉
專家表示，每克的牛肉中鐵元素占比1.6-5.7mg，其中牛肉中鐵元素可以被身體所吸收的概率占比為22.8%，而且成分內(nèi)含有豐富的蛋白質(zhì)，他們的補血效果都是非常好的。
3.桑葚
桑葚具有滋陰補血的功效，非常適合因為陰血虧虛所致的須發(fā)早白、頭目暈眩，女子月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等等癥狀。做法也很簡單，將適量的桑葚、蜂蜜煎水，文火熬成膏狀，再加入適量的蜂蜜服用，可以每次10～15克，每日2～3次，效果很好。
4.紅棗
?
紅棗性溫，具有補中益氣、養(yǎng)血安神作用，在月經(jīng)前后食用紅棗，對氣血虛弱造成的痛經(jīng)問題具有明顯的效果。
5.紅糖
在中醫(yī)方面，紅糖具有益氣養(yǎng)血、健脾暖胃、驅(qū)風散寒、活血化淤的功效，對女性的月經(jīng)是否順暢具有很大的幫助，在經(jīng)期的時候多喝一些紅糖，可以促進血液的循環(huán)，幫助血液排的順暢。
上面小編為大家介紹的五種食物都是非常適合月經(jīng)期服用的食物，可以有效患者痛經(jīng)問題哦，建議大家可以根據(jù)自己的情況適當食用。不過這些食物要有一個見效的過程，建議大家在月經(jīng)周期前就開始服用，效果會更好。最后，小編這里提醒大家，月經(jīng)期的時候一定要少吃生冷的時候，它們會加重痛經(jīng)問題。
女性經(jīng)期是一個很重要的階段，所以在經(jīng)期這段時間的飲食要多加注意。
好多女生在月經(jīng)期會呈現(xiàn)經(jīng)期延長或月經(jīng)量大增的情況，假如不是器質(zhì)性病變，日久會因血液流失遞增而引發(fā)缺鐵性貧血，呈現(xiàn)相異程度的身體上下疲憊無力、吸氣困難、面色蒼白、嗜睡等特征。
女性經(jīng)期是一個很重要的階段，所以在經(jīng)期這段時間的飲食要多加注意。
好多女生在月經(jīng)期會呈現(xiàn)經(jīng)期延長或月經(jīng)量大增的情況，假如不是器質(zhì)性病變，日久會因血液流失遞增而引發(fā)缺鐵性貧血，呈現(xiàn)相異程度的身體上下疲憊無力、吸氣困難、面色蒼白、嗜睡等特征。
鐵在身體內(nèi)的含量是極少的，但它的營養(yǎng)效果卻非常重要，身體萬一缺鐵，骨髓制造出來的紅細胞就會減少，其攜帶氧氣的能力就會減少，上述種種不舒適癥狀也就隨之找上門來了。因此，女生在月經(jīng)期應適當多吸收一些含鐵豐盛的食物，動物血、動物肝臟、畜禽肉類和魚類等動物性食物以及黑木耳、海帶、芝麻等植物性食物中均含有豐盛的鐵。而在上述食物中，以動物性食物為首選，這是因為動物性食物中的鐵為血紅素鐵，易被身體吸收運用。而在動物性食物中，又以豬血為首選。因為豬血被身體吸收后，其鐵吸收率可高到達2百分之二之上，且豬血中脂肪含量非常低，每一百克豬血僅含0.4克脂肪，這無疑為追求苗條的女生朋友解除了后顧之憂。豬血中不僅蛋白質(zhì)含量略高于豬瘦肉，并且蛋白質(zhì)所含的氨基酸比例與身體中氨基酸的比例接近，非常輕易被機體運用，因此，豬血的蛋白質(zhì)在動物食物中最輕易被消化、吸收，非凡適合女生朋友食用。
豬血的制作方法好多，既可令炒食，又可令煲湯，煲湯最為常用。具體制作方法為，沖洗干凈，蔥、姜、黃酒少量，入鍋煸炒，加入適量水煮沸至熟，放少量鹽、味精，方可食用。 織夢好，好織夢
豬血補血效果雖好，但也并非多多益善，月經(jīng)期天天進食150～200克為宜，平常時候可每周進食2～3次。豬血進食過多腹部會有下墜感，因此，胃下垂病者最好少量食用，當患有痢疾、腹瀉等病態(tài)時，暫不用食用豬血。為了不用危害檢查論斷，在做大便常規(guī)檢查的前3天也應忌食豬血。
大姨媽又要來了，真的麻煩的很，每次都讓人肚子疼痛，心情煩躁，全都趕集般的一起來了。小編這就給大家介紹幾種食物幫助ＭＭ們度過此難關！
每個月大姨媽來的那幾天，總會有胸悶、頭痛、煩躁等癥狀出現(xiàn)，叫人怎能不煩惱呢？小編今天推薦幾款健康飲食，幫你輕松度過經(jīng)期綜合癥。
1、吃香蕉
香蕉含有豐富的維生素B6，當女性體內(nèi)攝入足夠的維生素B6，會維持經(jīng)前穩(wěn)定的情緒。因為維生素B6可以提高神經(jīng)傳遞素的分泌，可有效緩解經(jīng)前各種焦慮癥狀。
2、菠菜
菠菜含有豐富的維生素E，可減少前列腺激素的分泌，而前列腺激素就是引起痛經(jīng)的因素之一，因此攝入足夠的維生素E可有效緩解痛經(jīng)。
3、魚類
吃魚可以補充更多的贅-3脂肪酸，研究表明，贅-3脂肪酸可緩解40%的痛經(jīng)，同時贅-3脂肪酸可減少女性經(jīng)期荷爾蒙的分泌，起到舒緩痛經(jīng)的作用。
4、牛肉
牛肉含有豐富的色氨酸，不少女性在經(jīng)期那幾天，晚上都會出現(xiàn)失眠癥狀，多補充色氨酸，可提高睡眠質(zhì)量。
5、羊肉
很多女性在經(jīng)期就會出現(xiàn)面部爆長痘痘，這一現(xiàn)象是因為經(jīng)期女性體內(nèi)的鋅含量較平常高很多，阻礙了正常的生理代謝，引起爆痘現(xiàn)象，多補充鋅可緩解這種現(xiàn)象。
6、牛奶
經(jīng)期因為女性的食欲會下降很多，但隨著血液的流出，會流失部分鐵質(zhì)，因此需要從飲食中補充鐵質(zhì)，同時飲用含鈣量高的牛奶，可緩解經(jīng)前的饑餓癥狀，同時消除浮腫。
7、纖維類食物
例如全谷類面包等高纖維類食物，可促進動情激素的分泌，增加血液中鎂的含量，起到調(diào)理痛經(jīng)的作用。
8、紅棗
紅棗一向被中醫(yī)列入滋補良藥的行列，紅棗具有很強的養(yǎng)生作用，可提高人體免疫功能，增強抗病能力，且可減輕毒性物質(zhì)對肝臟的損害，對經(jīng)期的女性而言，紅棗可起到調(diào)理氣血的功效。
我們從很早就被灌輸經(jīng)期時不應吃冰冷食品，不應做劇烈的運動等理論。碰到經(jīng)期，女性象是進入了一個短暫的休眠期。也有不少具有運動習慣的女性會發(fā)現(xiàn)，經(jīng)期的休眠過后，運動的積極性會有所減退，需要重新調(diào)整才能重新進入運動狀態(tài)。而一個月后這樣的現(xiàn)象又將輪回。
其實，經(jīng)期適量的運動不但是可行的，而且是很有必要的，尤其對那些已經(jīng)具有一定的運動習慣的女性。運動醫(yī)學專家的觀點是：凡是身體健康、月經(jīng)正常的女性，經(jīng)期適當?shù)倪\動有助于神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，有利于血液循環(huán)以及腹肌、骨盆肌的收縮與放松、使經(jīng)血排出更順暢。對緩解痛經(jīng)也有一定的作用?？墒牵趺礃拥倪\動才能稱得上是適當?shù)哪兀渴紫茸屛覀兿攘私庖幌码S著生理周期我們的身體會有什么樣的變化。
經(jīng)期里的身體變化
女性的生理周期可以分為三個階段，受到荷爾蒙的影響，每個階段都會有不同的生理和情緒上的反應。運動狀態(tài)也是具有周期性的，根據(jù)生理周期變化安排運動，可以更好地達到運動效果：
第一階段（月經(jīng)開始1～10天）
這個時期是雌激素分泌旺盛的時期，大約會持續(xù)14天左右。這時情緒會相對低落，常有壓力感。尤其是月經(jīng)開始的前3天，狀態(tài)最不理想。性腺的變化很容易影響到免疫系統(tǒng)，精力、體力以及抗病能力降低。運動的表現(xiàn)一般到第5天逐漸開始恢復。
運動建議：這個階段適合做較為輕柔和舒緩的運動，比如瑜伽，太極等相對緩和的徒手運動。它們能夠幫助身體血液的順利流通，緩解壓力。但是要避免具有腹腔壓力，腿位過高的動作。
月經(jīng)的前3天根據(jù)自己的情況來決定運動形式，盡量以舒緩放松為主，避免力量性練習。運動期間感到疲累需要立即停止運動，進行休息，避免造成出血過多或低血糖現(xiàn)象發(fā)生。
月經(jīng)后期可以看情況安排慢走，慢跑等有氧運動。但應避免技巧性和反應性要求過高的運動，如網(wǎng)球、壁球等。因為在這一階段小小的失誤都容易造成情緒的不穩(wěn)定。長距離慢跑、跳躍、游泳、投擲、扣球等負重量較大的運動也應在此階段避免。
經(jīng)期如果有咯血、哮喘、關節(jié)痛等井發(fā)癥，痛經(jīng)的女性，最好暫停運動。
第二階段（月經(jīng)開始11～19天）
如果月經(jīng)正常的女性，會在月經(jīng)第14天時排卵，雌激素達到頂峰后會在這時回落，孕酮素分泌開始上升。排卵期之前的4～5天，身體里的碳水化合物，脂肪和蛋白質(zhì)的吸收和消耗都較快，是進行有氧運動的最佳時間。在這幾天里，雌性激素與雄性激素都會進入分泌旺盛期，有利于水分的保存。若不進行適當?shù)挠醒踹\動，很容易造成浮腫。
運動建議：可選擇跑步、單車、游泳等有氧運動，持續(xù)時間可以平時長一些，因為這一階段是熱量消耗和體重減輕的最佳時期。韻律操、搏擊操等練習也將是不錯的選擇。
第三階段（月經(jīng)開始20～28天）
孕酮激素的分泌到月經(jīng)的第20天左右達到高峰，并開始回落。運動能力也會在這個階段逐漸下降，精神會稍有煩躁。體重會有所升高（一般會增加1公斤左右）。但不用擔心，這是由于下次月經(jīng)即將到來，身體產(chǎn)生輕度浮腫造的。
運動建議：第三階段的前4天應該適當增加運動量，延長有氧運動的持續(xù)時間。這樣更有助于避免浮腫，促進血液循環(huán)，讓卵子能夠正常順利的剝落，預防痛經(jīng)現(xiàn)象的發(fā)生。適當增加力量練習。而此階段的后4天，運動的時間、頻率和強度都應有適當?shù)臏p少，適當?shù)男菹?，迎接下一次月?jīng)的來臨。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《女性經(jīng)期必吃的五種食物》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/chunjiyangshengbichishizhongshiwu/">春季養(yǎng)生必吃十種食物”專題。
