皮膚好的女人懂得喝粥 養(yǎng)血護(hù)膚的7款湯粥
老人養(yǎng)生粥補(bǔ)氣養(yǎng)血。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。有沒有更好的不同人群的養(yǎng)生方法呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“皮膚好的女人懂得喝粥 養(yǎng)血護(hù)膚的7款湯粥”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
每個(gè)女人都想美麗也都想變得美麗，皮膚氣血好了是每位女人想要的，女人想要讓自己的皮膚變得白皙透紅的話，就的多吃補(bǔ)血養(yǎng)顏的食物，那么下面小編為大家介紹養(yǎng)血護(hù)膚的7款湯粥。
1、銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩 ”，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補(bǔ)易上火。銀耳為涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會(huì)轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點(diǎn)，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。
2、黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對(duì)女人是有好處的，梨子自古就有“百果之宗”的美譽(yù)，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤(rùn)肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯 ，對(duì)于光滑皮膚、緩解聲沙口干會(huì)有明顯的效果降低血壓和滋養(yǎng)清熱的好湯，可以多喝一點(diǎn)。
雪梨1個(gè)、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳加入姜片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個(gè)小時(shí)，湯就煲好了，喝之前根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味。
3、黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好東東，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個(gè)月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫看伪M量下7、8個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
4、當(dāng)歸紅棗排骨
治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙，皮膚瘙癢。
排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片，排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。
5、養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥
先泡好核桃、紅棗、龍眼干。把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里，加適量的水，開煮咯!記得要看時(shí)間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖。
6、養(yǎng)顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開下紅棗關(guān)小火熬半個(gè)鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。
7、雙紅補(bǔ)血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個(gè)夏天經(jīng)常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
上面就是小編為大家介紹了皮膚好的女人懂得喝粥 養(yǎng)血護(hù)膚的7款湯粥 ，這些食譜都會(huì)能幫助女人養(yǎng)氣血，吃出好氣色、好肌膚，望每位女人都喝出好皮膚！
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每天回到家，喝上一碗鮮美又營(yíng)養(yǎng)的湯，心情都變得十分的舒暢，幸福的滋味溢滿整個(gè)心房。更何況，美味的湯還有美容養(yǎng)顏的功效呢?，F(xiàn)在，就來一起來看看，以下這幾款味道鮮美，美容功效也不弱的養(yǎng)顏湯的制作方法吧，讓你輕易喝出健康美麗容顏。
黑豆雪梨排骨湯
黑豆和黃豆同屬一家，但皮為黑色，含花青素，是很好的抗氧化劑來源;還含有豐富的維生素E，也是一種抗氧化劑，能清除體內(nèi)自由基，減少皮膚皺紋，保持青春健美。因此黑豆是女性很好的美容養(yǎng)顏品。黑豆與雪梨、排骨煲湯，常食能有效改善面色晦暗無光澤、色斑、黑眼圈及面部油膩潮紅、痤瘡等皮膚問題。
原料：雪梨兩個(gè)、黑豆大半碗、排骨500克、姜3片、水8碗
做法：
1、黑豆洗凈，用清水浸泡2-3小時(shí);
2、雪梨洗凈削皮去芯，每個(gè)切4瓣;
3、枸杞洗凈稍浸泡;
4、排骨洗凈斬件，汆水撈起沖凈;
5、煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味食用。
鮮百合干銀耳燉香蕉
多吃含鉀的食品，如香蕉、海帶等，能使人精力旺盛，可有效抑制困乏。鮮百合于銀耳燉香蕉甜湯，有寬胸益氣、除困解乏的作用，同時(shí)偶進(jìn)飲甜湯很有好處。
原料：鮮百合120克、干銀耳15克、枸杞子5克、香蕉2根、冰糖100克
做法：
1、各物分別洗凈，銀耳浸泡去蒂撕成小朵;
2、香蕉去皮切片，銀耳下燉盅;
3、加水1000毫升（4碗量），加蓋隔水燉半小時(shí);
4、再放入百合、香蕉和冰糖，加蓋隔水燉半小時(shí)便可。
滋陰清潤(rùn)海底椰百合煲雞
海底椰是省港地區(qū)很受歡迎的煲湯材料，民間認(rèn)為它有潤(rùn)肺止咳，滋陰除燥等作用。
海底椰常配百合，花旗參、蟲草花、竹縫雞、鱷魚肉等同樣滋潤(rùn)益氣的食材一起煲湯，水寒不燥，滋陰清潤(rùn)，清心安神，潤(rùn)膚養(yǎng)顏。
原料：雞1只、蜜棗3粒、海底椰（干）30克、姜3片、水8碗、百合（干）20克
做法：
1，海底椰和百合洗凈，用清水浸泡1小時(shí);
2，洗凈宰好的光雞，剝?nèi)ビ蛪K，斬件，汆水撈起;
3，蜜棗稍沖凈;
4，煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。
木瓜帶魚覘湯
木瓜帶魚一直是備受推薦的豐胸美食，其實(shí)除了豐胸，木瓜和帶魚都營(yíng)養(yǎng)極為豐富，都是食療效果頗佳的食材，二者可燜、燒，燉，當(dāng)然也可煲湯，湯水奶白，味道清潤(rùn)。潤(rùn)肺舒脾、養(yǎng)肝補(bǔ)血，澤膚養(yǎng)發(fā)、豐胸催乳。
原料：帶魚300克、黑木耳（干）15克、排骨3D0克、木瓜300克、姜3片、水8碗
做法：
1，木瓜洗凈去皮，剖開去籽，切塊;
2，黑木耳洗凈，用溫水泡軟，去蒂，撕成大小適中的塊狀;
3，排骨洗凈切塊，汆水撈起;
4，帶魚洗凈，腹內(nèi)黑膜一定要刮凈，瀝干水，切5厘米的塊狀。熱鍋放兩湯匙油，待油燒至七成熱，下帶魚塊和姜片，小火煎至兩面微黃鏟起;
5，煮沸清水，放人所有材料，武火煮20分鐘，轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味即可品嘗。
芝麻烏雞湯
不少女生因生理原因時(shí)常會(huì)出現(xiàn)貧血現(xiàn)象。如果不進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)理，常年累月累積會(huì)造成臉色蒼白、頭發(fā)枯黃等癥狀。這款湯水滋肝養(yǎng)腎，補(bǔ)血黑發(fā)，益精明目，可作生理期后調(diào)理之用。湯方中的黑芝麻比白芝麻的粗纖維，鈣，鐵的含量要高，效果更好。
原料：新鮮烏雞1只、瘦肉100克、黑芝麻100克、枸杞子50克、去核紅棗3個(gè)、蜜棗2個(gè)、生姜片2片
做法：
1，新鮮烏雞洗凈后斬件汆水待用;
2，黑芝麻用小火炒香待用;
3，枸杞子、丟核紅棗、蜜棗、生姜片洗凈待用;
4，用8碗水煮滾，加入所有材料，用武火煲10分鐘，再轉(zhuǎn)文火煲150分鐘，按喜好加鹽調(diào)味即可。
益母草煲黑木耳
益母草煲黑木耳湯是防治女性寒氣內(nèi)侵、氣血凝滯導(dǎo)致經(jīng)行腹痛的輔助食療之一，它能通經(jīng)活絡(luò)養(yǎng)血。若冬天常手腳冰涼者放入桂枝10克，鮮益母草黑木耳湯亦為夏日靚素湯。
原料：益母草30克、黑木耳25克、紅棗3個(gè)、生姜3片
做法：
1、各物分別洗凈，益母草、黑木耳稍浸泡;
2、紅棗去核，一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水750毫升（5碗量）;
3、武火滾沸后，改文火煲1個(gè)半小時(shí)，調(diào)入適量食鹽便可。
蘋果海帶瘦身湯
蘋果被稱為全方位的健康水果含有多種維生素和酸類物質(zhì)，蘋果酸可代謝熱量，防止下、上身肥胖，蘋果富含多種維生素，具有生津，潤(rùn)肺、健脾、益胃，養(yǎng)心、解暑，醒酒等功效：海帶能含多種礦物質(zhì)，碘含量極為豐富，除了可防治人體缺鈣外，其豐富的膳食纖維，在減肥期間多吃海帶有助于減肥。
原料：瘦肉250g、蘋果2個(gè)、海帶100g、蜜棗2-3個(gè)
做法：1、瘦肉洗凈后氽水待用;2、海帶泡水洗凈，切成寬絲待用;3、蘋果去芯洗凈待用;4、用6碗水煮滾，加入所有材料，武火煲10分鐘，再用文火煲1.5小時(shí)后按喜好加鹽即可。
一提到美容護(hù)膚很多人都會(huì)想到女人，其實(shí)男人也是同樣需要美容護(hù)膚的，你知道男人該如何美容護(hù)膚嗎?今天小編就為大家推薦一些能夠幫助男人美容護(hù)膚的食物，趕緊跟著小編去看看都有哪些吧!
TOp5.海鮮
眾所周知，魚對(duì)我們的身體健康很有好處它是我們所熟知的地中海飲食的主要組成。
許多魚類和貝類對(duì)皮膚也有有奇妙的作用。特別是牡蠣和多脂肪的魚類，如鮭魚。
魚類中的鋅和-3脂肪酸是使皮膚增添光彩的主要營(yíng)養(yǎng)元素。增加-3脂肪酸的攝入量可以減少皮膚干燥和炎癥。炎癥會(huì)加速皮膚老化。研究表明，-3脂肪酸攝入量過低可能導(dǎo)致炎性內(nèi)分泌失調(diào)和牛皮癬。-3脂肪酸可以保持心臟動(dòng)脈順暢，促進(jìn)血液循環(huán)。順暢的血液循環(huán)對(duì)皮膚健康至關(guān)重要。
鋅有助于對(duì)抗粉刺，因?yàn)殇\參與代謝睪酮的反應(yīng)，而睪酮會(huì)抑制產(chǎn)生粉刺的油性物質(zhì)的生成。鋅也有助于細(xì)胞的新生和促進(jìn)死皮的脫落，使皮膚富有光澤。
亞麻油和胡桃也有這些的功效。
TOp4.柑橘類水果
活性成分：維他命C
功效：使皮膚光滑、緊致
維他命C是眾多護(hù)膚品的主要護(hù)膚成分。這種維他命有助于身體中膠原蛋白的產(chǎn)生，而膠原蛋白又是組成了皮膚的基本結(jié)構(gòu)。膠原的分解在35歲時(shí)大大加速，使皮膚松懈。從食物，如橘子，西柚，針葉草莓(一個(gè)針葉草莓含有你一整天所需的維他命C)和土豆中攝取更多的維他命C可以使你的皮膚緊致，并能減少皺紋的產(chǎn)生。
維他命C也能消炎，他的抗氧化性可以中和自由基(高活性氧分子)，防止它損害細(xì)胞并而不使你的臉變得蒼老。
如果你厭倦水果，辣椒、柿子椒和豆芽也含有豐富維他命C。
TOp3.紅綠蔬菜
活性成分：維他命A，胡蘿卜素
功效：使皮膚光滑、亮澤
皮膚是身體最大的器官。所以說，對(duì)身體好的就是對(duì)皮膚好的。通過飲食美容，蔬菜是不二之選。也許，你會(huì)想要胡蘿卜、甘薯和菠菜之類的紅橙色或是綠色蔬菜。
紅橙色蔬菜富含胡蘿卜素。我們的身體能將胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為抗氧化劑維他命A，對(duì)抗對(duì)于細(xì)胞的傷害和防止它過早的衰老。得到了維生素A，也有利于防止粉刺維生素A已經(jīng)在防粉刺的藥物(全反式維生素A酸)中使用多年。
菠菜和其他綠色的多葉食物也能提供大量的能促進(jìn)肌膚的新陳代謝，緩解干燥，讓你的臉年輕亮澤。
芒果也是維他命A的重要來源。從食物中而不是從維他命A補(bǔ)充劑獲取維他命A是再好不過的了，因?yàn)檫^多的維他命A會(huì)造成健康問題。
TOp2.堅(jiān)果
活性成分：維他命E
功效：使皮膚年輕細(xì)嫩
在眾多護(hù)膚食品中，堅(jiān)果(特別是杏仁)的優(yōu)點(diǎn)是具有抗氧化性。維他命E能中和使皮膚老化的自由基，特別能夠防止在曬太陽時(shí)產(chǎn)生自由基。維他命E能夠保持肌膚水分，緩解干裂，讓皮膚看起來更年輕。
維他命E和硒搭配，能增強(qiáng)其自身的抗氧化能力。所以來頓讓肌膚重現(xiàn)光澤的點(diǎn)心吧，往你干酪(硒的重要來源)里加點(diǎn)杏仁。
杏仁，開心果和胡桃還能提供另一種重要的皮膚養(yǎng)分脂肪酸
TOp1.谷物
活性成分：蕓香苷(維生素p )和B族維他命
功效：清潔、水嫩肌膚
天然食物運(yùn)動(dòng)對(duì)全身都大有裨益，至少對(duì)姣好皮膚是這樣。
天然食物基本上未經(jīng)加工。例如，全麥面包而不是白面包。天然的蕎麥?zhǔn)菢O好的抗氧化劑蕓香苷的來源。蕓香苷可以防止與炎癥相關(guān)的皮膚損害。小麥胚芽提供的B族維他命維他命H促進(jìn)了細(xì)胞的豐滿圓潤(rùn)。如果你沒有足夠的維他命H，皮膚會(huì)干燥和起皮。
一般而言，以全谷物代替加工過的碳水化合物可以讓你面色紅潤(rùn)。加工過的(或精制的)面粉會(huì)引起胰島素飆升，而這也就會(huì)反過來能促使粉刺產(chǎn)生。用蕎麥薄餅代替精制面粉薄餅是個(gè)減少粉刺和痤瘡的有力行動(dòng)。隨便說一下，這樣也能降低你患糖尿病的幾率。
男士美容護(hù)膚
一、干性皮膚
表現(xiàn)特征：此類皮膚無光澤，細(xì)微的皺紋較多，表面可見鱗片狀皮屑，遇冷、熱刺激時(shí)，容易發(fā)紅，油脂分泌少，干澀、粗糙。
保養(yǎng)方法：經(jīng)常做面部按摩，改善局部血液循環(huán)。選用酸性清潔用品。潔面后，使用富含營(yíng)養(yǎng)成分的油脂類護(hù)膚膏保養(yǎng)護(hù)膚。少吸煙，每天保持充足的睡眠;多食富含高蛋白及微量元素的食品。
二、油性皮膚
表現(xiàn)特征：皮脂分泌豐富，易受污染，對(duì)細(xì)菌的抵抗力較弱。若不注意清潔護(hù)理，易生粉刺、痘痘，皮膚變得粗糙。處于生長(zhǎng)發(fā)育期的男青年多屬此類皮膚。
保養(yǎng)方法：每日至少早晚2次，先用清潔力強(qiáng)的男士專用洗面香皂清潔臉部，后用滴入少量(幾滴便可)白醋的溫?zé)崴磧?，并用脫脂棉蘸適量化妝水輕輕拍打面部。使用男士專用乳液護(hù)膚，保持充足的睡眠、愉快的心情。少食辛辣、刺激及高脂肪食品，多吃蔬菜、水果，嚴(yán)格控制咖啡、煙、酒的攝入量。
三、混合性皮膚
表現(xiàn)特征：皮脂分泌通暢，皮膚細(xì)膩光滑;受氣候的影響，夏天會(huì)稍油、冬天稍干。此類屬正常皮膚。
護(hù)理方法：夏天注意防曬、冬天防凍，早晚用男士專用清潔用品潔面、之后用富含營(yíng)養(yǎng)成分的男士專用護(hù)膚品護(hù)膚。雖屬正常皮膚，但充足的睡眠和忌食辛辣食品，控制煙酒仍是必要的。
四、過敏性皮膚
表現(xiàn)特征：此類皮膚易對(duì)紫外線、化妝品、藥品、化學(xué)制劑和化纖衣物過敏。過敏時(shí)，皮膚出現(xiàn)紅腫、發(fā)癢、脫皮、丘疹，嚴(yán)重的還會(huì)引起嚴(yán)重的皮膚炎癥。
護(hù)理方法：夏日防曬、冬天防凍;在未確定過敏源的情況下，最好別接觸海鮮、花粉、長(zhǎng)毛寵物、化纖衣物、殺蟲劑，不要服用興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、傷風(fēng)藥、減肥藥、瀉藥以及未經(jīng)試用的化妝品。早晚凈面和護(hù)膚時(shí)，應(yīng)選用含有營(yíng)養(yǎng)成分、性質(zhì)柔和的男士潔面用品和護(hù)膚品。
結(jié)語：小編為男士朋友們推薦的一些可以美容護(hù)膚的食物大家都知道了嗎?男士朋友們可以試試哦!還有小編為大家推薦的一些美容護(hù)膚的方法，男士朋友們也可以試試哦!
其他“毛病”也都有一定人數(shù)的網(wǎng)友選。排名第六到第十五的，分別為斤斤計(jì)較、心胸狹窄、心機(jī)太重、抽煙或喝酒、當(dāng)著自己的面夸別的男人、花錢大手大腳、翻看伴侶的信件或手機(jī)短信、有潔癖、逛起街來沒個(gè)完、掙錢太少。
同時(shí)，調(diào)查也就女人“最討厭什么樣的男性”進(jìn)行了提問，結(jié)果顯示，愛撒謊、缺乏責(zé)任感、虛偽、會(huì)欺騙伴侶，占據(jù)了前四位，遠(yuǎn)高于其他選項(xiàng)。由此可以看出，女性更關(guān)注男性的人品，而不是一些生活上的特點(diǎn)。巴爾扎克說過，一個(gè)男子應(yīng)該引人注目的地方不是他的馬，也不是其他的飾物，而是他的人品。撒謊涉及到一個(gè)人的基本品德，如果有這個(gè)壞毛病，那他在女性的眼中就站不直了。應(yīng)該說，這是一個(gè)致命的問題。而男人若沒有責(zé)任感，就成不了男人。
無獨(dú)有偶的是，最新一期的美國(guó)《心理學(xué)》月刊也做了類似的調(diào)查，結(jié)果顯示男性理想的妻子應(yīng)該是“漂亮、有溫暖的微笑、衣著靚麗、不抗拒性愛、崇拜他”，而女性希望丈夫能“時(shí)不時(shí)贊美她，有主見，熱愛孩子，有禮貌”等。在論及不喜歡的異性時(shí)，美國(guó)男性討厭女人“易怒、滿嘴抱怨、老愛批評(píng)人”，美國(guó)女性則不滿男人“邋遢、自視甚高、自大”。這和《生命時(shí)報(bào)》的調(diào)查結(jié)果有相似之處。可見無論是哪個(gè)國(guó)家，對(duì)理想伴侶的品質(zhì)要求基本相同。
很多女性朋友的體質(zhì)都比較弱，加上平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉，因此很容易就會(huì)出現(xiàn)貧血的情況，所以補(bǔ)血對(duì)女性朋友們來說是非常重要的養(yǎng)生工作。在日常生活中，我能可以通過飲食來進(jìn)行補(bǔ)血，養(yǎng)生湯雖然很補(bǔ)，但喝多了卻會(huì)很膩，所以很多女性都無法堅(jiān)持下去，那么，不妨試試吃下面這幾種素食補(bǔ)血食品。
1、葡萄——?dú)v代中醫(yī)推薦補(bǔ)血佳品
葡萄在中醫(yī)上常被用于治療貧血，這是因?yàn)槠咸押胸S富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤(rùn)，血脈暢通。如果有時(shí)買不到葡萄，吃葡萄干也是不錯(cuò)的!
2、龍眼肉——民間熟知的補(bǔ)血食物
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市，龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)，缺鐵性貧血的女性食用后可有效緩解癥狀。龍眼湯等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血料理。
3、南瓜——補(bǔ)血之妙品
可能很多人都不知道原來南瓜也是可以補(bǔ)血的，其實(shí)南瓜被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作;鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。
結(jié)語：以上就是小編給大家推薦的幾種素食補(bǔ)血食品了，希望對(duì)大家能有所幫助。貧血是很多女性朋友都會(huì)遇到的一個(gè)問題，所以我們平時(shí)一定要多吃一些去紅棗、胡蘿卜、桂圓、枸杞以及烏雞等補(bǔ)血的食物，此外，還要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和規(guī)律的作息時(shí)間，這樣才能更好地調(diào)養(yǎng)身體，避免貧血的發(fā)生或加重。
夏天如何保養(yǎng)皮膚？ 女人夏天護(hù)膚技巧
夏天的太陽是很曬的，溫度是很高的，對(duì)于愛美的女性來說，最怕的就是皮膚變得粗糙黝黑了吧。那么女人夏天如何保養(yǎng)皮膚呢？
1、不要讓皮膚干燥，經(jīng)常喝水。差不多一天要喝2升水。用紗布或者是棉花沾滿精華液或保濕水敷在臉上20分鐘，讓你的肌膚在一夜之間喝飽水。
2、從下至上按摩臉部皮膚，早晚各一次。注意頸部的護(hù)理，使用精華素之類含油分多的護(hù)膚霜，從而控制頸部明顯的橫紋。
3、涂抹一些含維生素C的產(chǎn)品，保持面色紅潤(rùn)，即使不涂口紅也很精神。
4、眼睛疲憊時(shí)用一個(gè)食勺浸在溫水里，然后放在眼瞼上保持5分鐘，直至金屬湯勺的溫度慢慢冷卻。涂抹眼霜時(shí)，不要忽略眼角周圍的色斑，否則他們會(huì)隨時(shí)間加深。
5、用牙刷沾蜂蜜涂在唇部，保留2分鐘。在臨睡前使用護(hù)唇膏，潤(rùn)膚后輕涂于唇部周圍，并以輕拍方式稍加按摩，令雙唇產(chǎn)生光滑擴(kuò)散的效果。
6、每星期做一次面部微粒磨砂，或使用些果酸護(hù)膚品，或者利用去角質(zhì)霜將老化角質(zhì)去掉，令肌膚回復(fù)光澤。
7、堅(jiān)持每天外出都使用防曬品，陽光中的UVA是導(dǎo)致肌膚老化的元兇，要持之以恒地有效防曬。
8、新鮮雞蛋個(gè)，洗凈揩干，加入500毫升優(yōu)質(zhì)醋中浸泡一個(gè)月。當(dāng)?shù)皻と芙庥诖滓褐兄?，取一小湯匙溶液摻入一杯開水，攪拌后服用，每天一杯。長(zhǎng)期服用醋蛋液，能使皮膚光滑細(xì)膩，掃除面部所有黑斑。
9、將絲瓜洗凈，刮去蠟質(zhì)外皮后，榨汁后過濾，加上面粉調(diào)勻敷臉，干后洗凈即可。絲瓜含有多種維生素，有較強(qiáng)的漂白效果，可長(zhǎng)期使用于各種皮膚或色斑性肌膚，而使皮膚細(xì)膩潔白。
14、由于防曬中的有效成分必須滲透至角質(zhì)表層后，才能發(fā)揮長(zhǎng)時(shí)間的保護(hù)效果，因此比須提在出門前30分鐘就先擦拭完畢，出門前在補(bǔ)充一次，在使用的劑量上，每次至少須有1~2毫升的量，方可達(dá)到最佳防曬功效。
15、防曬系數(shù)越高的產(chǎn)品，就意味著添加了越多的防曬劑，對(duì)肌膚的刺激也就越大，因此如果是平常上班的話，選SpF15、pA+的產(chǎn)品就可。如果在戶外運(yùn)動(dòng)的話，宜選SpF25~SpF35、pA++的產(chǎn)品。如果是到海邊游泳時(shí)，則選SpF35~SpF50、pA+++即可。
16、你真正得到的防曬效果只歸功于防曬值較高的產(chǎn)品，因此無需同時(shí)使用兩種防曬產(chǎn)品。
17、日曬是可以累積的，因此雖然只是間接性地接受日曬，對(duì)皮膚的傷害卻會(huì)長(zhǎng)期積累下來，或許無法立刻看到后果，但時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)造成肌膚曬黑、臉上出現(xiàn)斑點(diǎn)、皮膚失去彈性、產(chǎn)生皺紋、老化等現(xiàn)象。
18、防曬產(chǎn)品在暴曬部位涂抹數(shù)小時(shí)后，由于汗水的稀釋等原因，其防曬效果會(huì)漸漸減弱，所以應(yīng)及時(shí)洗去并重新涂抹，以確保防曬效果的延續(xù)。
10、將西紅柿搗碎，裝入碗內(nèi)，用湯匙擠出果汁，并加入少許的蜂蜜，涂擦機(jī)部和手臂，20分鐘后，用清水洗凈。每日數(shù)次，可使皮膚漸漸變白。
11、將香蕉搗碎，加入牛奶，涂在臉上。20分鐘后洗凈，可以使你的皮膚細(xì)膩光滑。
12、150克薏米仁，浸在純水中三個(gè)小時(shí)，最好是礦泉水，然后用鍋煮到水沸后關(guān)火，把水倒到大碗里，在水溫低至大約20度時(shí)加兩勺蜂蜜半杯牛奶，攪拌后冷卻，放入冰箱。每次晚上洗臉后，用這種水水泡紙膜敷臉二十分鐘，同時(shí)用水水拍拍脖子。
13、把蛋殼內(nèi)一層蛋清收集起來，加一小匙奶粉和蜂蜜，拌成糊狀，晚上洗臉后，把調(diào)好的蛋糊涂抹在臉上，過30分鐘后洗去，常用此法會(huì)使臉部肌肉細(xì)膩滑潤(rùn)。
女性春季很容易出現(xiàn)一些健康方面的問題哦，比如說貧血啊或者是腎虛等等的一些問題，那么你知道春季補(bǔ)腎養(yǎng)血的方式和方法嗎，下面的這些補(bǔ)腎的方法就是不錯(cuò)的選擇，可以有很好的滋補(bǔ)作用，一起來看看這些養(yǎng)生粥品吧。
益智粳米粥
功效：補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，適合于腎虛、腹中冷痛等癥狀。材料：益智粳米粥是絕大多數(shù)女性朋友們經(jīng)常會(huì)選擇的補(bǔ)腎美食，因?yàn)橹谱魉牟牧戏浅：?jiǎn)單，只要50克硬米和5克的益智仁就能夠輕松的起到補(bǔ)腎養(yǎng)顏的用。做法：益智粳米粥是一道美食，原料是粳米50克，益智仁5克。首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗干凈放入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調(diào)味品，稍煮片刻即可。這樣的食療方法可以有很好的健脾胃的作用，還可以補(bǔ)氣血，對(duì)于女性緩解腎虛啊或是身體虛弱有一定的作用和效果的哦。
阿膠糯米粥
功效：滋陰補(bǔ)虛，養(yǎng)血止血補(bǔ)血，潤(rùn)肺安胎，尤適于孕婦。材料：阿膠20～30克，糯米100克，紅糖15克。做法：阿膠20克，糯米100克，紅糖適量。將糯米洗凈，入鍋加清水煮制成粥，再加入搗碎的阿膠粒，邊煮邊攪均勻，加紅糖待粥稠膠化即可取食。
關(guān)于女性春季補(bǔ)腎的一些養(yǎng)生粥品，大家了解了吧啊，這樣的食物適合很多的人群，主要是營(yíng)養(yǎng)搭配的比較好，可以補(bǔ)充豐富的維生素啊，礦物質(zhì)還有蛋白質(zhì)，具有補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用，女性清熱解毒，補(bǔ)腎養(yǎng)血是不錯(cuò)的，大家可以試試。
說到養(yǎng)顏，不少女性比較傾向于外用的一些護(hù)膚品，當(dāng)然也有一部分女性會(huì)食用一些養(yǎng)顏的食物。不過這些都是不夠的。因?yàn)轲B(yǎng)顏重要的是要學(xué)會(huì)養(yǎng)心。這個(gè)心，指的就是心臟。心臟怎樣養(yǎng)呢？下面小編從日常的各個(gè)方面，給出一些養(yǎng)生的小建議。
《黃帝內(nèi)經(jīng)素問》中見藏象。是指藏于體內(nèi)的臟器；象，是指表現(xiàn)于外的生理、病理現(xiàn)象。藏象學(xué)說，就是通過對(duì)人體生理、病理現(xiàn)象的觀察，研究人體各個(gè)臟腑的生理功能、病理變化及其相互關(guān)系的學(xué)說。這也正對(duì)應(yīng)了《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的有諸內(nèi)，必形諸外的這個(gè)道理。這也就是說，真正和我們肝膽相照的是我們的面色和容顏。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：心主血脈，脈者，血之府也，諸血者皆屬于心。全身的血都在脈中運(yùn)行，依靠的就是心臟的搏動(dòng)，只有心臟健康，血液才能發(fā)揮其對(duì)身體的濡養(yǎng)作用。人的面部雖然平滑，但表下卻隱藏著十分豐富的血管。所以說，你的面部顏色很大程度上反映了心主血脈的功能。心主血脈，主神明，開竅于舌；肝主藏血，主疏匯，主筋，開竅于目；脾主運(yùn)化，主統(tǒng)血，主肌肉，開竅于口；肺主氣，司宣肅，通調(diào)水道，主皮毛，開竅于鼻；腎藏精，主水，主骨、生髓、通腦，主納氣，開竅于耳。
用心的女人最美麗，假如一個(gè)女人不會(huì)養(yǎng)心，就如同一個(gè)愚昧的園丁，只想著如何枝繁葉茂，卻不懂澆灌和滋養(yǎng)植物的根部。臉是一個(gè)美人的招牌，養(yǎng)顏就是不僅要養(yǎng)其形，還要養(yǎng)其神，心主神明，其華在面，從心入手，我們才能開始真正的養(yǎng)顏。當(dāng)我們心血出現(xiàn)不足的時(shí)候，這個(gè)臉色看起來就蒼白的不健康，沒有光澤。即使我們有再好的化妝品，也只能浮華其面，讓我們艷羨的是真正的美麗。
那我們養(yǎng)心該從何做起呢？
凡是懂得中醫(yī)的人都知道，養(yǎng)心要從養(yǎng)神開始?，F(xiàn)代人的生活壓力大，時(shí)常傷神是現(xiàn)代人的通病。養(yǎng)神就首先要做到不傷神。生活中的傷神運(yùn)動(dòng)不外乎過度的腦力勞動(dòng)和精神壓力。每次看到街頭、地鐵上來來往往的人的時(shí)候，總覺得他們?cè)谙闹约旱男牧Α！独献印分杏姓f過：眾人大言我小語，眾人多煩我少記，眾人悸怖我不怒。不以人事累意，淡然無為，神氣自滿，以為長(zhǎng)生不死之藥。如果在生活中可以把心態(tài)放平整，那么必生愉色，有了愉色，才會(huì)有婉容。
我們這場(chǎng)心臟保衛(wèi)戰(zhàn)先從餐桌上開始吧。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，心臟的健康和日常飲食有著密切的聯(lián)系。
安心食物
魚類
比起大多數(shù)的肉類，魚肉中含有的脂肪和飽和脂肪酸都低，不僅如此，這些脂肪和脂肪酸還能增加人體血液中的有益膽固醇，降低有害膽固醇。
黃豆
黃豆中含有多種人體必需氨基酸和不飽和脂肪酸，能促進(jìn)體內(nèi)脂肪及膽固醇代謝，保持心血管通暢。
黑芝麻
黑芝麻中含有豐富的維生素E，對(duì)維持血管壁的彈性作用巨大。另外，其中含有豐富的-亞麻酸，也能起到降低血壓、防止血栓形成的作用。
胡蘿卜和菠菜
菠菜中富含葉酸。有研究表明，服用葉酸可以降低25%罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。而胡蘿卜中的胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)化成維生素A，能保持血管暢通。
綠茶
營(yíng)養(yǎng)成分極其豐富，其中最值得一提的是茶多酚。研究發(fā)現(xiàn)，茶多酚可以降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，具有預(yù)防動(dòng)脈硬化、降低血壓和血脂、防治血栓等作用。
土豆
土豆中含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等，尤其鉀含量最為豐富，每100g中含鉀502mg，是少有的高鉀蔬菜。心臟病特別是心功能不全的患者，多伴有低鉀傾向。但是油炸類的土豆食品對(duì)心臟也是不好的。
健心按摩
穴位：極泉穴
部位：屬手心經(jīng)經(jīng)脈的穴道，位在腋窩正中，兩筋間，動(dòng)脈應(yīng)手處。
主治：
（1）各種心臟病、暨心脅滿痛。
（2）臂肘冷寒、肩關(guān)節(jié)炎、肋間神經(jīng)痛、心肌炎、心絞痛、心痛渴而欲飲、腋臭、息病等病癥。
（3）上肢麻木。
自我取穴按摩：
（1）正坐，手平伸，舉掌向上，屈肘，掌心向著自己頭部。
（2）以另手中指，指尖按壓腋窩正中陷凹處，有特別酸痛感覺。
（3）每次早晚各揉按1-3分鐘，先左后右。
穴位：曲澤穴
據(jù)《針灸甲乙經(jīng)》：心痛卒咳逆，曲澤主之，出血?jiǎng)t已；《千金方》中說：曲澤、大陵，主心下韂韂，喜驚；《銅人》中云：治心痛，善驚身熱，煩渴口干，逆氣嘔血，風(fēng)胗，臂肘手腕善動(dòng)搖。這些說的都是曲澤穴的作用。曲，代表肝；澤，表示滋潤(rùn)、潤(rùn)澤。
為什么曲代表肝呢？據(jù)《尚書洪范》記載：木曰曲直。因?yàn)樵谖逍兄校螌倌荆本褪乔杏兄保瑒側(cè)嵯酀?jì)的意思，肝木的正常屬性是堅(jiān)中有韌，就像肝所主的筋。所以，這個(gè)穴位具有護(hù)肝的功效，對(duì)于痙攣性肌肉收縮、手足抽搐、心胸?zé)?、頭暈等病狀非常有效。
曲澤穴還能治療嘔吐，據(jù)《靈樞順氣一日分為四時(shí)》中記載：病在胃及以飲食不節(jié)得病者，取之于合。而對(duì)曲澤穴刺絡(luò)放血?jiǎng)t具有開竅祛邪、活血化瘀、疏經(jīng)通絡(luò)的作用。
冬季既是長(zhǎng)膘的季節(jié)同時(shí)也是滋補(bǔ)的季節(jié)，雖然因?yàn)槎竞涞奶鞖馀撕苋菀装l(fā)胖長(zhǎng)肉，但絕不能忽略了對(duì)身體的滋養(yǎng)，否則面對(duì)嚴(yán)寒身體可就抵擋不住了哦。今天我們就為各位女性朋友們推薦3款冬季湯品，讓女人溫潤(rùn)養(yǎng)顏。
1、雪梨豬手湯
原料：雪梨1個(gè)、大豆50g、豬手2只、姜片3片、料酒1勺、鹽1/2勺。
做法
①豬手加入姜片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾，加入料酒，開蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘。
②轉(zhuǎn)文火再煲1個(gè)小時(shí)，湯就煲好了，喝之前根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味。
功效：降低血壓和滋養(yǎng)清熱的好湯，是美容護(hù)膚佳品。
2、丁香魚丸湯
原料：丁香魚500克、蘆筍200克、小番茄100克、姜1塊、糖半勺、生抽半勺、鹽5克、料酒1勺，清水適量。
做法
①將丁香魚去掉魚骨，用刀剁成肉末，并加入姜末、白糖、鹽、料酒等。
②用筷子挑動(dòng)肉末，攪成黏糊狀。
③燒開熱水并加入少許鹽，轉(zhuǎn)用中火，下入魚丸，待魚丸飄起后，加入蔬菜一起煮5分鐘即可。
功效：促進(jìn)人體新陳代謝，降低體內(nèi)膽固醇含量，對(duì)防治動(dòng)脈硬化和冠心病有積極作用。
3、肉丸湯
原料：鮮肉靡500g，蘆筍100g，胡蘿卜200g，土豆200g，姜一大塊。
做法
①鮮肉糜加5g鹽、5g胡椒粉、20g料酒、20g生抽、100g水、1個(gè)雞蛋拌出筋。
②蔬菜切小塊，姜輕拍一下，加入1500ml水煮到滾，用小勺挖成肉團(tuán)下鍋。
③所有肉團(tuán)全部浮起來后，再大火煮10分鐘，根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味就可以了。
美容護(hù)膚食譜
你在為自己的肌膚問題煩惱嗎?很多人都說25歲是女人的分水嶺，在25歲之前怎么折騰皮膚都無所謂，但25歲之后用再多的護(hù)膚品都于事無補(bǔ)，色斑、皺紋以及暗沉都會(huì)找上來。
那么，你找到解決這些肌膚問題的方法了么?中醫(yī)指出，MM的肌膚問題可通過食療來調(diào)理。愛美網(wǎng)健康小編就來詳細(xì)介紹下
面容多皺紋型干果山藥泥
面容多皺紋的原因是脾胃兩虛。
干果山藥泥的制法為：鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團(tuán)餅狀，上置桃仁、山楂、紅棗、青梅等果料，上蒸鍋煮約10分鐘，后澆上蜂蜜。
功效：山藥補(bǔ)脾益腎，桃仁補(bǔ)肺益腎潤(rùn)燥健腦，紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血，綜合生效使皮膚皺紋舒展，光滑潤(rùn)澤。
面色蒼白型蜜汁花生棗
面色蒼白的原因是氣血不足。
蜜汁花生棗的制法為：花生仁100克，紅棗100克，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠?；穑部捎酶邏哄佒?0分鐘左右，蜂蜜可待花生仁、紅棗熟后入鍋。
功效：紅棗補(bǔ)氣，花生衣補(bǔ)血，花生肉滋潤(rùn)，蜂蜜補(bǔ)氣。
面容粗糙型筍燒海參
面容粗糙的原因是陰血不足，見于燥火型體質(zhì)。
筍燒海參的制法為：水發(fā)海參200克切長(zhǎng)條，與鮮筍或水發(fā)筍100克切片同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、糖、味精、酒，勾芡后食用。
功效：海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱，綜合生效使皮膚細(xì)膩光潤(rùn)。
面容黑暗型栗子燉白菜
面容黑暗的原因是腎氣不足，陰液虧損。
栗子燉白菜的制法為：生栗子200克，去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許，白菜熟后勾芡。
功效：鴨滋陰補(bǔ)虛，栗子健脾補(bǔ)腎，白菜補(bǔ)陰潤(rùn)燥，綜合生效使面色白皙明亮。
面容虛胖型海米炒油菜
面容虛胖的原因是陽虛，腎陽不足，水濕上泛于頭面部。
海米炒油菜的制法為：油菜200克，洗凈切長(zhǎng)段，用油炒。再放入溫水發(fā)透的海米50克，加適量雞湯炒熟，加鹽、味精，勾芡即可食用。
功效：油菜利尿除濕，海米補(bǔ)腎陽，雞湯補(bǔ)虛益氣，綜合生效使面部浮胖消退。
暗黃色斑型多吃雙豆
土豆含有豐富的b族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒，其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤(rùn)腸通便的作用。
多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有祛除黑斑，令面光澤的功效。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A具有潤(rùn)澤皮膚的作用，而且從食物中攝取，不會(huì)產(chǎn)生毒副作用。
吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。
氣色不佳型木瓜紅棗蓮子蜜
木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素A含量極其豐富。中醫(yī)認(rèn)為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補(bǔ)催乳，對(duì)消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。
美容食療時(shí)，木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體的作用。
干燥的秋冬季節(jié)，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。
衰老型花生芝麻糊
花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要?dú)w功于它們富含維生素E，同時(shí)還有防止色素沉著于皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。
芝麻中含有強(qiáng)力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是預(yù)防女性衰老的重要滋補(bǔ)食品，其中的b族維生素含量也十分豐富，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，還有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美容功效。
自制的花生芝麻糊比外面買的更天然、更健康，最適合作為早餐或是午后加餐食用。
溫馨提示：最好不要將花生外面的紅衣剝掉，因?yàn)榧t衣具有極好的補(bǔ)血功效。
肌膚松弛型核桃松仁粟米羹
核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補(bǔ)食品，它們富含維生素E和鋅，有利于滋潤(rùn)皮膚、延緩皮膚衰老。此外，它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、b族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發(fā)的佳品。
核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風(fēng)行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品。
制作方法非常簡(jiǎn)單，取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。
溫馨提示：食用核桃松仁粟米羹時(shí)不可過量，建議每天喝一小碗即可。食用過多可能導(dǎo)致吸收熱量過多而引起肥胖。
總結(jié)：今天我們?yōu)榇蠹彝扑]的這么多美食有沒有讓你看了蠢蠢欲動(dòng)呢。美食雖好，可不能多吃哦。冬季寒冷干燥，會(huì)給人體帶來諸多不適，我們這時(shí)一定要注意補(bǔ)水養(yǎng)顏哦，這樣來年才能更加水水嫩嫩。
1、 禁止使勁清洗
敏感肌在卸妝、潔面的時(shí)候基本要做到快速溫和。日常使用的卸妝產(chǎn)品最好是挑選一些洗凈力稍弱些的?；瘖y品的油分長(zhǎng)時(shí)間的堆積在毛孔內(nèi)部是造成粉刺的主要原因。如果是畫濃妝就用洗凈力強(qiáng)的油類產(chǎn)品一口氣吧彩妝全部卸除。只是上了粉底的話那么只要用乳液、啫喱類產(chǎn)品就可以了。然后讓其迅速融合肌膚，最后用溫水洗凈。
2、 保濕
保濕不一定是做太多了就不好哦。為了有效的緩解敏感肌，可以適當(dāng)?shù)募哟罅Χ葋硌a(bǔ)充水分和油分哦。取出足夠的保濕產(chǎn)品大量反復(fù)的涂抹。用手輕輕的碰觸肌膚，確認(rèn)肌膚是否已經(jīng)足夠滋潤(rùn)。然后再直接用手沾取化妝水，按壓肌膚讓保濕成分被充分吸收。大力拍打的話很可能會(huì)刺激嬌嫩的肌膚哦，這也是造成紅臉和色斑出現(xiàn)的成因。
3、 盡量采用簡(jiǎn)單的護(hù)膚方法
選擇一款滋潤(rùn)型的護(hù)膚產(chǎn)品，首先就要進(jìn)行強(qiáng)調(diào)保濕的基本護(hù)理。一些特別的護(hù)理最好是放到這一步的后面來完成。
4、任何時(shí)候都要做防曬
紫外線是敏感性皮膚的大敵。每天給肌膚進(jìn)行防曬雖然是必須的，但時(shí)防曬的產(chǎn)品最好是選擇spf值較低刺激較小的。含有防曬功能的粉底產(chǎn)品其實(shí)也是可以的。
5、粉底最好是粉狀產(chǎn)品
肌膚干燥的人可能會(huì)更喜歡使用液體類的粉底，但是給肌膚較少負(fù)擔(dān)的往往是粉狀粉底。防曬+粉狀基本上就可以了。1支就可以輕松解決乳液、防曬、妝前乳、粉底，而且敏感肌的人最好是使用少刺激、自然系的產(chǎn)品哦。
6、控制加工食品轉(zhuǎn)向自己烹飪
平時(shí)多吃一些可以幫你提高皮膚抵抗力的食品。需要注意的是，糖分?jǐn)z入過多很可能會(huì)削弱肌膚的抵抗力，所以一定要控制甜食的攝取量哦。
7、在肌膚的黃金時(shí)間熟睡
持續(xù)的睡眠不足、睡眠時(shí)間不規(guī)律等等，都可能會(huì)讓肌膚的表層堆積大量的老廢角質(zhì)。這些角質(zhì)就是讓肌膚變得干燥的元兇哦，如果是因?yàn)檫x擇了不適合身體的枕頭而無法睡好，很可能會(huì)產(chǎn)生頸紋。想年輕漂亮的mm可以考慮定制一個(gè)枕頭哦。去了明亮的地方往往會(huì)讓睡眠荷爾蒙的分泌減少。即使只是便利店也最好不要經(jīng)常去。大腦處于興奮狀態(tài)，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)讓體溫上升導(dǎo)致睡眠不好。只是伸展運(yùn)動(dòng)這種程度的話還是不會(huì)有太大的問題的。最后要說的是，睡前飲酒很可能會(huì)讓睡眠變淺，所以也是絕對(duì)不可以的。
8、敏感肌化妝品常備一套
在生理期前和身體狀況不安定的時(shí)期，最好是堅(jiān)持使用保濕為主的敏感肌用化妝品。這樣即使是在肌膚不再狀態(tài)的時(shí)候也可以放心使用哦。
這八個(gè)原則就是敏感肌膚的護(hù)膚原則，一直備受敏感肌膚困擾的朋友們，一定要謹(jǐn)遵這些原則，讓肌膚遠(yuǎn)離傷害。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《皮膚好的女人懂得喝粥 養(yǎng)血護(hù)膚的7款湯粥》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“老人養(yǎng)生粥補(bǔ)氣養(yǎng)血”專題。
