女性去水腫喝茶是首選
女性養(yǎng)生去濕。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣(mài)弄，而是必須認(rèn)真地踐行。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《女性去水腫喝茶是首選》，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
很多人忙碌的一天都會(huì)覺(jué)得特別的疲憊的，有些時(shí)候我們白天工作或者是學(xué)習(xí)都是比較辛苦的，吃飯的時(shí)間也很少，所以對(duì)于上班族或者很忙碌的人群一般白天都隨便吃一點(diǎn)東西，到了晚上才大吃大喝的，其實(shí)這樣的生活方式是不好的，有些人喝多了水就會(huì)水腫的，那么去水腫的茶有哪些呢。
薏仁水
明星上鏡之前都希望臉部呈現(xiàn)輪廓分明的狀態(tài)，除了必要的按摩，還可以選擇喝薏仁水，具有排毒去水腫的作用，去超市買(mǎi)一杯薏仁水也是排除水腫的最佳飲品。去超市買(mǎi)上一大罐，每天下午泡水來(lái)喝，是一種很經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的去水腫的茶，而且效果顯著的哦。
玉米須泡水
玉米須水是專門(mén)為下肢去水腫的，下午茶時(shí)間喝它正合適。建議孕婦常喝這樣的茶，因?yàn)樵袐D到了中晚期的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)水腫的情況，緩解水腫喝玉米須是不錯(cuò)的選擇，可以有去水腫的作用，效果明顯。
荷葉茶
荷葉也有相當(dāng)好的利水功效，能夠消除身體各部位多余的廢水，而且還有美容養(yǎng)顏的作用哦，特別是辦公室工作的人群是絕佳的選擇，下午來(lái)一杯荷葉茶，可以緩解疲勞，也可以緩解久坐形成的水腫，具有不錯(cuò)的作用。
有些人就是忙碌的工作一整天了回家以后就會(huì)覺(jué)得腰酸背痛的，一般就會(huì)有水腫的情況出現(xiàn)，這樣的話我們就可以稍微喝一點(diǎn)這樣去水腫的茶，這樣的話就可以有效的去讓身體的水腫去除或者緩解一些，那么這樣的話就不會(huì)看著人特別的腫脹的感覺(jué)了，我們都來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。
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平時(shí)的你是如何飲食的呢?我們的生活水平在不斷的提高，可是你的飲食水平有在提高嗎?身體健不健康，首先要看你的飲食有沒(méi)有到位。我們很多人平時(shí)都是在忙工作，對(duì)于飲食的關(guān)注也不多，所以小編今天就為大家推薦一些有利于健康的飲食，女性們趕快看過(guò)來(lái)~~~
最佳肉食
生活中的食肉“動(dòng)物”還是非常的多的，有的人每天飲食都需要有肉食，不然總是感覺(jué)吃不飽飯。肉類的選擇也是需要技巧的，有些肉類吃多不利于健康，而有些肉類卻可以讓身體更加健康。平時(shí)大家可以多吃一些鵝肉和鴨肉，這兩種肉類的脂肪雖然不少，但是它們的脂肪和橄欖油很像，對(duì)于心臟的好處也是非常的多的。雞肉也是不錯(cuò)的肉，吃一些也是很好的。如果你想美容減肥的話，不妨吃一些兔肉。
最佳湯食
喝湯是最有利于健康的，平時(shí)我們可以三四天煲湯一次，雞湯是最常見(jiàn)的，雞湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的豐富，晚上回家以后，可以煲點(diǎn)雞湯。雞湯可以有效的治療感覺(jué)，一般手術(shù)以后喝點(diǎn)雞湯對(duì)于傷口的愈合是有很大的幫助的。
最佳護(hù)腦食物
大腦是非常的重要的，每天我們都要思考很多的事情，所以平時(shí)我們要多吃一些有利于大腦的食物。菠菜，韭菜，胡蘿卜，芹菜，這幾樣都是很好的，平時(shí)大家也可以吃一些堅(jiān)果類的食物，比如開(kāi)心果，核桃，多吃豆類的食物也是不錯(cuò)的。
看了上述的這些飲食，大家有沒(méi)有流口水呢?其實(shí)這些飲食的做法非常的簡(jiǎn)單，平時(shí)我們只要花費(fèi)一點(diǎn)心思，就可以吃到很美味的飲食啦!飲食對(duì)于女性健康的影響可是非常的大的，只要吃的正確了，這些飲食才能給身體帶來(lái)健康哦!
女性減肥，不僅僅要關(guān)注體重，也要注意消除水腫，否則就很難塑造出完美的身材，那么怎么才能去水腫呢？很多女性健康飲食就能夠起到這樣的作用，當(dāng)然，將飲食與運(yùn)動(dòng)結(jié)合到一起，能夠獲得更好的效果，幫助我們消除水腫。
消除水腫的食物
1、紅豆
紅豆含有豐富的鉀元素，有助于排出體內(nèi)多余鹽分。而紅豆中含有的皂角苷具有很強(qiáng)強(qiáng)的利尿作用。另外紅豆有刺激腸道的功效，能夠清楚體內(nèi)毒素和多余的水分，促進(jìn)血液和水分的新陳代謝。
2、綠豆
綠豆具有清熱解毒，利尿、利水以及消除水腫的功效，綠豆中含有大量的鉀元素，可以幫助體內(nèi)排出多余鹽分，解決水腫問(wèn)題。而且綠豆還具有健脾作用，幫助女性維持荷爾蒙分泌正常，保護(hù)肝、腎、脾等功能。
3、冬瓜
冬瓜性味甘淡寒，具有利尿消腫、清熱消渴等作用，而且冬瓜還具有高含量的鉀元素，幫助人體排除多余的鈉鹽，是消除水腫的好幫手。而且冬瓜還含有多種維生素和纖維素，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排除廢物和毒素，是解決便秘的最佳食材。另外，冬瓜中含有一種叫做葫蘆巴堿的物質(zhì)，它主要存在于冬瓜瓤中，具有促進(jìn)人體新陳代謝，在人體內(nèi)抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的減肥降脂功能。
4、西瓜
西瓜中含有大量的水份，食用之后能夠帶給我們足夠的飽足感，從而降低我們的食欲，起到減肥的作用。另外，西瓜中含有的酸檸檬黃素對(duì)于消除水腫也很有效果，因?yàn)樗軌虼龠M(jìn)身體的排毒作用。總而言之，西瓜是一種很不錯(cuò)的去水腫的水果。
5、海帶
海帶中含有甘露醇，是利尿消腫的好幫手。海帶中含有大量的碘元素，這種碘元素對(duì)治療甲狀腺功能低下引起的肥胖十分有效，能夠消除人體的水腫形象。而且，海帶可以消除血脂，減少脂肪在心臟、血管和腸壁等的沉積，促進(jìn)膽固醇排除，所以被叫做“刮油”的食物。
6、黑咖啡
黑咖啡中的咖啡因能起到刺激腸胃分泌胃液的作用，幫助消化，促進(jìn)身體的新陳代謝，潤(rùn)腸通便。黑咖啡的熱量很低，喝黑咖啡能增加熱量的消耗，有助于加速脂肪的燃燒和分解，達(dá)到減肥的效果。同時(shí)，咖啡因還能夠加速身體排出，對(duì)去除水腫非常有效。
7、生姜
生姜蘊(yùn)含的辛辣素及姜油，能促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)腎臟活動(dòng)量，令排尿量增加，有助帶走因飲食過(guò)量而囤積的廢物。另外，生姜的成分也可刺激神經(jīng)末梢的血管擴(kuò)張，促進(jìn)腎上腺素分泌，讓體內(nèi)循環(huán)加速，輸入膽囊的血液增多，分解脂肪的膽汁分泌也增多，對(duì)消脂有幫助。
8、蘋(píng)果醋
蘋(píng)果醋中含有大量的維他命和果膠等酸性成分，這些酸性成分能夠軟化血管，改善消化系統(tǒng)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。一般來(lái)說(shuō)，堿性的體質(zhì)造成水腫的可能性比較大，食用蘋(píng)果醋能夠平衡身體的酸堿值，具有很好的利尿作用。蘋(píng)果醋有降低血脂，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)人體糖分的代謝等作用。
9、黃瓜
黃瓜具有清熱利水，解毒消腫，生津止渴的功效。黃瓜具有很好的利尿利水作用，所以能夠用來(lái)消除水腫，黃瓜中含有的丙醇二酸物質(zhì)可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變成脂肪，黃瓜中的纖維素還能促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇。
10、柚子茶
柚子是著名的低卡減肥食品，多喝柚子茶能夠降低體內(nèi)脂肪的攝入，對(duì)控制食欲有很大的作用。而且柚子含有豐富的鉀元素，是非常好的排水腫水果。柚子茶中的柚子酸可以促進(jìn)人體消化，促進(jìn)新陳代謝，保持健康肌膚。
想要消除水腫，除了要多吃以上這十種消除水腫的食物之外，還需要注意幾點(diǎn)飲食的小原則。這五個(gè)小原則能夠幫助我們更好的改善身體的狀況，起到消除水腫以及預(yù)防水腫的作用。感興趣的女性，趕緊和小編一起學(xué)一學(xué)吧。
1、盡量吃一些比較清淡的食物，遠(yuǎn)離重口味飲食，少吃含鹽量大的食物，因?yàn)樗鼈兒芸赡茏岓w內(nèi)堆積更多的水分，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)造成水腫。
2、要多一些含有鉀元素的食物，這些食物能夠幫助身體排出大量的鹽分，消除水腫。西紅柿、芹菜、香蕉等都是富含鉀元素的蔬果。
3、平常多吃含有維生素E的食物。血液循環(huán)不好，就很容易引起浮腫，含維生素E的食物，可以幫助加速血液循環(huán)，預(yù)防浮腫。含豐富維生素E的食物有杏仁、花生、小麥胚等。
4、每天要喝足夠的水。少喝水并不可以防止水腫情況，喝水不足反而會(huì)令腎臟發(fā)出信號(hào)，令細(xì)胞吸收現(xiàn)存水分，導(dǎo)致細(xì)胞膨脹而形成水腫。所以讓身體攝取足夠的水分，才是去水腫的天然方法。
5、維生素B群能夠加速新陳代謝，維生素B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量，而維生素B2則可以加速脂肪的新陳代謝。多吃維生素B群豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
飲食與運(yùn)動(dòng)，是女性減肥的最好選擇，而對(duì)于去除水腫同樣是如此，上面我們介紹了能夠消除水腫的食物，所以下面就簡(jiǎn)單的介紹幾個(gè)能夠去除水腫的動(dòng)作吧。通過(guò)這三個(gè)動(dòng)作的訓(xùn)練，不僅能夠消除身體上的水腫，還能增加身體的力量，是不是很不錯(cuò)呢?
伸長(zhǎng)懶腰
作法
站立姿勢(shì)，身體放松，雙手臂帶動(dòng)上半身輕微向后伸展。
功效
長(zhǎng)時(shí)間維持固定姿勢(shì)后，通常會(huì)肌肉僵硬，下肢腫脹。平時(shí)可做此招主動(dòng)伸展，避免脂肪累積。伸長(zhǎng)懶腰沒(méi)有特定角度或姿勢(shì)，但要避免太過(guò)度的彎折，以免扭傷。
縮胸拱背
步驟1
坐姿端正勿駝背，眼神直視前方，雙手與肩同寬，兩手放松向前水平舉起。
步驟2
掌心向外，深吸氣慢慢將手收回、手肘彎曲向后收，動(dòng)作同時(shí)將胸口往前挺。
步驟3
呼氣將手掌往外推至手臂并且伸直，五指用力張開(kāi)，動(dòng)作的同時(shí)背部向后拱起。
功效
改善駝背，舒緩久坐緊繃的肩、背部肌肉，對(duì)于塑造良好的胸型也很有幫助。
鐵腿橫掃
作法
步驟1
坐在瑜伽墊上，雙腳屈膝，身體自然后仰并以雙手支撐地面，指尖朝外。
步驟2
將腰腹臀抬起與身體平行，膝蓋呈90度，支撐3~5秒，過(guò)程注意站穩(wěn)腳步。
步驟3
左腳伸直懸空，支撐3~5秒后，分別向上下左右方向伸展，右腳亦同各1次。
功效
此動(dòng)作不僅向后伸展，還可運(yùn)動(dòng)肩膀、大腿與髖關(guān)節(jié)，強(qiáng)化腰腹部肌力，有助于矯正骨盆、塑造良好的臀型。
結(jié)語(yǔ)：很多女性都覺(jué)得水腫并不需要我們加以重視，也不會(huì)影響到我們的瘦身計(jì)劃，但是事實(shí)上并不是如此。想要完美的身材，就一定要消除水腫。以上小編介紹的這幾種消除水腫的方法都是科學(xué)有效，而且容易運(yùn)用的，感興趣的女性，趕緊試一試吧。
女性是一個(gè)特殊的群體，會(huì)出現(xiàn)很多的一些疾病方面的問(wèn)題哦，比如說(shuō)女性出現(xiàn)閉經(jīng)這個(gè)問(wèn)題，也是比較常見(jiàn)的呢，那么應(yīng)該如何去調(diào)理呢，除了正確的治療以外，一些飲食上的調(diào)理也是很重要的呢，下面的這些調(diào)理方法可以試試的哦。
豬皮凍膠
原料：豬皮1000克、白糖250克、黃酒250毫升。
做法：先將豬皮切碎之后，加適量的水用文火將其燉至粘稠狀。然后加入白糖、黃酒攪拌即可。
此方中豬皮富含膠原蛋白，而且具有滋陰養(yǎng)肝之功效，特別適合月經(jīng)不調(diào)、偶感腰腿酸痛的女性經(jīng)常食用。豬皮可以有很好的美容養(yǎng)顏的作用，這樣的食譜可以有調(diào)理月經(jīng)的作用，對(duì)于女性閉經(jīng)有很好的調(diào)理的作用哦。
羊肉粥
原料：羊肉250克、粳米100克、蔥花、食用鹽、生姜適量。
做法：先將粳米放到水中浸泡、然后將羊肉切成片飛水并洗干凈，生姜切成片，同粳米、羊肉一起熬粥，粥稠之后加入蔥花、食用鹽調(diào)味即可。
此方具有調(diào)經(jīng)養(yǎng)血、止痛之功效，尤其適合由于氣血兩虧引起的痛經(jīng)。羊肉粥可以有滋陰補(bǔ)血的作用，對(duì)于出現(xiàn)的閉經(jīng)問(wèn)題有很好的調(diào)理的效果。
益母草炒薺菜
原料：益母草(要新鮮的)、鮮薺菜30克。
做法：先將益母草、鮮薺菜洗干凈，然后將油鍋燒熱，放入益母草、薺菜炒熟就可。
益母草本身就具有活血、調(diào)經(jīng)之功效，特別是對(duì)產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)、惡露不止者具有良好的功效。
關(guān)于女性閉經(jīng)的一些食療方法，具體的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容，不知道大家學(xué)會(huì)了嗎，方法簡(jiǎn)單，最重要的是具有很好大保健的作用，對(duì)女性調(diào)理月經(jīng)有效果。口感豐富，滋補(bǔ)安神，適合人群廣泛，趕緊試試吧。
很多人都應(yīng)該知道，茶當(dāng)中對(duì)人們的身體健康是非常有很大的幫助，特別是喝茶還能夠預(yù)防癌的作用，但是也需要注意了，并不是所有的時(shí)間段都適宜喝茶，喝茶也是非常有講究，若是不固定的時(shí)間內(nèi)喝茶，不僅是不利于身體的健康，甚至是會(huì)帶給健康更多的傷害和影響。那么，女性在什么時(shí)候是不宜喝茶呢?下面跟隨小編來(lái)具體詳細(xì)了解。
1、經(jīng)期
每個(gè)月當(dāng)好朋友來(lái)訪時(shí)，經(jīng)血會(huì)帶走部份鐵質(zhì)，所以女性此時(shí)宜多補(bǔ)充含鐵量豐富的食品，如菠菜、蘋(píng)果、葡萄等，然而自茶葉中含有高達(dá)30%至50%的鞣酸，會(huì)妨礙腸粘膜對(duì)鐵質(zhì)的吸收利用，在腸道中極易與食糜中的鐵或補(bǔ)血藥中的鐵結(jié)石，產(chǎn)生沉淀，最終會(huì)影響到女性的身體健康。所以眾多人就應(yīng)該注意了，經(jīng)期期間的女性就不宜喝茶，這樣才是有利于身體的健康。
2、懷孕期間
孕婦不宜喝茶的原因是，濃茶中含咖啡堿濃度高達(dá)10%，會(huì)加劇孕婦的排尿和心跳，增加孕婦的心、腎負(fù)擔(dān)，誘發(fā)妊娠中毒癥等，不利于母體和胎兒健康，嚴(yán)重還會(huì)帶來(lái)更多嚴(yán)重的后果。所以，懷孕期間的女性就不宜喝茶，這樣才是對(duì)自身健康帶來(lái)好處的。
3、哺乳期
生產(chǎn)完后如欲哺母乳，則不宜大量喝茶，因?yàn)榇似陂g若大量飲茶，茶中的高濃度鞣酸被粘膜吸收進(jìn)入血液循環(huán)，便會(huì)產(chǎn)生收斂和抑制乳腺分泌的作用，造成奶汁分泌不足。另一方面，茶中的咖啡堿還可通過(guò)乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，影響嬰兒健康。
4、更年期
由于女性約于四十五歲開(kāi)始進(jìn)入更年期，在步入更年期時(shí)，除了頭暈、乏力，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)心動(dòng)過(guò)速，易感情沖動(dòng)，還會(huì)出現(xiàn)睡眠不足，月經(jīng)功能紊亂等癥狀，如過(guò)量飲茶會(huì)加重這些癥狀，不利于舒暢度過(guò)更年期。
總結(jié)：以上這幾個(gè)時(shí)間段是不易喝茶的，否則是會(huì)影響到女性的身體健康，雖然說(shuō)喝茶帶給人們的身體健康益處是非常多，但也需要講究喝茶的時(shí)間才是最關(guān)鍵，而且也是最重要的。喝茶雖然好，但是不要在晚上喝茶，晚上喝茶會(huì)影響到人們的身體睡眠質(zhì)量，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)就會(huì)打亂生物鐘。
現(xiàn)在的人們生活壓力比較大，很容易出現(xiàn)情緒緊張啊或者是抑郁等等的一些問(wèn)題出現(xiàn)哦，你知道應(yīng)該如何去緩解的嗎，比如說(shuō)女性經(jīng)常出現(xiàn)的脾氣暴躁的情況，其實(shí)一些食物可以有效的緩解癥狀，來(lái)看看這些安神的食物吧。
枸杞：枸杞是一年四季都可以泡茶喝的好材料，對(duì)人體而言，更是能在緩解脾氣暴躁的同時(shí)，補(bǔ)充腎臟的精元，起到固本培基之效。
柑橘：柑橘不但味道甜美，還有行氣寬胸之功。除果肉外，橘絡(luò)也有一定的藥用價(jià)值，橘絡(luò)泡飲可以通絡(luò)化痰、理氣消滯。女性朋友可根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)選擇食用。女性吃這樣的食物可以有很好的養(yǎng)我的作用，還可以通絡(luò)，女性緩解脾氣暴躁有一定的效果。
薏米：薏米水性微寒，能中和人體過(guò)多的燥熱，抑制壞脾氣的發(fā)生，也具有美白美容的上佳效果。
三七花蕾：三七花蕾中富含豐富的人生皂苷，最適合脾氣不好的人長(zhǎng)期泡茶飲用，像一般的口干、焦躁、心燥等癥狀都有著不錯(cuò)的緩解，對(duì)人體的其他器官也具有不俗的抗衰老能力，不容小覷呢。三七花泡水可以緩解焦慮啊或是心煩的情況出現(xiàn)，而且還可以有抗衰的作用。
關(guān)于適合女性緩解脾氣暴躁的一些食物，這些食物的保健功效比較強(qiáng)，而且是比較容易買(mǎi)到的食材，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，所以我們可以經(jīng)常食用，適合的人群也是比較廣泛的哦，清熱解毒的同時(shí)可以緩解脾氣暴躁的情況，這樣才能營(yíng)養(yǎng)均衡，得到滿足。
女性出現(xiàn)子宮的問(wèn)題很常見(jiàn)，出現(xiàn)子宮疾病，比如說(shuō)最常見(jiàn)的就是宮寒，子宮脫垂，或者是子宮肌瘤等等的問(wèn)題。女性保養(yǎng)子宮是很重要的一個(gè)方面，如何去保養(yǎng)子宮?下面的這些具有保養(yǎng)子宮的食物可以試試，對(duì)于保護(hù)子宮來(lái)說(shuō)起到了很好的作用。
1、谷類食物
谷類食物含有大量的維生素E、蛋白質(zhì)、淀粉等，其中維生素E不僅有抗氧化作用，還能夠促進(jìn)子宮細(xì)胞生長(zhǎng)，這樣的食物對(duì)于子宮發(fā)育和卵巢的保養(yǎng)有一定的幫助作用和效果。其中的蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞基本物質(zhì)，有保護(hù)子宮正常發(fā)育的功效，女性應(yīng)該經(jīng)常吃一些谷類的食物，比如說(shuō)玉米，大豆，芝麻等等的這些食物，對(duì)于保養(yǎng)子宮有幫助。
2、溫性水果
女性朋友滋補(bǔ)身體，調(diào)養(yǎng)子宮，適宜吃溫性水果，忌寒性、涼性水果。溫性水果不僅水分充足。有大量維生素，溫性的水果可以有滋補(bǔ)五臟的作用，對(duì)于女性子宮的保養(yǎng)來(lái)說(shuō)有一定的好處和效果。
3、堅(jiān)果類食物
堅(jiān)果有植物精華之美稱，營(yíng)養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)高，跟豆類食物可以相媲美，堅(jiān)果中的維他命E、微量元素等有修復(fù)子宮創(chuàng)傷的作用。但是堅(jiān)果含有大量的油脂，女性朋友要合理食用堅(jiān)果，避免食用過(guò)多出現(xiàn)肥胖的情況，可以吃核桃，花生，杏仁等等這些食物。
保養(yǎng)子宮的一些食物，上面推薦了幾種，這些食物對(duì)于保護(hù)子宮來(lái)說(shuō)起到了很好的作用和功效，而且也可以有提高人體免疫力的作用，女性保養(yǎng)子宮的溫性水果，堅(jiān)果類的食物，還有谷類的食物都是不錯(cuò)的選擇，趕緊試試。
中醫(yī)里講的就是對(duì)于體質(zhì)不同的人選擇不同的養(yǎng)生保健的措施。其實(shí)現(xiàn)在的人們都忙于工作掙錢(qián)，忽視了自己的健康，出現(xiàn)了健康問(wèn)題才后悔沒(méi)有照顧好自己。如果你經(jīng)常的氣血虛弱的話就一定要注意各方面的保健問(wèn)題了，其實(shí)食物中有很多的營(yíng)養(yǎng)成分，多吃一些黑色的食物就有補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用，那么有哪些食物呢，下面小編就來(lái)介紹一些大家平時(shí)比較熟悉的黑色食物。
黑色食物一：黑米
黑米能補(bǔ)血，又叫月子米、補(bǔ)血米，特別適用于產(chǎn)婦。黑米雖然長(zhǎng)相不好看，但是確實(shí)有很好的補(bǔ)血養(yǎng)血的作用，黑米有淡淡的苦藥味，經(jīng)常喝黑米粥很容易營(yíng)養(yǎng)吸收，而且適合老年人飲用，效果顯著。
黑色食物二：黑木耳
常吃木耳降三高，強(qiáng)身抗癌清腸道。木耳含鐵量比較多，對(duì)缺鐵性貧血患者來(lái)說(shuō)是很好的食物選擇。黑木耳不僅可以有緩解三高的情況，而且還有預(yù)防和緩解動(dòng)脈硬化的發(fā)生，對(duì)于心腦血管疾病有很好的預(yù)防效果，常吃黑木耳對(duì)健康有好處，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)具有補(bǔ)血的效果。
黑色食物三：烏雞
提到烏雞，人們就會(huì)想到黑皮黑肉黑骨頭的，人們一看到它從里而外全是黑的，雖然看起來(lái)沒(méi)有食欲，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值確實(shí)很高，可以適合貧血的人群食用，也適合老年人骨質(zhì)疏松的情況，常吃有益身體健康，是很健康的一種飲食。適合很多人群食用。
上面的這些黑色的食物，看起來(lái)很不起眼，而且也沒(méi)有什么眼緣，其實(shí)它對(duì)人體卻有著很好的幫助作用，不僅可以治療貧血，緩解氣血不足的情況，而且還可以有效的預(yù)防心腦血管的疾病，對(duì)于降血脂啊，降血糖啊，或者是動(dòng)脈硬化等疾病都有很好的預(yù)防的作用哦，大家平時(shí)可以多吃一些這樣的食物，有利無(wú)害，都可以放心的食用。
或多或少的女性都曾經(jīng)身體局部水腫過(guò)，比如臉部浮腫，小腿水腫。這些都會(huì)讓自己看起來(lái)胖了不少，那么我們遇到水腫怎么辦呢?今天小編帶給大家一篇對(duì)抗水腫全攻略的文章，讓大家不再受水腫的困擾，一起來(lái)看看吧!
什么是水腫形成的原因
1、水腫是因?yàn)轶w內(nèi)含有多余的水分，這些水分過(guò)度積聚，造成水腫。
2、不正常的飲食引發(fā)細(xì)胞內(nèi)外液的鈉、鉀離子的不平衡。
3、內(nèi)部血液不循環(huán)，造成的局部體質(zhì)水腫身材。
4、有心肺腎等疾病的患者，造成的病理型水腫。
判斷自己是否需水腫?水腫的癥狀有下列幾種
1、大部分發(fā)生水腫的時(shí)間聚集點(diǎn)都是在下午或晚上，當(dāng)你感覺(jué)衣服褲子越來(lái)越緊繃了，水腫也就悄悄地來(lái)到了。
2、食欲變得越來(lái)越不好，不喜歡運(yùn)動(dòng)，整天顯得有些懶洋洋的。
3、總是覺(jué)得很干，嘴里發(fā)粘，口味重。
4、臀部、腹部和大腿總是感覺(jué)腫脹。
消除水腫的減肥方法一：
1、平成飲食的時(shí)候，要吃一些低鹽食品，泡面、零食都要盡量克制。
2、最好不要在外面吃正餐，因?yàn)橛筒缓靡部赡芤鹚[，在選擇油的時(shí)候，盡量選擇橄欖油或者椰子油。
消除水腫的減肥方法二：
1、甜品最容易導(dǎo)致下半身水腫肥胖，面包、糕點(diǎn)和飲料都不要飲食。
2、有利于身體排水的食物要多吃，例如：薏仁、菠菜、豆類食品等等。
如何快速消除水腫?以及水腫吃什么
1、蘋(píng)果醋
蘋(píng)果醋中的果膠質(zhì)能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)并且有酸化作用，堿性的體質(zhì)很容易發(fā)生水腫的現(xiàn)象，用蘋(píng)果醋還平衡身體的酸堿度，不僅能夠消腫利尿還能達(dá)到很好的減肥功效哦。
2、柚子茶
柚子茶是一種很好的減肥飲品，熱量低又能幫助消除水腫，排除多余水分，根據(jù)自己的需要還可以加入適量的蜂蜜，加強(qiáng)了排毒潤(rùn)腸的功效。
3、花椰菜
花椰菜中的維生素C能夠有利于毛細(xì)血管的健康，減輕水腫的現(xiàn)象，還能幫之防止便秘，與蛋類或者肉類食品搭在一起食用，能夠增強(qiáng)去水腫的效果哦。
4、燕麥粥
燕麥中豐富的纖維素能夠增加飽腹感降低血脂，消除水腫的效果非常好，將其煮成燕麥粥，既營(yíng)養(yǎng)豐富又有減肥的效果哦。
5、薏米
薏米能夠促進(jìn)身體的新陳代謝和血液循環(huán)，具有很好的消除水腫效果，還能幫助排除身體的多余水分，因此適量的使用薏米不僅能夠減肥，還能利尿養(yǎng)生。
6、香蕉
香蕉是一種非常好的減肥食物，含有豐富的鉀，能夠幫助身體排除多余的水分，并且具有潤(rùn)膚的效果。還能促進(jìn)消化，防止肚子水腫。
7、冬瓜
相信很多人都聽(tīng)過(guò)吃冬瓜減肥的方法，它具有很好的利尿消腫、清熱消渴的功效，其中含有大量的纖維素，幫助身體排除毒素和廢物哦，并以此達(dá)到減肥的效果。
水腫使得很多女性看起來(lái)非常臃腫和肥胖，這也是很多女性朋友們苦惱的原因，那么，日常生活中如何消腫呢?
一、每天泡澡20分鐘
泡澡可使末梢血管擴(kuò)張，增加擠壓血管的力道，增強(qiáng)靜脈回送血液的力量，使多余水份不易堆積在四肢末端。泡澡時(shí)能促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)，強(qiáng)化腎臟、肝臟等內(nèi)臟機(jī)能，并讓全身放松，血管擴(kuò)張，彈力增加，讓血液更加順暢地循環(huán)全身，代謝血液中堆積的疲勞物質(zhì)乳酸，改善浮腫問(wèn)題。另外，泡澡還可以刺激心臟的右心房分泌能改善浮腫的縮氨酸，進(jìn)一步消除水腫。當(dāng)然，泡澡更有助四肢末端的淋巴回流，增加代謝，避免淤滯。每天以38-42℃的溫?zé)崴菰?0分鐘，還可燃燒脂肪喔!
晚上泡腳20分鐘如果你不方便進(jìn)行全身泡澡，你也可以改成泡腳。以40-42℃的熱水泡20分鐘，也可利用滲透壓原理，刺激末梢神經(jīng)，改善下半身循環(huán)不良的問(wèn)題，消除浮腫。泡腳時(shí)，因?yàn)槟_踝是人體經(jīng)脈運(yùn)行到腳掌的樞紐，水深起碼要高過(guò)腳踝，最好到達(dá)小腿肚。晚上泡腳時(shí)，你可在泡腳盆內(nèi)放些光滑的小石頭，邊泡腳邊踩，順便做腳底按摩。也能幫助疏通人體各個(gè)經(jīng)脈?；蚴菍⑸コ赡?，放在泡腳盆里，幫助發(fā)汗，也可以讓體內(nèi)排出多余水份，避免堆積。
二、每日抬腳20分鐘
詢問(wèn)演藝圈許多美腿女星，每日抬腳似乎是保持腿部纖細(xì)線條的不二法門(mén)，而現(xiàn)在的年輕美眉們，也漸漸將抬腳當(dāng)成每日必做功課。每天晚上睡覺(jué)前，靠墻將腳抬高，使上半身與雙腿呈90，抬腳20分鐘?？蓭椭贉谀_尖的血液、淋巴液往心臟方向回流，解除站立1天造成的水腫。如果覺(jué)得這樣太辛苦，晚上睡覺(jué)時(shí)，你也可以在雙腳下墊1個(gè)枕頭略微墊高腳部，也不失為1個(gè)懶人絕招喔!
三、按摩下半身5分鐘
泡完澡后，用乳液涂抹全身，鎖住水份，幫助肌膚保濕外。涂抹乳液時(shí)，邊按摩四肢，可消除工作一整天累積的疲累及水腫。
1.坐下后，將腿抬高，以雙手包覆住大腿根處，輕壓到膝蓋，進(jìn)行5次后，再?gòu)男⊥容p壓到腳踝5次，再輕輕按壓回到大腿根處。
2.以手指輕壓腳踝，再慢慢壓到小腿肚，共5次。
3.用手掌包裹住腳底，來(lái)回按壓5次。
4.以雙手虎口包圍住小腿肚，慢慢按壓到大腿上方，共做5次。
四、姜水泡腳除水腫
我們都知道泡腳可加速下半身血流速度，促進(jìn)發(fā)汗、消除水腫，但如果在熱水中加入生姜，更可增添溫?zé)嵝Ч?生姜的成份就算是從體外也能吸收，可以溫暖身體，幫助消除水腫。一邊泡腳時(shí)，一邊用生姜按摩腿部，更可提高消水腫的功效，將滯留在腿部的水份運(yùn)回心臟。另外，在進(jìn)行生姜足浴前，喝杯熱姜茶，無(wú)論是體內(nèi)或體外同時(shí)被生姜溫暖，效果更高昂!
結(jié)語(yǔ)：看完了這篇文章，是不是女性朋友們都要說(shuō)一句：水腫也不是什么難題嘛，只要我們吃對(duì)食物，多做運(yùn)動(dòng)，我們可以一直纖細(xì)下去。還等什么?？烊ミ\(yùn)動(dòng)吧!
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