女性經(jīng)期容易失血
女性經(jīng)期養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！相信關于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。關于不同人群的養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“女性經(jīng)期容易失血”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
女性在經(jīng)期很容易出現(xiàn)身體柔弱和虛弱的情況，有些女性會有月經(jīng)不調或者是失血過多的情況，如果得不到調理的話很容易出現(xiàn)失血過多的情況，而且時間長了也會出現(xiàn)貧血的問題，所以女性應該及時的補血，而食物就是其中一種很好的方式。
1.胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。除了具有補血的功效以外，大家都知道胡蘿卜還可以有健胃消食的作用，可以讓你有食欲，而且還可以有化解脹氣的作用，所以常吃胡蘿卜可以讓女性更加的健康，也可以有輔助緩解經(jīng)期失血的作用。
2.龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具豐富的鐵質。平時的時候可以用龍眼泡茶，或者是龍眼粥都是不錯的選擇，特別適合身體虛弱的女性或者是是失血過多的人群食用，有很好的補血補氣的作用，女性常吃龍眼有好處。
3.桑葚干
目前水果制品中含天然鐵最豐富的就是桑葚干，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。女性適合常吃這樣的食物，可以熬粥食用，每天堅持食用用桑葚干熬的粥可以有補血養(yǎng)顏的作用，而且慢慢的你會發(fā)現(xiàn)你的氣色變得更加的好了，還有美容的作用。
關于女性經(jīng)期容易失血補血的食物上面給大家介紹了幾種，其實平時的食物可以補鐵補血的種類是有很多的，可以讓女性補充血氣，而且還可以調節(jié)內分泌，有很好的養(yǎng)身的作用，女性應該經(jīng)常吃這樣的食物，對身體健康是有很大的幫助的。
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對于女性來說，經(jīng)期既是每個月排毒的最佳時期，也是備受困擾的一個時期。那么女性在經(jīng)期吃什么才比較好呢?哪些食療方能幫助女性擺脫經(jīng)期的不適呢?女性經(jīng)期的飲食原則又是什么呢?今天三九小編就為大家介紹一下吧!
目錄
1、女性經(jīng)期吃什么好 2、女性經(jīng)期適合吃什么水果
3、經(jīng)期吃什么粥好 4、女性經(jīng)期吃什么滋補
5、女性經(jīng)期飲食原則 6、經(jīng)期喝紅糖水好嗎
7、緩解女性經(jīng)期不適的食療方 8、經(jīng)期不同階段吃什么好
女性經(jīng)期吃什么好
女性的益顏健體飲食調養(yǎng)的原則之一，就是與月經(jīng)周期變化相吻合的"周期飲食"。這也是男女間益顏健體飲食調養(yǎng)中最主要的一個不同點。
不少女性，在月經(jīng)來潮的前幾天(月經(jīng)前期)會有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認為，這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。
此時，女性應選擇既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調節(jié)不良情緒的食品、藥品，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月經(jīng)來潮時，可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時，宜選用既有益膚美容作用，又對"經(jīng)水之行"有益的食品、藥品。
宜選用的食品與藥品有;羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。
古人趙之弼云："經(jīng)水之行，常用熱而不用寒，寒則止留其血，使?jié)岱x不盡，帶淋瘕滿，所由作矣。"
因此，在月經(jīng)期間，許多在平時有很好的益膚美容作用的食品也應禁食，如梨子、香蕉、荸薺、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥藍、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。
如上述，月經(jīng)來潮時，要丟失一部分血液。血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。這就是說，每次來月經(jīng)都會丟失一部分蛋白質與無機鹽。
因此，從原則上講，月經(jīng)干凈之后的1-5天內(月經(jīng)期后)，應補充蛋白質、礦物質等營養(yǎng)物質及用一些補血藥。
在此期間可選用既可益膚美容又有補血活血的作用的食品與藥品有：牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
月經(jīng)期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。
因此在月經(jīng)干凈后1～5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
月經(jīng)期間，還應補充一些有利于經(jīng)水之行的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。
有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。
月經(jīng)期間吃什么好：食譜推薦一
姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
烏梅紅糖飲
材料：烏梅15克，紅糖;30克。
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。
功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用于少女月經(jīng)過多或功能性子宮出血。
月經(jīng)期間吃什么好：食譜推薦二
黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
作法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有補中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。
藕蓮飲
材料：鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。
作法：以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。
功效：具有清熱涼血，止血固經(jīng)之功效。
女性經(jīng)期適合吃什么水果
經(jīng)期總是伴隨著各種讓人心煩的問題，比如心情煩悶，痛經(jīng)，渾身不舒服等，都會讓我們特別討厭它的到來?？墒菧蕚湟獪p肥的你，一定會喜歡經(jīng)期這個特殊時期，因為經(jīng)期可是減肥瘦身的福利期哦，利用好它，減肥可是會事半功倍。經(jīng)期該怎么減肥呢?不需要太復雜的周期減肥計劃，吃吃水果就能瘦。愛美網(wǎng)小編就教你經(jīng)期水果該怎么吃，幫助你持續(xù)瘦身不停歇，減肥更給力。
經(jīng)期水果吃與不吃
專家顯示，女性在月經(jīng)周期期間不宜吃冰，要讓經(jīng)血排乾凈就必需讓血液處在溫的狀態(tài)下，才能流得順。一旦吃了冰冷的食品，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，輕易產(chǎn)生血塊，造成經(jīng)痛。
經(jīng)期不該多吃的水果
經(jīng)期不應該吃的水果，主要指的就是屬性寒冷以及屬性酸澀以及辛熱的水果。這些水果對于經(jīng)期的血液循環(huán)會帶來不良的影響，從而讓我們的經(jīng)期變得更加的不適。舉例來說，冬瓜、黃瓜、油炸物以及酸梅等等食物都是經(jīng)期不適宜食用的。
經(jīng)期應該多吃的水果
經(jīng)期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內，不小心吃了冰冷的食品，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜，來平衡體內血液循環(huán)，促使血液流利。
月經(jīng)期間可食用溫性 平和的水果
水果中還有一類是屬于性情溫和的，比如荔枝。荔枝果肉晶瑩，口感酸甜，內含豐富的維生素C和蛋白質，具有補充能量，增強人體的免疫功能，一直被視為珍貴的補品。除荔枝外，金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都屬于性溫的水果。
水果的另外一種性情是平和，典型代表是蘋果。蘋果性平味酸，含有鞣酸以及有機酸、果膠和纖維等，并且含有纖維素、礦物質、脂肪、糖類、胡蘿卜素、鉀、鋅等大量營養(yǎng)物質，可止瀉通便，對經(jīng)期常見的便秘很有效果。屬于性平的水果還有檸檬、大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無花果、椰子、菠蘿、橄欖等。
對于溫和和平和的水果，經(jīng)期女性完全可以與之親密接觸，這樣不僅可以補充水分，還可以補充維生素和礦物質，緩解經(jīng)期食欲差、腰酸，疲勞等癥狀。
寒性水果不適合月經(jīng)期食用
寒涼水果不太適合經(jīng)期食用的原因是月經(jīng)期食生冷之物，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。
寒性水果的典型代表是西瓜，又名寒瓜，即使是正常人也不可過量食用，經(jīng)期女性更應謹慎食之。除此之外，寒涼水果還有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、羅漢果、草莓等。專家建議，經(jīng)期適當少食寒性水果也無大礙。
經(jīng)期巧擇水果原則
要選擇性溫而不寒的水果吃，不要選擇燥熱的水果，以免引起經(jīng)血過多。
經(jīng)期應該多吃的水果
經(jīng)期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內血液循環(huán)，促使血液流暢。
1、香蕉
香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。
2、蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
3、木瓜
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
4、西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
5、奇異果
奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
6、番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
經(jīng)期吃什么粥好
1、黃芪雞汁粥
原料：重1000～1500克的母雞1只，黃芪15克，大米100克。
制法：將母雞剖洗干凈濃煎雞汁，將黃芪煎汁，加入大米100克煮粥。
功效：益氣血、填精髓，適用于體虛、氣血雙虧、營養(yǎng)不良的貧血患者。
2、豬肝粥
原料：豬肝(羊肝、牛肝、雞肝均可)100～150克，大米100克，蔥、姜、油、食鹽各適量。
制法：將動物肝洗凈切成小塊，與大米、蔥、姜、油、鹽一起入鍋，加水約700克，煮成粥，待肝熟粥稠即可食。
功效：補肝、養(yǎng)血明目，適用于氣血虛弱所致貧血、夜盲癥、目昏眼花等。
3、豆腐豬血湯
原料：豆腐250克，豬血(羊血、牛血也可)400克，大棗10枚。
制法：將大棗洗凈，與豆腐、豬血同放入鍋中，加適量水，煎煮成湯。
功效：補血，適用于婦女產(chǎn)后貧血。
4、紅棗桂圓粥
原料：龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。同煮成粥，熱溫服。
功效：養(yǎng)心補脾，滋補強壯。
女性經(jīng)期吃什么滋補
應補充一些利于經(jīng)水之行的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。
有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。
1、姜棗紅糖水
材料：干姜、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。
2、山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。
功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。
3、韭汁紅糖飲
材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。
作法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內，即可飲用。
功效：具有溫經(jīng)、補氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔。
月經(jīng)之所以產(chǎn)生異味，主要是因為夾雜著血液、子營內膜與皮脂腺的分泌物及汗水味，因此有比較明顯的氣味發(fā)生。要改善這種情況，最好的辦法就是先改善本身的衛(wèi)生情況。
女性經(jīng)期如何改善經(jīng)期異味
在少女期時，女性（女性食品）荷爾蒙分泌較強烈，皮脂腺分泌也較旺盛，除了容易長青春痘外，下體也較容易有油（油食品）脂的分泌，因而有滑膩的感覺，這時便須常做局部清洗。每天至少用香皂清洗下體一次，用清水或濕毛巾清潔下體兩次，情況就會有效改善。
女性經(jīng)期如何改善經(jīng)期異味
再者，很多人在經(jīng)期時常喜歡包得密不通風，這樣做猶如火上加油，只會增加汗水滲透及汗臭味。因此在經(jīng)期時，應采用棉質內褲，并盡可能時常更換衛(wèi)生棉，每次不要超過4個小時，如此可以減少皮膚與濕衛(wèi)生棉的接觸。當經(jīng)血 量較多時，更換衛(wèi)生棉次數(shù)應相應增多。
女性經(jīng)期如何改善經(jīng)期異味
更重要的是在月經(jīng)期間，一定要勤于洗澡，如果兩天以上沒洗澡，異味四溢是無法避免的。當然，到時不見得是經(jīng)血的味道，而可能是自己的體臭。 可以使用護舒寶的綠色絲薄衛(wèi)生巾 ，它不但有透氣底層，還有用天然松樹制成的吸收分子，讓你在經(jīng)期更輕松自如，不受經(jīng)血異味的影響。
經(jīng)期失血過多怎么辦 多吃這六種補血食物
氣血是否充足是衡量一個女人健康的標準，女人經(jīng)常會出現(xiàn)貧血的情況，補血對于女人來說是非常重要的哦!吃什么補血效果好呢，生活中補血的食物有什么特點呢?很多女人都會選擇各種各樣的補血產(chǎn)品，其實食療補血的效果是非常好的哦!月經(jīng)每個月都會找女性朋友報道，當月經(jīng)來臨時，女性朋友就會流血。那么失血過多怎么辦呢?
經(jīng)血是子宮內膜的剝落，藉由子宮的收縮將經(jīng)血排出，而吃冰時，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經(jīng)血較難排出，于是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃冰可能造成經(jīng)痛的原因。西醫(yī)不排斥任何的食物，就連坐月子都可以吃冰，雖然吃冰可能因此導致子宮收縮造成經(jīng)痛，但這些血塊都可以經(jīng)由身體體內機制而排出，女性可以不必過份擔心。不過若因吃冰而有過度經(jīng)痛的情形發(fā)生時，就應至婦產(chǎn)科檢查是否有其他疾病的可能。
1.烏骨雞湯
烏骨雞湯也可以加蟲草和當歸，當歸是補血的好東西，至于人參呢，紅參怕虛火旺盛，有所沖突，所以用起來要小心;一般說來花旗參是很溫和的，不怕上火。
2.吃菠菜
菠菜中含有豐富的胡蘿卜素和鐵，粉絲中含有碳水化合物、膳食纖維、蛋白質和礦物質，都是補血的日常食物，常吃有助于身體的營養(yǎng)、健康。
3.胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。
4.南瓜
南瓜是公認的補血佳品，富含植物性蛋白質、胡蘿卜素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵，鈷、磷。鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運作;鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
5.鴿肉
鴿肉具有很好的補血活血的作用，而且還能防治高血壓、氣喘病等多種常見疾病，對于治療貧血以及婦女產(chǎn)生失血也有一定的療效。
6.牛奶
牛奶不僅可以美白皮膚，補充鈣質，它更能補氣血、滋養(yǎng)身體。女性通過多喝牛奶可以達到意想不到的補血養(yǎng)生的效果哦!
女性經(jīng)期的時候，身體情況是特殊的，在這樣時期，是要注意養(yǎng)生的。保養(yǎng)好身體才能更加健康。那么，女性經(jīng)期怎么養(yǎng)生呢?經(jīng)期吃什么好呢?接下來，大家就跟小編一起來了解一下吧。
女性經(jīng)期養(yǎng)生
清潔衛(wèi)生
在經(jīng)期的時候要注意保持好衛(wèi)生，每天晚上用溫水清洗，不適宜盆浴，最好是淋浴。衛(wèi)生巾等物品要清潔柔軟，勤換內褲。
月經(jīng)墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭，以免臟物進入陰道，引起陰道炎或子宮發(fā)炎。
飲食有節(jié)
月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散，更需充足的營養(yǎng);飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經(jīng)，以及月經(jīng)過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。
調節(jié)情志
人的情緒波動對月經(jīng)的影響是很大的，女性在經(jīng)期的時候要注意保持好情緒，要穩(wěn)定，心情舒暢，防止不良刺激導致月經(jīng)不調。
勞逸結合
經(jīng)期可照常工作、學習，從事一般的體力勞動，可促進盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應避免重體力勞動與劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠，以保持充沛精力。
勿亂用藥
一般婦女經(jīng)期稍有不適，經(jīng)后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多，日久不止者，需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌。
寒暖適宜
注意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。
生活中有一部分女性在買內衣的時候可能會發(fā)現(xiàn)自己的胸部竟然變小了，那么你知道胸部變小的原因是因為什么嗎?真變小也是不可怕的，我們一起來學習防胸小的辦法和豐胸的方法吧。
胸部變小的原因
1、蛋白質攝取不足
不吃油、不吃肉的減肥方法也許能讓你的腰細下來，但也可能讓你的胸部“縮水”。攝取富含蛋白質和脂肪的食品，如蛋類、魚類、瘦肉，花生、核桃、豆類等，才能使細小扁平的乳房豐滿起來。
激素在乳房發(fā)育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。瘦弱者為使乳房發(fā)育豐滿，還應多食含熱量高的食物如瘦肉類、蛋類、花生、芝麻、核桃、豆類、植物油等。
2、喝水不足
營養(yǎng)學家建議，為了讓乳房健美，平常應該多喝水。每天至少堅持喝八杯水，就可以滋潤皮膚，豐滿乳房。
3、喝太多咖啡
女孩每天喝咖啡數(shù)量過多，胸部就會變小。大多數(shù)女性體內都含有一種基因，在人體喝的的咖啡因與體內基因碰在一起就會在人體內發(fā)生一些反應，導致乳房就會縮小。
4、過度節(jié)食
人如果長期處于饑餓的狀態(tài)，就要消耗體內儲藏的脂肪和蛋白質，乳房滿滿的脂肪和蛋白質就會被影響到;而營養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮，使得整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結締組織卻沒有隨之減少，所以乳房不僅會變小，還會下垂。
5、濫服藥物
服用避孕藥去除青春痘，或用避孕藥讓乳房變豐滿的做法都是不可取的。避孕藥的主要成分是雌激素和孕激素，長期服用會使女性內分泌失衡，造成月經(jīng)不調，這樣只會使胸部越來越小。
6、胸罩尺碼不適合或穿戴方法錯誤
許多女性買胸罩試都不試就買回家了，其實，過小的胸罩會影響胸部的發(fā)育，而長期穿戴過大的胸罩又可能導致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小會發(fā)生變化，這時選購胸罩就要調整尺碼，試過之后再買。
穿胸罩時，也不是隨便扣上就行了，而應當先把胸罩扣好，然后調整肩帶，身體前屈，用手將整個乳房及周圍的脂肪都塞進罩杯里，使之顯得充實飽滿，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來越小。
7、運動傷害
適當?shù)倪\動有助于乳房的健美，過量的運動或運動時不注意內衣穿戴則可能傷害乳房。有些人運動時會感到胸罩是個累贅，因此不戴胸罩，這樣容易使胸部曲線走樣。
在進行跑步、彈跳等運動時，如果不穿運動型胸圍，胸部會不由自主地大幅度擺動，乳房內的彈性纖維組織會受到永久性傷害。據(jù)統(tǒng)計，有五成受訪女性不知道胸部在運動時的劇烈搖晃會傷及乳房的彈性纖維組織，導致胸部松弛下垂。
8、錯誤的按摩
9、洗澡方法錯誤
洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡，否則會燙去皮膚表面的角質層，讓皮膚越來越干，乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時的水溫以27℃左右為宜。
女性經(jīng)期吃什么
宜吃香蕉
香蕉當中富含維生素B6，它有安定神經(jīng)的作用，可以穩(wěn)定女性的情緒，還可以改善睡眠情況，減輕腹痛。
宜多吃魚類
由于受內分泌激素變化的影響，不少女性出現(xiàn)經(jīng)期抑郁情緒。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
宜補利于“經(jīng)水之行”的食品
如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。
宜食含鐵高的食物
鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。
所以，月經(jīng)期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。
宜喝加蜜熱牛奶
下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。研究發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。
因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
宜補蛋白質和礦物質
因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內，應補充蛋白質、礦物質食品。如選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、豬腕、芡實、胡蘿卜、蘋果、櫻桃等。
總結：通過上文的介紹，相信大家對女性經(jīng)期養(yǎng)生都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了女性經(jīng)期適合吃的食物，這些僅供大家參考。女性朋友在經(jīng)期的時候要多注意這些方面，保護好身體。
其實很多年輕的女性都不懂，每個月我們的好朋友都會來一次，但是它真的很重要，因為不懂所以我們飲食習慣上會有些馬馬虎虎，有些女生甚至喝酒吸煙，女孩們應該珍惜愛惜自己的身體，不要那么的輕浮，這對自己對家人都是很不好的，不信的話就來看下這些內容。
月經(jīng)期是女性特殊的時期，一定要注意不能喝酒。這個時期一定要特別的注意。另外，經(jīng)期由于不斷流血，身體虛弱，抵抗力較差，喝酒會加快血液循環(huán)，此時有可能導致月經(jīng)量增多，如飲涼啤酒，還可能引起痛經(jīng)等。所以，月經(jīng)臨近或月經(jīng)期間，原則上應當禁飲白酒。當然，可以少量喝點葡萄酒(50ml左右為宜)，但也不宜過量。
女性在特殊的事情身體各個激素的水平也是不穩(wěn)定的，所以要有合理的生活方式，女性體內參與酒精代謝的酶較少，所以分解乙醛的能力較弱。再加上月經(jīng)期間受女性荷爾蒙分泌的影響，酒精分解酶的分泌量會減少，因此，分解酒精的速度降低，結果使得酒精不能被排泄出去而是變成了酸性物質。要中和這些物質的話，肝臟就要不斷制造出酶，最后，引發(fā)肝臟機能障礙的可能性就加大了。
女性經(jīng)期是不能喝酒的，因為酒精對月經(jīng)期的女性有很大的傷害，女性月經(jīng)來臨之計，分解酶的活動能力低下，酒精代謝能力下降，代謝變緩的話，處于醉酒狀態(tài)的時間便加長、酒醉感覺更嚴重。因此，月經(jīng)前飲酒容易上癮，以至成為引發(fā)酒精中毒的導火索的情況很多。所以說，關愛自己要落實在最根本處，女性飲酒也應考慮到月經(jīng)周期。
關于女性經(jīng)期飲酒的一些問題，上面的這些內容表示了女性在經(jīng)期飲酒的一些危害，所以大家在平時的生活中一定要監(jiān)督自己，不要把平時的壞習慣養(yǎng)成習慣讓自己變得更加的不健康，一定要知道哦。
女人在經(jīng)期的抵抗力會下降，此時身體特別容易受到各類病菌的侵襲而引發(fā)一系列疾病，所以女人在經(jīng)期的保健顯得特別重要。
女性經(jīng)期要保持心情愉快。調查證實，女性在經(jīng)期內分泌激素水平的變化會直接或間接影響到精神狀態(tài)。前一分鐘你還心情大好，也許突然之間就晴轉陰了，暴躁易怒。這種情緒波動，就是生理期前體內下降的雌激素和黃體素影響了大腦中負責支配情緒的復合胺等化學物質造成的。想要控制情緒，應多吃一些奶酪、酸奶、牛奶以及一些綠色蔬菜等含豐富鈣質的食物。研究顯示，鈣質缺乏會導致荷爾蒙下降，女性如果攝入足夠的礦物質就能保證荷爾蒙的穩(wěn)定和血液中的胺維持在較高的水平，也可以服用一些含鈣的多維元素片來保證營養(yǎng)的均衡。
女性經(jīng)期要注意均衡營養(yǎng)。女性月經(jīng)期飲食應以溫熱為宜，選用海帶、大棗、薏米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。建議女性多吃粥類，每天早晨喝暖胃的粥，長期食用，對身體有很好的保健功效。女性在月經(jīng)期容易感到疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。另外，還要防止缺鐵，葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。女性月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝臟等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需求。
女性生理期由于體內雌性荷爾蒙的下降導致皮膚分泌出過多的油脂，這些油脂堆積過多會引起粉刺，女性在生理期一定要注意皮膚的清潔，最少保證每天清洗臉部兩次。不少女性生理期都會出現(xiàn)身體水腫現(xiàn)象，原因是體內的雌性激素和黃體素含量過低，導致體內為了維持正常的水分含量而出現(xiàn)水腫。生理期減少鹽分的攝入可有效預防這一現(xiàn)象。
不少女性都會有痛經(jīng)的困擾，嚴重者疼痛難忍，為了擺脫這種疼痛，在生理期來臨之前，可在醫(yī)師指導下服用合適的藥物鎮(zhèn)痛，但止痛藥不能多吃，還是要尋找調理方法。痛經(jīng)的時候，加強保暖是最重要的，多喝溫開水，用熱水袋敷在小腹部對緩解痛經(jīng)有很好的作用，同時每天適度鍛煉半小時，都有助于緩解痛經(jīng)。
女性生理期要特別注意個人衛(wèi)生，使用干凈的衛(wèi)生巾和衛(wèi)生棉條，同時也要注意經(jīng)常更換衛(wèi)生用品，最長4個小時要更換一次。每天要注意清洗外陰。在潮濕的陰部，細菌滋生得很快，每晚洗澡記得沖洗陰部，生理期女性陰部會滋生很多細菌，所以陰部保潔很重要。
還需要注意的一點是，生理期也可能懷孕。有些女性排卵不規(guī)律，在來月經(jīng)時也有排卵的可能性，千萬不要想當然地以為月經(jīng)期做愛不會導致懷孕。精子在陰道內能夠存活5天，如果你在無防護措施的5天之內排卵，就有受孕的可能。要慎重服用各種避孕藥。有些年輕女孩經(jīng)常服用緊急避孕藥，會造成不規(guī)則出血和排卵期紊亂，盡量不要用服用避孕藥來達到提早或推遲生理期的目的。
女性經(jīng)期是一個比較特殊的事情，經(jīng)期的運動可不要盲目的進行哦，一定要有規(guī)律的進行運動，以免造成其他的后果。運動的范圍很廣的，有很多選擇快步走的方法進行鍛煉，這樣的方法鍛煉身體效果也是非常的不錯的，那么女性經(jīng)期運動要注意什么呢?
減少，縮短時間
應當參加一些平時經(jīng)常練習的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動，放慢速度，活動時間不要過長，一般在15——30分鐘，達到放松肌肉的作用。減少縮短運動的時間和量，這樣可以減少經(jīng)期不適等問題。
避免劇烈運動
月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠、投手榴彈、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛煉，以免經(jīng)期流血過多或子宮位置改變。月經(jīng)期參加這些運動，容易因高度精神緊張而導致內分泌功能紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)失調。
避免水中運動
不要參加跳水、游泳和水球等運動;也不要洗冷水澡，不要用冷水洗腳，以免造成感染和月經(jīng)失調。所以女性在經(jīng)期的時候一定要注意不要參加水中的運動，以免出現(xiàn)不適等情況的發(fā)生。
關于上面的這些內容大家都偶了解了嗎，女性經(jīng)期如果參加了過于激烈的運動以后就會出現(xiàn)不舒服的情況，嚴重的還會造成感染和月經(jīng)不調等情況的發(fā)生，希望女性在經(jīng)期的時候要注意減少運動量，不要劇烈運動，希望能夠幫助你。
女性如果不吃早餐的話，危害還是比較大的，女性經(jīng)常不吃早餐，會誘發(fā)很多的身體不適，而且也會容易出現(xiàn)抵抗力低，容易衰老等等的問題。女性不吃早餐，下面的這些危害需要大家都知道和了解，一起來看看相關的內容。
不吃早餐更容易感冒
經(jīng)常不吃早餐的女性朋友們，身體體質會變得非常的差，主要體現(xiàn)就在于很容易感冒發(fā)燒，由于早上經(jīng)常不進食，身體就沒有足夠的能量供應，體質會變差，而且也會導致感冒的情況出現(xiàn)。說一說女性經(jīng)常不吃早餐的話，就會導致容易誘發(fā)感冒，身體素質也下降。
女人不吃早餐可能會導致月經(jīng)量變少
長期不吃早餐不僅易誘發(fā)胃炎，膽結石等多種大疾病，還可能引發(fā)女性月經(jīng)不調，早餐的重要性不言而喻，長期不吃早餐對女性的健康，生育能力來說都有很大的影響。女性不吃早餐的話身體體能不能正常的維持，而且也會降低工作和學習的效率。會誘發(fā)膽結石，皮膚粗糙等問題的發(fā)生。
據(jù)專家介紹，女性不吃早餐，有的是為了減肥，有的是因為上班時間很緊張，還有其他原因。不論什么原因，不吃早飯對女性身體損害較大，尤其是寒冷季節(jié)，不吃早飯則人體“火力”更加不足，致使女性體寒，而且也會導致盆腔血管的收縮，而且也會導致卵巢功能的紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)量少，痛經(jīng)，宮寒等問題的發(fā)生。
上面的這些女性不吃早餐的危害，大家都知道了，如果你還是經(jīng)常不吃早餐的話，一定需要重視起來了，這些都是不吃早餐的危害，比如說會導致月經(jīng)量少，容易感冒，宮寒，體質比較低等等的問題，所以說大家都需要重視這個問題。
大家都知道女性是比較脆弱的，相對于男士來講的話更容易有不舒服的情況，因為女性的體質問題還有一些外在病菌的侵害就會導致很多疾病的發(fā)生的，而且女性朋友們還特別容易著涼，很多人都會有女性四肢冰冷的情況的，那么如果這樣的話怎么樣緩解呢。
每天泡腳泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。每天泡腳二十分鐘，這樣可以讓身體發(fā)熱，血液得到循環(huán)，讓身體發(fā)熱，這樣可以有促進血液循環(huán)的作用，同時在泡腳的時候注意揉搓雙腳，具有很好的效果。
有氧運動慢跑、快步走、跳繩、打太極拳等，這樣的有氧運動可以是身體活動起來，具有促進血液循環(huán)的作用，而且運動不能過度，適當?shù)倪\動可以讓身體出汗，起到不錯的效果，如果是大量的運動可能會造成陽氣的發(fā)泄，會起到相反的效果。
穿棉襪純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。所以女性們經(jīng)常穿的絲襪，可以用棉襪代替，這樣有助于吸汗的同時還可以保護身體的溫度。
進補熱量食物天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。冬季寒冷，應該多吃一些溫補性的食物，比如后說牛肉羊肉或者是狗肉，適合北方的人群進補。南方會比較適合吃雞鴨魚這樣的食物，當然要少吃寒性的水果。
保證充足睡眠每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠對于養(yǎng)精蓄銳有一定的作用，俗話說睡好美容覺不僅可以改善體質，同時還可以有緩解體質虛寒的作用，保證睡眠是很重要的一個環(huán)節(jié)。
上面這些就是關于女性四肢冰冷的一些緩解方法了，不知道這些方法對于女性朋友們有沒有一個好的幫助呢，平時的時候多穿一點，因為很容易受寒的，要每天堅持泡腳的，這樣的話可以舒緩壓力而且還可以讓血液流通，對四肢冰涼的情況是可以有效改善的.
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