女性冬季做到幾個“少”健康又美麗
女性冬季健康飲食養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。有沒有更好的方式來實現(xiàn)不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《女性冬季做到幾個“少”健康又美麗》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
冬天，無論怎么不喜歡這個季節(jié)我們都需要度過。而現(xiàn)在人們越來越注重健康，怎么健康的度過冬季也是人們所關(guān)注的問題。冬季養(yǎng)生的話題人們一直在熱議，女性是一個特殊的群體，冬天很容易手腳冰涼，暖和不過來的情況，那么你是否懂得冬季養(yǎng)生的原則呢?
1.每天吃一個雞蛋，同米飯一起吃。雞蛋里含有人體不可少的8種氨基酸和豐富的維生素，而米中正好缺少氨基酸。二者同時吃，會讓人更好地吸收大米中的蛋白質(zhì)，還能控制飲食的熱量。
2.肉食每人每天至少吃50克，但不超過100克，老人宜多喝肉湯。女性每天吃些肉食不會有肥胖的情況，而且還可以補充蛋白質(zhì)。
3.每天午餐和晚餐必有一道海藻菜或紫菜湯，日本人普遍愛吃海帶、紫菜和石花菜。 這樣可以補充鈣質(zhì)和碘元素，對于身體健康有著很重要的意義。
4.每餐盡量做到品種多、數(shù)量少?；臃倍嗟母鞣N菜肴、羹湯和主食都用小碟、小碗盛裝，以吸引食欲，要保證每一頓都要攝入足夠的營養(yǎng)成分，這樣對健康有保證。
5.每天都吃魚，而且吃魚應(yīng)多于其他家禽。魚中富含使細(xì)胞新生的核酸和稀釋血液的EpA，可預(yù)防心肌梗死，還可以有效的吸收其中的動物的蛋白質(zhì)，對于保證機體代謝有好處。
6.每天至少吃一次豆腐之類的大豆食品。豆制品富含植物蛋白、纖維素、氨基酸和維生素，而且易消化，是防老抗病的佳品。 女性每天可以吃些豆制品，對身體健康有好處。
女性冬季養(yǎng)生做到了上面的這些就可以減少疾病的傷害，也可以改善體質(zhì)虛弱的情況。飲食對每個人都很重要，一定要搭配合理，有規(guī)律的進(jìn)食，這樣才不至于導(dǎo)致身體受到很大的影響。希望女性朋友們能夠有健康的身體抵御這個寒冷的冬季。
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女性，是堅強的亦是脆弱的。從健康的角度來說，面對工作家庭兩頭忙的局面，女性朋友更不能忽視自身特有的保健。在日常生活中，女性保持健康至少要做到四少。一起來看看到底是哪四少吧！
少喝咖啡：
咖啡具有升高雌激素的強烈作用。雌激素水平過高，意味著患上乳腺癌和子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險隨之增大，子宮內(nèi)膜異位和乳房疼痛也會因此而加劇。
少熬夜：
經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀也會不期而至。
少吃甜食：
研究發(fā)現(xiàn)，50歲左右的女性吃甜食過多，易導(dǎo)致膽結(jié)石，多吃甜食還可促發(fā)乳腺癌。
少坐車：
女性長期活動量太小，導(dǎo)致便秘。長期便秘，體內(nèi)毒素不能及時排出，可誘發(fā)炎癥、腫瘤等疾病;如果患有心腦血管等慢性疾病，便秘還會導(dǎo)致并發(fā)癥的發(fā)生和加劇。
對于女性朋友們來說，如果想要讓身體健康，那么在飲食的選擇上就要多加注意了哦，健康的飲食是健康身體的前提了，那么女性朋友們在生活中都應(yīng)該吃哪些食物比較好呢，這是很多人都想知道的了，下面就讓我們一起看看吧。
一杯酸奶
從補鈣角度看，女人是最容易缺鈣的一個群體，而牛奶的補鈣效果優(yōu)于任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收，所以，女人應(yīng)每天保證一杯酸奶，每天早上的時候都是可以喝上一杯酸奶的了，能讓女性朋友們在一整天都有精神哦。
一杯醋
對于女人來說，除了飲食之外，在化妝臺上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一層醋，保留20分鐘后再洗掉，可以使手部的皮膚柔白細(xì)嫩。如果你住地的自來水水質(zhì)較硬，可以在每天的洗臉?biāo)猩晕⒎乓稽c醋，就能起到養(yǎng)顏的作用。
早晚兩杯白開水
充足的水分是健康和美容的保障。特別是女性，缺水會使她們的身體過早衰老，皮膚因“縮水”而失去光澤。但由于女人的代謝比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，這就會使身體和皮膚的問題同時出現(xiàn)，因此對于女性朋友們來說，每天都是要喝足夠的白開水的了，這樣才能讓女性朋友們的身體更健康。
一個西紅柿
在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C，而且營養(yǎng)價值是很出色的了哦，并且西紅柿的味道和口感也是比較不錯的了，女性朋友們要每天都吃上一個哦，還是可以幫助我們美白皮膚的了。
這就是我們給大家推薦的幾款食物了，對于女性朋友們來說，在生活中就要經(jīng)常的吃這些食物了哦，常吃就可以讓我們有一個健康身體了，這是朋友們要注意不能錯過的了，我們經(jīng)常吃的好處是很多的了，朋友們一定要注意哦。
每個女人都想永葆青春，保持健康，停住衰老的腳步。因而堅持科學(xué)有效的生活保健方式和飲食習(xí)慣是保住年輕容顏的關(guān)鍵。女人的身體總是比男人要嬌弱得多，只有多加關(guān)愛，多加呵護(hù)，才能讓自己的身體保持年輕和活力，才能由內(nèi)而外地綻放女性之美。
1 以茶醒腦
要在整個上午都保持精力旺盛嗎？那么換掉晨褸后來杯清茶。茶葉里含有的礦物質(zhì)可以使腦細(xì)胞保持高效運轉(zhuǎn)。它所含有的咖啡因只相當(dāng)于咖啡里一半含量，因此可以適度提神，同時又不至于導(dǎo)致咖啡因攝入過量。
長期效益：飲茶者比不飲者得心肌梗塞的人數(shù)要少44%以上。
2 免乘電梯
國家醫(yī)療健康研究中心的研究表明，在疾病多發(fā)季節(jié)里，在像電梯這樣狹小、擁擠的空間里總是充滿了病菌，而若以爬樓梯取代乘電梯的話，你就能減少和別人的接近，從而減少染上病菌的危險。
長期效益：爬樓梯能使你在疾病多發(fā)季節(jié)過去很長時間后還能保持健康。長期而有規(guī)律的運動還能提高免疫系統(tǒng)的細(xì)胞活性。
3 舉重提神法
內(nèi)啡呔是一種能使情緒舒緩的荷爾蒙，所有的運動都能起到刺激內(nèi)啡呔分泌的作用。最近一項研究顯示，舉抬重物時，人們在頭一次舉抬動作發(fā)生之后，原本焦慮的情緒就基本上得以平伏下來。
長期效益：良好的肌肉狀態(tài)有助于身體的新陳代謝，使你保持正常的體重（這樣，你就可能避免許多疾病。包括成年人常發(fā)疾病，如糖尿病、癌癥以及動脈硬化等）。
4 多食麥類食品
一小碗麥類、低糖的食物，加上一杯脫脂牛奶，已經(jīng)包括了一頓豐盛的早餐含有的所有營養(yǎng)成分、蛋白質(zhì)、纖維、碳水化合物、維生素，大多數(shù)商場里所賣的谷類食品還尤其富含礦物質(zhì)，這些可以提供你一整天活動所需要的全部營養(yǎng)。
長期效益：一項針對3萬名女人的調(diào)查顯示，那些每天至少有一餐完全進(jìn)食谷類食品、黑麥或其他全麥?zhǔn)澄锏娜怂烙谛呐K病的可能性比那些極少食用麥類食物的人要小得多。
5 享受魚類
如果你下午有一項棘手的工作要去做，建議你--午餐要吃魚。不論是三文魚還是沙丁魚都可以。所有魚類都含有豐富的蛋白質(zhì)，可以提高你思維的敏銳性。
長期效益：最近有人做過一項調(diào)查，對象是18000名每天食魚兩餐以上的人，發(fā)現(xiàn)他們比那些不愛吃魚的人得食道癌、胃癌、結(jié)腸癌、直腸癌和胰腺癌的可能性至少小50%。
6 日間多做輕微運動
要避免下班后肌肉緊張的現(xiàn)象，每天可至少利用小憩時間進(jìn)行三次10分鐘的運動。專家說，工作中長時間坐著不動常常會引起肌肉和關(guān)節(jié)的酸痛，有時稍稍休息一下，活動活動，比如給同事送一份資料，或者僅僅是站起來一下，伸展一下身體，也能起到防止酸痛的效果。
長期效益：一項針對200個對象的調(diào)查顯示，每天休息三次，每次活動10分鐘，可以調(diào)節(jié)身體的整體勻稱性，從而降低中風(fēng)和心肌梗塞的可能性。
7 親近龍蝦
一項最新研究結(jié)果表明，魚，馬鈴薯，甲殼類水生動物如牡蠣、龍蝦等食物含有豐富的維生素B6，多多食用能夠很好地消除沮喪、暴躁易怒等情緒。
長期效益：在食用含有豐富維生素B6的食物時，人們同時還能攝取到足夠的B12，從而使患老年癡呆癥的可能性減少4倍。
8 每天增加10下練習(xí)
健美中心的教練建議說，如果你的仰臥起坐練習(xí)沒有起色，就是說你每天堅持練習(xí)，但你的腹部卻沒有逐漸平坦下來，在這種情況下，每天試著再多做10下。經(jīng)過持之以恒的鍛煉，你的腹部線條也許已經(jīng)形成了較穩(wěn)定的形態(tài)，這個數(shù)字是使之變得更平坦、更迷人的起動器。
長期效益：保持腹部平滑可以降低患癌癥的危險性。有報告指出，腰圍超過32英寸的女人患結(jié)腸直腸病的機率要2倍于腰圍正常的女人。
9 經(jīng)常使用牙線
嵌在牙縫里的食物殘渣在分解過程中會散發(fā)出難聞的氣味，應(yīng)在分解發(fā)生之前就用牙線潔牙。
長期效益：在牙齦上滋生出來的細(xì)菌可能會引起心臟的疾病。柔嫩易感的牙齦組織為細(xì)菌侵入人體血液循環(huán)提供了一扇敞開的大門。通過血液循環(huán)，細(xì)菌最終會到達(dá)心臟，并引起心肌梗塞、動脈硬化等疾病。經(jīng)常使用牙線不僅能防止這些疾病，還能防止妊娠疾病：最新研究指出，有嚴(yán)重牙病的女人早產(chǎn)的可能性比其他女人大7倍。
10 多吃豆腐
每周至少兩至三次免食像紅肉這樣脂肪和蛋白質(zhì)含量都高的食物，而代之以含豆類蛋白質(zhì)的食物（如豆腐，大豆，豆?jié){等），可以減少脂肪和卡路里的攝入。你每做一次這樣的替換，就能減少100至150卡路里的多余熱量及4克多余脂肪。
長期效益：豆類含有和雌激素類似的化學(xué)物質(zhì)，據(jù)信可以預(yù)防乳腺癌。防病營養(yǎng)咨詢中心的專家說，亞洲婦女患乳腺癌的人數(shù)只占西方婦女患該病人數(shù)的4到1/7，其主要原因很可能就是她們的食譜中豆類比重高。
11 靚麗肌膚在維C
使皮膚嬌嫩的關(guān)鍵在健康的膠原體（存在于使皮膚充滿彈性的皮下組織層），它需要吸取維生素C來生成新鮮的細(xì)胞。
長期效益：多吃水果蔬菜（尤其是含維C豐富的品種如辣椒、花椰菜、草莓、橙子等）不僅能使你的皮膚呈現(xiàn)健康的紅潤，還能調(diào)整膽固醇的含量，提高HDL，一種能預(yù)防動脈硬化和心臟疾病的良性膽固醇。
12 戴上耳塞
在嘈雜的環(huán)境中、你常常需要大聲叫喊才能讓別人聽見你的話，這里你又處在一種不利于健康的情況中：研究表明，處在過度的噪聲中的人，他們的壓力和攻擊性都大大地超過平時的水平。對此好的建議是，關(guān)掉立體聲音響，在下回打算去聽搖滾音樂會之前先買副耳塞（藥店里賣的耳塞戴上后聽音樂還是很清晰）。
長期效益：調(diào)小音量還能保護(hù)你的聽力，因為長時間聽過強的聲音會漸漸磨損耳朵里傳輸聲音的微細(xì)毛狀細(xì)胞。
很多時候，愛美的女性為了美可以不擇手段。比如喜歡一雙高跟鞋，即使穿上痛的要死，人們面前仍然笑臉如花。但是這樣對女性健康真的好嗎?今天小編給大家四個著裝小建議，讓更多的女性健康又美麗。一起來看看吧!
建議一：內(nèi)衣不要太緊，預(yù)防胸罩綜合征
有些女孩長期使用尺寸偏小的、穿戴過緊的胸罩，乳房被過度束縛，不僅形狀發(fā)生改變，嚴(yán)重的還可能發(fā)生病變。有些人感覺肩部不適，胸悶、頭暈、惡心等癥狀，這是因為過緊的胸罩限制了呼吸肌的運動，致使換氣不足。也可壓迫頸部肌肉、血管、神經(jīng)誘發(fā)頸椎病，產(chǎn)生上肢麻木，頸部酸痛等癥狀。建議女性朋友，特別是發(fā)育期的女孩要選擇大小適中的胸罩，睡覺時取掉，讓肌體處于放松狀態(tài)。
建議二：慎穿瘦身內(nèi)衣
專家說瘦身內(nèi)衣不能減肥。體內(nèi)的脂肪不會因為擠壓而消失，一旦壓力解除，身體立刻會恢復(fù)原樣。瘦身內(nèi)衣大多數(shù)是用強彈性纖維材料制成的緊身衣，不透氣，影響正常血液循環(huán)和皮膚汗液排出，容易造成細(xì)菌感染，引發(fā)炎癥反應(yīng)，還可能患上外陰炎、陰道炎及盆腔炎等。長時間穿瘦身衣使身體活動受限、肌肉緊繃，在一定程度上阻礙了腹部血液循環(huán)和內(nèi)臟供氧，導(dǎo)致子宮、卵巢受到損傷，引起月經(jīng)不規(guī)律、胃腸功能降低、腹部不適、易疲勞等癥狀。
瘦身內(nèi)衣將腹部緊緊包裹，腹腔內(nèi)的腎、脾、肝、胃、腸等器官受到壓迫，使內(nèi)臟及其神經(jīng)系統(tǒng)長期處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致胃腸功能降低，消化系統(tǒng)功能減弱，從而造成便秘。過緊的內(nèi)衣除了對健康不利，還很不雅。有時候在街上看到由于內(nèi)褲過緊，透過牛仔褲所呈現(xiàn)的線條，能清楚地看到臀部出現(xiàn)贅肉的痕跡，很難看。
建議三：注意保暖
春秋兩季氣候多變，空調(diào)屋涼氣持久，女性請注意保暖，慎穿低腰褲、露臍裝。長期穿會使腰部受寒、腎氣受損，人怕冷、無力，出現(xiàn)倦怠、食少、大便稀薄等癥狀。而臍部受寒會影響人體的胃腸功能，易發(fā)生腹瀉、月經(jīng)不調(diào)，增加年輕女性患膀胱炎的風(fēng)險?，F(xiàn)在年輕不覺得，老了就坐下病了，這是隔壁奶奶說的。
建議四：盡量不穿前臉長后跟尖的皮鞋
前臉長出一大塊俗稱踢死牛，這種鞋前窄擠腳，長久站立或走長路無異于刑具。后跟超高且尖細(xì)的時髦鞋對身體也不好。除了引起足部疼痛、麻木等不適感外，還是引起腰腿痛的元兇。其實不能穿過高的高跟鞋是最基本的健康常識，鞋跟一般不要高于3厘米，鞋底以呈斜坡狀為宜。
多說一句，最好不穿帶銅釘?shù)募?xì)高跟鞋。一次在公交車上，某小伙子小聲對同伴說千萬注意離穿高跟鞋的小姐遠(yuǎn)點。上次急剎車時一個小姐的后跟踩我腳上，疼得我差點斷氣。上醫(yī)院一看，好家伙，全紫了。照片子，開藥花100多塊。她穿的哪兒是鞋呀，整個一兇器。
毫無疑問，穿衣與健康有著相當(dāng)密切的關(guān)系
衣服也會致痛
人們可能不會想到，穿衣服不慎也會致癌。原來，位于廣州的國家紡織品服裝產(chǎn)品質(zhì)量監(jiān)督檢驗中心于2005年4月前檢驗了珠三角地區(qū)20家知名品牌企業(yè)主動送檢的1051份樣品，發(fā)現(xiàn)約6%的樣品中含有紡織品禁用的可分解芳香胺染料，其中有的送檢樣品還檢出高致癌性物質(zhì)聯(lián)苯胺，最嚴(yán)重者超標(biāo)達(dá)190倍。
據(jù)該中心的工程師介紹：這種有毒染料中的有害成分被皮膚吸收后，可形成致癌芳香胺化合物。其中，聯(lián)苯胺毒性最強，且潛伏期長達(dá)20年。問題還在于，這種可分解芳香胺的致癌性不僅遠(yuǎn)比甲醛厲害，而且不像甲醛那樣洗一下就大部分被消除掉。肉眼既不能識別它，也無法使之消除。
我國在20世紀(jì)80年代就已證明聯(lián)苯胺有致癌作用。然而，何以服裝行業(yè)依舊長期在應(yīng)用，包括知名品牌企業(yè)在內(nèi)，而且是在健康穿衣行動之后。就因為聯(lián)苯胺的生產(chǎn)工藝簡單、價格較低嗎?如果不是媒體報道，普通百姓又怎能知道購買的可能是致癌服裝呢
問題是：服裝企業(yè)遍布全國各地.是不是只有珠三角地區(qū)主動送檢的生產(chǎn)廠商才有致癌服裝呢?除服裝外，還有床單、被子等紡織品是否也會含有聯(lián)苯胺呢?真讓人難以放心。
我們只能寄希望監(jiān)管部門下狠招來整治。如果在吃穿住用方面，什么都讓老百姓提高警惕、擦亮眼睛是不行的，也是不公平的。在監(jiān)管部門尚未下狠招整治之前，大概只有慎重購衣、少買幾件一法了。
選擇生態(tài)服飾
而今，全球的綠色環(huán)保迅速強化，并已波及到我們生活的各個方面。繼綠色食品、綠色用品、綠色住宅之后，現(xiàn)在又有了綠色服飾的概念。綠色服飾是綠色環(huán)保的一個組成部分。
現(xiàn)在還有生態(tài)服飾之說。其實，生態(tài)服飾也是綠色服飾。因為它們從原料到成品(包括拉鏈、紐扣)的整個生產(chǎn)加工鏈中，都不存在對人類和動植物產(chǎn)生危害的污染，生態(tài)服飾不會對人體產(chǎn)生危害，在使用處理后也不會對環(huán)境造成污染。
但是目前認(rèn)為，兩者之間仍稍稍有點區(qū)別?，F(xiàn)在國際上開發(fā)上市的綠色紡織品，一般具有諸如防臭、抗菌、消炎、止癢、增濕、抗輻射、抗紫外線等這樣那樣的功能。這類產(chǎn)品在我國還屬初創(chuàng)階段。而生態(tài)服飾，則是以天然動植物材料為原料制成的，如棉、麻、絲、毛、皮之類。
由人工種植無須印染而獲得顏色的天然彩色棉，被認(rèn)為是對綠色環(huán)保做出的有益貢獻(xiàn)，盡管它的色彩遠(yuǎn)不夠理想，但畢竟走出了可喜的一步，是值得肯定的。
不知你聽說過大豆服裝沒有?我國已有人用大豆蛋白質(zhì)纖維制成了服裝。據(jù)介紹，由于大豆纖維蛋白質(zhì)與人的皮膚蛋白質(zhì)組成接近，因而大豆服裝穿起來極為舒適;將大豆纖維與棉花混紡，可增加滑爽感與懸垂度;與羊毛和麻混合，能減少刺癢感;與羊絨混合，可增加保暖性
看來，為健康和環(huán)保計，在可能條件下，我們應(yīng)當(dāng)盡量選擇生態(tài)服飾、綠色服飾。
謹(jǐn)防服裝病
約在20年前，日本的紡織品安全問題會議曾有過一次調(diào)查。發(fā)現(xiàn)被調(diào)查的穿著合成纖維服飾的1500人中，在1年內(nèi)有皮膚異常者占了600人。日本化纖協(xié)會也承認(rèn)：化纖內(nèi)衣可使身體受到損害。近些年的研究表明，穿合成纖維衣服時，室性早搏每晝夜可達(dá)6003000次;而穿棉衣時僅為0-70次。這主要是因為，合成纖維與皮膚之間產(chǎn)生靜電干擾，通過體表位差的改變，使心臟傳導(dǎo)發(fā)生了變異。因此，有皮膚異常的人不宜穿化纖內(nèi)衣;心臟病人更忌穿著合成纖維的衣服，尤其是化纖內(nèi)衣。女性若穿著尼龍內(nèi)褲，則易引起尿急、尿頻、尿痛等泌尿系統(tǒng)感染，也易導(dǎo)致股癬、濕疹等皮膚病。
色彩艷麗的服裝雖然使人精神一振，但有些紡織品染料可致人疾病，所以，最好選擇不易褪色的紡織品，內(nèi)衣則以自然本色為佳。
專家們認(rèn)為，衣服應(yīng)寬松，適宜，緊身服不利健康。比如襯衣領(lǐng)口緊或領(lǐng)帶緊都會影響頸椎的正常活動，容易引發(fā)頸椎病，更可能使腦和眼睛的血液得不到充足的供應(yīng)而誘發(fā)頸動脈竇綜合征。又如襪口過緊，會使靜脈血液淤滯在腳踝附近，致使心臟負(fù)擔(dān)加重，久之則可能引發(fā)心臟病。還有，緊身服可以促使人們厭食，有害健康。為改變這種狀況，阿根廷政府正在提出一項法案，強制制衣商必須生產(chǎn)大號服裝，不得只生產(chǎn)尺碼小的衣服。若不遵守規(guī)定，將面臨罰款和停業(yè)的處罰。這肥衣法案表明，衣著與健康是有親密接觸關(guān)系的。
結(jié)語：健康著裝也算是健康生活的一種。生活中我們千萬不能忽視衣服帶來的危害，盡量買好一點的衣服?？赐赀@篇文章，你們知道該如何挑選合適健康的服飾了嗎?
女性要比男性更容易衰老的，因為女性要經(jīng)歷生育這樣的一個很重要的任務(wù)，生了孩子的女性，很容易衰老，而且女性一到了三十歲就會衰老的特別的快，女性想要延緩衰老必須要從飲食上做起，吃什么食物可以起到保護(hù)皮膚延緩衰老的作用呢，我們一起來了解吧。
神奇的菠菜
菠菜含有大量胡蘿卜素，鐵元素以及超氧化物等成分的還原食物，長期食用能有效阻止腦血管的疾病更好的保護(hù)大腦。尤其是女性經(jīng)常食用，有益氣補血只功效，對經(jīng)期所造成身體缺血頭暈有很好的療效。
營養(yǎng)的紫薯
紫薯富含維生素A對眼睛有這不錯的養(yǎng)生功效，人體缺乏維生素A的話，眼睛所看到光線的能力便會變?nèi)?，對光線弱的適應(yīng)能力也會大大的減退，嚴(yán)重的話可額能會患上夜盲癥。除了胡蘿卜中含有大量維生素A之外，紫薯中也富含豐富的維生素A，長期食用，能提升視力。除此之外紫薯還含有大量微量元素，常食紫薯對皮膚也有意想不到的好處。尤其是女性食用能夠減少黑眼圈，魚尾紋。
養(yǎng)生的海帶
提起女性，就能聯(lián)系到一頭烏黑秀美的頭發(fā)。能夠有護(hù)發(fā)功效的食物你只到有多少，能使頭發(fā)烏黑的護(hù)發(fā)黑芝麻，今天我們要說的是海帶。沒錯是海帶，海帶，生物研究家發(fā)現(xiàn)，長期食用海帶不僅能夠大量補充身體所需的碘元素，也對頭發(fā)的生長、滋潤有特殊神奇功效。女性食用對經(jīng)期所造成的營養(yǎng)丟失，有著很好的幫助。經(jīng)常食用更能達(dá)到養(yǎng)生保健之功效!
食物的類型有很多種，但是對于女性來說上面提到的這三種食物來說有著很重要的意義和功效，菠菜具有補血益氣的作用，讓女性容光煥發(fā)，紫薯可以減少黑眼圈和魚尾紋的出現(xiàn)，而且海帶也是可以讓你頭發(fā)烏黑亮麗，所以這些食物女性不能少。
每天都用衛(wèi)生護(hù)墊
健康盲點;認(rèn)為這樣做衛(wèi)生、干凈而且方便。
專家分析：外陰需要透氣、干燥、清潔的環(huán)境方可保持健康狀態(tài)。護(hù)墊的底層一般都是塑料膜，密不透氣，長期使用，會增加外陰的濕度和溫度，給細(xì)菌、真菌的生長創(chuàng)造了條件，破壞了陰道的酸堿度，容易誘發(fā)陰道炎。
走路或做運動時，衛(wèi)生護(hù)墊與外陰不停地摩擦，可引起外陰皮膚、毛囊的損傷，容易引起外陰毛囊炎。
專家建議：
1、不要天天都使用衛(wèi)生護(hù)墊，改穿純棉內(nèi)褲，每天更換。
2、每次如廁后更換新的護(hù)墊，杜絕一墊到晚。
3、購買小包裝護(hù)墊，避免過期。
4、使用護(hù)墊后發(fā)現(xiàn)白帶增多、變色、有異味、外陰瘙癢等立即停用。
依賴藥用衛(wèi)生巾
健康盲點：認(rèn)為藥用衛(wèi)生巾可以杜絕一些婦科疾病，還可以調(diào)理月經(jīng)。
專家分析：藥用衛(wèi)生巾一般在流產(chǎn)或確診患有某種疾病的時候使用，殺滅外陰有害細(xì)菌，起到輔助治療的作用，但健康女性外陰的菌群處于一種相互制約相互作用的平衡狀態(tài)，在這種自然狀態(tài)下，不必使用藥用衛(wèi)生巾。
藥用衛(wèi)生巾中的藥物成分多為抗菌成分，會影響陰道的正常菌群數(shù)目，有可能會使某一種菌群數(shù)量大量減少，這樣，其他的菌群過多。就會出現(xiàn)菌群紊亂而引起霉菌性陰道炎等疾病。
專家建議：
使用品質(zhì)好的衛(wèi)生巾即可。即便需要使用藥用衛(wèi)生巾，也應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。任何類型的衛(wèi)生巾都需要勤更換，每次如廁都應(yīng)更換新的衛(wèi)生巾，每條使用時間不應(yīng)超過4-5小時。
經(jīng)期一直使用內(nèi)置式衛(wèi)生栓
健康盲點：認(rèn)為使用內(nèi)置式衛(wèi)生栓利于活動、方便。
專家分析：衛(wèi)生栓堵塞在陰道口，血液淤積在衛(wèi)生栓中就等于給細(xì)菌提供了一個大量繁殖的體內(nèi)溫床。有些衛(wèi)生栓產(chǎn)品中含有的化學(xué)成分也會給體質(zhì)敏感的女性制造麻煩。
最直接的后患就是容易患上由金黃色葡萄球菌引起的急性感染，導(dǎo)致發(fā)燒、頭疼等癥狀，重者還會引起死亡。
如果使用某些吸收力過強的衛(wèi)生栓，會出現(xiàn)進(jìn)退兩難的局面，嚴(yán)重的還會使陰道過分干燥而導(dǎo)致受傷。
專家建議：
1、盡量不使用內(nèi)置式衛(wèi)生栓，如果必須使用，則需要3-4小時更換1次。
2、一旦衛(wèi)生栓受到污染，立即丟棄。
3、不要在月經(jīng)量少的日子使用。
4、使用前注意仔細(xì)清洗雙手，以免細(xì)菌入侵。
日常用的衛(wèi)生紙隨意放置
健康盲點：將衛(wèi)生紙、面巾紙隨便放置于抽屜、手袋甚至衣袋中隨時拿取。
專家分析：隨意放置，衛(wèi)生紙、面巾紙就會受到二次污染，孳生細(xì)菌，讓衛(wèi)生紙變成帶菌污染源。
專家建議：
1、最好使用次性盒裝面巾紙，可以和同事共用一盒，這樣既衛(wèi)生又可以盡快用完，減少二次污染的機會。
2、衛(wèi)生卷紙存放于專用紙筒內(nèi)，要注意保持衛(wèi)生紙筒內(nèi)部的清潔。
1 以茶醒腦
要在整個上午都保持精力旺盛嗎？那么換掉晨褸后來杯清茶。茶葉里含有的礦物質(zhì)可以使腦細(xì)胞保持高效運轉(zhuǎn)。它所含有的咖啡因只相當(dāng)于咖啡里一半含量，因此可以適度提神，同時又不至于導(dǎo)致咖啡因攝入過量。
長期效益： 飲茶者比不飲者得心肌梗塞的人數(shù)要少44%以上。
2 免乘電梯
國家醫(yī)療健康研究中心的研究表明，在疾病多發(fā)季節(jié)里，在像電梯這樣狹小、擁擠的空間里總是充滿了病菌，而若以爬樓梯取代乘電梯的話，你就能減少和別人的接近，從而減少染上病菌的危險。
長期效益：爬樓梯能使你在疾病多發(fā)季節(jié)過去很長時間后還能保持健康。長期而有規(guī)律的運動還能提高免疫系統(tǒng)的細(xì)胞活性。
3 舉重提神法
內(nèi)啡呔是一種能使情緒舒緩的荷爾蒙，所有的運動都能起到刺激內(nèi)啡呔分泌的作用。最近一項研究顯示，舉抬重物時，人們在頭一次舉抬動作發(fā)生之后，原本焦慮的情緒就基本上得以平伏下來。
長期效益：良好的肌肉狀態(tài)有助于身體的新陳代謝，使你保持正常的體重（這樣，你就可能避免許多疾病。包括成年人常發(fā)疾病，如糖尿病、癌癥以及動脈硬化等）。
4 多食麥類食品
一小碗麥類、低糖的食物，加上一杯脫脂牛奶，已經(jīng)包括了一頓豐盛的早餐含有的所有營養(yǎng)成分、蛋白質(zhì)、纖維、碳水化合物、維生素，大多數(shù)商場里所賣的谷類食品還尤其富含礦物質(zhì)，這些可以提供你一整天活動所需要的全部營養(yǎng)。一項針對3萬名女人的調(diào)查顯示，那些每天至少有一餐完全進(jìn)食谷類食品、黑麥或其他全麥?zhǔn)澄锏娜怂烙谛呐K病的可能性比那些極少食用麥類食物的人要小得多。
5 享受魚類
如果你下午有一項棘手的工作要去做，建議你--午餐要吃魚。不論是三文魚還是沙丁魚都可以。所有魚類都含有豐富的蛋白質(zhì)，可以提高你思維的敏銳性。
長期效益：最近有人做過一項調(diào)查，對象是18000名每天食魚兩餐以上的人，發(fā)現(xiàn)他們比那些不愛吃魚的人得食道癌、胃癌、結(jié)腸癌、直腸癌和胰腺癌的可能性至少小50%。
6 日間多做輕微運動
要避免下班后肌肉緊張的現(xiàn)象，每天可至少利用小憩時間進(jìn)行三次10分鐘的運動。專家說，工作中長時間坐著不動常常會引起肌肉和關(guān)節(jié)的酸痛，有時稍稍休息一下，活動活動，比如給同事送一份資料，或者僅僅是站起來一下，伸展一下身體，也能起到防止酸痛的效果。
長期效益：一項針對200個對象的調(diào)查顯示，每天休息三次，每次活動10分鐘，可以調(diào)節(jié)身體的整體勻稱性，從而降低中風(fēng)和心肌梗塞的可能性。
7 親近龍蝦
一項最新研究結(jié)果表明，魚，馬鈴薯，甲殼類水生動物如牡蠣、龍蝦等食物含有豐富的維生素B6，多多食用能夠很好地消除沮喪、暴躁易怒等情緒。
長期效益：在食用含有豐富維生素B6的食物時，人們同時還能攝取到足夠的B12，從而使患老年癡呆癥的可能性減少4倍。
8 每天增加10下練習(xí)
健美中心的教練建議說，如果你的仰臥起坐練習(xí)沒有起色，就是說你每天堅持練習(xí)，但你的腹部卻沒有逐漸平坦下來，在這種情況下，每天試著再多做10下。經(jīng)過持之以恒的鍛煉，你的腹部線條也許已經(jīng)形成了較穩(wěn)定的形態(tài)，這個數(shù)字是使之變得更平坦、更迷人的起動器。
長期效益：保持腹部平滑可以降低患癌癥的危險性。有報告指出，腰圍超過32英寸的女人患結(jié)腸直腸病的機率要2倍于腰圍正常的女人。
9 經(jīng)常使用牙線
嵌在牙縫里的食物殘渣在分解過程中會散發(fā)出難聞的氣味，應(yīng)在分解發(fā)生之前就用牙線潔牙。
長期效益：在牙齦上滋生出來的細(xì)菌可能會引起心臟的疾病。柔嫩易感的牙齦組織為細(xì)菌侵入人體血液循環(huán)提供了一扇敞開的大門。通過血液循環(huán)，細(xì)菌最終會到達(dá)心臟，并引起心肌梗塞、動脈硬化等疾病。經(jīng)常使用牙線不僅能防止這些疾病，還能防止妊娠疾?。鹤钚卵芯恐赋觯袊?yán)重牙病的女人早產(chǎn)的可能性比其他女人大7倍。
10 多吃豆腐
每周至少兩至三次免食像紅肉這樣脂肪和蛋白質(zhì)含量都高的食物，而代之以含豆類蛋白質(zhì)的食物（如豆腐，大豆，豆?jié){等），可以減少脂肪和卡路里的攝入。你每做一次這樣的替換，就能減少100至150卡路里的多余熱量及4克多余脂肪。長期效益：豆類含有和雌激素類似的化學(xué)物質(zhì)，據(jù)信可以預(yù)防乳腺癌。防病營養(yǎng)咨詢中心的專家說，亞洲婦女患乳腺癌的人數(shù)只占西方婦女患該病人數(shù)的4到1/7，其主要原因很可能就是她們的食譜中豆類比重高。
11 靚麗肌膚在維C
使皮膚嬌嫩的關(guān)鍵在健康的膠原體（存在于使皮膚充滿彈性的皮下組織層），它需要吸取維生素C來生成新鮮的細(xì)胞。
長期效益：多吃水果蔬菜（尤其是含維C豐富的品種如辣椒、花椰菜、草莓、橙子等）不僅能使你的皮膚呈現(xiàn)健康的紅潤，還能調(diào)整膽固醇的含量，提高HDL，一種能預(yù)防動脈硬化和心臟疾病的良性膽固醇。
12 戴上耳塞
在嘈雜的環(huán)境中、你常常需要大聲叫喊才能讓別人聽見你的話，這里你又處在一種不利于健康的情況中：研究表明，處在過度的噪聲中的人，他們的壓力和攻擊性都大大地超過平時的水平。對此好的建議是，關(guān)掉立體聲音響，在下回打算去聽搖滾音樂會之前先買副耳塞（藥店里賣的耳塞戴上后聽音樂還是很清晰）。
長期效益：調(diào)小音量還能保護(hù)你的聽力，因為長時間聽過強的聲音會漸漸磨損耳朵里傳輸聲音的微細(xì)毛狀細(xì)胞。
【點評】每個女人都想永葆青春，保持健康，停住衰老的腳步。因而堅持科學(xué)有效的生活保健方式和飲食習(xí)慣是保住年輕容顏的關(guān)鍵。女人的身體總是比男人要嬌弱得多，只有多加關(guān)愛，多加呵護(hù)，才能讓自己的身體保持年輕和活力，才能由內(nèi)而外地綻放女性之美。
女性不可錯過的養(yǎng)生7大黃金食物
要想健康又美麗？食療是最好的選擇，小編下面為你介紹這7大黃金食物，助你輕松養(yǎng)生，一起來看看吧。
1、百果王紅棗
被譽為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”,又名大棗，與桃、梅、杏、李（或栗）并稱“五果”,維生素含量極高，民諺“一日吃三棗，一世不顯老”,又稱“天然維生素丸”,連續(xù)吃紅棗的病人，康復(fù)速度3倍于單純吃維生素藥劑。
2、益智桂元
“南方桂圓北人參”,又名龍眼（桂元、元肉），“大補氣血，力勝參芪”,“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良”（《本草綱目》），不同于荔枝的濕熱，能入藥，壯陽益氣、養(yǎng)血安神，適宜產(chǎn)（病）后調(diào)補，能抑制子宮癌細(xì)胞。
3、卻老子枸杞
維生素c、β-胡蘿卜素、鐵含量高于橙子、胡蘿卜、牛排，“春采枸杞葉，名天精草；夏采花，名長生草；秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮”,民諺“君行千里，莫食枸杞”,它能大大激發(fā)性功能，離家遠(yuǎn)行不宜，在家調(diào)養(yǎng)則適用。
4、“藥草之后”蒲公英
又被中藥界譽為是具有清熱解毒、抗感染作用的“八大金剛”之一。藥籍中記載蒲公英是“味苦、甘、性寒、歸肝、胃經(jīng)。有清熱解毒、消痛散結(jié)、清濕熱的功能”.被用于治療乳癰、肺癰、腸癰、療毒瘡腫、目赤腫痛、感冒發(fā)熱、咽喉腫痛、胃炎、腸炎、膽囊炎、尿道感染、蛇蟲咬傷等。特別是對上火引起的長痘具有特別效果。市面上有烘烤好的成茶，如蒲公英根茶、蒲公英葉茶，想喝時，直接開水沖泡即可。
5、萬歲子核桃
又稱胡桃、羌桃，與扁桃、腰果、榛子并稱“四大干果”,西方稱為“益智果”、“大力士食品”、“營養(yǎng)豐富的堅果”,東方視為“長壽果”、“養(yǎng)人之寶”,美國飲食協(xié)會建議，每周吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經(jīng)期婦女。
6、小人參胡蘿卜
又稱甘筍、“土人參”,具有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚細(xì)嫩、光滑、紅潤，美國科學(xué)家認(rèn)為，每天吃兩三根胡蘿卜，可使膽固醇降低10-20%,有助于預(yù)防心臟疾病和腫瘤。
7、靈根蓮藕
根葉花須果實都是寶，富含淀粉、蛋白質(zhì)、維生素c和b1,以及鈣、磷、鐵等無機鹽，最符合人體需求，補益氣血，增強免疫力，易于消化，老少適宜，中醫(yī)稱“主補中養(yǎng)神，益氣力”,藕節(jié)短、身粗為好，從藕尖數(shù)起第二節(jié)最好。
早餐多吃這些 讓女人變得健康又美麗
女性早餐怎么吃才養(yǎng)生
早餐的科學(xué)性與否和我們一天的精力和體力都有關(guān)系，如何安排早餐成了關(guān)注養(yǎng)生保健的朋友們重視的問題，也因此，我們?yōu)榇蠹业脑绮涂茖W(xué)給出下面的飲食原則，想了解的朋友們現(xiàn)在就一起學(xué)習(xí)一下吧。
油脂要少，以蔥油餅、炒面等油脂過高的食物當(dāng)早餐，容易給胃腸太大的負(fù)擔(dān)，且有增高血脂的危險。
新鮮水果代替果汁，果汁為了追求口味，往往在制作過程中加人大量糖甕，且維生素也被破壞了，其營養(yǎng)價值已不能跟水果相提并論。
熱量不多不少，早餐熱量過多不行，一般早餐熱量約400～500千卡是比較適當(dāng)?shù)模s占一天熱量需要量的1/4。
要有以下三類食物，糖類(如吐司、饅頭、稀飯)、蛋白質(zhì)(如蛋、鱘魚、豆腐等奶類(如鮮奶、優(yōu)酪乳、優(yōu)格)，當(dāng)然，有條件的話加上蔬菜和水果就更好了。奶類除了提供蛋白質(zhì)，還是很重要的營養(yǎng)素——鈣質(zhì)的主要來源，別的餐次較不容易攝取到鈣質(zhì)。盡量多樣化，這樣既達(dá)到營養(yǎng)均衡，又不會影響食欲。
1、餅干零食族
這類早餐是屬于干食，缺乏水分和營養(yǎng)物質(zhì)，加上早上起床本身就是經(jīng)過了一夜的消化，身體處于半脫水狀態(tài)，非常不利于消化，而且餅干等一些零食的原料主要是谷物，可以在短時間內(nèi)補充能量，但是容易感到饑餓。所以不要用零食當(dāng)做早餐，也不要吃太多的干食，如果早餐太干，可以吃一根黃瓜，不但補充營養(yǎng)，還補充水分。這類早餐是屬于干食，缺乏水分和營養(yǎng)物質(zhì)。
2、燒餅油條族
這類早餐的油脂非常高，一個燒餅的熱量大約是230-250卡，油條更是油炸食物，油脂高，難消化，營養(yǎng)物質(zhì)少，還容易產(chǎn)生致癌物。所以吃這種早餐的人群最好在一星期最多一次，而且當(dāng)天午餐，晚餐要清淡一些。還要多吃蔬菜，補充均衡營養(yǎng)。
3、面包牛奶族
這類早餐容易導(dǎo)致血糖上升快，容易疲倦。面包不論是甜的，咸的，含有的油脂都是非常多的，而且糖分太多，又是經(jīng)過了精加工的，營養(yǎng)價值不高，但是會讓血糖上升很快，但是又容易降下去，導(dǎo)致疲倦，精神差。
常吃這這類早餐的人要注意，少吃夾餡兒的，熱量會更高，避免吃甜面包，可以適時稍微涂抹一些果醬，但是不要涂抹奶油，花生醬，這樣只會攝入更多反式脂肪?？梢詫善姘g加一片低脂乳酪，生菜，番茄等一起吃，一杯低脂牛奶或者優(yōu)酪乳，這樣營養(yǎng)會更全面一些。
4、清粥小菜族
這類早餐比較缺乏蛋白質(zhì)，咸菜當(dāng)中的鈉含量比較高，比較咸，而且因為是加工食品，防腐劑比較多，常吃容易損傷肝，腎，所以吃這種早餐的時候需要搭配一些蛋白質(zhì)豐富的食物。還可以選擇一些五谷雜糧粥，這樣比清粥營養(yǎng)更豐富，容易產(chǎn)生飽腹感。吃粥的時候不要單吃一些小菜，還可以搭配一個荷包蛋或者一份瘦肉，一些青菜，這樣可以防止蛋白質(zhì)缺乏，還可以幫助排出身體當(dāng)中多余的鈉，非常健康。
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