想瘦小腹不妨試試熱豆?jié){沖泡咖啡
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“人法地，地法天，天法道，道法自然?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。不同人群的養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？下面是由養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“想瘦小腹不妨試試熱豆?jié){沖泡咖啡”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
每個人都是愛美麗的，想要減肥的人群也是有很多的，不同的人群身材的標準也是有所區(qū)別的，我們應該選擇自己適合的減肥的方式。想瘦小腹其實也不是很難的，最近小編發(fā)現(xiàn)了用熱豆?jié){和咖啡一起搭配，是非常有效果的一種減肥的方式。
豆?jié){滋陰潤燥，利水下氣，養(yǎng)顏補虛。常飲豆?jié){可降低血壓、血脂，優(yōu)化血液循環(huán)。而咖啡的主要成分是咖啡因和可可堿，含有蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維、蔗糖以及多種維生素和多種礦物質(zhì)。常喝咖啡具有提神醒腦的作用，特別是對白領(lǐng)工作者們來說有著喝好的作用，同時還可以促進消化強心的功效。和咖啡一起喝的話首先是熱量比較小，而且從口感上面也是味道獨特的，可以起到飽腹感的感覺，而且還可以頂替高熱量的食物。
做法：
用豆?jié){機打磨新鮮的黃豆，把新鮮豆?jié){煮開2~3分鐘后打泡，用熱豆?jié){作為沖咖啡的底，直接倒入咖啡粉，攪拌均勻即可。在打豆?jié){的時候最好用純的黃豆，因為要摻雜豆?jié){，所以用純的豆?jié){是比較好的，用咖啡和豆?jié){搭配的話最好不要放糖比較好，否則就沒有瘦身的效果哦。如果平時喜歡喝咖啡的話可以選擇無糖的或者是低糖的豆?jié){來代替牛奶作為搭配咖啡的伴侶，大家不妨換換口味。www.cndadi.net
豆?jié){屬于高纖維食物，能增強腸胃蠕動功能，使我們的小腹不再凸出。此外豆?jié){中還含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內(nèi)的膽固醇，促進脂質(zhì)代謝。因此豆?jié){是促進腸胃排毒、降低血液中膽固醇含量的健康飲品。用豆?jié){搭配咖啡，這樣的飲用方法可以有燃燒脂肪的作用，同時還可以減少咖啡對于腸胃的刺激，真正的可以起到減肥的作用，長時間的堅持的話可以有減肚子的作用哦。你會發(fā)現(xiàn)你的小肚子慢慢的消失。
關(guān)于咖啡和豆?jié){完美的搭配，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出的是咖啡和豆?jié){的完美的搭配不僅可以補充所需的營養(yǎng)，而且還有減去小腹脂肪的作用哦，如果你想減肥，不妨試試這樣的方法吧。
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遺精只要不是頻繁發(fā)生，對健康不會產(chǎn)生影響。但是，如果遺精過于頻繁，比如1～2天就有1次，或者一有性沖動就排精，那就是病態(tài)了。頻繁遺精會使人精神萎靡不振，頭昏乏力，腰膝酸軟，面色發(fā)黃，影響身心健康。體育療法對增強體質(zhì)，調(diào)整神經(jīng)功能，治療遺精有獨特的功效。下面介紹幾種簡便易行的方法：
靜力半蹲站樁法
挺胸直腰，屈膝作1/4蹲（大腿小腿彎曲度為120～140度左右），頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡力向內(nèi)側(cè)夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續(xù)半分鐘后走動幾步，讓肌肉放松后再做。如此反復進行，次數(shù)自定。每天早晨各做一回。隨著腿力的增強，持續(xù)時間可逐漸延長，重復次數(shù)亦可逐漸增加。
仰臥收腹臂腿上舉法
自我按摩法
用雙手手指分別依順時針與逆時針方向反復輕輕按摩丹田穴（腹部臍下方2指）和腎俞穴（腰部最細處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處），通過按摩這兩個穴位，可以幫助調(diào)整和改善性的功能。
提肛運動法
坐在床上做收縮肛門的動作，酷似強忍大便的樣子，每晚睡前進行，每以可收縮48～64次。收縮時吸氣，放松時呼氣，動作宜柔和，緩慢而富有節(jié)奏，用力均勻。持之以恒，長期堅持下去必有效果。
冷水沖洗法
在氣溫、環(huán)境允許的情況下，每晚臨睡前先用冷水擦身，然后用冷水沖洗陰囊數(shù)分鐘，有助于降低性神經(jīng)的興奮性。開始時，沖洗的時間不宜過長，體質(zhì)虛弱者慎用此法。
這里必須指出，體育療法治療遺精不是幾次就能奏效的，只有樹立恒心，堅持不懈，才能收到良好的效果。另外，在采用體育療法時還要注意把精力主要放在學習與工作上，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，多參加集體活動，建立合理的生活制度，養(yǎng)成良好的生活習慣：戒除手淫;早睡早起，早晨不貪睡，醒了就起床，睡前不要喝太多的水;用熱水洗腳，做到上術(shù)即能入睡;床鋪不要太軟太暖，被子不要太重太厚，內(nèi)褲要寬松;睡眠姿勢以側(cè)臥為好，不要憋小便（因脹滿的膀胱會刺激性神經(jīng)，引起性中樞興奮而遺精）等等。須知，這些方面也是減少遺精不可缺少的。
便秘的誘因是很多的，經(jīng)常久坐、喝水少、蔬菜攝入量不足等等都會讓你排的不通暢。但這些知識表面原因，真正的原因其實是腸道的老化。如何排毒一直是女性朋友的一大難題，腸道的動力不足，就會造成腸道負擔加重，蠕動頻率減半，排便就會出現(xiàn)問題。
當你的排便變得不通暢時，腸道的腐蝕現(xiàn)象就會變得更加嚴重，于是你就會深陷在這個惡性循環(huán)當中。長此以往，很多有毒物質(zhì)就會積累在身體中，并且通過循環(huán)分布全身，機體老化也會隨之而來。對于女人來說，健康排毒也是美麗的秘訣，這個秋季，你準備好了嗎？
下面的5個升級方案，讓愛美麗愛健康的女人們在這個干燥的秋季暢通無阻。
1、飲食升級
其實，想要不便秘，先要讓體內(nèi)的便便達到一定的量，否則缺少動力排出體外，只能淤積在體內(nèi)并腐蝕你的腸道。所以，一定要有量便才能有質(zhì)便。這就需要從飲食上來調(diào)理。
A、胡桃杏仁早餐粥
早餐喝粥是最佳選擇，因為早晨是為身體補水的最 好時 機。在單調(diào)的白粥中加入磨成粉狀的胡桃和杏仁，不但能在清晨就積攢一定的便量，而且胡桃和杏仁都有很好的潤腸作用，能幫助便便的排出哦。
B、主食要粗
膳食纖維能夠促進腸道蠕動，縮短大便在腸道內(nèi)的停滯時間，而粗糧中含有豐富的膳食纖維，因此在主食中加入一部分粗糧，不僅能增加口感，更能增加飽腹感。
2、運動升級
腸道也是需要鍛煉的，這樣才能增加腸道活力。但是大幅度或者過量的運動則容易讓腸道受傷，因此，小幅度的運動才是最佳選擇。
A、芭蕾站立法
飯后不必興師動眾的非要運動一小時，學習芭蕾的動作，踮起腳尖，用腳尖承受全身的重量，雙臂環(huán)抱，在聳肩的過程中帶動上半身拉伸。這樣簡單的方法既能提升腸道功能，又能避免腸道打結(jié)，一舉兩得。
B、舒緩踏步法
清晨起床時，雙手叉腰，直立上身，緩慢地原地踏步，踏步過程中，大腿抬起平行與地面。這樣的動作能帶動腸道也跟著運動，讓身體循環(huán)達到暢通，有利于排出宿便。
3、潤腸升級
不是只要喝水多就能解決便秘的。正確的喝水法是每次一口氣喝完一大杯水，這樣才能提升腸道的蠕動速度，為身體減輕壓力，便意才會快速降臨。
A、玫瑰蜜棗茶
玫瑰花適量、蜜棗兩枚，沸水泡10分鐘即可。每天飲用能促進新陳代謝，清楚宿便。
B、綠茶香蕉奶
香蕉切片與 牛奶 一起放入榨汁機，攪拌一分鐘后加入黑芝麻粉15克，綠茶粉5克，攪拌均勻后即可飲用。這款飲料能夠清火排毒，滋潤腸道，讓便便更順利。
4、習慣升級
如果無法在清晨準時排便，那就在晚飯后蹲蹲廁所，將積累一整天的垃圾全力排出身體外。
A、餐后一個梨
晚餐后20分鐘后吃一個梨。梨的維生素和鉀元素都分廠豐富，可以清潔腸道并凈化腎臟，促進營養(yǎng)的吸收，加快垃圾排出。
B、翹臀排便法
將兩個凳子放在自己的左右兩側(cè)，雙手支撐于凳子上，做蹲起動作。最好將身體的重量全部由手臂支撐，一次增加肛腸的拉伸運動，。每天堅持10分鐘，便秘就會遠離你！
5、按摩升級
周末的時間不要浪費，利用這兩天的休息來為自己營造出一種適合排便的環(huán)境，調(diào)整一些生活細節(jié)，亡羊補牢也為時未晚。
馬桶上的20秒按摩術(shù)
全身放松，坐在馬桶上，開始按摩。先將雙手搓熱，以肚臍為中心，順時針揉20秒;然后四指并攏，用掌心巖腹部畫圈;按摩直到腹部發(fā)熱，才能達到刺激腸道循環(huán)的目的。
做為女性沒有不注重自己身材的，尤其是自己的腹部，非常害怕會長贅肉，那么女性想要瘦小腹可以吃哪些食物呢？這是很多女性朋友都非常想了解的問題，接下來小編將為大家詳細介紹，關(guān)于女性瘦小腹的幾種食物，希望通過介紹后，能給大家提供一些瘦小腹方面的參考。
1、瘦小腹吃蓮藕
吃蓮藕不僅可以起到利尿作用，能促進體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕打成汁，可加一點蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。想要瘦小腹的女性平時可以選擇吃點蓮藕。
2、瘦小腹吃地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美，不僅美味而且可以減肥。
3、瘦小腹喝酸奶
喝酸奶瘦小腹相信是很多人的選擇，為什么說酸奶能減肚子呢？因為酸奶里面含有大量的活性乳酸菌，它的作用在于能調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，腸胃加速蠕動，從而就能消除便秘問題；再者酸奶有很強的飽腹感，稍微有饑餓感的時候喝一杯酸奶能緩解饑餓感，減少你吃下一餐的欲望。
4、瘦小腹吃芹菜
芹菜是高纖維食物，它不僅可以加快糞便在腸內(nèi)的運轉(zhuǎn)時間，在經(jīng)過腸內(nèi)消化作用后會還會產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，這類物質(zhì)是一種可抑制腸內(nèi)細菌產(chǎn)生致癌物質(zhì)的抗氧化劑。因此，多吃芹菜不僅可以瘦小腹，還可預防結(jié)腸癌。
5、瘦小腹喝普洱茶
只要用適量的普洱茶和5朵菊花，然后用熱水沖泡，就能制成一份非常有效的瘦肚子飲品。普洱茶能幫助消化，有效刺激人體新陳代謝、加速分解小腹的脂肪，能快速減少肚子上的贅肉。
以上所介紹的這五種食物對于女性瘦小腹是有一定幫助的，女性朋友如果感覺到自己的腹部肉多的話，不妨試一試這些食物，當然完全指望這些食物是不夠的，還要注意平時多鍛煉。合理的鍛煉，加上合理的飲食才能到時候小腹的作用，希望本文能對女性朋友有所幫助。
超負荷工作，不但會給身體也會給心理帶來壓力。專家們分析說，精神上的壓力過大，往往導致各種疾病，或者讓人養(yǎng)成一些不良習慣如抽悶煙、暴飲暴食等，這些情況或者致命、或者會演變成致命疾病。下班后，除了閱讀、傾訴、在家看電視、出門KTV、蒙頭大睡、郊游旅行、運動、網(wǎng)絡(luò)聊天之外，我們還能從國外借鑒一些怎樣的減壓之道呢?
1、暴力減壓“隨身帶個小皮球，郁悶時偷偷捏一捏?！泵绹粋€專為男性白領(lǐng)排憂解難的服務(wù)網(wǎng)站建議。
隨身攜帶一個網(wǎng)球、小橡皮球或是什么別的，遇到壓力過大需要宣泄的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。
2、食物減壓一項最新醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，某些食物可以非常有效地減少壓力。比如含有DHA的魚油，鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是其主要來源。
此外，硒元素也能有效減壓，金槍魚和大蒜都富含硒。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手，多吃谷物就能補充。
工作的間隙，可以來一杯冰咖啡，能夠很好地舒緩心情。 當然，如果飯局應酬太多，沒辦法很好地規(guī)劃自己的飲食，或者吃得太多，肚里再也裝不下了，那就在包里揣盒維生素片或是魚肝丸之類的，隨時補充。不過專家們指出，靠食物或者維生素減壓，必須要持之以恒，每天形成習慣，1個月之后就能慢慢見到成效。
3、寫作減壓“把煩惱寫出來?！泵绹睦韰f(xié)會倍加推崇寫作減壓這種方式，寫作的內(nèi)容是什么呢?你的壓力體驗，你生理、心理上的一切煩惱。
早在1988年，美國就有一些心理學家做過測試，一組人員專寫壓力和煩惱;另一組人員則只寫日常淺顯的話題。每4天一個周期，持續(xù)6周后，結(jié)果前一組人員心態(tài)更加積極、病癥較少。
寫作是一種效果顯著的減壓辦法，只要一支筆一張紙走到哪里都可以實行。
4、睡眠減壓有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個重要保證。美國心理學會的專家給出以下別出心裁的小貼士。
如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人為制造一些“白色噪聲”，比如讓電視機一直小聲地開著，蓋過討厭的噪聲。
睡覺前少量吃些小點心，只一點點是不會發(fā)胖的，這樣夜里就不致于因為饑餓而驚醒。另外，金槍魚、火雞精肉、香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都可以催眠。
我們很多的女性朋友因為自己的胸部小，就是被稱為是“太平公主”，這讓很多的女性朋友也是非常的尷尬和悲哀，我們擁有一個完美的胸部曲線是我們很多女性的夢想，其實我們很多的方法是可以很好的幫助我們達到豐胸的目的的，一起來看看吧。
一、食療豐胸
現(xiàn)代醫(yī)學早就證明，女人乳房的發(fā)育與食物有著莫大的關(guān)系。要知道，乳房是富于脂肪的腺體組織，除了部分人群由于先天遺傳和自身內(nèi)分泌的關(guān)系導致乳房發(fā)育會較同齡人更為迅速外，要想后天加強乳房的發(fā)育，多吃一些有利于刺激內(nèi)分泌的食物就顯得尤為重要。
1.蛋白質(zhì)——增強我們的飲食中的攝入，是可以促進我們的乳房的正常的發(fā)育的，尤其是在青春期的時候，我們也是要攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，是可以保證我們的乳房正常的發(fā)育和漂亮的，而且蛋白質(zhì)是可以很好的促進肌膚的新陳代謝和保持彈性的，抗老化、的全面性功能。
2.豆類——豆類的營養(yǎng)物質(zhì)有助促進生腺發(fā)育的作用，磷脂的黃豆、花生，或是含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的豐胸食物;蛋類和 牛奶 都含有維生素b，能助于激素的合成，而海參、豬腳、蹄筋等富有膠原蛋白質(zhì)的食物，也是眾多mm鐘愛的豐胸圣品。
3.維生素——維生素是美化胸部的重要營養(yǎng)元素，其中維生素c，比如葡萄、西柚等，可以防止胸部變形，維生素E含量豐富的芹菜、核桃等，有助胸部發(fā)育。維生素a成分，有利激素分泌，而維生素b，比如牛肉、牛奶及豬肝等，多食這些維生素有助激素的合成，使胸部更完美。
二、按摩
這里不得不提一下許多明星都大力推薦的噴頭刺激法，每天堅持在淋浴的過程中借用噴頭的水力對兩邊乳房進行按摩(夏天可以嘗試冷熱交替)，刺激胸部組織的血液循環(huán)，每天幾分鐘，曲線便不知不覺豐滿。
還有就是臨睡前的按摩也很重要，涂抹適量的胸部乳液(普通身體乳液也可以)于手心，從乳房中心位置以畫圈的形式向上按摩至鎖骨位置，然后再把范圍擴大到乳房周圍繼續(xù)做螺旋狀按摩。每個動作重復10次，直到胸部感覺隱約發(fā)熱為止。這樣不僅可以有效促進胸部血液循環(huán)，還可以改善乳房外擴和下垂的現(xiàn)象。
養(yǎng)成按摩習慣的另一個好處是可以時時保障乳房健康，用手心全面接觸乳房外側(cè)，然后集中用力由外往內(nèi)輕揉的動作可以達到淋巴排毒的作用。也可以讓你在按摩乳房的同時隨時檢查自己乳房是否有異物感。記住，乳腺癌現(xiàn)在已經(jīng)不是中年人的專利了，對于乳腺癌每個女孩都應該從現(xiàn)在開始保持極高的警惕!
通過上面的介紹相信大家對我們女性豐胸也是有了很好的了解和認識了，其實方法也是非常的簡單的，我們要知道豐胸其實也是沒有那么難的，我們在平時注意一些飲食和一些習慣就是可以的，所以想要有個傲人的雙峰的你還不快行動起來。
粥食有的重在散風去熱、甘潤降火、消煩解燥;有的重在養(yǎng)胃健脾、益肺寧心、滋陰潤燥;有的重在潤肺養(yǎng)肝、益精生血、壯腎強筋，都不失為保健佳品。經(jīng)常服食，能軟化血管、降低血壓、抗老防衰、延年益壽，對中老年人尤為適宜。
黑芝麻粥
黑芝麻淘凈曬干，炒熟研細，每次取25克，投入以100克粳米煮至將熟的粥內(nèi)，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。
黑芝麻具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。此粥能滋養(yǎng)五臟，潤燥通便，適用于肝腎不足、虛風眩暈、風痹、癱瘓、大便煤結(jié)、病后虛贏、須發(fā)早白、婦女產(chǎn)后乳少等。
白木耳粥
粳米250克，白木耳15克，加水適量，共煮成粥。白木耳是秋季滋陰、潤肺、生津的滋補佳品。白木耳粥具有潤肺止咳、益氣補腎的作用。適用于陰虛內(nèi)熱燥咳、氣陰兩虛等。
蘋果粥
蘋果500克，西米、白糖各100克，加水適量，共煮成粥。蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用，適用于氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便干結(jié)、高血壓等。
菊花粥
菊花30克，粳米100克，先將菊花煎湯，取汁加米煮成粥。菊花粥具有散風熱、清肝火、明眼目等作用，適用于秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病癥，對心血管疾病也具有較好的防治作用。
胡蘿卜粥
胡蘿卜150克，去皮，清洗干凈，切成碎末，同大米100克共煮成粥。中醫(yī)認為，胡蘿卜性味甘、平，具有下氣利胸膈、補中安五臟的作用，此粥適用于便秘、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良等。
枸杞粥
枸杞30克，粳米100克，加水適量。同煮成粥。枸杞粥具有滋補肝腎、明目補虛等作用，適用于中老年人肝腎陰虧、視物模糊、腰酸腿軟等。
土豆粥
土豆100克，去皮，清洗干凈，切成小塊，和大米100克共煮成粥。中醫(yī)認為，土豆味甘、性平，具有健脾和中、益氣調(diào)中的功效，此粥適用于胃燥、胃痛、便秘等。
很多女性朋友都十分注重自己的身材，特別是對自己的小腹非常的注重，很怕自己的小腹上的肉會變多，因此在生活中經(jīng)常會采取一些減肥措施，那么女性瘦小腹可以吃什么好呢？下面小編向大家推薦，女性瘦小腹，可以吃草莓和玉米是不錯的選擇。
1、瘦小腹吃草莓
想要瘦小腹的女性朋友吃一些草莓是非常有幫助的。酸甜美味的草莓，是很多人都十分喜愛吃的一種水果，草莓中含有豐富的營養(yǎng)成分，能為人體進行所需養(yǎng)分的供給，同時常吃點草莓還能很好的起到塑身減肥的作用。
對于很多肥胖患者，最為苦惱的便是腹部上的贅肉了，眼睜睜的看著肚子上的“游泳圈”，內(nèi)心卻很無奈，但是通過吃點草莓便能起到不錯的瘦腰作用。因為在草莓中含有豐富的天冬氨酸物質(zhì)，這種成分能有效的去除腰部中的多余水分，并能慢慢溶解堆積在腰部上的脂肪，從而幫助人體達到瘦腰消脂的作用，女性朋友平時不妨適量的是一些草莓，來瘦小腹吧！
同時，在草莓中還含有豐富的果膠和膳食纖維，這兩種物質(zhì)被人體攝取之后能很好的促進堆積在腸道中的食物進行分解和消化，起到極好的潤腸通便的作用，對于一些患有輕微便秘的人群，多吃點草莓是極好的清腸毒的選擇。
2、瘦小腹吃玉米
玉米是粗纖維含量非常豐富的食物，而且還富含人體所需的很多營養(yǎng)元素，經(jīng)常吃玉米，不僅能夠養(yǎng)生，更能夠起到瘦身的作用。在玉米中含有豐富的粗纖維成分，其含量是一般精細面的5倍左右，這種物質(zhì)進入腸道中遇水會迅速膨脹，很好的增加飽腹的感覺，同時膳食纖維還能促進腸道中毒素的排出，起到清除腸毒、瘦小腹的作用。
并且，在玉米中還含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)，這些物質(zhì)都是人體生長所需的重要成分，所以多吃點玉米能很好的為人體進行養(yǎng)分的供給，不會造成營養(yǎng)不良的產(chǎn)生。其中，將玉米當作午餐或是晚餐食用，再根據(jù)自己的喜好搭配點新鮮的瓜果蔬菜食用，堅持一段時間便能收獲不錯的減肥效果。
通過介紹，我們得知草莓和玉米是女性朋友瘦小腹，比較有幫助的兩種食材，這兩種食物營養(yǎng)非常的豐富，但是不會造成發(fā)胖的情況，女性朋友平時想要瘦小腹的話，不妨試一試這些食物，但要注意的是，想要瘦小腹，光靠這些食物是不夠的，要注意平時多運動，養(yǎng)成良好的生活習慣也很關(guān)鍵。
如何緩解痛經(jīng)的問題呢，很多的女性都很苦惱，每個月月經(jīng)來的時候就很害怕，因為一些不適的反應會讓她們很痛苦。如何趕走痛經(jīng)呢，下面的這些養(yǎng)生粥品就是不錯的選擇了，可以補氣血，還可以有提高體質(zhì)的作用呢，來看看這些對付痛經(jīng)的食療方法吧。
當歸紅棗粥
功效：紅棗能活血補氣，美容養(yǎng)顏。當歸能補血活血，調(diào)理月經(jīng)，止痛化瘀，潤腸通道。還可以根據(jù)子宮的狀態(tài)對子宮進行雙向調(diào)節(jié)的作用，減輕子宮不正產(chǎn)狀態(tài)帶來的經(jīng)痛。當歸有促進血紅蛋白及紅細胞的生成，并能起到抗血小板凝聚的作用。當歸和紅棗的搭配可以有調(diào)經(jīng)的作用，對于潤腸有好處，而且還可以有補血的效果。
材料：當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。
做法：先將當歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。每日早晚溫熱服用，10日為1個療程。
鮮益母草粥
功效：紅糖能有效減輕痛經(jīng)的痛感，為身體提高熱量，幫助經(jīng)血排出，益母草具有活血調(diào)經(jīng)，去淤血，抗凝血，止痛消腫，清熱解毒等功效。還能美容養(yǎng)顏，減輕子宮痙攣所帶來的痛經(jīng)，增加子宮興奮。益母草可以煮粥可以美容養(yǎng)顏，還可以有緩解氣血不足的作用，對于排毒緩解痛經(jīng)有幫助。
材料：益母草60克(干品30克)，粳米50克，紅糖適量。
做法：先將益母草煎汁去渣，然后與粳米、紅糖共煮成稀粥。
如何緩解痛經(jīng)的問題呢，上面的這些養(yǎng)生粥品就是不錯的選擇了，可以通過飲食來調(diào)理，這些食療粥品可以起到緩解痛經(jīng)的作用，可以補氣血的同時也可以有清熱解毒潤燥的作用，對于消腫止痛有好處，這些粥品趕緊試試吧。
我們飲食也是非常的講究的，我們春季養(yǎng)生的食物也是非常的多的，我們要根據(jù)我們自身的情況來選擇適合我們自己的養(yǎng)生食物，這是能夠很好的幫助我們調(diào)節(jié)健康狀況的，下面就是和小編一起來看看有哪些我們值得考慮的女性春季養(yǎng)生食物。
春季養(yǎng)生食物
1、養(yǎng)脾佳品大紅棗
我國古代名醫(yī)孫思邈說過：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！币馑际钦f，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中醫(yī)認為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損 害脾胃，所以應少食酸味食品。而人們在春天里的戶外活動比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但此時脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩 的肉食，因此，熱量可適當由甜食供應。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品。
2、補中益氣葡萄干
葡萄干是很好的補中氣食物，對人體有益氣補血的作用。對于一些貧血、平時時常頭暈的人應該常吃。春天頭暈的原因有很多，主要是由于氣血不足引起的，葡萄干中有豐富的鐵，因此貧血人群應適當吃一些葡萄干。但是葡萄干中的糖分較高，因此血糖較高、易拉肚子的人應少食，建議一天食用一個掌心的量。
3、入脾養(yǎng)血龍眼干
我們都知道龍眼是可以起到安神的作用的，所以對于一些氣血循環(huán)不好和在春季容易失眠的人是可以多食用一些，精神不佳的人也是適合的。但是我們常吃龍眼是會上火的，所以我們體質(zhì)偏燥熱的也是要少吃一些為好。
4、時令食物春之芽
春日食春芽是大自然的賜予，中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》說要“食歲谷”，意思就是要吃時令食物。春天里所有的植物都生發(fā)出新鮮的嫩芽，其中，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。
5、四鮮之首是春韭
春日嘗鮮首推春韭。春天氣候冷暖不一，需要保養(yǎng)陽氣，而韭菜最宜人體陽氣。韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營養(yǎng)成分，有健胃、提神、強腎等 功效。春韭為韭菜中的佼佼者，味道尤為鮮美。其根白如玉，葉綠似翠，清香馥郁。春韭吃法多樣，既可佐肉、蛋、蝦、墨魚等，又可做蒸包水餃的餡料。炒綠豆芽 或豆腐干時加些春韭，格外芳香可口。
通過上面的介紹相信大家對我們女性春季養(yǎng)生吃些什么養(yǎng)生食物健康也是有了一定的了解和認識。比起藥物，我們采用食療的方法養(yǎng)生對我們的身體健康是最有幫助的，所以我們在平時也是要多了解一些養(yǎng)生的常識，對我們的幫助是非常的大的。
很多女性朋友都非常注重自己腹部上的贅肉，不少女性都為此所困擾，都想通過各種方法來進行減肥，對于瘦小腹的方法有很多，通過飲食來進行減肥是很多人的選擇，接下來本文將為大家介紹，三種飲食方法可以為想要瘦小腹的女性朋友們提供一些有效的幫助。
女性瘦小腹方法：全流質(zhì)減肥方法
功效：清理腸胃，增強體質(zhì)。
這個減肥食譜比較簡單，喝水是最有效的，此外適量喝點脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)也是不錯的，但是不要加調(diào)料。
食程：一周為限。
女性瘦小腹方法二：葡萄柚、蘋果、脫脂牛奶減肥方法
食用蘋果減肥也是比較安全可靠的，同時還可以改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀……葡萄柚“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。如果循環(huán)幾回，對于減輕體重是比較有效的，而且會比較切實地減掉體內(nèi)的脂肪。
食程：此法時間不宜過長。每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。
女性瘦小腹方法三：無糖減肥方法
功效：此法最適合消除腰部、腹部肥肉。
可以吃的食物：
肉類牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞，不論肥瘦均可。魚蝦均可(貝，螺不可)。各種蛋類。乳類有奶油、乳酪、牛油及其他油類(牛奶除外)。飲料類飲水不限量、各類湯、茶、無糖汽水、檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果類筍、豆芽、甘蘭、卷心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。作料除糖之外均可。
不能吃的食物：只要是高糖分或淀粉類食物都是不可以食用的。
上文介紹的幾種飲食方法大家可以借鑒，如果自己屬于偏胖型的人，那么在生活中一定要注意了，因此需要得到合理的安排，想要減肥，首先要堅定自己的意志，要控制自己的嘴，限制飲食，除了通過上文介紹的一些飲食方法來改善以外，平時還要注意多運動。
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