夏季女性養(yǎng)生要注意哪些？
夏季養(yǎng)生需要注意哪些。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)中醫(yī)養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“夏季女性養(yǎng)生要注意哪些？”，相信能對(duì)大家有所幫助。
夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵依據(jù)內(nèi)經(jīng)中的理論，主要?dú)w納為三條原則：
1、調(diào)飲食，少膏粱。
夏季五行屬火，對(duì)應(yīng)臟腑為心。在夏季，天氣炎熱，情緒急躁，易感心火，因此應(yīng)多食清淡、新鮮、易消化為主，如蔬果、蛋類、豆制品等，少食高脂厚味及辛辣上火之物。且可以適當(dāng)食用苦味食物，以清心火，但是脾胃功能低下的人群不宜食用。需要特別指出的一點(diǎn)是，很多女性朋友在夏季因?yàn)樘鞖庋谉?，喜歡各種冷飲冰品，可寒涼遏脾，易傷脾陽，因此一定要注意克制。
2、夜臥早起，無厭于日。
在夏季，我們可以適當(dāng)晚睡，但不是鼓勵(lì)大家成為夜貓子一族。建議適當(dāng)早起，迎著初生的朝陽起床，迎來新的一天，是一件頗幸福的事。
3、在夏季因天氣炎熱，常感覺到情緒煩躁、心神不寧、睡眠不好等，因此容易產(chǎn)生心神受傷。
在中醫(yī)的養(yǎng)生理論中，早就有夏季宜養(yǎng)心的說法。暑熱天氣里，人們?nèi)菀壮龊埂Ｖ嗅t(yī)理論里有汗為心液的說法，夏季里，人們毛孔張開，汗液也比其他季節(jié)較多，汗出過多導(dǎo)致體液減少而傷津，引起唇干口燥、大便干結(jié)、尿黃、心煩悶亂等癥狀。因此，人們應(yīng)該在夏季保持身心愉悅、心情暢達(dá)，防止心火過旺而引起疾病。
因?yàn)榧竟?jié)的特性不一樣的，所以在日常的養(yǎng)生細(xì)節(jié)中要有所區(qū)別，要懂得采用不同的養(yǎng)生措施來進(jìn)行調(diào)理哦，特殊是身為女性的你，現(xiàn)在處在夏季中的你懂得要如何護(hù)理好自己了嗎?
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本文導(dǎo)讀：夏季拔腋毛是女性最關(guān)心的，但是有專家說，拔腋毛會(huì)嚴(yán)重影響健康。所以腋毛，到底該不該拔？下面就具體來了解一下。
用鑷子拔腋毛很容易導(dǎo)致毛囊炎。如果用鑷子做得不夠徹底的話會(huì)更容易造成感染，為細(xì)菌進(jìn)入肌膚提供了機(jī)會(huì)。
方法一：脫毛蠟
脫毛蠟的脫毛效果比較好，也比較省事，美中不足的是它有疼痛感。用脫毛蠟脫毛一定要一口氣將脫毛蠟片全部撕去，這樣效果才完整。但是會(huì)比較疼痛。
方法二：激光脫毛
腋下脫毛方法中激光脫毛速度最快且痛苦最小，幸運(yùn)的話還可以保證一勞永逸，永不復(fù)發(fā)，何況留下疤痕的風(fēng)險(xiǎn)也極小。但是花費(fèi)較高。
真相二、刮腋毛無罪
刮腋毛會(huì)使得排汗受阻 是留言中所認(rèn)定的另一個(gè)事實(shí)。但是實(shí)際上，從毛囊結(jié)構(gòu)上，刮腋毛并不會(huì)影響汗腺的結(jié)構(gòu)，也不會(huì)阻礙排汗。但是因?yàn)楣纬该划?dāng)造成的皮膚破損，確實(shí)容易引起感染、毛孔堵塞。所以，最好使用清潔鋒利的剃毛工具，剃毛前充分滋潤并適當(dāng)使用潤滑產(chǎn)品對(duì)避免劃破肌膚也有幫助。
方法一：電動(dòng)脫毛器
夾輪式電動(dòng)專置，實(shí)用，快捷，長效，一般可維持兩到三周的光潔干凈，使用比較方便，攜帶也便利，隨時(shí)隨地就可以操作。疼痛會(huì)有一點(diǎn)。
方法二：脫毛軟膏
脫毛軟膏是一種很好的脫毛方法。脫毛膏脫毛方便，無痛，效果大約只能維持一周左右。
方法三：剃毛刀
剔除法是最經(jīng)濟(jì)方便的脫毛方法。剃刀不僅快速無痛，還能隨時(shí)進(jìn)行，剃毛刀也可以重復(fù)使用。但是長出速度比較快。
無論是以上哪種脫毛方法，都會(huì)在不同程度上對(duì)毛囊造成損傷，所以脫毛后的護(hù)理也是必須的。
第一，舒緩皮膚。要對(duì)肌膚進(jìn)行舒緩敏感測試的工作。清水洗凈后拭干肌膚，用天然礦泉水噴霧進(jìn)行噴灑，舒緩鎮(zhèn)靜，給肌膚補(bǔ)充水分。
第二，滋潤皮膚。脫毛后很多人會(huì)覺得皮膚變得干燥，所以在脫毛后會(huì)進(jìn)行滋潤保濕的工作。選擇保濕產(chǎn)品時(shí)要選擇天然成分的，防敏配方、，質(zhì)地輕透的潤膚乳液，最好是無色無味的。
第三，避開陽光。脫毛后的肌膚是不能直接接觸陽光的，因?yàn)樽贤饩€會(huì)對(duì)受損的毛囊進(jìn)行二次傷害，容易造成色素沉淀的現(xiàn)象，小黑點(diǎn)就容易長出來了。
第四，注意飲食。飲食方面要特別留意，飲食要清淡么不能吃辛辣刺激的食物，如辣椒，大蔥，大蒜等。也要避免吃容易導(dǎo)致過敏的食物，如芋頭，海鮮等。
很多女人也許可以拒絕金錢，但是一定不會(huì)拒絕健康和美麗。所以呀，關(guān)于腋毛這么明顯的問題，一定要處理恰當(dāng)，才不會(huì)阻擋自己變美的步伐哦。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)
高質(zhì)量的絲襪首先具有透氣功能，即使在夏天也能排出悶熱的濕氣，讓你不再有汗水粘膩皮膚的煩惱，讓肌膚和空氣自由接觸;而劣質(zhì)絲襪則使汗孔不能舒張，影響汗液的排出，汗液中的皮膚代謝產(chǎn)物，會(huì)刺激皮膚發(fā)癢，發(fā)生皮膚炎癥。
其次高質(zhì)量的絲襪具有彈性，收緊腿部贅肉，使腿部線條更優(yōu)美，還能有效地防止靜脈曲張，特別延伸至腹部的彈性應(yīng)更強(qiáng)，幫助收緊小腹，塑造完美體形;而普通絲襪則不會(huì)具備這樣的功能。
高質(zhì)量的絲襪具有極強(qiáng)的黏附性，與肌膚緊密貼合，即使在膝蓋、腘窩處也不見一絲皺褶，宛如第二層肌膚，并且絲襪顏色透明均一，遮蓋力強(qiáng)，使肌膚看上去更細(xì)膩、有光澤;而劣質(zhì)絲襪穿在身上會(huì)感覺不服帖。
高質(zhì)量的絲襪應(yīng)該經(jīng)過熱的延伸處理，使其更牢固耐磨不易抽絲，加熱的絲更具有防靜電的功效，不吸塵土還能避免出現(xiàn)吸附裙子的尷尬;而普通絲襪很容易鉤壞，且吸附灰塵和裙擺，既影響美觀，也不利于保護(hù)皮膚。
沒想到吧，小小絲襪也會(huì)具有這么多的功能，忽視了，會(huì)影響到自己的健康。但在選擇時(shí)也要根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)實(shí)力，量力而行。順便說一句絲襪也具有維持正常體溫、保持身體清潔的作用。襪子久穿后，積蓄的污物容易分解而散發(fā)出強(qiáng)烈的惡臭，應(yīng)勤洗勤換，以保持足部的舒適和清潔衛(wèi)生。
1、多吃瓜類：夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時(shí)補(bǔ)充。蔬菜中的水分，是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護(hù)血管的作用。
2、多吃涼性蔬菜：吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性
3、多吃殺菌蔬菜：夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。多吃些殺菌蔬菜，可預(yù)防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對(duì)各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。
夏日的膳食調(diào)養(yǎng)，應(yīng)以低脂、低鹽、多維生素且清淡為主。人們出汗多，食欲不好，可用各種營養(yǎng)保健粥來開胃，并調(diào)理身體。如早、晚進(jìn)餐時(shí)食粥，午餐時(shí)喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。在煮粥時(shí)加些荷葉（稱荷葉粥），味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。干扁豆浸透與大米同煮成粥，能清暑化濕、健脾止瀉。此外，紅小豆粥、薄荷粥、銀耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。
同時(shí)，還要注意補(bǔ)充一些營養(yǎng)物質(zhì)。
1、補(bǔ)充充足維生素，如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、梨等新鮮果蔬。
2、補(bǔ)充水和無機(jī)鹽，特別是要注意鉀的補(bǔ)充，豆類或豆制品、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜等都有較好的消暑作用。
3、適量地補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優(yōu)質(zhì)蛋白。
本文導(dǎo)讀：刮痧，刮痧是中醫(yī)的一個(gè)特色診療，那么什么是刮痧呢？刮痧要注意哪些呢？夏季刮痧有哪些禁忌呢？下面就來了解一下夏季刮痧要注意哪些？
日常生活中，刮痧成為十分普遍的養(yǎng)生方法。那么，到底什么是刮痧?所謂刮痧法，是指應(yīng)用邊緣光滑的硬物器具或手指、金屬針具、瓷匙、古錢幣、硬幣、玉石片或頭發(fā)、苧麻等，蘸上食油、凡士林、白酒或清水，在人體病變部位皮膚上，反復(fù)進(jìn)行刮、擠、揪、捏等物理刺激，造成皮膚表面淤血點(diǎn)、淤血斑或點(diǎn)狀出血。刮痧通過刺激體表皮膚及經(jīng)絡(luò)，以達(dá)到扶正祛邪、調(diào)節(jié)陰陽、活血化瘀、清熱消腫、軟堅(jiān)散結(jié)等功效的治療方法，民間流傳廣泛，我國南方地區(qū)更為廣泛應(yīng)用。刮痧過程中出現(xiàn)的淤血點(diǎn)、淤血斑或點(diǎn)狀出血稱之為 出痧 。
刮痧由推拿手法變化而來?！侗３嗤颇梅ā酚涊d： 刮者，醫(yī)指挨兒皮膚，略加力而下也。 元、明時(shí)期，有較多的刮痧法記載，稱之為 夏法 。清代，有關(guān)刮痧的描述更為詳細(xì)。郭志邃《痧脹玉衡》記載： 刮痧法，背脊頸骨上下，又胸前脅肋兩背肩臂痧，用銅錢蘸香油刮之。 此外，《串雅外編》、《七十二種痧證救治法》等醫(yī)籍中也有記載。
刮痧技巧的宜與忌
刮痧法分為哪幾種
1、刮痧法：又分為直接刮痧、間接刮痧兩種。直接刮法是指在施術(shù)部位涂上刮痧介質(zhì)后，用刮痧工具直接接觸患者特定部位體表皮膚，反復(fù)進(jìn)行刮拭，出現(xiàn)痧痕為止;間接刮法是指在病人刮拭部位鋪放一層薄布，然后用刮拭工具在布上刮拭，以保護(hù)皮膚，適用于兒童、年老體弱患者，以及高熱、中樞神經(jīng)系統(tǒng)感染、抽搐、某些皮膚病患者。
2、楸痧法：在刮痧部位涂上刮痧介質(zhì)后，刮痧者用自己食、中指的第二指節(jié)，或食指、大拇指把施術(shù)部位皮膚與肌肉揪起或提扯，瞬間用力向外滑動(dòng)再松開，一揪一放，反復(fù)進(jìn)行，連續(xù)發(fā)出 巴巴 聲響。同一部位可連續(xù)操作6至7遍，直至出現(xiàn)痧點(diǎn)。
3、擠痧法：刮痧者用大拇指和食指在施術(shù)部位用力擠壓，連續(xù)擠壓，至小塊紫紅痧斑為止。
4、拍痧法：用虛掌拍打或用刮痧板拍打體表刮痧部位，一般為痛癢、脹麻的部位。
本文導(dǎo)讀：夏季護(hù)膚，夏季要如何護(hù)膚呢？夏季護(hù)膚要注意哪些呢？下面就來了解一下夏季如何護(hù)膚。
在夏季里，每個(gè)女孩都希望盡情綻放自己的美麗。有的女孩子羨慕古銅色的肌膚，想曬出美麗，又擔(dān)心曬傷;在火熱的夏季，仍想擁有漂亮的妝容，怎樣既能化妝畫得美麗，又保證皮膚透氣？有的女孩子皮膚曬后會(huì)出紅血絲？怎樣遮蓋，抵擋尷尬?愛美的MM，永遠(yuǎn)會(huì)覺得美麗還會(huì)在多一點(diǎn)點(diǎn)，如何解決更多的美麗問題，99健康網(wǎng)今天為愛美的MM們，整理出一套夏季美麗方案，試試就知道，原來想更完美一些，永遠(yuǎn)都有辦法。
夏季曬出古銅色，沒有黑色素、沒有曬紅臉!
夏季的陽光給人的感覺是毒毒的。防曬是大多數(shù)女孩首要考慮的事情，至于日光浴，曬出健康膚色，還不要曬黑，很多人想都不敢想。其實(shí)只要方法對(duì)，沒有什么不可能。曬日光浴前，先在皮膚上均勻涂抹SpF10～15的防曬霜，曬太陽的時(shí)候，要選擇下午三點(diǎn)以后，陽光不那么強(qiáng)烈的時(shí)候，時(shí)間限制在1-2小時(shí)，根據(jù)自己想要的膚色決定具體時(shí)間。另外，皮膚白的MM是很容易曬傷的，在曬日光浴的過程中也要記得補(bǔ)一下防曬乳。
夏季化妝，怎樣漂亮又清爽？
很多MM都喜歡將自己化妝化的漂漂亮亮的，既讓自己的更精神，帶來好的心情，又可以給別人一種舒服的視覺感受，現(xiàn)在的職場上，甚至化妝已經(jīng)成為一種禮儀。但是，在夏季，皮膚分泌油脂、汗水較多，化的妝容很容易被打濕，變得一塌糊涂。這種情況下，如何清爽的將妝容畫美呢？
我們首先要在選擇化妝品上多用一些心思，粉底需要一些輕薄、透亮的粉底，特別是散粉，更要選擇高品質(zhì)的產(chǎn)品，質(zhì)地越細(xì)膩，越能自然的增亮膚色，在畫眼睛的時(shí)候，可以先在眼瞼的部位涂上均勻的肉色來定妝，這樣讓人看起來會(huì)感覺到一些立體感的陰影，避免顯得腫脹。然后接近自然顏色眼線粉，在睫毛根部自然的描畫，最好線條一次畫好，保持線條的流暢，腮紅則要根據(jù)每個(gè)MM的臉型、氣質(zhì)選擇。唇膏很重要，盡量選擇比較流行的肉色、粉嫩系列的唇膏，這樣的裸妝效果永遠(yuǎn)不會(huì)落伍，也會(huì)讓MM們更加靚麗!
有的女孩子皮膚比較敏感，太陽一曬就容易出現(xiàn)紅血絲，這樣非常影響美觀。我們能做的不只是等待其自然消失，也可以利用化妝遮蓋將這些小缺憾蓋住。我們首先可以用性質(zhì)輕薄的粉底液在面部整個(gè)范圍進(jìn)行鋪墊，然后，選擇抗敏性的遮瑕產(chǎn)品，對(duì)長出紅血絲的部位進(jìn)行遮瑕工作。也可以選用透氣效果好的粉底霜來修飾一下。畢竟，遮瑕重要，保持皮膚的透氣性更加重要。
夏季，因?yàn)樽贤饩€較任何時(shí)候都要強(qiáng)烈，所以無論想達(dá)到如何的美麗效果，防曬永遠(yuǎn)都是第一位的，畢竟，干凈、有光澤的膚色，甚至比精巧的五官更加重要!(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)
綠豆湯可以多喝
綠豆湯具有清火、降暑等功效，因此在夏天食用是最合適不過的了。就因?yàn)槿绱擞泻芏嗳硕煎e(cuò)誤的認(rèn)為綠豆湯是多多益善，因此每天都過量的飲用綠豆湯。在這建議，要想維持苗條的身形。最好是少喝綠豆湯。
因?yàn)榫G豆湯和米飯一樣屬糖類，如果過量食用的話也會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。因此在吃完飯后有喝綠豆湯習(xí)慣的人，一定要記住飯量要減少1/4。而把綠豆湯當(dāng)飯吃的人，則要記住要少放點(diǎn)糖，同時(shí)可以適量加一些低脂牛奶。
冷飲代替白開水
炎熱的天氣使很多人都很嗜涼，這也就導(dǎo)致了冷飲等食品的大賣。不錯(cuò)，夏季我們是需要通過一些涼性食物來達(dá)到消暑降溫的目的，但像冰飲料類的冷飲絕對(duì)不是最佳選擇?？赡苣阍诤冗@些冷飲的時(shí)候是感覺到自己在解渴在降溫，但其實(shí)你根本就是在喝熱量。
就算一杯小小的珍珠奶茶熱量就有240卡，而一罐冰咖啡115卡，就算最為普通的雪糕其中所含有的熱量也達(dá)到280卡。夏季養(yǎng)生如果過量攝入熱量的話，別說養(yǎng)生了，更有可能會(huì)導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生。
因此專家建議，就算再怎么炎熱、口渴，也不要選擇用冰飲料來代替白開水或者是礦泉水?？赡馨组_水沒味道不好喝，但它能確確實(shí)實(shí)的保證你的身體健康，在健康與口感兩者之間，你會(huì)選擇誰？
清補(bǔ)為佳
夏季進(jìn)補(bǔ)的食譜應(yīng)以清熱化濕、清心補(bǔ)脾為主。這是因?yàn)樵谘谉岬南募救粲米棠仠責(zé)岬淖萄a(bǔ)品，如阿膠、鹿茸、紅參、附子、首烏、熟地等反而會(huì)火上加油，適得其反，最好選擇偏于具有益氣養(yǎng)陰生津的補(bǔ)品，如太子參、枸杞子、北沙參、麥冬、西洋參等，也可配上夏季常用的兔肉、鴨子、菊花、金銀花、綠豆、蓮子、薏苡仁等。
合理調(diào)配
飲食調(diào)配得好，有助于增強(qiáng)脾胃的功能。主要應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：①細(xì)糧與粗糧要適當(dāng)搭配吃，一個(gè)星期應(yīng)吃3餐粗糧；②稀與干要適當(dāng)安排，以二稀一干為宜，早上吃面食、豆?jié){，中餐吃干飯，晚上喝粥；③葷食與蔬菜配制合理，應(yīng)以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主，輔以葷食。肉類以瘦豬肉、牛肉、鴨肉及魚蝦類為好。此外，要按時(shí)進(jìn)餐，不要想吃就吃、不想吃就不吃，這樣會(huì)打亂脾胃正常的功能，導(dǎo)致胃病發(fā)生。
經(jīng)常食苦
俗話說，十苦九補(bǔ)，多食苦味食品，有利于調(diào)節(jié)機(jī)體的陰陽平衡。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，苦味食品多含氨基酸、生物堿、維生素、苦味素、甙類、微量元素等成分，具有解熱除煩、抗菌消炎、幫助消化、增進(jìn)食欲、提神醒腦、消除疲勞等功效，適合夏季人體所需。
因人而異
體強(qiáng)無病身體強(qiáng)壯者，一般不需進(jìn)補(bǔ)，更忌長期進(jìn)補(bǔ)；若有舌苔厚膩、胸腹脹悶、肢體酸重、小便黃赤等，是濕熱困脾所致，也不能進(jìn)補(bǔ)，否則有閉門留寇之弊。此外，小兒在夏季喜歡冷飲，易發(fā)生腹痛、厭食、大便不調(diào)等腸胃炎癥狀，所以在調(diào)補(bǔ)藥中應(yīng)加些健脾和胃的中藥，這樣可以起到事半功倍的效果，常用的有扁豆、山藥、白術(shù)、陳皮、炒萊菔子等。
忌用膏劑
這是因?yàn)楦鄤┰诃h(huán)境溫度較高時(shí)很容易變質(zhì)，即使放在冰箱中也未必安全，不利于長期服用，而且夏季的食欲較差，服用膏劑會(huì)影響食欲。
