用這些方法可以有助于緩解皮
有助于女性養(yǎng)生的學位。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。如何避開有關不同人群的養(yǎng)生的認識誤區(qū)呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“用這些方法可以有助于緩解皮”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
由于環(huán)境問題，最近幾年來皮膚問題越來越多的出現(xiàn)在了我們的生活中，不僅女性朋友感到皮膚干燥、疼痛等不適癥狀出現(xiàn)，男性朋友的皮膚也出現(xiàn)了這樣或者那樣的問題，到底應該怎么辦呢？恢復皮膚彈性，是女性朋友最為關注的話題，因此我們帶著這個問題一起來看看女性皮膚粗糙 可以用這些方法。
哪些原因會造成皮膚粗糙
日常生活中會造成我們皮膚問題的因素很多，例如熬夜、常吃不健康的食物、飲食無規(guī)律等，除了這些因素外，引發(fā)皮膚問題的原因還有以下幾個方面：
1.氣候因素。很多朋友常常會在換季的時候出現(xiàn)各種皮膚問題，久而久之皮膚經(jīng)不起“折騰”了，便會變得衰老與粗糙。
2.體質因素。這種情況也十分常見，我們常常看到身邊各種各樣的朋友經(jīng)常會出現(xiàn)皮膚問題，粗糙、暗黃等，由于皮膚較為敏感，因此會經(jīng)常出現(xiàn)這些情況。
3.職業(yè)因素。很多女性朋友由于職業(yè)的原因可能需要長期在外或者長期使用化妝品等，這些情況可能因此而造成毛孔堵塞、過敏等，因此直接表現(xiàn)在肌膚上。
女性皮膚粗糙 可以用這些方法
對于一直被皮膚問題困擾的女性朋友來說，保養(yǎng)品似乎已經(jīng)成為了她們保養(yǎng)皮膚的首選。但其實想要正確的保養(yǎng)皮膚，生活中常見的物品對于我們而言也是非常好的。首先如果您的皮膚較為粗糙、毛孔過大，那么必須注意飲食的調理，保障證充足的睡眠。另外還應該多補充水分，多吃水果和蔬菜。
洗臉過后，應該立即使用保養(yǎng)品。并注意為臉部按摩，以恢復由于冷空氣刺激而變?nèi)醯钠つw彈性。另外提醒女性朋友不應該忽視飲食對于皮膚的好處，各種蔬菜、鮮奶、雞蛋、植物油不僅對于我們的身體有著非常好的幫助，同樣食物中還有較為的維生素，這對于皮膚而言都是非常好的，建議不愛吃蔬菜的女性朋友可以多食。
女性皮膚粗糙 可以用這些方法，上述方法是不是對您有所幫助了呢？由于皮膚粗糙給我們帶來的尷尬出現(xiàn)的越來越多，也讓不少的女性朋友擔憂和自卑，因此除了上述的保養(yǎng)方法外，還建議女性朋友應該調整好自己的心態(tài)，積極樂觀的面對自身肌膚問題。
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許多女性朋友例假一來，下腹就痛。為了減輕痛經(jīng)，各種方法都試遍了，比如猛吃巧克力，喝糖水，用溫水袋暖腹，有人甚至服用止痛藥，其效果可能因人而異。
一項最新研究發(fā)現(xiàn)，吃素，有助于緩解痛經(jīng)。即使不吃全素，每天補充大豆或蛋白質粉，也能改善經(jīng)前癥候群和痛經(jīng)現(xiàn)象。
《美國婦產(chǎn)科醫(yī)學雜志》刊載的一項研究指出，針對30名嚴重痛經(jīng)婦女進行低脂肪素食飲食療法，經(jīng)過兩個月經(jīng)周期后發(fā)現(xiàn)，這30名婦女不僅疼痛程度減輕，焦慮、惡心、腹脹等經(jīng)前癥候群的癥狀也減緩了，平均痛經(jīng)時間由七天減至四天，顯示出清淡的素食對緩解婦女痛經(jīng)確實有幫助。
據(jù)婦產(chǎn)科專家介紹，痛經(jīng)是因為月經(jīng)周期時，子宮內(nèi)膜剝落，大量分泌的物質導致子宮肌肉收縮及缺血所致。沒有明確原因的痛經(jīng)稱為原發(fā)性痛經(jīng)，很常見，受此影響的女性可能在50%以上，比較嚴重的約有5%～15%。痛經(jīng)通常開始于青春期，嚴重時足以干擾正常生活，隨著年齡增長或在生育后，原發(fā)性痛經(jīng)會逐步減少。
而繼發(fā)性痛經(jīng)不太常見，大約占痛經(jīng)女性的1/4。月經(jīng)來潮時脫落的子宮內(nèi)膜組織通過子宮頸時疼痛可能加重，其他一些因素，如子宮后傾，缺乏運動，以及精神緊張、壓力大等都有可能使疼痛加劇。
而繼發(fā)性痛經(jīng)最常見的原因之一是子宮內(nèi)膜炎，另外還有子宮肌瘤等，輸卵管炎和盆腔炎也可以引起腹痛，到了月經(jīng)期都有可能加重。
痛經(jīng)不僅是下腹部疼痛，也會波及腰背部和大腿，有時是痙攣性疼痛，有時是持續(xù)性鈍痛，并常常伴有頭痛、惡心、便秘、腹瀉和尿頻、尿急等。這時如果能夠積極地休息和睡眠，有規(guī)律地鍛煉以及調整飲食，就有助于緩解痛經(jīng)癥狀。
研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內(nèi)調節(jié)性激素的結合球蛋白，進而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。
也曾有研究發(fā)現(xiàn)，不飽和脂肪酸可抑制雌激素的分泌，減輕痛經(jīng)程度，而不飽和脂肪酸多存在于植物性脂肪中，所以吃素能達到抑制痛經(jīng)的目的。
此外，蔬菜、水果及豆類食物中的不飽和脂肪酸，富含omega-3脂肪酸，具有消炎、止痛功能。但一般動物性脂肪和油炸類食物中含的omega-6脂肪酸，產(chǎn)生的物質則是致痛性的。因此，多吃素食，確實可減少體內(nèi)的致痛因素。
一些會產(chǎn)生脹氣的食物月經(jīng)期間應盡量少食，如西瓜、洋蔥、胡蘿卜等，會使腸胃蠕動加快，帶動子宮收縮;含鹽量過多的食物會導致細胞水腫，也會使痛經(jīng)加劇。而酒精會加速維生素B及礦物質流失，引起疲倦、抵抗力下降，易誘發(fā)經(jīng)前癥候群，這類食物在月經(jīng)來前一周，都應盡量避免食用。
現(xiàn)在醫(yī)學界和營養(yǎng)學家對飲食和健康之間關系最大的分歧之一是吃“葷”對人類壽命的影響如何。
隨著人們生活水平的不斷提高，健康養(yǎng)生的意識不斷增強。在人們平時觀念中，食葷易得心腦血管等疾病，是高血壓、高血脂、高血糖“三高”病誘發(fā)的罪魁禍首。所以現(xiàn)代人談“葷”色變。其實，只要科學、合理食葷，不但不影響健康長壽，而且還能健康養(yǎng)生、延長壽命。
美國營養(yǎng)學家威尼科醫(yī)學博士指出，影響健康的原因并不是食物本身，而是不恰當?shù)娘嬍炒钆湓斐傻摹＠?，一般美國人的飲食含有大量的脂肪，這就增加了動脈硬化、脂肪的集結而沉積在血管壁上，增大心臟疾患的危險。德國人堪稱“吃肉冠軍”，據(jù)統(tǒng)計每人每年吃肉90kg，幾乎每人每天平均吃250g肉。這種營養(yǎng)過頭的生活給健康帶來了麻煩。德國30歲以上的人都發(fā)胖，1/3的人便秘，1/3的姑娘體重超過標準。患心臟病、高血壓、糖尿病等病的人日益增多，甚至不足10歲的兒童也患心血管病。所以吃肉過多會給健康帶來極不利的影響，縮短壽命。
不過肉也是我們生活中不可缺少的營養(yǎng)食物之一。它含有我們身體中必須的營養(yǎng)成分。經(jīng)常吃肉的地區(qū)也會成為“長壽之鄉(xiāng)”，長壽老人也常吃肉。因此不能說吃肉就必定會引起老年病，或者說吃了肉就減壽。例如：日本長壽之鄉(xiāng)沖繩的長壽老人都有吃肉的習慣，他們基本上每天都吃肉，而幾乎沒有人患心血管系統(tǒng)的“老年病”。他們喜歡吃肉，習慣的做法是把肉煮2-3小時后在湯里加上蘿卜或海帶，然后再燉1小時才食用。他們把這種菜叫“營養(yǎng)寶庫”。據(jù)日本環(huán)球大學教授營養(yǎng)學家外間由基研究證明，肉經(jīng)過長時間的燉煮，其不飽和脂肪的含量明顯增加，膽固醇含量會大大下降，脂肪則降低30%-50%。這種豬肉既含豐富的營養(yǎng)，又不會引起心血管疾病，是延年益壽的營養(yǎng)佳品。
愛斯基摩人愛吃的食物大部分來自大海。如海豹、海象、各種魚類和鯨等，也吃陸地動物如馴鹿、麝牛、北極熊、野兔等。“愛斯基摩”的意思是“吃生肉的人”。據(jù)說吃生肉可以獲得維生素，來彌補常年無蔬菜、水果的缺陷。醫(yī)學家分別對芬蘭山區(qū)和住在城市的愛斯基摩人進行研究，其結果表明山區(qū)居住的愛斯基摩人比住在城市吃普通飲食的愛斯基摩人冠心病發(fā)病率低得多，長壽老人也多。
江蘇如皋市是我國的“長壽之鄉(xiāng)”，那里的百歲老人大都喜食肉，其中一位104歲的陳氏老人一天三頓都離不開肉，但是每頓都吃粗糧和蔬菜、海帶類。湖北浠水縣有一對百歲夫婦，老翁李某103歲生日時，一餐吃了一只1500g重的老母雞。平時他就愛吃肉，年輕時有一次一頓吃過近5kg的大豬頭。但他不喜煙酒，多食蔬菜和豆類。新疆百歲老人占全國百歲老人的23%，而其中90%以上的百歲老人是維吾爾族。維吾爾族主要以牛羊肉為食，他們最愛吃羊肉抓飯、手抓羊肉和羊肉串等。但他們基本上有一個共同特點，多喜歡濃茶，多食瓜果。
除了肉以外，魚也是我們指的葷菜之一。丹麥格陵蘭島上人人吃魚多，盡管他們吃高脂肪、高膽固醇飲食，也不易患心血管系統(tǒng)疾病。1960年荷蘭萊頓大學的研究人員調查了852名男人和他們的妻子，了解他們的飲食情況，然后跟蹤觀察20年，發(fā)現(xiàn)他們當中吃魚最多的死于心臟病的反而少。其解釋為魚油中有一類不飽和脂肪酸可調節(jié)機體代謝，抑制血凝塊的形成。美國的波特蘭大學醫(yī)學研究中心的一次研究發(fā)現(xiàn)在食物中加入適量的魚油似乎可以降低甘油三酯和低密度脂蛋白，因此魚油可延緩冠狀動脈硬化。
可見吃葷不一定減壽。葷菜對人體健康的影響主要是看烹調的方法、食用量多少、與其他食物搭配如何有關。只要烹調方法得當，食入量適當，日常生活中配以新鮮菜和富含維生素類的食物，經(jīng)常吃點葷菜對人體健康是有益無害的。營養(yǎng)學家認為絕對禁吃“葷菜”并不能保證健康長壽。相反可能造成蛋白質等營養(yǎng)素供給不足。所以每人都應安排合理科學的膳食，在葷食方面不應取偏頗態(tài)度。只有科學處理好葷素的關系，才能吃出健康，吃出長壽。
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