黑米紅豆紅棗粥——女性補血養(yǎng)顏
女性補血養(yǎng)生粥。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。正確有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“黑米紅豆紅棗粥——女性補血養(yǎng)顏”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
女性是一個很容易虛弱的人群，她們要注意多吃有營養(yǎng)的食物，多吃一些可以增強抵抗力的食物，很多的女性都有貧血的情況，而且很容易出現(xiàn)各種疾病，所以養(yǎng)血補血的食譜一定要吃，來看看吧。
【黑米紅豆紅棗粥】YS630.coM
【主料】
紅小豆60克、黑米60克、糯米60克、小紅棗16個
【輔料】
水適量
【做法】
1.準(zhǔn)備好各種食材。因為紅小豆和黑米糯性較低，因此適量的加入少許糯米，不僅會使此粥更加軟糯香甜，而且，還可平衡滋陰養(yǎng)血的功效哦
2.將準(zhǔn)備好的食材洗凈后放入電高壓鍋
4.蓋上電壓力鍋的蓋子旋緊，并插上電源，指示旋鈕旋到煲粥處。
5.待時間鈴聲響，煮粥結(jié)束即成。
6.瞧!又香又甜的粥可以吃啦。
女性朋友在秋季非常適合喝些滋養(yǎng)粥，不同食材的粥有著不同的營養(yǎng)，今天小編推薦一款女性補血粥----黑米紅豆紅棗粥，營養(yǎng)豐富，軟糯香甜，有美容養(yǎng)顏的功效喲。黑米還具有改善心肌營養(yǎng)，降低心肌耗氧量等功效。經(jīng)常食用黑米，可以有效的預(yù)防神經(jīng)衰弱啊或者是頭暈頭痛等等的情況，具有預(yù)防貧血的作用，而且還可以烏黑頭發(fā)哦，對于增強體質(zhì)是有很大的幫助作用的呢，大家不妨試試吧。
黑米紅豆紅棗粥的做法大家都了解了吧，方法很簡單，但是它的營養(yǎng)價值是不能忽視的，含有的蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)都是比較豐富的，很適合人們吸收和利用哦，女性補血養(yǎng)顏預(yù)防疾病是不錯的選擇哦。
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很多女性在懷孕早期喜歡喝黑米紅豆粥，黑米紅豆粥可以補氣養(yǎng)血、保產(chǎn)育胎。對于孕媽媽來說，常喝黑米紅豆粥，有利于孕婦及胎兒的健康，尤其對胎兒的大腦發(fā)育有著特殊作用。女性不但在孕期可以喝黑米紅豆粥，在經(jīng)期喝也可以有效的調(diào)經(jīng)止痛，有很好的滋補功效。
喝黑米紅豆粥的好處
黑米有滋陰補腎、健身暖胃、明目活血等功效，最適于孕婦、產(chǎn)婦補血之用，所以又稱“月米”、“補血米”。具有滋陰補腎、明目聰耳的功效。而由黑米熬成的黑米粥更加容易吸收，對你的身體調(diào)理是大有益處的。加上紅棗、枸杞和紅糖，補血再+1個能量點。
黑米紅豆粥的做法
黑米紅豆粥是非常適合女性喝的一款粥，具有很好的滋陰補血功效。200g黑米 100g紅豆，適量清水 適量白糖。做粥之前一定要提前浸泡豆子或米，這樣做的粥才更松軟。 粥和水比例要掌握好，水不要太多 蓋過米即可，這樣做的粥才更黏稠。
1、紅豆和黑米洗凈，提前用清水分別浸泡12小時以上。
2、煮粥時，夏季將黑米用水浸泡一晝夜，冬季浸泡兩晝夜，淘洗次數(shù)要少，泡米的水要與米同煮，以保存營養(yǎng)成分。
3、浸泡的水倒入鍋中，將泡好的黑米和紅豆放入鍋中大火煮開。
4、等大火煮沸后，轉(zhuǎn)至小火煮慢燉至紅豆微開花熟軟即可。
5、最后按個人口味加入適量的冰糖，待冰糖融化后關(guān)火。
6、紅豆，在中藥里稱作為“赤小豆”，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。
女性朋友在平?？梢灾笠恍┖诿准t豆粥，黑米紅豆粥是一款氣血雙補的美味粥點，此粥清甜軟糯，具有氣血雙補、滋陰暖肝的養(yǎng)生功效。經(jīng)常飲用黑米紅豆粥可以幫助女性肝臟排毒，還可以加速血液循壞。紅豆有養(yǎng)血美容之效果，通常在減肥期的女子早餐只喝粥，這樣即養(yǎng)顏又美容!
冬季對女性來說，由于寒冷的冬季，人們的皮膚很容易遭受氣溫低、大風(fēng)吹等導(dǎo)致皮膚粗糙。所以，在冬季的時候，女性一定要注意保養(yǎng)皮膚，那么冬季喝什么粥最好?冬季女性補血養(yǎng)顏身體喝哪些粥最好呢?我們一起來了解一下。
女性冬季補血養(yǎng)顏喝什么粥好
女性在冬季是非常容易患有貧血的，每天都可以吃一些可以補血的食物，尤其在月經(jīng)后補血很關(guān)鍵。女性經(jīng)常性的補血，建議選擇補血食物進(jìn)行補血，在補血食物中，補血粥是一個很不錯的選擇，粥易于消化吸收，女性經(jīng)常吃還能減肥。適合女性補血養(yǎng)顏的食物是非常多的，我們可以選擇一些用來煮粥。
紅棗：紅棗是非常適合女性冬季的時候煮粥的，可以幫助女性很好的補血養(yǎng)顏，紅棗含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養(yǎng)成份。中醫(yī)認(rèn)為紅棗有健脾益胃、補氣養(yǎng)血、養(yǎng)血安神、緩和藥性等作用。
黑米：黑米也是非常適合女性用來煮粥的，具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。
補血食譜一：花生紅棗粥
材料：糯米400克，花生仁100克，棗50克。
做法：將洗好的花生放入鍋中煮爛，然后再加入淘洗干凈的糯米和適量的水，待煮沸之后再加入紅棗，然后用小火煮，直至米煮爛，最后再加入紅糖調(diào)勻，即可。
功效：花生紅棗粥可以幫助女性冬季煮粥，有很好的補血功效。糯米內(nèi)含有豐富的維生素B1、維生素B2、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及淀粉等，是溫補強壯食物，而花生中則含有蛋白質(zhì)、不飽和脂肪、等營養(yǎng)元素，有增強記憶力的功效，紅棗含有維生素A、C、E，胡蘿卜素、磷等礦物質(zhì)，能夠提高人體的免疫力。
補血食譜二：奶黃香粥
材料：牛奶250毫升、雞蛋黃1個、香梨2個、粳米100克;冰糖適量。
做法：先將梨去皮去核之后切成丁，加適量的冰糖蒸15分鐘;然后將雞蛋煮熟，取出蛋黃之后打碎;接著將牛奶放入洗凈的粳米熬成粥狀，最后加入梨丁和蛋黃即可。
功效：奶黃香粥可以幫助女性養(yǎng)血補虛、美容養(yǎng)顏，奶黃香粥不僅味道非常好，而且還具有清熱潤燥、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的作用。牛奶味甘性平，入心，肺經(jīng)，能養(yǎng)血補虛，益肺生津潤腸;粳米健脾和胃，補中益氣，除煩止渴;蛋黃則滋陰潤燥，養(yǎng)血益腎，含大量卵磷脂。香梨味甘性涼，入肺、胃經(jīng)，對人體也大有益處。
補血食譜三：黑糯米粥
材料：大棗30克、桂圓10粒、黑糯米100克;紅糖適量。
做法：先將大棗洗凈待用;然后將桂圓去皮待用;接著將黑糯米洗凈，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀;最后加入適量的紅糖即可。
功效：黑糯米粥有非常好的滋補美容的功效，是女性冬季補血的飲品之一，黑糯米粥味道香甜，是滋補強身美容的佳品，具有溫腎健脾補血調(diào)經(jīng)的作用。大棗味甘性溫，入脾、胃經(jīng)，溫以補脾經(jīng)不足，甘以緩陰血，而且含有多種微量元素;桂圓則具有養(yǎng)血安神，補心益脾的作用;黑糯米能補中益氣。
補血食譜四：七錦糯米粥
材料：500克糯米、30克桂圓干、120克紅糖、60克冬瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大棗、30克銀耳。
做法：將桂圓去皮，紅棗去核洗凈待用;將銀耳溫水泡發(fā)去蒂撕成小片;接著將洗好的粳米放入鍋中，并依此加入準(zhǔn)備好的材料，用大火煮至六成熟時再加入芝麻、紅糖，煮成粥即可。
功效：七錦糯米粥可以幫助女性補氣血、滋補養(yǎng)顏。七錦糯米粥具有溫中健脾、雙補氣血、健身益壽之功效。面色蒼白的女性可多食。
以上我們?yōu)榇蠹医榻B了冬季的時候可以幫助補充氣血、滋補養(yǎng)顏的一些粥。冬季女性多喝點補充氣血的粥，是非常好的。因為冬季女性很容易出現(xiàn)皮膚粗糙、脾胃虛寒的情況，喝點粥有很好的滋補功效，對女性來說有很好的美容養(yǎng)顏功效?；ㄉt棗粥、奶黃香粥、黑糯米粥、七錦糯米粥都是最適合女性滋補養(yǎng)顏的粥。
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