女性更要好好愛自己 具體怎么做
養(yǎng)生怎么做。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹。”對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。有效的不同人群的養(yǎng)生是如何做的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“女性更要好好愛自己 具體怎么做”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
女性雖然是半邊天，但是女性的青春是很短暫的，如果我們不好好保養(yǎng)的話，我們可能就會成為黃臉婆，不僅對于自己，對于孩子，對于丈夫，自己的儀容都是很有影響的，這也就導(dǎo)致了很多的成功男人不愿意在要自己的糟糠之妻，因為不修邊幅，不保養(yǎng)自己的女人最可悲，所以我們要好好對自己。
1、我們要保持良好的心情
笑一笑十年少的道理誰都明白。相貌是一個人心靈的寫照，臉龐是一個人情感的凝固。還有俗語：“腹有詩書氣自華”。
的確，一個人存好心，做好人，有文化、有品位時;歡喜充心，愉悅映臉，她一定會越變越漂亮越變越有味，反之則越變越丑陋，越變越萎縮。
所以說寬容、豁達(dá)、樂觀向上的心情是美容的最佳美容劑，在現(xiàn)實生活中做起來也簡便易做、實惠、實用。
2、一定拒絕熬夜
熬夜對女性朋友的身體傷害極大，它會擾亂人體的生物鐘、致使內(nèi)分泌功能紊亂等等，因此，夜晚11點前一定要上床休息，拒絕熬夜，美麗回來。特別是35歲的女性朋友更應(yīng)該要注意這一點。
3、注意胸部的保養(yǎng)
女性從35歲起，乳房組織和脂肪就開始喪失。隨著乳房的衰老，會逐漸出現(xiàn)乳房下垂、乳暈收縮、乳腺增生等現(xiàn)象。
同時，撫摸腋下靠近乳房的地方，會感覺過于松軟或者有硬硬的感覺。保持乳房年輕，需要女性平時更多的愛護(hù)，食療加按摩則是最好的方法。
在食物上，多食橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C類的食物，可防止胸部變形;椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，有利激素的分泌;海產(chǎn)食品，如蝦、貝類等，其所含的鋅是可制造雌性荷爾蒙的重要元素。
通過上面的了解，我們對于女性養(yǎng)生有了一定的了解，女性雖然是很柔弱的，但是在家庭也是處于很大的地位的，所以男性朋友們一定要好好的對自己的老婆，拒絕任何的誘惑，好好的對自己的妻子和孩子，幸福的生活下去。
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首先要注意經(jīng)期衛(wèi)生，不能盆浴，每天要清洗外陰部，一人一盆專用。內(nèi)褲要曬干，用電熨斗燙過再穿，衛(wèi)生紙質(zhì)量要好，避免引起感染。
月經(jīng)期間不要喝冰水，多吃新鮮蔬菜水果，多攝取高蛋白物質(zhì)?？梢赃m當(dāng)吃些巧克力或者紅糖水調(diào)劑一下心情。不要吃過酸過辣的東西。
月經(jīng)期間不用去公共游泳池游泳，不要吹冷風(fēng)，不要著涼，也不要洗頭，要避免房事。
月經(jīng)期間注意保持心情的愉悅，可以適當(dāng)散散步。
勞逸結(jié)合，月經(jīng)期可照舊工作、學(xué)習(xí)，以及進(jìn)行一般的體力勞動，這樣可保證盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，避免劇烈、繁重的腦力及體力勞動 。還要保證充足睡眠，以保持充沛精力。
堅持建立月經(jīng)卡，正確地記錄每次月經(jīng)開始的日期、持續(xù)的時間以及月經(jīng)期 內(nèi)所發(fā)生的其他變化。以便于了解自己的月經(jīng)是否規(guī)律，有否異常情況（如懷孕、流產(chǎn)）發(fā)生，有利于監(jiān)測自身的變化及防治各種婦科疾病。
很多職場白領(lǐng)女性總覺得午休的時間過短，不知道要做些什么。其實不是午休的時間過短，而是因為對于午休沒有一個合理的安排，既浪費了時間也沒能讓午休發(fā)揮它所該有的效用。本篇，我們將帶您一起體驗輕松的午休，從此就無需擔(dān)心午休過得昏昏沉沉了。度過輕松午休的同時也給下午的工作帶來更飽滿的精神和充沛的活力。
合理健康的度過午休很重要。在午飯過后，消化道的血液供應(yīng)增多，大惱的供血就減少了，很容易讓人昏昏欲睡，精神難以集中振作。這個時候，就要對身體進(jìn)行短時間內(nèi)的有效調(diào)整，來消除疲勞，恢復(fù)體力，維系精神系統(tǒng)的功能平衡。在午飯后小睡一會，能夠刺激身體里的淋巴細(xì)胞，活躍免疫細(xì)胞，使心臟更有力。
午睡可以保持身體里的激素分配平衡，減少心血管系統(tǒng)的發(fā)病率，同時能夠改善心情，暖解壓力，降低緊張情緒。而午休時的休閑活動，同樣能夠減輕工作的壓力，舒緩心情，又能夠為下午的工作帶來精神。午休的運動過后，由于身體細(xì)胞的充分調(diào)動，使得心臟更為有力，能增強身體內(nèi)部的循環(huán)，調(diào)整身心。
午休的時候，給心情一點運動。在午飯過后站著閑聊一下放松心情。女人天生就是喜歡輕松的動物，也正因為這個特性，所以女性的壽命普遍比男性更長。聊天可以緩解壓力，發(fā)泄情緒，清除心理垃圾。而飯后站立15一30分鐘又是最佳的養(yǎng)生方法，不僅能夠促進(jìn)食物的消化吸收，還能預(yù)防“救生圈”的出現(xiàn)，防止胃下垂等。
總而言之，職場女性的午休時間是一定要好好利用的。只有利用好了午休時間，就能夠讓身體從上午的疲憊中解脫出來，更好的投入到下午的工作中去。
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