女性要對(duì)自己的乳房健康有所重視
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女性乳房健康中，乳頭和乳暈瘙癢，不要輕易的大意。有些女性乳房沒有發(fā)現(xiàn)明顯腫塊，只是乳頭及乳暈部瘙癢、皮疹，狀如濕疹，且經(jīng)久不愈，千萬(wàn)不要忽略了這些小小的變化，它們可能是種濕疹樣癌。
如果是雙側(cè)乳頭、乳暈都有瘙癢，可能是因?yàn)楦腥玖巳榉繚裾罨蚴瞧つw過敏所引起的。這時(shí)可內(nèi)服中藥調(diào)理，再外用各種濕疹藥膏即可。
當(dāng)然，乳頭、乳暈部的濕疹樣改變不一定都是癌，其中有些就是單純的濕疹。一般來(lái)講，如果單側(cè)的乳頭、乳暈部發(fā)生濕疹樣改變，且經(jīng)久不愈者，則濕疹樣癌的可能性大。其主要表現(xiàn)為初期乳頭奇癢或輕度灼痛，繼之乳頭、乳暈的皮膚發(fā)紅，出現(xiàn)輕度糜爛，表面常有黃褐色或灰色的鱗屑狀痂皮附著，病變區(qū)域皮膚粗糙、增厚而堅(jiān)硬，與周圍分界清楚，以后還可發(fā)生患側(cè)乳頭凹陷或糜此腐蝕，或于乳房?jī)?nèi)可觸及質(zhì)硬的腫塊。
在胸部保養(yǎng)的過程中，用手按摩胸部絕對(duì)是不可或缺的重要步驟。對(duì)乳房進(jìn)行充分的按摩鍛煉，可以使乳房組織受到刺激而逐漸發(fā)育膨脹，這個(gè)刺激對(duì)乳房發(fā)育來(lái)說(shuō)是相當(dāng)重要的。
用左手輕輕撫摸右側(cè)乳房，反之，用右手輕輕撫摸左側(cè)乳房，共3分鐘。撫摸可以是旋轉(zhuǎn)的、縱向的、橫向的，三者可以交替進(jìn)行，也可以是無(wú)特定線路的任意撫摸。這3分鐘的輕輕撫摸，在整個(gè)乳房按摩中都是極其重要的。
經(jīng)常按摩乳房可使腦下垂體和卵巢分泌激素的功能得到加強(qiáng)，促進(jìn)胸部的血液循環(huán)，讓乳房組織發(fā)育更好，久而久之，乳房當(dāng)然有成長(zhǎng)的空間了。
產(chǎn)后進(jìn)行乳房按摩還可增加乳房的血液循環(huán)，促進(jìn)乳汁分泌。
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女性需要當(dāng)心自己乳房上的小疙瘩。年輕女性由于害羞心理，即使發(fā)現(xiàn)乳房上有似櫻桃大小、表面平滑、質(zhì)堅(jiān)、邊界清楚、易推動(dòng)而無(wú)痛的疙瘩也很少到醫(yī)院診治，認(rèn)為按摩或吃點(diǎn)藥，就可使其自行消失。殊不知，這種做法是非常不科學(xué)的。
乳房是腫瘤易發(fā)部位之一。乳腺纖維瘤是最多見的乳腺良性腫瘤，多見于20一39歲育齡女性。平常患者可能沒感覺，因?yàn)樗煌椿騼H有輕微獻(xiàn)脹痛、鈍痛。但仍有少數(shù)患者會(huì)有惡變?yōu)槿橄侔┑目赡?，所以不能輕視，一旦發(fā)現(xiàn)，不論是服藥還是做手術(shù)，都要定期檢查。
中年女性更年期如果摸到乳房上有腫塊就應(yīng)該立即去醫(yī)院就診，因?yàn)槁殉补δ芩ネ撕?，雌激素分泌逐漸減少，尤其是絕經(jīng)后，乳腺纖維瘤是極少有的，需要高度懷疑乳腺癌的可能。
女性在30——35歲以后，應(yīng)當(dāng)每1——3個(gè)月，對(duì)乳房進(jìn)行自我檢查一次，每半年由醫(yī)生檢查一次。
用溫開水清洗乳房最適宜。注意乳房衛(wèi)生是保障乳房正常發(fā)育、預(yù)防孔房疾病的根本措施。乳暈上有許多腺體，能分必油脂樣的物質(zhì)，它可以保護(hù)乳暈皮膚，但是也容易沾染臟東西，所以要經(jīng)常清洗乳房，平時(shí)不要隨便擠弄乳房、摳弄乳頭，以免引起破口和感染。
不要經(jīng)常使用肥皂清洗乳房，否則易堿化乳房局部皮膚，此外用香皂消洗還洗去了保護(hù)乳房局部皮膚潤(rùn)滑的物質(zhì)——油脂。要想充分保持乳房局部的衛(wèi)生，最好還是選擇溫開水清洗，因?yàn)槿榉恐車⒀茇S富，不宜受過熱過冷的刺激，洗完后，輕柔地拍干即可。另外，每次喂奶后要讓乳頭自然風(fēng)干。在接觸乳房前要洗手以預(yù)防感染。
陰道內(nèi)的溫度，平時(shí)大約為37.3℃~37.8℃，當(dāng)身體興奮時(shí)，陰道內(nèi)的血管急速充血，溫度可瞬間升高到38.5℃。而讓陰道自如控制溫度的良方，莫過于擁有一個(gè)活潑的血液循環(huán)系統(tǒng)了。那怎么樣才能改善血液循環(huán)呢？
吃大豆有助于改善血液循環(huán)，3個(gè)好習(xí)慣促進(jìn)血液循環(huán)
1.每天吃大豆，補(bǔ)充體內(nèi)雌激素。大豆含有的異黃酮對(duì)人體具有植物雌激素的作用，可以代替體內(nèi)的雌激素發(fā)揮作用。婦科專家建議，最好采用豆?jié){、豆制品等食物攝入的方法來(lái)補(bǔ)充，對(duì)于作為保健品的異黃酮補(bǔ)充劑還是慎重選擇。
2.選擇好味道，增加血流量。美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，甘草精油、黃瓜、嬰兒爽身粉這3 種味道會(huì)讓女性的陰道血流量增加大約13%，而櫻桃、碳烤肉、男用古龍水則會(huì)使女性陰道血流量明顯下降?？磥?lái)女人更喜歡清新的味道，對(duì)于甜美濃香會(huì)下意識(shí)的排斥。
3.戒煙，減小血管損傷。煙草最先損傷細(xì)小血管，包括陰道和陰蒂的動(dòng)靜脈，繼而引起血液循環(huán)減緩，陰道溫度不穩(wěn)。
陰道中的液體統(tǒng)稱為白帶，有潤(rùn)滑、保護(hù)陰道的作用。它的分泌隨月經(jīng)周期而變化，經(jīng)期剛過時(shí)白帶量少；到排卵期白帶增多，質(zhì)稀、色清、能拉長(zhǎng)絲;過了排卵期白帶質(zhì)地變得稠厚，色白；至經(jīng)期重新減少。當(dāng)受到性刺激時(shí)，白帶分泌所需的時(shí)間平均為30 秒，分泌量平均為20ml
時(shí)間、壓力讓身體變得干燥
對(duì)有些人來(lái)說(shuō)，不僅性愛時(shí)分泌量減少，平時(shí)也會(huì)出現(xiàn)身體干燥、外陰瘙癢。隨著年齡的增長(zhǎng)，女人的身體發(fā)生了變化，陰道組織變得比較薄、干燥，可能失去了保護(hù)性脂肪，曾經(jīng)的愉悅愛撫，現(xiàn)在卻讓你感覺沒那么舒服了。此外還有壓力，它對(duì)女性身體的沖擊主要集中在內(nèi)分泌水平，陰道的分泌也就差強(qiáng)人意了。
兩多一少身體回潮計(jì)
1.多吃雜糧、帶皮水果，幫助黏膜分泌。雜糧中含有維生素B2，可以幫助陰道黏膜保持分泌功能，維生素B2 缺乏會(huì)影響皮膚黏膜的代謝，外部表現(xiàn)是口角發(fā)炎，內(nèi)在則是女性陰道干燥、黏膜充血，甚至破損。維生素B2 大多存在于植物的果皮或殼中，例如大麥米、糙米、燕麥或帶皮的水果。
2.多補(bǔ)充維生素E，強(qiáng)健卵巢功能。在醫(yī)學(xué)上維生素E有一個(gè)名字叫生育酚， 因?yàn)樗芫S持生殖器官的正常機(jī)能，對(duì)身體的代謝有良好的影響，具體說(shuō)就是對(duì)卵巢的功能有促進(jìn)作用，婦科醫(yī)生經(jīng)常將維生素E作為陰道干燥、外陰瘙癢的治療性藥物。植物油是維生素E最好的食物來(lái)源，例如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油，幾乎所有的綠葉蔬菜中也都有維生素E。
3.避免內(nèi)分泌承受壓力，學(xué)會(huì)發(fā)脾氣。我們每天都生活在高壓下，不發(fā)泄出來(lái)，壓力就要在身體里尋找出口，分泌功能會(huì)最先受到影響。所以，當(dāng)我們情緒波動(dòng)時(shí)，別自己消化不良情緒，可以適當(dāng)發(fā)點(diǎn)兒脾氣，把怨氣發(fā)泄出去。
V地帶酸堿度：pH值3.8~4.5
陰道內(nèi)寄生著一種細(xì)菌，叫做乳酸桿菌，陰道最表層的細(xì)胞中含有豐富的糖原，乳酸桿菌會(huì)將糖原分解、生成乳酸，然后在陰道內(nèi)形成一個(gè)酸性環(huán)境。大多數(shù)致病菌都適合在堿性環(huán)境中生長(zhǎng)，因而陰道就具有了殺菌、自潔的作用。
陰道微環(huán)境影響pH值
陰道內(nèi)有很多細(xì)菌，但只有乳酸桿菌可以將pH 值保持在4.5 以下。當(dāng)陰道內(nèi)細(xì)菌種類發(fā)生變化時(shí)，pH 值就會(huì)上升，白帶檢查會(huì)出現(xiàn)大量雜菌和白細(xì)胞，因此可以通過對(duì)陰道pH值的檢測(cè)來(lái)診斷炎癥，例如最常見的滴蟲性陰道炎和細(xì)菌性陰道炎都會(huì)顯示pH值升高。
每天喝杯酸奶，培養(yǎng)體內(nèi)好菌，3個(gè)小方法培養(yǎng)好菌。
1.每天喝一杯酸奶，讓好細(xì)菌越來(lái)越多。維持乳酸桿菌在陰道的平衡狀態(tài)對(duì)防止陰道感染有直接的效果，而酸奶中含有豐富的乳酸桿菌，它會(huì)通過胃腸吸收到達(dá)陰道。由于酸奶中也含有糖分，對(duì)于怕胖、乳糖不耐癥、糖尿病及痛風(fēng)患者，建議可以服用膠囊狀的乳酸桿菌制品。
2.少用化學(xué)品破壞陰道微環(huán)境。如果沒有陰道炎癥，正常保健的話每天用溫水清洗外陰即可，不要用香皂或洗液之類的化學(xué)品清潔，以免影響陰道pH值。
3.少用抗生素，以免殺死好細(xì)菌?？人?、感冒就用抗生素？習(xí)慣使用抗生素會(huì)抑制身體里的有益菌，使得致病菌乘機(jī)繁殖。如果一定要用抗生素，最好從便宜的、低級(jí)的開始用，高級(jí)的廣譜抗生素殺傷力強(qiáng)，而且細(xì)菌一旦有了耐受性，抗生素的使用級(jí)別只得越來(lái)越高。
V地帶顏色：粉紅色陰道，無(wú)色白帶
健康的陰道呈淡粉紅色，無(wú)數(shù)的皺褶像厚絨布般擠得密不透風(fēng)，皺褶上有些無(wú)色透明的液體，有時(shí)略帶白色，稍黏稠，沒有明顯氣味，那是白帶。
為炎癥而色變
當(dāng)你熟悉了正常的陰道顏色后，其異常是顯而易見的：白色凝乳狀或豆腐渣樣，無(wú)異味的白帶，往往提示霉菌感染，泡沫樣如水般稀薄，還帶有腥味的大概就是滴蟲了，如果均勻如牛奶狀，并貼附在陰道壁上，很有可能是普通的細(xì)菌感染。此時(shí)陰道顏色也變得鮮艷，呈亮紅色，黏膜腫脹，原來(lái)的大皺褶已經(jīng)抻平，同時(shí)感到癢或痛。
管住嘴不亂吃，保住身體健康色
1.少吃甜膩食物，減少感染機(jī)會(huì)。豬油、奶油等油膩食物和巧克力、甜點(diǎn)等高糖食物都有助濕增熱的作用，會(huì)增加白帶的分泌量，在局部造成適合細(xì)菌居住的環(huán)境，增加陰道感染的幾率。
2.少吃避孕藥，最好的避孕工具是避孕套。避孕藥中含有雌激素，能幫你減少痤瘡、調(diào)理月經(jīng)，但雌激素的增加會(huì)有利于霉菌侵襲的作用。如果反復(fù)發(fā)生霉菌性陰道炎，就要考慮避孕藥的因素了，不如改為使用避孕套。
正當(dāng)女性們欣喜的以為，進(jìn)入秋季可以擺脫炎炎夏日帶來(lái)的婦科病的尷尬時(shí)，卻忽然發(fā)現(xiàn)，接踵而來(lái)的秋季婦科病非但沒有減輕反而有蔓延的趨勢(shì)，這讓許多女性頓感郁悶，武警廣東省總隊(duì)醫(yī)院婦產(chǎn)科主任孔欣教授說(shuō)道：其實(shí)每一個(gè)季節(jié)都會(huì)有各種各樣的婦科疾病發(fā)生，女性們不能以季節(jié)的因素來(lái)辨別哪種疾病高發(fā)與否，但是由于秋季屬于氣溫多變，溫差起伏大，萬(wàn)物都凋零，我們?nèi)艘惨粯犹幱谝粋€(gè)容易受到外界影響的環(huán)境中，大家常常會(huì)感覺到很虛，疾病也就容易入侵。
俗話說(shuō)一夏無(wú)病三分虛，秋季人們極易出現(xiàn)倦怠、乏力等癥狀，在民間也素有秋補(bǔ)習(xí)俗，中醫(yī)認(rèn)為春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。因此，秋季是調(diào)養(yǎng)生機(jī)，去舊更新，恢復(fù)和調(diào)節(jié)人體各臟器機(jī)能的最佳時(shí)機(jī)。
而由于工作壓力增加、生活節(jié)奏變快、辦公室長(zhǎng)期面對(duì)電腦、減肥、缺少運(yùn)動(dòng)等一系列因素，月經(jīng)不調(diào)、臉色差、皮膚干燥、頭發(fā)干枯、掉發(fā)、雀斑、青春痘、婦科炎癥頻發(fā)成為越來(lái)越多女性需要面對(duì)的問題，很多女性都處于亞健康狀態(tài)。所以在秋季我們女性應(yīng)該在秋冬季節(jié)的重視對(duì)亞健康的調(diào)理。
年長(zhǎng)女性應(yīng)多注意亞健康
我們經(jīng)?？梢钥匆娫S多年長(zhǎng)的女性，隨著年齡的增加身體的機(jī)能也發(fā)生了變化，舉個(gè)例子，在我們年輕的時(shí)候，比如35歲以前，那是我們健康的黃金時(shí)期，因?yàn)樯眢w的活力、免疫力是最好的，生殖內(nèi)分泌系統(tǒng)也在穩(wěn)定的狀態(tài)，累了，得了小病睡一覺，扛一扛，就好了。但年紀(jì)再大一點(diǎn)，38~39歲，45歲后更不消說(shuō)，絕對(duì)扛不住，雖然可能不生病，但感覺體力下降，容易勞累，如果生活和工作的壓力大，身體透支稍過，就會(huì)出現(xiàn)亞健康的狀態(tài)，在婦科，更多的表現(xiàn)在不典型的月經(jīng)失常，或者容易反復(fù)發(fā)作陰道炎，有時(shí)候出現(xiàn)失眠、易怒、月經(jīng)頻發(fā)或者稀發(fā)，月經(jīng)量減少或過多，但有的時(shí)候又一切正常。這說(shuō)明她的生殖系統(tǒng)不穩(wěn)定，或者說(shuō)她的卵巢功能不穩(wěn)定。
秋冬是養(yǎng)陰補(bǔ)血的最佳時(shí)節(jié)
到了秋冬季節(jié)，老百姓都說(shuō)應(yīng)該補(bǔ)一補(bǔ)了。這是非常樸素的生活哲理，而醫(yī)道實(shí)際上許多時(shí)候是生活之道，醫(yī)道是從生活中悟出來(lái)的健康之道。您看許多的動(dòng)物到了秋冬季節(jié)都有冬眠的習(xí)慣，在寒冷的冬季吃飽了，藏在深洞里長(zhǎng)長(zhǎng)的睡眠，來(lái)年春夏，您看它們是生龍活虎。在遠(yuǎn)古的農(nóng)耕時(shí)代，冬季沒有什么活計(jì)可干，人們唯有圍著火堆、火爐取暖，談天說(shuō)地，吃著早先打回的獵物或儲(chǔ)備下的糧食、這種放松的狀態(tài)，實(shí)際是一種自然的休閑的養(yǎng)生狀態(tài)，久而久之，一代又一代，有智慧的人發(fā)現(xiàn)，秋冬季節(jié)吃好了，休息好了，來(lái)年更健康，所以有了這種流傳甚久的民間健康調(diào)理之道。一些聰明的女性，總是在這個(gè)季節(jié)來(lái)找醫(yī)生，通過問診、檢查而評(píng)估身體狀況，繼而進(jìn)行調(diào)理。
女性進(jìn)補(bǔ)，在中醫(yī)里認(rèn)為應(yīng)該以補(bǔ)血養(yǎng)陰為主。而這現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中，我們也發(fā)現(xiàn)血與女性的一切息息相關(guān)。女性一生真的與血分不開，您看：長(zhǎng)大了，月經(jīng)來(lái)潮，我們以后月月見血;成人婚嫁了，生育孩子，無(wú)論順產(chǎn)或是難產(chǎn)，都會(huì)出血，到了更年期，月經(jīng)紊亂，還是要對(duì)付血，絕經(jīng)后，如果得了婦科疾病尤其是婦科腫瘤，許多時(shí)候還是以出血為信號(hào)。所以，中醫(yī)有個(gè)觀點(diǎn)：說(shuō)是女人的經(jīng)(月經(jīng))、帶(白帶)、胎(指孕育)、產(chǎn)(指生孩子)，正常，這個(gè)女人就沒有什么大病。所以我們女人應(yīng)該注意養(yǎng)血。而秋冬是養(yǎng)陰補(bǔ)血的最佳時(shí)節(jié)。
進(jìn)補(bǔ)萬(wàn)不能擅作主張
應(yīng)該遵循醫(yī)生的指導(dǎo)。首先，有需要的女性應(yīng)該先讓婦科醫(yī)生做一個(gè)評(píng)價(jià)--是否處于亞健康狀態(tài)?是否需要調(diào)理?僅就更年期的癥狀而言，西醫(yī)、中醫(yī)都有許多辦法。現(xiàn)在更多的婦科醫(yī)生會(huì)采用中西醫(yī)結(jié)合的方法去調(diào)理月經(jīng)，而我個(gè)人也覺得這是適合我們中國(guó)女性的非常好的辦法。您可以看中醫(yī)，煎服補(bǔ)血養(yǎng)陰的中藥湯劑，如果覺得麻煩，也可以口服一些有益的中成藥，例如逍遙丸坤寧丸六味地黃丸等，前提是在醫(yī)生的指導(dǎo)之下，因?yàn)槊恳粋€(gè)人的體質(zhì)不同，中醫(yī)說(shuō)是陰陽(yáng)氣血各有所弱、所虛，應(yīng)該辯證用藥。
其次非常重要的，是放慢生活和工作的節(jié)奏。如果僅僅講進(jìn)補(bǔ)，重視進(jìn)補(bǔ)，而更講進(jìn)步，重視工作生活的進(jìn)步，精神工作繃得太緊，那任何進(jìn)補(bǔ)都是無(wú)濟(jì)于事的。
目錄
第一章：全方面呵護(hù)女人的性感風(fēng)標(biāo)
第二章：日常小習(xí)慣很傷女人胸部
第三章：讓女人乳房舒服的11個(gè)小方法
編者按：說(shuō)乳房是女人的性感風(fēng)標(biāo)一點(diǎn)都沒錯(cuò)，乳房健康性感的女人才美麗。而現(xiàn)實(shí)生活中大多女人不知如何來(lái)守護(hù)自己的乳房。那么，下邊小編就來(lái)幫助您盤點(diǎn)女人保護(hù)乳房的養(yǎng)生保健知識(shí)。
全方面呵護(hù)女人的性感風(fēng)標(biāo)
一、接受專業(yè)檢查。
所有成年女性，無(wú)論是否生育，都應(yīng)每年一次到專業(yè)診所進(jìn)行乳房檢查。醫(yī)生還建議所有年齡超過45歲的女性每年進(jìn)行一次胸部X光片檢查。按乳腺癌篩查及早診早治指南要求，成年女性具體需要進(jìn)行以下檢查：一是臨床體檢：20～29歲每三年一次，30歲以后每年一次;二是X線檢查：35歲攝基礎(chǔ)乳腺片，普通人群2年一次乳腺X線攝影，大于40歲，每1～2年一次乳腺X線檢查，乳腺X線檢查可只拍斜位1張，若有疑問再加拍側(cè)位或軸位片，60歲以后可隔2～3年拍片檢查一次;三是超聲檢查：35歲以后每年一次乳腺超聲檢查，40歲以上每2年檢查一次。一旦發(fā)現(xiàn)自己患有纖維囊性乳腺病，就應(yīng)立即治療，不要拖延治療的時(shí)機(jī)。
二、乳房自檢。
乳腺自查20歲以后每月檢查一次。具體方法如下：一是進(jìn)行鏡前檢查。站立，雙臂垂放兩側(cè)，觀察乳房外形，正常的弧形輪廓是否變得不規(guī)整，有沒有桔皮樣的小凹點(diǎn)，或是有小個(gè)陷窩，擠壓時(shí)有無(wú)液體從乳頭溢出。如果出現(xiàn)以上情況，應(yīng)盡早去醫(yī)院就診。二是進(jìn)行臥位檢查。平躺在床上，以乳頭為中心，用指腹按順時(shí)針方向緊貼皮膚做循環(huán)按摩。檢查時(shí)用力要均勻，以手指能觸壓到肋骨為宜。如果發(fā)現(xiàn)有結(jié)節(jié)，包塊，需去醫(yī)院做進(jìn)一步檢查。
三、乳房的清潔與保養(yǎng) 。
每天淋浴時(shí)應(yīng)給乳房特別的關(guān)照，醫(yī)生建議女性應(yīng)該用專門的浴刷清洗乳頭乳暈，這對(duì)先天性乳頭凹陷的女性來(lái)講尤為重要。然后以乳頭為中心，用體刷對(duì)乳房做旋轉(zhuǎn)式按摩，這不僅能刺激血液流通，還可輕微蛻掉上層的死皮。另外，還可以用冷熱水交替沖洗乳房，以增強(qiáng)乳房的血液循環(huán)，這對(duì)保持乳房的彈性和挺拔很有幫助。女人如何清洗乳房--香皂在不斷地使皮膚表面堿化的同時(shí)，還促進(jìn)皮膚上堿性菌叢增生，更使得乳房局部酸化變得困難。此外，用香皂清洗，還洗去了保護(hù)乳房局部皮膚潤(rùn)滑的物質(zhì)油脂。
四、藥物預(yù)防。
腺癌最有希望的手段，已有研究證實(shí)：高危人群在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用三苯氧胺，持續(xù)5年，可以減少近一半的乳腺癌的發(fā)生率。其他一些化學(xué)預(yù)防藥物也正在研制中。
日常小習(xí)慣很傷女人胸部
一、隨便服用藥物
用避孕藥來(lái)除青春痘，或用避孕藥讓乳房變豐滿的做法都是不可取的。避孕藥的主要成分是雌激素和孕激素，長(zhǎng)期服用會(huì)打亂女性的內(nèi)分泌平衡，造成月經(jīng)不調(diào)，這樣只會(huì)使胸部越來(lái)越小。
二、蛋白質(zhì)攝取不足
不吃油、不吃肉的減肥方法也許能讓你的腰細(xì)下來(lái)，但也可能讓你的胸部縮水。攝取富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品，如蛋類、魚類、瘦肉，花生、核桃、豆類等，才能使細(xì)小扁平的乳房豐滿起來(lái)。
三、胸罩尺碼不符，穿戴方法錯(cuò)誤！
許多女性買胸罩試都不試就買回家了，其實(shí)，過小的胸罩會(huì)影響胸部的發(fā)育，而長(zhǎng)期穿戴過大的胸罩又可能導(dǎo)致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小會(huì)發(fā)生變化，這時(shí)選購(gòu)胸罩就要調(diào)整尺碼，試過之后再買。
穿胸罩時(shí)，也不是隨便扣上就行了，而應(yīng)當(dāng)先把胸罩扣好，然后調(diào)整肩帶，身體前屈，用手將整個(gè)乳房及周圍的脂肪都塞進(jìn)罩杯里，使之顯得充實(shí)飽滿，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來(lái)越小。
四、運(yùn)動(dòng)傷害
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于乳房的健美，過量的運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)時(shí)不注意內(nèi)衣穿戴則可能傷害乳房。有些人運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)感到胸罩是個(gè)累贅，因此不戴胸罩，這樣容易使胸部曲線走樣。特別是跑步、跳繩等，運(yùn)動(dòng)時(shí)更要注意保護(hù)胸部，避免胸部下垂。
五、錯(cuò)誤按摩
按摩可以促使乳房豐滿，但如果隨便拍打或者向下按摩只會(huì)讓乳房越來(lái)越小。正確的按摩方法應(yīng)當(dāng)是先在乳房上涂上按摩霜，然后順著乳腺組織向上劃圈。
讓女人乳房舒服的11個(gè)小方法
一、改變飲食習(xí)慣
采用低脂高纖的飲食，食用谷類（全麥）、蔬菜及豆類的纖維。
二、經(jīng)常按摩乳房
輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時(shí)，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個(gè)硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再?gòu)椘?，這對(duì)防止乳房不適癥有極大的好處。
三、穿穩(wěn)固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適。細(xì)心的姐妹會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運(yùn)動(dòng)員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個(gè)保健原因。
四、避免利尿劑
利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價(jià)的。過度使用利尿劑會(huì)導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。
五、不吃咸辣香腸
高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來(lái)前的7～10天尤應(yīng)避免這類食物。
六、試用熱敷
熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會(huì)更好。
七、防止肥胖
對(duì)于過度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。
八、用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一種能提升t11淋巴細(xì)胞功能的物質(zhì)，這種淋巴細(xì)胞能加速各種感染的復(fù)原，去除疼痛。方法是：將蓖麻油滴于折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。將此布敷于乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調(diào)至你能忍受的熱度，敷一小時(shí)即可。
九、攝取維生素
飲食中應(yīng)攝取富含維生素c、鈣、鎂、及維生素b群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素e的制造，同時(shí)，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會(huì)干擾體內(nèi)必需的脂肪酸（來(lái)自食物）轉(zhuǎn)化為y-亞麻油酸（gia）的能力，而gia促成前列腺素e的形成，進(jìn)而抑制催乳激素的產(chǎn)生。
十、遠(yuǎn)離咖啡
咖啡因是否導(dǎo)致乳房不適？目前尚未證實(shí)。但據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對(duì)汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。
十一、切忌濫用藥
有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來(lái)止住乳房脹痛，這是錯(cuò)誤和危險(xiǎn)的，因?yàn)槿榉棵浲床荒苁褂镁植啃缘念惞檀枷讋?/p>
總結(jié)：美麗性感的胸部是每個(gè)女人的夢(mèng)想，但在準(zhǔn)求美麗的同時(shí)也要注意保健，不要讓乳房疾病找上您。以上小編為你盤點(diǎn)的呵護(hù)乳房健康秘笈不僅可以是你的乳房保持健康還可以使你做個(gè)性感十足的小女人呢！
女性乳房是否健康，相當(dāng)一部分會(huì)受到情緒的影響。壓抑的情緒并不有利于乳房的健康。乳房疼痛是女性的常見病癥，患此病痛的女性又有一個(gè)常見的“通病”——情緒不好。
乳腺增生癥在中醫(yī)學(xué)里被稱為“乳癖”，主要與肝、脾、腎等臟腑失調(diào)有關(guān)。若氣機(jī)不暢長(zhǎng)期得不到緩解，則日久氣郁化火，火煉液成痰，痰郁互結(jié)，便形成了乳房腫塊。可見，改變不良情緒在預(yù)防和治療乳腺增生癥中有舉足輕重的作用。
醫(yī)學(xué)專家提酬女性，長(zhǎng)期情懷不暢“胸”中郁悶，小心連累乳房健康，使乳房過度增生。在生活中及時(shí)疏導(dǎo)煩惱有利乳房健康，不要經(jīng)常生悶氣，避免積郁成疾。
女性朋友無(wú)論是在生活還是在工作中，都要保持心情舒暢、情緒穩(wěn)定，避免抑郁、煩躁、焦慮，在治療乳腺增生癥的過程中，需要堅(jiān)持按療程治療，并保持樂觀情緒。
女性隆胸豐乳需要小心謹(jǐn)慎。很多女士為了隆胸付出了健康的代價(jià)，其原因是此項(xiàng)技術(shù)還不成熟。許多隆胸所用材料的毒性尚不清楚，因此許多生物效應(yīng)要多年后才能顯現(xiàn)出來(lái)。在隆胸過程中，不完善的材料所帶來(lái)的危害固然讓人生畏，但更讓人不安的是目前我國(guó)美容行業(yè)從業(yè)人員魚龍混雜，結(jié)果美容變毀容，人為的危害比不完善的材料對(duì)健康的危害更大。
有人認(rèn)為，硅膠隆胸不好，使用生理鹽水應(yīng)該沒問題。確實(shí)，支持生理鹽水隆胸的人認(rèn)為，即使隆胸失敗，也只是生理鹽水進(jìn)入體內(nèi)，最后變成尿液排出到體外，不會(huì)對(duì)身體有什么危害。但是，如果生理鹽水已被細(xì)菌感染，那麻煩就大了。
由此可見，隆胸豐乳都存在一定的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是對(duì)乳房的健康，有很大的危害。
經(jīng)常按摩乳房能夠幫助乳腺疏通防止乳房出現(xiàn)結(jié)節(jié)，一般大多數(shù)的女性們會(huì)去美容養(yǎng)生機(jī)構(gòu)做乳房護(hù)理，在家里自己如何按摩乳房呢?想要自己按摩乳房的話一定要了解按摩手法以及按摩方法，正確的方法才能夠起到保護(hù)作用，下面給大家詳細(xì)說(shuō)一下如何自己在家疏通乳腺。
一、怎樣自己按摩疏通乳腺
1、直推乳房：先用右手掌面在左側(cè)乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20—50次后，換左手按摩右乳房20—50次。
2、側(cè)推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側(cè)乳房直至腋下，返回時(shí)用五指指面將乳房組織帶回，反復(fù)20—50次后，換右手按摩左乳房20—50次。
3、指壓
指壓與按摩有異曲同工的效果，區(qū)別是指壓時(shí)要搭配以下的穴道，并配合精油一起使用，每次壓5秒，一次進(jìn)行5—6個(gè)回合。
4、膻中穴
胸部平行線上的中心點(diǎn)，正對(duì)到胸骨上的位置。
二、乳腺疏通的好處
1、強(qiáng)化心肺功能
全身70%的血液都會(huì)流經(jīng)胸部，通過專業(yè)的按揉手法疏通可以有效加速胸部的氣血循環(huán)從而帶動(dòng)全身的氣血循環(huán)。調(diào)節(jié)心率，增強(qiáng)肺活量，調(diào)節(jié)心肺功能。
2、雕塑身材
手臂，腋下，背部，腹部脂肪游離到胸部，使胸部做深層拉伸運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)順暢，加速新陳代謝，改善脂肪向其它地方游離形成后背及粗手臂。
3、美容養(yǎng)顏
按揉能對(duì)胸部經(jīng)絡(luò)進(jìn)行有效疏通，排除血液中的毒素，氣血循環(huán)通暢，使養(yǎng)分能順利達(dá)到身體各部，榮光煥發(fā)。
4、聲音甜美
人體傳輸內(nèi)部的聲音主要是通過穴位和經(jīng)絡(luò)，經(jīng)絡(luò)是聲音的通道。
5、疏通淋巴，解除副乳
內(nèi)在負(fù)壓養(yǎng)生儀能讓胸部得到充足的運(yùn)動(dòng)，負(fù)壓吸放，帶動(dòng)胸部肌肉群收縮，改善副乳情況。
乳腺疏通的益處多多，它還可以增加卵巢的機(jī)能，保持內(nèi)分泌的平衡，同時(shí)預(yù)防各種乳腺疾病的發(fā)生。沒事的時(shí)候利用按摩手法，就可以達(dá)到疏通的作用，而且能讓乳房更挺拔。以上是針對(duì)乳腺疏通的好處的介紹，希望有乳腺問題的朋友們能堅(jiān)持使用以上方法，達(dá)到根治的功效。
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