女性護(hù)膚護(hù)甲保護(hù)腎臟的三種食材
女性食材養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。如何避免關(guān)于不同人群的養(yǎng)生的誤區(qū)呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供女性護(hù)膚護(hù)甲保護(hù)腎臟的三種食材，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
女性是一個(gè)特殊的群體，人們都會(huì)想要健康的身體，女性愛美，而且很自己自己的健康，想要健康就應(yīng)該從全面來考慮。女性如何護(hù)膚護(hù)甲呢，一起來看看相關(guān)的食物吧，可以幫助你更加健康。
護(hù)腎：
黑豆自古黑豆就被譽(yù)為“腎之谷”，而黑豆從外表上來看，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平，中醫(yī)認(rèn)為它還具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛者。
護(hù)膚：
西蘭花不僅營養(yǎng)豐富、口感絕佳，還是著名的“抗癌戰(zhàn)士”，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。想要美容養(yǎng)顏的話不妨試試西蘭花，可以有抗癌的作用，而且還可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對于保持皮膚彈性是有好處的。
護(hù)甲：
雞蛋健康的指甲是粉紅色的，因?yàn)橛谐渥愕难汗?yīng)。若指甲變化異常，往往是營養(yǎng)缺乏或其他潛在癥狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的，雞蛋則是獲得蛋白質(zhì)的良好來源。指甲的健康直接可以看出身體的健康，如果營養(yǎng)缺乏了可以從指甲上面來看出，雞蛋是補(bǔ)充蛋白質(zhì)和營養(yǎng)的最好食物。
關(guān)于女性保護(hù)身體維持健康的一些食材，大家都知道了吧，其實(shí)食物的功效和作用對人體還是很重要的哦，大家在平時(shí)的生活中要注意食物的合理搭配，這樣才能吃出健康，上面的這些大家不妨試試。
Ys630.com相關(guān)知識
女性夏季出現(xiàn)煩躁不安，食欲不振的情況是比較常見的。時(shí)間長了就會(huì)導(dǎo)致貧血發(fā)生，比如說面色暗沉蒼白的情況。女性夏季如何預(yù)防貧血的問題，可以吃一些具有補(bǔ)血作用的食材，來調(diào)理，下面的這些補(bǔ)血食物推薦給女性們。
南瓜
被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以讓你的血液中的紅血球正常的運(yùn)作，達(dá)到很好的補(bǔ)血的通，而且含有的微量元素豐富，補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，達(dá)到很好的補(bǔ)氣血調(diào)理腸胃的功效。
紅棗
中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造向功能，使臉色紅潤。紅棗和桂圓可以一起吃，對于補(bǔ)氣血來說有好處，而且也可以有美容養(yǎng)顏的作用，對于愛美的女性來說是不錯(cuò)的選擇。
龍眼
龍眼含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質(zhì)等，含鐵量也比較高，可在提高熱能、補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)促進(jìn)血紅蛋白再生，從而達(dá)到補(bǔ)血的效果。而且研究發(fā)現(xiàn)，龍眼可以有補(bǔ)氣血提高記憶力的作用，對于調(diào)理貧血，記憶力下降的情況有好處，而且也可以消除疲勞。
夏季女性如何預(yù)防貧血的問題，上面的這些食物可以幫助你搞定，這些食物對于調(diào)理氣血不足的情況有一定的好處和作用，而且也可以有滋陰潤燥的作用，上面的這些食物夏季女性貧血的必備，可以有補(bǔ)氣血的功效，還能提高體質(zhì)。
女性天生就是愛美的，無論選擇什么的代價(jià)和方法都要滿足美麗的需求哦。女性美容養(yǎng)顏有很多的方式和方法的哦，你知道有什么樣的方法可以起到美容又養(yǎng)生的效果嗎，很多人都不知道，只是在盲目的去選擇，下面的這些食材一定是不能少的哦。
1、蛋：
蛋所提供的蛋白質(zhì)不但品質(zhì)佳而且容易被人體利用對肌肉組織生長和修復(fù)十分重要。蛋也是維生素d的良好來源可以幫助鈣質(zhì)吸收。蛋黃的膽固醇較高對于健康的人來說一天一個(gè)蛋不算過量如果醫(yī)師建議需要節(jié)制膽固醇則每周不要吃超過2～4個(gè)蛋黃。蛋類的食物是補(bǔ)充鈣質(zhì)和營養(yǎng)的最佳的途徑，可以有利于吸收和利用，而且還可以修復(fù)組織和細(xì)胞，對于美容養(yǎng)顏有一定的好處，同時(shí)也可以有促進(jìn)代謝的作用。
2、花菜：
富含維生素A、c礦物質(zhì)鉀、鈣、硒等β胡蘿卜素及纖維熱量低。多吃可以增強(qiáng)抵抗力減少罹患心血管疾病及數(shù)種癌癥的機(jī)率。
3、香蕉：
雖然一根香蕉大概有120卡卻是維生素B6、c和纖維的良好來源豐富的鉀也有助于調(diào)節(jié)血壓。香蕉含有的生物堿(alkaloid)能振奮精神很適合當(dāng)點(diǎn)心補(bǔ)充熱量。除了直接吃也可以混合在果汁中或加到谷類早餐里。香蕉可以有調(diào)節(jié)情緒的作用，同時(shí)也可以有美容的作用和效果，對于提高免疫力有好處，適合女性們食用。
關(guān)于女性美容養(yǎng)顏的一些不可缺少的食材，大家都知道了吧，這些食材的營養(yǎng)物質(zhì)是很豐富的呢，而且還可以有促進(jìn)代謝的作用，比如說蛋類，補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，還有花菜和香蕉，都是不錯(cuò)的營養(yǎng)之選哦，趕緊來試試這些食材吧。
女性是很容易衰老的，特別是到了中年以后就會(huì)很明顯，出現(xiàn)皮膚皺紋啊或者是松弛等等的現(xiàn)象，那么應(yīng)該如何抗衰呢，女性抗衰應(yīng)該首要的問題是預(yù)防卵巢早衰的哦，一起來看看這些食材，可以幫助到你。
一、番薯
經(jīng)過科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，平時(shí)生活中多吃一些番薯的話，可以降低動(dòng)脈硬化的發(fā)病幾率，減少心血管病的困擾。番薯對于女性的減肥來說，有很不錯(cuò)的功效，而且能夠有效預(yù)防卵巢的衰老。
二、黃瓜
黃瓜不論是外用還是食用，對于女性來說都是很不錯(cuò)的食物。黃瓜不僅僅味道可口，還可以有效的清熱、利尿。卵巢之所以過早的衰老，就是因?yàn)槎逊e了大量的廢物，黃瓜恰恰是能夠排除這些廢物的食品，增強(qiáng)女性體內(nèi)的新陳代謝功能。女性應(yīng)該多吃一些黃瓜，可以有促進(jìn)代謝的作用，而且還可以排毒養(yǎng)顏，具有預(yù)防衰老的作用。
三、茄子
茄子使我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常吃的食物，尤其是一些紫茄子，富含多種維生素。這類維生素能夠提高血管的彈性。還可以降低膽固醇，防止血管受到更多地?fù)p害，而且還能夠起到治療高血壓等疾病的作用。經(jīng)常吃些茄子的話可以有降膽固醇和抗衰的作用，適合女性們食用，而且還可以滋補(bǔ)氣血、
關(guān)于預(yù)防女性卵巢過早衰老的一些食材，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是女性應(yīng)該多吃一些番薯啊，黃瓜啊或者是茄子等食材，都是不錯(cuò)的選擇。
春季是一個(gè)需要滋補(bǔ)的季節(jié)，特別是對于女性們來說，女性的神態(tài)素質(zhì)是比較差的，要注意一些保健的方式和方法，這樣的話才能起到很好的滋補(bǔ)的作用，春季適合女性吃什么樣的食物呢，下面的這些食材是不錯(cuò)的選擇，可以起到春季滋補(bǔ)的效果。
紅蘿卜
《本草經(jīng)疏》記載：“萊菔根利大小便”、“制面毒”。現(xiàn)代科學(xué)表明：紅蘿卜內(nèi)含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的物質(zhì)，有助于體內(nèi)廢物的排出，對便秘和青春痘都有很好的治療作用。
菌類
食用菌的營養(yǎng)價(jià)值：高蛋白，無膽固醇，無淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質(zhì)。食用菌集中了食品的一切良好特性，營養(yǎng)價(jià)值達(dá)到植物性食品的頂峰，被稱為上帝食品，長壽食品。菌類的食物是可以起到很好的抗氧化的作用，還有抗衰的效果，對于女性增強(qiáng)免疫力來說是不錯(cuò)的選擇呢。
紅米
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。紅米對于女性來說是不錯(cuò)的養(yǎng)血補(bǔ)血的食物，對于女性來說是不錯(cuò)的滋補(bǔ)食物哦。
關(guān)于春季適合女性食用的一些食物，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是這些食物的營養(yǎng)物質(zhì)還是比較豐富的哦，可以起到很好的保健的作用和效果。而且還可以提高免疫力，具有養(yǎng)血補(bǔ)血的作用。
冬至雖然是女性進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，但是如果隨意的進(jìn)補(bǔ)就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種不良的狀況哦!那么女性冬季進(jìn)補(bǔ)究竟應(yīng)該怎么做呢?今天小編就為大家介紹下三種進(jìn)補(bǔ)食材的
食物推薦
粳米
1、補(bǔ)中益氣
粳米味甘、性平，對于人地有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、益精強(qiáng)的功效。
2、豐富的營養(yǎng)素
粳米可以補(bǔ)充人的營養(yǎng)，增強(qiáng)吸收。
3、補(bǔ)脾、和胃、清肺
粳米特別適合脾弱、胃痛、吸煙者食用。
鴨肉
1、養(yǎng)胃補(bǔ)身
鴨肉的脂肪熔點(diǎn)低，易于消化，能起到養(yǎng)胃的作用，鴨肉還可以去熱以及大補(bǔ)勞虛，對身體的保健有很好的效果。
2、防治心腦管疾病
鴨肉中的脂肪的脂肪酸作用相似于橄欖油，可以降低人體的膽固醇，有利于防治心腦管疾病。
3、抗腳氣及抗衰老
鴨肉所含的維生素C和E比其它肉類更多，能有效防治腳氣病，神經(jīng)炎癥以及抗衰老。
除了上面推薦的幾樣食品，玉米、胡蘿卜、蓮子、百合、花生、芝麻、葡萄、李子、臍橙、豬肉、青魚、黃魚、泥鰍等，都是很好的平補(bǔ)食物。
③清補(bǔ)食物
清補(bǔ)(性寒)的食物可以泄火、清心、濡熱、潤燥、止渴、生津等。
適用人群：陰虛熱盛。
忌用人群：陽虛畏寒者。
食物推薦
苦瓜
1.抗衰老
苦瓜性寒味苦，可消暑止渴，促進(jìn)新陳代謝。
2.提高免疫力
苦瓜富含維生素C，能提高機(jī)體殺菌能力，增強(qiáng)免疫力。同時(shí)，苦瓜中的苦味素，能有效減少脂肪。其豐富的維生素C，還能抑制細(xì)胞癌變。
田螺
1.清熱
經(jīng)常食用田螺，有清心去火的功效，能夠很好的消除體內(nèi)的熱毒。
2.利尿
田螺富含利尿成分，能夠消除體內(nèi)水鈉等成分，有利尿消水腫的功效。對于水腫、目赤腫痛等癥狀有很好的治療效果。
而且，田螺富含人體生長發(fā)育所需的多種蛋白質(zhì)，能提高機(jī)體免疫力，對于發(fā)育遲緩有很好的療效。它還能解酒，迅速接觸乙醇毒性，并能在解酒后迅速排出體外。
另外，小米、綠豆、蕎麥、豆芽、豆腐、梨、蘋果、香蕉、冬瓜、茄子、地瓜、西瓜、黃瓜、甜瓜、兔肉、鴨蛋等都是很好的清補(bǔ)食材。
雖然通過以上的內(nèi)容，我們了解到了冬季進(jìn)補(bǔ)三種食物的不同作用以及適用人群，但是冬季進(jìn)補(bǔ)仍然存在著上火的可能性哦!那么冬季進(jìn)補(bǔ)怎么才能不上火呢?下面就讓小編為大家介紹冬季進(jìn)補(bǔ)不上火的三大原則，趕緊一起來學(xué)一學(xué)吧!
冬季這樣進(jìn)補(bǔ)不上火
1、吃些涼性的食物
可多吃些涼性食物，像是綠豆、海帶、西洋參、梨、菱角、芒果、菊花、車前草、絲瓜，吃這些食物不但可降火氣，還可改善熱性體質(zhì)的人失眠、發(fā)炎、腫脹的情形。
2、不要補(bǔ)過頭了
冬天似乎就一定要進(jìn)補(bǔ)，像是羊肉爐、姜母鴨、藥燉排骨，無一不是補(bǔ)，但要是補(bǔ)過多可是會(huì)上火的。
因此，在吃一些補(bǔ)鍋的時(shí)候，可選擇白菜、白蘿卜等涼性食物搭配，或是在餐后吃些綠豆薏仁湯、酸梅湯、或是含有維他命C的新鮮柳橙汁、葡萄柚汁，都可幫你降火。
3、不要吃太辣的食物
辛辣的食物在冬季是非常受人們歡迎的一種食物，但是要注意的是，這些辛辣的食物一定不能吃的太多。這是因?yàn)槌蕴嗟男晾笔澄飼?huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)上火的癥狀，對于身體出現(xiàn)負(fù)面的影響哦!那么冬季對于辛辣食物究竟應(yīng)該怎么做呢?
如果體質(zhì)本來就是熱性體質(zhì)的人，最好能夠不吃，否則也一定要少放些辣椒、花椒等辛香料，另外，也可以在餐后吃些涼性食物來調(diào)和一下。
結(jié)語：現(xiàn)在養(yǎng)生已經(jīng)發(fā)展成一種時(shí)尚，一種健康的生活方式，女性養(yǎng)生更要注重飲食的合理搭配，這樣才有更好的保健效果!廣大的女性朋友們平時(shí)就要多多注意自己的飲食安排，營養(yǎng)要全面豐富，才可以更加健康哦!小編希望每個(gè)女性朋友們都能擁有健康的身體!
其實(shí)現(xiàn)在社會(huì)中，女漢子越來越多，她們有自己的生活和事業(yè)，有強(qiáng)大的忍耐力和接受能力，是現(xiàn)在社會(huì)發(fā)展的引導(dǎo)者。其實(shí)這么堅(jiān)強(qiáng)的女人也是需要保養(yǎng)的，再有魅力的女人也會(huì)有老的那一天，所以要做好護(hù)理，讓自己減少衰老，下面介紹一些食物。
櫻桃
櫻桃，紅紅的，給人的感覺就是非?？扇说?。其實(shí)櫻桃對于女性來說可以美容去皺。自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃的維生素C比較豐富，而且還有豐富的鐵元素，是很多水果的很多倍，而且還可以有延緩衰老的作用?？梢曰罨?xì)胞，起到美化皮膚的作用哦，大家可以放心食用。
黃瓜
平時(shí)女性應(yīng)該多吃黃瓜，因?yàn)辄S瓜含有的水分比較多，而且對于抗老化和減少皺紋有很大幫助。它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發(fā)育和生命活動(dòng)所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，常吃黃瓜可以有抗皮膚衰老的作用，而且還可以減少皺紋的產(chǎn)生，黃瓜中含有的果酸很豐富，可以有清潔美白肌膚的作用，同時(shí)還可以減少曬傷后的斑點(diǎn)的發(fā)生，有效的緩解皮膚過敏的發(fā)生。
葡萄
葡萄，大家都吃過，是秋季盛產(chǎn)的水果，也是女性們保護(hù)皮膚的首選，多吃葡萄可以抗衰老也可以讓皮膚保濕。它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。同時(shí)葡萄中還有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以有效的滋潤皮膚，還可以有抗衰促進(jìn)皮膚細(xì)胞再生的作用，適合女性經(jīng)常食用。
這些食物比較適合女性食用的。食物中的營養(yǎng)成分是每個(gè)人都需要的，女性朋友們由于要生育，所以比男性要老的快，在平時(shí)的生活多注意飲食保健，這樣可以讓自己變得更加的年輕，讓衰老遠(yuǎn)離我們。希望這些小常識能夠讓女性們更加的有魅力，更加的健康。
不少女性的氣血都是比較虛弱的，對這類群體來說，更需要得到重視的，采取一些方法來調(diào)和氣血非常重要，通過一些食材來食用的話，對于調(diào)和氣血的效果是比較理想的，但是選擇的食材有所講究，下面小編將為女性朋友介紹有助于調(diào)和氣血效果不錯(cuò)的三種食物。
調(diào)和氣血吃紅棗
紅棗一直以來都是女性熱衷的滋補(bǔ)佳品，尤其是補(bǔ)氣養(yǎng)血的效果極佳。平時(shí)吃紅棗來調(diào)和氣血是比較有效的，功效中含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、礦物質(zhì)鈣等多種氨基酸和營養(yǎng)成份，而且物美價(jià)廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。如果你每天有吃酸奶的習(xí)慣，還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上食用，不僅美味，還可以調(diào)和氣血。
調(diào)和氣血吃桂圓
女性氣血不足時(shí)如果能吃些桂圓是很有幫助的，吃桂圓可以滋補(bǔ)強(qiáng)體，補(bǔ)心安神、養(yǎng)血壯陽，益脾開胃，潤膚美容。桂圓的糖分含量很高，且含有能被人體直接吸收的萄萄糖，體弱貧血，體衰體虛的人，經(jīng)常吃些桂圓很有補(bǔ)益；對于產(chǎn)后婦女，桂圓也是重要的調(diào)補(bǔ)食品。
調(diào)和氣血吃銀耳
銀耳是比較溫和的滋補(bǔ)食材，可以補(bǔ)氣和血、美容嫩膚、滋陰潤肺，是一種有補(bǔ)益作用的名貴食品。 銀耳含有多種氨基酸、維生素，素有女人的燕窩之稱。經(jīng)常吃銀耳，能使人的新陳代謝增強(qiáng)，血液循環(huán)旺盛，各個(gè)組織器官的功能得到改善，皮膚的彈性增強(qiáng)，皮下組織豐滿，皺紋變淺甚至消失，皮膚變得細(xì)嫩光滑，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。 女性平時(shí)可以將銀耳做成銀耳湯來服用。
上述介紹的這三種食物在生活中相信對于女性朋友來說，應(yīng)該是再熟悉不過的了。不僅非常容易被獲得，而且具有相當(dāng)不錯(cuò)的保健功效，尤其是對于調(diào)和氣血的效果非常的突出，當(dāng)然食用的方法要選對，而且食用的量要控制好，盡量用這些食材來煲湯飲用，這樣效果最理想。
女性是一個(gè)愛美的人群，要懂得一些營養(yǎng)保健的方法，這樣的話會(huì)更加的年輕美麗哦。吃什么可以讓女性更加的美麗而且健康呢，其實(shí)食物的種類是有很多的 ，下面的這些食物是女性不可缺少的一部分。
姜減少色素沉淀
姜含有豐富蛋白質(zhì)、多種維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等。姜中所含的姜辣素進(jìn)入體內(nèi)后，有很強(qiáng)的抗氧化效果，可防止或減少脂褐素的沉積，預(yù)防老年斑。
葡萄抗氧化
葡萄中富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮。類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素(白藜蘆醇)，可防止健康細(xì)胞癌變，阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散。葡萄中含郵費(fèi)鞥非的花青素，可以清除人體自由基，同時(shí)也可以有防癌抗癌的作用，對于女性健康有幫助。
番茄延緩衰老
營養(yǎng)學(xué)家研究顯示，每人每天食用50克—100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄生吃能補(bǔ)充維生素C。煮熟后食用，所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會(huì)顯著上升，起到降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)和抗衰老的作用。經(jīng)常吃番茄對于女性來說是不錯(cuò)的選擇，而且還可以有抗氧化的作用和效果哦。
關(guān)于女性適合的一些食材，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是女性應(yīng)該平時(shí)多吃一些姜啊，葡萄啊還有番茄等食物，這樣可以促進(jìn)代謝，具有保健的作用。
經(jīng)期女性很容易出現(xiàn)煩躁啊或者是一些不良的癥狀，所以經(jīng)期要注意一些保健的方式和方法哦。很多人在經(jīng)期減肥，其實(shí)是一件很不錯(cuò)的事情哦，經(jīng)期代謝比較快，很容易排除脂肪，減少脂肪的堆積。下面的這些經(jīng)期減肥的瘦身食材一起來看看吧。
1.高蛋白食物
由于我們經(jīng)期時(shí)排出了大量的血，流失了很多的營養(yǎng)素和礦物質(zhì)，因此我們要注意攝取足夠的蛋白質(zhì)來補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素和礦物質(zhì)。只有營養(yǎng)充足，身體的新陳代謝才會(huì)加快，脂肪迅速燃燒。肉類、蛋、豆腐和黃豆等都是富含蛋白的食物，經(jīng)期食用是最適合不過了。
2.紅豆
假如你在經(jīng)期時(shí)出現(xiàn)了水腫等情況，你可以食用一些紅豆來改善身體浮腫。因?yàn)榧t豆性味甘酸而平，在解毒的同時(shí)還能幫助我們補(bǔ)血益氣，是消除經(jīng)期浮腫的最好選擇。紅豆可以有消腫的作用，還可以有補(bǔ)氣血的效果，對于經(jīng)期消除疲勞啊或者是減肥有好處的呢。
3. 高纖維食物
纖維是人體必需攝取的元素，攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。而且高纖維食物吃后能給人一種飽脹感，幫你有效減少食欲。所以，在月經(jīng)期應(yīng)攝入大量的高纖維食物。經(jīng)期可以多吃一些纖維素比較多的食物，這樣可以有鎮(zhèn)靜安神的作用和效果，還可以提高免疫力和體質(zhì)。
關(guān)于經(jīng)期減肥的一些瘦身食材，大家都知道了吧，可以看出的是這些食材的營養(yǎng)價(jià)值還是比較高的，不僅可以補(bǔ)充營養(yǎng)，還可以有瘦身的效果呢，對于提高免疫力有好處，如果你想瘦身，經(jīng)期的話這樣的食材是不二的選擇，趕緊行動(dòng)起來吧。
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