女性痛經(jīng)不要怕 食療藥方來解決
女性食療養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！怎么才能作好不同人群的養(yǎng)生呢？下面是由養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“女性痛經(jīng)不要怕 食療藥方來解決”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
女性出現(xiàn)痛經(jīng)是很煩惱的問題，而且還會給生活和工作帶來很大的影響，甚至無法正常的生活哦。所以女性痛經(jīng)要注意合理的調(diào)理，食療方法是不錯的選擇呢，下面就來看看小編的一些食療的介紹吧。
益母草香附湯：
益母草、香附各100克，雞肉250克，蔥白5根。將蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯，食雞肉。適用于痛經(jīng)，并能光艷 皮膚 。
韭汁紅糖飲：
鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭汁內(nèi)即可飲用。具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣功效。適用于氣血兩虛型痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔。紅糖水具有滋補(bǔ)的作用，而且還可以補(bǔ)氣血，對于痛經(jīng)的人群來說是不錯的緩解的方法哦，同時(shí)還可以有緩解腹痛和貧血的情況。
姜棗紅糖水：
干姜、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎。喝湯，吃大棗。具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)及黃褐斑。對于痛經(jīng)等一些問題有所改善，而且還可以有益女性補(bǔ)氣血。
關(guān)于女性痛經(jīng)的一些方法，上面小編給大家介紹了其中可以緩解的一些食療措施，大家都知道了吧，其實(shí)女性痛經(jīng)是需要重視的一個問題哦，大家在平時(shí)的時(shí)候一定要引起注意的哦。
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導(dǎo)致女性痛經(jīng)的13個原因
女人是每個家庭都需要呵護(hù)的人。女人不像男人，她是水做的。女人每個月總有那么幾天，會遭到痛經(jīng)的侵襲。那么究竟造成女人痛經(jīng)的原因有哪些呢?
1、子宮頸管狹窄，主要是月經(jīng)外流受阻，引起痛經(jīng)。
2、子宮發(fā)育不良，子宮發(fā)育不佳容易合并血液供應(yīng)異常，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經(jīng)。
3、子宮位置異常，若女性子宮位置極度后屈或前屈，可影響經(jīng)血通暢而致痛經(jīng)。
4、精神、神經(jīng)因素，部分女性對疼痛過分敏感。
5、遺傳因素，女兒發(fā)生痛經(jīng)與母親痛經(jīng)有一定的關(guān)系。
6、內(nèi)分泌因素，月經(jīng)期腹痛與黃體期孕酮升高有關(guān)。
7、子宮內(nèi)膜以及月經(jīng)血中前列腺素(pG)含量升高，前列腺素E2(pGE2)有作用于子宮肌纖維使之收縮引起痛經(jīng)。經(jīng)患者子宮內(nèi)膜組織中前列腺素含量正常女性明顯升高。
8、經(jīng)期與子宮有著密切的關(guān)系，而痛經(jīng)與子宮更是緊密相關(guān)的。事實(shí)上，子宮的過度收縮就是痛經(jīng)的一個常見誘發(fā)因素。這種過度收縮并不是指收縮的壓力而是指收縮的時(shí)間，而且在放松的時(shí)候也與正常女性不同。
4、好習(xí)慣
平常多做運(yùn)動，保持良好的心態(tài)，多吃水果蔬菜，注意營養(yǎng)均衡。
5、練習(xí)瑜伽操
目前，瑜伽中已經(jīng)有了專門針對痛經(jīng)的瑜伽動作教學(xué)，大家可以根據(jù)自身的需要選進(jìn)行練習(xí)。瑜伽的練習(xí)不僅能夠從身體上舒緩我們的狀況，還能從精神上讓女性放松的下來，所以對于各種痛經(jīng)癥狀都能起到不錯的緩解效果哦!
6、指壓法
足部含有一些指壓點(diǎn)，被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點(diǎn)。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。
7、補(bǔ)充礦物質(zhì)
鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
9、子宮不正常收縮，痛經(jīng)患者常有子宮不正常收縮，因此往往導(dǎo)致子宮平滑肌缺血，子宮肌肉的缺血又可引起子宮肌肉的痙攣性收縮，從而產(chǎn)生疼痛而出現(xiàn)痛經(jīng)。
10、婦科病，如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、子宮腺肌癥、子宮肌瘤等。子宮內(nèi)放置節(jié)育器也易引起痛經(jīng)。
11、少女初潮，心理壓力大、久坐導(dǎo)致氣血循環(huán)變差、經(jīng)血運(yùn)行不暢、愛吃冷飲食品等造成痛經(jīng)。
12、經(jīng)期劇烈運(yùn)動、受風(fēng)寒濕冷侵襲等，均易引發(fā)痛經(jīng)。
13、空氣不好，受某些工業(yè)或化學(xué)性質(zhì)氣味刺激，比如汽油、香焦水等造成痛經(jīng)。
緩解痛經(jīng)的7個小方法
1、保暖
在經(jīng)期來臨之前，注意保暖，不要著涼;避免吃生冷食物，注意最好不要做劇烈運(yùn)動。
2、喝紅糖水
在痛經(jīng)時(shí)，喝紅糖水，水要燙的，有效且沒有副作用。
3、熱敷
換一種自己最舒服的姿勢坐臥，蓋好被子，把暖水袋放在小腹疼痛處，水不要太燙，以免燙傷。
女性朋友們，是不是每個月都胡有痛經(jīng)的情況出現(xiàn)呢，有些人是月經(jīng)來前會有不舒服的情況，還有就是月經(jīng)期會出現(xiàn)。每個人的體質(zhì)不同，表現(xiàn)的癥狀各有不同。那么如何去調(diào)理的呢，下面的這些食療的方法可以試試，可以有很好的調(diào)理的作用和效果的呢。
黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
做法：把黑木耳以及紅棗都洗干凈之后，把紅棗里面的核去掉，放適量水在鍋里，水煮到沸騰10分鐘飲服。
功效：具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血.及身體虛弱者?？梢杂忻廊蒺B(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的作用，而且還可以補(bǔ)氣血，對于緩解痛經(jīng)月經(jīng)不調(diào)有幫助。
姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
做法：先將干姜10克，艾葉10克水煎取汁待用，將薏苡仁煮粥八成熟，加入姜、艾葉汁同煮至熟即可。
功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。這樣的食療方法可以有很好的調(diào)經(jīng)的作用，對于緩解氣虛啊或者是痛經(jīng)有幫助。
桂枝大棗湯
材料：大棗10枚，桂枝10克，山楂20克，紅糖30克。
做法：先將桂枝、大棗、山楂水煎取汁，加入紅糖煮沸后趁熱飲服，每天2次。可溫經(jīng)散寒、活血止痛。
功效：適用于經(jīng)前或經(jīng)期小腹疼痛、得熱痛減、行經(jīng)量少等所致氣滯血瘀痛經(jīng)。
上面介紹了一些女性緩解痛經(jīng)的食譜，不知道大家對這些小常識是否有所了解了呢，美容護(hù)膚容易吸收，對于女性來說可以有效的緩解痛經(jīng)的情況，而且還可以改善月經(jīng)不調(diào)的情況，緩解痛經(jīng)。還可以起到強(qiáng)身健體的功效哦，你還在等什么?
對于女性朋友們來說，補(bǔ)血益氣可以說是在平時(shí)養(yǎng)生最需要注意的一個情況，在平時(shí)我們就需要控制好飲食才行，吃的健康對貧血問題是很有好處的，可以很好的解決掉貧血的問題，是補(bǔ)血益氣的好選擇，那么具體女性貧血吃什么好，一起看看吧。
胡蘿卜
首先對于貧血的女性來說要吃的就是胡蘿卜了。作為我們熟悉的一種蔬菜，常吃對健康很有幫助，首先在胡蘿卜中含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養(yǎng)素對補(bǔ)血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿卜煮湯，這樣就可以起到補(bǔ)血益氣的作用了，可以很好的幫助我們解決貧血問題。
南瓜
南瓜也是補(bǔ)血的優(yōu)質(zhì)食物了。首先南瓜富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，這些營養(yǎng)物質(zhì)對我們?nèi)梭w健康是有好處的。特別是鈷元素，這是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營養(yǎng)素，可以很很多幫助女性朋友們解決貧血問題。
葡萄
我們還推薦女性朋友們?nèi)コ缘木褪瞧咸蚜?，由于葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品，這樣對女性改善貧血問題很有幫助，是補(bǔ)血益氣的好選擇，同時(shí)懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時(shí)買不到葡萄，吃葡萄干也行，都是補(bǔ)血的好方法。
上面給大家推薦的幾款食物都是解決貧血問題的好方法了，現(xiàn)在很多人都會存在貧血的情況，這對女性健康的影響是非常大的，所以我們在平時(shí)就要通過合理的飲食去解決問題，上面推薦的這些食物對補(bǔ)血很有幫助，是解決貧血問題的好選擇。
女性們都想要一個健康的身體，但是如果出現(xiàn)了一些問題，一定要積極的去調(diào)理。比如說女性經(jīng)常出現(xiàn)的月經(jīng)不調(diào)的情況哦，你知道應(yīng)該如何去調(diào)理的嗎，通過食物養(yǎng)生方法可以有好的作用，來看看這些調(diào)經(jīng)的食療方法的介紹吧。
清燉烏龜
用烏龜l～2只，宰殺洗凈，去內(nèi)臟、頭、爪、龜甲，龜肉放燉盅內(nèi)，加清水，隔水燉熟，加油、鹽等調(diào)味后食。功能是益陰補(bǔ)血，
適用于陰虛盜汗、潮熱等證的輔助治療。烏龜具有大補(bǔ)元?dú)獾淖饔茫瑢τ诔霈F(xiàn)的氣血不足，陰虛有調(diào)理的效果。
麥冬芝麻糖
麥冬100g，黑芝麻 300g，蜂蜜、冰糖或白糖300g。將黑芝麻淘凈，火炒，倒出冷卻研碎。麥冬去心洗凈，加水半碗，浸l小時(shí)。將麥冬及其浸液、芝麻、蜂蜜、冰糖同倒入瓷盆內(nèi)，加蓋，旺火隔水蒸3小時(shí)離火。
功能本糖膳滋補(bǔ)陰血，能強(qiáng)身健體，延年益壽。這樣的食療方法可以有滋補(bǔ)氣血，強(qiáng)身健體的作用，而且還可以有抗衰的效果。
關(guān)于女性月經(jīng)不調(diào)怎么辦的這個問題，你都知道了吧，可以看出的是這些食療方法可以起到很好的滋補(bǔ)氣血的作用，還可以有強(qiáng)身健體的效果，對于出現(xiàn)的陰虛啊或者是氣虛不足的情況有一定的調(diào)理的效果、
女性很容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)等等的一些問題哦，比如說氣血不足，或者是經(jīng)期出現(xiàn)一些不良的癥狀等等，都會影響健康的哦。女性如何調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的這個問題呢，下面的這些中藥方法是不錯的選擇呢，可以起到很好的調(diào)理的作用和效果。
清肝調(diào)經(jīng)湯
處方：勾藤12克，炒山梔9克，炒丹皮10克，赤白芍各12克，焦山楂10克，五靈脂10克，炒蒲黃6克(包煎)，炒川續(xù)斷12克，茯苓10克，炒柴胡5克，益母草15克。
功效：本方有清肝解郁、化淤調(diào)經(jīng)的作用。主要治療月經(jīng)提前、經(jīng)量過多、經(jīng)前乳房脹痛、經(jīng)期血塊多等病證。本方須在行經(jīng)期服用。這樣的食療方法可以有緩解月經(jīng)不調(diào)的作用，同時(shí)也可以有補(bǔ)氣血的效果額。
益腎通經(jīng)湯
處方：柏子仁10克，丹參、熟地各12克，川續(xù)斷15克，澤芝葉、川牛膝、炒當(dāng)歸、赤白芍各10克，茺蔚子、生茜草各15克，炙鱉甲9克，紅花6克。
本方有補(bǔ)腎寧心、活血通經(jīng)的作用。主要治療閉經(jīng)、月經(jīng)延遲、月經(jīng)量少等病證。
生化蜜膏
組成：當(dāng)歸、益母草各30克，川芎、桃仁、甘草丹皮各10克，炮姜5克，白蜜50毫升。
制法：前七味加水500毫升，煮取300毫升，去渣，加白蜜收膏。
用法：每服30毫升，日服3次。
作用：活血化瘀，溫經(jīng)調(diào)經(jīng)。適用于瘀血停滯所致月經(jīng)過少，色紫黑，有血塊，小腹脹痛拒按，舌正?；蜃削?，或有瘀點(diǎn)，脈細(xì)弦澀。這樣的食療方法可以有很好的保健的作用，對于提高免疫力還有補(bǔ)氣血緩解月經(jīng)不調(diào)有很好的作用。
關(guān)于女性月經(jīng)不調(diào)的一些中藥調(diào)理方法，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是這些食療的方法可以起到很好的保健的作用，對于女性調(diào)理月經(jīng)不調(diào)啊或者是經(jīng)期不適有很好的作用，還可以補(bǔ)氣血的哦。
大姨媽雖然是每位女性都會產(chǎn)生的生理現(xiàn)象，可是大部分女性都對大姨媽深惡痛絕。因?yàn)榕栽趤硪虌屍陂g身體會變得非常虛弱。而且在姨媽期間引發(fā)的痛經(jīng)感覺，也讓許多女性難以忍受。相信經(jīng)歷過痛經(jīng)的女性都應(yīng)該難以忘記這種痛苦給身體帶來的傷害，這個時(shí)候就需要來學(xué)習(xí)到姨媽期間痛經(jīng)的緩解方法。
引起痛經(jīng)的原因可以有很多，比如遺傳、飲食、寒冷、情緒、流產(chǎn)、疾病等都可能會引起痛經(jīng)。根據(jù)痛經(jīng)的原因，痛經(jīng)主要分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)兩類。
原發(fā)性痛經(jīng)，也叫功能性痛經(jīng)，主要是指來大姨媽時(shí)下腹疼痛，下腹部常呈痙攣性疼痛，同時(shí)可伴有其他癥狀如頭暈、乏力、惡心、腰腿痛等，嚴(yán)重者還會出現(xiàn)手足厥冷、出冷汗甚至是昏厥，嚴(yán)重影響著女性朋友的生活質(zhì)量。原發(fā)性痛經(jīng)一般不會伴有明顯的盆腔器質(zhì)性病變，這也是最常見的痛經(jīng)類型。
繼發(fā)性痛經(jīng)則指有盆腔器質(zhì)性疾病引發(fā)的痛經(jīng)，能引起痛經(jīng)的婦科疾病有很多，比如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、腫瘤等都可能會引起痛經(jīng)，一定不能小覷。
如何預(yù)防和緩解痛經(jīng)？
1、改善生活習(xí)慣
想要預(yù)防和改善痛經(jīng)，我們首先要做的是改善生活習(xí)慣，在飲食上注意均衡飲食，不過度節(jié)食，不暴飲暴食，尤其是來大姨媽的時(shí)候注意少吃生冷、性寒的食物以及咖啡、可樂、茶、酒等飲品，可以多吃一些溫性及補(bǔ)血的食物，比如紅糖姜茶、動物肝臟、紅棗、阿膠、菠菜、櫻桃等，既可以溫暖子宮，又可以補(bǔ)血，避免經(jīng)期貧血。另外，還有些人在經(jīng)期受寒以后可能出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，因此來大姨媽的時(shí)候，注意防寒保暖，也是一個預(yù)防和緩解痛經(jīng)的好方法。
2、加強(qiáng)鍛煉
平時(shí)注意加強(qiáng)鍛煉，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，還能緩解痛經(jīng)帶來的壓力和精神負(fù)擔(dān)。另外，大姨媽來了，也不要總是窩著不動，適度的運(yùn)動鍛煉有利于經(jīng)血排出。
3、口服止痛藥
對于比較嚴(yán)重的原發(fā)性痛經(jīng)，在體檢中往往查不到器質(zhì)性病變，此時(shí)我們建議對癥治療，可以口服止痛藥來緩解痛經(jīng)的癥狀。
4、積極治療相關(guān)疾病
對于繼發(fā)性痛經(jīng)，可能會存在某些器質(zhì)性的病變，比如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎等。因此，如果是曾經(jīng)發(fā)生過婦科疾病的痛經(jīng)者，建議及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行婦科檢查，以排除是否是疾病原因?qū)е碌耐唇?jīng)，然后積極進(jìn)行相關(guān)疾病的針對性治療。
5、注意避孕，避免流產(chǎn)傷害
流產(chǎn)，不僅對子宮傷害很大，還有些人是在流產(chǎn)后開始出現(xiàn)痛經(jīng)。因此，如果不想要小孩，再跟愛人同房時(shí)應(yīng)注意采取避孕措施，盡可能的避免給子宮帶來傷害，這也是預(yù)防痛經(jīng)的方法之一。
6、調(diào)節(jié)情緒
除了對身體的調(diào)理之外，也不要忘記對情緒的調(diào)節(jié)，因?yàn)榫o張和壓力也是誘發(fā)或加重痛經(jīng)的因素之一。
女性很容易出現(xiàn)氣色不好啊或者是體虛血虛等情況的發(fā)生，所以女性要注意自己的健康問題，不要時(shí)間長了調(diào)理不過來對身體造成一定的影響。女性氣血虛弱要注意調(diào)理，吃什么呢，來看看這些食材吧。
山藥
山藥既是一種食材也是一種藥材，中醫(yī)上認(rèn)為，山藥具有補(bǔ)氣、補(bǔ)腎、養(yǎng)陰等等的功效，適合哪些脾胃虛弱、腹瀉的人群使用。山藥是女性最好的補(bǔ)氣血的食材類型了哦，可以有補(bǔ)血健脾的作用。
紅棗
紅棗是一種補(bǔ)血圣品，同時(shí)也具有調(diào)養(yǎng)脾胃、安神的作用，對于哪些脾胃弱、氣虛的患者來說，常吃效果很好。
土豆
土豆對于哪些脾胃弱、身體虛的患者效果非常的明顯，并且還能夠增加食欲、改善消化，但是要注意是否土豆芽，否則容易中毒。土豆還可以有健脾胃緩解體虛的作用，還可以增強(qiáng)食欲的哦。
羊肚
羊肚性溫和，對于調(diào)理脾胃虛寒，加強(qiáng)身體素質(zhì)有著很好的作用。
雞肉
雞肉對于補(bǔ)精、脾胃虛弱者、祛乏等等效果很好，但是不能夠和痘癥等等一起食用。
兔肉
兔肉性涼，對于治療哪些體熱、脾虛的患者效果很好，但是哪些身體虛寒、拉肚子的人最好別吃。
關(guān)于女性氣血虛弱的這個問題，大家都知道了吧，其實(shí)女性氣血虛弱是一個很嚴(yán)重的問題，如果時(shí)間長了不去調(diào)理的話很容易出現(xiàn)各種的疾病，所以平時(shí)生活中就要有意識的去調(diào)理，這些食材大家可以經(jīng)常食用。
說起白帶異常，相信很多女性朋友們都不是很陌生的吧。有些女性覺得這種事情怎么要拿上來說呢，是隱私，其實(shí)越來越多的女性不懂得保護(hù)自己，保護(hù)自己是女性應(yīng)該有的自知能力，也要對自己負(fù)責(zé)，如果有白帶異常的話怎么辦呢，下面的這些小偏方也許對你有所幫助。
帶下呈赤白色、或如膿樣、腐臭難聞、小腹疼痛、發(fā)熱不退、尿黃便秘及時(shí)到醫(yī)院診治，可配合清熱解毒膳食，同時(shí)要多喝水。
萆銀花綠豆湯
原料：萆30克、銀花30克、綠豆30-60克。
方法：先將萆、銀花洗凈煎水，取出湯加綠豆共煮成粥，加適量白糖，每日一次，連服3-5日。這樣的食療方對于出現(xiàn)的化膿性白帶有調(diào)理的作用，而且還可以有解毒的效果。
白帶清稀、量多、腰酸肢冷
腎虛是由先天腎氣不足、失血傷陰、房勞多產(chǎn)所致?？煞譃槟I陽虛與陰虛兩種。
金櫻子膏
腎陽虛吃金櫻子膏。
原料：金櫻子200克，蜂蜜200克。
方法：金櫻子剖開去核，洗凈，水煮2次，合并煎液，濃縮至膏狀，加入蜂蜜，煮沸即可。每服10-15克，日2次，開水沖服。如果是有白帶清稀啊還有量多的情況是有改善的作用的，而且還可以有消炎的效果。
白帶量多、色黃、黏膩、有臭味、或白帶如豆渣樣、有臭味、陰道瘙癢、尿頻尿痛
食療秘方：車前草燉豬小肚。
車前草燉豬小肚
原料：鮮車前草60-90克(干車前草20-30克)、豬小肚2具(約200克)。
方法：將車前草、豬小肚洗凈，小肚切成小塊，加水、少量鹽，燉半小時(shí)即可，飲湯吃豬肚。每日一次，連服數(shù)日。
如果有上面各種炎癥導(dǎo)致的白帶異常的話，可以試試這些小偏方，也許對你調(diào)理體質(zhì)是有很好的作用和效果的呢，同時(shí)也可以有緩解引導(dǎo)瘙癢啊還有白帶多，異常等等的癥狀，趕緊試試吧，對你也許有幫助。
很多的女性到了月經(jīng)期的時(shí)候都會有痛經(jīng)的情況哦，因?yàn)槊總€人的體質(zhì)不一樣，所以表現(xiàn)的癥狀也是不一樣的呢。女性痛經(jīng)應(yīng)該如何緩解呢，比如說會出現(xiàn)腰痛啊或者是腹痛的情況，下面的這些食療方法可以試試，可以有很好的調(diào)理的作用。
雞血藤煲雞蛋
材料：雞血藤30克，雞蛋兩個，白糖20克。
做法：將雞血藤，雞蛋加清水兩碗一起煮，雞蛋熟后去殼再煮一會，最后加白糖調(diào)味即可。
功效：此菜肴有活血補(bǔ)血的功效，適用于婦女月經(jīng)不調(diào)，貧血等病癥。這樣的食療方法可以有很好的補(bǔ)氣血的作用，對于緩解女性出現(xiàn)的痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)也有好處。
當(dāng)歸生姜羊肉湯
材料：羊肉500克，當(dāng)歸60克，黃芪30克，生姜5片。
做法：羊肉切塊，與當(dāng)歸，黃芪，生姜共燉湯。加鹽及調(diào)味品，吃肉飲湯。
功效：益氣養(yǎng)血。適用于氣血虛弱型痛經(jīng)。
韭汁紅糖飲
材料：韭菜300克，紅糖100克。
做法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭汁內(nèi)即可飲用。
功效：具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣功效。適用于氣血兩虛型痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔。這樣的食療方法可以有補(bǔ)氣血的作用，還可以緩解痛經(jīng)
姜棗紅糖湯
材料：紅糖30克，大棗10枚，干姜30克。
做法：將紅糖30克，大棗10枚，干姜30克加水適量，水煎煮沸后10分鐘飲服，每天2次，連續(xù)5～7天。
功效：可暖宮散寒，適用于寒凝痛經(jīng)。
女性緩解痛經(jīng)的一些食療方法，你知道了吧。有豐富的營養(yǎng)價(jià)值，不僅可以促進(jìn)代謝，而且還可以起到了高蛋白健脾養(yǎng)胃調(diào)理免疫力的作用哦，適合各類的人群，對于調(diào)節(jié)女性痛經(jīng)有幫助。大家趕緊行動起來吧。
痛經(jīng)這個問題相信很多人都有經(jīng)歷，其中的苦痛只有自己能了解，有時(shí)候會影響日常生活。不少女性都會選擇吃止痛藥解決問題，不過多吃止痛藥對身體也沒有好處，不妨參考以下幾個舒緩?fù)唇?jīng)的方法。
飲食均衡
布多夫醫(yī)師說：大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及咸食。雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。
服用維他命
布多夫醫(yī)師指出，他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后，已較少發(fā)生經(jīng)痛。他建議服用綜合維他命及礦物質(zhì)，最好是含鈣且劑量低者，你一天可服用數(shù)次（飯后）。
補(bǔ)充礦物質(zhì)
鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
禁酒
假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。
勿使用利尿劑
許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，但拉克醫(yī)師反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質(zhì)，連同水分排出體外。拉克醫(yī)師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。
保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。
泡礦物澡
在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。
運(yùn)動
尤其在月經(jīng)來臨前夕，走路或從事其它適度的運(yùn)動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。
練習(xí)瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
服用止痛藥
阿司匹林及acetaminophen可緩解經(jīng)痛。然而，更有效的成藥包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。這些藥物含有 ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。當(dāng)經(jīng)痛開始時(shí)，和些許牛奶或食物一起服用（1片），以免傷胃，并持續(xù)服用到經(jīng)痛消失。
其它解決途徑
指壓法
足部含有一些指壓點(diǎn)，被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點(diǎn)。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱（Achillestendon）而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。
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