推薦 經(jīng)期安全要注意這五點(diǎn)
立秋飲食養(yǎng)生注意點(diǎn)。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的?？茖W(xué)的不同人群的養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“推薦 經(jīng)期安全要注意這五點(diǎn)”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
女性經(jīng)期的時(shí)候我們都知道是不能著涼、是生冷、辛辣食物的，因?yàn)檫@樣的做法會(huì)造成月經(jīng)期延長(zhǎng)，或者加重痛經(jīng)的情況，那么大家知道除了這些問(wèn)題以外，在生理期的時(shí)候還需要注意哪些問(wèn)題嗎?下面就請(qǐng)大家與小編一同來(lái)了解一下吧。
經(jīng)期注意事項(xiàng)
一、經(jīng)期情緒宜穩(wěn)定
經(jīng)期的時(shí)候要與平時(shí)保持一樣愉快的心情，遇到問(wèn)題的時(shí)候不要過(guò)于波動(dòng)，因?yàn)榍榫w激動(dòng)，會(huì)造成抑郁憤怒造成氣滯進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
二、經(jīng)期避免寒涼
經(jīng)期的時(shí)候要注意保暖，避免出現(xiàn)著涼的情況，最好是不要淋雨和游泳，也不要坐在潮濕和過(guò)于陰涼的地方。因?yàn)檫@樣的情況會(huì)造成經(jīng)期延長(zhǎng)或者月經(jīng)過(guò)多的情況，出現(xiàn)氣血凝滯，易致痛經(jīng)等疾病問(wèn)題。
三、經(jīng)期營(yíng)養(yǎng)要充足
月經(jīng)期間身體都會(huì)損失一定的血量，所以要適時(shí)的增加一些營(yíng)養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、維生素及鐵、鈣等。建議經(jīng)期可以多吃一些雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。不要過(guò)量的暴飲暴食、飲食偏嗜。特別提醒大家，如果吃太多辛辣的食物會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)先期、月經(jīng)過(guò)多等情況出現(xiàn)。
四、經(jīng)期禁止穿緊身褲
建議大家經(jīng)期不要穿立襠小、臀圍小的緊身褲，因?yàn)檫@樣的內(nèi)褲會(huì)使局部毛細(xì)血管受壓，進(jìn)而影響到血液循環(huán)問(wèn)題，增加會(huì)陰摩擦，造成會(huì)陰充血水腫的情況。
五、經(jīng)期禁止坐浴
有些人平時(shí)喜歡坐浴，建議在經(jīng)期的時(shí)候不要這樣做，因?yàn)榻?jīng)期時(shí)子宮頸口微開，如果坐浴或者盆浴會(huì)使污染的水進(jìn)入到子宮腔呢，導(dǎo)致導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。
生理期是每個(gè)女性都要經(jīng)歷的事情，如果在這個(gè)時(shí)期身體不注意，那么會(huì)出現(xiàn)較嚴(yán)重的疾病問(wèn)題。除了上面小編介紹給大家的五種注意事項(xiàng)外，建議大家經(jīng)期時(shí)還要注意經(jīng)期禁止飲濃茶、經(jīng)期禁止過(guò)性生活等問(wèn)題，只有自我的注意，才能保證健康的身體。
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相信大部分女性都有過(guò)在月經(jīng)期間出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律、痛經(jīng)等等情況出現(xiàn)，出現(xiàn)這些情況多是因?yàn)轱嬍场⑸盍?xí)慣等原因造成的，而最主要的原因就是飲食原因。那么在經(jīng)期時(shí)需要注意哪些飲食問(wèn)題呢?夏敏小編就為大家詳細(xì)介紹一下，希望對(duì)大家有所幫助，平時(shí)生活中要多多注意這些問(wèn)題。
經(jīng)期飲食禁忌有哪些?
1、忌吃刺激性食物
月經(jīng)來(lái)潮前不能吃過(guò)于辛辣刺激性的食物，比如辣椒，同時(shí)還要少吃肥肉、動(dòng)物油和甜食。
2、忌乳酪類食物
一般乳酪類的食物是造成痛經(jīng)的罪魁禍?zhǔn)?，像牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋一類可以破壞身體對(duì)鎂的吸收情況。
3、忌吃咸食
女性在月經(jīng)來(lái)潮期是忌食咸食的，因此過(guò)咸的食物會(huì)使身體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，因?yàn)樵谠陆?jīng)來(lái)潮之前，孕激素增多，因此會(huì)出現(xiàn)水腫、頭痛等情況。因此建議大家愛(ài)月經(jīng)來(lái)潮前10天開始吃低鹽食物。
4、忌吃辛辣生冷食物
辛辣生冷的食物會(huì)引起盆腔血管收縮造成經(jīng)血量過(guò)少甚至突然停止。同時(shí)，煙酒等刺激性食物同樣會(huì)對(duì)月經(jīng)造成影響，如果在生活中沒(méi)有注意這些問(wèn)題，那么會(huì)引起痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂的情況。
5、忌喝含氣飲料
有很多女性喜歡喝汽水飲料，在月經(jīng)前會(huì)出現(xiàn)乏力以及無(wú)精神的情況，這都是缺鐵的表現(xiàn)。因?yàn)槠嬃现泻写罅康牧姿猁}，在與身體鐵質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)的時(shí)候，會(huì)影響身體對(duì)鐵元素的吸收作用。
除了上面小編介紹大家的五種注意事項(xiàng)以外，大家在月經(jīng)前期的時(shí)候同樣還要注意不要吃太多油炸類的食物。因?yàn)榕栽谠陆?jīng)期是會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，長(zhǎng)期食用這些食物會(huì)造成身體的一些副作用，因此大家生活中一定要注意。最后，小編介紹大家在月經(jīng)期可以多吃一些蘋果、榴蓮、櫻桃、葡萄等食物，都是可以幫助大家緩解痛經(jīng)的。
經(jīng)期可以說(shuō)是伴隨女性經(jīng)歷時(shí)間最長(zhǎng)的生理時(shí)間段，同時(shí)還伴隨著腹痛、腹瀉、虛寒的情況。經(jīng)期的飲食上也是需要特別注意的，因?yàn)殄e(cuò)誤的飲食會(huì)造成不適癥狀加重，下面小編就為大家介紹一下，女性經(jīng)期時(shí)有哪些問(wèn)題需要注意。
女性經(jīng)期6大禁
1、經(jīng)期忌撥牙
看牙醫(yī)的時(shí)候，牙醫(yī)經(jīng)常會(huì)問(wèn)是不是處于經(jīng)期，因?yàn)榻?jīng)期時(shí)不能拔牙的。這主要是因?yàn)榘窝啦粌H會(huì)造成出血量增多的情況，還會(huì)在嘴里留下血腥味，影響食欲，造成營(yíng)養(yǎng)不良的情況出現(xiàn)。
2、經(jīng)期忌藥補(bǔ)
多數(shù)的藥膳中都被添加了米酒助行血?dú)猓蛘哂幸恍┛梢曰钛龅乃幉模@些食物都會(huì)造成經(jīng)血量增加，因此在經(jīng)期吃補(bǔ)藥是不正確的，正確的食用時(shí)間為在月經(jīng)結(jié)束后的一個(gè)星期左右最好，這時(shí)候身體新陳代謝能力在加快，藥補(bǔ)的作用可以發(fā)揮到最大。
3、經(jīng)期忌體檢
建議要避開經(jīng)期體檢，或者選擇在月經(jīng)結(jié)束或者排卵期之前體檢。如果檢查出現(xiàn)了婦科疾病，一定要按照醫(yī)生的建議做適當(dāng)?shù)姆婪洞胧?/p>
4、經(jīng)期忌穿緊身衣褲
很多女性在經(jīng)期的時(shí)候還喜歡穿緊身衣，認(rèn)為這樣的做法可以緩解腹痛，并且防止側(cè)漏，實(shí)際上這樣的做法并不科學(xué)，因?yàn)榻?jīng)期大量出血，在透氣性不好的情況下，會(huì)很容易滋生很多的細(xì)菌，一般霉菌性陰道炎癥就是這樣產(chǎn)生的。因此建議女性朋友在經(jīng)期的時(shí)候一定要穿寬松的內(nèi)褲，這樣可以防止各種疾病的產(chǎn)生。
除了上文中小編為大家介紹的四種情況需要格外注意外，女性在經(jīng)期的時(shí)候還要注意不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)以及高聲唱歌，因?yàn)檫@樣的做法通常情況下會(huì)造成經(jīng)期延長(zhǎng)并且出血量增大的情況，因此希望大家要注意，希望小編的介紹對(duì)大家有所幫助。
痛經(jīng)可以說(shuō)是大多數(shù)女性都會(huì)經(jīng)歷的事情，主要表現(xiàn)為在月經(jīng)期間腹痛難忍，腰痛，頭暈，惡心等等情況出現(xiàn)，甚至嚴(yán)重者不能繼續(xù)工作。在緩解痛經(jīng)問(wèn)題上每個(gè)女性都有其特殊的做法，但是這些做法是正確的嗎?有一些錯(cuò)誤的做法會(huì)使痛經(jīng)越來(lái)越嚴(yán)重。
痛經(jīng)錯(cuò)誤1：痛經(jīng)會(huì)自動(dòng)痊愈
痛經(jīng)可以自己治愈嗎?出現(xiàn)痛經(jīng)問(wèn)題需要治療嗎?如果女性出現(xiàn)的痛經(jīng)問(wèn)題并沒(méi)有器質(zhì)性的病變，則一般情況下都是會(huì)自動(dòng)痊愈的。但如果已經(jīng)出現(xiàn)了器質(zhì)性的病變的話那么就需要就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，否則會(huì)引起較嚴(yán)重的并發(fā)癥。
痛經(jīng)錯(cuò)誤2：溫?zé)岑煼ㄖ委熗唇?jīng)
很多女性在痛經(jīng)的時(shí)候喜歡抱著熱水袋，實(shí)際上這樣微熱的治療方法并不適合所有的女性，因?yàn)閺膫€(gè)人體質(zhì)上來(lái)說(shuō)，是分為虛、實(shí)、寒、熱的。一般這樣的方法對(duì)虛寒型體質(zhì)的人有效，而對(duì)其他體質(zhì)的女性則是無(wú)效的。
痛經(jīng)錯(cuò)誤3：吃藥緩解痛經(jīng)
很多女性在出現(xiàn)痛經(jīng)的時(shí)候是不清楚自己痛經(jīng)的原因的，因此知識(shí)采取吃止痛藥的方法緩解，實(shí)際上這樣的做法并不正確，因?yàn)闃?gòu)成女性出現(xiàn)痛經(jīng)的原因 分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)，根據(jù)其不同的成因在治療方法上也是不一樣的，如果隨意的硬要還會(huì)加重痛經(jīng)。
除了上文中小編為大家介紹的四點(diǎn)錯(cuò)誤方法外，生活中還有大家常說(shuō)的，結(jié)婚之后就不會(huì)有痛經(jīng)了以及通過(guò)按摩的方法可以有效的緩解痛經(jīng)，實(shí)際上這樣的說(shuō)法都是錯(cuò)誤的，因?yàn)槊總€(gè)人的身體情況不同，在治療，緩解方法上會(huì)存在一定的差異，不能一概而論。因此希望大家生活中注意這些問(wèn)題。
女性朋友在經(jīng)期時(shí)要注意一些事項(xiàng)。如情緒不宜激動(dòng)，因?yàn)榍榫w過(guò)于激動(dòng)會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。還有就是要適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)樵陆?jīng)來(lái)潮后要損失一定量的血液。下面就來(lái)具體的了解一下相關(guān)的常識(shí)吧。
一、情緒激動(dòng)
經(jīng)期情緒激動(dòng)，抑郁憤怒常使氣滯，進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
二、營(yíng)養(yǎng)不足
因?yàn)樵陆?jīng)來(lái)潮后每月要損失一定量的血液，所以要適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、維生素及鐵、鈣等。經(jīng)期應(yīng)多吃一點(diǎn)雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。
三、過(guò)于勞累
經(jīng)期要注意合理安排作息時(shí)間。太過(guò)勞累，可導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或月經(jīng)過(guò)多;反之過(guò)度安逸，氣血凝滯，易致痛經(jīng)等癥。
四、飲濃茶
經(jīng)期應(yīng)適當(dāng)多飲白開水，不宜飲濃茶。因?yàn)闈獠韬Х纫蜉^高，能刺激神經(jīng)和心血管，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)或出血過(guò)多。此外，經(jīng)期最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強(qiáng)的食物。
五、高聲哼唱
女性在經(jīng)期呼吸道黏膜、聲帶充血。高聲哼唱聲帶肌易疲勞。
六、依然性生活
經(jīng)期如果有性生活，可能把細(xì)菌帶入，引起生殖器官炎癥，還可能使經(jīng)血量增多或經(jīng)期延長(zhǎng)。
七、受寒涼
經(jīng)期注意保暖，避免著涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調(diào)、電扇的風(fēng)口。也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經(jīng)失調(diào)。
八、坐浴
有些人平時(shí)喜歡坐浴，但在月經(jīng)期，因?yàn)樽訉m頸口微開，坐浴或盆浴很容易使污染的水進(jìn)入子宮腔內(nèi)，從而導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。
九、穿緊身褲
如果月經(jīng)期間穿立襠小、臀圍小的緊身褲，會(huì)使局部毛細(xì)血管受壓，從而影響血液循環(huán)，增加會(huì)陰摩擦，很容易造成會(huì)陰充血水腫，甚至還會(huì)引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染等疾病。
每個(gè)月的“大姨媽”來(lái)臨的時(shí)候，都是女性朋友們身體最為脆弱的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題，例如痛經(jīng)、情緒波動(dòng)大、臉上長(zhǎng)痘痘等。經(jīng)期作為女性每個(gè)月的特殊時(shí)期，一定要注意做好全方位的保護(hù)工作，否則會(huì)對(duì)身體造成損害。
1、保持外陰清潔
女性在月經(jīng)期間，身體抵抗力全面下降，尤其是陰部，很容易受到細(xì)菌等的感染，所以一定要注意保持外陰的清潔。最好不要使用浴盆洗浴，而換成淋浴比較好。
2、飲食清淡
月經(jīng)期間注意飲食清淡，不要吃辛辣、刺激、寒涼的食物，以免刺激血管擴(kuò)張，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂以及經(jīng)量增多。月經(jīng)期間，可以多吃木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花茶等。
3、切勿勞累
月經(jīng)期間進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應(yīng)避免重體力勞動(dòng)與劇烈運(yùn)動(dòng)。過(guò)度勞累可能致使盆腔過(guò)度充血，引起月經(jīng)過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)及腹痛腰酸等。
4、注意保暖
月經(jīng)期間，女性身體的御寒能力減弱，所以一定要注意身體的保暖，尤其是下半身，避免受涼，否則容易引起疾病。這是因?yàn)榻?jīng)期盆腔和下肢血管擴(kuò)張，遇到寒冷刺激后，能引起子宮和盆腔內(nèi)血管收縮，影響血液循環(huán)，造成痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)、月經(jīng)過(guò)少，甚至突然停止，形成閉經(jīng)。所以月經(jīng)期間不要久坐濕地、碰冷水、淋雨或洗冷水澡，更不要吃冷飲。
5、經(jīng)期用品保潔
在挑選衛(wèi)生巾的時(shí)候，一定要選擇國(guó)家衛(wèi)生部門允許出售的衛(wèi)生巾中的比較名氣大一點(diǎn)的牌子，避免衛(wèi)生巾熒光劑等問(wèn)題。
我們需要了解人體的生物鐘，從而更好地保持身體健康。一天中有5個(gè)時(shí)間點(diǎn)男性需要特別注意，英國(guó)專家提示。
早上6點(diǎn)
學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒
這個(gè)時(shí)間點(diǎn)是心臟病和中風(fēng)的高發(fā)時(shí)間，受到心臟病襲擊的概率比其他時(shí)間高出40%，受中風(fēng)襲擊的概率比其他時(shí)間高出50%。因此這個(gè)時(shí)間點(diǎn)要注意情緒不要過(guò)于激動(dòng)，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒。
早上7點(diǎn)
早上7點(diǎn)身高最高
這個(gè)時(shí)間點(diǎn)是人一天中身高最高的時(shí)候。由于重力等多種因素，人在早晨7點(diǎn)的身高由于躺著不受重力的影響，又有幾個(gè)小時(shí)的緩解，所以此時(shí)是人一天中身高最高的時(shí)候。
早上8點(diǎn)
體重是一天當(dāng)中最輕的時(shí)刻
早上8點(diǎn)吃飯之前你可以趕緊把自己的身體塞進(jìn)緊繃的牛仔褲里，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人的膀胱和腸胃中的廢物已經(jīng)排泄出來(lái)，你的體重是一天當(dāng)中最輕的時(shí)刻。
下午3點(diǎn)
下午3點(diǎn)手臂是最有力氣
這個(gè)時(shí)候你的手臂是最有力氣的時(shí)候，如果你是一名高爾夫愛(ài)好者，這個(gè)時(shí)候不妨去打打球。
下午5點(diǎn)
能量被消耗了大部分
此刻你身體中的能量被消耗了大部分，所以你需要及時(shí)吃些食物補(bǔ)充體能。這個(gè)時(shí)候最好選擇一些含糖食物，吃的時(shí)候最好細(xì)嚼慢咽。
我們都知道女性在進(jìn)入30歲以后，身體各項(xiàng)機(jī)能問(wèn)題就會(huì)走向衰退，而女性又都是非常怕老的，那么怎樣做才能保養(yǎng)住自己的健康，肌膚呢?下面小編就為大家介紹幾種適合30歲女性保養(yǎng)的方法，希望小編的介紹對(duì)大家有所幫助。
三十歲女人怎么保養(yǎng)?
1、涂脂抹粉
在高光粉底勾勒出的臉部輪廓，可以稍稍抹點(diǎn)胭脂，這樣可以讓人看起來(lái)氣色不錯(cuò)，并且適當(dāng)化妝的女性，還尅增加自信，看起來(lái)更年輕。
2、讓心靈來(lái)一次旅行
如果出現(xiàn)長(zhǎng)期的壓抑、沮喪的心理，建議可以安排一次長(zhǎng)假，回到年少時(shí)的故鄉(xiāng)去看看，也可以到異域小島休息，調(diào)整好心態(tài)以后再繼續(xù)工作。
3、天天看書
書是可以對(duì)抗浮躁最簡(jiǎn)單的辦法，因?yàn)閮?nèi)心強(qiáng)大的熱不會(huì)輕易收到外界環(huán)境的影響。建議無(wú)論在多忙的時(shí)候，都要保持天天看書的習(xí)慣。
4、晨練5分鐘
建議在每天起床以后，可以做一些俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng)，時(shí)間不需要太久，五分鐘既可，因?yàn)檫@樣不僅可以幫助身體充電，同時(shí)還可以幫助驅(qū)散消極情緒，讓你一整天精力充沛。
5、美化雙手
漂亮的指甲以及小巧的戒指，可以幫助轉(zhuǎn)移人們的注意力。另外，經(jīng)過(guò)精心修飾的雙手還可以讓女性看起來(lái)更加年輕。
6、及時(shí)買合身的新內(nèi)衣
隨著年齡的增長(zhǎng)，女性的胸部會(huì)出現(xiàn)下垂的情況，那么好的內(nèi)衣可以讓女性有充實(shí)、被保護(hù)的感覺(jué)。建議在選購(gòu)內(nèi)衣的時(shí)候可以選擇含襯墊和具有托起作用的鋼圈內(nèi)衣。
除了上文中小編為大家介紹的六種方法以外，建議大家在生活中可以適當(dāng)?shù)拿杳?、開心的事情就要笑出來(lái)、坐有坐姿、每周至少有3次愉快的性生活等等都是可以幫助女性起到有效保養(yǎng)作用的，希望愛(ài)美的女性在生活中要多多注意哦。
月經(jīng)，俗稱例假，是女性特有的一種生理現(xiàn)象。在例假期間，大多數(shù)女性都知道要注意防寒保暖、避免游泳等。但是，以下十三個(gè)方面，卻常常被一些女性所忽視，請(qǐng)一定要多加注意哦：
不宜捶打腰背
許多女性在例假前后，往往有腰酸背痛的感覺(jué)，她們常常會(huì)用手去捶打腰背，酸痛是暫時(shí)得到緩解了，但這樣做卻可能引來(lái)更大的麻煩。
原來(lái)，例假期間，盆腔充血明顯，女性會(huì)感到輕微不適，如腰酸、小腿肚或下腹部發(fā)脹、乳房脹痛、大小便次數(shù)增多、腹瀉、便秘等，甚至出現(xiàn)疲倦、嗜睡、面部浮腫等全身癥狀。這些都是正常生理現(xiàn)象，經(jīng)期過(guò)后便可自動(dòng)消失，一般無(wú)需治療。》》》女性經(jīng)期可以吃蘋果嗎 美麗女人的蘋果膳食
然而，若是這時(shí)用力捶打腰背，則會(huì)使局部受到震動(dòng)刺激，導(dǎo)致盆腔進(jìn)一步充血、血流加速，致使經(jīng)量增多，于是引起月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期延長(zhǎng)。
另外，女性此時(shí)全身和局部的抵抗力較低，子宮內(nèi)膜剝脫形成創(chuàng)面，宮頸口松弛，如果經(jīng)常受到來(lái)自外部的捶打刺激，既有礙于創(chuàng)面的修復(fù)愈合，又容易受到感染而患上急、慢性婦科疾病。
因此，女性在例假期腰酸背痛時(shí)應(yīng)注意多休息，不要隨意捶打腰背，以免引發(fā)不良后果。
不宜慷慨高歌
你有沒(méi)有注意到：在月經(jīng)期間，嗓音會(huì)不如平時(shí)圓潤(rùn)動(dòng)聽，嗓子容易疲勞。這是因?yàn)榻?jīng)期內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化造成的。
女性聲帶是受體內(nèi)性激素影響的。在月經(jīng)期間，女性除了子宮、乳房等生殖器官在激素的影響下起變化外，聲帶也發(fā)生變化，主要表現(xiàn)在聲帶中的毛細(xì)血管充血水腫，聲帶變脆。如果不加控制地高聲大叫，用聲過(guò)度，會(huì)使原本就容易出血的聲帶毛細(xì)血管破裂出血，從而引起聲嘶甚至失音。
長(zhǎng)此下去，就會(huì)導(dǎo)致聲帶勞損受傷變厚，于是婉轉(zhuǎn)悅耳的聲音也就變得沙啞、低粗了。據(jù)統(tǒng)計(jì)，臨床上聲帶出血的病人女性明顯多于男性，其主要原因也就在于此。
為了保護(hù)你那甜美動(dòng)聽的歌喉，從月經(jīng)來(lái)潮前兩天開始到經(jīng)期結(jié)束為止，請(qǐng)不要高歌或吊嗓，讓聲帶好好休息吧。
不宜貿(mào)然拔牙
一些女性為了能盡快將病痛的牙齒拔除，對(duì)醫(yī)生隱瞞月經(jīng)來(lái)潮或不聽醫(yī)生勸告，而執(zhí)意要在月經(jīng)期間拔牙。這樣做常會(huì)導(dǎo)致拔牙后出血不止，且量較多，容易感染，給自己增添不必要的麻煩和痛苦。
因?yàn)?，女性在月?jīng)期間血小板會(huì)有較大變化，在月經(jīng)的第一天?？山档?，直到第三、四天方可回升到原來(lái)的數(shù)目。
另外，月經(jīng)期間人體子宮內(nèi)膜可釋放出較多的組織激活物質(zhì)，能把血液中的纖維蛋白溶酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶酶，使人體的出血傾向加大。所以，在月經(jīng)期拔牙(或手術(shù))有可能造成出血量較多，易引發(fā)傷口感染，不利愈合。
由此可見，如無(wú)特殊情況，女性拔牙(或手術(shù))應(yīng)避開月經(jīng)期。女性拔牙(或手術(shù))的最佳時(shí)間是：在月經(jīng)過(guò)后5～10天左右(即兩次月經(jīng)之間的一段時(shí)間)，此時(shí)不僅安全，出血少，而且不易感染，其他并發(fā)癥也少，有利傷口早愈。
不宜多吃食鹽
有的女性平時(shí)有口重(吃咸)的習(xí)慣，但在經(jīng)前多吃咸食(鹽分多的食物)則不利經(jīng)期健康。
鹽，學(xué)名氯化鈉，在體內(nèi)分解為氯離子和鈉離子，而鈉離子有聚水作用，所以食鹽過(guò)多不僅會(huì)引起水腫、高血壓等疾病，還容易導(dǎo)致經(jīng)前的極度緊張現(xiàn)象。
研究人員發(fā)現(xiàn)，要是經(jīng)前大量咸食，使體內(nèi)貯存的鹽分和水分過(guò)多，在月經(jīng)來(lái)潮前夕，就會(huì)發(fā)生頭痛、局部腫脹以及心緒不安、激動(dòng)易怒等癥狀，給經(jīng)期帶來(lái)煩惱。
因此，有關(guān)專家指出，若能在月經(jīng)來(lái)潮前10天開始吃低鹽的清淡飲食，減少鹽分和水分的攝入量，便可使上述不適現(xiàn)象減輕或消失。
不宜多喝茶水
飲茶有益健康，不少女性有飲茶的習(xí)慣，但當(dāng)你正在月經(jīng)期時(shí)，則以少飲或不飲茶為宜。
茶葉中含有一定量的單寧酸，它能與食物中及血液里的鐵元素相結(jié)合，于是直接阻止了胃腸對(duì)鐵的吸收，也妨礙了血液內(nèi)鐵元素的正常利用。經(jīng)期如過(guò)多過(guò)濃的飲茶，會(huì)造成鐵元素吸收與利用障礙，容易引起缺鐵性貧血。
再者，有些女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)頭痛、緊張、易怒、煩躁、失眠等不適癥狀，而茶葉中的咖啡堿則可刺激神經(jīng)系統(tǒng)，使這些癥狀進(jìn)一步加重，給身心健康帶來(lái)危害。
因此，經(jīng)期女性還是以飲溫開水為宜，最好不飲茶，尤其是不飲濃茶。
不宜穿緊身褲
女性為了追求苗條，喜歡穿緊身衣服，這無(wú)可在非議。但在月經(jīng)期間穿緊身褲，則不可取。
月經(jīng)期間穿臀同小的緊身褲，會(huì)使局部毛細(xì)血管受壓，從而影響血液循環(huán)，增加會(huì)陰摩擦，很容易造成會(huì)陰充血水腫。同時(shí)，女性外生殖器的大小陰唇有不少皺褶，汗腺、皮脂腺及陰道分泌物也常積存，故寄生有較多的細(xì)菌。
穿緊身褲，特別是在炎熱的夏季，不利陰部濕氣蒸發(fā)，加上經(jīng)期血的污染，更給細(xì)菌繁殖創(chuàng)造了有利條件，容易引發(fā)泌尿和生殖道感染。
因此，經(jīng)期應(yīng)穿透氣性好、吸濕性強(qiáng)的棉織內(nèi)褲，并注意稍寬松(包括外褲)，且要勤換洗，以保持陰部清潔干燥。
不宜打嘴仗
男人常有這樣的感覺(jué)：女人在每個(gè)月中總有那么幾天，脾氣古怪，情緒無(wú)常，動(dòng)輒就與人爭(zhēng)吵。其實(shí)，這是由女人特有的經(jīng)期綜合征引起的。
受內(nèi)分泌的影響，大多數(shù)女性會(huì)在經(jīng)期出現(xiàn)情緒急躁、精神緊張、神經(jīng)過(guò)敏等不同程度的精神癥狀(醫(yī)學(xué)上稱之為經(jīng)期綜合征)，因此容易被激怒或煩躁、好發(fā)脾氣。
若是女人不注意克制自己，男人又不能給予撫慰和體貼，相互發(fā)生吵嘴，還會(huì)妨礙腦垂體和卵巢的分泌功能，引起神經(jīng)和內(nèi)分泌功能的紊亂，導(dǎo)致痛經(jīng)、閉經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)、經(jīng)血過(guò)多等月經(jīng)不調(diào)疾病的發(fā)生。
因此，女性在經(jīng)期要控制好自己的情緒，保持精神愉快，避免不良刺激。家人也要給予充分的關(guān)心和照顧，切忌吵嘴，以利于她順利度過(guò)每一個(gè)月經(jīng)周期。
不宜飲酒
現(xiàn)代生活，待人接客，常常少不了酒的助興。但經(jīng)期則以不飲酒為好。
醫(yī)學(xué)研究表明：女性在月經(jīng)期間，其體內(nèi)的解酒酶(如乙醇脫氫酶、乙醛脫氫酶等)減少，此時(shí)飲酒不僅容易醉，而且會(huì)使飲酒對(duì)肝臟造成比平時(shí)更嚴(yán)重的傷害，引發(fā)肝臟機(jī)能障礙的可能性增大。同時(shí)，酒有通經(jīng)活血的作用，經(jīng)期飲酒還易導(dǎo)致經(jīng)血過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)，不利健康。
因此，經(jīng)期應(yīng)該盡量避免飲酒，最好對(duì)酒說(shuō)不。希望其他酒君子能理解這一點(diǎn)。
不宜吃油炸食品
油炸食品，香脆可口，受到不少女性的青睞。但經(jīng)期還是少吃為宜。
經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，毛細(xì)血管擴(kuò)張，皮膚變得敏感。此時(shí)進(jìn)食油炸食品，使肌膚排泄負(fù)擔(dān)加重，容易引發(fā)粉刺、痤瘡、毛囊炎，以及黑眼圈等。再者，由于經(jīng)期機(jī)體的脂肪和水的代謝減弱，此時(shí)再吃油炸食品，易使脂肪在體內(nèi)囤積，從而增加發(fā)胖的機(jī)會(huì)。
因此，經(jīng)期飲食宜清淡，不宜多吃油膩、油炸食品;在保證蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)的前提下，還要適當(dāng)多吃含鐵豐富的食物，以及時(shí)補(bǔ)充被經(jīng)血帶走的鐵質(zhì)。
不宜生冷飲食
有些女性平時(shí)(特別是在炎熱的夏天)喜吃生冷食品，但在月經(jīng)期間卻不能這樣做。
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為;血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期進(jìn)食冷飲或生拌涼菜等食物，容易使人體產(chǎn)生內(nèi)寒;而寒氣凝滯可導(dǎo)致血行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。
因此，即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不能吃冰淇凌及其它冷飲。飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?，利于血運(yùn)暢通。
不宜吃酸辣食物
一些女性對(duì)酸辣食物有特別的嗜好，但月經(jīng)期請(qǐng)管好自己的嘴，暫停吃這些食物為宜。
研究表明：米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等酸澀食物，不利于經(jīng)血的排出和暢行，尤其是痛經(jīng)患者更應(yīng)忌食。
而辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜等辛辣刺激性食物，對(duì)有些人則會(huì)導(dǎo)致盆腔充血、炎癥，或造成子宮過(guò)度收縮，使原有痛經(jīng)者更為加重。
因此，月經(jīng)期的飲食應(yīng)以新鮮、清淡、營(yíng)養(yǎng)豐富、易于消化為主。
不宜劇烈運(yùn)動(dòng)
許多女性有堅(jiān)持每天鍛煉的良好習(xí)慣，但月經(jīng)期間的鍛煉項(xiàng)目要加以選擇，不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。
月經(jīng)期間，由于性腺的變化，必然會(huì)影響到女性的免疫系統(tǒng)，使人的精力、體力以及抗病能力都會(huì)有所降低。如果這時(shí)從事長(zhǎng)跑、跳躍、投擲及扣球等負(fù)重量、消耗量較大的運(yùn)動(dòng)，不僅會(huì)增加經(jīng)期的不適，而且可引起經(jīng)量過(guò)多和經(jīng)期延長(zhǎng)。
因此，身體健康、經(jīng)期正常的女性，在行經(jīng)期間可進(jìn)行散步、做操之類的適度鍛煉，以保持正常的血液循環(huán)與腹肌、骨鹽肌的收縮和放松，使經(jīng)血排出更順暢。
不宜性生活
性生活是夫妻生活的重要組成部分，更是夫妻間享受性福的最高方式和加深情感的一個(gè)紐帶。尤其是新婚或久別重逢的年輕夫婦，甚至在經(jīng)期也進(jìn)行性生活，但這種做法常會(huì)給女方生殖系統(tǒng)帶來(lái)嚴(yán)重后患。
月經(jīng)期間，子宮內(nèi)膜脫落出血，子宮腔的表面有傷口，且宮口開放;同時(shí)，在經(jīng)血的中和作用下，陰道的酸度降低，防御病菌的能力減弱。
倘若這個(gè)時(shí)期過(guò)性生活，在機(jī)械性的刺激下，不僅會(huì)造成經(jīng)量增加、經(jīng)期延長(zhǎng)，特別是性生活時(shí)難免將病菌帶入陰道，則易逆行而上進(jìn)入子宮腔，造成宮內(nèi)感染，甚至引發(fā)附件炎、盆腔炎;若是未能及時(shí)徹底根治，還可能導(dǎo)致終生不孕的嚴(yán)重后果。
因此，經(jīng)期夫妻間一定要克制自己的性欲，杜絕進(jìn)行性生活。尤其是男方，應(yīng)從保護(hù)妻子的角度出發(fā)，不要為圖一時(shí)快樂(lè)而強(qiáng)求行事，以利女方的身心健康和家庭幸福。
餃子是一種傳統(tǒng)的食品，很受歡迎,但是老人吃餃子要注意幾點(diǎn)：
一、不宜晚飯吃餃子老年人晚上外出活動(dòng)少，入睡早，胃腸道蠕動(dòng)慢，而餃子的面皮是用死面做的，不利于消化，易引起老年人腹脹并影響睡眠。
二、不宜吃粗纖維餡餃子像野菜、芹菜、韭菜餡餃子等，因含粗纖維多而消化時(shí)間長(zhǎng)，如有心臟病和胃病的老年人不宜多吃，因?yàn)橄涣紩?huì)引起心臟病發(fā)作。老年人最好是吃蘿卜、白菜、雞蛋餡的餃子，這些餡容易消化。
三、不宜吃煎餃子因煎餃子的面皮又干又硬，油煎后更不易消化，最好是把剩下的餃子蒸著吃。
四、不宜吃?shī)A生餡的餃子有的老年人煮餃子時(shí)欠火候，撈出來(lái)時(shí)餡夾生，吃后很容易引起消化不良、腹脹、胃腸道不適。
女人在經(jīng)期身體是比較脆弱的，那么經(jīng)期需要注意什么呢?月經(jīng)期間的女性朋友常常會(huì)出現(xiàn)心情不愉快的現(xiàn)象，有的還會(huì)出現(xiàn)經(jīng)量少的現(xiàn)象，那么月經(jīng)量少的原因有哪些呢?經(jīng)期不能吃的食物又有哪些?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
經(jīng)期需要注意什么
1、做好經(jīng)期清潔作業(yè)：首要要注意經(jīng)期清潔。不能盆浴，最好做到每天清洗外陰，一人一盆專用。內(nèi)褲要晾干，用電熨斗燙過(guò)再穿，清潔紙質(zhì)量要好，避免引起感染。
2、多吃新鮮蔬果：月經(jīng)期間不要喝冰水，多吃新鮮蔬菜水果，多攝取高蛋白物質(zhì)?？梢赃m當(dāng)吃些巧克力或者紅糖水調(diào)劑一下心情。不要吃過(guò)酸過(guò)辣的東西。
3、避免房事：月經(jīng)期間不用去公共游泳池游泳，不要吹冷風(fēng)，不要著涼，也不要洗頭，要避免房事。
4、保持愉快心情：月經(jīng)期間注意保持心情的愉悅，可以適當(dāng)散散步。
5、勞逸結(jié)合：月經(jīng)期可照舊工作、學(xué)習(xí)，以及進(jìn)行一般的體力勞動(dòng)，這樣可保證盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，避免劇烈、繁重的腦力及體力勞動(dòng) 。還要保證充足睡眠，以保持充沛精力。
6、堅(jiān)持樹立月經(jīng)卡：這樣可以簡(jiǎn)單了解到自己的月經(jīng)是否規(guī)律，有沒(méi)有一些不正常情況發(fā)作，有利于監(jiān)測(cè)自身的改變及防治各種婦科疾病。正確地記載每次月經(jīng)開端的日期、繼續(xù)的時(shí)間以及月經(jīng)期內(nèi)所發(fā)作的其他改變。
月經(jīng)量少的原因有哪些
1、為減肥過(guò)度節(jié)食
出于各種原因。許多女性對(duì)自己的身段的要求是非常的嚴(yán)厲的，女性月經(jīng)與體重和體內(nèi)脂肪含量聯(lián)絡(luò)極大，特別是現(xiàn)已呈現(xiàn)經(jīng)期問(wèn)題的女性應(yīng)中止減肥，加強(qiáng)養(yǎng)分，恢復(fù)健康。
2、作息無(wú)度內(nèi)分泌失調(diào)
快節(jié)奏的生活，高強(qiáng)度的工作，如果再碰到每個(gè)月都不舒服的那幾天，估計(jì)許多女性都會(huì)抓狂，如果此時(shí)還不注意保持良好的作息規(guī)律、放松心情，就很可能造成月經(jīng)過(guò)少。
3、常生悶氣心理抑郁
女性朋友受氣了之后是不能憋著的。從中醫(yī)的視點(diǎn)來(lái)看，憋悶很簡(jiǎn)單形成肝郁氣滯，從而使經(jīng)量削減。此外，過(guò)度的精力影響、緊張和心思創(chuàng)傷也會(huì)形成月經(jīng)過(guò)少。
4、人工流產(chǎn)
人工流產(chǎn)后卵巢一般可在22天內(nèi)恢復(fù)排卵功能，1個(gè)月左右月經(jīng)來(lái)潮。但有少數(shù)女性在人工流產(chǎn)后出現(xiàn)經(jīng)期延長(zhǎng)、周期長(zhǎng)短不一、閉經(jīng)等，一般在2—3個(gè)月后恢復(fù)正常。
5、卵巢功能衰退
天氣漸漸變涼，很多女性在這個(gè)時(shí)候都是比較怕冷，這種情況是普遍的。一般，女性朋友都會(huì)采取一些取暖措施。那么，女人怕冷的原因是什么呢?怕冷應(yīng)該怎么辦?吃什么比較好呢?下面就一起來(lái)看看吧。
女人怕冷的原因
月經(jīng)導(dǎo)致缺鐵
女性月經(jīng)導(dǎo)致鐵的損失，應(yīng)該每天攝入18毫克的鐵，但是，很多女性沒(méi)有達(dá)到，所以就會(huì)有怕冷的情況。
長(zhǎng)期空調(diào)冷氣
女性長(zhǎng)期處于冷氣房?jī)?nèi)，禁不住冰淇淋、冰咖啡、蛋糕甜食、南洋水果的誘惑。穿衣服貪清涼，經(jīng)常無(wú)袖上衣加短褲短裙，都容易引起畏冷癥。
甲狀腺素分泌
甲狀腺素有“生熱”的作用，能使人體基礎(chǔ)代謝增高，皮膚血液循環(huán)加快，增加熱量。而甲狀腺素分泌不足時(shí)，由于產(chǎn)熱少，所以怕冷。那些對(duì)寒冷耐受力低的人，常有伴有血漿中甲狀腺素低的問(wèn)題。
熱量釋放較少
女性體內(nèi)雌激素高，熱量容易轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存，新陳代謝比較低，熱量的合成作用大于分解租用，所以釋放的熱量是比較少的。
加上女性一般不太喜歡活動(dòng)，熱量的產(chǎn)生就會(huì)更少。運(yùn)動(dòng)量不足，往往會(huì)造成全身或局部循環(huán)不良，導(dǎo)致全身發(fā)冷，特別是手、足等末稍部位更覺(jué)冷。
另外，荷爾蒙的分泌失調(diào)、新陳代謝機(jī)能衰退、自律神經(jīng)運(yùn)作遲緩、血管分布較少的手足及腰部血液循環(huán)不良等也會(huì)導(dǎo)致畏冷癥。
女人怕冷怎么辦
多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是可以促進(jìn)血液循環(huán)的，可以擴(kuò)張血管，傳遞熱量，讓腎和子宮得到熱量，還可以強(qiáng)身健體。
保持好心情
好心情能讓各個(gè)臟器更和諧、更理智的發(fā)揮該發(fā)揮的作用。
泡腳
卵巢的功能直接影響著女性的月經(jīng)，月經(jīng)后期，月經(jīng)量少，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)大多認(rèn)為與卵泡發(fā)育不良或無(wú)排卵有關(guān)，因此，促排卵、強(qiáng)健卵巢功能是治療月經(jīng)過(guò)少的主要環(huán)節(jié)。
6、胸部的病變
許多女性會(huì)呈現(xiàn)月經(jīng)之前的胸痛現(xiàn)象和月經(jīng)時(shí)的量少的狀況。對(duì)此可千萬(wàn)別輕視，由于呈現(xiàn)乳房腫痛等癥狀，可能是肝郁氣滯型，需求疏肝理氣，打通血脈，然后到達(dá)全體調(diào)經(jīng)的效果。
經(jīng)期不能吃的食物
來(lái)月經(jīng)不能吃什么?月經(jīng)是女性的特殊生理時(shí)期，月經(jīng)期間不能吃什么?例如茶、咖啡、冷飲、酒等，都盡量在經(jīng)期里忌食。女性要注意這些月經(jīng)期間不能吃的食物。經(jīng)期不能吃的食物有：
1、茶：女性經(jīng)期過(guò)后會(huì)流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收;會(huì)使乳房脹痛，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
2、含咖啡因的飲料：使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
3、酒：酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過(guò)多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。
4、冷飲：寒性月經(jīng)病者忌飲。
5、汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。
6、花椒、丁香、胡椒：月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。
7、螃蟹：女性在月經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。
8、田螺：性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。
9、柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。
10、竹筍：竹筍性寒，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。
11、西瓜：經(jīng)期的女性應(yīng)禁食。
總結(jié)：通過(guò)上文小編的介紹，相信大家對(duì)經(jīng)期需要注意什么也有了一定的了解了，女性朋友在經(jīng)期的時(shí)候應(yīng)該多吃新鮮蔬果、避免房事、保持愉快心情、勞逸結(jié)合等。在經(jīng)期的時(shí)候飲食上應(yīng)當(dāng)也要有多控制，例如不要吃柿子、螃蟹等。
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