冬季吃這些讓女性不再怕冷
冬季女性吃什么養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀?！比祟?lèi)的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。面對(duì)不同人群的養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《冬季吃這些讓女性不再怕冷》，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
在冬季的時(shí)候，很多人都是會(huì)因?yàn)楹涠霈F(xiàn)怕冷的問(wèn)題了，對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)就更是如此了，那么我們?cè)诙镜臅r(shí)候就應(yīng)該選擇吃正確的食物來(lái)幫助我們滋補(bǔ)了哦，那么吃什么比較好呢，下面就讓我們一起來(lái)看看有哪些吧。
含維生素食物
低溫會(huì)加速體內(nèi)維生素的代謝，飲食中應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。如維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力;維生素C可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。因此，冬季應(yīng)適當(dāng)增加動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。
含碘食物
人體甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產(chǎn)熱效應(yīng)。甲狀腺素由碘和酪氨酸組成，酪氨酸可由體內(nèi)合成，碘卻必須依靠“外援”。因此，冬季應(yīng)適當(dāng)多吃點(diǎn)海帶、紫菜、貝殼類(lèi)等含碘豐富的食物，可以幫助女性朋友們?cè)诤艽蟮某潭壬蠋椭耘笥褌兤鸬接Ｅ淖饔昧伺丁?/p>
含鐵食物
研究表明，許多女性冬季怕冷與體內(nèi)缺鐵有關(guān)。因此，怕冷的女性可適當(dāng)多攝入一些含鐵豐富的食物，如動(dòng)物的血和肝臟等。動(dòng)物性食物中的鐵是血紅素鐵，被人體攝入后吸收率較高，尤其是動(dòng)物血液，其鐵的吸收率可高達(dá)百分之22以上。植物性食物如木耳、海帶、芝麻等，雖然含鐵也較高，但吸收率較低，因此我們想要讓女性朋友們的身體健康，那么在冬季的時(shí)候就要選擇補(bǔ)鐵效果出色的食物了，這樣才可以讓我們的身體健康了哦，是我們一定不能錯(cuò)過(guò)的食物了。
通過(guò)了我們上面的介紹之后，大家一定能夠?qū)Χ救绾握{(diào)理身體，讓我們不再會(huì)怕冷，上面介紹的這幾類(lèi)食物對(duì)于我們的身體來(lái)說(shuō)是非常有好處的了，可以幫助我們把身體調(diào)理好了哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
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冬季是一個(gè)非常寒冷的季節(jié)了，我們大家都會(huì)感受到寒冷，這時(shí)候就會(huì)穿很多衣服了，但是對(duì)于很多女性朋友們來(lái)說(shuō)，即使這樣也會(huì)出現(xiàn)很怕冷的情況了，那么出現(xiàn)這種情況的原因是哪些呢，是什么造成的呢，下面就讓我們看看吧。
腎虛
首先我們女性朋友們一到冬天就會(huì)感覺(jué)到手腳冰涼，很有可能想到的就是腎虛，因?yàn)槟I虛會(huì)讓我們感到手腳冰涼，比一般人都格外的怕冷，所以我們要經(jīng)常的食用一些補(bǔ)腎的食物，如大豆，黑豆，山藥等等食物來(lái)進(jìn)行調(diào)理。
甲狀腺分泌不足
其次對(duì)于冬季比較怕冷的女性朋友們來(lái)說(shuō)也有可能是我們體內(nèi)甲狀腺分泌不足引起的，因?yàn)榧谞钕俜置诓蛔憧梢越档臀覀兊难貉h(huán)，從而讓我們體內(nèi)產(chǎn)生熱量的功能降低，導(dǎo)致我們冬季會(huì)手腳冰涼甚至非常怕冷，所以我們要及時(shí)的調(diào)理，多食用一些黑芝麻等等有營(yíng)養(yǎng)的食物，一定要注意合理的飲食。
缺鐵
再次對(duì)于冬季怕冷的女性朋友們來(lái)說(shuō)也有可能是因?yàn)轶w內(nèi)缺鐵造成的，由于體內(nèi)鐵元素供給不足，可以導(dǎo)致我們會(huì)渾身發(fā)冷，手腳冰涼，所以我們要在平時(shí)的飲食中多吃一些補(bǔ)鐵的食物，如蛋類(lèi)，瘦肉，新鮮蔬菜等等，這些食物的含鐵量是非常出色的了，如果女性朋友們?cè)诙镜臅r(shí)候經(jīng)常吃這些食物來(lái)補(bǔ)充鐵元素，那么就可以在很大的程度上幫助女性朋友們起到御寒保暖的作用了，可以幫助我們把身體滋補(bǔ)好，讓女性朋友們?cè)诙镜臅r(shí)候也不會(huì)再怕冷了哦。
低血壓
對(duì)于女性冬季比較怕冷的原因也有可能是因?yàn)榈脱獕涸斐傻模驗(yàn)槲覀兣耘笥褌優(yōu)榱嗣鐥l的身材總是一味的節(jié)食減肥，從而導(dǎo)致我們體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)嚴(yán)重缺失，從而導(dǎo)致低血壓，低血糖等等疾病，因?yàn)榈脱獕嚎梢宰屛覀兊氖肿悴慷脊┭蛔銖亩鴮?dǎo)致冬季怕冷，所以我們要注意飲食，避免過(guò)度節(jié)食，營(yíng)養(yǎng)搭配。
通過(guò)了我們上面的介紹之后，大家一定明白了造成女性朋友們?cè)诙镜臅r(shí)候出現(xiàn)怕冷的原因了吧，如果我們想要讓自己的身體健康，那么就要學(xué)會(huì)解決上面出現(xiàn)的這些原因了，這樣才能讓女性在冬季的時(shí)候不怕冷哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
天氣漸漸變涼，很多女性在這個(gè)時(shí)候都是比較怕冷，這種情況是普遍的。一般，女性朋友都會(huì)采取一些取暖措施。那么，女人怕冷的原因是什么呢?怕冷應(yīng)該怎么辦?吃什么比較好呢?下面就一起來(lái)看看吧。
女人怕冷的原因
月經(jīng)導(dǎo)致缺鐵
女性月經(jīng)導(dǎo)致鐵的損失，應(yīng)該每天攝入18毫克的鐵，但是，很多女性沒(méi)有達(dá)到，所以就會(huì)有怕冷的情況。
長(zhǎng)期空調(diào)冷氣
女性長(zhǎng)期處于冷氣房?jī)?nèi)，禁不住冰淇淋、冰咖啡、蛋糕甜食、南洋水果的誘惑。穿衣服貪清涼，經(jīng)常無(wú)袖上衣加短褲短裙，都容易引起畏冷癥。
甲狀腺素分泌
甲狀腺素有“生熱”的作用，能使人體基礎(chǔ)代謝增高，皮膚血液循環(huán)加快，增加熱量。而甲狀腺素分泌不足時(shí)，由于產(chǎn)熱少，所以怕冷。那些對(duì)寒冷耐受力低的人，常有伴有血漿中甲狀腺素低的問(wèn)題。
熱量釋放較少
女性體內(nèi)雌激素高，熱量容易轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存，新陳代謝比較低，熱量的合成作用大于分解租用，所以釋放的熱量是比較少的。
加上女性一般不太喜歡活動(dòng)，熱量的產(chǎn)生就會(huì)更少。運(yùn)動(dòng)量不足，往往會(huì)造成全身或局部循環(huán)不良，導(dǎo)致全身發(fā)冷，特別是手、足等末稍部位更覺(jué)冷。
另外，荷爾蒙的分泌失調(diào)、新陳代謝機(jī)能衰退、自律神經(jīng)運(yùn)作遲緩、血管分布較少的手足及腰部血液循環(huán)不良等也會(huì)導(dǎo)致畏冷癥。
女人怕冷怎么辦
多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是可以促進(jìn)血液循環(huán)的，可以擴(kuò)張血管，傳遞熱量，讓腎和子宮得到熱量，還可以強(qiáng)身健體。
保持好心情
好心情能讓各個(gè)臟器更和諧、更理智的發(fā)揮該發(fā)揮的作用。
泡腳
對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，保健好身體，獲得健康很重要，但是，更多的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，女性疾病，層出不窮的出現(xiàn)，很多疾病，甚至聞所未聞。女性疾病多，并且復(fù)雜，一旦忽視了，帶來(lái)的危害較大，以子宮下垂來(lái)說(shuō)，女性需要多注意。
這是什么病?
子宮下垂，在臨床上，稱(chēng)作：子宮脫垂。子宮從本應(yīng)該存在的地方，沿著陰道下降。通常來(lái)說(shuō)，下垂到宮頸外口，達(dá)到坐骨棘水平。有些時(shí)候，情況較為糟糕，竟然全部脫出，在陰道口的外面。
這樣的情況，非常糟糕，需要女性多注意，一旦忽視了，危害還不小。
出現(xiàn)這個(gè)情況，無(wú)疑是不想面對(duì)，于是，你在想，到底是哪些原因，導(dǎo)致這些發(fā)生的?
先天因素
就身體來(lái)說(shuō)，先天因素很關(guān)鍵，千萬(wàn)不能忽視。女性出生的時(shí)候，就出現(xiàn)，生殖器官異位，不支持組織發(fā)育，造成了發(fā)育障礙。等到成年后，發(fā)現(xiàn)子宮下垂，可能為時(shí)已晚。
營(yíng)養(yǎng)匱乏
營(yíng)養(yǎng)，一旦缺失，帶來(lái)的危害極大，會(huì)造成肌肉萎縮，相應(yīng)的盆腔松弛，子宮失去了支持。因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良，不少人還出現(xiàn)：胃下垂、腹壁松弛等情況。
衰老
衰老，是你無(wú)法控制的，年齡的增大，衰老愈發(fā)明顯，相應(yīng)的身體調(diào)節(jié)，可能會(huì)趨于紊亂。
就卵巢來(lái)說(shuō)，卵巢功能減退，雌激素分泌減少，盆腔底盤(pán)支持的組織變得薄弱、松弛，誘發(fā)子宮脫垂。
生育影響
生育時(shí)，出現(xiàn)難產(chǎn)是極其常見(jiàn)情況，難產(chǎn)影響陰道，造成宮頸、宮頸韌帶、盆腔底肌肉，出現(xiàn)損傷，要是在生育后，沒(méi)有正確恢復(fù)，誘發(fā)子宮脫垂。
負(fù)重過(guò)大
負(fù)重，會(huì)造成身體受不了超負(fù)荷，相應(yīng)的腹壓加大。會(huì)誘發(fā)子宮脫垂，甚至還會(huì)導(dǎo)致，內(nèi)臟下垂，需要引起注意。
子宮脫垂，需要注意，哪些表現(xiàn)癥狀，表明你子宮脫垂?
腰酸
子宮脫垂，相應(yīng)的，會(huì)造成子宮異位，表現(xiàn)出腰酸。情況較輕的話，僅僅是腰部酸脹，一旦加重，會(huì)占據(jù)整個(gè)腰部，在骶尾部，都會(huì)感覺(jué)酸脹。
出現(xiàn)白帶
女性還會(huì)出現(xiàn)：白帶增多，白帶增多，需要多注意。
肌瘤
子宮下垂，會(huì)影響到膀胱、尿道，尿頻出現(xiàn)，排尿出現(xiàn)障礙，腫瘤壓迫神經(jīng)，產(chǎn)生放射性疼痛，引起子宮肌瘤。
關(guān)于子宮脫垂，就說(shuō)這么多，希望能引起注意，在平時(shí)，做好保健，上面的這些原因，一定要特別注意，以免子宮脫垂，傷害到你。
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長(zhǎng)期用姜片、大蒜或蔥頭、少許鹽和食醋等混合在熱水里泡腳，一次三五十分鐘，不斷的加熱水。姜能暖身、暖子宮;蒜能殺菌提陽(yáng)氣;鹽既殺菌又美容皮膚;食醋能殺菌、美容、潤(rùn)滑皮膚。
按摩
常按摩腹部、腰部、背部、頭部、足底和足腕，用手掌用力揉搓腰、腹、背等，用手指按摩足底，足腕部，每天一次或幾次，能擴(kuò)張血管，強(qiáng)身健體。
多注意休息
嚴(yán)禁熬夜，讓各臟器有個(gè)安靜且寬松的時(shí)間進(jìn)行代謝。早睡早起，少勞累。女人熬夜最容易衰老，就是這個(gè)道理。
女人怕冷吃什么
辣椒
能使心跳加快、末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張、流向體表的血液增加，可刺激食欲、增進(jìn)消化。故冬天吃點(diǎn)辣椒可抵御寒冷，并能防止因受濕潤(rùn)而引起的關(guān)節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。
核桃
能降低膽固醇、防止動(dòng)脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強(qiáng)細(xì)胞活性，含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪酸。促進(jìn)造血功能，增進(jìn)食欲。核桃中豐富的碳水化合物產(chǎn)熱量高，冬季食用可增加機(jī)體熱量，御寒保暖。
姜
生姜具有生熱暖身的功效，怕冷的人可以常喝生姜茶。
羊肉
含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無(wú)機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，性味甘溫。有暖中補(bǔ)虛、開(kāi)胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效，歷來(lái)被用作冬季御寒和進(jìn)補(bǔ)壯陽(yáng)的佳品。冬季常食還能維護(hù)胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進(jìn)消化吸收。
蝦米
具有補(bǔ)腎、滋陰健胃、通血脈之功效，含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪和鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。能治療腎虛陽(yáng)痿、畏寒體倦、腰膝酸軟等癥，最適合冬季矯正腎虛所致的畏寒。
燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì)，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質(zhì)，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來(lái)熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。
總結(jié)：通過(guò)上文的介紹，相信大家對(duì)女人怕冷的原因都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了怕冷的應(yīng)對(duì)措施以及適合吃的食物，希望可以幫到大家。怕冷的女性朋友平時(shí)要多注意運(yùn)動(dòng)哦。
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