女性備孕期間不能少的滋補(bǔ)食譜
中年女性養(yǎng)生滋補(bǔ)。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。不同人群的養(yǎng)生有哪些好的理念呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“女性備孕期間不能少的滋補(bǔ)食譜”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
女性在備孕期間還是需要注意很多的問題哦，比如說要注意合理的搭配食物，要注意休息，少吃一些辛辣刺激的食物哦。女性備孕期間要注意一些養(yǎng)生的禁忌，下面的這些滋補(bǔ)的食譜是不可少的，同時(shí)也可以有提高體質(zhì)的作用，一起來看看這些養(yǎng)生的食譜吧。
1、溫補(bǔ)鵪鶉湯
取鵪鶉、艾葉、菟絲子、川芎適量。把鵪鶉宰殺后去掉毛和內(nèi)臟，將艾葉、菟絲子、川芎用三碗清水煎至一碗，把藥渣過濾掉，將藥汁和鵪鶉放在碗中隔水燉熟即可食用。可以治療女性體虛，溫腎固脈，給備孕女性補(bǔ)身體。
2、胡蘿卜海鮮粥
用胡蘿卜、基圍蝦、糯米、豬肉、料酒、蔥花適量。把糯米洗凈后用水浸泡1個(gè)小時(shí)，把豬肉切成細(xì)條，用鹽和料酒腌制，把基圍蝦洗凈處理好，把胡蘿卜切成丁。把糯米下鍋煮軟后，再加入基圍蝦、豬肉和胡蘿卜丁，一起煮熟后撒入蔥花即可食用。含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素A、鈣、鋅、硒等，有利于增強(qiáng)精子活力。
3、豆豉煮坷仔
用黑豆豉、蚵仔、蔥、醬油、糖適量。把蚵仔用清水洗干凈，挑去雜質(zhì)后瀝干，在熱油鍋中加入豆豉炒香，然后加入蚵仔和調(diào)味料翻炒，中火煮3分鐘左右就可以食用了。可以改善女性虛胖和濕疹等癥，還能改善性欲低的情況。
關(guān)于女性備孕的一些滋補(bǔ)的食譜，大家都知道了吧，體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這些食材的人們都會(huì)感覺到很溫暖，而且還不會(huì)有副作用的出現(xiàn)和影響，女性備孕期間可以經(jīng)常吃，適合腸胃不好的人群食用，對(duì)身體健康有好處。
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女性備孕期要注意什么你知道嗎?現(xiàn)在的人們生活水平提高了，女性懷孕再也不像以前一樣，不注意保養(yǎng)。女性備孕期也要了解一些保健養(yǎng)生的問題。適合吃一些影響豐富的食物，哪些食物不能少呢?補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)可以幫助寶寶促進(jìn)發(fā)育。還可以給寶寶和孕婦有一個(gè)健康的體魄。來看看這些備孕期不能少的營養(yǎng)素吧。
1、要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。
富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的dha、eha等營養(yǎng)元素，對(duì)準(zhǔn)爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過量容易破壞體內(nèi)營養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足，并造成酸性體質(zhì)，對(duì)受孕十分不利。蛋白質(zhì)的食物是需要補(bǔ)充?？梢源龠M(jìn)大腦發(fā)育。還可以提高體質(zhì)，對(duì)備孕期的女性和男性都是有好處的。
2、合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素
人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng)，同時(shí)幫助提高精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動(dòng)能力。人體內(nèi)鋅缺乏，會(huì)引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育;缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量來源，使精子的活動(dòng)力下降。補(bǔ)充豐富的鋅元素和硒元素，可以提高精子的質(zhì)量，還可以提高生育能力。一些礦物質(zhì)食物可以經(jīng)常吃。
含鋅較高的食物有：貝殼類海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等;
含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。
女性備孕期需要注意的養(yǎng)生保健問題，你知道了吧，這些食物可以有保健的作用，備孕期需要補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)類的食物，可以促進(jìn)生長發(fā)育。還有含有鋅元素硒元素的食物等，可以提高生長發(fā)育。還有促進(jìn)生育能力。這些食物大家可以經(jīng)常吃，可以有提高免疫力，還有促進(jìn)胎兒發(fā)育的效果。
想要當(dāng)媽媽的女性們是否也做好了備孕的準(zhǔn)備呢?備孕期要注意的問題有很多比如說生活習(xí)慣啊，飲食，以及心理方面都要找到適合的方式去調(diào)理，以達(dá)到備孕的最好狀態(tài)。你知道備孕期應(yīng)該吃什么嗎?補(bǔ)充營養(yǎng)很重要。下面的這些食物可以試試，效果很不錯(cuò)。
1、牛奶
半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。喝牛奶可以補(bǔ)充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，可以提高體質(zhì)，增強(qiáng)免疫力，適合備孕期女性。
2、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。
海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯(cuò)的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇。海鮮類的食物可以補(bǔ)充維生素和鈣質(zhì)，可以提高體質(zhì)。預(yù)防疾病，適合備孕期提高免疫力食用。
友情提醒：容易對(duì)海制品過敏的人們要小心食用喲。
3、豆制品
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。
準(zhǔn)備懷孕的女性這些食物你都了解了吧，這些食物是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健之選，可以提高體質(zhì)，提高備孕期體質(zhì)，對(duì)懷孕有好處，可以給寶寶營造一個(gè)健康的環(huán)境，讓自己和寶寶更加健康，這些食物大家可以經(jīng)常吃，可以補(bǔ)充營養(yǎng)素。
在生活中，尤其是一些女性的朋友，在打算備孕的時(shí)候，會(huì)對(duì)自己的一些生活的習(xí)慣以及飲食方面的情況會(huì)很關(guān)注的，那么備孕期間不能吃什么呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧。
備孕期間不能吃什么
苦瓜
大家都知道苦瓜是很有營養(yǎng)的蔬菜，并且含糖量是非常的低的，所以很多減肥的人士會(huì)經(jīng)常食用苦瓜來進(jìn)行減肥，但是這是一種不大科學(xué)的方法。
備孕之所以不能夠吃苦瓜，是因?yàn)榭喙现泻锌股某煞?，所以想要備孕的女性最好是不要食用苦瓜的?/p>
酒精
科學(xué)研究證明，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身體里的兒茶酚胺濃度增高，血管痙攣，睪丸發(fā)育不全，甚至使睪丸萎縮，生精功能就會(huì)發(fā)生結(jié)構(gòu)改變，睪丸酮等雄性激素分泌不足，會(huì)出現(xiàn)聲音變細(xì)，乳房增大等女性化表現(xiàn)。
這種人易發(fā)生男性不育，即使生育，下一代發(fā)生畸形的可能性也較大。女性可導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、卵子生成變異、停止排卵等。
過量食用辛辣食物
對(duì)于過于辛辣的食物，備孕的女性也不要考慮了，因?yàn)樾晾钡氖澄飼?huì)引起消化功能出現(xiàn)紊亂的情況，這是很不好的。
由于懷孕后胎兒的長大，本身就可以影響孕婦的消化功能和排便，如果孕婦始終保持著進(jìn)食辛辣食物的習(xí)慣，結(jié)果一方面會(huì)加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的癥狀，另一方面也會(huì)影響孕婦對(duì)胎兒營養(yǎng)的供給，甚至增加分娩的困難。因此在計(jì)劃懷孕前3-6個(gè)月應(yīng)停止吃辛辣食物的習(xí)慣。
過量食用高糖食物
懷孕前，夫妻雙方尤其女方，若經(jīng)常食用高糖食物，常?？赡芤鹛谴x紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者;懷孕后，由于孕婦體內(nèi)胎兒的需要，孕婦攝入量增加或繼續(xù)維持懷孕前的飲食結(jié)構(gòu)，則極易出現(xiàn)孕期糖尿病。
忌辛辣食物
在備孕期間，一定要減少對(duì)一些辛辣刺激的食物的食用，因?yàn)檫@些東西很容易引起女性的便秘，還會(huì)出現(xiàn)一些消化功能的問題，所以一定要謹(jǐn)慎。
在生活中，飲食是生活中很重要的一部分，那么對(duì)于流產(chǎn)后的飲食，大家有什么了解呢?什么食物可以緩解呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧，希望對(duì)大家能夠有所幫助。
流產(chǎn)后吃什么好
雞蛋
雞蛋是一種非常日常的食物，因?yàn)槔锩婧写罅康牡鞍踪|(zhì)成分，所以對(duì)于一些流產(chǎn)的女性是很好的補(bǔ)身體的食物。
紅糖
在生活中，一般白糖的使用比紅糖多，但是大家知道嗎?紅糖里面含有的葡萄糖的成分是比白糖多很多的。
對(duì)于流產(chǎn)后的女性，紅糖可以幫助女性朋友盡快的排出惡露等，還能夠給流產(chǎn)后的女性進(jìn)行補(bǔ)血的作用。
湯
雞湯、綠豆湯或者是魚湯那個(gè)是產(chǎn)后或者流產(chǎn)后必須食用的湯，因?yàn)檫@些湯里面含有一些蛋白質(zhì)、維生素等等，能夠被人體充分吸收帶哦，很有利于小產(chǎn)后的女性。
小米
小米含量豐富的維生素b1和維生素b2，能夠幫助小產(chǎn)引產(chǎn)后女性恢復(fù)體力，刺激腸蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲。
蓮藕
蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，清淡爽口，是祛淤生新的最佳蔬菜，能夠健脾益胃，潤躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳。小產(chǎn)引產(chǎn)后女性多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化。
黃花菜
黃花菜含有蛋白質(zhì)及磷、鐵、維生素a、維生素c等，營養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，中醫(yī)書籍記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補(bǔ)血、健腦的作用，可以緩解小產(chǎn)引產(chǎn)后腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安。
黃豆芽
黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素c、纖維素等，蛋白質(zhì)是生長組織細(xì)胞的主要原料，能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織，維生素c能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血，纖維素能通腸潤便，防止小產(chǎn)引產(chǎn)后女性發(fā)生便秘。
避免吃味精
味精的成分是谷氨酸鈉，進(jìn)食過多可影響鋅的吸收，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
避免吃腌制食品
很多人都喜歡吃腌制的食物，覺得很好吃，很美味，但是對(duì)于備孕的人來說卻不能夠多吃，一點(diǎn)好處都沒有。
適宜吃的食物
豆?jié){
婦女喝豆?jié){一個(gè)月每天300-500毫升即可起到調(diào)整內(nèi)分泌的作用，可以明顯改善心態(tài)和身體素質(zhì)。
黑豆補(bǔ)充雌激素
將若干黑豆用清水浸泡12小時(shí)左右，然后用清水煮至熟透，可少放一點(diǎn)鹽。從月經(jīng)結(jié)束后第一天起，每天吃47顆，連吃6天。像腎虛的備孕女性，可以天天吃，每天抓一把，大概40-50顆。吃了一段時(shí)間，明顯感謝腰酸好多了，體溫也比較好。
阿膠紅棗
紅棗較適合氣血虛的女性，主要針對(duì)月經(jīng)量少，顏色不正，頭暈、手腳冷等癥狀，如果氣血虛的話會(huì)影響受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比較硬有些難挖)放入熱水沖服，如果在辦公室內(nèi)可以喝一天，會(huì)覺得全身暖洋洋的。
紅糖生姜水
紅糖姜水是較為熱性的，所以月經(jīng)期是一般不吃的，會(huì)使經(jīng)量增加。也就是說是在非經(jīng)期吃，可以吃到下一次月經(jīng)前，也為下次月經(jīng)調(diào)補(bǔ)身體，是很適合身寒體虛和有宮寒的姐妹服用的。至于體熱有燥氣的姐妹們就要看情況來吃，畢竟月經(jīng)完后，是需要補(bǔ)血的，吃簡(jiǎn)單的紅糖水就可以，不用吃得太補(bǔ)，反而小心會(huì)長豆豆，流鼻血哦!
總結(jié)：以上就是關(guān)于備孕的飲食方面的情況，相信大家也有一定的了解了，在生活中，當(dāng)大家想要懷孕的時(shí)候，一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以及一些營養(yǎng)均衡的飲食習(xí)慣，希望大家能夠明白。
在生活中紅糖中含有的營養(yǎng)物質(zhì)含量是極為豐富的，食用之后可以對(duì)人體健康起到很好的保護(hù)作用，但是有的一些身體素質(zhì)特殊的人群在食用紅糖的時(shí)候就會(huì)比較擔(dān)心紅糖食用之后會(huì)不會(huì)影響自身的身體健康的問題，那么接下來我們就一起來看看在生活中備孕期間的女性是否可以食用紅糖，以及在食用之后會(huì)不會(huì)影響自身的身體健康的問題，那么接下來我們就一起來看看在備孕期間食用紅糖會(huì)不會(huì)有什么影響。
一、備孕期間可以吃紅糖嗎
備孕期間的女性是可以正常的食用紅糖的，因?yàn)榧t糖自身含有的營養(yǎng)物質(zhì)含量是極為的豐富的食用之后可以對(duì)自身的身體健康起到很好的保護(hù)作用，備孕期間食用一些紅糖能起到很好的暖宮的作用，而且因?yàn)榧t糖能有很好的養(yǎng)身補(bǔ)血的作用，所以在備孕期間的女性適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┘t糖的話對(duì)自身的身體健康也是有著很好的保護(hù)作用的，在備孕期間食用一些紅糖的話可以幫助一些宮寒的女性改善自身的癥狀，幫助懷孕的幾率增加，所以在平時(shí)生活中的話備孕期間的女性是可以正常的去食用紅糖的，可以很好的幫助懷孕的幾率增加而且對(duì)女性的身體健康也有很好的保護(hù)作用。
二、女性什么時(shí)間喝紅糖水
在生活中紅糖對(duì)于女性身體健康有很好的保護(hù)作用，因?yàn)榧t糖中含有的營養(yǎng)物質(zhì)含量極為豐富，食用之后可以很好的幫助女性健康起到一定的保護(hù)作用，而且在平時(shí)經(jīng)期的時(shí)候女性朋友經(jīng)常的食用一些紅糖能很好的幫助促進(jìn)身體血液循環(huán)也能改善痛經(jīng)的癥狀，經(jīng)期時(shí)候喝一些紅糖水能幫助補(bǔ)血改善氣血的作用。
其實(shí)在平時(shí)生活中紅糖不僅可以將其作為一種食材去食用，也可以將其直接用來外敷，在平時(shí)生活中一些被蜜蜂蟄著的時(shí)候可以選擇用一些紅糖水涂抹在患處，能起到很好的消炎去腫的作用，在平時(shí)生活中可以嘗試著用這種方式去使用紅糖。
在平時(shí)生活中正處在備孕期間的女性是可以正常的去食用紅糖的，因?yàn)榧t糖中含有的營養(yǎng)物質(zhì)含量極為豐富，正處在備孕期間的女性這個(gè)時(shí)候多食用一些紅糖的話可以起到很好的緩解自身宮寒或者是經(jīng)期紊亂的情況，幫助調(diào)節(jié)身體健康增加懷孕的幾率，所以在平時(shí)生活中的話備孕期間的女性是可以食用紅糖的。
現(xiàn)在人們生活水平提高了，很多女性在備孕的時(shí)候都知道應(yīng)該如何去調(diào)理自己的身體，有一個(gè)健康的身體狀態(tài)，可以有預(yù)防胎兒畸形的作用，還可以有很好的體質(zhì)。女性備孕下面的這些食物一定要吃，可以有很好的保健功效。
黑豆。黑豆中含有豐富的蛋白質(zhì)，以及具有極高的營養(yǎng)價(jià)值，能夠有效補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)成分，對(duì)人體備孕起到積極有效的作用。?？梢宰龀珊诙苟?jié){飲用，或者在熬制的粥中加入適量的黑豆。一定要注意適量食用，否則會(huì)引起人體不消化，或者腸胃不適。黑豆可以有提高體質(zhì)的作用，對(duì)于女性備孕的人群來說是不錯(cuò)的選擇哦。
菠菜。菠菜是一種常見的蔬菜，含有大量的維生素和微量元素，適當(dāng)?shù)厥秤眠€能夠降低人體血糖和膽固醇含量，可以有效預(yù)防備孕期間出現(xiàn)高血壓的情況。?？梢源钆淦渌巢那宄床げ耍蛘邲霭璨げ?，清爽可口，受到很多朋友的歡迎和喜愛。菠菜可以補(bǔ)充豐富的微量元素的哦，可以有降糖的作用，適合女性備孕的人群。
核桃。核桃不僅吃起來脆香可口，而且含有充足的能量，能夠有效補(bǔ)充備孕朋友所需要的營養(yǎng)。同時(shí)，適當(dāng)?shù)厥秤煤颂疫€能增強(qiáng)人體免疫能力，抵御人體疾病，從而對(duì)備孕起到積極有效的作用，對(duì)于備孕起到積極有效的作用。核桃可以補(bǔ)腦的哦，可以提高人體的免疫力是有好處的呢，而且有額可以補(bǔ)充能量哦。
女性備孕不能少的一些食物，小編都已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了。女性備孕不能少的食物有菠菜啊，核桃啊，黑豆這些都是可以經(jīng)常吃的哦，可以起到很好的保健的作用，還可以提高體質(zhì)，趕緊試試吧。
女性在備孕期間要注意的問題有很多，想要有一個(gè)快樂健康的寶寶出生，那么自己就應(yīng)該了解一些備孕的小常識(shí)，一些不適合做的事情一定要禁忌，下面的這些女性備孕期間禁忌的一些食材要注意不要吃。
備孕不能吃什么
1、苦瓜：據(jù)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜確實(shí)有抗生育的作用，苦瓜蛋白在孕早期和孕中期抑制子宮內(nèi)膜分化、干擾胚胎著床。
2、咖啡：美國全國環(huán)境衛(wèi)生科學(xué)研究所的研究人員對(duì)104位希望懷孕的女性進(jìn)行研究得出結(jié)論：咖啡對(duì)受孕有直接影響。在這些女性中，每天喝一杯以上咖啡的女性，懷孕的可能性只是不喝此種飲料者的一半。因此，他們提出，女性如果打算懷孕，就應(yīng)該少飲咖啡。咖啡是會(huì)影響健康的，而且還會(huì)導(dǎo)致胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)的畸形，對(duì)于寶寶健康不利。
3、綠豆：在綠豆中除了含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、淀粉等營養(yǎng)成分之外，同時(shí)還含有大量的高纖維。如果女性經(jīng)常食用的話不僅僅會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙水平下降，甚至還會(huì)停止排卵從而導(dǎo)致不孕。
4、烤肉：有人發(fā)現(xiàn)愛吃烤羊肉的少數(shù)婦女生下的孩子患有弱智、癱瘓或畸形。經(jīng)過研究，這些婦女和其所生的畸形兒都是弓形蟲感染的受害者。當(dāng)人們接觸了感染弓形蟲病的畜禽，并吃了這些畜禽未熟的肉時(shí)，常會(huì)被感染。燒烤的食物對(duì)于備孕的女性來說最好還是不要吃的好哦，以免出現(xiàn)寄生蟲侵入人體。
關(guān)于女性備孕的一些禁忌食材，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了。從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是這些食物對(duì)于備孕媽媽們來說有這樣很大的影響，不利于胎兒的成長，所以大家要注意。
如何去備孕，為自己將來的寶寶設(shè)定一個(gè)完美的孕前計(jì)劃呢？作為準(zhǔn)爸爸有什么是必要要知道的呢？自己什么行為其實(shí)也是會(huì)影響寶寶的呢？在備孕期間，出來為準(zhǔn)媽媽要準(zhǔn)備之外，未準(zhǔn)爸爸的準(zhǔn)備工作也是必不可少的。以下這些內(nèi)容，準(zhǔn)爸爸們都是需要認(rèn)真了解的。
了解精子的方方面面
精子是精液中最重要的有形成分，由睪丸中的精原細(xì)胞逐漸發(fā)育而成，整個(gè)發(fā)育周期約需74天。成年男性每天約可產(chǎn)生精子1億個(gè)左右。身體狀態(tài)的變化，外界刺激（如放射線、溫度）等，只能改變精子的質(zhì)量，并不能改變其發(fā)育周期。
解讀精子質(zhì)量與孕育的關(guān)系
受精的完成，除了卵細(xì)胞之外，精子的數(shù)量、質(zhì)量、活動(dòng)度都起著重要的作用，其中精子的質(zhì)量尤為重要。男方的身體素質(zhì)、生殖器官的健康和功能狀況及某些外界環(huán)境因素，都影響著精子的質(zhì)與量。
做父親的最佳年齡
男子過了35歲，體內(nèi)的雄性激素也開始衰減，平均每過一年其睪丸激素的分泌量就下降1%。因此，男人也有生殖生物鐘，只不過彈性較大罷了。
什么季節(jié)的精子質(zhì)量最高
男子精液質(zhì)量的變化與季節(jié)有關(guān)。春季，精子尾部缺損出現(xiàn)頻率最高；夏季不成熟的精子的比例比其他季節(jié)都高?？偟膩碚f，精子數(shù)量最高的是冬季，然后是春季；精子活動(dòng)能力最強(qiáng)的是秋季和冬季。
受孕的最佳性生活頻率
比較合理的基本原則應(yīng)該是：排卵期之前5～7天，養(yǎng)精蓄銳待命出擊；排卵期前后的一周內(nèi)，增加次數(shù)，在體力和體質(zhì)容許下，隔日或三天一次。
性高潮對(duì)生育有什么影響
男女雙方的性高潮都有利于提高受孕率和實(shí)現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育，極度的性高潮不但容易受孕，有助于實(shí)現(xiàn)優(yōu)生，還有可能提高生男孩的幾率。
現(xiàn)在的年輕人在孕育下一代的時(shí)候，都是有計(jì)劃的進(jìn)行，是需要先經(jīng)歷一個(gè)備孕階段的，不過備孕不只是需要女性在生活中注意，還需要男性也要引起重視，但是有些男性在備孕期間生病的話，是需要吃藥治療的，但是又怕備孕期間吃藥會(huì)影響到懷孕，那備孕期間男性究竟能不能吃藥嗎?
備孕期間男性能吃藥嗎?
從優(yōu)生優(yōu)育的角度上來看，男人服藥期間對(duì)受孕是有一定影響的，但具體還是要看服用什么藥物。正常情況下，男人的精子的質(zhì)量決定著胎兒是否健康。除了藥物會(huì)傷害精子外，不良生活習(xí)慣也在傷害著精子。
1、抽煙喝酒
很多人都知道抽煙喝酒會(huì)損害精子質(zhì)量，但習(xí)慣「養(yǎng)成容易戒掉難」。長期吸煙喝酒不但會(huì)降低精子的質(zhì)量，還會(huì)損害睪丸的生精功能。
2、高溫環(huán)境
精子對(duì)睪丸的溫度非常敏感。要產(chǎn)生足夠數(shù)量和質(zhì)量的精子，睪丸的溫度需要比正常體溫低1～2℃。有些男性平常的一些生活習(xí)慣比如喜歡穿緊身內(nèi)褲、經(jīng)常泡溫泉或蒸桑拿等，都會(huì)對(duì)精子活力造成影響。
3、不健康的脂肪酸
飽和脂肪酸(常見于動(dòng)物油脂)和反式脂肪酸(常見于加工類食品)是不健康的脂肪酸，不但對(duì)心血管系統(tǒng)有嚴(yán)重?fù)p害，對(duì)睪丸分泌雄性激素也有一定的抑制作用。
常見的食物如煎炸食品、烤串、甜點(diǎn)、奶油、奶茶等都含有較多的不健康的脂肪酸，喜歡這些食物的男性要當(dāng)心了。
4、超重、肥胖
超重、肥胖的男性精子質(zhì)量普遍偏低，同時(shí)也會(huì)增加高血壓和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，這些疾病都會(huì)傷害脆弱的精子。
什么時(shí)候最容易受孕
女性在排卵期時(shí)同房受孕幾率最高。下午5-7點(diǎn)是一天中最適合受孕的時(shí)間，這時(shí)精子的數(shù)量和質(zhì)量都達(dá)到最高峰。這時(shí)候結(jié)合排卵期安排同房，女性受孕的幾率會(huì)大大提高。
1、排卵期最容易受孕。正常育齡女性每個(gè)月來一次月經(jīng)，從本次月經(jīng)來潮開始到下次月經(jīng)來潮第一天，稱為一個(gè)月經(jīng)周期。女性的排卵日期一般在下次月經(jīng)來潮前的14天左右。為了保險(xiǎn)起見，我們將排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天稱排卵期。在精子進(jìn)入女性生殖道后，生命期為1～3天，最佳受孕時(shí)間：排卵2 4小時(shí)到48小時(shí)。
2、年齡在30—35歲的男人所生育的后代是最優(yōu)秀的。女人什么時(shí)候最容易懷孕?男性精子素質(zhì)在30歲時(shí)達(dá)高峰，然后能持續(xù)5年的高質(zhì)量。而生理學(xué)家公認(rèn)，女性在23—28歲之間是生育的最佳年齡段。
3、同房的最佳時(shí)間是下午5時(shí)~7時(shí)。研究發(fā)現(xiàn)，無論是精子的數(shù)量還是質(zhì)量一天中都變化很大，而在下午稍后的這段時(shí)間達(dá)到高峰——恰好也在此時(shí)女性最容易受孕。
奶茶
近年來喝奶茶非常流行，可是奶茶男性朋友卻是要少喝的。我們來看奶茶的成分，奶精、色素、香精和木薯粉。而奶精里含有大量的反式脂肪酸。反式脂肪酸會(huì)影響干擾精子活動(dòng)，影響男性荷爾蒙的分泌，中斷精子在身體內(nèi)的反應(yīng)過程。備孕期的男性最好少喝奶茶，尤其是對(duì)于一些將每天喝一杯奶茶當(dāng)做生活習(xí)慣的男性朋友一定要戒掉。
豆腐
豆腐深受女性朋友的喜愛，因?yàn)槌远垢梢悦廊?，含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，但是愛吃豆腐的男性朋友要注意了，營養(yǎng)適度即可，豆腐千萬不可多吃。豆制品中含有豐富的異黃酮類植物雌激素，如果每天都食用大豆制品，會(huì)讓男性的精子數(shù)量明顯下降，豆?jié){豆腐一類男人記住少吃營養(yǎng)，但是千萬不要過量。
油炸食品
很多男士喜歡吃呢炸雞腿，之類的油炸食品已經(jīng)普及到人民生活了，豆?jié){加油條成了中國人傳統(tǒng)的早餐?？墒牵行耘笥炎⒁饬?，油炸的淀粉類食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可導(dǎo)致男性少、弱精。除此之外，一些油炸食品如炸薯?xiàng)l、大薄煎餅、炸土豆片片等食物中，均含有不等量的反式脂肪酸，也會(huì)殺害男性精子。
咖啡
很多白領(lǐng)都喜歡喝咖啡，咖啡可以提神，味道醇美，甚至很多人將喝咖啡當(dāng)中生活習(xí)慣當(dāng)中的一部分，覺得很時(shí)尚?？墒强Х葧?huì)刺激人的神經(jīng)樞紐，其中副交感神經(jīng)專司人夜間的生理、勃起等與性相關(guān)的活動(dòng)，它與交感神經(jīng)屬于表與里的關(guān)系。當(dāng)交感神經(jīng)活動(dòng)頻繁時(shí)，相對(duì)較弱的副交感神經(jīng)就會(huì)受到壓抑，很可能會(huì)導(dǎo)致男性朋友性/欲減退，咖啡最好少喝。
豬腰
很多人喜歡吃動(dòng)物內(nèi)臟，其實(shí)動(dòng)物內(nèi)臟多是動(dòng)物的排毒器官，難保有很多毒素，就以“豬腰”為例吧，豬腰中甚至含有導(dǎo)致男性不/育的“鎘”元素。動(dòng)物內(nèi)臟中都含有不同程度的重金屬，對(duì)男性朋友的腎是沒有好處的。
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