女性冬季怎么吃橘子美容抗疲勞
女性冬季怎么養(yǎng)生。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！比祟惖臍v史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。您是否正在關(guān)注不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《女性冬季怎么吃橘子美容抗疲勞》，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
冬季對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，會(huì)有很多的問(wèn)題出現(xiàn)，比如皮膚問(wèn)題、疾病問(wèn)題。因?yàn)槎镜奶鞖夥浅８稍铮越?jīng)常要外出上班，所以，在寒風(fēng)的影響下，很容易出現(xiàn)感冒，還有皮膚干燥粗糙、長(zhǎng)皺紋的情況。因此，在日常中，一定要注意保養(yǎng)自己的皮膚，還有很多的女性白領(lǐng)經(jīng)常要熬夜上班或者加班，身體非常勞累，也適合吃橘子。
女性冬季怎么吃橘子美容抗疲勞
女性經(jīng)常要忙于處理工作，身心非常疲勞，長(zhǎng)期下去，對(duì)于皮膚的影響適合非常大的。內(nèi)熱火大體質(zhì)的人群，本身就容易上火，如果疲勞，免疫力下降，會(huì)帶來(lái)很多的疾病，因此，在冬季的時(shí)候，女性要通過(guò)食療的方法幫助美容、抗疲勞。吃橘子就是非常不錯(cuò)的選擇，橘子具有很好的抗疲勞、潤(rùn)肺養(yǎng)顏的功效。
美容潤(rùn)膚
女性在冬季吃橘子，有很好的美容、抗疲勞的東西，橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，后者則具有消除疲勞的作用;橘子含有的維生素c，相對(duì)于其他的水果來(lái)說(shuō)，算是比較高的，大家都知道，都是用一些富含維生素c的食物，會(huì)幫助肌膚保持光滑彈性，而且還能美白肌膚，起到美容養(yǎng)顏的功效，舉止要有很多的美容的功效，而且可以把桔子汁涂抹在眼部周圍的肌膚上面，對(duì)于眼部補(bǔ)水保濕，是有很大作用的，而且能改善肌膚的干燥粗糙，而且桔子皮獨(dú)有的氣味，還能緩解精神生活方面上的壓力，很適合在干燥的秋冬季節(jié)使用。
消除疲勞
女性在冬季的時(shí)候，由于既要出去工作，還要照顧家庭，所以在冬季容易感到疲勞、困頓與體內(nèi)鉀含量偏低有關(guān)。吃橘子確實(shí)能解冬季疲倦。因?yàn)殚僮硬坏胸S富的鉀，它的酸味還能提神開胃。另外，橘子皮里還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗氧化、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果。
如何健康吃橘子
女性在平常吃句子的時(shí)候，要注意橘子的全身都是可以食用的，有非常高的食療價(jià)值，除了橘皮不能直接吃。很多人在吃橘子的時(shí)候，喜歡把上面那一層白白的橘子皮弄掉，其實(shí)不然，橘子那層白白的膜不要扔去一起吃的話，更有助于預(yù)防上火。再者橘子全身都是寶，吃完了橘子也要記得不要把橘子皮弄扔，可將其曬干就成為了陳皮，陳皮的保健功效也是非常高的。
橘子是非常受女性喜愛的一種冬日水果之一，吃橘子不但可以生津止渴、潤(rùn)肺止咳，還可以幫助女性美容潤(rùn)膚、消除疲勞。在冬季的時(shí)候，大家可以用橘子做成橘皮湯、橘皮茶、橘皮酒飲用，有很好的美容養(yǎng)顏的功效，而且還可以幫助提高身體的免疫力，對(duì)身體和皮膚都是非常有好處的。
ys630.coM延伸閱讀
眼睛是每個(gè)人的心靈之窗，對(duì)女性來(lái)說(shuō)更是如此，每個(gè)女人都希望有一雙明亮清澈的眼眸，但是女性在工作中常常都必須面對(duì)電腦，而很多時(shí)候用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，導(dǎo)致眼部疲勞，眼睛問(wèn)題跟隨著女性衍生出來(lái)，如何能讓自己眼睛舒服抗擊疲勞呢？
上班時(shí)保持間歇休息
職業(yè)女性如果連續(xù)使用電腦6-8小時(shí)，應(yīng)每隔1-2小時(shí)休息一次，讓眼睛離開電腦10-15分鐘；工作1小時(shí)后最好離開電腦屏幕，注視遠(yuǎn)方目標(biāo)，直到清楚后再維持10幾秒鐘。如果工作特別忙碌，可以利用接電話、去衛(wèi)生間的時(shí)間閉閉眼睛，緩解眼睛的疲勞狀態(tài)。
讓眼球做運(yùn)動(dòng)
如果盯著電腦屏幕已經(jīng)一小時(shí)了，你需要做一些眼球運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解眼睛疲勞。例如，向上望，同時(shí)呼一口氣，再將視線移回中間，吸一口氣，如此重復(fù)三次，最后再繼續(xù)進(jìn)行下側(cè)、左側(cè)及右側(cè)的相同動(dòng)作。
忙里偷閑眨眨眼
眨眼動(dòng)作可以促進(jìn)眼睛分泌淚水，并將含很多成分的眼淚均勻涂于眼球表面，保持眼部濕潤(rùn)。忙里偷閑，眨幾下眼睛，有助于清潔眼表面，也相當(dāng)于給眼睛做一次按摩。
工作忙碌吸口氣
吸口氣也會(huì)對(duì)護(hù)眼有幫助嗎？當(dāng)然。據(jù)調(diào)查，很多人因?yàn)樘珜Ｗ⒍⒅娔X，本能地使呼吸速度變緩，而吸氣是可以加速血液循環(huán)的，可以緩解眼睛疲勞。
堅(jiān)持按摩解疲勞
看資料時(shí)或開會(huì)間歇，用雙手大拇指輕輕揉按眉頭下面、眼眶外上角處；也可用食指和中指指腹在眉弓處由內(nèi)向外輕推至太陽(yáng)穴輕按，重復(fù)5-6次。長(zhǎng)期堅(jiān)持不僅可以緩解眼睛酸澀疲勞，還有助于視力的改善。
柳松茸富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是人體所需的蛋白質(zhì)和氨基酸，可以被人體吸收。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，生活中需要多補(bǔ)充一些抗衰老、美容養(yǎng)顏的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，柳松茸就是非常好的一種菌類食物，也是非常受女性歡迎的食物，柳松茸可以增強(qiáng)人們的記憶力，幫助女性抗衰老、美容駐顏。
女性食用柳松茸美容抗衰老
對(duì)于一些體質(zhì)虛弱的女性來(lái)說(shuō)，吃柳松茸可以幫助補(bǔ)腎強(qiáng)身、理氣化痰，女性常吃柳松茸具有強(qiáng)身、益腸胃、止痛、理氣化痰等功效?，F(xiàn)代科學(xué)研究表明，松茸還具有治療糖尿病、抗癌等特殊作用，列擔(dān)子菌類抗癌之前茅。如果平常身體免疫力差、經(jīng)常生病的女性，可以吃柳松茸抗病毒，強(qiáng)健體質(zhì)。
柳松茸對(duì)人們的腸胃能力也是非常好的，女性常吃柳松茸可以益腸胃、理氣、化痰和驅(qū)蟲等功效。一些經(jīng)常加班熬夜的女性，可以用柳松茸煮湯，或者燉肉吃，能夠促進(jìn)自由基清除，抑制或阻斷自由基引發(fā)的脂質(zhì)過(guò)氧化反應(yīng)，增強(qiáng)SOD、CAT、GSH—px活性，提高機(jī)體抗氧化能力，具有保肝之功效。
女性都害怕容顏衰老的過(guò)快，其實(shí)，柳松茸含有豐富的b族維生素和鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、鋅等礦質(zhì)元素，能防癌、抗癌、防衰老、健脾胃、駐容養(yǎng)顏等。因其極高的藥用保健療效，柳松茸被譽(yù)為“中華神菇”。女性經(jīng)常食用，可以美容養(yǎng)顏，抗衰老。
柳松茸土雞湯——滋補(bǔ)氣血、補(bǔ)益腸胃、美容養(yǎng)顏
【材料】柳松茸20克，土雞塊500克，姜片，料酒，鹽。
【做法】①干松茸，然后用溫水泡發(fā)，換水，洗凈。②雞塊焯水，直接撈入燒開水的砂鍋中，加姜片，料酒燒開后，轉(zhuǎn)中火燉。③一小時(shí)后，加入泡好的松茸轉(zhuǎn)小火繼續(xù)燉一小時(shí)，?；鹎?0分鐘加入適量的鹽即可。
柳松茸的適宜人群是非常廣泛的，女性朋友平常如果有免疫力低、皮膚差、身體虛弱，可以用柳松茸燉雞湯喝，有助于滋補(bǔ)氣血、美容養(yǎng)顏，柳松茸在我們的日常中海油很好的利尿、除濕、健脾、益氣健胃，補(bǔ)虛扶正的功效。對(duì)于一些身體比較肥胖的女性，常吃柳松茸還可以幫助減肥，所以說(shuō)，柳松茸真的是非常適合女性常吃的一款菌類食物了。
女性朋友都非常注重美容，想通過(guò)平時(shí)的一些食物來(lái)達(dá)到美容抗衰老的作用，其實(shí)在我們生活中這類食物是有很多的特別是一些水果，就有美容抗衰老的效果，接下來(lái)小編將為大家做出詳細(xì)的介紹希望對(duì)各位女性朋友提供一些參考。
女人養(yǎng)顏抗衰老食物櫻桃——所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。
櫻桃中營(yíng)養(yǎng)成份很多，其中鐵元素及胡蘿卜素含量最多，吃櫻桃對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對(duì)消化功能差的人很有好處。
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。
蘋果——常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑
蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，備受愛美人士的親睞。蘋果中含有0.3%的蛋白質(zhì)，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可c。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
除此之外，蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片涂敷。對(duì)油性皮膚而言，將1/3個(gè)蘋果搗成泥狀，敷于面上15分鐘，然后洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質(zhì)層，使油脂分泌平衡。
桔子——增強(qiáng)肌膚彈性、平撫面部小細(xì)紋。
桔子看起來(lái)比較普通，但是營(yíng)養(yǎng)及其豐富，桔子中的果酸和維他命含量而被大量應(yīng)用于護(hù)膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，因此在很多地區(qū)，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。另外，桔子中所含的有機(jī)酸還能增強(qiáng)肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細(xì)紋。
上述介紹的這些水果都是可以達(dá)到美容抗衰老效果的，愛美的女性朋友可以在平時(shí)生活中經(jīng)常進(jìn)行食用，這些水果不僅味道鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是相當(dāng)高的，剛吃的注意的是，不要盲目的過(guò)度的服用這些水果，適量即可
抗疲勞是白領(lǐng)階層最熱門的一個(gè)話題，由于白領(lǐng)的工作每天都充滿的不同的挑戰(zhàn)，因此無(wú)論是身體還是心理上都要承受很大的壓力，所以抗疲勞的工作必須做，而且刻不容緩。
白領(lǐng)抗疲勞的方法有很多，比如健身、旅游、休息等，但最方便的無(wú)非就是日常的飲食了，那么白領(lǐng)抗疲勞應(yīng)該注意哪些飲食呢？
一、糖分、碳水化合物不能少
①、糖分
碳水化合物是我人體最基本的營(yíng)養(yǎng)成分，除了碳水化合物之外，糖分同樣也是我們?nèi)梭w不可缺少的營(yíng)養(yǎng)成分之一。我們?nèi)梭w的各個(gè)器官的運(yùn)行都少不了碳水化合物以及糖分的參與，特別是大腦對(duì)糖分的需求量更加多。
因此對(duì)于糖分的攝取量一定要充足，最好是選擇復(fù)合糖，它具有不宜消耗的特點(diǎn)，可以長(zhǎng)時(shí)間給我們?nèi)梭w補(bǔ)充能量。像面點(diǎn)、米飯、面包、干菜等，這些食物中都含有豐富的復(fù)合糖，但這些食物沒有必要餐餐食用。
②、飲食專家：餅干，供給能量
要想補(bǔ)充碳水化合物，餅干是不錯(cuò)的選擇，并且它所提供的能量主要是來(lái)自于其碳水化合物的含量。都說(shuō)早餐重要，如果沒時(shí)間準(zhǔn)備早餐的話，不妨選擇一些專用于早餐的餅干，它所提供的能量能保證一上午都精力充沛。如果家里有準(zhǔn)備好的牛奶、水果或者雞蛋的話就再好不過(guò)了，可以搭配出一份完整并且優(yōu)質(zhì)的早餐。
二、維生素C的抗疲勞容易疲勞通常都是我們?nèi)梭w的免疫功能降低所導(dǎo)致，因此這個(gè)時(shí)候也可以適量的吃一些含有維生素c的食物，可以有效幫會(huì)組增強(qiáng)人體免疫能力。
在我們平時(shí)生活中常常見的含有維生素c的食物有獼猴桃、柑橘類水果（如橙、檸檬、柚子），草莓類紅色水果，色彩鮮艷的蔬菜等，這些食物中所含有的維生素c都是非常豐富的。
三、水果，提供維生素
加強(qiáng)飲食
飲食對(duì)于我們的生活影響非常巨大，比如過(guò)多食用流食會(huì)人讓健忘，而意大利面和中餐，則會(huì)讓進(jìn)食者在一小時(shí)之后感到疲乏與困倦。想要避免這些問(wèn)題，你可以參考以下的營(yíng)養(yǎng)建議：
即使不餓也要吃早餐
研究表明，吃早餐的人無(wú)論是心理狀態(tài)還是身體狀態(tài)都要好于不吃早餐的人。來(lái)自英國(guó)加的夫大學(xué)的研究更表明，早餐可以幫助人們維持較低的壓力水平。
每隔2-3小時(shí)吃點(diǎn)什么每天的小加餐可以避免由于血糖濃度過(guò)低造成的疲勞感。需要注意的是，加餐并不是讓你不停的吃東西，因?yàn)檫^(guò)多的消化負(fù)擔(dān)會(huì)讓你感覺到困倦。魚片、堅(jiān)果、酸奶、麥片等都是不錯(cuò)的選擇，它們所含的蛋白質(zhì)和碳水化合物會(huì)使你的血糖濃度上升，從而使你感覺振奮，并且可以減低對(duì)于甜食的渴求。
攝入更多食物纖維
食物纖維可以減緩身體對(duì)于糖分的吸收速度，以便血糖能夠緩慢平穩(wěn)的升高。通常來(lái)說(shuō)成年人每天需要25至30克纖維，全麥?zhǔn)称?、黑豆、蘋果中含有大量的膳食纖維，因此也可以考慮作為加餐的內(nèi)容。
用脂肪酸加速大腦運(yùn)轉(zhuǎn)
深海魚類、胡桃、芥花油中富含的脂肪酸可以提高腦細(xì)胞的健康度，并幫你保持清醒的頭腦。
攝入充足的水分
水分對(duì)于人體的重要性不言而喻，如果人體缺少水分，血液就會(huì)開始變稠，并且不能將養(yǎng)分輸送到各個(gè)器官，人就會(huì)感覺疲勞。因此，人們每隔兩個(gè)小時(shí)就應(yīng)當(dāng)攝入至少250ml水分避免身體出現(xiàn)缺水癥狀。如果你不喜歡喝水的話，一些水分含量高的水果也是不錯(cuò)的選擇，如西瓜、橙子等。
對(duì)女性來(lái)說(shuō)，冬季的時(shí)候，一定要注意保護(hù)自己的身體健康，在冬季的時(shí)候，女性可以選擇吃一些新鮮的蔬菜和水果，幫助補(bǔ)充水分、生津止渴。那么女性在冬季的時(shí)候吃什么水果好呢?我們?yōu)榇蠹彝扑]冬季的時(shí)候吃橘子，因?yàn)殚僮宇伾r艷、酸甜可口，是日常生活中最常見的水果之一。
女性冬季吃橘子的4大好處
橘子也叫作桔子，是非常受人們喜愛的一種冬季水果。橘子常與柑子一起被統(tǒng)稱為柑橘，顏色鮮艷，酸甜可口，是日常生活中最常見的水果之一。橘子的營(yíng)養(yǎng)豐富，在每百克橘子果肉中，含蛋白質(zhì)0.9克，脂肪0.1克，碳水化合物12.8克，粗纖維0.4克，鈣56毫克，磷15毫克，鐵0.2毫克，胡蘿卜素0.55毫克，維生素B0.08毫克，維生素B20.3毫克，煙酸0.3毫克，維生素c34毫克以及橘皮甙、檸檬酸、蘋果酸、枸櫞酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
女性冬季吃橘子的好處非常多，橘子性平，味甘酸，有生津止咳的作用，用于胃腸燥熱之癥;有和胃利尿的功效，用于腹部不適、小便不利等癥;有潤(rùn)肺化痰的作用，適用于肺熱咳嗽之癥。橘子有抑制葡萄球菌的作用，可使血壓升高、心臟興奮，抑制胃腸、子宮蠕動(dòng)，還可降低毛細(xì)血管的脆性，減少微血管出血。橘子對(duì)減肥有利。
第一大好處：美容、消除疲勞
女性都是愛美的，尤其到了冬季的時(shí)候，如果不注意保養(yǎng)皮膚、不及時(shí)補(bǔ)水，會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙還有脫皮的情況，所以，到冬季的時(shí)候，女性要多吃一些富含維生素C的食物，幫助皮膚增強(qiáng)抗氧化能力。橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，后者則具有消除疲勞的作用。
第二大好處：促進(jìn)通便、降低膽固醇
冬季女性可以吃橘子幫助緩解便秘，因?yàn)殚僮涌梢詭椭蛑箍剩€因?yàn)殚僮觾?nèi)側(cè)薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進(jìn)通便，冬季女性很容易因?yàn)楦稍锖涞奶鞖馍匣穑匣饡?huì)引起便秘，所以，吃橘子可以潤(rùn)腸通便，并且冬季女性吃橘子還可以降低膽固醇。
第三大好處：降血壓、擴(kuò)張心臟冠狀動(dòng)脈
女性在冬季的時(shí)候吃橘子的第三種好處是，可以幫助降血壓、擴(kuò)張心臟冠狀動(dòng)脈，橘皮苷可以加強(qiáng)毛細(xì)血管的韌性，降血壓，擴(kuò)張心臟的冠狀動(dòng)脈，故橘子是預(yù)防冠心病和動(dòng)脈硬化的食品，研究證實(shí)，食用柑橘可以降低沉積在動(dòng)脈血管中的膽固醇，有助于使動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生逆轉(zhuǎn)。
第四大好處：阻斷癌細(xì)胞生長(zhǎng)、保護(hù)基因完好
女性在冬季的時(shí)候吃橘子還可以幫助預(yù)防癌癥。在鮮柑橘汁中，有一種抗癌活性很強(qiáng)的物質(zhì)“諾米靈”，它能使致癌化學(xué)物質(zhì)分解，抑制和阻斷癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，能使人體內(nèi)除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物對(duì)細(xì)胞核的損傷，保護(hù)基因的完好。
女性冬季吃橘子的好處是非常多的，橘子可以幫助女性增強(qiáng)身體抵抗力、消除疲勞，幫助保養(yǎng)皮膚、美容養(yǎng)顏。吃橘子可以讓女性緩解上火、大便干燥的情況，有降低膽固醇、降血壓、擴(kuò)張血管的好處，對(duì)女性來(lái)說(shuō)，冬季吃橘子還可以預(yù)防癌癥，保護(hù)身體健康，所以，女性冬季吃橘子是非常適合的。
女性很容易衰老，你是否也做好了抗衰的準(zhǔn)備呢，很多的女性都舍不得花錢保養(yǎng)自己，到了一定的年齡你就會(huì)明白，沒有什么要比自己的健康美麗更重要的了，女性容易衰老，應(yīng)該如何抗衰益壽的呢，通過(guò)食療方法來(lái)調(diào)理是不錯(cuò)的選擇，來(lái)看看這些食譜吧。
茴香青皮酒食材
組成：小茴香、青皮各20克，黃酒300克。
用法：將前二味藥洗凈，入酒內(nèi)浸泡3天后飲用。每次20克，一日2次。
作用：疏肝解郁，理氣調(diào)經(jīng);適用于女子青春期月經(jīng)先后不規(guī)律，胸脅悶脹，心情急躁，舌苔淡薄，脈弦。這樣的食療方法可以有緩解心情煩躁啊或者是月經(jīng)不調(diào)氣血不足的情況，而且還可以保健養(yǎng)生。
砂仁荷葉餅
組成：砂仁20克，發(fā)酵面3000克，白糖1100克，熟豬油1000克，蘇打20克。
用法：砂仁去灰、殼，洗凈烘干研末，與白糖、蘇打粉一同放入發(fā)面中反復(fù)揉勻后放幾分鐘再進(jìn)行揉勻，搓成長(zhǎng)圓條，切成80個(gè)面劑，立放于案板上依次排好，刷熟豬油做成荷葉形，入籠旺火開水鍋內(nèi)蒸10分鐘即成。每次可服2塊，日服2次。
作用：健脾開胃，化濕去痰;適用于女子痰濕所致之月經(jīng)過(guò)少，經(jīng)色淡紅，質(zhì)粘膩如痰，胸悶嘔惡，形體肥胖3或月經(jīng)來(lái)后又連續(xù)停數(shù)月，形胖體乏者。
四味薯蕷膏
組成：淮山藥250克，枸杞120克，鹿膠60克，胡桃肉240克，冰糖70克。
用法：鹿膠用蛤粉炒脆研末，余四味文火蒸熟至極爛，入鹿膠粉和拌共搗為膏，防腐備用。每日3次，每次30克。
作用：補(bǔ)腎壯陽(yáng)調(diào)經(jīng)，適用于女子青春期由于腎虛所致月經(jīng)先后無(wú)定期，經(jīng)量少，色淡黯，質(zhì)清?；蜓邓嵬?，或頭暈耳鳴，舌淡苔少，脈細(xì)弱。這樣的食療方法可以有補(bǔ)腎調(diào)經(jīng)的作用，對(duì)于出現(xiàn)的女性氣血不足有改善的作用。還可以有抗衰益壽的效果。
女性應(yīng)該如何抗衰益壽美容養(yǎng)顏，小編介紹 了一些食譜，這些食譜我們可以利用起來(lái)?？梢宰屌愿拥慕】档耐瑫r(shí)也可以有提高代謝的作用，對(duì)于女性抗衰老啊還有補(bǔ)氣血有一定的好處和作用，這些食療藥膳不妨利用起來(lái)吧。
晚上上班吃什么抗疲勞
1、晚上上班抗疲勞吃黑巧克力
如果想恢復(fù)體力,相較于用咖啡提神,一塊黑巧克力能讓人精力充沛,而且咖啡因含量還較少。黑巧克力含有神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì),是能幫助憂郁癥患者提振心情的血清素;它也有幫助制造能量的鎂。
但是,在大快朵頤前,要記得兩件事情:選擇可可含量高于70%的黑巧克力及限制每日食用量約一盎司(約28克),因?yàn)楸绕鹋Ｄ糖煽肆?黑巧克力的脂肪含量更高。
2、晚上上班抗疲勞吃大棗
據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,紅棗中含有的環(huán)磷酸腺苷是人體能量代謝的必需物質(zhì),能擴(kuò)張血管,增加心肌收縮力,改善心肌營(yíng)養(yǎng)。此外,紅棗對(duì)于眼病、夜盲癥、頭發(fā)枯干、皮膚粗裂、心情煩躁、記憶力減退以及失眠等癥狀均有一定療效。
3、晚上上班抗疲勞吃葡萄
葡萄營(yíng)養(yǎng)豐富、味甜可口。據(jù)分析,每100克葡萄中約含蛋白質(zhì)0.4克,脂肪0.6克,碳水化物10.25克(高者可達(dá)30克),并含有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素pp等。
4、晚上上班抗疲勞吃鮭魚
鮭魚中含有大量的N-3多元不飽和脂肪酸,對(duì)身體有很大的幫助,像減少體內(nèi)發(fā)炎癥狀、控制體重及預(yù)防癌細(xì)胞生成。N-3多元不飽和脂肪酸不足的其中一個(gè)癥狀,便是疲勞,一周吃兩到三次鮭魚,可以補(bǔ)充體力。如果有睪丸素不足的問(wèn)題,N-3多元不飽和脂肪酸不僅可以補(bǔ)充體力,還能增加賀爾蒙分泌。除此之外,鮭魚跟豆類一樣富含左旋色胺酸,可以提振心情。
5、晚上上班抗疲勞吃餅干
供給能量餅干的主要成分是小麥,餅干提供的能量來(lái)自其碳水化合物的含量。早餐中,普通餅干、黃油餅干或是專用于早餐的餅干提供的能量能夠保證人們一直到午飯時(shí)都精力充沛。如果再吃一個(gè)水果、一個(gè)雞蛋、喝一杯牛奶,就是一個(gè)完整而且能量充足的早餐,保證您一上午都精力充沛。下午的茶點(diǎn),吃幾塊餅干和喝一杯飲料,可以使您以飽滿的工作熱情一直持續(xù)到下班。
晚上上班抗疲勞喝什么茶
1、薄荷菊花茶
菊花茶具有清熱解毒、緩解疲勞、明目的功效,十分適合工作節(jié)奏快、生活壓力大的辦公室白領(lǐng),而薄荷則是提神養(yǎng)生的佳品,兩者放在一起沖飲效果更佳。制作時(shí),薄荷3錢和菊花2錢一起放入茶杯中,加蓋沖泡5~10分鐘即可。
2、玫瑰薄荷茶
人的情緒在交接之季易出現(xiàn)波動(dòng),而玫瑰花常常深受辦公室女性喜愛,具有活血化淤、舒緩情緒的作用,薄荷可驅(qū)除疲勞,使人感覺煥然一新,并且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷的苦澀味,一舉兩得。
3、菊花茶
你知道抗疲勞吃什么好呢?菊花是不錯(cuò)的選擇,你可以通過(guò)菊花泡個(gè)茶喝,不但可以清肺去火還能治療多種眼疾的良藥。常常感覺眼睛干澀的人,特別是常使用電腦的人,可以多喝些菊花茶。
晚上上班抗疲勞喝什么湯
1、當(dāng)歸補(bǔ)血湯
表現(xiàn)為心悸、頭暈、失眠多夢(mèng)、面色萎黃,精神倦怠、舌質(zhì)淡紅,以女性朋友多見,伴有月經(jīng)量少、月經(jīng)不調(diào),宜用當(dāng)歸補(bǔ)血湯治療,益氣生血?jiǎng)t疲勞自消。取黃芪30克、當(dāng)歸6克放在電茶壺中,用水600毫升煎至300毫升即成,可續(xù)水反復(fù)煮至味淡。
2、四君子湯
精神倦怠、氣短乏力、形體消瘦、大便溏薄、走路易喘、面色萎白、舌質(zhì)淡苔薄白等,調(diào)理時(shí)應(yīng)以補(bǔ)氣為主,可服用四君子湯。取黨參15克、茯苓10克、甘草10克、白術(shù)10克,用600毫升冷水浸泡半小時(shí),大火熬至水滾,再用小火續(xù)煮10～15分鐘,每天喝一兩杯。
橘子是在冬季上市的水果，因?yàn)楫a(chǎn)量比較大，所以價(jià)格也非常便宜。不過(guò)別看橘子那么便宜，其實(shí)它的功效也是非常厲害的。特別是對(duì)女性朋友們來(lái)說(shuō)，好處多多。那么女性朋友究竟吃橘子有什么好處呢?我們一起來(lái)了解一下吧!
女性吃橘子的好處
1、防感冒
秋冬天吃些柑橘類水果比較好。因?yàn)樗缓S富的維生素C，可以幫助調(diào)動(dòng)人體免疫系統(tǒng)，預(yù)防感冒。但是，橘子也不要多吃，一天3—5個(gè)就足以滿足全天所需的維生素。
另外就是橘子屬于溫?zé)嵝再|(zhì)的水果，所以如果吃得太多了是會(huì)上火的，比如說(shuō)出現(xiàn)喉嚨腫痛、便秘等等情況。大家在吃橘子的時(shí)候，千萬(wàn)不要一次性吃的太多了。
2、防癌
橘子含有豐富的糖類(葡萄糖、果糖、蔗糖)、維生素、蘋果酸、檸檬酸、蛋白質(zhì)、脂肪、食物纖維以及多種礦物質(zhì)等。
在澳洲的一個(gè)權(quán)威研究機(jī)構(gòu)多年的研究之下發(fā)現(xiàn)，如果每天都吃一個(gè)橘子的話，對(duì)于預(yù)防多種口腔疾病都是有特效的。所以如果你也愛吃橘子，不妨每天都吃一個(gè)來(lái)防止口腔疾病哦。
3、化痰止咳
桔皮入藥稱為“陳皮”，具有理氣燥濕、化痰止咳、健脾和胃的功效，常用于防治胸脅脹痛、疝氣、乳脹、乳房結(jié)塊、胃痛、食積等癥。
這里需要注意一下，有止咳效果的陳皮是中藥店里面賣的那種陳皮，可不是超市零食貨架上的陳皮哦。想要吃到能止咳的陳皮，到中藥店購(gòu)買就可以了。
4、防治高血壓
橘絡(luò)，即桔瓤上的網(wǎng)狀經(jīng)絡(luò)，有通絡(luò)化痰、順氣活血之功效，常用于治療痰滯咳嗽等癥。因?yàn)榻劢j(luò)含有豐富的維生素p，所以能有效防治高血壓，老年人多食，有益健康。
5、消腫散毒
桔葉具有疏肝理氣、消腫散毒之功效，為治脅痛、乳痛的要藥。
桔皮刮掉白色的內(nèi)層，單留表皮稱為“桔紅”，具有理肺氣、祛痰等功效，臨床多用于治療咳嗽、呃逆等癥。
甜食就是指一些甜味比較大的食品，比如說(shuō)蛋糕、棒棒糖、巧克力等等。我們都知道甜食吃多了會(huì)長(zhǎng)胖，而且對(duì)牙齒不好。但是你知道嗎?女性朋友們?nèi)绻鹗吵缘奶嗔?，可能還會(huì)導(dǎo)致很多別的問(wèn)題。具體都有哪些害處，我們趕緊來(lái)看看吧!
甜食吃多了會(huì)影響懷孕嗎
少量的吃甜食是沒有問(wèn)題的，可以讓我們?cè)跊]有精神的時(shí)候迅速的打起精神來(lái)。但是如果甜食吃的太多了，害處是非常多的，可以說(shuō)超乎所有人的想象。
如果你正在備孕的話，建議不要吃太多的甜食，甜食一旦吃的太多了，確實(shí)是會(huì)影響生育的。其實(shí)不僅僅對(duì)女性，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)一樣的。
關(guān)于吃甜食吃的太多了還有哪些害處，接下來(lái)的文章小編就為大家進(jìn)行一些總結(jié)，希望愛吃甜食的朋友們要仔細(xì)的看一下哦。
吃甜食的危害
1、加速細(xì)胞老化
女性大量的吃糖會(huì)改變體內(nèi)酸性的環(huán)境，讓身體變成中性，這樣增加的體內(nèi)的自由基，會(huì)加速我們的衰老，還好過(guò)早的導(dǎo)致頭發(fā)變白。
2、容易長(zhǎng)痘痘
過(guò)多的甜食會(huì)讓我們身體內(nèi)維生素B群的代謝變慢，造成我們皮膚大量出油。油脂分泌過(guò)多會(huì)導(dǎo)致毛孔堵塞，從而長(zhǎng)出惱人的痘痘。這也就是為什么長(zhǎng)痘痘期間要忌甜食的原因。
3、容易引起肥胖
女性所吃的甜食都體內(nèi)會(huì)迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，而葡萄糖過(guò)多就會(huì)轉(zhuǎn)化為蛋白質(zhì)和脂肪，這就是為什么愛吃甜食的女性容易發(fā)胖的原因。
4、引起齲齒和口腔潰瘍
甜食可以給口腔里的細(xì)菌提供良好的生長(zhǎng)繁殖條件，這些細(xì)菌和殘留的糖分在一起，會(huì)使牙齒、牙縫和口腔里的酸性增加。而牙齒經(jīng)常受酸性侵蝕，就容易引起齲齒和口腔潰瘍。
5、易發(fā)生骨折
女性長(zhǎng)期大量的吃甜食會(huì)讓體內(nèi)的鈣質(zhì)大量的被消耗掉，從而引起缺鈣和骨質(zhì)疏松的問(wèn)題。
6、巧治消化不良
將50克橘皮浸泡在酒里。這種酒有溫補(bǔ)脾胃的功效，用于消化不良、反胃嘔吐等癥，對(duì)多食油膩而引起的消化不良、不思飲食癥，尤為有效。
吃橘子的禁忌
1、容易上火的人少吃
橘子雖好，還要因人而異，對(duì)于平時(shí)很容易上火的人，就是沒有咳嗽時(shí)也盡量少吃，以免產(chǎn)生內(nèi)熱而患感冒、咳嗽。
2、橘子與牛奶不宜同食
牛奶中的蛋白質(zhì)易與橘子中的果酸和維生素C發(fā)生反應(yīng)，凝固成塊，不僅影響消化吸收，還會(huì)引起腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。因此，吃橘子的前后1小時(shí)內(nèi)不宜喝牛奶。
3、咳嗽期間不能吃
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中，橘皮里面白色網(wǎng)狀橘絡(luò)是味中藥，具有清咽順氣、化痰清火的功效，可以緩解吃橘子上火的癥狀。
醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為咳嗽期間不能吃橘子，因?yàn)殚僮又箍然凳侵傅拈倨?，而有誰(shuí)吃橘子時(shí)只吃橘皮而把橘肉丟掉?
4、空腹時(shí)不宜吃橘子
橘子果肉中含有一定的有機(jī)酸，為避免其對(duì)胃黏膜產(chǎn)生刺激而引起不適，最好不要空腹吃橘子。
5、老年人要少吃橘子
胃腸、腎、肺功能虛寒的老人不可多吃，以免誘發(fā)腹痛、腰膝酸軟等病狀。
6、鮮橘皮不泡茶飲
摘下后的橘子大多用保鮮劑浸泡后再上市，難以用清水洗掉，若用這樣的橘子皮泡水當(dāng)茶飲，有損健康。
總結(jié)：橘子雖然非常常見，但是它的功效是不能忽視的。女性朋友們多吃橘子可以幫助消腫散毒、幫助口腔防御各種疾病，還能夠防止感冒，長(zhǎng)期吃橘子甚至還有防癌、抗癌的效果。今年的內(nèi)容就是這些，希望可以幫到大家哦!
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《女性冬季怎么吃橘子美容抗疲勞》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“女性冬季怎么養(yǎng)生”專題。
