關(guān)節(jié)不好應(yīng)該多吃些什么？
春季養(yǎng)生應(yīng)該注意些什么。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。就飲食養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《關(guān)節(jié)不好應(yīng)該多吃些什么？》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
對于中老年人來說，容易會有關(guān)節(jié)不好的問題。健康飲食專家提示，有一些飲食對改善關(guān)節(jié)不好會有幫助。下面，小編我就為你具體介紹一些其他飲食，這些食物就能幫你改善關(guān)節(jié)不好的問題。
三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。遺傳營養(yǎng)與健康研究中心研究人員發(fā)現(xiàn)，當(dāng)飲食中的歐米伽3脂肪酸較少時(shí)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎癥的酶就會更加活躍。因此，科學(xué)家建議，關(guān)節(jié)不好應(yīng)多吃三文魚、沙丁魚、亞麻籽和核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物。
西蘭花等十字花科蔬菜。美國梅奧診所一項(xiàng)為期11年的研究發(fā)現(xiàn)，西蘭花、花椰菜、卷心菜及大白菜等十字花科蔬菜有助于遏制關(guān)節(jié)炎病程。
蘑菇等富含維生素D的食物。一項(xiàng)涉及2.9萬無關(guān)節(jié)炎病史女性參試者的大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，維生素D攝入較多者罹患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎危險(xiǎn)更低。除魚油外，富含維生素D的食物包括蘑菇、三文魚、牡蠣、大比目魚、蝦、鱈魚、雞蛋以及奶酪等。
生姜。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，生姜具有抗炎和抗氧化功效，從而有助預(yù)防關(guān)節(jié)炎。喝茶時(shí)加入姜片，炒菜等食物中撒點(diǎn)姜粉，都是不錯的吃法。
獼猴桃等維生素C類食物。研究發(fā)現(xiàn)，多攝入維生素C類食物可以使風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎危險(xiǎn)降低30%。辣椒、橙子、芒果、獼猴桃及鮮棗等食物都富含維生素C。
葡萄等花青素類食物。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，多吃草莓等富含抗氧化劑花青素的食物可以降低C反應(yīng)蛋白水平，可顯著緩解包括關(guān)節(jié)炎在內(nèi)的炎癥癥狀。櫻桃、黑莓、葡萄和茄子等食物富含花青素。www.cndadi.net
木瓜等β隱黃素類食物。甜椒、筍瓜、南瓜、木瓜、橘子和羽衣甘藍(lán)都含有豐富的胡蘿卜素類強(qiáng)抗氧化劑β隱黃素。英國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，β隱黃素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，有助于防止關(guān)節(jié)炎。
研究發(fā)現(xiàn)上文介紹的食材，對改善關(guān)節(jié)不好會有幫助。所以，如果你有關(guān)節(jié)不好的問題，那不妨在日常飲食中加入這些食材吧。關(guān)節(jié)不好是疾病，除了要靠飲食改善，就醫(yī)治療也是重要事哦。
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本文導(dǎo)讀：在寒冷的冬季，大多數(shù)人們都注重養(yǎng)生。不過一般人都不會將水果列入到自己的養(yǎng)生清單里。其實(shí)只要吃對水果，對于身體虛弱的您也是很有幫助的。
柚子營養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸及鈣、磷等人體必需的元素。但脾虛的人吃了柚子會腹瀉，故身體虛寒的人不宜多吃。
蘋果
果汁可止瀉，空腹吃可治便秘，飯后吃能幫助消化。但蘋果富含糖類和鉀鹽，攝入過多不利于心、腎保健，患有冠心病、心肌梗塞、腎炎、糖尿病者少吃為宜。
棗
具有健脾、益氣的功效，脾虛、久瀉、體弱及肝炎的病人食用均有益處。但棗不宜多吃，吃得過多反而損脾助濕熱。
柿子
含有很多鐵元素，可以刺激血紅蛋白的生成，因此最適合體力勞動者或是貧血者吃。但柿肉含大量單寧、柿膠酚，故便秘者不宜多食，胃炎患者及脾胃虛寒者也不宜多食
梨
有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜于冬季發(fā)熱和內(nèi)熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉疼、大便燥結(jié)癥較為適宜。
山楂
可擴(kuò)張血管、降低血脂、增強(qiáng)和調(diào)解心肌功能，有防治冠狀動脈硬化的作用。但山楂含有大量的有機(jī)酸、果酸等，空腹食用，會使胃酸猛增，對胃黏膜造成不良刺激。
不管是誰，在生活當(dāng)中受到痛風(fēng)問題影響的話，都應(yīng)該注意合理健康的治療，同時(shí)也要講究正確的飲食方式，可多吃一些含鉀的物質(zhì)，如香蕉、西蘭花，還有海帶、白菜黃瓜等，這些堿性的食物也可以多吃。
1、多吃高鉀質(zhì)食物，如香蕉、西蘭花、西芹等。鉀質(zhì)可減少尿酸沉淀，有助將尿酸排出體外。多攝取充足的堿性食物，如海帶、白菜、芹菜、黃瓜、蘋果、番茄等疏果。
2、多吃固腎的食物。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，固腎的食物有助排泄尿酸，平日可按「六味地黃」(熟地、山茱萸、山藥、澤瀉、丹皮、茯苓)配方煎水飲用，以收滋陰補(bǔ)腎功效。
3、亦適宜多吃行氣活血、舒筋活絡(luò)的食物。例如可用桑寄生(一人份量為五錢)煲糖水，但不要放雞蛋，可加蓮子。
4、蘋果醋加蜜糖。
這是西方傳統(tǒng)的治療方法，經(jīng)多項(xiàng)臨床測試證明有效。蘋果醋含有果膠、維他命、礦物質(zhì)(磷和鉀)及酵素。蘋果醋的酸性成份具殺菌功效，有助排除關(guān)節(jié)、血管及器官的毒素。經(jīng)常飲用，能調(diào)節(jié)血壓、通血管、降膽固醇、亦有助治療關(guān)節(jié)炎及痛風(fēng)癥。飯後可將一茶匙蘋果醋及一茶匙蜜糖加入半杯溫水內(nèi)，調(diào)勻飲用。
5、痛風(fēng)患者的食療方
薏仁粥：取適量的薏仁和白米，兩者的比例約為三比一，薏仁先用水浸泡四、五個鐘頭，白米浸泡三十分鐘，然后兩者混合，加水一起熬煮成粥。
冬瓜湯：取冬瓜三百克（不連皮），紅棗五、六顆，姜絲少許。先用油將姜絲爆香，然后連同冬瓜切片和紅棗一起放入鍋中，加水及適量的調(diào)味料煮成湯。
6、每日多喝水，多上廁所，千萬不可忍尿。
腸胃不好的朋友在生活當(dāng)中是特別多的，出現(xiàn)腸胃不好的情況原因也特別多，一般主要是在平時(shí)的時(shí)候飲食沒有規(guī)律，不注意自己飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣造成的，在有腸胃不好的情況后，需要進(jìn)行調(diào)理或是治療，特別是在發(fā)作期間一定要重視，特別是腸胃不好的朋友平時(shí)的時(shí)候要注意飲食的調(diào)理，腸胃不好應(yīng)吃些什么？
第一，大家都知道面條是很養(yǎng)胃的，所以大家可以平時(shí)吃點(diǎn)面條啦，小編不愛吃但是也堅(jiān)持吃了呢。
第二，最養(yǎng)胃的早餐莫過于小米粥和饅頭啦，早上更不要吃油膩的，再配點(diǎn)咸菜最好啦
第三，多喝水。這個眾所周知，但是一定要謹(jǐn)記。多喝點(diǎn)牛奶也是不錯的選擇。
第四，胃不好的童鞋不宜吃太多東西，用一句話來說就是少食。當(dāng)然也不是不讓吃，三餐的時(shí)候多吃點(diǎn)事可以的。
第五，在飯前吃幾?；ㄉU不錯的，但不要多吃，吃5粒最佳。最好是生花生。因?yàn)榛ㄉ潜容^養(yǎng)胃的哦。這是小編麻麻說的。
第六就是推薦大家吃的水果之類的比如：蘋果。豆腐。胡蘿卜。白菜。 小編一般就吃這幾樣，其他的就不太清楚了。
通過以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了腸胃不好應(yīng)吃些什么，這也是一種通過飲食來進(jìn)行調(diào)理的方法，腸胃不好的情況可以慢慢的由重到輕，由輕到好，不過這需要在平時(shí)的時(shí)候要特別的注意，而且飲食不能亂吃，按照對腸胃有調(diào)理功效的食物飲食。
嬰兒睡眠不好吃些什么好
1、嬰兒睡眠不好吃些什么好
哪些食物是對睡眠有幫助的呢?寶寶最好多吃小米、牛奶及紅棗等安眠食物。
1.1、牛奶:寶寶睡前不妨來一杯熱牛奶,這可是有助于入睡的食物。牛奶中含有兩種催眠物質(zhì),可以讓寶寶感到全身舒適,有利于解除疲勞并入睡。
1.2、小米:在所有谷物中,小米含色氨酸最為豐富,色氨酸能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易讓寶寶產(chǎn)生溫飽感,可以促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。而且,小米粥對護(hù)理寶寶的脾胃有著重要的作用。
1.3、核桃:在臨床上,核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量,因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。
2、嬰兒睡眠不好的原因
2.1、尿濕了。當(dāng)寶寶在晚上有大小便時(shí),排泄物會讓寶寶感覺屁屁不舒服,這樣也就自然會讓寶寶哭個不休了。要馬上止哭,當(dāng)然是盡快給寶寶更換干凈的紙尿片為上策。
2.2、缺乏安全感。有時(shí)候?qū)殞毧床灰姲职謰寢?又或者被外來的某些聲音驚醒了,在缺乏安全感的情況下,自然也就會哭起來,以喚起爸爸媽媽的注意。
2.3、白天已睡夠。有些寶寶白天已經(jīng)睡夠了,到晚上自然就毫無睡意了,雖然有些寶寶在吃飽睡飽下自得其樂,但有時(shí)候在無聊的時(shí)候也希望爸爸媽媽能夠陪他玩耍,因此會有哭聲來引起爸媽的注意。
3、寶寶睡前禁忌
3.1、忌延遲睡眠時(shí)間。爸媽不可以因?yàn)閷殞毧摁[或者正在游戲玩耍,而隨便延遲睡眠時(shí)間。以免寶寶得寸進(jìn)尺,以后想糾正也很難了。
3.2、忌沒有固定就寢活動。為寶寶培養(yǎng)一種習(xí)慣或制造條件反射,讓寶寶知道完成了某些活動后,例如換尿片、刷牙、床邊故事等就要睡覺,否則寶寶無法慢慢適應(yīng)要靜下來的睡眠感覺。
3.3、忌過度興奮。寶寶要避免一些活動大的游戲,例如將寶寶拋起來,玩枕頭大戰(zhàn)等,以免寶寶過分興奮而難以入睡。
3.4、忌刺激視覺。視覺刺激對孩子造成很大的影響,會讓寶寶腦部活動更加活躍,更難安靜下來。
嬰兒睡眠的重要性
1、嬰兒睡眠與成長:就像給電池充電一樣,嬰兒在睡覺的過程中能夠使消耗的體力得到補(bǔ)充和恢復(fù)。當(dāng)機(jī)體沉睡時(shí),與生長發(fā)育緊密聯(lián)系的生長激素的分泌量達(dá)到最多;嬰幼兒期的孩子睡覺時(shí)生長激素的分泌量可以達(dá)到非睡眠狀態(tài)的三倍甚至以上。睡覺時(shí)能夠?yàn)闄C(jī)體提供充足的生長激素,促進(jìn)孩子神經(jīng)系統(tǒng)和大腦的發(fā)育成熟,孩子也能夠健康長大。孩子睡覺時(shí),具有刺激肌肉生長和幫助肌肉恢復(fù)功能的激素會被更多地分泌出來。這些生長激素能夠幫助孩子將體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)化成肌肉中的能量,并且能夠讓孩子的身體更加強(qiáng)壯。因此,睡眠對小朋友生長發(fā)育和健康成長都是非常重要的。
2、嬰兒睡眠影響認(rèn)知:嬰兒睡覺的過程中,有一半的時(shí)間是大腦在整理、重新組裝、認(rèn)識白天接受到的信息的過程,有的家長會認(rèn)為孩子眼睛轉(zhuǎn)動代表他快睡醒了。家長要好好注意孩子睡覺的質(zhì)量,不要隨便把孩子弄醒,要幫助孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
嬰兒睡眠不好如何調(diào)理
1、適應(yīng)寶寶的生理時(shí)鐘。寶寶在出生3個月之前一直都是在睡覺,這時(shí)爸媽絕對不能可以改變睡眠時(shí)間,應(yīng)該根據(jù)寶寶的生理時(shí)鐘按時(shí)喂奶按時(shí)睡覺。這才是培養(yǎng)正確的睡眠習(xí)慣的基本方法。
2、哺乳后不要馬上睡覺。出生3個月后,寶寶的生理時(shí)鐘逐漸有規(guī)律,但是在這個時(shí)期也很難培養(yǎng)獨(dú)自睡覺的習(xí)慣。另外,哺乳后不要馬上睡覺,因此哺乳后最好陪寶寶玩耍。
3、有規(guī)律地喂奶或睡覺。寶寶出生3個月后,每天睡14小時(shí)左右,其中有12小時(shí)在夜間睡覺。這時(shí),夜間睡醒的次數(shù)逐漸減少,而且白天能睡兩、三次午覺。在這個時(shí)期,媽媽就應(yīng)該有規(guī)律地喂奶或者哄寶寶睡覺。在日常生活中,應(yīng)該按時(shí)睡覺,而且夜間睡醒之前要充分地喂奶。
現(xiàn)已進(jìn)入深秋時(shí)節(jié)，此時(shí)如果大量進(jìn)食補(bǔ)品，特別是過于滋膩的養(yǎng)陰之品，會進(jìn)一步加重脾胃負(fù)擔(dān)，使長期處于“虛弱”的胃腸不能一下子承受，導(dǎo)致消化功能紊亂。對于有飲酒、吸煙等嗜好的人，更要注意特別節(jié)制。
（一）既要營養(yǎng)滋補(bǔ)，又要易于消化吸收
秋冬季一到，氣溫逐漸下降，人們便習(xí)慣地想到要補(bǔ)養(yǎng)。因?yàn)槿藗兘?jīng)過炎熱的夏天，身體耗損大，而進(jìn)食較少，當(dāng)天氣轉(zhuǎn)涼，調(diào)補(bǔ)一下身體頗有必要。但那種不管機(jī)體情況，把許多補(bǔ)藥、補(bǔ)品，如人參、鹿茸、雞羊肉等等集中、突擊食用，稱之為“大補(bǔ)”的方法是很不可科學(xué)的，不但對健康無益，凡而浪費(fèi)財(cái)力和物力，甚至還會損害身體。
因此，秋冬季六節(jié)氣養(yǎng)生的飲食原則是既要營養(yǎng)補(bǔ)養(yǎng)，又要容易消化吸收。同時(shí)，換季時(shí)人們抵抗力最弱的時(shí)候，如果體質(zhì)不佳就非常容易得病，這時(shí)多吃一些能夠增強(qiáng)人體免疫力和體抗力的食品，對于身體健康大有好處
（二）少辛增酸
所謂少辛，是指要少吃一些辛味的食物，這是因?yàn)榉螌俳?，通氣于秋冬，肺氣盛于秋冬。少吃辛味，是要防肺氣太盛。中醫(yī)認(rèn)為，金克木，即肺氣太盛可損傷肝的功能，故在秋冬天要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵御過剩肺氣之侵入。根據(jù)中醫(yī)營養(yǎng)學(xué)這一原則，在秋冬季這六節(jié)氣期間一定要少吃一些辛味的蔥、姜、韭、蒜、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。
此外還要謹(jǐn)記“秋冬瓜壞肚”。在夏季，西瓜是消暑佳品，但是立秋冬之后，不論是西瓜還是香瓜、菜瓜都不能多吃，否則會損傷脾胃的陽氣。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)家還提倡在秋冬季六節(jié)氣期間每天早晨吃粥，如明代李挺認(rèn)為“蓋晨起食粥，推陳致新，利膈養(yǎng)胃，生津液，令人一日清爽，所補(bǔ)不小”。
（三）甘淡滋潤
秋冬季六節(jié)氣飲食應(yīng)當(dāng)以甘淡滋潤為宜?？啥喑孕┚哂袧櫡螡櫾锏男迈r瓜果蔬菜，水果如：梨、柿、柑橘、香蕉等；果蔬則可多食胡蘿卜、冬瓜、銀耳等以及豆類及豆制品，還有食用菌類、海帶、紫菜等，經(jīng)科學(xué)加工，做出色、香、味俱全的美味佳肴。也可制成佐餐或飲料食用，如蜜煎銀耳、各種新鮮果蔬汁液等?；蚣庸ぶ谱鞒筛蹨?，如香菇豆腐湯、扁豆粥、藕粉羹等，既有營養(yǎng)，又能潤燥。且瓜果蔬菜中含有的豐富水分、維生素、纖維等，對預(yù)防秋冬季六節(jié)氣期間最易出現(xiàn)的口鼻目干、皮膚粗糙、大便秘結(jié)等現(xiàn)象大有裨益。
（四）早上喝粥
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)家提倡在秋冬季六節(jié)氣每天早晨吃粥，尤其是初秋冬時(shí)節(jié)，不少地方仍然是濕熱交蒸，以致脾胃內(nèi)需，抵抗力下降，這時(shí)若能吃些溫食，特別是喝些藥粥對身體很有好處，其原因是作為藥膳重要成分的粳米或糯米，均有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的功能，前人對此頗多贊譽(yù)。在秋冬季六節(jié)氣，目前較為推崇的粥有甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、黃精粥等。
（五）平衡營養(yǎng)
只有食物的多樣化才能提供給人體全面的營養(yǎng)。如谷類，主要供給熱能和維生素B1；豆及豆制品，主要供給植物蛋白質(zhì)；蔬菜水果，主要供給維生素C，無機(jī)鹽和食物纖維等。秋冬季更應(yīng)注意飲食中食物的多樣性，營養(yǎng)的平衡，才能補(bǔ)充夏季因氣候炎熱、食欲下降而導(dǎo)致的營養(yǎng)不足，特別應(yīng)多吃耐嚼、富于纖維的食物。
秋冬季的飲食養(yǎng)生應(yīng)在平衡飲食五味的基礎(chǔ)上，根據(jù)個體的具體情況，適當(dāng)增加甘、淡、酸、滋潤的食物的進(jìn)食，但不可太過。
進(jìn)食時(shí)，應(yīng)細(xì)嚼慢咽，既利于食物的充分消化和營養(yǎng)物質(zhì)的完全吸收，又能通過纖維食物保持腸道的水分的作用和咀嚼，以生津潤燥，達(dá)到防治秋冬季咽喉干燥、腸燥便秘等不良反應(yīng)的目的。
（六）應(yīng)忌苦燥
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，苦性燥，苦燥之品易傷津耗氣?！岸嗍晨?，則皮槁而毛拔?！鼻锒驹镄爱?dāng)令，肺為嬌臟，與秋冬季燥氣相通，容易感受秋冬燥之邪。許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病往往從秋冬季開始復(fù)發(fā)或逐漸加重。因此，秋冬令飲食養(yǎng)生應(yīng)忌苦燥。
秋季不宜吃燒烤與油炸食品，在加工食品時(shí)應(yīng)盡量采取燉、煮的方式，以最大程度保持食物原味與營養(yǎng)成分，為身體補(bǔ)充均衡的養(yǎng)分。
1、黑枸杞怎么吃，有什么作用?
答：它能夠滋補(bǔ)肝腎、益精明目、養(yǎng)血，增強(qiáng)人們的免疫力。最適合吃枸杞的是體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人。而且，一定要長期堅(jiān)持，每天吃一點(diǎn)，才能見效。泡水，直接吃都可以的。
2、是不是所有人都適合吃黑枸杞?
答：不是所有的人都適合服用的。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。
3、黑枸杞和紅枸杞有什么區(qū)別?
答：黑枸杞富含營養(yǎng)比紅枸杞高，它含有紅枸杞?jīng)]有的原花青素OpC。黑枸杞與紅枸杞相比，產(chǎn)量少、采收成本高，因此價(jià)格比紅枸杞要貴。紅枸杞泡茶，干嚼都可以，黑枸杞因?yàn)楦缓ㄇ嗨?，最適宜泡水，可抗氧化，防衰老，預(yù)防癌癥，補(bǔ)血安神，改善睡眠，并具有明顯的抗疲勞，保肝，抗腫瘤，疏通血管，降壓，保護(hù)心血管系統(tǒng)作用。
4、黑枸杞的功效和枸杞一樣嗎?
答：黑枸杞的功效、用法、用量都類似紅枸杞，抗氧化、抗衰老作用比紅枸杞還好。
5、黑枸杞泡水到底什么顏色?
答：黑枸杞泡水的顏色跟水的酸堿性、水溫、沖泡時(shí)間有關(guān)，所以紫色跟藍(lán)色都是正常的，真正的黑枸杞在水中都有溶出顏色變化。
6、冬蟲夏草和黑枸杞能一起泡水喝嗎?
答：枸杞子是可以泡水喝的。冬蟲夏草最好的食用方法是研磨，溫開水沖服。早晚各一次空腹服用效果最佳。
7、低血壓的人能吃黑枸杞么?
答：黑枸杞是可以降壓的藥物，低血壓患者最好不要大量食入。
8、黑枸杞高血壓人能吃嗎?
答：可以服用的,成年人每天吃20克左右的黑枸杞比較合適，也可以根據(jù)自己服用狀況增減數(shù)量，達(dá)到效果最佳為止;既可以放在嘴中嚼著吃，也可泡水喝。一定要長期堅(jiān)持，每天吃一點(diǎn)，才能見效。
9、服藥期間，可以吃黑枸杞嗎?
答：黑枸杞藥性平和，味甘，與其他藥同服發(fā)生副作用的幾率很少，最好不要與茶同飲。
10、孕婦能吃黑枸杞嗎?如果可以怎么吃效果好?
答：孕婦在孕期是可以吃黑枸杞的，黑枸杞的藥用，保健價(jià)值高于紅枸杞，在孕期可以用它來泡水喝，或者打在豆?jié){里食用，也可以直接食用，只是注意不要一次吃的過多。
睡眠不好應(yīng)該看什么科
1、睡眠不好應(yīng)該看什么科
比較輕微的失眠,其實(shí)不必去看醫(yī)生,沒病不要亂投醫(yī),有時(shí)候結(jié)果反而失效,睡眠不好,晚上最好不要喝茶,睡覺前喝杯牛奶有助睡眠,或者晚上吃飽飯出去散步或者運(yùn)動也會對睡眼有好處,保持心情好也會睡個好覺,不要想太多。嚴(yán)重失眠患者,需要到正規(guī)醫(yī)院去檢查?？梢話焖哚t(yī)學(xué)科,睡眠醫(yī)學(xué)科是一個新興的多學(xué)科交叉的學(xué)科,涉及呼吸、神經(jīng)、精神、口腔、五官、中醫(yī)、兒科等多個學(xué)科。睡眠醫(yī)學(xué)在中國已經(jīng)獲得了較大發(fā)展。中國自然科學(xué)基金從研究領(lǐng)域出發(fā),將睡眠醫(yī)學(xué)獨(dú)立于其他學(xué)科。如果沒有獨(dú)立的睡眠醫(yī)學(xué)科,首先要了解失眠的原因。
2、睡眠不好的危害
睡眠對于一個人的思維和學(xué)習(xí)能力起著決定性的作用,缺乏睡眠從多方面影響著人的認(rèn)識過程。睡眠不足可損害人的注意力,警覺性,專注性,推理能力以及解決問題的能力,這些可導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率變低。睡眠不足可導(dǎo)致抑郁癥。隨著時(shí)間的推移,睡眠不足和睡眠障礙可導(dǎo)致抑郁癥的生成。失眠與抑郁癥有著必不可分的關(guān)聯(lián)。睡眠不足,荷爾蒙分泌就會受到影響,這些荷爾蒙控制新陳代謝,一旦受到影響,生理機(jī)能自然也會產(chǎn)生異常。
3、如何提高睡眠質(zhì)量
想要改善睡眠品質(zhì),就要讓臥室變成舒服、休息的地方,如果一進(jìn)入臥室就感覺壓力重重、情緒緊繃,那就不可能睡得好。此外,傍晚要避免飲用咖啡或食用刺激性食物,睡覺前也不宜吃太飽,可以選擇一些蛋白質(zhì)食物,盡量少食用碳水化合物。每晚盡量在同一時(shí)間上床睡覺,就算假日也要按時(shí)就寢,如此生理時(shí)鐘才會正常。睡覺時(shí),房間要盡量昏暗,溫度不宜過高,睡眠品質(zhì)會比較好。除了適當(dāng)、適量使用助眠藥物,認(rèn)知行為治療也可幫助改善睡眠問題。認(rèn)知行為療法包括使用刺激控制法建立良好睡眠作息習(xí)慣,或以限眠療法促進(jìn)睡眠效率,有時(shí)專業(yè)人員也會教一些放鬆方法,幫助失眠者入眠,這些都有助改善睡眠品質(zhì)。
改善睡眠質(zhì)量的食物
1、少量的干櫻桃,能夠提供必要的血清素以促進(jìn)碳水化合物的合成,從而更好的提高睡眠質(zhì)量。
2、香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放松的鎂。
3、菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔?是凝神靜氣的最佳天然藥方。
4、睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知,因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
5、高纖維的鷹嘴豆中含有豐富的維生素B6,能使人產(chǎn)生寧靜之感,舒緩情緒,達(dá)到促進(jìn)睡眠的效果。
睡眠不好吃什么中藥
1、食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡并睡得香甜。這種治療失眠的方法既好做,材料也好選。
2、經(jīng)常失眠者,用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效。
3、血虛失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g,紅棗5個去核,蒸雞蛋一個食用,每日一次。
4、心虛、多汗、失眠者,用豬心一個切開,裝入黨參、當(dāng)歸各25g,同蒸熟,去藥,吃豬心并喝湯,有良效。這種治療失眠的方法適合血虛出現(xiàn)的失眠。
5、因高血壓而致的失眠者,用芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。
產(chǎn)婦在坐月子的時(shí)候吃的東西都需要精挑細(xì)選，并且要合理的進(jìn)行搭配，任何的食物都不能夠偏食的，吃的東西必須要在合理的范圍內(nèi)，不要給自己的身體補(bǔ)太多的營養(yǎng)成分，盡量的可以去喝一些紅糖水的，不過也是需要適當(dāng)?shù)娜ズ龋裉煳覀兙鸵黄饋砹私庖幌庐a(chǎn)婦坐月子應(yīng)該吃什么比較好。
1、紅糖水
新媽咪在分娩時(shí)，精力和體力消耗非常大，加之失血，產(chǎn)后還要哺乳，需要補(bǔ)充大量鐵質(zhì)。紅糖水能夠活血化淤，還能夠補(bǔ)血，并促進(jìn)產(chǎn)后惡露排出，確實(shí)是新媽咪在產(chǎn)后的補(bǔ)益佳品。不要以為紅糖水喝得越多越好，如果喝得時(shí)間太長，反而會使惡露血量增多，引起貧血。一般來講，產(chǎn)后喝紅糖水的時(shí)間以7-10天為宜。
2、雞蛋
雞蛋含蛋白質(zhì)豐富并利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，尤其是含有的脂肪易被吸收，有助于新媽咪恢復(fù)體力，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康，減少抑郁情緒。新媽咪每天吃4-6個雞蛋即已足夠，最好分為兩餐吃。每天吃10個雞蛋的營養(yǎng)功效與吃3個雞蛋幾乎是一樣的，過多攝取反而容易誘發(fā)其他營養(yǎng)病。
3、小米
小米是傳統(tǒng)的滋補(bǔ)食物，其中富含維生素B1、B2，膳食纖維素含量也很高。可幫助新媽咪恢復(fù)體力，并能刺激腸蠕動，增進(jìn)食欲。小米粥不宜煮得太稀，也不可完全以小米為月子里的主食，不然會營養(yǎng)不均衡，缺乏其他營養(yǎng)素。
4、芝麻
芝麻中富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素E等多種營養(yǎng)素，是新媽咪產(chǎn)后十分需要的營養(yǎng)，可提高和改善飲食的營養(yǎng)質(zhì)量。最好選擇黑色食品--黑芝麻，它的營養(yǎng)價(jià)值要比白芝麻更高一些。
5、雞湯、魚湯、肉湯
月子里新媽咪出汗多，加之分泌乳汁，需水量要高于普通人，大量喝湯對身體補(bǔ)水及乳汁分泌都十分有益。這些湯類中含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)，并味道鮮美，可刺激胃液分泌。既可提高新媽咪的食欲，還可促進(jìn)乳汁分泌。喝湯要注意適量，不要無限制，不然容易引起乳房脹痛。
文章我們已經(jīng)了解到產(chǎn)婦坐月子應(yīng)該吃些什么，一般來說產(chǎn)婦的話每天都需要吃4-6個雞蛋的，不過不能夠一餐就吃完，那樣的話會讓自己的胃部特別的不舒服的，可以分為兩餐去吃的，但是不要吃太多的雞蛋，可能會誘發(fā)一些營養(yǎng)疾病。
痛風(fēng)是現(xiàn)在很多人都會患有的疾病，特別是一些老年人隨著身體的逐漸虛弱，患有痛風(fēng)的患者也在逐漸的增加，痛風(fēng)是一種不能治療的疾病，很多藥物只能對于疾病的癥狀進(jìn)行緩解，不能徹底的治療疾病，很多痛風(fēng)患者都想要食用飲食來調(diào)理，那么痛風(fēng)應(yīng)多吃什么水果?
一、葡萄
性平，有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、利小便的作用?！栋俨葭R》有記載：葡萄“治筋骨濕痛，利水甚捷”。《滇南本草》稱它“大補(bǔ)氣血，舒筋活絡(luò)”。痛風(fēng)癥為中醫(yī)的風(fēng)濕痹痛，葡萄是一種堿性水果，含嘌呤極少，又有較多的果汁水分，有利于痛風(fēng)之人血尿酸的排除，故慢性痛風(fēng)者宜食用葡萄。
二、蘋果
性涼，味甘，能生津、潤肺。蘋果是堿性水果，含較多的鉀鹽，又含水分，基本不含嘌呤，對于人體內(nèi)的尿酸排泄有促進(jìn)作用。所以，急性期或慢性病人皆宜食用蘋果。
三、梨
性涼，味甘，有生津、清熱、化痰的作用。預(yù)防痛風(fēng)應(yīng)吃什么水果?可以多吃梨，這是由于梨子多汁多水分，基本不含嘌呤，屬堿性水果。
痛風(fēng)患者不僅需要使用食物來進(jìn)行治療，同時(shí)還需要在我們在日常生活中進(jìn)行護(hù)理，對于患處我們一定要多注意保暖，不能讓患處受涼。同時(shí)不能過度的勞累，最好是保持每天的休息時(shí)間，保持患處的清潔和衛(wèi)生，以免造成細(xì)菌的入侵。
西蘭花是一種比較常見的食材，并且平時(shí)的吃法有很多種，可以用水焯過以后拿來炒肉吃，也可以把西蘭花經(jīng)過一定的處理后直接拿來干煸，味道都是會很不錯的，并且它的營養(yǎng)價(jià)值也很豐富，下面我們一起來了解，平時(shí)在使用西蘭花做飯時(shí)，都應(yīng)該要注意哪些事項(xiàng)。
西藍(lán)花要掰不要切
一整朵的西藍(lán)花上會有很多花簇，相互之間還有粘連，如果你簡單地像切黃瓜一樣一刀切的話，很容易把連在一起的花簇切碎，這樣你的砧板上就會散落很多綠色的碎粒，并不容易烹調(diào)。所以，一般西藍(lán)花都是用手掰的。你用手抓住小簇的根部，輕輕一掐就可以摘下一小朵完整的西藍(lán)花，還不會影響到旁邊。
如果你實(shí)在需要用刀切，建議你先把西藍(lán)花根部的厚大部分切掉，這部分一般都不食用的，然后找準(zhǔn)粘連最少的位置一刀切下去，再用同樣的方法把西藍(lán)花切到你想要的大小。
西藍(lán)花要蒸不要煮
水煮西藍(lán)花容易讓口感變得軟，吃起來不爽口，所以建議應(yīng)該采用蒸的方式烹調(diào)西藍(lán)花。
用隔水的蒸籠，把鍋里水燒開了，將西藍(lán)花放在蒸籠里面烹調(diào)，既能保持西藍(lán)花的營養(yǎng)成分，也能保持爽脆的口感。
無論是蒸還是煮西藍(lán)花，都要盡量減少烹調(diào)時(shí)間。當(dāng)西藍(lán)花顏色變成油綠色之后再過一分鐘左右就可以了。如果烹調(diào)時(shí)間過久，西藍(lán)花會變黃變軟，維生素等營養(yǎng)成分也會流失很大一部分。
西蘭花里面含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，平時(shí)適當(dāng)吃一些西蘭花，能夠有效地增強(qiáng)人體對于很多疾病的免疫能力，并且西蘭花對于一些腫瘤還具有一定的防治作用，它里面所含有的維生素對于人的皮膚的健康以及美白等都是非常有價(jià)值的。
懷孕初期孕婦的口味會出現(xiàn)一定的變化，胃口也會下降，對食物的味道也比較敏感，還會孕吐，在懷孕初期除了要注意休息之外在飲食上也要多注意一點(diǎn)，可以多吃一些增加食欲的食物，也可以多吃一些新鮮的水果和堅(jiān)果，多吃水果可以補(bǔ)充身體維生素。
1、選擇促進(jìn)食欲的食物。
多數(shù)早孕女性食欲下降或口味改變，無論是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營養(yǎng)供給。
2、選擇容易消化的食物。
如粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等，可減少嘔吐。
3、想吃就吃，少食多餐。
特別是妊娠反應(yīng)較重的孕媽，不要拘泥于進(jìn)食時(shí)間，只要想吃就吃。比如睡前和早起時(shí)，坐在床上吃幾塊餅干、面包等點(diǎn)心，可以減輕嘔吐，增加進(jìn)食量。
4、每天補(bǔ)充葉酸400-600微克。
胎兒在孕媽子宮內(nèi)著床，神經(jīng)管就開始分化發(fā)育，為避免胎兒神經(jīng)管畸形，備孕女性在計(jì)劃妊娠時(shí)，就要開始補(bǔ)充葉酸
孕早期飲食
在懷孕的前3個月，胎兒發(fā)育緩慢，在營養(yǎng)補(bǔ)充上不用過于講究。飲食完全可以以清淡口味為主，可將每日飲食調(diào)整為少量多餐，每天加二三次輔食，輔食量不宜過多。在每天清晨早孕反應(yīng)嚴(yán)重時(shí)，盡量吃一些烤面包、饅頭片等易消化食物。
孕早期，孕婦每天最低營養(yǎng)需要大致包括4兩主食、40克以上蛋白質(zhì)(相當(dāng)于1兩瘦肉+2個雞蛋)，在此基礎(chǔ)上配以優(yōu)質(zhì)蛋白，如牛奶、雞蛋、禽類和魚肉等。禁忌油膩食物。同時(shí)注意補(bǔ)充維生素C，多吃些菠菜、獼猴桃等綠葉蔬菜和水果。此外，還需要注意：
1、孕吐較重時(shí)的飲食應(yīng)以富于營養(yǎng)，清淡可口，容易消化為原則。妊娠反應(yīng)重的可適當(dāng)加服維生素B1、維生素B6，均每日服三次，每次10毫克，連服7至10天，以幫助增進(jìn)食欲，減少不適感。
2、所吃食物先簡單后多樣化，盡可能照顧孕婦的飲食習(xí)慣。
飲食和我們的健康是息息相關(guān)的，合理的飲食可以促進(jìn)健康，相反的，不當(dāng)?shù)娘嬍晨赡軐?dǎo)致身體出現(xiàn)疾病，在不同的季節(jié)，我們應(yīng)該按天氣變化來合理的安排好自己的飲食，在秋天，我們也需要針對秋天氣候干燥多變的特點(diǎn)來進(jìn)行安排，那么，秋天應(yīng)該多吃什么呢呢？
1.要注意防止熱能過剩。一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進(jìn)食過多。攝入熱量過剩，會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，使人發(fā)胖，俗話叫長秋膘，這樣不好。在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。
2.從中醫(yī)食療理論上講，認(rèn)為秋季屬氣燥，宜食麻以潤其燥。在我國黃河流域，一到秋季，氣候就變得晴朗干燥，因此主張應(yīng)當(dāng)潤燥。怎樣做到這一點(diǎn)呢？首先應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，中醫(yī)還認(rèn)為秋季屬合，萬物收斂，因此又主張應(yīng)吃辛以發(fā)散。意思是說避免各種濕熱之氣積蓄。因?yàn)榉彩菐в行料銡馕兜氖澄?，都有散發(fā)的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。
3.由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患。所以提出秋宜溫的主張，也就是說秋天應(yīng)當(dāng)避免光吃些涼和性寒的食物，應(yīng)當(dāng)多吃一些溫性食物。
現(xiàn)在大家知道秋天應(yīng)該多吃什么食物了，應(yīng)該說根據(jù)季節(jié)變化適時(shí)的調(diào)整自己的飲食，是非常有必要的，只有這樣，才能讓我們身體更健康，避免因?yàn)椴缓侠淼娘嬍硨?dǎo)致疾病發(fā)生，導(dǎo)致健康受到損害，大家千萬不要等到疾病發(fā)生了再去后悔。
孕婦合理健康的飲食應(yīng)該格外的注重，因?yàn)檫@關(guān)系到胎兒的健康成長，而孕婦在孕期的話應(yīng)該注意各種食物的選擇，蔬菜自然是不可缺少的，像菜花、茭白、以及蘿卜在孕期都可以多吃。
一、蘿卜
含維生素C比蘋果高6倍，胡蘿卜富含維生素A，可以防治夜盲癥及膽結(jié)石。糖化酵素能夠分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人體充分吸收。但是，蘿卜不宜與水果同食。兩者的營養(yǎng)物質(zhì)相遇，可加強(qiáng)硫氰酸抑制甲狀腺的作用。孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效。
二、菜花
孕婦產(chǎn)前經(jīng)常吃些菜花，可預(yù)防產(chǎn)后出血及增加母乳中維生素K的含量。菜花除了營養(yǎng)價(jià)值高之外，更大的優(yōu)點(diǎn)是常吃可以防治疾病。它能增強(qiáng)肝臟的解毒能力及提高機(jī)體的免疫力，預(yù)防感冒，防治壞血病等疾患。用菜花葉榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖漿，有止血止咳、消炎怯痰、潤嗓開音之功效，更是預(yù)防新生兒顱內(nèi)出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳。孕婦常吃菜花有益。
三、茭白
茭白，又稱菱筍，是人們普遍愛吃的蔬菜，它富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素B1、B2、C及鈣、磷、鐵、鋅及粗纖維素等營養(yǎng)成分，有清熱利尿、活血通乳等功效。
用菱白煎水代茶飲，可防治妊娠水腫。用茭白炒芹菜食用，可防治妊娠高血壓及大便秘結(jié)。
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