妊娠紋如何預(yù)防 孕前孕期的防護
春季如何養(yǎng)生預(yù)防感冒。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《妊娠紋如何預(yù)防 孕前孕期的防護》，希望能為您提供更多的參考。
不同的人群養(yǎng)生的方法不同，妊娠紋是產(chǎn)后和孕期會出現(xiàn)的。由于體型的變化，妊娠紋就會有不同程度的出現(xiàn)，那么如何讓妊娠紋離我們更遠一點的呢。其實有很多的預(yù)防的方法可以有很好的保護和預(yù)防的作用哦，一起來看看小編的介紹吧。
什么時候防止妊娠紋
想要防止妊娠紋的生長，要從孕前開始就做好預(yù)防工作。
1、孕前預(yù)防：計劃懷孕的女性在孕前就應(yīng)該鍛煉身體，多做健身操，對腹部多進行按摩，能有效增加腹部肌肉和皮膚的彈性。平時還應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)的食物，有利于增加肌膚的活力，增強肌膚的修復(fù)能力。加強腹部肌肉張力，如做仰臥起坐等也能有效減少膠原纖維斷裂的機會。孕前期要注意預(yù)防，多做一些運動，可以保持腹部肌肉和皮膚的天性，可以有很好的增強肌膚質(zhì)量的作用。
2、孕期預(yù)防：整個孕期，孕婦都應(yīng)該有意識地控制自己的體重的增加速度，體重增加過快容易導(dǎo)致妊娠紋出現(xiàn)幾率增加。懷孕3個月后，孕婦可以用使用橄欖油預(yù)防妊娠紋，每晚將橄欖油涂在大腿和腹部，按摩5-10分鐘，可以有效的預(yù)防妊娠紋的產(chǎn)生。孕婦平時不要用手去撓癢感難耐的肚子，因為抓癢的時候，會破壞真皮膠原纖維的結(jié)構(gòu)，同時要避免泡熱水澡。孕期預(yù)防也是很重要的一個項目，可以有預(yù)防妊娠紋的作用，預(yù)防妊娠紋可以用橄欖油，效果還是不錯的呢。
關(guān)于妊娠紋的預(yù)防，大家都知道了吧，可以看出的是這些方法對于預(yù)防妊娠紋有很大的好處，還可以提高人體的免疫力，對于肌膚的美容效果也是不錯的呢，還可以有對妊娠紋有預(yù)防的效果呢，大家可以試試的哦，效果不錯。
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妊娠紋是一種十分常見的問題，很多的產(chǎn)婦們在剛剛生完孩子以后就會發(fā)現(xiàn)自己有妊娠紋，但是卻找不到一點兒可以去治療的方法，只能是仍由自己的情況變得越來越明顯，如果是想要預(yù)防這種情況的發(fā)生就是需要注重自己懷孕之前的皮膚護理，要經(jīng)常的去做一些體育鍛煉，要增強自己皮膚的體質(zhì)。
怎么樣預(yù)防妊娠紋
第一招：孕前注意皮膚護理
要預(yù)防妊娠紋，在懷孕前就應(yīng)注意皮膚的護理和體育運動。讓皮膚保持良好的彈性，才能更好的承受孕期的變化。
第二招：少用化妝品
懷孕期間孕婦要預(yù)防妊娠紋，就應(yīng)少用化妝品，要用也選用刺激少的化妝品或護膚品，避免濃妝艷抹。
第三招：冷、熱水交替沐浴
孕期沐浴時，堅持用冷、熱水交替沖洗相應(yīng)部位，促進局部血液循環(huán)。沐浴后，在可能會產(chǎn)生妊娠紋的部位涂上滋潤霜。
第四招：避免日光直射
日光的直射會加重妊娠紋，因此要預(yù)防妊娠紋出現(xiàn)或加重，日常生活中孕婦最好避免日光直射。
第五招：避免體重增加過多
懷孕期間體重增加過多，也易導(dǎo)致妊娠紋的出現(xiàn)。孕婦孕期最好避免體重增加過多，一般不要超過10~15千克。 [4]
這些斑紋的正確名稱叫“線狀皮膚萎縮癥”，是皮膚內(nèi)真皮膚的膠原纖維，因某些原因而引起萎縮或斷裂時，下面和血管呈紅色的線狀。
孕婦因腹中胎兒不斷發(fā)育，皮膚組織因彈性纖維斷裂而失去彈性，留下妊娠紋，若孕婦體重及身型不斷增大，妊娠紋的擴散度也隨之越大。
預(yù)防
明白了妊娠紋出現(xiàn)的道理，孕婦應(yīng)知道最主要預(yù)防此紋的方法，就是控制自己的體重，因為身體過胖只會無可避免地拉斷皮膚組織，產(chǎn)生妊娠紋。
解救方法：
1.每天洗澡后，涂上優(yōu)質(zhì)及滋潤度高的橄欖油，推薦使用孕婦專用橄欖油，皮膚保持彈性，不易撕裂組織，并作適當(dāng)按摩，促進新陳代謝。
2.使用專為孕婦研制的妊娠紋防護產(chǎn)品，建議在妊娠紋未出現(xiàn)前使用，那預(yù)防的功效可達百份之九十。
妊娠紋是一種十分常見的問題，很多剛生完孩子的產(chǎn)婦們就會發(fā)現(xiàn)自己腹部出現(xiàn)幾道妊娠紋，這樣就會覺得十分難看，覺得影響到了自己皮膚的光滑和美觀，想要去除掉這些妊娠紋，但其實現(xiàn)在還沒有比較好的去除方式，只能是通過多吃些蔬菜和水果才能夠達到適當(dāng)?shù)娜コЧ兜罆昝馈?/p>
1.多蔬菜.蔬菜纖維多，不僅需要花較多的時間咀嚼，同時蔬菜進入胃之后，會吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。
2.改變進食順序：由于蔬菜遇到水會膨脹，容易使胃有飽足感，因此，媽咪們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，最后再食用飯、面與蛋白質(zhì).
3.少油、少調(diào)味料：干面、湯面中添加的油會讓面的口感更好，但是熱量也相對較高；濃湯不僅勾芡，也會加入奶油、鹽水等熱量高的食材；高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隱含很高的熱量。同理，油炸物也是少碰為妙的食物。
4.三餐定時、定量：早餐不吃，或是一天只吃兩餐，會讓身體的新陳代謝率降低，延緩減重的效果；或是忍著某一餐不吃，但身體因為接受到鬧饑荒的訊息，反而會吃得更多，所以一定要定時吃三餐。不過，由于白天的活動量較晚上高，因此早餐與午餐攝取的份量最多，到了晚上活動度降低，晚餐的攝取量也要降低。
5.選擇血糖上升速度慢的食物：血糖上升的速度若很快，會刺激胰島素分泌，將血糖轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜男问絻Υ嬖谏眢w細胞中。一般來說，蛋糕、餅干、糖果、含糖飲料等食物會使血糖快速地上升，而白米飯與白面包與糙米、胚芽米相較之下，升糖速度比較慢。
6.均衡攝取各類營養(yǎng)素：蔬菜水果、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等各類營養(yǎng)素都須攝取，但蔬菜水果的份量應(yīng)占最高。不少人以不吃碳水化合物，只吃蛋白質(zhì)的方式來減肥，但蛋白質(zhì)負責(zé)的功能主要在修護組織，也讓哺乳的媽咪提供嬰兒充足的奶水，因此不吃碳水化合物不僅無法供應(yīng)母奶，長期下來還可能導(dǎo)致酮中毒等危害身體健康的結(jié)果。
西紅柿：
西紅柿富含茄紅素，其抗氧化能力是維他命C的20倍，能夠幫助準媽媽有效緩解妊娠紋。但是西紅柿性寒，準媽不宜空腹食用哦。
西蘭花：
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、這將有助于保持皮膚彈性，可以使準媽媽遠離妊娠紋的困擾。但是準媽媽每周吃西蘭花的次數(shù)不宜超過3次，因為西蘭花中含有豐富的葉酸，葉酸性質(zhì)不穩(wěn)定。為保證葉酸不被破壞，西蘭花以少油快炒為佳。
海帶：
海帶中含有豐富的礦物質(zhì)，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂，而且海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素，其中鈣含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海帶還含有豐富的胡蘿卜素、維生素B1等維生素，可以有效防止皮膚老化，有效緩解妊娠紋。但是海帶不易消化，對于消化系統(tǒng)比較脆弱的準媽來說還是少吃為宜。
獼猴桃：
獼猴桃含有豐富的維生素C，維生素C能有效地預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙，可以有效對抗準媽媽妊娠紋。但是獼猴桃性寒，脾胃虛寒的準媽媽不可多吃，容易引起腹瀉。
黃豆：
黃豆中所富含的維生素E，能抑制皮膚衰老，更能增加皮膚彈性，防止色素沉著于皮膚；含有的維生素與蛋白質(zhì)是美化肌膚、潤澤容顏的源泉。因此，常吃黃豆，可以使皮膚細敕、白皙、潤澤，有效防止妊娠紋的出現(xiàn)。
豬蹄：
豬蹄含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪碳水化合物，以及鈣、磷、鎂、鐵、維生素a、d、e、k等成份。不僅如此，蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，可以有效對付妊娠紋。但是豬蹄油脂較多，準媽不宜多吃。
對于孕媽媽們來說，妊娠紋是非常常見的，這是我們皮膚的一種正常狀態(tài)。尤其是隨著胎兒的成長和發(fā)育，很容易導(dǎo)致孕媽媽們的腹部出現(xiàn)大量的妊娠紋。一般來說，孕媽媽們在懷孕初期，就可以使用一些產(chǎn)品，來緩解妊娠紋出現(xiàn)。在分娩之后，更是要持續(xù)使用，這樣才能更快的消除妊娠紋。
妊娠紋的形成主要是由于妊娠期荷爾蒙的影響，加之腹部膨隆使皮膚的彈力纖維與膠原纖維損傷或斷裂，腹部皮膚變薄變細，出現(xiàn)一些寬窄不同、長短不一的粉紅色或紫紅色的波浪狀花紋。分娩后，這些花紋會逐漸消失，留下白色或銀白色的有光澤的瘢痕線紋，即妊娠紋。妊娠紋主要出現(xiàn)在腹壁上，也可能出現(xiàn)在大腿內(nèi)外側(cè)、臀部、胸部、后腰部及手臂等處。初產(chǎn)婦最為明顯。一旦出現(xiàn)妊娠紋就不會消失，并伴隨皮膚松弛、乳房下墜、腹部脂肪堆積，嚴重影響了婦女產(chǎn)后的體態(tài)和身心健康。
妊娠紋的產(chǎn)生既有自身的體質(zhì)原因及自身產(chǎn)前保養(yǎng)的原因，也有遺傳原因。專家建議，避免妊娠紋要從平時的保養(yǎng)開始，注意孕前和孕后的保健工作。雖有70%～90%的孕婦會產(chǎn)生妊娠紋，但如果加強產(chǎn)前保養(yǎng)，則可以大大減少妊娠紋產(chǎn)生的幾率，至少可以把妊娠紋的影響程度減到最小。
孕前注意鍛煉身體，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，增強皮膚的彈性。懷孕以后，保持適度運動和均衡營養(yǎng)，避免體重增長過多。淋浴時水溫不宜過高，可以用微涼于體溫的水沖洗腹部，并輕輕按摩腹部皮膚，從而增強皮膚彈性。具體可以從以下幾個方面做起：
（1）均衡飲食懷孕期間應(yīng)補充豐富的維生素及礦物質(zhì)。由于膠原纖維本身是蛋白質(zhì)所構(gòu)成，所以可以多攝取含豐富蛋白質(zhì)的食物。避免食物油、甜、咸過多的食品。
（2）體重增長懷孕時體重增長的幅度每個月不宜超過2公斤，整個懷孕過程中應(yīng)控制在11至14公斤。
（3）使用托腹帶可以承擔(dān)腹部的重力負擔(dān)，減緩皮膚過度的延展拉扯。
（4）要注意鍛煉身體，堅持冷水擦浴，增強皮膚的彈性。
都知道女性會因為懷孕生子的關(guān)系，導(dǎo)致身體的皮膚上長滿了妊娠紋，可是沒有聽說過男生也會出現(xiàn)妊娠紋，其實這并不是妊娠紋，而是由于現(xiàn)在人們肥胖的關(guān)系導(dǎo)致皮膚上的紋路開裂，看起來特別像妊娠紋，男性身上的妊娠紋可以通過用補充膠原蛋白，減輕體重，以及按摩局部的方法去掉。
1.聰明補充膠原蛋白
大家只知道補充膠原蛋白可以美膚，沒想到瘦身期也是需要多補充膠原蛋白的時機吧!
有些人在快速減重之后，會發(fā)現(xiàn)身體的某些部位(像是手臂、大腿、腰腹)局部出現(xiàn)條紋狀且摸起來稍有凸起的不規(guī)則紋路，這就是俗稱的“肥胖紋”。
會發(fā)生肥胖紋是因為皮下脂肪堆積，導(dǎo)致上方表皮過度伸張，但皮膚中的彈力纖維與膠原纖維來不及新生，造成纖維斷裂的現(xiàn)象，這些局部皮膚組織膠原蛋白缺乏造成的疤痕就形成了肥胖紋。在瘦身期補充膠原蛋白，可以及時補充身體缺乏的膠原蛋白，一來對于預(yù)防肥胖紋的發(fā)生有幫助，另一個好處就是會讓皮膚變得更緊致與光滑。
雖然雞爪、豬腳的膠原蛋白很豐富，不過膽固醇與熱量也不低，建議可用白木耳取代或選用膠原蛋白類飲品;由于膠原蛋白的合成需要維生素C，同時也能防止膠原蛋白在體內(nèi)被自由基破壞，記得要也要多攝取富含維生素C的蔬果會更有效。
一般情況下，女性在懷孕之后，身上都會不同程度的長妊娠紋，有些人身上的妊娠紋比較嚴重，有些人身上的妊娠紋只是輕微的，不管是嚴重的還是輕微的妊娠紋都是會影響個人形象的，尤其是在生完孩子之后，特別影響美觀，在平時很多女性都比較關(guān)心妊娠紋通常多長時間就可以消失呢?
妊娠紋多久能消失?
對其生完孩子的女性來說，妊娠紋是產(chǎn)后很常見的現(xiàn)象，生完孩子妊娠紋是無法自己消除的，目前去除妊娠紋最佳的時間在產(chǎn)后3個月，需要用一些別的辦法來消除妊娠紋，懷孕的女性還需要多鍛煉身體，對其預(yù)防妊娠紋也是有幫助的。
1，生完孩子妊娠紋是不會自己消失的，要想消失需要采取有效的辦法，首先對其妊娠紋來進行了解下，妊娠紋主要是因為懷孕后腹部逐步拱起，拉扯肌膚，逐步超越肌膚的彈力接受規(guī)模，進而導(dǎo)致肌膚纖維開裂，構(gòu)成一些紫紅色或者是粉紅色的裂縫，或許這些裂縫會在產(chǎn)后逐步變淡，構(gòu)成灰白色，但并不會消失。
2，目前產(chǎn)后3個月消除妊娠紋最佳，因為這個時分正是女人身體康復(fù)的時期，而此刻肌膚的彈性纖維盡管開裂，可是沒有完全死去，所以此刻消除妊娠紋是最簡單的。在這時分可以做一些面膜，比如蘆薈面膜、雞蛋清面膜等，將其敷在自己有妊娠紋的當(dāng)?shù)兀芸炀蜁焉锛y。
3，對其孕婦來說，一定要做好預(yù)防妊娠紋的發(fā)生，孕前就要開端注重鍛煉身體，對腹部多做按摩，能有用添加腹部肌肉和皮膚的彈性。別的，平常多吃富含蛋白質(zhì)的食物，有利于添加肌膚的活力，增強肌膚的修正能力等。
生完孩子的產(chǎn)婦要想消除妊娠紋，那么還是需要采取有效的辦法，上面對其妊娠紋形成的原因和不會消失的原因進行了講解，還對其消除妊娠紋的辦法有詳細的介紹，還介紹了妊娠紋的預(yù)防辦法，了解這些知識，對有妊娠紋的孕婦來說還是有幫助的，妊娠紋其實并不可怕，產(chǎn)后的女性心態(tài)一定要調(diào)整好。
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