女性補氣血美容養(yǎng)顏不能少的食譜
女性補氣血養(yǎng)生食譜。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，只有進行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。如何避開有關(guān)不同人群的養(yǎng)生的認識誤區(qū)呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《女性補氣血美容養(yǎng)顏不能少的食譜》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
女性天生都是愛美的哦，當(dāng)然女性相對于男性來說會比較容易衰老的哦，所以女性要注意保護好自己，一些補氣血美容養(yǎng)顏的食物是不能少的哦，下面的這些食物大家可以試試是不錯的補氣血的食譜類型，適合女性們食用。
山楂桂枝紅糖湯
材料：桂枝5克，山楂肉15克，紅糖30克。
做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可飲用。
功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛之功效。適于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。
姜棗紅糖水
材料：大棗、干姜、紅糖各30克。
做法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎水，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經(jīng)散寒之功效。適用于寒性痛經(jīng)以及面部長黃褐斑的女性。
烏梅紅糖飲
材料：烏梅15克，紅糖30克。
做法：將烏梅、紅糖一起倒入煲內(nèi)，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。
功效：具有補血止血，美膚悅顏之功效。適于月經(jīng)過多或是功能性子宮出血。
韭汁紅糖飲
材料：需要鮮韭菜300克，紅糖100克。
做法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。
功效：具有溫經(jīng)、補氣的功效。適于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔。
關(guān)于這些女性補氣血的食譜，大家是不是也都學(xué)會了呢，是不是覺得很簡單呢，方法簡單，而且有利于消化和吸收，是不可多得的優(yōu)質(zhì)的菜肴哦，在平時的時候可以可以經(jīng)常這樣食用，女性吃的話可以有補氣血美容養(yǎng)顏的作用，同時可以增強人體的免疫力。
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女性很容易衰老的，特別是到了三十歲以后的女性，生完孩子就會更容易衰老哦，如何才能做到美容養(yǎng)顏呢，才能有抗衰的作用呢，經(jīng)常吃絲瓜對于女性來說是不錯的選擇，來看看這道美味的絲瓜炒牛肉的做法吧。
絲瓜炒牛肉
主料：絲瓜300g、牛肉100g、紅椒20g、大蒜10g
輔料：油適量、鹽適量、糖適量、生抽適量、蠔油適量、生粉適量、料酒少許
步驟：
1.牛肉，紅椒，大蒜洗凈，絲瓜削皮，最好是留一點翠綠的不削干凈，吃起來脆感十足哦。
2.絲瓜去瓤切斜刀片，大蒜與紅椒切片，牛肉切片后，加入鹽，糖，生抽，生粉，食用油腌制。
3.絲瓜與紅椒入開水中焯燙，時間不宜久，水大滾后下鍋，約30秒即撈出過涼，當(dāng)然這里要記得一點的是，水要稍寬一點哦。
4.鍋燒熱，放油，先下牛肉煎炒，接著把蒜片入鍋炒香。
5.沿鍋邊蘸灑料酒增香。
6.絲瓜與紅椒回鍋翻炒。
7.倒入碗汁(清水，鹽，糖，蠔油，食用油，生粉)
8.大火快速炒勻，即可出鍋。
絲瓜營養(yǎng)價值高，有潤膚、抗衰老、美白祛斑等功效，女人吃它可以美容去斑，今天小編搭配牛肉、絲瓜一起炒，新鮮的搭配，營養(yǎng)又美味，快捷省事，是女性不可多得的一道美白佳品。有利于小兒大腦發(fā)育及中老年人大腦健康，有防止皮膚老化的功效，保護皮膚，消除斑塊。這樣的食用方法可以有強筋健骨的作用，而且還可以有美容區(qū)別的功效哦，是不錯的潤膚美顏抗衰的食譜類型，而且還可以有補氣血的作用，牛肉可以讓你更加的體質(zhì)強大哦。
上面介紹了絲瓜炒牛肉的具體的做法，大家都學(xué)會了吧，很多人都喜歡吃這樣的菜肴，營養(yǎng)豐富，而且價格適中。可以開胃助消化，女性滋補氣血美容養(yǎng)顏抗衰老，大家平時的時候可以適當(dāng)?shù)氖秤茫瑢】凳怯泻锰幍摹?/p>
女性們很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，比如說氣血不足啊或者是月經(jīng)不調(diào)啊，還有就是出現(xiàn)精神方面的一些問題，所以女性調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)是很重要的一個問題的哦，那么如何去調(diào)理呢，下面的這些滋補氣血的食譜是不錯的選擇，趕緊來看看吧。
1、黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
做法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有補中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。
2、韭汁紅糖飲
材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。
做法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。
功效：具有溫經(jīng)、補氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔。
3、姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
關(guān)于可以調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)的一些食譜，大家都知道了吧，可以看出的是這些食療方法可以起到很好的保健的作用，比如說補氣血啊或者是調(diào)理月經(jīng)啊都是不錯的選擇，還可以有活血化瘀的作用，對于女性調(diào)理內(nèi)分泌是有好處的，趕緊試試吧。
女性春季應(yīng)該如何調(diào)理體質(zhì)的呢，春季要滋陰潤燥，選擇一些正確的方式和方法去調(diào)理自己的體質(zhì)哦。春季美容養(yǎng)顏吃些什么比較好呢，下面的這些養(yǎng)生的粥品是不錯的選擇呢，一起來看看這些食譜的介紹吧。
燕窩冰糖粥：取燕窩3克，粳米100克，冰糖適量，共煮至粥狀即可食用。若再加入甜杏仁5克同煮，其美容效果更好。
功效：有潤澤皮膚、補血養(yǎng)顏之功效。
黃芪紅糖粥：黃芪、紅糖各30克，粳米100克，陳皮6克。將黃芪洗凈切片，放入鍋中，加清水適量煎煮，去渣取汁;將粳米淘洗干凈，與陳皮、紅糖放入鍋中，再倒入黃芪汁，加清水適量，煮至米爛熟即成，佐餐食。
功效：紅糖味甘甜，性溫潤，有潤心肺、和中健脾、緩肝氣、補血、破淤之功效;黃芪味甘，性溫，有固表止汗、托瘡生機的作用;陳皮味辛、苦，性溫，有理氣健胃、燥濕化痰的作用。此粥有益氣養(yǎng)顏的功效，適用于氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。這樣的食療方法可以有緩解氣血虛弱的作用，還可以健脾胃，對于調(diào)理體質(zhì)有好處，還可以有補血養(yǎng)顏的效果哦。
大棗粥：取粳米60克、大棗10枚，煮粥，佐早餐食。
功效：大棗中含有豐富的維生素E，常吃大棗粥，可使人面色紅潤、精神煥發(fā)。
美容粥：白米100克，雞湯1200毫升，川芎3克，當(dāng)歸10克，黃芪5克，紅花2克。將米淘洗干凈，用清水浸泡;當(dāng)歸、川芎、黃芪切成薄片，與紅花一起裝入小布袋中;將米及裝藥小布袋一起放入煮粥的鍋內(nèi)，加雞湯、適量水大火煮開，小火煮稠，撈出藥袋即成，每日1～2次，溫?zé)釙r服用。
功效：此粥中加入補氣、補血、活血的中藥，可改善機體功能，使女性面部皮膚滋潤、細嫩。
關(guān)于適合女性春季美容養(yǎng)顏的一些養(yǎng)生湯品，具體的做法，大家都知道了吧，是不是覺得很簡單呢，去火安神養(yǎng)心的同時，也可以讓女性更加的美麗哦，可以美容養(yǎng)顏補氣血，營養(yǎng)也是很豐富的。
女性冬季很容易出現(xiàn)氣血不足啊或者是一些身體不適等等的一些問題出現(xiàn)哦，冬季女性要注意調(diào)理提子，很多人怕冷，還會出現(xiàn)貧血啊或者是一些問題，那么應(yīng)該如何去調(diào)理的呢，其實一些食譜就是不錯的選擇，適合女性滋補氣血，來了解一下吧。
1、黑糯米補血粥
原料：黑糯米，桂圓，紅棗，山藥，紅糖適量。
烹飪要點：桂圓、山藥去皮和黑糯米、紅棗放入鍋中，加水至3000毫升左右，熬粥，服用前放入適量紅塘。
營養(yǎng)解讀：黑糯米可補腎，桂圓、紅棗可補血，山藥可健脾益氣，此粥是一款益氣養(yǎng)血的佳品，而且操作簡單，便于推廣。黑糯米具有很好的滋補氣血的作用，和紅棗一起吃，可以有健脾胃補氣血的效果。
2、花生杜仲牛尾湯
原料：花生60克、杜仲20克、牛尾1條、生姜3片。
做法：花生洗凈，浸泡;杜仲置鑊中灑上淡鹽水，慢火炒干;牛尾買時請售者代處理干凈，洗凈后放滾水中煮沸10分鐘，再洗凈。一起與生姜放進瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升(約12碗水)，武火煲沸后改為文火煲約3個小時，調(diào)入適量食鹽和生油便可。此量可供3~4人用。
功效：補血、益腎、強筋骨。
3、當(dāng)歸鯽魚湯
原料：鯽魚(1條)、當(dāng)歸(1支)、枸杞(2湯匙)、黃耆(10片)、姜(5片)
做法：鯽魚洗凈拭干水，在魚背處橫切一刀，將1湯匙鹽均勻地抹在魚身上，腌制15分。當(dāng)歸洗凈切成片，姜切成絲，枸杞和黃耆洗凈瀝干水。將當(dāng)歸、黃耆、枸杞、1湯匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火燜煮25分。往魚腹塞入少許姜絲，將鯽魚放入瓦煲內(nèi)，倒入熬好的當(dāng)歸湯攪勻，大火煮沸改小火煮35分。加1/4湯匙鹽調(diào)味，便可出鍋。
功效：當(dāng)歸鯽魚湯屬大補之湯，適合痛經(jīng)、體虛的女生飲用，一般人僅用鯽魚熬湯，便可達到補益之效。鯽魚煮湯有健脾利濕、和中開胃、活血通絡(luò)和溫中下氣之效，適合中老年人、病后虛弱者和產(chǎn)婦食用。鯽魚湯可以有潤腸的作用，還能補充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可以有促進食欲開胃的作用，同時也可以有健脾胃祛濕的效果，對于各類的人群都是不錯的養(yǎng)生之選。
上面介紹了冬季女性適合的一些補氣血的食譜，具有很多的營養(yǎng)價值，比如說健脾養(yǎng)胃，還很容易吸收和利用，養(yǎng)肝明目，提高免疫力適合冬季，這樣的飲用方法對于保持健康，增強體質(zhì)是不錯的選擇，不妨試試這些養(yǎng)生食譜吧。
女性身體本來就比較虛弱，很容易出現(xiàn)一些問題，比如說女性經(jīng)常出現(xiàn)的氣血不足的情況，這個是常有的事情哦。女性氣血不足應(yīng)該如何去調(diào)理呢，要補充一些補氣血的食物是不錯的選擇，下面的這些食譜對于女性補氣血有一定的效果，趕緊來試試吧。
1.韭菜炒雞蛋
原料：韭菜200克，雞蛋200克，鹽3克，植物油20克。 烹飪方法：
①將韭菜擇洗干凈，控干水分后切成3厘米長的段;將雞蛋打入碗內(nèi)攪勻待用;
②將炒鍋燒熱，加油燒至五六成熱，倒入蛋清，炒至小團塊時倒出。
③炒勺仿佛植物油燒熱后，加入韭菜，用旺火速炒、放鹽，快熟時倒入雞蛋，顛翻兩下，即可出鍋裝盤。
食譜營養(yǎng)：韭菜性味甘、溫，無毒，具有溫補肝腎、助陽固精的功效。雞蛋具有養(yǎng)心安神、補血、滋陰潤燥的作用。韭菜可以有補氣血補腎的作用，適合女性補氣血食用的哦、
2.菠菜炒粉絲
原料：菠菜250克，粉絲100克，黃酒10克，姜5克，大蔥5克，鹽3克，味精2克，香油35克。
烹飪方法：①菠菜擇洗干凈，粉絲洗凈，分別用開水焯一下，撈出，瀝凈水;大蔥去根洗凈切成蔥花，姜洗凈去皮切成末;
②鍋架火上，放入麻油燒熱，用蔥花、姜末熗鍋，烹入紹酒、素湯50毫升，將菠菜、粉絲下鍋，加精鹽、味精炒勻稍熬出鍋即成。
食譜營養(yǎng)：菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源;粉條里富含碳水化合物、膳食纖維、蛋白質(zhì)、煙酸和鈣、鎂、鐵、鉀等礦物質(zhì)，且有良好的附味性。菠菜含有豐富的鐵質(zhì)，而且還有補氣血的作用，對于潤腸通便有好處，同時也可以有調(diào)理體質(zhì)的作用哦，菠菜可以補充豐富的維生素和葉酸，可以起到很好的養(yǎng)生作用。
關(guān)于女性補氣血的一些食療方法，大家都知道了吧，相信大家對這些小常識也有了一些了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食譜可以讓你有一起體質(zhì)的提高，同時還可以增強免疫，對身體健康有好處，這些食譜對于女性補氣血來說效果不錯的呢。大家不妨試試。
女性一般都會有月經(jīng)期間腹痛啊或者是頭痛等等的情況，這些是女性經(jīng)常出現(xiàn)的痛經(jīng)的問題，而且還會出現(xiàn)氣血不足等等的問題，女性宮寒如何調(diào)理?如何起到補氣血的作用，一起來看看這些食療的方法吧。
1、烏骨雞湯
組成：烏骨雞1只，當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克。
做法：將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合，放砂鍋內(nèi)煮熟，去藥渣，加入調(diào)味品后食肉喝湯，分2―3次服完。月經(jīng)前每天l劑，連服3―5次。
作用：健脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血。適用于氣血不足而致月經(jīng)過少，經(jīng)色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質(zhì)淡紅，脈細。烏骨雞具有補氣血的作用，對于女性來說是不錯的選擇呢，而且還可以緩解頭暈不適導(dǎo)致的氣血不足等問題。
2、歸地?zé)蛉?/p>
組成：羊肉500克，當(dāng)歸、生地各15克，干姜10克。
做法：羊肉洗凈，切塊，放砂鍋中，并入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，可常服。
作用：溫中補虛，益氣攝血。適用于氣虛所致月經(jīng)量多，色淡質(zhì)虛，面色無華，神疲氣短，懶言，舌質(zhì)淡，脈弱無力。羊肉具有補陽的作用，而且還可以滋補氣血，對于月經(jīng)異常或者是氣血不足等情況有所改善。
關(guān)于女性宮寒補氣血的一些食譜，上面小編給大家介紹介紹了相關(guān)的幾種，可以看出的是食物對于人體的影響力還是比較大的哦，這些食譜對于女性來說是不錯的補氣血調(diào)理的好選擇哦。
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