女性吃什么可以補氣血 女性常吃這3款粥美容養(yǎng)顏補氣血
女性補氣血養(yǎng)生粥。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。養(yǎng)生達人是如何進行養(yǎng)生常識的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《女性吃什么可以補氣血 女性常吃這3款粥美容養(yǎng)顏補氣血》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
女性貧血容易出現(xiàn)皺紋、白發(fā)、衰老等癥狀，女性氣虛，則容易手腳冰涼、面色蒼白、畏寒等，這是由于體內(nèi)缺鐵、氣血不足引起的，所以當出現(xiàn)氣血不足時，可以通過飲食來調(diào)養(yǎng)，那么女性吃什么可以補氣血呢?接下來小編給大家推薦3款可以美容養(yǎng)顏補氣血的粥。
核桃枸杞粥
材料： 核桃仁、枸杞、大米各適量。
步驟：
1.核桃洗凈，枸杞子用溫水泡好。
2.大米淘洗干凈，將大米先煮熟。
3.再放核桃和枸杞子，小火煮45分鐘，加一點白糖調(diào)味。
作用： 補腎固精、溫肺定喘、潤腸通便、促進血液循環(huán)，提高免疫功能，緩解疲勞和壓力。
豬肝粥
材料： 大米50克、豬肝、胡蘿卜、西紅柿、菠菜、蔥姜各適量。
步驟：
1.豬肝、胡蘿卜洗凈切碎，西紅柿去皮切成碎，菠菜用開水焯過切碎。
2.先將大米煮沸，再其余材料，煮熟調(diào)味，撒上蔥花。
作用: 含鐵量豐富，可促進造血功能，大量的維生素有利于營養(yǎng)的更好吸收。
血糯米紅豆銀耳粥
材料: 紅豆、糯米、血糯米、黑豆、紅棗、干桂圓、銀耳、紅糖、清水 。
步驟:
1.血糯米、紅豆以及黑豆放在碗中浸泡一晚上。
2.準備好所有的食材，提前清洗干凈放在干凈的碗中備用。
3.將追備好的所有食材放入砂鍋中，在砂鍋中加入適量的清水，加入的水要高過食材5到6厘米左右的水，蓋上鍋蓋開大火燜煮15分鐘。
4.然后轉(zhuǎn)小火再燜煮45分鐘，時間到了就可以關(guān)火了，關(guān)火之后不要著急將鍋中的粥倒出來，在鍋中加入適量的紅糖，不要開火蓋上蓋子再燜10分鐘左右，這樣美味的血糯米紅豆銀耳粥就可以出鍋。
作用: 具有有護膚美顏和有利水滲濕的作用，可以有效祛除體內(nèi)的濕邪。
溫馨提示：建議經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，如打球、跑步、爬山等等。每天至少運動半小時，對于養(yǎng)出好氣色都有很大的幫助。
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如果女性出現(xiàn)氣血不足的話，就直接會反應(yīng)在臉上，導(dǎo)致臉色蒼白，特別影響氣質(zhì)，而女人補氣血最好的方法就是食補，那么女性氣血不足吃什么呢?女性吃什么補氣血最快呢?接下來隨著小編一起來看看吧。
1、枸杞
枸杞可以跟紅棗一起泡水喝，也可以在煲湯的時候加入些許的枸杞也能起到補血的作用。
2、魚膠
魚膠也有補氣血、養(yǎng)容顏的絕佳效果，對于氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。
3、蓮藕
蓮藕其實也是可以補血的，蓮藕可以生吃也可以用來炒菜，或者煲湯，如果補血的話建議是煲湯吃比較好，我們都知道湯是最有營養(yǎng)成分的。
4、紅棗
紅棗是眾所周知的補氣養(yǎng)血圣品。它含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質(zhì)鈣等多種氨基酸和營養(yǎng)成份，而且物美價廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。
5、黑芝麻
我們常說頭發(fā)白的人多吃黑芝麻可以讓頭發(fā)變黑，其實這個功能到底有沒有，只有試過的人知道。不過黑芝麻也是可以補血的，黑芝麻可以煲粥吃，也可以將黑芝麻磨成粉，放入開水中泡著來吃，一般超市里面都有黑芝麻粉賣的。
6、紅豆
紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利水退腫的功效，能幫你解決水腫發(fā)胖的困擾。至于營養(yǎng)價值方面，紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，補血功能強大。
溫馨提示：睡眠對女性來說其作用不亞于任何養(yǎng)生養(yǎng)顏佳品，夜間睡眠是女性身體得以補養(yǎng)陰血“充電”的最好機會，中醫(yī)提倡“靜養(yǎng)陰”，女性要靠睡覺來維持靜的狀態(tài)。
【導(dǎo)讀】養(yǎng)生是不老的話題。茶飲是我們?nèi)粘Ｉ钪薪佑|到的，選擇適合的茶飲可以起到養(yǎng)生的作用，還可以幫助治療一些疾病。飲用方法也方便快捷，簡單實用。
八款養(yǎng)顏補氣血食療
一、糖茶
[茶方]茶葉2克，紅糖10克。
[制服法]開水沖泡。
[功效]有補中益氣，和胃消食功效，用于大便不通、小腹冷痛、痛經(jīng)。
二、升壓藥茶
[茶方]太子參（又名孩兒參）9g、肉桂、炙甘草各3go
[制服法]將太子參、炙甘草切成薄片，肉桂為末，共入一帶蓋的茶杯中，然后沖入沸水、加蓋悶置10分鐘即成。頻頻飲服，每日1劑，飲完再沖入沸水泡服，直至無味為止，最后太子參也可嚼服。
[功雙]溫陽益氣，升血壓。適用于低血壓頭暈及虛寒性胃痛、腹病等。
三、潤喉清音茶
[茶方]胖大海12克，生地12克，冰糖30克，茶葉適量。
[制服法]沸水沖泡，蓋悶10分鐘。代茶頻飲，每日3劑。
[功效]清肺化痰，養(yǎng)陰生津，清咽潤喉。適用于聲音嘶啞。
四、蘇葉鹽茶
[茶方]蘇葉6克，綠茶3克，鹽6克。
[制服法]將綠茶炒至微焦，再將鹽炒呈紅色后將所有原料加水煎湯，去渣取汁。代茶溫飲，每日2劑。
[功效]清熱宣肺，利咽喉，用于治療聲音嘶啞、咽痛等癥。
五、壯陽滋陰茶
[茶方]用杏仁6g,麥冬、菊花、桑葉各9g
[制服法]將杏仁去皮、尖，搗碎，麥冬、菊花、桑葉洗凈，共入鍋，先用猛火燒沸，再改用小火煮15分鐘，濾取藥液，加少許白糖調(diào)味即成。
[功效]養(yǎng)明生津，宣肺止咳，養(yǎng)心護顏。特別適于發(fā)熱性疾病后期出現(xiàn)余熱末盡、咽干舌燥、咳嗽者服之。健康人常服之，可收護膚養(yǎng)額、保護嗓音之效。
六、核桃紅糖酒茶
[茶方]核桃仁60g,紅糖、白酒各適量。
[制服法]先將胡桃仁切細，與紅糖同放碗中調(diào)勻，然后將燙熱的白酒倒入盛有核杉b仁的碗中，趁熱1次服用。
[功效]補腎益精。適用于腎虛腰痛、遺精。
七、蓮子補腎
[茶方]蓮子30克，茶葉5克，冰糖20克。
[制服法]蓮子用溫水池數(shù)小時后撈出，加冰糖煮爛，入茶汁。代茶飲，
[功效]健脾益腎。適用于月經(jīng)過多等癥。
八、硫磺茶
[茶方]硫磺9克，河子皮、紫筍茶各9克。
[制服法]將硫磺研末，與河子皮、紫筍茶調(diào)和均勻，飲用，每日一劑。加水煮沸。趁熱飲用，每日一劑。
[功效]溫腎止瀉。用于治療腎陽不足，食欲不振，食后飽脹、五更泄瀉、腹部冷痛、神疲乏力等。
氣血是女人的根本，只有氣血充足了才有好的肌膚和健康的身體，而生活中很多女人都存在氣血不足的現(xiàn)象，中醫(yī)認為氣血不足是加快女性皮膚老化和縮短女人壽命的主要殺手之一，所以必須要補氣血，那么女人喝什么茶可以補氣血呢?
生姜黃芪紅棗茶
材料：黃芪4錢，生姜適量，紅棗2顆，紅糖適量。
制法：將切好的生姜片、黃芪、紅棗加入1000克沸水中，小火煮8分鐘，可適量加些紅糖。
功效：紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。
紅棗酒釀茶
材料：紅棗10顆，酒釀1湯匙，紅糖適量。
制法：將紅棗和酒釀放入500克沸水中，小火煮5分鐘，再根據(jù)自己口味加入適量紅糖。
功效：紅棗有養(yǎng)血安神、舒肝解郁的功效。
參棗茶
材料：紅棗5顆，西洋參1錢。
制法：將紅棗放入350克沸水中小火煮3分鐘。參片放入杯中，注入紅棗水，蓋蓋燜10分鐘。
功效：能補助氣分，并能補益血分。清熱生津。用于氣虛陰虧，內(nèi)熱。
益母草紅糖茶
材料：益母草1錢，香附子1錢，紅糖適量。
制法：將益母草和香附子放入500克沸水中，小火煮5分鐘，適量加紅糖。
功效：具有活血、法瘀、調(diào)經(jīng)、消水的功效。益母草可促進局部血流微循環(huán)障礙的很快恢復(fù)。
溫馨提示：教你怎么看氣血不足，成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉,呼吸均勻,一覺睡到自然醒,表示氣血很足，而入睡困難,易驚易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
氣色不足的人容易膚色暗淡，沒有精神。尤其是女性朋友，常會手腳冰涼、生理周期不規(guī)律、睡眠時間短、睡眠質(zhì)量不好等情況，下面就為大家介紹十種補氣血的藥食。
補氣血的食物
粳米
性平，味甘，能補中益氣。早在《別錄》中即有主益氣的記載，唐代食醫(yī)孟詵亦云：粳米溫中，益氣。清·王孟英還把粳米粥譽之為貧人之參湯，他說：貧人患虛癥，以濃米湯代參湯，氣虛者宜常食之。
牛肉
性平，味甘，有益氣血、補脾胃，強筋骨的作用。名醫(yī)《別錄》中說：牛肉安中益氣，養(yǎng)脾胃。《韓氏醫(yī)通》還說：黃牛肉，補氣，與綿黃芪同功。足見牛肉補氣之力，尤為顯著，故氣虛者宜常食之。
雞肉
性溫，味甘，有溫中，益氣，補精，養(yǎng)血的功效。無論氣虛，血虛，腎虛，皆宜食之。民間對氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習慣，更能增加補氣作用。
鰱魚
性溫，味甘，能入脾肺而補氣。明·李時珍在《本草綱目》中說：鰱魚溫中益氣。清代食醫(yī)王孟英也認為：鰱魚暖胃，補氣，澤膚。故氣虛者宜食。
鱔魚
性溫，味甘，有補虛損，益氣力，強筋骨的作用，氣虛者宜常食之?！肚Ы稹な持巍肪驮f它主少氣吸吸，足不能立地?！侗静菅芰x補遺》亦云：黃鱔善補氣。
鱖魚
俗稱桂魚?？梢匝a氣血，益脾胃?！度杖A子本草》云：鱖魚益氣。《開寶本草》認為益氣力，令人肥健。尤以氣虛兼脾虛者最宜。
大棗
性溫，味甘，為常食之物，它有益氣補血的功效，歷代醫(yī)家常用之于氣虛病人。《別錄》說它補中益氣，強力。唐代食醫(yī)孟詵亦云：大棗補不足氣，煮食補腸胃，肥中益氣第一。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。
人參
性溫，味甘微苦，為中醫(yī)最常用的有力的補氣中藥，也是眾人皆知的補氣食物，它能大補元氣?！端幮哉摗分姓f它補五臟氣不足。《醫(yī)學(xué)啟源》還認為，人參治脾胃陽氣不足及肺氣促，短氣，少氣，補元氣。氣虛者食用人參，頗有功效，對氣虛兼有陽虛或脾虛或肺虛者，食之更宜。
同樣的道理，黨參和太子參也有人參相同的作用，也適宜氣虛體質(zhì)服食?！夺t(yī)學(xué)衷中參西錄》亦云：能補助氣分，并能補益血分。故氣虛者宜食。由于西洋參性偏涼，且有養(yǎng)肺陰和降虛火作用，所以，對氣虛而兼有肺陰不足者更為適宜。
黃芪
性微溫，味甘，也是中醫(yī)極為常用的補氣中藥，是民間常用的補氣食品。不少醫(yī)書都稱黃芪補一身之氣?！侗静萸笳妗氛J為：黃芪為補氣諸藥之最，是以有耆之稱。根據(jù)醫(yī)家習慣，黃芪常與黨參或太子參或人參同服，則補氣之力愈佳，氣虛體質(zhì)食之更宜。
紫河車
性溫，味甘咸，是筆者最常用的補氣之物，它有著顯著而有力的補氣強壯作用。明代醫(yī)家吳球說它益氣補精。《本草再新》認為它能大補元氣。凡氣虛體質(zhì)者，經(jīng)常少少服食，確有卓著的補氣效果。
結(jié)語：平時多留意自己的身體狀況 查看自己是否氣血不足，上面介紹的一些補氣益氣的食物大家都記住了嗎？如果你氣血不足的話，就一定要試試這些食物哦。
俗話說“人老珠黃”,其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明你氣血不足了，女性氣血不足，不但會出現(xiàn)過早衰老，而且可能導(dǎo)致不孕不育以及更年期提前等問題，所以補氣血很重要，那么夏季補氣血吃什么好呢?夏季食療吃什么補氣血?接下來一起來看看。
龍眼
中國古人早已把龍眼用于保健療病，認為是滋補良藥，具有補益氣血和安神等功效，能治療失眠、健忘、驚悸、虛羸體弱、產(chǎn)婦浮腫等病癥。清代醫(yī)家王士雄在《隨息居飲食譜》記述的“玉靈膏”，是用龍眼肉加白糖蒸熟加工的成藥，據(jù)稱其功效“大補氣血，力勝參芪”，開水沖服可治療氣血不足者，并認為很適于產(chǎn)婦臨產(chǎn)之前服之。
莧菜
中醫(yī)認為，莧菜味甘，性涼。歸大腸、小腸經(jīng)。具有清熱解毒，除濕止痢，通利二便，利竅止血等功效。而營養(yǎng)學(xué)家指出：莧菜富含多種人體需要的維生素和礦物質(zhì)，且容易吸收，夏天人們大量出汗，多食莧菜不僅能增強體質(zhì)、提高機體免疫力，還有減肥排毒，補血補氣之功效。
山藥
山藥尤宜于夏季食用，它營養(yǎng)豐富，具有健脾益氣，可防止夏天肝氣旺傷脾;可以補腎補氣，增強人體抵抗力。大米煮成粥，加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻，可健脾補肺，強身健體，滋腎益精，非常適合體弱多病者和中老年人食用，若再加入紅棗煮，則滋補效果更好。
牛肉
牛肉是性味甘平的，具有補脾胃強筋骨益氣力的作用，夏天吃些牛肉可以補氣?！度杖A子本草》曾記載：“水牛肉，冷;黃牛肉，溫?！痹谙奶斐耘Ｈ庖獙⑴Ｈ馇谐尚K，或者切成肉絲，建議一周一兩次為宜。
紅薯
由于薯類食品富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質(zhì)，是補中氣、益健康的佳品。尤其對于預(yù)防肥胖、追求健美的人來說，以薯類作為精白米面的替換品，平時應(yīng)該經(jīng)常以山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等為主食，不僅可以有效地控制體重的增加，還能保持各類營養(yǎng)的補充。
黃鱔
黃鱔圓肥豐滿，不僅肉嫩鮮美，而且營養(yǎng)豐富，滋補作用最強。加上暑天中濕氣較重，對寒性、虛性、濕性的人尤為不利。此時吃補氣的黃鱔，與傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)“春夏養(yǎng)陽”的養(yǎng)生思想是一致的，可以達到改善不良體質(zhì)、“冬病夏治”的效果。
西洋參
到了夏天，更適合吃點兒西洋參，因為夏天的消耗最大，原本就氣虛的人到了夏天，或者過了夏天會覺得很累，和氣陰被熱消耗掉了有關(guān)系，因此適合吃點兒西洋參。西洋參一般一天10克就可以，隔水燉最好，如果沒時間，用保溫杯泡開，像喝茶一樣不斷續(xù)水，喝了一天之后再換另外10克新的西洋參。
溫馨提示：夏季的鍛煉可以增加我們的體質(zhì),對造血功能是有非常大的幫助的,但是,夏季是個多汗的季節(jié),過量的出汗會損壞氣血健康,汗為津液所化,注意陽氣升發(fā),同時固護津液,讓能讓氣血充盈。
氣血差，一個人的面部精神狀態(tài)看起來就相當?shù)牟?，在日常飲食方面宜吃一些補氣血的食物，那么補氣血要吃哪些食物呢?今天就為大家介紹幾種補氣血較好的食物。
【補氣血的食物】
補氣血食物1：黑芝麻
黑芝麻營養(yǎng)價值高，可入肝、腎、肺、脾，有滋潤明目，盛血通乳，益肝養(yǎng)陰之功效。日常可以將芝麻熬制成芝麻糊，好喝健康，促進腎臟血液、肝臟血液以及脾臟血液，補氣血效果極佳。
補氣血食物2：桂圓
桂圓屬于溫補類食物，其中富含鐵質(zhì)可以為人體提供所需的鐵元素。平時可以將桂園和歸元組作為涼茶，可以滋補腎臟，對于心悸、神經(jīng)衰弱、健忘失眠等情況有很好的調(diào)節(jié)作用。
補氣血食物3：莧菜
莧菜歷來就是補血的佳品，是很多貧血患者最愛的蔬菜之一。莧菜中含有的鐵、鈣和維生素K能促進人體凝血功能，增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力，從而達到補血的效果。莧菜中所含的胡蘿卜素比茄果類高2倍以上，是補充維生素A的好來源。
補氣血食物4：紅棗
紅棗是我們再熟悉不過的食物了，其所含的營養(yǎng)物質(zhì)非常有益于人體的造血功能，有滋補強健之功效。最重要的是紅棗對于血小板和白細胞是有一定影響的，能夠補充氣血。
補氣血食物5：南瓜
南瓜既美味，營養(yǎng)價值也高，關(guān)鍵是還不貴。南瓜中富含植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素及各種氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，可以為人體提供大量的營養(yǎng)。其中所含的鈣、鋅、鐵、鈷、磷等微量元素對人體造血功能都是有益處的。
當然，補氣血的食物還有很多，以上五種食物對于我們?nèi)粘６愿菀撰@得，想吃就吃，操作起來也簡單。
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