經(jīng)期減肥的飲食禁忌一定要清楚
女性養(yǎng)生一定要簡(jiǎn)單。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健。”從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创兀肯旅媸怯绅B(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“經(jīng)期減肥的飲食禁忌一定要清楚”，相信能對(duì)大家有所幫助。
經(jīng)期是一個(gè)很特殊的階段，這個(gè)時(shí)候要注意保暖，多吃一些溫補(bǔ)的食物，少吃辛辣刺激的食物，也要注意一些報(bào)檢單方法。很多的女性都在經(jīng)期減肥，這個(gè)時(shí)候減肥效果還是不錯(cuò)的呢，那么有哪些禁忌是需要去了解的呢，下面就來(lái)看看吧。
1.避免甜食
經(jīng)期吃甜食不僅會(huì)增加脂肪的積聚，還有可能會(huì)導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定，所以為了避免經(jīng)期的各種不適，注意不要食用甜食，如飲料、蛋糕、紅糖和其他含糖高的東西。
2.避免咖啡因飲料
含有咖啡因的飲料一般都含有人工添加劑，這些化學(xué)物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致肥胖，并且會(huì)增加人的焦慮和不安的情緒。所以在經(jīng)期要避免飲用這類飲料，如咖啡、茶等。
3.避免吃太熱、太冰，溫度變化過(guò)大的食物
專家表示，若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜，來(lái)平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。只有保持良好的血液循環(huán)，身體的新陳代謝才會(huì)好，脂肪才不容易積聚。經(jīng)期減肥一定不要吃太冷啊或者是太燙的食物，這樣的話會(huì)對(duì)腸胃有所刺激，還會(huì)造成一些不良的癥狀出現(xiàn)，導(dǎo)致身體出現(xiàn)異常。
關(guān)于經(jīng)期減肥的一些禁忌食物，大家都知道了吧，可以看出的是經(jīng)期減肥要注意的問(wèn)題還是有很多的，一些太甜啊或者是咖啡的食物最好不要吃，也要注意避免食用太熱、太冰，溫度變化過(guò)大的食物，這些對(duì)于減肥瘦身都是不利的，大家要注意的哦。
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很多人都知道女性在經(jīng)期最好不要拔牙，其實(shí)染發(fā)也是經(jīng)期的大忌。女性如果在經(jīng)期染發(fā)的話會(huì)給身體造成很大的影響的。這是因?yàn)榕栽谏砥诘臅r(shí)候皮膚是相當(dāng)敏感的，而染發(fā)劑上含有很多有害的化學(xué)物質(zhì)，比如說(shuō)二氧化硫、雙氧水等等如果進(jìn)入到人的頭皮血管到皮膚的話，機(jī)體就會(huì)受到脫染劑的影響。造成女性內(nèi)分泌的變化，從而引起偏頭痛、月經(jīng)量少、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等問(wèn)題了。而如果女性在妊娠期染發(fā)則有可能會(huì)引起胎兒畸形。
所以從健康的角度上說(shuō)女性在經(jīng)期最好不要染發(fā)。其實(shí)從健康的角度上說(shuō)女性朋友最好不要染發(fā)。
經(jīng)常染發(fā)會(huì)影響到個(gè)人的發(fā)質(zhì)，會(huì)直接引起頭發(fā)脆弱，開叉甚至出現(xiàn)脫發(fā)掉發(fā)的問(wèn)題。
皮膚科醫(yī)生告訴我們說(shuō)在接觸性皮炎患者之中有至少20%的人是因?yàn)槿景l(fā)劑使用不當(dāng)引起的。實(shí)現(xiàn)發(fā)現(xiàn)普通染發(fā)劑中的苯二胺是一種對(duì)人體皮膚危害很大的物質(zhì)，其可能引起皮膚過(guò)敏，發(fā)癢甚至引起水泡。
特別是對(duì)于一些敏感體質(zhì)者而言如果染發(fā)更容易出現(xiàn)過(guò)敏性感染的問(wèn)題。如果在染發(fā)的時(shí)候頭皮有傷口的話更有可能經(jīng)起積蓄性中毒。
更可怕的是現(xiàn)代人認(rèn)為染發(fā)劑和高發(fā)的癌癥也有著很大的關(guān)系，雖說(shuō)這一點(diǎn)并沒有得到醫(yī)學(xué)方面的認(rèn)證，但是相關(guān)部門也給出了在染發(fā)人群中患皮膚病，白血病的人群要比沒有染發(fā)過(guò)的人少很多。
所以說(shuō)從安全的角度上說(shuō)女性最好不要染發(fā)，尤其是在經(jīng)期，妊娠期，哺乳期等更不要去染發(fā)了。
但是愛美是女人的天性，誰(shuí)都想擁有一個(gè)百變的發(fā)型，誰(shuí)都想走在潮人的前頭。因此對(duì)于有需要染發(fā)者而言首先最應(yīng)該考慮的一個(gè)問(wèn)題就是如何才能將染發(fā)的危害降到最低。
1、在進(jìn)行染發(fā)之前最好先進(jìn)行皮膚的測(cè)試，確定你不會(huì)對(duì)染發(fā)劑產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng)。如果在24小時(shí)之內(nèi)沒有什么不良反應(yīng)則可以進(jìn)行染發(fā)了。
2、染發(fā)之前還要注意檢查下身體的皮膚是否有傷口，染發(fā)前前三天最好不要洗頭，以減少頭皮感染的機(jī)會(huì)。
3、盡量選擇天然材料制作而成的染發(fā)劑，在選擇染發(fā)劑的時(shí)候千萬(wàn)不要貪圖便宜，選擇一些含有很多危害人體健康成份的染發(fā)劑，最好對(duì)其產(chǎn)品品牌，產(chǎn)呂有效期，產(chǎn)品含量等一些相關(guān)的信息進(jìn)行仔細(xì)的閱讀。
4、還要盡量選擇通風(fēng)條件較好的環(huán)境進(jìn)行染發(fā)。
5、染發(fā)之后更應(yīng)該選擇一些性質(zhì)相對(duì)溫和的洗發(fā)水，護(hù)發(fā)素進(jìn)行科學(xué)的護(hù)發(fā)。
6、建議多吃一些B族維生素含量豐富的蔬菜和水果，以減少皮炎的產(chǎn)生。
7、因?yàn)槿景l(fā)后的頭發(fā)更容易受傷，因此建議出門前最好做好相應(yīng)的防護(hù)措施。
最后提醒一下染發(fā)雖可以讓你看起來(lái)變得更美，但是染發(fā)畢竟對(duì)人體的健康是有害的，所以建議最好不要短時(shí)間之內(nèi)經(jīng)常進(jìn)行染發(fā)，如果要染發(fā)的話最好至少間隔6個(gè)月以上。
七類人不宜燙染發(fā)
美發(fā)成了不少人的頭等大計(jì)。可染色劑、燙發(fā)水并非人人皆宜，以下幾類人不適宜燙染發(fā)。
對(duì)染發(fā)劑過(guò)敏者
染膏的主要成分是對(duì)苯二胺，極易引發(fā)皮膚敏感。皮膚易敏感人群染發(fā)前應(yīng)連續(xù)3天在耳后做過(guò)敏測(cè)試。燙發(fā)劑所含堿性成分較多，人的皮膚對(duì)堿的耐受性較差，易出現(xiàn)刺激反應(yīng)。
經(jīng)期女性
經(jīng)期女性存在抵抗力低、皮膚敏感等問(wèn)題，此時(shí)更易受到染發(fā)劑的侵害，甚至影響內(nèi)分泌。若是一定要染，建議選擇簡(jiǎn)單的發(fā)尾挑染。
戶外工作者
交警、環(huán)衛(wèi)工人等露天工作者，頭發(fā)會(huì)長(zhǎng)期暴露在陽(yáng)光下，發(fā)質(zhì)易干燥受損。此外，冬季戶外寒冷，頭皮因血管處于收縮狀態(tài)而無(wú)法得到充分營(yíng)養(yǎng)。
天生發(fā)質(zhì)較差者
原本發(fā)質(zhì)就糟糕，易開叉、斷裂的人群，比如缺鐵、有甲狀腺問(wèn)題的人及內(nèi)分泌失調(diào)者，不適宜染燙發(fā)。這類人原本就易脫發(fā)，再加上燙染，無(wú)疑是雪上加霜。
妊娠期及分娩后半年內(nèi)的女性
整個(gè)妊娠和哺乳過(guò)程中，女性生理狀態(tài)都有所變化，發(fā)質(zhì)較脆弱，容易脫落，再用化學(xué)品燙染發(fā)，更會(huì)加劇頭發(fā)脫落，還會(huì)影響孩子的正常生長(zhǎng)發(fā)育。
頭皮破損者
包括濕疹、毛囊炎、外傷等。這類人皮膚屏障不完整，燙染發(fā)不僅會(huì)加重原有的皮膚問(wèn)題，還會(huì)增加破損處的皮膚對(duì)有害物質(zhì)的吸收。
兒童、老人及肝腎功能不全者
小孩皮膚嬌嫩，對(duì)化學(xué)品更易出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)，且身體的解毒能力較弱。老人肝腎功能逐漸減弱，有害物質(zhì)可能積聚體內(nèi)，增加健康隱患。肝腎功能不全者，身體的解毒能力已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題，更不宜增加其負(fù)擔(dān)，致使病情加重。
燙染發(fā)對(duì)發(fā)質(zhì)的損傷非常大，因此要注意選擇合格的產(chǎn)品，并找有經(jīng)驗(yàn)的美發(fā)師操作，平時(shí)要注意養(yǎng)護(hù)，將損傷降到最低。此外，染發(fā)間隔要盡可能拉大，以3個(gè)月以上為宜。
很多女性都有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，長(zhǎng)時(shí)間保持良好的運(yùn)動(dòng)，的確會(huì)給身體帶來(lái)好處，能夠讓身材變得更好，而且又可以讓內(nèi)分泌變得更加穩(wěn)定，但是女性每一個(gè)月都會(huì)進(jìn)入特殊階段，在月經(jīng)期間是不能過(guò)量運(yùn)動(dòng)的，下面就給大家介紹一下經(jīng)期哪些運(yùn)動(dòng)一定要避免。
跳繩
跳繩在日常生活中是比較常見的，因?yàn)樗且环N比較簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式，可以促使身體的協(xié)調(diào)性、靈活性變得更好，并且還能讓頸部得到更好的緩解，很適合上班族。現(xiàn)在越來(lái)越多的人喜歡運(yùn)動(dòng)，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，一個(gè)月總有那么幾天是不方便劇烈運(yùn)動(dòng)的，跳繩屬于劇烈運(yùn)動(dòng)了，會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血從子宮腔逆流進(jìn)盆腔，從而引起痛經(jīng)。并且，跳動(dòng)還會(huì)使腹壓增高，從而使女性月經(jīng)期成熟的黃體出現(xiàn)破裂，會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血量大大增加，嚴(yán)重時(shí)都會(huì)出現(xiàn)失血性休克的情況，所以一定要避免跳繩。
力量訓(xùn)練
女性是很追求身體的美感，尤其是對(duì)于手臂的美感，希望手臂的線條變得更加柔和，就會(huì)經(jīng)常做舉鐵運(yùn)動(dòng)，在平時(shí)做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)并沒有什么不利影響，但在月經(jīng)期間，子宮是非常脆弱的，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，很容易出現(xiàn)子宮出現(xiàn)位置的變化，甚至?xí)?dǎo)致盆腔韌帶松弛，引起子宮垂落，危害是極其大的。
騎單車
騎單車是一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以增長(zhǎng)心臟的生命力，還能預(yù)防高血壓。并且還能鍛煉到腿部的肌肉，促使腿部線條變得更加流暢，有一種很好的美感，但是出于生理期時(shí)，生殖器在不斷的失血，單車的車座會(huì)對(duì)陰部造成一定的擠壓和摩擦，不但不利于經(jīng)期的恢復(fù)，還會(huì)導(dǎo)致皮下囊腫、外陰疼痛等傷害，不利于女性的健康。
上面給大家介紹的就是月經(jīng)期間哪些運(yùn)動(dòng)要避免，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，女性在月經(jīng)期間上面的這些運(yùn)動(dòng)是一定要避免的，否則就會(huì)讓身體變得非常不舒服，會(huì)讓月經(jīng)量變得更多，大家一定要特別注意。
"經(jīng)期健康"指標(biāo)
指標(biāo)一、月經(jīng)顏色
正常的月經(jīng)顏色是暗紅色，不凝固，有時(shí)會(huì)有一點(diǎn)從宮頸帶來(lái)的粘液。如果顏色連續(xù)幾個(gè)月太鮮艷，則需要注意是否有子宮肌瘤;如果經(jīng)血中出現(xiàn)血塊，則是血淤，需要活血;如果經(jīng)血稀薄，則是血虛，需要補(bǔ)血。
指標(biāo)二、月經(jīng)時(shí)間
一般的月經(jīng)時(shí)間是5-7天，如果3、40歲就縮短到3、4天甚至2、3天，表示提前進(jìn)入偽絕經(jīng)期，是嚴(yán)重的內(nèi)分泌失調(diào)，需要及時(shí)調(diào)整內(nèi)分泌，否則，1、2年后就會(huì)進(jìn)入絕經(jīng)期。
指標(biāo)三、月經(jīng)量
正常的月經(jīng)量在80-100毫升之間，一般是月經(jīng)第一天來(lái)得比較少，2-3天最多，第4天開始逐漸減少，直至第6、7天完全干凈。如果月經(jīng)開始后斷斷續(xù)續(xù)、似有似無(wú)，即是典型的內(nèi)分泌失調(diào)，需及時(shí)調(diào)整。
指標(biāo)四、月經(jīng)周期
正常的月經(jīng)周期是28-35天，雖然每個(gè)人不完全一樣，但每個(gè)月的時(shí)間應(yīng)該大致一樣，即28天就是28天、30天就30天，偶爾出現(xiàn)推遲或提前一周都算正常。
特別需要指出的是，如果半年內(nèi)3次出現(xiàn)非月經(jīng)期出血，則需及時(shí)做B超檢查，這是子宮肌瘤初期最典型的癥狀，切莫大意。
"經(jīng)期麻煩"建議
麻煩一:氣血失和
女人特殊的生理結(jié)構(gòu)導(dǎo)致每個(gè)月都會(huì)出血一次，因此需要補(bǔ)氣補(bǔ)血就很好理解了，尤其是那些臉色蒼白、手腳冰涼、月經(jīng)量過(guò)少甚至經(jīng)血中出現(xiàn)血塊的，就是典型的血虛、血淤了。
建議:對(duì)于補(bǔ)氣補(bǔ)血，最有效的就是"四物湯"。"四物湯"由當(dāng)歸、熟地、白芍和川穹四味中藥組成，是解決女性血虛、血淤的經(jīng)典藥方，只要在每個(gè)月經(jīng)期那幾天視個(gè)人情況服用2、3付，手腳冰涼、月經(jīng)過(guò)少等癥狀將一掃而去，臉色也很快變得白里透紅、光彩照人。
麻煩二:月經(jīng)不調(diào)與內(nèi)分泌失調(diào)
月經(jīng)導(dǎo)致的出血是正常的生理現(xiàn)象，一般來(lái)說(shuō)，大多數(shù)人并不需要刻意去補(bǔ)血，相反，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，內(nèi)分泌失調(diào)更普遍。
中醫(yī)曾說(shuō)，如果用中醫(yī)的標(biāo)準(zhǔn)衡量，現(xiàn)在30歲以上的女性幾乎百分百都有輕重不一的內(nèi)分泌失調(diào)。
30年前物質(zhì)雖然貧乏，但女人的膚色都比現(xiàn)在的人好。事實(shí)也確實(shí)是這樣，現(xiàn)在年過(guò)30的女人有多少不化妝敢出門的呢?媒體報(bào)道某個(gè)明星如何美貌時(shí)，網(wǎng)友就會(huì)吐槽:素顏試試?從醫(yī)學(xué)來(lái)說(shuō)，從青春期到絕經(jīng)期這段時(shí)間，女性的容貌甚至健康很大程度上都是由內(nèi)分泌控制的。
做女人的都知道，每個(gè)月月經(jīng)前的那一周皮膚開始變差，月經(jīng)開始前一天變得最差，而月經(jīng)后的那兩周皮膚是最好的，然后皮膚又逐漸變得粗糙，準(zhǔn)備進(jìn)入下一個(gè)月經(jīng)周期，這是內(nèi)分泌對(duì)皮膚影響最典型的表現(xiàn)。
建議:內(nèi)分泌失調(diào)輕者引起月經(jīng)不調(diào)，重一點(diǎn)的讓皮膚暗沉、毛孔增粗甚至長(zhǎng)色斑，更重的話則引起乳腺囊腫、子宮肌瘤或者不孕癥。
對(duì)于單純的月經(jīng)不調(diào)可以吃月見草油，如果還有皮膚暗沉、毛孔增粗、色斑等癥狀的話則應(yīng)該吃瑤源葆春，一般1、2個(gè)月經(jīng)周期后不但把月經(jīng)調(diào)得有規(guī)律，皮膚也會(huì)變得細(xì)膩有光澤，而且這種細(xì)膩有光澤是無(wú)論在美容院花多少錢都換不來(lái)的。
至于乳腺囊腫、子宮肌瘤，都是長(zhǎng)期內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的結(jié)果，如果自身的內(nèi)分泌一直都處在相對(duì)平衡的狀態(tài)，患囊腫、肌瘤的機(jī)率自然就大大下降了。
麻煩三:經(jīng)期綜合征
在月經(jīng)期女性會(huì)出現(xiàn)腰酸、腹痛、脾氣急躁等癥狀，個(gè)別尚處青春期的女性還會(huì)出現(xiàn)嘔吐、手腳冰冷、難以忍受的痛經(jīng)，這就是經(jīng)期綜合征。
一般來(lái)說(shuō)，成年后經(jīng)期綜合征應(yīng)該逐漸減輕，如果30歲后、尤其是已經(jīng)生育了還有太明顯的反應(yīng)，則是內(nèi)分泌失調(diào)的表現(xiàn)。
建議:對(duì)于多數(shù)女生來(lái)說(shuō)，許多經(jīng)期綜合征都是由于壓力過(guò)大、心情不好或者休息不夠，如果懂得控制自己的情緒，再加上適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理是完全可以避免或者消除經(jīng)前煩燥不安的情緒的，要明白一個(gè)道理，生氣是拿別人的錯(cuò)誤在懲罰自己，特別是在經(jīng)期生氣那就等于是在慢性自殺。
月經(jīng)是周期性的子宮內(nèi)膜脫落，是女性特有的生理現(xiàn)象。在中醫(yī)看來(lái)，月經(jīng)是靠體內(nèi)的五臟六腑全力以赴的配合來(lái)完成的，通過(guò)月經(jīng)即可大致了解女性的健康狀況，上面介紹的女人月經(jīng)推遲、月經(jīng)量少等常見問(wèn)題及常見護(hù)理保養(yǎng)方法，不想做"早更女"的你，不容錯(cuò)過(guò)哦。
(1) 是精液積聚的刺激：
未婚男子由于生殖器官生產(chǎn)精液達(dá)到一定數(shù)量，要以遺精形式排出。新婚男子，初次性交前，性器官內(nèi)已經(jīng)積聚相當(dāng)數(shù)量的精液，可以產(chǎn)生一種飽脹形刺激，恰逢性生活，就會(huì)迫不及待地過(guò)早排出。
(2) 是性興奮過(guò)高的問(wèn)題：
因?yàn)閼賽邸⒂H昵的婚前階段，無(wú)論是大腦層性活動(dòng)司令部，或性器官，往往都處于高度性興奮狀態(tài)，這樣勢(shì)必造成射精中樞也處于性興奮之中，對(duì)于性刺激的要求就降低，即降低了性刺激的閾值。同時(shí)，對(duì)于一個(gè)新婚的男子來(lái)說(shuō)，初次以性生活形式接觸女方，這種性刺激既來(lái)得突然，又是十分強(qiáng)烈，發(fā)生射精較快是不足為怪的。
(3) 是性功能尚未正常發(fā)揮的緣故：
這里指的并非性功能有問(wèn)題，而是指性功能發(fā)揮遇上性生活這種形式的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，初期階段未必完全適應(yīng)，神經(jīng)、內(nèi)分泌活動(dòng)的各個(gè)環(huán)節(jié)，還沒有全部理順，開始階段便會(huì)出現(xiàn)射精過(guò)早的現(xiàn)象，以后逐步適應(yīng)與習(xí)慣，也就恢復(fù)常態(tài)了。
也有一些原因是因?yàn)榉蚱藓芫脹]有見面，突然相見射精過(guò)快也是正常的。有人認(rèn)為這種是早泄的現(xiàn)象，一般認(rèn)為新婚或分居出現(xiàn)射精過(guò)快不能叫早泄，屬于正?，F(xiàn)象。
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