豐胸我們可以試試這些黃豆的食物
女性豐胸養(yǎng)生粥的做法。
“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！鄙钪校煌挲g的人都開(kāi)始關(guān)注如何養(yǎng)生，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。對(duì)于不同人群的養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“豐胸我們可以試試這些黃豆的食物”，希望能為您提供更多的參考。
我們?cè)谏钪薪?jīng)常也是食用豆制品，豆制品的營(yíng)養(yǎng)成分是很好高的，這相信大家也是知道的，我們經(jīng)常吃黃豆是可以很好的幫助我們減肥的，其實(shí)我們吃黃豆也是可以有很好的豐胸的功效的，下面就讓小編為大家介紹，能夠幫助我們豐胸的黃豆食物。
黃豆含是富含的蛋白質(zhì)，500克的黃豆中含有相當(dāng)于1500克的雞蛋、6000克的牛奶、1000克的瘦豬肉的蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)。除此之外，黃豆還含有“植物雌激素”——“異黃酮類(lèi)”物質(zhì)，這類(lèi)物質(zhì)是能夠很好的提高我們的體內(nèi)的雌性激素的，保持我們?nèi)榉康拿栏泻蛷椥?，也是延緩我們女性衰老的佳品?/p>
除了豐胸(豐胸食品)美顏，黃豆還能減肥。你可能沒(méi)有聽(tīng)過(guò)一個(gè)名詞“縮膽囊素”。但是它卻是減肥(減肥食品)的法寶。這個(gè)物質(zhì)與消化(消化食品)有關(guān)，它能控制食欲，讓食物在你的胃里停留更長(zhǎng)時(shí)間。那么如何增加體內(nèi)縮膽囊素的含量呢?有研究發(fā)現(xiàn)吃大豆的人在吃飯以后，體內(nèi)縮膽囊素的含量上升了一倍。大豆還能讓你的血糖(血糖食品)維持恒定水平，所以你不會(huì)容易感到饑餓。
一、黃豆花生豐胸酥
材料：花生100克、紅棗去籽100克、黃豆100克。
做法：
1.花生及黃豆連皮烘干后，磨成粉，紅棗切碎，充分拌勻，加少許水使其成形
2.將其揉成小球后，再壓成小圓餅形狀(大小可自行決定)。
3.烤箱預(yù)熱10分鐘，再以攝氏150度烘烤15分鐘。
功效：豐胸。
二、水煮黃豆
材料：黃豆約半斤，蔥絲、姜絲、醬油(油食品)、紅葡萄酒、白糖適量。
做法：首先將黃豆洗凈，泡水12小時(shí)，泡漲后，放鍋中，煮熟，撈出，炒鍋燒熱，倒適量油，倒入蔥、姜、黃豆，翻炒一會(huì)兒，倒入白糖、葡萄(葡萄食品)酒、醬油，煮開(kāi)，改小火燜一會(huì)兒，再打火收汁，盛出，晾涼就可以了。
三、黃豆煮豬排骨
材料：豬排500克，黃豆一把，大棗10枚，通草20克，生姜片、鹽等各適量。
做法：首先將豬排骨頭洗凈，剁成塊，黃豆、大棗、生姜洗凈，通草洗凈用紗布包好，做成藥包。其次，在鍋內(nèi)加水，用中火燒開(kāi)，放入排骨、黃豆、大棗、生姜和藥包，用文火煮2小時(shí)，拿掉藥包，加鹽調(diào)味就可以了。
黃豆煮豬排骨增加皮膚的彈性
功效：這道菜有益氣、養(yǎng)血、通絡(luò)的功效，適用于氣血虛弱導(dǎo)致乳房干癟的女性，同時(shí)還可以增加女性皮膚的彈性。
減肥豐胸是我們很多的女性朋友都要做的一件事情，我們也是知道生活中豐胸的方法也是非常的多的，但是我們靠藥物和手術(shù)的方法是不建議的，對(duì)我們的身體也是會(huì)有副作用的，我們可以很好的嘗試食療的方法，還有助于我們的身體健康。
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作為現(xiàn)代的女性，我們也是需要學(xué)會(huì)展示自己的，擁有一個(gè)好的前凸后翹的身材，是我們多數(shù)女性朋友非常的羨慕的，但是現(xiàn)實(shí)生活中的很多“太平公主”是不屑各種豐胸的藥品，其實(shí)我們可以選擇食療來(lái)美胸，下面我們就是一起來(lái)看看吃些什么吧。
第一類(lèi)：萵筍是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜，與山藥、雞肝一起食用，能調(diào)養(yǎng)氣血、促進(jìn)乳房部位的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，還能改善皮膚的滋潤(rùn)感和色澤。
第二類(lèi)：木瓜是豐胸食品的首選，味甘性平，與紅棗這樣的補(bǔ)血養(yǎng)顏食品一起食用，具有消食健胃、滋補(bǔ)催乳、調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體，對(duì)消化不良者也具有食療作用。
第三類(lèi)：核桃和松軟含有非常豐富的維生素E和鋅，還有亞麻酸，這個(gè)是可以很好的延緩我們的乳房的衰老的，而且豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素是我們美容美發(fā)潤(rùn)膚的佳品，玉米也是含有豐富的維生素E的，是促進(jìn)乳房發(fā)育的推薦食品。
第四類(lèi)：黃豆、青豆和黑豆都是有名的豐胸食品，富含蛋白質(zhì)、卵磷脂等物質(zhì)。雞翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量膠原蛋白，與黃豆同食，對(duì)豐胸十分有益。
第五類(lèi)：酒釀是非常傳統(tǒng)的豐胸食品，其中發(fā)酵產(chǎn)生的酶類(lèi)、活性物質(zhì)和B族維生素有利于乳腺發(fā)育。鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，蛋黃中的膽固醇對(duì)乳房發(fā)育更有利。枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料。
第六類(lèi)：花生與黑芝麻富含維生素E，能促使卵巢發(fā)育和完善，促進(jìn)乳腺管增長(zhǎng)，使乳房增大。
通過(guò)上面的介紹相信大家對(duì)我們這六類(lèi)能夠促進(jìn)我們?nèi)榉堪l(fā)育的食物也是有了很好的了解，我們?cè)谄綍r(shí)的生活中也是可以多吃一些這類(lèi)的食物，營(yíng)養(yǎng)豐富，能夠補(bǔ)充我們身體所需的一些營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)我們的健康也是非常的有幫助的。
豐胸是許多女性都會(huì)做的一件事，特別是一些胸部不大的女性，更是經(jīng)常會(huì)豐胸，大都數(shù)人都是用食療的豐富來(lái)豐胸，那么請(qǐng)問(wèn)吃什么可以豐胸?斷奶后如何豐胸?木瓜怎么吃豐胸?下面小編為大家講解。
吃什么可以豐胸
以下是一些對(duì)豐胸美胸效果比較好的食物，胸小的mm不妨多吃一些。
1、讓木瓜、魚(yú)、肉及鮮奶等成為我們的飲食主打，因?yàn)楹S富蛋白質(zhì)的食物，是健胸佳品。
2、讓黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成為飲食伴侶，因?yàn)榉N籽和堅(jiān)果類(lèi)食品是有效的天然健胸滋養(yǎng)品。
3、讓橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成為補(bǔ)給重點(diǎn)，因?yàn)楦缓S他命C的食物，可防止胸部變形。
4、讓芹菜、核桃及紅腰豆等成為主要蔬菜，因?yàn)樘N(yùn)含有豐富維他命E的食物，有助胸部發(fā)育。
5、讓椰菜、椰菜花及葵花籽油等成為隨時(shí)攝取的食物，因?yàn)楹S他命A的食物，有利激素的分泌。
6、含維他命B的牛肉、牛奶、豆類(lèi)及豬肝等，可有助于激素的合成。
7、多喝酒釀蛋，特別是在生理期間早晚服用一碗，可同時(shí)達(dá)美容和豐胸的作用。
8、連續(xù)服用數(shù)月蜂皇漿，便能達(dá)用豐胸的作用，因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。
9、富含膠質(zhì)的食物，如蹄筋、海參及豬腳等，能增加胸部發(fā)育。
10、多吃海產(chǎn)食品，如蝦貝類(lèi)等，因?yàn)槠渌匿\是制造荷爾蒙的重要元素。
斷奶后如何豐胸
1、豐胸運(yùn)動(dòng)：斷奶后媽媽需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)豐胸。參加體育鍛煉，尤其注意鍛煉胸部肌肉，使胸大肌發(fā)達(dá)，促進(jìn)乳房豐滿(mǎn)。平時(shí)注意站立和行走姿勢(shì)，經(jīng)常保持挺胸收腹，以利乳房發(fā)育，參加游泳運(yùn)動(dòng)特別有助于雙乳健美。
2、豐胸按摩：不僅適用于斷奶后豐胸，是一種通用的豐胸方法。
(1)直推乳房：先用右手掌面在左側(cè)乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線(xiàn)推回，做20-50次后，換左手按摩右乳房20-50次。
日常生活中，大部分女性每月都會(huì)來(lái)月經(jīng)，要是月經(jīng)沒(méi)來(lái)或者是早來(lái)晚來(lái)的話(huà)，女性就會(huì)緊張，認(rèn)為自己的身體出現(xiàn)了問(wèn)題，那么請(qǐng)問(wèn)來(lái)月經(jīng)能吃螃蟹嗎?經(jīng)期吃什么好?月經(jīng)期間不能吃什么?下面小編為大家講解。
來(lái)月經(jīng)能吃螃蟹嗎
月經(jīng)期間不可以吃寒性食物，除冷飲與涼菜，螃蟹、田螺、蚌肉也不適合吃，因?yàn)榭赡軙?huì)刺激子宮和輸卵管收縮，誘發(fā)或加重痛經(jīng)。而螃蟹屬陰，吃多會(huì)通體發(fā)涼。這也是為什么人們吃螃蟹時(shí)總要吃姜的原因，因?yàn)榻詼乜梢则?qū)寒。
月經(jīng)期間不可以吃螃蟹，并且要好好注意衛(wèi)生，因?yàn)椴蛔⒁獾脑?huà)一不小心就會(huì)發(fā)生疾病。有時(shí)因?yàn)榄h(huán)境變化、情緒波動(dòng)、寒冷刺激、或過(guò)重勞動(dòng)引起月經(jīng)紊亂、閉經(jīng)、痛經(jīng)、經(jīng)量過(guò)多或過(guò)少等情況，因此應(yīng)重視經(jīng)期衛(wèi)生。
經(jīng)期吃什么好
1、紅糖
紅糖是溫性的食物，味道甘甜，效果在脾上。砂糖可以和脾緩肝、補(bǔ)血、活血、通淤以及排泄惡露。經(jīng)期喝紅糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會(huì)排得較為順暢。
2、香蕉
香蕉中含有大量的維生素B6這種物質(zhì)，在經(jīng)期的時(shí)候吃香蕉不但能夠緩解緊張，煩躁的情緒還能夠改善的睡眠。對(duì)痛經(jīng)也有很好的效果。
3、菠菜
有些女性朋友在經(jīng)期的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。這時(shí)候可以多吃點(diǎn)菠菜，因?yàn)椴げ烁缓S生素E，能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E，有助于緩解疼痛。
4、菜花
月經(jīng)前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時(shí)常會(huì)出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定。菜花等食物富含維生素B6，女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩(wěn)定情緒。
5、淡菜
淡菜中含有大量的蛋白質(zhì)，而且它還有“海中雞蛋”的美譽(yù)。淡菜中含豐富的人體必需脂肪酸，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)入人體后能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。
6、魚(yú)類(lèi)
由于受內(nèi)分泌激素變化的影響，不少女性出現(xiàn)經(jīng)期抑郁情緒。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等富含ω-3脂肪酸的魚(yú)類(lèi)，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。因?yàn)檫@些魚(yú)中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
月經(jīng)期間不能吃什么
1、茶
女性經(jīng)期過(guò)后會(huì)流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收;會(huì)使乳房脹痛，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
(2)側(cè)推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側(cè)乳房直至腋下，返回時(shí)用五指指面將乳房組織帶回，反復(fù)20-50次后，換右手按摩左乳房20-50次。
(3)營(yíng)養(yǎng)+按摩乳房：我們都知道，單純的依靠按摩來(lái)豐胸，不僅需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，而且還不一定有明顯效果，最好按摩的時(shí)候配合營(yíng)養(yǎng)支持。
3、豐胸食物
(1)木瓜豐胸：眾所周知木瓜是豐胸最好的水果，常吃木瓜不但豐胸效果好，而且對(duì)于腰部、腿部其他部分無(wú)任何增肥作用。配合牛奶食用效果會(huì)更佳哦。每天早餐前和晚飯后將木瓜和牛奶榨汁攪拌均勻服下，如果對(duì)牛奶過(guò)敏可單獨(dú)喝木瓜汁。
(2)酒釀蛋：酒釀加入煮好的蛋中，加入一點(diǎn)糖，月經(jīng)來(lái)前早晚吃一碗，據(jù)說(shuō)養(yǎng)顏又豐胸。主要是甜酒釀含有醣化酵素，是天然的荷爾蒙。
(3)種子、堅(jiān)果類(lèi)食物：含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻都是良好豐胸食物。而且種子的衣膜部分有促進(jìn)性腺發(fā)育的作用。
(4)富含維他命A食物：如花椰菜、甘藍(lán)菜、葵花子油等，有利于激素分泌，幫助乳房發(fā)育。
(5)富有膠質(zhì)的食物：如海參、豬腳、蹄筋等，都是豐胸圣品。
木瓜怎么吃豐胸
1.銀耳燉木瓜
將銀耳15克放在溫水中泡開(kāi)，清洗干凈，將木瓜中等大小的一個(gè)去掉皮和籽，切成小塊，將南杏仁12克，北杏仁10克去掉膜衣，清洗干凈，之后將銀耳、木瓜、杏仁都放進(jìn)燉盅內(nèi)，加入適量的開(kāi)水燉煮20分鐘就可以食用了。銀耳燉木瓜可以有效的幫助女性朋友們豐胸。
2.木瓜沙拉
將一個(gè)大木瓜切成兩半，之后將木瓜肉挖去，做成一個(gè)容器，然后將木瓜肉和芒果、鳳梨、香蕉、奇異果等水果放到木瓜容器中，然后根據(jù)個(gè)人的口味不同加入一些蜜糖，然后拌上沙拉就可以食用了，這款木瓜沙拉能夠起到很好的豐胸效果，堅(jiān)持食用不僅僅可以豐胸，而且還可以減肥，美容效果也是不錯(cuò)的哦。
3.木瓜麥片奶汁
將木瓜一分為二，取半個(gè)切成細(xì)小的顆粒，之后與全職牛奶攪拌到一起，然后加入適量的麥片，早酌量的加入一些糖就可以食用了，最好是當(dāng)做早餐來(lái)吃，豐胸效果相當(dāng)不錯(cuò)的。
結(jié)語(yǔ)：豐胸對(duì)許多女性特別是青年女性來(lái)說(shuō)是很重要的一件事，女性胸部變大的話(huà)可以增加自身的美魅力，所以說(shuō)有許多女性都會(huì)豐胸，上文詳細(xì)的講訴了吃什么可以豐胸，斷奶后如何豐胸以及木瓜怎么吃豐胸，希望大家能夠記住。
我們很多的女性朋友因?yàn)樽约旱男夭啃。褪潜环Q(chēng)為是“太平公主”，這讓很多的女性朋友也是非常的尷尬和悲哀，我們擁有一個(gè)完美的胸部曲線(xiàn)是我們很多女性的夢(mèng)想，其實(shí)我們很多的方法是可以很好的幫助我們達(dá)到豐胸的目的的，一起來(lái)看看吧。
一、食療豐胸
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)早就證明，女人乳房的發(fā)育與食物有著莫大的關(guān)系。要知道，乳房是富于脂肪的腺體組織，除了部分人群由于先天遺傳和自身內(nèi)分泌的關(guān)系導(dǎo)致乳房發(fā)育會(huì)較同齡人更為迅速外，要想后天加強(qiáng)乳房的發(fā)育，多吃一些有利于刺激內(nèi)分泌的食物就顯得尤為重要。
1.蛋白質(zhì)——增強(qiáng)我們的飲食中的攝入，是可以促進(jìn)我們的乳房的正常的發(fā)育的，尤其是在青春期的時(shí)候，我們也是要攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是可以保證我們的乳房正常的發(fā)育和漂亮的，而且蛋白質(zhì)是可以很好的促進(jìn)肌膚的新陳代謝和保持彈性的，抗老化、的全面性功能。
2.豆類(lèi)——豆類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有助促進(jìn)生腺發(fā)育的作用，磷脂的黃豆、花生，或是含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的豐胸食物;蛋類(lèi)和 牛奶 都含有維生素b，能助于激素的合成，而海參、豬腳、蹄筋等富有膠原蛋白質(zhì)的食物，也是眾多mm鐘愛(ài)的豐胸圣品。
3.維生素——維生素是美化胸部的重要營(yíng)養(yǎng)元素，其中維生素c，比如葡萄、西柚等，可以防止胸部變形，維生素E含量豐富的芹菜、核桃等，有助胸部發(fā)育。維生素a成分，有利激素分泌，而維生素b，比如牛肉、牛奶及豬肝等，多食這些維生素有助激素的合成，使胸部更完美。
二、按摩
這里不得不提一下許多明星都大力推薦的噴頭刺激法，每天堅(jiān)持在淋浴的過(guò)程中借用噴頭的水力對(duì)兩邊乳房進(jìn)行按摩(夏天可以嘗試?yán)錈峤惶?，刺激胸部組織的血液循環(huán)，每天幾分鐘，曲線(xiàn)便不知不覺(jué)豐滿(mǎn)。
還有就是臨睡前的按摩也很重要，涂抹適量的胸部乳液(普通身體乳液也可以)于手心，從乳房中心位置以畫(huà)圈的形式向上按摩至鎖骨位置，然后再把范圍擴(kuò)大到乳房周?chē)^續(xù)做螺旋狀按摩。每個(gè)動(dòng)作重復(fù)10次，直到胸部感覺(jué)隱約發(fā)熱為止。這樣不僅可以有效促進(jìn)胸部血液循環(huán)，還可以改善乳房外擴(kuò)和下垂的現(xiàn)象。
養(yǎng)成按摩習(xí)慣的另一個(gè)好處是可以時(shí)時(shí)保障乳房健康，用手心全面接觸乳房外側(cè)，然后集中用力由外往內(nèi)輕揉的動(dòng)作可以達(dá)到淋巴排毒的作用。也可以讓你在按摩乳房的同時(shí)隨時(shí)檢查自己乳房是否有異物感。記住，乳腺癌現(xiàn)在已經(jīng)不是中年人的專(zhuān)利了，對(duì)于乳腺癌每個(gè)女孩都應(yīng)該從現(xiàn)在開(kāi)始保持極高的警惕!
通過(guò)上面的介紹相信大家對(duì)我們女性豐胸也是有了很好的了解和認(rèn)識(shí)了，其實(shí)方法也是非常的簡(jiǎn)單的，我們要知道豐胸其實(shí)也是沒(méi)有那么難的，我們?cè)谄綍r(shí)注意一些飲食和一些習(xí)慣就是可以的，所以想要有個(gè)傲人的雙峰的你還不快行動(dòng)起來(lái)。
在現(xiàn)在豐胸的方法可以說(shuō)是五花八門(mén)，我們?cè)趯?duì)于豐胸的認(rèn)識(shí)上也是存在著一定的欠缺的，因?yàn)槠鋵?shí)紅棗也是可以有效的幫助我們豐胸的，那么應(yīng)該怎么做呢?下面就讓我們一起去看一下吧。
紅棗怎么吃可以豐胸
黑木耳紅棗湯
現(xiàn)在很多的女性都在惆悵自己的胸部小，那么在這個(gè)時(shí)候我們不妨通過(guò)紅棗的方法來(lái)進(jìn)行有效改善，下面就讓我們一起去看一下吧。
此湯特別適合血虛及脾虛型的女性飲用，黑木耳與紅棗的完美結(jié)合能達(dá)到健脾、補(bǔ)血、調(diào)經(jīng)的功效，促使脾胃功能正常，血?dú)庳S沛，乳房也會(huì)發(fā)育更完整，還會(huì)讓臉色變得更加紅潤(rùn)、健康。
材料：黑木耳10克、紅棗50克、少許白糖。
做法：在鍋中加入適量水，放入黑木耳和紅棗用中火煮熟，加少許白糖即可。
吃法：月經(jīng)前1周到月經(jīng)結(jié)束這段時(shí)間飲用，每天吃或隔天食用都可以，連續(xù)食用2個(gè)月能起到豐胸纖體的效果。
瘦身小貼士：不要和海鮮一起吃，否則容易腰腹疼痛。肚子不舒服、脹氣時(shí)，暫停食用。每次食用紅棗不要超過(guò)50顆，否則易腹脹。
紅棗雞蛋茶
雞蛋是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)遇到的一種食材，是很多人比較喜歡吃的一種，那么雞蛋和紅棗怎么樣才能豐胸呢?
材料：紅棗60克，雞蛋1個(gè)。
做法：將鍋放入清水，加入紅棗煮成濃汁。
打入雞蛋后即可飲用。
瘦身小貼士：紅棗很高蛋白的雞蛋結(jié)合，是民間廣泛用于產(chǎn)后補(bǔ)養(yǎng)氣血的食療方。搭配合理，營(yíng)養(yǎng)豐富，豐胸美容。
蓮子紅棗湯
蓮子紅棗在平常的時(shí)候我們也是會(huì)經(jīng)常的喝到的，其實(shí)它也是有豐胸的效果的，那么應(yīng)該怎么做呢?一起去看看吧。
材料：干蓮子2兩、紅棗10枚、冰糖2兩。
做法：將蓮子泡水2小時(shí)，紅棗泡水10分鐘。然后，將泡過(guò)水的蓮子放在加了水的鍋中以小火燉煮約3小時(shí)，煮爛后，放入紅棗及冰糖再煮10分鐘即可。
瘦身小貼士：這道湯品熱食、冷食都可以，冷藏后飲用效果更佳。
黃豆花生紅棗點(diǎn)心
材料：花生粉100克、去核紅棗100克、黃豆粉100克。
做法：把紅棗切碎，與花生粉和黃豆粉充分拌勻，加少許水后，將其揉成小球，再壓成圓形面團(tuán)。
女性在每個(gè)月的時(shí)候總會(huì)出現(xiàn)大姨媽來(lái)到的時(shí)候，那么在出現(xiàn)這種情況的時(shí)候我們?cè)陲嬍成暇蛻?yīng)該注意，那么在經(jīng)期的時(shí)候女性吃什么比較好呢?并且在經(jīng)期的時(shí)候應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)呢?下面就讓我們一起去看一下吧。
月經(jīng)期間吃什么好
1、宜補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食品
女性在經(jīng)期的時(shí)候身體會(huì)比較的虛弱，那么在這個(gè)時(shí)候營(yíng)養(yǎng)就要均衡，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。
2、宜吃香蕉
在經(jīng)期的時(shí)候我們也是可以吃一些香蕉的，因?yàn)橄憬兜脑?huà)是可以幫助我們緩解腹痛的，香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。
3、宜多吃魚(yú)類(lèi)
經(jīng)常的食用一些魚(yú)類(lèi)也是可以更好的幫助我們緩解情緒的，因?yàn)樵谑軆?nèi)分泌激素變化的影響，不少女性出現(xiàn)經(jīng)期抑郁情緒。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等富含ω-3脂肪酸的魚(yú)類(lèi)，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。因?yàn)檫@些魚(yú)中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
4、宜補(bǔ)利于“經(jīng)水之行”的食品
如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋(píng)果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品。
5、宜食含鐵高的食物
鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。
所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類(lèi)食品，以滿(mǎn)足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。
6、宜喝加蜜熱牛奶
下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。研究發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。
因?yàn)榕Ｄ讨械拟浛梢允婢徢榫w，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
7、宜補(bǔ)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)
因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過(guò)多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)食品。如選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、豬腕、芡實(shí)、胡蘿卜、蘋(píng)果、櫻桃等。
研究發(fā)現(xiàn)，有些經(jīng)期偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎面、豆類(lèi)、香蕉、堅(jiān)果及海產(chǎn)品等，可減少偏頭痛的發(fā)作。
月經(jīng)期的飲食宜忌
月經(jīng)是成年女子的正常生理現(xiàn)象，但月經(jīng)來(lái)潮期間，機(jī)體也會(huì)受到一定的影響，比如抵抗力降低，情緒容易波動(dòng)、煩燥、焦慮等。因月經(jīng)失血，使體內(nèi)的鐵元素丟失較多，尤其是月經(jīng)過(guò)多者。因此，月經(jīng)期除了避免過(guò)分勞累，保持精神愉快外，在飲食方面應(yīng)注意以下宜忌。
將烤箱預(yù)熱10分鐘，再以150攝氏烘烤圓形面團(tuán)15分鐘即可。
瘦身小貼士：此點(diǎn)心簡(jiǎn)單、營(yíng)養(yǎng)又有飽足感，豐胸還不會(huì)發(fā)胖。黃豆含有豐富的卵磷脂及蛋白質(zhì)，紅棗能生津、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，花生含有豐富的蛋白質(zhì)及油脂，它們巧妙搭配可以更好促進(jìn)第二性征發(fā)育。
黃芪紅棗茶
材料：3～5片黃芪、3枚紅棗。
做法：將材料用滾水沖泡，待溫?zé)釙r(shí)飲用。
中藥材相互作用，不僅豐胸，更能讓體內(nèi)五臟運(yùn)行順暢。
中醫(yī)豐胸的方法
按摩豐胸
配精油用指壓胸部五至六個(gè)回合，每次五秒，若知曉哪個(gè)穴位關(guān)系胸部發(fā)育，重點(diǎn)按摩更好;還有就是用手指做腳底按摩，腳底的穴位更是密密麻麻，可以借著腳底按摩來(lái)不斷刺激這縱橫密布的穴位，達(dá)到調(diào)整內(nèi)分泌系統(tǒng)的運(yùn)行。這是中醫(yī)里重要的一種方法。
呼吸豐胸
正確的呼吸不僅可以緩解疲勞，還能起到意想不到的豐胸效果，做法如下：首先，在胸谷前方10cm左右雙肘挺展、雙手合掌，同時(shí)眼往斜上方看。其次，挺胸翹首深吸氣，合掌施力，左右肘與臂成一字線(xiàn)。最后，徐徐呼出，解力放松。依次做八次以上。
中藥豐胸
女性同胞多是因肝腎虛弱而導(dǎo)致第二性征不明顯，乳房發(fā)育不良，所以中醫(yī)豐胸就從健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肝益腎入手，全面的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，促使雌性荷爾蒙的分泌已達(dá)到豐滿(mǎn)、堅(jiān)挺乳房的目的。同時(shí)，還需增強(qiáng)體質(zhì)、改善睡眠、調(diào)節(jié)月經(jīng)來(lái)推遲絕經(jīng)，延緩衰老。
豐胸的方法
1、針灸豐胸 針灸是中醫(yī)的常見(jiàn)療法，也是中醫(yī)一大特色，中醫(yī)認(rèn)為，針灸可以刺激腺體、內(nèi)分泌的過(guò)程，促進(jìn)腦垂體分泌出更多激素，作用在乳房細(xì)胞上，讓細(xì)胞激活生長(zhǎng)，達(dá)到乳房發(fā)育的效果。
2、按摩穴位 按摩膻中穴和天溪穴有促進(jìn)胸部發(fā)育的功效作用，因?yàn)檫@兩個(gè)學(xué)位都位于乳房上，每天按壓15次左右，就會(huì)有很好的豐胸效果，但是應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持。
3、精油 精油常用于女性護(hù)膚和美容，也可以用來(lái)豐胸，用精油涂抹在胸部上加以輕輕按摩，促進(jìn)其養(yǎng)發(fā)被慢慢地吸收，這種做法不僅可以豐滿(mǎn)我們的胸部，還能提拉胸部曲線(xiàn)，塑造完美胸型。
4、運(yùn)動(dòng)健身 運(yùn)動(dòng)不止能鍛煉身體，對(duì)于那些胸部沒(méi)有發(fā)育好的女孩，也可以進(jìn)行體育鍛煉，比如簡(jiǎn)單的上肢伸展運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、俯臥撐、游泳等，還可以借助健身器材來(lái)鍛煉胸部，通過(guò)堅(jiān)持不斷的鍛煉，就能對(duì)胸部發(fā)育起到很好的促進(jìn)作用。
5、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) 身邊的綠色食物就是我們最好的豐胸產(chǎn)品，不但豐胸，也保健養(yǎng)生，對(duì)于胸部較小的女性，日?？梢远喑砸恍└缓S生素E和促進(jìn)激素分泌的食物，比如菜籽油、玉米油等，膠質(zhì)教多的食物對(duì)豐胸也有很好的效果，如豬腳、蹄筋的呢過(guò)，還可以多食用豆類(lèi)、牛奶、粗糧、豬肝等有幫助的食物。
總結(jié)：現(xiàn)在豐胸的手法可以說(shuō)是很多，相信大家在通過(guò)上文的閱讀中已經(jīng)知道了在日常的生活中紅棗也是可以很好的幫助女性進(jìn)行豐胸的，上文中就跟大家介紹了幾種紅棗豐胸的方法，大家在日常的生活中不妨試一下哦。
便秘是很多人都很苦惱的問(wèn)題，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)便秘的癥狀不是單獨(dú)存在的，可以還會(huì)出現(xiàn)臉上長(zhǎng)痘痘，長(zhǎng)痔瘡等問(wèn)題，這都是因?yàn)楸忝貙?dǎo)致體內(nèi)毒素排不出去的后果，那么女人便秘吃什么好呢?有助于緩解便秘的食譜有哪些呢?便秘的預(yù)防措施有哪些?今天小編就普及一下這方面的知識(shí)。
女人便秘吃什么好
紅薯
紅薯對(duì)女性便秘有很好的通便作用，把新鮮的紅薯清洗干凈一些削去外皮，然后切成小塊，把切好的紅薯放入煮鍋里，加少許水，剛沒(méi)到紅薯外表即可，煮熟。紅薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。
黑木耳
黑木耳養(yǎng)分豐盛。除了能幫忙補(bǔ)氣生血，還能有小幫忙治療便秘。其性滑利，具有潤(rùn)腸通便之功，對(duì)氣血缺少便秘者能夠起到十分好的作用。
黑木耳在做的時(shí)候非常簡(jiǎn)單，如果你買(mǎi)的是黑木耳干，那么就在水里泡上幾個(gè)小時(shí)，然后把黑木耳和青菜或者芹菜、西蘭花等一起清炒就可以了。
大白菜
大白菜的水分含量是很高的，可以滋潤(rùn)腸道，而且大白菜中含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改進(jìn)便秘。
大白菜我們?cè)诙鞎?huì)吃的比較多，建議可以吃比較做法清淡的，假如在飯店想吃大白菜，但是做的比較油膩而且重口味的，那么你可以用一碗清水過(guò)一下再吃。
蜂蜜
蜂蜜中富含豐厚的維生素、礦物質(zhì)和酵素類(lèi)物質(zhì)。酵素可以協(xié)助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝。便秘了來(lái)杯蜂蜜水吧!
蜂蜜現(xiàn)在市面上也有很多品質(zhì)差的，所以購(gòu)買(mǎi)的時(shí)候大家要小心。而且蜂蜜在吃的時(shí)候不一定需要泡水，直接用干凈的勺子舀一勺放到嘴里也是可以的哦。
堅(jiān)果
堅(jiān)果中富含豐盛的維生素B和E、亞麻酸能夠能夠使腸道中的雙歧桿菌含量增加，連同植物纖維素一起影響腸道活動(dòng)，然后起到潤(rùn)腸通便、醫(yī)治便秘的作用。
蘋(píng)果
蘋(píng)果可以有效的調(diào)節(jié)習(xí)慣性便秘的情況，把蘋(píng)果清洗過(guò)后連皮一起吃下，每天吃?xún)扇齻€(gè)可調(diào)節(jié)頑固性便秘。每日早、晚空腹吃一兩個(gè)，可調(diào)節(jié)習(xí)慣性便秘。
相信有不少人都曾經(jīng)聽(tīng)說(shuō)過(guò)，經(jīng)期不可以吃芒果，因?yàn)樗兄寡淖饔?，所以一吃就?huì)導(dǎo)致經(jīng)血無(wú)法順利排出。那么這種說(shuō)法是真的嗎?經(jīng)期吃芒果到底好不好呢?請(qǐng)跟著小編一起來(lái)看看文章吧!
經(jīng)期吃芒果好嗎
在很多時(shí)候都說(shuō)在經(jīng)期的時(shí)候是不能吃芒果，是真的嗎，其實(shí)其實(shí)不是這樣的，少吃一點(diǎn)是沒(méi)有事的，有人認(rèn)為芒果有止血的功效，會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量少、行經(jīng)不暢，因此經(jīng)期不能吃芒果。
究竟這種說(shuō)法有沒(méi)有依據(jù)?中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，女性以血為本，血為氣之母，氣為血之帥，血依賴(lài)氣的升降出入運(yùn)動(dòng)而周流。氣血和調(diào)，則經(jīng)來(lái)如常。
芒果味酸、甘，酸入肝屬木，肝藏血而主疏泄，女子以肝為先天;甘入脾歸土，脾統(tǒng)血而主運(yùn)化，為生化之源、后天之本。肝與脾在氣血生成、貯藏、運(yùn)行方面聯(lián)系密切，相輔相成。
酸甘既濟(jì)，功能協(xié)同，斂陰不留濁，益氣不傷陰，氣血調(diào)和，則經(jīng)血以時(shí)下。在來(lái)大姨媽的時(shí)候我們可以吃少量的芒果的，芒果苷作用于血小板特異性蛋白，對(duì)血小板的聚集有抑制作用。
這與傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)《食性本草》一書(shū)中說(shuō)到的芒果微寒，無(wú)毒，主婦人經(jīng)脈不通的觀點(diǎn)不謀而合?？梢?jiàn)，無(wú)論從中醫(yī)理論還是西醫(yī)學(xué)研究來(lái)講，均不能認(rèn)為芒果有止血功能而影響月經(jīng)。
所以說(shuō)不管從中西還是西醫(yī)上來(lái)說(shuō)，都不存在經(jīng)期不能吃芒果這個(gè)說(shuō)法，愛(ài)吃芒果的朋友請(qǐng)放心食用。
適合經(jīng)期吃的水果
1、蘋(píng)果
蘋(píng)果因?yàn)樾再|(zhì)比較溫和，所以幾乎沒(méi)有什么人群是不適合吃的，經(jīng)期的女性也不例外，建議可以多吃蘋(píng)果。
蘋(píng)果里面含有大量的維生素和果膠，對(duì)女性的身體很有好處，如果覺(jué)得涼也可以用熱水稍微燙一下再吃。
2、紅棗
紅棗是補(bǔ)氣養(yǎng)血的圣品，同時(shí)又物美價(jià)廉。女性朋友在經(jīng)期可以多吃些紅棗來(lái)補(bǔ)血的，所以在經(jīng)期多吃紅棗是非常好的。
大棗中所含有黃酮-雙-葡萄糖甙A有鎮(zhèn)靜、催眠和降壓作用，其中被分離出的柚配質(zhì)C糖甙類(lèi)有中樞抑制作用，即降低自發(fā)運(yùn)動(dòng)及刺激反射作用、強(qiáng)直木僵作用，故大棗具有安神、鎮(zhèn)靜之功。而部分女性來(lái)月經(jīng)的時(shí)候容易暴躁、心神不寧，吃紅棗可以安神。
3、番茄
番茄性甘、酸、微寒，歸肝、胃、肺經(jīng)。具有生津止渴，健胃消食，清熱解毒，涼血平肝，補(bǔ)血養(yǎng)血和增進(jìn)食欲的功效。
所以說(shuō)，女生來(lái)例假的時(shí)候是可以吃西紅柿的，尤其是它可以補(bǔ)血，也能改善經(jīng)期食欲不振的癥狀。
香蕉
香蕉(熟香蕉)富含的很多水溶性植物纖維，可以引起高滲性的胃腸液排泄，然后將水分吸附到固體有些，使糞便變軟而易于排出。
有助于緩解便秘的食譜
綠豆芽拌蛋絲
材料
雞蛋2個(gè)、綠豆芽400克。植物油、醬油、鹽、味精、香油、蒜末、香菜各適量。
做法
1、綠豆芽擇去兩頭，洗凈，放入沸水鍋中煮熟，撈出瀝水;雞蛋磕入碗內(nèi)打散成蛋液，加入少許鹽、冷水拌勻備用;香菜洗凈，切成段。
2、鍋置火上，倒入適量植物油，大火燒熱后改小火，沿鍋邊將蛋液緩緩淋入鍋中，做成蛋皮，起鍋切成蛋絲;將綠豆芽放入大碗中，加入蛋皮絲，再加入蒜末、醬油、鹽、味精、香油，拌勻，撒上香菜段即可。
棗蜜紅薯
材料
紅心紅薯500克、紅棗100克。蜂蜜、冰糖、植物油各適量。
做法
1、紅薯洗凈，去皮切塊;紅棗入清水中浸泡洗凈，去核，切成碎末。
2、炒鍋置火上，倒入適量植物油。大火燒至三成熱，下紅薯塊炸熟，撈出瀝油備用。
3、鍋中留底油，大火燒至五成熱，加入適量清水煮沸，放入冰糖煮至化，倒入過(guò)油的紅薯，翻炒至紅薯完全裹上糖汁，調(diào)入蜂蜜拌勻，撒入紅棗即可。
便秘的預(yù)防
1.避免進(jìn)食過(guò)少或食品過(guò)于精細(xì)、缺乏殘?jiān)?、?duì)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激減少。
2.避免排便習(xí)慣受到干擾，由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長(zhǎng)途旅行過(guò)度疲勞等未能及時(shí)排便的情況下，易引起便秘。
3.避免濫用瀉藥，濫用瀉藥會(huì)使腸道的敏感性減弱，形成對(duì)某些瀉藥的依賴(lài)性，造成便秘。
4.合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng)，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對(duì)于久坐少動(dòng)和精神高度集中的腦力勞動(dòng)者更為重要。
5.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每日定時(shí)排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時(shí)不要忽視，及時(shí)排便。排便的環(huán)境和姿勢(shì)盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。
6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉，并養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣(每天2次，每次15分鐘)。睡醒及餐后結(jié)腸的動(dòng)作電位活動(dòng)增強(qiáng)，將糞便向結(jié)腸遠(yuǎn)端推進(jìn)，故晨起及餐后是最易排便的時(shí)間。
7.及時(shí)治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應(yīng)用要謹(jǐn)慎，不要使用洗腸等強(qiáng)烈刺激方法。
總結(jié)：通過(guò)本文我們知道女性如果出現(xiàn)便秘的情況是十分痛苦的，臉部也會(huì)跟著很受傷，要想根本上解決便秘的問(wèn)題要從飲食上開(kāi)始調(diào)節(jié)，平時(shí)多吃紅薯，黑木耳，大白菜，蜂蜜，蘋(píng)果等食物可以有效的緩解便秘。另外一些食療方對(duì)治療便秘也有很好的效果哦。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《豐胸我們可以試試這些黃豆的食物》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“女性豐胸養(yǎng)生粥的做法”專(zhuān)題。
