女性補(bǔ)腎陽的幾種食材要常吃
女性食材養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！蹦切┙】刀L壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生呢？下面是由養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“女性補(bǔ)腎陽的幾種食材要常吃”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
女性也是會(huì)出現(xiàn)腎虛的情況的哦，那么你知道應(yīng)該如何去改善的嗎，有很多的女性都有腎虛的情況哦，那么吃什么比較好呢，食物不僅僅可以補(bǔ)充營養(yǎng)，有的食物對(duì)于女性補(bǔ)腎陽也起到了很好的作用哦，來看看這些食物的介紹吧。
干貝
干貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，它能夠補(bǔ)腎滋陰，所以腎陰虛的女性適宜常吃。
鱸魚
鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，它既能補(bǔ)脾胃，又可以補(bǔ)肝腎，益筋骨。因此，女性常吃鱸魚對(duì)腎有益。鱸魚可以有滋補(bǔ)肝腎的作用，對(duì)于女性腎虛的情況有調(diào)理的作用，還可以強(qiáng)筋骨。
栗子
栗子性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功。女性腎虛腰痛者，最宜食用。栗子可以有滋補(bǔ)肝腎的作用，對(duì)于健脾胃補(bǔ)虛勞有好處，還可以強(qiáng)身健體。
枸杞子
枸杞子性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的作用，久服還能益壽延年，尤其是對(duì)于中年女性腎虛之人，食之最宜。
何首烏
何首烏有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或女子帶下者，食之皆宜。何首烏是中藥材的一種，可以補(bǔ)元?dú)?，?duì)于腎虛有調(diào)理的作用，還可以緩解白發(fā)。
海參
海參可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽，而且富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。含有粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分，不僅對(duì)女性補(bǔ)腎有益，而且可以幫助女性延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織。女性吃海參可以抗衰，還可以有調(diào)理體質(zhì)，對(duì)于補(bǔ)腎陽有好處。
女性吃什么具有補(bǔ)腎陽的作用呢，上面的這些食物就是你不二的選擇了，這些食物具有很好的滋補(bǔ)氣血的作用，而且還可以幫助調(diào)理體質(zhì)，具有抗衰的效果，可以吃海參啊，何首烏啊還有栗子，鱸魚等等的一些食物，都是不錯(cuò)的選擇哦、
擴(kuò)展閱讀
女性如何補(bǔ)腎呢，誰說女性不會(huì)出現(xiàn)腎虛的情況呢，其實(shí)女性也會(huì)有腎虛的情況出現(xiàn)，比如說煩躁啊，身體虛弱的問題等等。女性如何緩解腎虛的情況呢，下面的這些具有補(bǔ)腎益氣的食材不妨試試，效果還是很不錯(cuò)的呢。
1、女人補(bǔ)腎的食物——蝦
蝦富含有極其豐富的蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，而且蝦肉的提取物中含有增強(qiáng)免疫力的物質(zhì)，因此多吃蝦具有補(bǔ)腎、排毒的功效。蝦肉可以有強(qiáng)身健體的作用，對(duì)于排毒補(bǔ)腎有好處，而且也可以有滋陰補(bǔ)虛的效果。
2、女人補(bǔ)腎的食物——豬腰花
豬腰花的膽固醇含量較高，不適于血脂偏高的人食用，但豬腰花具有補(bǔ)腎氣的功效，也經(jīng)常被人們用于補(bǔ)腎的食物。補(bǔ)腎陽，適于因腎陽虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無力、怕冷等。女性吃豬腰子可以有補(bǔ)虛的作用，對(duì)于補(bǔ)腎強(qiáng)身健體是有好處的，而且也可以有緩解疲勞的效果。
3、女人補(bǔ)腎的食物——驢肉
俗話說：“天上的鵝肉，地上的驢肉。”驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。
中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨功效?？芍委熽栶舨慌e、腰膝酸軟等癥。驢肉可以有補(bǔ)腎壯陽的作用，對(duì)于補(bǔ)氣血，養(yǎng)血安神有好處，還可以提高體質(zhì)。
女性如何緩解腎虛的情況呢，上面的這些具有補(bǔ)腎作用的食材，不妨試試這些食物，可以緩解疲勞，還可以有提高體質(zhì)，強(qiáng)身健體的效果，比如說驢肉啊，豬腰子啊，還有蝦肉都是不錯(cuò)的選擇呢，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食材哦。
女性每個(gè)月都有那么不舒服的幾天，在經(jīng)期的時(shí)候要注意很多的問題哦，女性經(jīng)期減肥有效果嗎，其實(shí)經(jīng)期減肥是有很大的瘦身效果的呢，如何減肥呢，其實(shí)有很多的食材可以選擇哦，下面的這些食物就是不錯(cuò)的的減肥選擇。
紅棗
紅棗含有蛋白質(zhì)、維生素A和維生素C，對(duì)女性美容減肥都有一定的輔助作用，對(duì)于經(jīng)期身體虛弱的女性來說也有很好的一種滋補(bǔ)作用，很棒哦!
奇異果
奇異果除了維他命c(diǎn)是它的強(qiáng)項(xiàng)外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。這樣的水果可以有分解脂肪的作用，而且還可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，是不錯(cuò)的養(yǎng)生食材。
番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
紅豆
紅豆可以補(bǔ)充氣血，在經(jīng)期的時(shí)候大量失血會(huì)導(dǎo)致人體的營養(yǎng)供給不足，這時(shí)候就可以多吃一些紅豆大補(bǔ)。紅豆不僅可以補(bǔ)血還能利水消腫，是經(jīng)期里很棒的一種減肥食物。紅豆對(duì)于女性來說是具有補(bǔ)血的作用的，而且還可以有消腫利尿的效果，對(duì)于經(jīng)期減肥有很好的作用。
菠菜
月經(jīng)期的時(shí)候要多吃一些菠菜。菠菜中含有大量葉酸、氨基酸和胡蘿卜素，可以有效的幫助我們清理腸道的油脂，排出這些垃圾。
關(guān)于女性經(jīng)期減肥的一些食材，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是這些蔬菜和水果都是比較常見的，但是營養(yǎng)豐富，具有減肥瘦身的作用，適合經(jīng)期女性。
說起女性的氣血虛弱，是常有的事情，每次月經(jīng)完了以后身體的血補(bǔ)補(bǔ)回來就會(huì)出現(xiàn)氣血雙虛的情況出現(xiàn)哦，而且女性本來身體就很虛弱的呢。那么應(yīng)該如何去調(diào)理呢，下面的這些養(yǎng)生的食材是不錯(cuò)的選擇，可以有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，適合女性們食用，趕緊來看看吧。
面筋
民間食品莊、素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富，是一種值得提倡的補(bǔ)血美味食品。
金針菜
金針菜含鐵數(shù)量最大，比菠菜高了二十倍，鐵質(zhì)含量豐富，自然補(bǔ)血作用就明顯。
竹筍
竹筍是一種非高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物，又因肉質(zhì)細(xì)嫩，易于消化，適合不同類的人群，這絕對(duì)是女性搞定氣血兩虛的好方法。
栗子
栗子對(duì)于養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血等都很有效果。
豬肝
女性在月經(jīng)之前吃豬肝是具有補(bǔ)血的作用。月經(jīng)期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經(jīng)血完全排出干凈。女性經(jīng)常吃些豬肝是對(duì)身體有好處的哦，而且還可以有補(bǔ)氣血的效果呢。
當(dāng)歸
當(dāng)歸是一種常見的中藥材，同時(shí)一種非常有效的補(bǔ)血藥材。當(dāng)歸可以和豬腳一起燉湯喝，同時(shí)也可以搭配一些其他的中草藥，不僅能夠起到補(bǔ)血的作用，同時(shí)還能夠補(bǔ)充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加的飽滿有彈性。當(dāng)歸是中藥材的一種，可以補(bǔ)氣活血，同時(shí)也可以有促進(jìn)新陳代謝的作用，對(duì)于女性氣血不足等情況是有所改善的呢，而且還可以美容肌膚的效果哦。
關(guān)于一些調(diào)理女性氣血不足的幾款食材，大家都知道了吧，相信大家也都學(xué)會(huì)了。健脾養(yǎng)胃滋補(bǔ)氣血首選，所以食物我們應(yīng)該精挑細(xì)選，這樣對(duì)健康有好處。這些食物可以經(jīng)常吃，特別是對(duì)于女性出現(xiàn)的氣血不足等情況有一定的調(diào)理的作用，趕緊試試吧。
夏天到了很多的女性都在減肥，為了就是要有苗條的身材哦，其實(shí)減肥這個(gè)問題一直是人們談?wù)摰慕裹c(diǎn)話題，減肥的方法有很多，重要的是選擇適合自己的。那么夏季適合吃什么呢，能減肥的食物有哪些呢?一起來看看吧。
1、綠豆芽
水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時(shí)還有利尿的功能。
2、紫菜
纖維含量高，脂肪含量低，易產(chǎn)生飽腹感，還有清熱利尿的功能。
3、海帶
含大量纖維和無機(jī)元素(特別是鉀的含量十分豐富)，有通便和利尿的功能。
4、冬瓜
夏季女性吃什么好呢?有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。冬瓜含有的 水分多，而且具有利尿消腫的作用，食用以后熱量低，而且還可以減少脂肪的攝入哦。
5、黃瓜
內(nèi)含內(nèi)醇二酸，可抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，通暢大便，且熱量含量也較低。
6、絲瓜
絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素b1、b2、a、c和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。絲瓜含有的維生素和纖維素是比較多的，而且還可以補(bǔ)充豐富的維生素，對(duì)于減肥人群來說是不錯(cuò)的選擇，熱量低。
關(guān)于夏季吃什么可以減肥的這個(gè)問題，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以知道的是夏季女性應(yīng)該多吃一些水分比較多的食物，這樣有利于利尿消脂，對(duì)減肥是有好處的呢。
補(bǔ)腎是男人保健最關(guān)心的問題之一，許多有腎虛癥狀的男人也選擇了各種各樣的保健品來補(bǔ)腎，但其實(shí)這并不是最佳的方法，最佳的方法應(yīng)該是自然食補(bǔ)，下面的蝦肉盛宴就是不錯(cuò)的選擇哦。
一、韭菜炒蝦肉
原料：韭菜150克，鮮蝦250克，生姜3片，精鹽適量。
制用法：將鮮蝦去腸去殼洗凈后待用。先將姜片放入鍋中爆香，然后放入鮮蝦炒至八分熟時(shí)再放入韭菜，略炒后加入適量的精鹽即成。此菜可每周吃兩次。
功效和適應(yīng)癥：此方具有溫中行氣、固精止遭的功效，尤其適合有遺精、陽痿等癥狀的男性食用。
二、蒸蝦仁
原料：蝦仁15克，海馬10克，公雞1只，調(diào)味品及清湯適量。
制用法：將公雞宰殺后去除毛雜及內(nèi)臟、洗凈，裝入盆內(nèi)待用。將海馬、蝦仁用溫水洗凈后放在雞肉上，再向盆內(nèi)加入適量的調(diào)味品及清湯，然后入鍋蒸至雞肉爛熟即可。此方可每周吃一劑。
功效和適應(yīng)癥：此方具有溫腎壯陽、益氣補(bǔ)精的功效，尤其適合患有陽痿早泄的男性食用。
三、米酒大蝦
原料：對(duì)蝦3D0克，米酒適量，生姜3克。
制用法：將對(duì)蝦去腸去殼洗凈后放入米酒中浸泡15分鐘，然后將對(duì)蝦取出與生姜一起入鍋爆炒，蝦熟即成。此方可每周吃兩劑。
功效和適應(yīng)癥：此方具有疏通血脈、補(bǔ)腎壯陽的功效，尤其適合因腎氣不足引起的陽痿患者食用。
四、仙茅蝦湯
原料：仙茅20克，鮮蝦250克，生姜2片，精鹽適量。
制用法：將仙茅用清水洗凈。將大蝦去殼去腸洗凈。將生姜切末。把以上原料和精鹽一起放入鍋內(nèi)加適量的清水用中火煲煮1個(gè)小時(shí)即成。此方可每周吃一劑。
功效和適應(yīng)癥：此方具有溫腎壯陽的功效，尤其適合有腎虛陽瘺、精神不振、腰膝酸軟等癥狀的男性食用.
五、干煎蒜子大蝦
原料：鮮蝦250克，大蒜20克，椒鹽1匙。
制用法：將鮮蝦去殼去腸洗凈瀝干后入鍋用急火煎炒至八分熟，然后向鍋中加入蒜和椒鹽，再翻炒片刻即成。此菜可每周吃兩次。
功效和適應(yīng)癥：此方具有強(qiáng)健腺體、益精補(bǔ)虛的功效，尤其適合有腎虛陽痿、腰膝酸軟等癥狀的男性食用。
六、醉蝦
原料：鮮蝦600克，紹酒適量。
制法：將蝦去殼去腸洗凈后入鍋，再向鍋中加入適量的紹酒煮約兩分鐘，然后浸泡1個(gè)小時(shí)后即可食用(要多吃蝦少喝酒)。食用前可根據(jù)自己的喜好加入適量的調(diào)料調(diào)味。此方可每周吃一劑。
功效和適應(yīng)癥：此方具有補(bǔ)腎壯陽的功效，尤其適合有陽痿、早瀉和性功能減退等癥狀的男性食用。
小編提醒：男性朋友應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況來選用上述食療補(bǔ)腎方。若沒有對(duì)應(yīng)的癥狀就使用上述方劑進(jìn)補(bǔ)或過量地進(jìn)補(bǔ)則可能會(huì)給身體帶來不利的影響。
吃什么補(bǔ)腎
很多食物都是天然的補(bǔ)腎圣品，可以在日常生活中補(bǔ)腎養(yǎng)顏，今天就為大家推薦十種天然的補(bǔ)腎圣品。
1、干貝滋陰補(bǔ)腎
又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
2、鱸魚補(bǔ)肝腎
又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。
3、栗子補(bǔ)腎壯腰
性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者最宜食用。
4、山藥潤肺益腎
味甘，為中醫(yī)上品之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
5、枸杞子補(bǔ)肝益腎
性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
6、黑芝麻潤腸補(bǔ)腎
黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
7、核桃補(bǔ)腎益精
核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥;這五種食物一起熬粥，更是難得的養(yǎng)腎佳品。
8、何首烏補(bǔ)腎養(yǎng)血
有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
9、黑豆養(yǎng)顏益腎
黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
10、黑米明目護(hù)腎
具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥
總結(jié)：腎虛是很多男人的煩惱，腎虛不但讓人腰膝酸軟，頭昏腦漲，更會(huì)讓人體失衡。上面小編為大家推薦的全蝦宴是不是已經(jīng)讓您胃口大開了呢？還有更多的補(bǔ)腎食物您可以每天換著吃，在寒冷的冬季壯陽強(qiáng)腎，是不自然是最好的了。
很多男性朋友都有腰肢酸軟，頭暈乏力的困擾，我們都知道出現(xiàn)這現(xiàn)癥狀就需要補(bǔ)腎，可腎虛有腎陽虛腎陰虛之分，您知道哪些癥狀屬于腎陽虛么?腎陽虛又該如何通過食療進(jìn)步呢?下面我們就一起來看看吧!
腎陽虛的癥狀有哪些
頭暈無力，失眠多夢(mèng)者
腎作為人體重要的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛癥狀。要想根治腎虛，徹底治好其他器官的疾病是根本之道，否則都是治標(biāo)不治本之舉。
哮喘者
腎臟有納氣的功能。因腎虛不能納氣，就會(huì)引起喘息氣短，呼多吸少，使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下，伴隨氣喘還可能出現(xiàn)喘氣加重、冷汗直冒等癥狀。臨床上，哮喘要想治愈必須斬?cái)嗖「?，通過補(bǔ)腎納氣，增強(qiáng)體質(zhì)以緩解癥狀，減少復(fù)發(fā)機(jī)會(huì)。
腰疼、酸楚不適者
腰痛根本在于腎虛，可分為內(nèi)傷和勞損。內(nèi)傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥;勞損指體力負(fù)擔(dān)過重，或長期從事同一固定姿勢(shì)的工作(使用電腦、開車等)，久之會(huì)損傷腎氣，導(dǎo)致腎精不足。如果出現(xiàn)經(jīng)常性的腰痛，而且休息也解決不了問題，那就要考慮通過補(bǔ)腎的方式解決。
夜間多尿者
一般夜尿次數(shù)在2次以上，或尿量超過全日的1/4，嚴(yán)重者夜尿一小時(shí)一次，尿量接近或超過白天尿量，出現(xiàn)這樣的情況就屬于夜間多尿。白天小便正常，獨(dú)夜間尿多，正是本癥的特點(diǎn)，多因腎氣虛弱所造成。要徹底根治，必須抓住溫扶先天腎陽之氣這一主要環(huán)節(jié)，增強(qiáng)腎氣的固攝氣化作用，才能獲得陽復(fù)陰退的效果。
頭暈耳鳴者
很多人經(jīng)歷過頭暈的感覺，那種眼睛發(fā)花、天旋地轉(zhuǎn)、惡心嘔吐的滋味并不好受，而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲，妨礙聽覺，長久下去，甚至?xí)?dǎo)致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關(guān)。中醫(yī)上講腎藏精生髓，髓聚而為腦，所以腎虛可致使髓海不足，腦失所養(yǎng)，出現(xiàn)頭暈、耳鳴。治療時(shí)應(yīng)補(bǔ)益腎氣，精足則髓滿，頭暈耳鳴也就自然可以得以消除。
便秘者
便秘的人常因排便困難出現(xiàn)肛裂、痔瘡等癥，影響工作、生活，苦不堪言。雖然大便秘結(jié)屬于大腸的傳導(dǎo)功能失常，但其根源是因腎虛所致，因?yàn)槟I開竅于二陰，主二便，大便的傳導(dǎo)須通過腎氣的激發(fā)和滋養(yǎng)才能正常發(fā)揮作用。治療便秘應(yīng)從治療腎虛入手，吃一些補(bǔ)腎助陽、益精血、潤腸通便等作用的中藥，如火麻仁、何首烏。
腰酸腿痛、尿頻尿急者
長時(shí)間身體僵硬不變地坐在車?yán)?，外加開車精神緊張，久而久之形成氣滯血瘀而最終導(dǎo)致腎虛。醫(yī)生建議，開車一個(gè)小時(shí)左右，要下車舒展筋骨，順便解決一下內(nèi)急，千萬不要憋尿，要知道長時(shí)間憋尿可會(huì)造成尿頻、尿急、遺尿、陰腹疼痛和夜尿增多等癥狀
腎陽虛吃什么補(bǔ)
腎虛癥是由于素體陽氣虛，或年老體弱，陽氣不足，或脾陽虛日久，波及腎陽，導(dǎo)致脾、腎陽氣均不足的病癥。脾虛陽氣不足，多引起大腸功能失調(diào)，表現(xiàn)為或腹瀉，或便秘。吸收不良綜合癥、潰瘍性結(jié)腸炎、習(xí)慣性便秘常出現(xiàn)或伴有此癥。
1. 脾腎陽虛癥臨床表現(xiàn)及宜忌食物
臨床表現(xiàn)
陽虛泄瀉者：泄瀉多于黎明之前發(fā)生，腹部作痛、腸鳴即瀉、瀉后則安;陽虛便秘者，大便艱澀、排出困難、腹中冷痛;兩者的共同之處是都有面色蒼白、手腳發(fā)涼、喜暖怕冷、小便清長，舌淡，苔白，脈沉遲。
宜食食物
性質(zhì)溫?zé)?、具有補(bǔ)益腎陽、溫暖脾陽作用的食物，如秈米、狗肉、羊肉、雞肉、豬肚、淡萊、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。
陽虛便秘者更宜食既溫補(bǔ)又通便的食物，如核桃仁、薤白、海參、海蝦等。
陽虛泄瀉者更宜食既溫補(bǔ)又止瀉的食物，如糯米、鏈魚、河蝦、干姜、花椒等;具有收澀止瀉的食物，如石榴、烏梅、蓮子、芡實(shí)等。
忌食食物
性質(zhì)寒涼、易傷陽氣，或滋膩味厚難以消化的食物，如粳米、蕎麥、莜麥、豆腐、豬肉、鴨肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心萊、菠菜、龍眼、香蕉、蜂蜜等。
陽虛便秘者還需忌食收澀止瀉、可加重便秘的食物，如蓮子、石榴、芡實(shí)、烏梅、糯米、河蝦等。
陽虛泄瀉還需忌食具有潤下通便作用的食物，如核桃仁、芝麻、銀耳、海參、海蝦、牛奶、兔肉、龍眼、桃子、蘿卜等。
2.食療參考方
a. 羊肉羹：煮熟的瘦羊肉80克，用刀背砍成泥狀，置碗中，注入60毫升羊肉湯，放少許鮮姜汁、蒜泥、料酒、味精、鹽、淀粉，拌勻后置籠上蒸45分鐘，熱食。
b. 尖椒雞丁：尖辣椒100克，掰成拇指甲大小;雞胸脯肉60克，切成丁塊，以料酒、鹽、鮮姜汁、蒜泥煨好后，入油鍋過至九成熟撈起，然后以油鍋旺火爆炒尖椒至七成熟，放入雞丁，炒熟后置盤中，以雞湯加入適量鹽、味精勾欠，澆汁于雞丁、尖椒上即可，熱食。
c. 核桃仁粥(宜于陽虛便秘)：核桃仁30克，研成膏狀，注入50毫升熱水拌勻?yàn)V汁;秈米50克煮粥，米熟爛后將核桃汁加入再煮，待無核桃生油氣后即可，熱食。
d. 糯米粥(宜于陽虛泄瀉)：糯米50克，狗肉湯250毫升，文火燉煮成稀糊狀，加適量胡椒、味精即可，熱食。
腎陰虛和腎陽虛的區(qū)別
腎陽虛多有寒的表現(xiàn)：如畏寒肢冷，精神萎靡，小便清長，舌淡胖苔白，脈沉遲無力;
腎陰虛多有虛熱的表現(xiàn)：口燥咽干，潮熱，顴紅，五心煩熱，盜汗，舌紅少苔，脈細(xì)數(shù)。
總之，區(qū)別陽虛陰虛最關(guān)鍵的是區(qū)分寒熱，陽虛則寒，陰虛則熱
腎陽虛
是指腎陽虧虛，功能衰退所表現(xiàn)的證候。
臨床表現(xiàn)
腰膝酸軟而痛，或陽萎，精冷，婦女宮寒不孕，性欲減退;或大便久泄不止，完谷不化，五更泄瀉;或浮腫(腰以下腫甚)，按之凹陷不起，甚則腹部脹痛，心悸喘咳;面色晄白或黧黑，畏寒肢冷，尤以下肢為甚，頭暈?zāi)垦?，精神萎靡，小便清長或夜尿多，舌淡胖苔白滑，脈沉遲無力或弱。
腎陰虛
是指腎陰不足，虛火內(nèi)擾所表現(xiàn)的證候。
臨床表現(xiàn)
頭暈耳鳴，失眠多夢(mèng)，健忘，腰膝酸軟，性欲亢奮，遺精，女子經(jīng)少或閉經(jīng)，或崩漏，形體消瘦，咽干口燥，潮熱，五心煩熱，盜汗，顴紅，舌紅少苔或無苔，脈細(xì)數(shù)。
總結(jié)：腎陽虛與腎陰虛主要的區(qū)別在于，一個(gè)是為功能衰退，一個(gè)是為內(nèi)火所擾。我們想要通過飲食調(diào)理時(shí)首先要弄清楚自身的病癥所在，而后食療調(diào)理才能對(duì)癥下藥，才能有所效果。上面我們的介紹是不是對(duì)您很有幫助呢。
女性們都愛美，但是很多的女性都看起來很單薄，出現(xiàn)氣血不足或者是體質(zhì)虛弱的人群還是比較多的，女性身體素質(zhì)差，而且還會(huì)出現(xiàn)貧血的問題，吃什么可以美容補(bǔ)氣血呢，下面的這些適合女性的食材一定要吃、
鯉魚
有健脾益氣、養(yǎng)血柔肝、安胎催乳的功效。鯉魚含胱氨酸、組氨酸、谷氨酸等多種氨基酸，并含蛋白質(zhì)、鐵及多種維生素，適合孕婦及產(chǎn)后血虛者食用。
金針菇
能養(yǎng)血平肝、利尿消腫，治療頭暈、耳鳴、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、關(guān)節(jié)腫痛等。金針菇是鐵含量最高的蔬菜之一，還含有大量維生素，可以用來糾正貧血。金針菇是不錯(cuò)的一種養(yǎng)生食材哦，可以促進(jìn)食欲，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)于補(bǔ)氣養(yǎng)血是不錯(cuò)的選擇呢。
胡蘿卜
主下氣、調(diào)補(bǔ)中焦、安五臟、助消化，所含胡蘿卜素、維生素對(duì)補(bǔ)血有益，還可刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，從而使皮膚細(xì)嫩光滑，膚色紅潤，對(duì)美容健膚有獨(dú)到的作用。胡蘿卜中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以促進(jìn)代謝，而且還可以美容養(yǎng)顏的哦。
關(guān)于女性適合吃的一些補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物，大家都知道了吧，可以看出的是這些食物都是比較常見的，但是營養(yǎng)價(jià)值比較高，可以有補(bǔ)氣血養(yǎng)顏的效果，女性們可以經(jīng)常食用哦，對(duì)保持身體健康有好處。
女性如何活氣血比較好?如果是氣血比較差的話經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些不良癥狀，比如說出現(xiàn)的氣血不足，身體虛弱，月經(jīng)不調(diào)等等的一些問題，如何去改善?下面的這些具有活氣血的養(yǎng)生食材可以試試，效果還是很不錯(cuò)的，可以有養(yǎng)血的功效。
蜜棗
性味甘、平。能夠益氣生津，潤肺。平時(shí)煲湯或者煮糖水的時(shí)候可以放入幾粒蜜棗。蜜棗可以有生津補(bǔ)氣的作用，對(duì)于氣血不足的情況來說有好處。
蜂蜜
性味甘、平，入脾、肺、大腸經(jīng)。功能補(bǔ)中，潤燥，解毒。常用于治療肺燥咳嗽。《藥品化義》記載“如怯弱咳嗽不止，精血枯槁，肺焦葉舉，致成肺燥之癥，寒熱均非，諸藥鮮效，蜂蜜可以經(jīng)常沖水喝，對(duì)于女性月經(jīng)不調(diào)還有大便干燥有調(diào)理的作用，而且蜂蜜是不錯(cuò)的潤燥活氣血的食材。
白蘿卜
《日華子本草》說它“能消痰止咳，治肺痿吐血”。《四聲本草》認(rèn)為它“亦主肺嗽吐血”?！峨S息居飲食譜》則記載它有“治咳嗽失音，咽喉諸痛”的功能。白蘿卜可以有補(bǔ)氣血的作用，而且也能有止咳的功效，對(duì)于女性出現(xiàn)的氣血不足的情況來說有一定的好處，還能提高體質(zhì)。
女性活氣血常吃的一些食物，上面的這些食材是不錯(cuò)的選擇，這些食物具有補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于提高人體免疫力來說有一定的好處，而且也可以有預(yù)防月經(jīng)不調(diào)的作用，是可以有生津補(bǔ)氣的功效，這些食物一定是不錯(cuò)的選擇。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《女性補(bǔ)腎陽的幾種食材要常吃》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“女性食材養(yǎng)生”專題。
