吃哪些食物可以涼血止血呢
男性吃哪些食物是健康養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。您對不同人群的養(yǎng)生是如何看待的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“吃哪些食物可以涼血止血呢”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
如果自己的身體出現(xiàn)了一些異常，想要涼血止血的話，那么一定要采取正確的方法才行，除了通過一些治療手段以外吃一些食物也是可以起到效果的。那么吃哪些食物可以涼血止血呢？很多人都不了解，下面就跟隨小編一起來詳細的了解一下吧。
茄子
茄子雖然是一種蔬菜，但是這種蔬菜非常具有保健效果，其中的營養(yǎng)很豐富，能夠滿足人體所需的很多營養(yǎng)，而且能夠起到保健作用，涼血止血的效果非常好?！峨S息居飲食譜》謂：“種類不一，以細長深紫，嫩而子少者勝。葷素皆宜，亦可腌曬。秋后者微騫，病人勿食。”為淸熱瀉火養(yǎng)生食品。適于內(nèi)熱火重體質(zhì)、易患瘡癤、大便干結(jié)、易于便血者食用，并宜暑期炎熱食用。常用養(yǎng)生方如茄子粥。
黑木耳
想通過吃一些食物來養(yǎng)血止血的話，那么小編向大家推薦黑木耳，黑木耳是眾所皆知的保健佳品，又名木茸、云耳。東北、東南、西南各地均產(chǎn)。作食用菌類供食，為著名食用菌之一?！峨S息居飲食譜》謂：“煮宜極爛，葷素皆佳?！睘橐鏆鈴妷佯B(yǎng)生食品。日常食之可益氣不饑、輕身強志、宣利腸胃、防止出血。適于虛弱體質(zhì)、易于出血以及婦女和老年人食用。常用養(yǎng)生方如木耳粥、木耳燒豆腐、木耳炒豬肝等。
豬腸
為補益腸胃養(yǎng)生食品。日常食之可厚腸胃、強身體。適于腸胃薄弱體質(zhì)、易于便血、易于脫肛者食用。豬腸有很多種吃法，尤其是將其做成粥來服用的話，相當美味，而且具有涼血止血的功效。
槐花
又名槐蕊。其中花蕾又名槐米。大部分地區(qū)有產(chǎn)。多用于面點，或沖泡代茶飲。為清熱涼血養(yǎng)生食品。經(jīng)常食用可以清熱瀉火、涼血瀉熱、預防中風。適用于熱性體質(zhì)、血熱易于便血、皮膚易生瘡癤以及老年人食用，有顯著的涼血止血作用。可以將其做成槐花茶來飲用，經(jīng)常飲用保健效果極好。
通過食用上文介紹的這些食材來達到?jīng)鲅寡男Ч?，是比較理想的選擇。大家可以將這些食材做成一些食療藥膳進行服用，不僅能夠涼血止血，而且還可以用于輔助治療其它的一些病癥。當然，為了確保療效性，盡量遵循專業(yè)的醫(yī)生建議和指導。
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如果出現(xiàn)了血熱或者出血不止，那么這就需要采取相應的治療措施了，除此之外，在生活中也要選擇一些可以涼血止血的食物也很重要，這類食物是有很多的，接下來小編將為大家推薦四種，大家不妨試一試，下面我們就來詳細的了解一下。
小薊
這是一種涼血止血效果十分理想的食材，小薊又名剌薊菜、刺兒菜、青青菜。各地均有分布。作野萊類供食。為清熱涼血養(yǎng)生食品。日常食之可清解內(nèi)熱、涼血瀉火。適于熱性體質(zhì)、易于出血、易生瘡痢以及產(chǎn)后食用。可以將其做成小薊粥來服用。
藕
藕是我們最常吃的一種蔬菜，口感非常獨特，而且營養(yǎng)價值高，還能涼血止血，從古至今都是享譽美名的?！峨S息居飲食譜》謂：“亦可入饌，果中蜜品，久食休糧。以肥白純甘者良。生食宜鮮嫩，煮食宜壯老，用砂鍋，桑柴緩火燒極爛，入煉白蜜，收干食之，最補心脾。”生用為清熱生津養(yǎng)生佳品。日常食之可清內(nèi)熱、生津液、潤腸肺、散淤血，解酒毒。適于熱性體質(zhì)、小便短赤、津虧內(nèi)燥以及婦女產(chǎn)后和酒后食用。
蕹菜
蕹菜就是我們熟知的空心菜，也被人們叫做蓊菜、無心菜、藤藤菜。主要分布長江以南地區(qū)。以嫩梢作蔬菜供食，為夏秋髙溫季的主要葉菜之一。為清熱通便養(yǎng)生食品。日常食之可涼血熱、清內(nèi)熱、利小便、通大便、利胎產(chǎn)。適于熱性體質(zhì)、易于鼻蛆、便血、小便短赤、大便不暢以及產(chǎn)婦食用。可以做成雍菜粥來服用，有較好的涼血止血作用。
馬蘭
又名馬蘭頭、紅梗菜、魚鰍串。分布各地。以嫩苗作蔬菜供食?！峨S息居飲食譜》謂：“嫩者可茹、可菹、可餡，蔬中佳品，諸病可餐?！睘榍鍩岵痧B(yǎng)生食品。日常食之可淸熱瀉火、涼血瀉熱。適用內(nèi)熱火重、小便短赤、血熱易出血者食用。馬蘭最佳的食用方式是涼拌，不僅口感好，而且可以涼血止血。
上文介紹的這四種食材相信大家都應該不會陌生，因為這在我們生活中是比較常見的。這四種食材可以為身體健康提供非常好的幫助，能夠改善自己的身體，特別是對于涼血止血的功效獨特，大家不妨根據(jù)情況需要來選擇使用這幾種食材佳品。
許多的女性朋友們在生活中運動和鍛煉的時間少，但是又經(jīng)常食用油膩的食物，那么很容易出現(xiàn)便秘的癥狀了，嚴重的影響自身的健康，這時候我們女性朋友們多吃一些可以緩解便秘的食物，那么女性便秘可以吃哪些食物?下面我們就來詳細的看看。
高纖維食物
高纖維食物在我們的生活中也是經(jīng)?？梢猿缘降?，尤其是我們女性朋友們，在日常生活中更是可以經(jīng)常食用一些高纖維食物的，對于緩解和預防便秘的效果都是非常好的。所有含有纖維素的食物都是對腸胃有益的食物，都具有腸胃清道夫的美稱，其中，車前草殼中所含有的纖維素含量最為豐富，其含量高達86%。將這些含有高纖維的食物與相應食物配合食用后，可以在腸道內(nèi)會與水結(jié)合，從而讓大便膨脹因此有效的產(chǎn)生便意。而且，高纖維食物還能夠把附在大腸壁上陳年宿便，像拖把一樣干干凈凈地連粘帶拖地排出來。
糙米和大豆
糙米和大豆等等這些食物，對于幫助我們女性朋友們預防便秘的效果也是非常不錯的，如果女性朋友們出現(xiàn)了便秘的癥狀，那么適當?shù)氖秤靡恍┎诿缀痛蠖故欠浅２诲e的選擇。餐桌上都以精白米、精白面等精制的食物為主，雖然精致但卻讓腸道處于一片死沉沉的被動狀態(tài)，這就是為什么冬季經(jīng)常便秘的原因了。糙米、玉米、粗麥等原生態(tài)的五谷雜糧，不僅可以提供更多的營養(yǎng)，同時其中的粗纖維還能夠有效的促進腸胃蠕動從而改善便秘的情況。像黃豆、紅豆、四季豆、豌豆等豆類食物含有大量豐富的纖維素以及植物蛋白，還有腸道衛(wèi)土之稱的雙岐桿菌，這些有益物質(zhì)都能夠很好的改善腸胃功能，從而讓我們的腸道不再有自身毒素的侵害。
女性便秘可以吃哪些食物來緩解?相信我們大家現(xiàn)在對于這個問題也是有了一個大概的了解了，我們可以知道，女性朋友們在生活中適當?shù)氖秤靡恍└呃w維食物和糙米以及大豆等等這些食物，都是可以起到非常不錯的緩解便秘的作用的。
很多人認為腎虛只有男性會出現(xiàn)，其實女性也有腎虛問題，出現(xiàn)腎虛情況可以通過吃一些溫補的食物進行調(diào)理，像羊肉蘿卜湯，再加一些當歸，枸杞，就能夠起到很好的滋補身體作用，可以很好的解決腎虛問題，女性腎虛還可以吃的食物有很多，可以好好了解一下，下面就給大家介紹一下女人腎虛應該多吃哪些食物，想要了解的人就一起來看看吧。
豇豆
女人腎虛可以吃一些豇豆，豇豆也就是長豆，能夠起到很好的補腎健脾效果，腎虛的人適當?shù)某砸恍軌蚱鸬胶芎玫母纳谱饔茫估碇幸鏆猓a腎健胃，生精髓。《四川中藥志》也說它能“滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精?！?/p>
芹菜蛋羹
需要準備適量芹菜，清洗干凈以后切成段狀，然后再放進鍋里面，稍微煎煮一會兒，再加入一些面粉和適量濃肉湯，最后加一個蛋黃，趁熱的時候喝是最好的。
蜂蜜果丁
需要準備適量核桃仁，一些葡萄干，杏干，無花果，少許蜂蜜，先把核桃仁搗碎，然后再和葡萄干，杏干，無花果混合在一起，最后加入適量的蜂蜜，好好的攪拌均勻就可以了，每天需要飲用一勺，這樣就可以起到很好的補腎作用，腎虛的問題就能得到很好的緩解。
上面給大家介紹的就是女人腎虛吃哪些食物比較好，看了上面的介紹，大家應該也有了一定了解，女性上學就應該多吃上面這些食物進行改善，可以讓身體變得更加健康，這些食物做起來也非常簡單，今天就給大家介紹到這里了，希望今天介紹的內(nèi)容可以給大家?guī)韼椭?/p>
藥物流產(chǎn)大家都知道，在平時如果做藥流同樣是需要去正規(guī)醫(yī)院進行的，藥流的過程中是會出現(xiàn)很多的異常情況，去正規(guī)醫(yī)院，一旦出現(xiàn)異常，是可以及時就醫(yī)的，做藥物流產(chǎn)通常出血的時間要比較長，但是對于第一次做藥流的人來說，由于缺乏經(jīng)驗，并不知道藥流后快要止血的時候，通常血是什么顏色的。
藥流快止血時流什么顏色血?
藥物流產(chǎn)之后血快干凈的時候，一般來說是暗紅色或者是褐色，有時候或者是橙黑色的，一般藥流之后七天最好就去醫(yī)院復查彩超看看恢復的情況。
在藥流后陰道出血不超過10天就屬于正常，若超過10天就需要排除不全流產(chǎn)的可能，需要到醫(yī)院檢查復查B超進一步確診。
藥流注意事項
1、藥物流產(chǎn)后的乳腺經(jīng)絡要保持“通暢”
藥物流產(chǎn)時，剛剛發(fā)育的乳腺停止生長，腺泡變小以至消失，乳腺復原。但是這種復原通常并不完全，故容易誘發(fā)乳腺小葉增生。造成乳腺腫塊及乳房疼痛?！安煌▌t痛”如果在第一時間里疏“通”經(jīng)絡，使突然停滯下來的氣血運行起來。就可以避免“坐小月子”不當所帶來的乳腺腫塊及乳房疼痛，“通”法常用的有“流產(chǎn)護身湯”等”。
2、藥物流產(chǎn)后的子宮要精心“呵護”
藥物流產(chǎn)時母體子宮頸和內(nèi)膜不可避免地受到損傷，宮頸的傷口導致子宮自身抵抗力下降。宮頸本身就是HpV的易感染位置，現(xiàn)代科學已經(jīng)證實HpV感染與宮頸癌有直接關(guān)系。
3、藥物流產(chǎn)后的休息與飲食要更加細心
中醫(yī)指出：“小產(chǎn)將養(yǎng)十倍于正產(chǎn)也”，意思是墮胎或流產(chǎn)或者(小產(chǎn))突然中止人體正常的生理過程，比正常生產(chǎn)傷害更大，一定要注意調(diào)養(yǎng)的。雖然不是說要做10個月子，但小產(chǎn)后至少要做半個月子。
4、藥物流產(chǎn)后的衛(wèi)生與避孕要更加精心
藥物流產(chǎn)時，由于子宮有新的創(chuàng)傷及陰道流血易發(fā)生逆行感染，因此未凈前禁止盆浴。注意局部衛(wèi)生，洗澡應以淋浴為宜，不要洗盆浴，以免污水進入陰道，引起感染。一般可給少量抗生素預防感染。一個月內(nèi)禁止性生活。
5、小月子在必要時與大月子相同
10—24周的小產(chǎn)至少要調(diào)養(yǎng)一個月，方法和注意事項基本與大月子相同。
我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢越?jīng)常吃到許多的美味食物了，其實很多的美味的食物不僅非常的好吃，還能夠起到非常不錯的保健功效的，比如芝麻和梅子等等這些美味的食物，還可以幫助我們女性朋友們起到不錯的改善肌膚的作用，下面我們就來看看。
芝麻——為肌膚補充健康的油分
芝麻這種美味的食物是非常的好吃的，相信我們大家對于芝麻都是比較喜歡吃的，其實女性朋友們經(jīng)常食用一些芝麻，還可以起到不錯的改善肌膚的作用的。傳說慈禧太后為保持美麗的肌膚，而酷愛吃芝麻。即使是現(xiàn)在，女性們也喜歡飲用芝麻加水和蜂蜜。事實上，就現(xiàn)代營養(yǎng)學的觀點而言，芝麻含豐富的亞油酸及維他命E，可改善末梢血管障礙，使肌膚柔軟。是肌膚干燥者一定要吃的食品。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會變好，有光澤。
梅子——有去角質(zhì)的功效
梅子是有多種效用的優(yōu)良食品。吃或涂都有效果，自古即被視為寶貝。若用涂的，不只可治療皮膚疾病，還可改善肌膚粗糙。特別是泡咸梅干酒，效果更好。2--3個咸梅干泡一杯清酒，只需泡一個星期。洗澡時，拿泡好的酒小心地邊擦肌膚邊按摩，肌膚會逐漸變得光滑。尤其對干燥角質(zhì)化的肌膚更有效。把梅洗凈后，用抹布擦掉水分，然后摘掉梅蒂，將玻璃容器底部先放入一層梅，再放入一層冰糖，需將梅表面大部分覆蓋住。重復將青梅與冰糖一層一層交疊。再倒進白酒。最后封蓋，搖幾下，放置于陰涼處。一般過3-4個月就能喝，如果經(jīng)年保存則味道更甘美，所以尤其是我們愛美的女性朋友們，建議大家在生活中經(jīng)常食用一些梅子，既可以補充維生素，還可以促進我們肌膚的健康。
通過我們上面的這些介紹，相信我們大家對于可以改善女性肌膚的美味食物也是有了一個大概的了解了，所以我們女性朋友們在生活中就是可以經(jīng)常食用一些芝麻和梅子的，既可以幫助我們大家補充營養(yǎng)，還可以改善肌膚。
女人貧血是常有的事情，你知道女人貧血該如何補嗎?補血的食物有哪些你知道嗎?今天小編就為大家推薦一些能夠幫助女人們補足氣血的食物，讓女人們都能夠擁有好的精氣神兒!
吃什么補血
第一大補血食物：紅棗
紅棗具有極其驚人的補血效果，大棗中的氨基酸、維生素、核黃素等及各種微量元素都是人體不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)。紅棗最好以熟吃為主，蒸煮熬湯皆可，營養(yǎng)豐富，健脾養(yǎng)胃，益血寧神。
對于一日三棗，青春不老的紅棗，它的補血功能當之無愧地排行第一。藥王孫思邈就極力推崇大棗，認為大棗的養(yǎng)氣補血嘆為觀止。補血吃什么好 4食譜補血養(yǎng)顏
推薦紅棗補血食譜：大棗黃豆粥
原料：黃豆50g，大棗10個，粳米200g
方法：
1.將黃豆浸泡4-8小時，大棗用溫水洗凈備用。
2.粳米淘洗干凈后放入鍋中熬煮，水開后放入黃豆熬煮40分鐘。紅糖紅棗女人補血三大誤區(qū)
3.再加入大棗另熬40分鐘即可。
大棗補血養(yǎng)氣，黃豆養(yǎng)血益氣，大棗黃豆粥不僅能幫助女性調(diào)理血氣，更能排毒養(yǎng)顏，令肌膚潤澤，烏黑須發(fā)。由于黃豆本有促進女性雌激素分泌的功效，經(jīng)常食用大棗黃豆粥會使女性血氣充沛、青春常駐。
第二大補血食物：阿膠
阿膠能刺激骨髓的造血系統(tǒng)，能使其更快地造血、生血，增加血液細胞的數(shù)量。
阿膠同大棗一樣，也含有豐富的氨基酸和微量元素，還能促進鈣的吸收。阿膠補血養(yǎng)血止血，還對女性有著特殊的滋補作用，改善月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
推薦阿膠補血食譜：人參桂圓阿膠膏
原料：阿膠150g，黃酒350ml，人參液或人參粉適量，桂圓適量，冰糖適量
方法：將阿膠浸泡至海綿狀，可加入少量水調(diào)和，再將人參液或人參粉加入調(diào)勻，最后再放入桂圓。蒸煮時放入適量冰糖，一個小時以后即可。
桂圓補氣為主，有很好的滋補作用，改善氣血不足;人參是著名的補品，加強血液循環(huán)抗衰老。人參桂圓膏做成以后冷卻會成為凍狀，將其放入冰箱，每天早晚各吃一到兩勺，長期服用，就會大大改善氣血，并解決手腳冰涼等癥。
第三大補血食物：黑豆
黑豆是絕佳的補血食物而卻不為太多人所知，黑豆的活血補血極利水滋陰功能極強，食用黑豆可軟化血管、促進血液循環(huán)，增生淋巴細胞。黑豆中的微量元素依然很豐富，并且不含膽固醇，非常適合心血管病的患者補血。
推薦黑豆補血食譜：黑豆紅棗豬皮湯
原料：黑豆250g，紅棗12個，豬皮250g，香菜、黃酒、肉湯適量。女人補血這樣吃 讓你面若桃花
方法：
1.將黑豆、紅棗、豬皮洗凈，香菜切小段待用。
2.將豬皮焯水至變色發(fā)硬，撈出切成塊。
3.將肉湯放入(砂)鍋中，放入豬皮、黑豆、紅棗一同放入，加入黃酒將湯燒開，再轉(zhuǎn)為小火慢慢燉。四種食物 女人補血最佳品
4.當黑豆豬皮燉至糊爛時，加入鹽、香菜等調(diào)味品即可。
黑豆紅棗不僅能養(yǎng)血安神、補中益氣，還能增生白細胞，提高人體免疫力，保健效果極佳。豬皮還能補充膠原質(zhì)，補血養(yǎng)血的同時還能除皺美膚，具有很好的養(yǎng)顏功效。
第四大補血食物：動物肝臟
血氣不足的人往往造血功能不強，這是由血液中的紅細胞和白細胞過少的緣故，而血紅蛋白的原料便是鐵元素。增加對鐵元素的攝取，即可增強骨髓的造血功能。動物肝臟中含有豐富的鐵，對補血有著重大的意義。
各類動物肝臟，如豬肝、牛肝、雞肝、鵝肝等還含有豐富的維生素A，在促進造血功能的同時，還對視力有極大的好處。維生素A又能促進人體對鐵的吸收利用，所以，動物肝臟的補血效果非常明顯。
動物肝臟補血食譜：菠菜豬肝湯
原料：豬肝100g，菠菜150g，生姜適量，調(diào)味料適量
方法：
1.豬肝切片，生姜切絲，菠菜洗凈備用。
2.適量水燒開(要喝多少湯就放多少水)，放入少量食用油，再將豬肝放入。
3.豬肝熟后加入生姜絲，等水再開時將菠菜放入，加入調(diào)味料，水再開立即熄火起鍋。
菠菜豬肝湯是著名補血營養(yǎng)湯，豬肝含鐵的同時，還有高蛋白、脂肪、磷和維生素等，菠菜同樣含鐵豐富，同時又有鈣、鉀、鈉等微量元素;菠菜豬肝湯剛好能營養(yǎng)齊全地補充營養(yǎng)，彌補缺血的狀態(tài)。所以，菠菜豬肝湯是著名的產(chǎn)后滋補湯，許多新媽媽一生產(chǎn)后就要喝下家人為其準備的菠菜豬肝湯。
補血吃什么好
一、石榴
石榴是非常好的補血食物之一，它含有多種人體所需的營養(yǎng)成分，果實中有維生素C及B族維生素，有機酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)。據(jù)分析，石榴果實中含碳水化合物17%,水份79%，糖 13~17%，其中維生素C的含量比蘋果高1~2倍，而脂肪、蛋白質(zhì)的含量較少，果實以品鮮為主。女人養(yǎng)生有道 補血避開這些盲區(qū)
紅石榴中富含礦物質(zhì)，并具有兩大抗氧化成份--紅石榴多酚和花青素，還含有亞麻油酸，維他命C、B6、E和葉酸。紅石榴中含有的鈣、鎂、鋅等礦物質(zhì)萃取精華，能迅速補充肌膚所失水份，令膚質(zhì)更為明亮柔潤。
紅石榴已經(jīng)被證實具有很強的抗氧化作用，它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免于環(huán)境中的污染、UV 射線的危害，滋養(yǎng)細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更厲害。
石榴汁含有多種氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂和血糖，降低膽固醇等多種功能。可防止冠心病、高血壓，可達到健胃提神、增強食欲、益壽延年之功效，對飲酒過量者，解酒有奇效。
同時，石榴也具有補充肌膚所失水份，給膚質(zhì)柔潤的美容功效。女人補血吃什么 八補血粥吃出粉嫩白皙膚
二、橘子
橘子是種非常好的補血水果，它富含果酸、維他命和微量元素硒，其中維生素C的含量比梨子、蘋果、桃子和葡萄都要高。其充足的營養(yǎng)成分能幫助肌膚保持濕潤，并抗氧化，促進膠原形成，增強彈性，還能起到漂白劑的作用，祛斑并抑制色素生成。
主要補血美容功效有美白潤膚，減少色斑和黑色素的形成，減少細小皺紋，恢復皮膚光澤。
除此之外，中醫(yī)認為，橘子具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順 氣、止渴的藥效，是男女老幼皆食的上乘補血果品。橘子可謂全身都是寶：不僅果肉的藥用價值較高，橘子其皮、核、絡、葉都是地道藥材.橘皮入藥稱為陳 皮,具有理氣燥濕、化痰止咳、健脾和胃的功效，常用于防治胸脅脹痛、疝氣、乳脹、乳房結(jié)塊、胃痛、食積等癥。其果核叫橘核,有散結(jié)、止痛的功效。
橘子含有豐富的糖類、維生素、蘋果酸、檸檬酸、蛋白質(zhì)、脂肪、食物纖維以及多種礦物質(zhì)等，澳洲科學及工業(yè)研究機構(gòu)的一項最新研究顯示，每天吃1個橘子可以使人們避免某些癌癥(如口腔癌、喉癌和胃癌)的侵襲。
三、櫻桃
櫻桃含有豐富的維他命C，并且鐵和胡蘿卜素，果酸、礦物質(zhì)和鉀的含量也很高，因此是最佳的益血養(yǎng)顏的滋養(yǎng)品，能有效抵抗黑色素的形成，使皮膚嫩白光滑，面色紅潤，并能促進角質(zhì)層的形成，補血理氣，嫩白皮膚，保持肌膚彈性。
櫻桃具有很大的藥用價值，它全身皆可入藥，鮮果具有發(fā)汗、益氣、祛風、透疹的功效，適用于四肢麻木和風濕性腰腿病的食療。
櫻桃可以緩解貧血：青春期女孩生長發(fā)育旺盛，機體對鐵的需求量大，加上月經(jīng)來潮，容易發(fā)生缺鐵性貧血;妊娠哺乳期婦女要供給胎兒或嬰兒營養(yǎng)物質(zhì)，對鐵的需要量也大大提高。
結(jié)語：小編為大家推薦的一些能夠幫助女人們補足氣血的食物大家都知道了嗎?貧血的女士朋友們一定要多吃一點這些食物哦!還有小編為大家推薦的一些可以幫助女人補血的水果，女士朋友們也要記得吃呀!
抗衰老食物一：魚肉
推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質(zhì)，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物（100克青椒含有100mg維生素C），而富含維生素E最豐富的食物就數(shù)堅果類（諸如松仁）。
抗衰老食品二：鯽魚
推薦理由：鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
抗衰老食品三：西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。
抗衰老食品四：冬瓜
推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
抗衰老食品五：洋蔥
推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時富含鋅。
抗衰老食品六：豆腐
推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質(zhì)，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。
抗衰老食品七：圓白菜
推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>
抗衰老食品八：蘋果
推薦理由：含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。
女性月經(jīng)期是相當重要的一段時期，自己需要注重護理很關(guān)鍵，因為如果不注重護理的話，一些不良的行為習慣會導致痛經(jīng)的發(fā)生，在月經(jīng)期做好飲食安排是首要問題，那么女性在經(jīng)期可以吃的食物有哪些呢?下面就讓我們一起來了解一下。
1.經(jīng)期增食欲緩疲勞飲食
女性在來月經(jīng)時，會出現(xiàn)一些不適的感覺，比如有疲勞感，腰酸，食欲差等癥狀出現(xiàn)，這種情況可以通過飲食來進行改善，宜選用對“經(jīng)水之行”有益的食物：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。
2.經(jīng)期補血飲食
女性月經(jīng)來潮時，會流失很多的血液，而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。因此，月經(jīng)期后應補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)及用一些補血藥。
可選用補血活血作用的食物與中藥：牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸等。
3.經(jīng)期補氣疏肝飲食
不少女性，在月經(jīng)前期會有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。
此時，應選擇補氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食物，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
女性一定要多注重自己的健康狀況，月經(jīng)期如果做不好相應的護理工作，只會讓自己的身體遭罪，因此，自己在月經(jīng)期要重視飲食，重視護理是不可疏忽的。由于月經(jīng)期體質(zhì)弱，多食用一些滋補的食物是很有必要的，此外還需保持個人衛(wèi)生潔凈。
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