乳腺炎的飲食原則 這樣吃才健康
春節(jié)健康飲食養(yǎng)生原則。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。有效的不同人群的養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“乳腺炎的飲食原則 這樣吃才健康”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
乳腺炎是一種比較常見的女性疾病，這也是女性最容易患上的婦科疾病，這樣的問題一旦出現(xiàn)，那么就會導(dǎo)致女性的乳腺健康受到影響，所以在平時就要注意預(yù)防乳腺炎的情況出現(xiàn)才行，而且在平時就要注意飲食才行，那么具體如何護理，一起看看吧。
如果女性朋友們想要預(yù)防乳腺炎的發(fā)生，那么在平時的生活中就要對飲食有所重視，特別是在孕期和產(chǎn)期一定要注意飲食的調(diào)理，不能吃燥熱、辛辣的食物，這樣的食物容易導(dǎo)致熱毒積聚于乳房而引發(fā)炎癥，所以說類似辣椒、花椒等食物都應(yīng)少吃。同時由于油膩和油炸的食物會滋生濕熱，也可能誘發(fā)炎癥，所以女性應(yīng)盡量少吃此類食物。發(fā)物對于身體不好的女性來說是需要避免的，同時也應(yīng)注意日常飲食不要選擇含有激素的食物，這些食物會導(dǎo)致乳腺增生，這些食物雖然不錯，但是也要控制服用的量，最好避免吃。
不過有的食物很適合女性用于預(yù)防或治療乳腺炎，比如海帶就是很好的選擇，吃海帶這樣的能降低女性體內(nèi)的雌激素水平，平衡女性內(nèi)分泌系統(tǒng)，我們還可以選擇吃的就是堅果類食物，堅果不僅營養(yǎng)價值豐富，而且還能起到抗氧化、抗癌的作用;多吃海產(chǎn)品能補充人體所需的微量元素，可以營養(yǎng)和保護乳腺;常吃谷類食物的女性體內(nèi)雌激素水平比較穩(wěn)定，發(fā)生乳腺疾病的幾率也比較低，所以說想要避免乳腺炎的情況出現(xiàn)，那么就更要控制吃的量。ys630.Com
一旦我們患上了乳腺炎的情況，那么在平時的生活中就應(yīng)該對乳腺炎的情況有所小心和重視才行，乳腺炎的問題對我們健康影響是非常大的，所以在平時就更要小心對待飲食，上面介紹的飲食原則就需要我們小心對待，這樣才健康。
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大家都知道，乳腺炎疾病是一種比較常見的疾病類型，危害著廣大女性的健康，所以一定要注意如何去調(diào)理和保健。乳腺炎的病人要及時的去調(diào)理哦，飲食方面還是很重要的呢，下面的這些飲食調(diào)理的方法要注意起來。
1、食用菌類：銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強人體免疫能力，增強身體的抵抗力，有較強的防癌作用。多吃菌類的食物可以有提高免疫力的作用，而且也可以預(yù)防疾病，對于預(yù)防乳腺炎和乳腺癌有好處。
2、牛奶和奶制品：牛奶及其制品有益于乳腺保健，可以補充鈣。谷類如小麥(面粉)、玉米、大豆及一些雜糧均有利于健康。大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素。可溶性纖維素可幫助身體對脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝，并降低膽固醇。牛奶和奶制品可以有補虛勞的作用，對于促進新陳代謝有好處，還可以降低膽固醇的哦。
3、水果類：葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，不僅含有多重維生素，而且含有抗癌和防止致癌物質(zhì)亞硝基胺合成的物質(zhì)。
4、蔬菜：與主食合理搭配有利于身體健康。如番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、元蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等。
5、魚類：黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，因為它們含有豐富的微量元素，有保護乳腺、抑制癌癥生長的作用。經(jīng)常吃魚肉的話可以有抑制乳腺炎的發(fā)生，而且也可以抑制癌癥的發(fā)生。
乳腺炎的病人吃什么食物比較好呢，上面的這些食物就是不錯的選擇了，這些食物可以起到很好的保健的作用和效果，而且也可以提高體質(zhì)，對于預(yù)防疾病有好處，適合乳腺炎的病人食用，可以幫助恢復(fù)健康哦。
乳腺炎是不是只有女人才會得呢？顯然不是這樣的。乳腺炎不是哺乳期女人的專利，也不是女人專利。男人有機會得乳腺炎，且易被馬虎醫(yī)師當(dāng)成乳腺癌。一起看看相關(guān)報道吧！
阿軍特郁悶，不知為何自己得了個女人?。核麖娜ツ?月份開始就感覺自己的左邊乳房疼痛、紅腫、瘙癢，一周后，紅腫的地方越來越大，慢慢鼓起一個像桂圓核般的包塊，一碰就痛，這才鼓起勇氣去看病。更郁悶的是，醫(yī)師一時也說不清是乳腺炎還是乳腺癌。
乳腺炎，別說男人以為自己免疫，連女人也多以為這是哺乳期專有病。中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院乳腺腫瘤醫(yī)學(xué)部主任蘇逢錫教授更正道，臨床上，絕大多數(shù)女性在哺乳期患病，這種叫哺乳期乳腺炎，跟乳管阻塞、乳汁淤積有關(guān)。但是，許多未婚未育的年輕女性會染上非哺乳期乳腺炎。乳腺門診里的病人，約有10%是由于非哺乳期乳腺炎前來就診的，它和哺乳無關(guān)，因此男士也有機會得病。
一旦惹上，手尾就長了，它會反復(fù)發(fā)作，長久不愈，有的病人甚至十多年都被它困擾。它雖說是炎癥，卻與細(xì)菌感染無關(guān)，可以自行消退吸收，但免疫力低下的時候又卷土重來，絕大部分都需要手術(shù)治療才能痊愈，情況嚴(yán)重的還不得不切除乳房。
這種炎勞累易發(fā)作消炎藥不起作用
被稱為xx炎的疾病一般要采取消炎治療，但非哺乳期乳腺炎吃消炎藥也不起作用。
蘇逢錫說，非哺乳期乳腺炎分為漿細(xì)胞性乳腺炎和肉芽腫性乳腺炎兩大類。其中，前者最為常見。它多發(fā)生在乳暈附近，局部出現(xiàn)紅腫疼痛，一般不發(fā)燒，過幾天可以自行消退，當(dāng)勞累、感冒等抵抗力低下時再次發(fā)作，但一次比一次重，腫塊逐漸變大，紅腫。
它的致病原因不是細(xì)菌感染，屬于一種免疫性炎癥，病根在乳頭發(fā)育不良、內(nèi)陷，所以吃消炎藥是起不了治療作用的。蘇逢錫解釋道：這類患者多數(shù)伴有乳頭發(fā)育不良或乳頭畸形，像乳頭內(nèi)翻、乳頭分裂、乳頭扁平等等。內(nèi)翻的乳頭成為藏污納垢的地方，常有粉刺樣?xùn)|西，有時還會有異味;乳頭畸形也必然造成導(dǎo)管的扭曲、變形，導(dǎo)管容易堵塞，導(dǎo)管內(nèi)容物為脂性物質(zhì)，侵蝕管壁造成外溢，引起化學(xué)性炎癥，形成小的炎性包塊。
這種炎性包塊非?？漆t(yī)師常誤認(rèn)為是小膿腫，常常錯誤地使用抗菌素打針、輸液，這種錯誤處理方法會造成乳房瘺管，使得炎癥難以愈合。而一旦局部的紅腫如果形成瘺管，不做手術(shù)很難愈合。
這種炎有無痛腫塊酷似乳腺癌
非哺乳期乳腺炎還表現(xiàn)為另外一種肉芽腫性乳腺炎，它跟漿細(xì)胞性乳腺炎的癥狀、發(fā)病原因截然不同，但同樣容易被誤診。
蘇逢錫說，肉芽腫性乳腺炎好關(guān)照育齡期婦女，是乳汁所引起的局部免疫現(xiàn)象及局部超敏反應(yīng)。病人會由于出現(xiàn)無痛性腫塊來看醫(yī)生，腫塊的質(zhì)地硬、表面不光滑，而且與皮膚及周圍組織有輕度粘連，無壓痛或輕壓痛，有時會發(fā)現(xiàn)同側(cè)腋窩有腫大淋巴結(jié)，特征酷似乳腺癌。因此，有的醫(yī)生便會誤診為乳腺癌而一刀切了。
蘇逢錫提醒道，因此，一旦患上乳腺疾病，應(yīng)該前往尋求專科醫(yī)生就診。其實，肉芽腫性小葉性乳腺炎一旦確診，手術(shù)治療效果比較好。
男性也會出現(xiàn)乳腺炎嗎？不用懷疑，護理不當(dāng)，乳腺炎也會出現(xiàn)在男性身上的，男人們也要警惕乳腺炎來襲哦！
乳腺炎也具有較高的發(fā)病幾率，尤其是對于哺乳期間的產(chǎn)婦來說，發(fā)生乳腺炎的幾率非常高，所以哺乳期間的產(chǎn)婦一定要注重乳腺疏通定期哺乳。而患上乳腺炎沒有及時治療的話，會對奶水的質(zhì)量都造成一定影響，從而危害到小寶寶的身體健康發(fā)育。因此患上乳腺炎之后，應(yīng)該采取什么消炎方法消炎呢?
1，乳腺炎是可以服用頭孢類的消炎藥治療的，比如：頭孢克洛，對于治療乳腺炎是會有很好的治療的效果的，患者平時的時候還需要注意自己的飲食一定要清淡一些的，不可以吃一些辛辣刺激的東西的，患者日常的生活中還需要注意避免吃海鮮類的食物，是需要注意不可以有一些應(yīng)酬的，尤其是不可以喝酒的，不可以吃一些油膩的東西了，患者在患病期間的飲食也是很重要的。
2，乳腺炎的患者是可以口服頭孢克肟膠囊進行治療的，對于乳腺炎的患者是會有很大的幫助的，消炎效果也是比較好的，患者在出現(xiàn)了發(fā)熱的時候，還可以進行物理降溫的，一定要先讓自己的體溫恢復(fù)正常是比較重要的，在適當(dāng)?shù)臅r候還可以口服一些退燒藥進行治療的，在哺乳期的媽媽吃藥治療期間，就應(yīng)該及時的避免給孩子喂奶了，是可以先讓孩子喝奶粉的，因為媽媽吃藥對奶水也會有影響的。
3，乳腺炎的患者還可以口服頭孢克肟片進行治療的，對于消炎止痛的效果也是可以的，患者只需要注意平時保護好自己乳房，不可以受到任何的刺激或者是擠壓之類的，平時還需要注意自己的乳房清潔，是可以使用局部熱敷的辦法進行緩解的，也會有很好的作用的，平時還可以多出去走走散散心也會很好的，出現(xiàn)了不適的癥狀就應(yīng)該及時的進行治療的，千萬不可以延誤。
最后，得了乳腺炎的患者是需要好好的進行治療的，患者在平時的時候可以多喝水，多吃一些比較清淡的食物，多吃一些瘦肉之類的東西也是很好的，而且還需要注意保持樂觀開朗的心情也會很好的。
不管是懷孕期間還是哺乳期間，都是一個十分不容易的過程，因為在這兩個時期，產(chǎn)婦的身體總會出現(xiàn)各種各樣的問題，其中乳腺炎就是一種在哺乳早期階段容易出現(xiàn)的乳房疾病。患上乳腺炎之后需要及時治療才能夠避免出現(xiàn)乳腺增生的問題，那么因為乳腺炎而導(dǎo)致的手術(shù)疤痕大不大呢?
乳腺炎手術(shù)疤痕大嗎
初為人母的新媽媽們雖然面臨著產(chǎn)后體虛，哺育下一代的重任，需要補充大量的營養(yǎng)，但也要注意適當(dāng)，多吃蔬菜和水果，以防止?fàn)I養(yǎng)過量而導(dǎo)致乳腺炎的發(fā)生。
乳腺炎手術(shù)疤痕大嗎
乳房腫塊治療方法有哪些?根據(jù)不同的乳房腫塊病癥可以有不同的治療方式。纖維囊狀變化，基于壓痛為常見之癥狀，病人應(yīng)避免穿著較緊身的衣服或胸罩;癥狀嚴(yán)重者有可能需要藥物甚至手術(shù)治療。纖維腺瘤理想的治療是手術(shù)切除，纖維腺瘤并不會增加病人罹患乳癌的危險。乳癌常用的治療包括手術(shù)、化療、電療(放射線治療)、及內(nèi)分泌治療。乳房發(fā)炎對於單純性的發(fā)炎，通?？股刂委煈?yīng)可達到有效的控制;較嚴(yán)重的乳房膿腫(乳房內(nèi)含膿)，則可能需要手術(shù)引流。另外，當(dāng)然亦不能忽略炎性乳癌的可能性。
乳腺炎這種疾病主要發(fā)生于初產(chǎn)婦哺乳期。發(fā)生原因是由于乳汁淤積或者乳頭有破損，導(dǎo)致細(xì)菌的入侵，繼發(fā)感染。病人會有明顯的炎癥反應(yīng)的癥狀，乳房局部的紅、腫，發(fā)熱以及疼痛。觸診可以發(fā)現(xiàn)局部疼痛，皮溫增高，有明顯的張力。如果乳腺炎合并了乳腺膿腫的形成，還會有寒戰(zhàn)、高熱、乳房皮膚明顯水腫。這種情況下，應(yīng)該及時的選擇手術(shù)切開引流，在手術(shù)當(dāng)中要注意避免乳管的損傷。乳腺炎的患者也可以表現(xiàn)為乳頭的溢膿，在初期應(yīng)該系統(tǒng)的抗感染治療，監(jiān)測血常規(guī)的變化，因為感染嚴(yán)重的患者會發(fā)現(xiàn)白細(xì)胞和中性粒細(xì)胞比例的異常增高。
乳腺炎的問題在現(xiàn)如今患病率是越來越高，越來越多的女性在不知不覺中就患上了乳腺炎的問題，如果我們不能對乳腺炎的情況重視起來，那么就會導(dǎo)致乳腺炎的問題越來越嚴(yán)重，所以對乳腺炎的飲食禁忌就要小心對待，一起看看應(yīng)該注意哪些情況。
辛辣刺激食物
如果我們患上了乳腺炎的情況，那么就要小心，一般來說急性乳腺炎的問題都是由于熱毒蘊結(jié)所導(dǎo)致的。在這時候如果我們就不能吃辛辣刺激的食物了，由于辛辣刺激食物可能會起到助熱生火的作用，而且還回去使炎癥進一步擴散，故應(yīng)忌食辣椒、辣醬、辣油、芥末、榨菜、咖喱、大蒜等，所以說這種食物需要小心避免。
海腥河鮮催奶的食物
如果我們發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了乳腺炎的情況，那么在這時候一定要避免吃的食物就是催乳的食物，而且對墨魚、鯉魚、鯽魚、鱔魚、海鰻、海蝦、帶魚、烏賊魚等海腥河鮮食物同樣要避免吃，這樣的食物吃了之后很容易生熱、助火，使炎癥不易控制，故應(yīng)忌食。
燒、烤、煎、炸、溫?zé)嵝允澄?/p>
除了上面介紹的這些飲食的禁忌之外，乳腺炎的患者還需要對燒、烤、煎、炸食物幾款才行，這些食物吃起來味道固然不錯，但是食入后會使人上火;同時對于雞肉、羊肉、狗肉、雀肉、雀蛋、茴香、生姜、酒、香萊、荔枝、龍眼肉等易生熱助火的食物也要避免吃，吃這些食物會使病情加重，所以我們要避免。
上面推薦的幾款食物都是不錯的，但是在平時吃的時候就要小心避免才行，對于乳腺炎的患者來說，一般都是由于熱毒聚集在我們的乳腺部位所導(dǎo)致的，所以在平時就要注意避免吃上火的食物，否則就會讓乳腺炎的問題更嚴(yán)重。
調(diào)理乳腺炎的4個食譜
1、奶白鯽魚湯
材料：選取鯽魚一條，姜，大蒜，蔥以及油，鹽和雞精。
做法：放鯽魚略煎一下然后煎到魚肉變色后，到入1碗半的水！碗就是你盛魚湯的碗。放入姜和大蒜。然后蓋上鍋蓋，大火煮沸后改中火燉20分鐘，湯成白色后再放入水燉兩個小時加入適量的調(diào)理就可以出鍋了。
2、糯米紅棗粥
材料：糯米，紅棗，桂圓肉，紅糖和姜。
做法：先將糯米用清水浸泡半個小時左右，然后將紅棗桂圓洗凈切片，之后燒水放入糯米和姜片，煲兩個小時再放入紅棗和桂圓煲半個小時，出鍋放紅糖即使。能夠活血同時促進血液流通，對乳腺炎患者有益。
3、金橘葉花茶
材料：金橘葉、花茶少許。
做法：把3金橘葉清洗干凈并曬干切碎，準(zhǔn)備好后下入鍋中，加適量清水煮半個小時，之后用紗布過濾掉殘渣，留下湯汁存在在容器中?？勺鳛椴栾嫞?、晚各服用一次。
4、肉蓯蓉歸芍蜜飲
材料：當(dāng)歸、肉蓯蓉、柴胡、赤芍、金橘葉、半夏。
做法：將以上材料整理干凈，去掉雜質(zhì)，并用水清洗干凈，之后晾曬切碎。一切都準(zhǔn)備好后，把材料們下入砂鍋中，加入適量清水，將材料浸泡一陣，再開火煮上30分鐘。煮好后，用潔凈的紗布包好材料，過濾掉殘渣，把湯汁盛出在容器中保存。趁熱服用，可以加適量蜂蜜口感更好，上下午各服一次。
乳腺炎三個階段的表現(xiàn)介紹
初起
初起常有乳頭皸裂，哺乳時感覺乳頭刺痛，伴有乳汁郁積不暢或結(jié)塊，有時可有一二個乳管阻塞不通。繼而乳房局部腫脹疼痛，結(jié)塊或有或無，伴有壓痛，皮色不紅或微紅，皮膚不熱或微熱。全身癥狀不明顯，或伴有惡寒發(fā)熱，胸悶頭痛，煩躁容易發(fā)脾氣，食欲不振。
成膿
患乳腫塊不消或逐漸增大，局部疼痛加重，或有搏動性疼痛，甚持續(xù)性劇烈疼痛，伴有明顯的觸痛，皮色紅，皮膚灼熱，并有壯熱不退，口渴思飲，惡心厭食，同側(cè)腋窩淋巴結(jié)腫大壓痛。至乳房紅腫熱痛第10天左右，乳房腫塊中央漸漸變軟，按之應(yīng)指有波動感，局部漫腫發(fā)熱，壓痛明顯，穿刺抽吸有膿液，有時膿液可從乳竅中流出，全身癥狀加劇。
潰后
當(dāng)急性膿腫成熟時，可自行破潰出膿，或手術(shù)切開排膿。若膿出通暢，則局部腫消痛減，發(fā)熱，怕冷癥狀消失，瘡口逐漸愈合。若潰后膿出不暢，腫勢不消，疼痛不減，身熱不退，可能形成袋膿，或膿液波及其他。
炎炎夏季，男性飲食上也應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M行調(diào)節(jié)一下，以便能夠合理的適應(yīng)夏季飲食序列，還有就是，男性也應(yīng)該多關(guān)注和了解一下有關(guān)夏季飲食小常識，這樣可以在炎熱的夏天保證身體的健康。那么，有關(guān)詳細(xì)的內(nèi)容我們就往下一下看看吧!
這樣吃蔬菜不好
1、很多人炒菜一般都是習(xí)慣爆炒，但是，據(jù)相關(guān)調(diào)查分析，爆炒過的蔬菜含油脂比較多，鹽分也較多，人食用之后不僅不能帶來減少脂肪的效果反而有增加體重的危險，而且鹽分過多還容易造成高血壓增高，威脅身體健康。
2、現(xiàn)在有很多人都比較喜歡吃燉菜，但是，許多蔬菜中的維生素C和一些抗氧化功能非常不耐熱，一遇熱就會逃跑，如果要是把蔬菜長時間的燉煮，其中的營養(yǎng)成分就會損失一半，甚至?xí)?。那么，蔬菜?yīng)該怎么吃才健康呢?焯拌蔬菜營養(yǎng)高。
其實，蔬菜只要不用過多的油脂炒，烹調(diào)的時間不是特別長，怎么吃都不錯。如果一定要說哪種食用方法最好，那就是焯拌。一來焯拌菜減少了炒食過程中的加熱時間，減少了維生素及抗氧化物質(zhì)的流失，另外缺少了烹炒過程中加油的過程，使其熱量更低;另外采取焯水涼拌的方式也會使我們補充更多的綠葉蔬菜，從而補充更多的營養(yǎng)素;從健康養(yǎng)生的角度講，更適合體質(zhì)怕冷、腸胃不好、容易腹脹的人群，也降低了夏季腸炎高發(fā)的危險。
全素食就真的健康嗎
現(xiàn)在有一部分人群選擇了全素食，女性居多。殊不知女性肌膚的健康很大程度上都是取決于血氣的充足，而肉類中血紅蛋白是其中最關(guān)鍵的因素，血紅素中的鐵離子承擔(dān)了為人體細(xì)胞提供氧氣的重要責(zé)任，如果沒有足夠的鐵來制造血紅蛋白，處于身體最外端的皮膚就不能得到足夠的氧氣供應(yīng)，細(xì)胞功能低下，皮膚自然就不能紅潤動人，還會產(chǎn)生貧血狀況，皮膚憔悴，彈性差。
除了鐵之外，鈣和鋅也是素食者需要重視的。雖然蔬菜中也含有不少的鈣，但對于我們的每日所需還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，而蔬菜中草酸和鞣酸還會抑制鈣的吸收，所以建議素食者一定要保證豆制品和奶制品的攝入充足。
這些就是夏季吃蔬菜的竅門了。相關(guān)人士提示我們在夏季吃蔬菜時，種類是越豐富越好，而且蔬菜越新鮮越好。夏季吃蔬菜的方法很簡單，除了常見的清炒外，涼拌、做湯也是不錯的選擇。當(dāng)然，夏季不能只吃蔬菜，我們還需要搭配吃一些其他事物，例如蛋類、肉食等等，這樣才會營養(yǎng)均衡哦。
夏季少吃些油膩的食物較好
上火是困擾很多人的一個問題。這個上火的毛病就好比是牙疼，雖然不至于要人命，但是卻也對于我們的日常生活造成了很大的困擾。
其實，在夏天，只要在吃上下功夫就很容易的告別了上火。
在酷熱的夏天，上火好像變成了每個人的都會有的毛病，其伴隨的癥狀有喉嚨痛，牙痛等，也會有其他的種種病痛或許也是由于上火而導(dǎo)致引起的。因此，夏天講究火來苦掩，苦瓜、苦茶是不錯的降火選擇。
由于人們對油膩的肉食類不再感興趣，各種青菜如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜、小茴香，尤其是像苦瓜、萵筍和苔菜等苦味食品成了人們餐桌上的賣座食品。從科學(xué)營養(yǎng)的角度來說，建議：在這個季節(jié)應(yīng)該多吃一些苦，但同時也要注意合理搭配，科學(xué)食用。
人們在日常生活中吃到的所謂苦味食品指的是中醫(yī)所講的苦寒食品，苦味食品并不都是味道發(fā)苦的食品，主要以蔬菜和野菜居多，如苦瓜、萵筍、絲瓜、苦菜、芹菜、苔菜等，此外還有荸薺、杏仁等一些干果類。
在夏天多吃一些苦味食品，能夠起到增強食欲、促進消化和清涼敗火的作用，而且像苦瓜等食品中含有的苦味，還能泄去心中煩熱，排除體內(nèi)毒素。大多數(shù)苦味蔬菜最好的吃法還是涼拌，拿苦瓜來說，涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素，如果清炒，會使這些維生素大量丟失，而且清炒后油的含量比較高，人們食用后會攝入較多的油脂，不能起到清涼敗火的作用。
以上說的就是在夏天的時候多吃點苦的食物，對于緩解日常困擾大家上火的問題是很有幫助的。
男性健康如今越來越受到人們的關(guān)注，而抗衰老就是話題之一，不要以為談?wù)摮允裁纯顾ダ现皇桥说脑掝}，其實男性朋友也會關(guān)注這點，那么男性抗衰老的方法有哪些呢?吃什么可以抗衰老呢?
相信大家都知道，食療是一種很神奇的方法，人們通過食療可以治療疾病，當(dāng)然也能防止衰老，下面就讓我們看看都有哪些食物可以延緩男性衰老吧。
這些食物呵護男性健康 延緩衰老
1、吃豬肉時搭配豆類
男人往往偏愛動物性脂肪，但這會使腎臟超負(fù)荷運轉(zhuǎn)，增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風(fēng)險。即便是瘦肉，其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。所以，男人應(yīng)學(xué)會清淡飲食，特別是減少動物性油脂(肥肉、油炸肉類、動物內(nèi)臟等)和總的烹調(diào)油數(shù)量(一般不超過30克/日)。以豬肉為例，每天的平均肉量應(yīng)控制在二三兩;另外，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，因為豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。
2、紅酒防動脈硬化
如果非要喝酒，那就喝紅酒。因為葡萄皮中所含抗氧化物質(zhì)多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾率。此外，紅酒能提升抗氧化作用，預(yù)防動脈硬化。最近研究結(jié)果也顯示，紅酒對預(yù)防男人的老年癡呆癥也有功效。一般來說，中年男人平均每天飲用100150毫升(約23兩)為宜。此外，應(yīng)避免空腹飲用，佐餐時飲用更好。這樣可增進食欲、幫助消化、減少對酒精的吸收。
3、把喝水提上日程
人類腦部有75%的水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應(yīng)變慢。偏偏男人一忙起來，就常常忘了喝水，如果用飲料或湯補充體內(nèi)水分，就會徒增熱量，使身體發(fā)胖。因此，盡量在餐與餐之間多喝水。例如，一進辦公室，就馬上倒500毫升的水放在桌上，強迫自己有空就喝，而且在午餐前喝完。一天至少要喝完1200毫升水，相當(dāng)于兩瓶礦泉水。
4、番茄保護前列腺
番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。
某大學(xué)在1995年曾發(fā)表了一份針對4.7萬人長期追蹤的報告。報告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。
5、燕麥有益心血管
男性的內(nèi)分泌代謝經(jīng)常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、中風(fēng)等疾病。而維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾。粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E，所以男士們應(yīng)多吃這類食物。美國營養(yǎng)學(xué)家妮基庫拜克表示，尤其是燕麥，它含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。在一些案例中，燕麥降低心臟病風(fēng)險的幾率達到了30%，甚至更高。
6、多吃蠔能補精
男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強男人的性能力。
含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。
7、鮮棗對付高壓工作
男性由于在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔(dān)者的角色，因此長期處于高壓狀態(tài)，更需要補充營養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補充維生素C，應(yīng)付工作。除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的激素)的分泌，從而對抗壓力。
長夏重視健脾祛濕：長夏與脾相應(yīng)，這個時候天氣悶熱多雨，人體較易感受暑濕之邪。脾性喜燥而惡濕，若脾陽為濕邪所遏，脾胃失其健運，就會產(chǎn)生脘腹脹滿、食欲不振、大便稀溏、小便不利等病癥，所以飲食中可加用些健脾胃祛暑濕之品，如茯苓、白術(shù)、薏米、佩蘭、藿香、扁豆、蓮子、白豆蔻等。
飲食宜清淡：在夏季尤應(yīng)以清淡飲食為主，因此時人體應(yīng)季變化陽氣宣發(fā)，常吃肥甘厚膩，會加重脾胃負(fù)擔(dān)，致脾陽虛弱而生痰濕。清淡飲食中，主食要以五谷雜糧為主，副食以豆類、蔬菜、水果、菌類為主，肉類要少食、淡食。烹飪宜清蒸、水煮，少放油鹽，盡量保持食物原味?！秾O真人衛(wèi)生歌注釋》言：三伏天，食物尤要淡味節(jié)減，使脾胃易于磨化，則腹疾不生。
不應(yīng)恣食生冷：夏暑炎熱，陽氣宣發(fā)在外，陰氣郁于體內(nèi)，如果食用過多生冷的瓜果蔬菜，會使寒濕盛于體內(nèi)，不容易被脾胃所運化。《攝生消息論》亦認(rèn)為：夏季心旺腎衰，雖大熱，不宜吃冷淘冰雪、蜜冰、涼粉、冷粥，飽腹受寒，必起霍亂。少食瓜茄生菜，原腹中方受陰氣，食此凝滯之物，多結(jié)癥塊。
夏季適當(dāng)吃些冷飲，可清熱消暑解渴。但如果恣食生冷，就易損傷脾胃陽氣，違背春夏養(yǎng)陽的原則，還可能引起胃痛、腹痛、腹瀉等消化系統(tǒng)疾病。尤其是老年人脾胃陽氣已漸衰，過食生冷會進一步損傷機體陽氣。
兒童消化機能尚未充盈，夏季又易感暑熱濕邪，如常吃生冷食物易損傷脾胃運化功能，出現(xiàn)食欲不振、腹痛、大便異常等癥狀，久之就會造成胃腸疾病。女性有經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)的特殊生理現(xiàn)象，易氣虛血虧，所以女性更不能恣食生冷，經(jīng)期、產(chǎn)后更要注意，過食生冷不僅傷害脾胃陽氣，還可造成宮寒等病癥。
注意飲食衛(wèi)生：夏暑季節(jié)，致病微生物極易滋生繁殖，食物易變質(zhì)、腐敗。而且在夏天人們喝水多，胃酸被稀釋，消化道的防御功能會減弱。如果不注意飲食衛(wèi)生，就很容易患腸炎、痢疾等腸道傳染病。因此，要養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生和個人衛(wèi)生習(xí)慣，預(yù)防夏季消化道疾病的的發(fā)生，謹(jǐn)防病從口入。
夏季應(yīng)該如何養(yǎng)生?夏天雖然天氣炎熱，但別只顧著消暑解渴，也要注意健康飲食，調(diào)節(jié)好自己的飲食習(xí)慣，當(dāng)然了，飲食清淡些更好，少放些油鹽，保持食物的原汁原味，最后還要注意飲食的衛(wèi)生。
夏季飲食什么粥可以祛暑清熱?夏季天氣異常炎熱。這兩天氣溫更是逐漸升高。今天甚至都上升到38攝氏度了。如此高溫的天氣，大家一定要注意防暑。飲食方面也要健康飲食，下面就給大家介紹幾款粥。
1、冬瓜粥
將冬瓜500克去皮除瓤，切成小塊，粳米100克洗凈。少許熟火腿切成碎米狀。取鍋上火，放入麻油燒熱，下蔥末熗鍋，加入冬瓜、火腿末、粳米、清水，旺火煮沸后，再改用小火煮至成粥，以鹽調(diào)味后食用。
功效：清熱、養(yǎng)胃、利尿。適用于暑熱煩悶、消渴、水腫、淋病等。
2、絲瓜粥
將嫩絲瓜250克洗凈削皮切成小塊，粳米100克洗凈待用。取鍋放入粳米、清水，煮至半熟時，加入絲瓜、精鹽，再續(xù)煮至粥即成。
功效：除熱利腸、涼血解毒。適用于身熱煩渴、痔瘡便血等。
3、西瓜皮粥
將西瓜皮250克削去硬皮及殘留瓜瓤，沖洗干凈，切成細(xì)丁，用鹽稍腌。取鍋放入清水、西瓜皮丁、洗凈的粳米100克，先用旺火煮沸后，再改用小火煮約15分鐘，以鹽調(diào)味后進食。
功效：消熱解暑、生津止渴、利尿消腫。適用于暑熱解渴、中暑神昏、小便短赤、腎炎水腫、糖尿病等。
夏季飲食什么粥可以祛暑清熱?文章為大家介紹了三款粥，這三款粥都非常適合在炎炎的夏季健康飲食。冬瓜、絲瓜、西瓜皮都是夏季我們常吃的東西，將它們放入粥里一起煮了飲食，不僅能消暑還能治療各種疾病哦。
結(jié)語：炎熱的夏天，對于很多人來說都沒有很好的食欲，有時一整天都不知道吃什么，時間一長對于身體來說也是不好的。本文中講的都是有關(guān)夏季飲食的知識點，希望讓那些夏天不怎么吃東西的人能夠有胃口。
夏季吃苦味的食物最敗火
在夏天，似乎吃飯成了人們心頭的一件大事情，很多人都會出現(xiàn)在夏天不喜歡吃飯的現(xiàn)象。即便是平時胃口很好的人在夏天似乎也是不怎么喜歡吃飯。
其實，很多事物都是適合在夏天吃的，而且夏天很多食物都是應(yīng)季的。甘涼清潤的食物：小麥、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍須菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。
苦味食品中所含有的生物堿具有消暑清熱、促進血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當(dāng)吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食欲、健脾利胃?？喙希喝∑湮词炷酃魇卟?，成熟果瓤可生食，既可涼拌又能肉炒、燒魚，清嫩爽口，別具風(fēng)味。苦瓜具有增食欲、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。
人體夏季大量排汗，氯化鈉損失比較多，故應(yīng)在補充水分的同時，注意補充鹽分。每天可飲用一些鹽開水，以保持體內(nèi)酸堿平衡和滲透壓相對穩(wěn)定。營養(yǎng)學(xué)家還建議：高溫季節(jié)最好每人每天能補充維生素B1、維生素B2各2毫克，鈣1克，這樣可減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的消耗，有益于人體健康。故在夏日應(yīng)多吃一些富含上述營養(yǎng)成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝臟、蝦皮等，亦可飲用一些水果汁。
以上介紹的食物都是適合在夏天吃的，而且吃應(yīng)季的食物對于人們的身體是有很多好處的。大家可不要只買貴的不買對的奧。
適合夏天吃的酸味食物
大家都知道，夏天很熱，不少的朋友的胃口都影響到了。健康飲食人士指出，夏天胃口不好，可是多吃一些酸味食物食物。那么，哪些酸味食物適合熱天吃?
據(jù)健康飲食人士介紹說，夏天高溫天氣讓人們感到不適，此時，適量吃酸對健康有利。酸味食物能斂汗止瀉祛濕，可預(yù)防流汗過多而耗氣傷陰，且能生津解渴，健胃消食。
一、酸奶
酸奶不僅保留了鮮奶中的蛋白質(zhì)、脂肪和糖類等營養(yǎng)成分，還能刺激胃酸分泌，增加食欲，促進人體新陳代謝，使?fàn)I養(yǎng)易被吸收。酸奶對于夏季腹瀉也很有效。因為酸奶中的乳酸桿菌可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的pH值，抑制腐敗菌的生長，減輕毒性物質(zhì)對人體的侵害。
二、番茄湯
番茄湯被美國《時代》周刊推薦為十大健康食品之一。番茄含有豐富的番茄紅素，對健康大有益處。番茄煮熟以后，有機酸也跟著跑到水里，吃起來酸味很濃。既生津止渴，又開胃消食。做法很簡單，可以在番茄湯中加入蛋花，增加營養(yǎng)。
三、醋
盛夏出汗多，多吃點醋能預(yù)防流汗，還能增進食欲并促進消化液的分泌。此外，夏天人易疲勞，醋酸具有促進新陳代謝功效，可以幫助人們恢復(fù)精力，預(yù)防動脈硬化、高血壓。醋還有很強的抑菌能力，對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預(yù)防作用。吃醋的方式很多，既可以蘸著吃，也可以在平時炒菜即將出鍋的時候，適當(dāng)放點醋。在燉煮肉、骨、皮類的食物時，也可加一點醋，這樣不僅能使這些食物快速熟透，還能促進其中蛋白質(zhì)充分分解。
四、山楂茶
很多人由于苦夏而食欲不振，山楂有開胃消食的功能，還可消除肉食積滯。很多人不適應(yīng)山楂過酸的口感，可將山楂切片泡茶。需要注意的是，空腹時不宜飲用山楂茶，胃酸過多、腸胃虛弱的人也要慎喝。
哪些酸味食物適合熱天吃?通過本文的介紹，大家是否有了答案呢?相關(guān)人士指出，為了夏天大家食欲也很好，大家以后可以多吃以上食物。
夏季要注意飲食調(diào)節(jié)
夏季應(yīng)該如何養(yǎng)生?夏季天氣炎熱，周身悶熱的空氣讓人也很不想動，更別提什么注意養(yǎng)生了，連進廚房去做一頓豐盛點的菜都不愿意，但是我還是要提醒大家，健康飲食不可大意，要為了我們身體的健康而努力。
適當(dāng)吃清熱解暑之品：中醫(yī)認(rèn)為：夏屬火，其性熱，通于心，主長養(yǎng)，暑邪當(dāng)令。具有清熱祛暑功效的食物有鮮藕、綠豆、冬瓜、西瓜、竹筍、荸薺、莧菜、莼菜、梨等，既能清解暑熱，又能清瀉身體產(chǎn)生的內(nèi)熱。也可服用有甘寒清暑或辛涼散發(fā)功用的中藥，如菊花、荷葉、竹葉、金銀花、連翹、薄荷等。
未婚未育未哺乳者易乳腺增生
乳腺增生病是最常見的乳房疾病，其發(fā)病率占乳腺疾病的首位。乳腺增生病可發(fā)生于青春期后任何年齡的女性，但以3050歲的中青年婦女最為常見。其主要臨床特征為乳房腫塊和乳房疼痛，一般常于月經(jīng)前期加重，行經(jīng)后減輕。
高齡未婚未育未哺乳 且精神抑郁者易患乳腺增生
未婚未育; 實際上，有了乳腺增生不必驚慌。因為乳腺增生是2540歲的育齡女性常見和高發(fā)的疾病，在乳腺門診里乳腺增生患者的比例高達80%以上，臨床表現(xiàn)為周期性的乳痛，在生理周期出現(xiàn)前比較厲害，周期結(jié)束后緩解或消失。年齡比較大而未婚，沒有生過孩子或哺過乳及精神抑郁的女性最容易得上這種疾病。
35歲前最好把結(jié)婚生子這件人生大事完成。另外，產(chǎn)后不要逃避哺乳，心情還要一直保持開朗，不要生悶氣、過于著急和暴躁，因為精神因素也是乳腺疾病的一大誘因。所以一旦查出有乳腺病，情緒調(diào)節(jié)是第一位的，同時應(yīng)積極地去乳腺?？浦委煛?/p>
乳腺增生表現(xiàn)為疼痛、腫脹 隨月經(jīng)或情緒加重或減輕
乳腺增生在臨床上常表現(xiàn)為疼痛、腫塊。一般來講，可以隨月經(jīng)周期或情緒變化加重或減輕，大多呈明顯周期變化，有時伴隨一些其他癥狀，如乳頭有少許淡黃或淡乳色分泌物，乳頭瘙癢，疼痛牽拉背部、肩部、腋下等癥狀。
專家提醒女性朋友，一旦自己感覺有了肩、背、腋下疼痛，應(yīng)先到?？茩z查乳腺，以免貽誤病情。乳腺增生的大多數(shù)患者需要藥物調(diào)理治療，一部分患者通過自我調(diào)節(jié)后可自然緩解，一部分未生育者可以通過妊娠、哺乳后自體內(nèi)分泌調(diào)節(jié)而好轉(zhuǎn)。
成年女性都應(yīng)學(xué)會呵護乳腺自檢乳腺
每個成年女性都應(yīng)該學(xué)會自己檢查乳腺。自檢的方法是采取仰臥的姿勢平躺在床上，用指腹順時針按壓乳房，但不要采取抓的姿勢，免得把正常的乳腺組織也當(dāng)成增生。如果摸到有散在的顆粒狀物體就應(yīng)該就醫(yī)，請醫(yī)生幫助做最終的判斷。
平時要少吃高脂、高蛋白、低纖維的食物，同時，少吸煙和飲酒，少吃辛辣刺激性食品。多吃白菜、海帶和豆制品。平時應(yīng)該穿有鋼托、承托性好的內(nèi)衣。內(nèi)衣穿的不合適也會影響乳房的健康。同時一年接受一次乳腺專未婚未育未哺乳者易乳腺增生科檢查。
另外，尤其需要提醒知識女性注意的是，普查中知識分子集中的單位乳腺增生的發(fā)病率較高，知識女性需特別注意勞逸結(jié)合、情緒調(diào)節(jié)。
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