女性腎虛氣血差 三道養(yǎng)生補(bǔ)虛食譜
女性氣血雙補(bǔ)養(yǎng)生經(jīng)。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，沒有好的身體，萬(wàn)事事皆休。如何避開有關(guān)不同人群的養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“女性腎虛氣血差 三道養(yǎng)生補(bǔ)虛食譜”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
女性也會(huì)出現(xiàn)腎虛的問(wèn)題，和個(gè)人體質(zhì)還有日常生活習(xí)慣有關(guān)，如果氣色差的話，也需要調(diào)理，腎虛，氣色差，是很多女性都有的普遍的問(wèn)題，如何去改善這樣的情況?下面的這些養(yǎng)生補(bǔ)虛的食譜來(lái)介紹幾種，通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理。
烏雞大棗粥
材料：烏雞肉150克，大棗10-15枚，大米100克，精鹽適量。
做法：將烏雞肉洗凈，切成碎末;大棗、大米洗凈。將烏雞肉與大棗、大米一同放入鍋中，加入清水適量，上大火燒開，改用小火熬成粥，然后放入少許的食鹽，每日早晚食用。
功效：本粥具有養(yǎng)血止血、健脾補(bǔ)中的功效。適用于氣血津液不足、營(yíng)衛(wèi)不和，對(duì)于出現(xiàn)的脾胃不和，或者是腎虛的情況有改善的作用，而且也可以有緩解產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的作用。
豬肝粥
豬肝100～150克，大米100克。
先將豬肝洗凈切碎，與大米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。
此方具有益血補(bǔ)肝、明目的功效，豬肝含有豐富的鐵質(zhì)，對(duì)于女性補(bǔ)氣血來(lái)說(shuō)有幫助作用，還能有促進(jìn)食欲的功效。
蓮子桂圓湯
蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。
將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。
此方具有補(bǔ)心血、健脾胃功效，這道食譜可以有安神養(yǎng)心的作用，還可以緩解貧血乏力的問(wèn)題，對(duì)于出現(xiàn)的神經(jīng)衰弱的情況有改善作用和效果，還可以預(yù)防健忘。
女性腎虛，氣血差，吃什么食物比較好，上面的這些食物具有調(diào)理體質(zhì)的作用，而且也可以有滋補(bǔ)氣血的功效，對(duì)于增強(qiáng)人體的免疫力來(lái)說(shuō)起到了很好的作用和效果，還能促進(jìn)食欲，提高免疫力，日常生活中大家可以經(jīng)常吃這樣的食譜。
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女性氣血不足的話，應(yīng)該如何去調(diào)理?可以選擇一些補(bǔ)血補(bǔ)虛的食譜，食物對(duì)于人體的好處還是相當(dāng)高的，因?yàn)槭澄锟梢匝a(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，女性如果氣血不足的話，一定要吃的就是補(bǔ)氣血的食譜，來(lái)看看這些食譜的介紹。
蟲草蒸老鴨
材料：冬蟲夏草5枚、老雄鴨1只、黃酒、生姜、蔥白、食鹽各適量。
做法：將老鴨去毛、清洗內(nèi)臟，放入開水中煮出白沫，將老鴨頭順頸劈開，放入冬蟲夏草，用線扎好，然后一起放入鍋里，放入所有的佐料，然后繼續(xù)煮兩個(gè)小時(shí)。
功效：有補(bǔ)虛益精，滋陰助陽(yáng)，具有補(bǔ)血的功效，是女性養(yǎng)生的最佳養(yǎng)生食譜，還能補(bǔ)氣血，提高體質(zhì)。
花膠瘦肉羹
材料：花膠(或吻膠)150克，鮮豬瘦肉絲100克，生姜絲5克，食鹽適量。
做法：先將豬瘦肉洗凈切絲;然后將花膠用清水浸泡至軟，再用熱的姜蔥水浸泡去腥味，切成細(xì)條放入壓力鍋內(nèi)，加進(jìn)適量清水，用中火將其煲至糊狀，再放進(jìn)肉絲、生姜絲攪混煮熟，調(diào)味食用。
功效：本羹有滋陰補(bǔ)腎，養(yǎng)顏美膚作用。
太子參燉柴雞
材料：太子參8克，柴雞250克，鹽、蔥、姜、料酒適量。
做法：將柴雞切塊，在沸水中焯后，將水倒掉。將柴雞與太子參一起，放入蔥、姜、料酒，加清水燉約2個(gè)小時(shí)，等所有的食材煮爛以后放入食鹽繼續(xù)煮幾分鐘。
功效：滋陰補(bǔ)虛，溫中益氣。特別適于秋冬女性進(jìn)補(bǔ)，對(duì)于產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的調(diào)理也有一定的好處和作用，還能有滋陰補(bǔ)血的功效。
女性補(bǔ)虛的一些食譜，上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食譜可以有滋陰補(bǔ)腎的作用，對(duì)于氣血不足，貧血等問(wèn)題來(lái)說(shuō)有調(diào)理的作用，而且也可以有增強(qiáng)人體免疫力的功效，如果你氣血不足，推薦食用上面的這些養(yǎng)生食譜。
女性出現(xiàn)氣血不足的情況是比較常見的，如果出現(xiàn)了氣血不足的話會(huì)出現(xiàn)面色蒼白等等的情況，還會(huì)誘發(fā)月經(jīng)不調(diào)的問(wèn)題出現(xiàn)，下面的這些具有活氣血的食譜可以經(jīng)常吃一些，具有補(bǔ)氣血來(lái)說(shuō)起到了很好的作用和效果，來(lái)看看這些食譜的介紹。
1、當(dāng)歸紅棗排骨
排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片
排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，可以起到滋陰的作用，對(duì)于潤(rùn)燥美容養(yǎng)顏來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，而且也可以起到護(hù)膚的功效，對(duì)于活氣血補(bǔ)氣血有好處。
2、銀耳紅棗湯
銀耳又稱為窮人的燕窩;，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無(wú)論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補(bǔ)易上火。而且銀耳具有潤(rùn)燥的作用，對(duì)于上火導(dǎo)致的氣血不足的情況來(lái)說(shuō)起到了很好的貢獻(xiàn)，而且也可以有溫補(bǔ)的功效。
3、黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個(gè)月記得喝，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，桂圓具有活血的作用，還能促進(jìn)血液循環(huán)，但是一定要注意不要多吃，以免導(dǎo)致消化不良的情況出現(xiàn)，得不償失。
上面的這三道養(yǎng)生的食譜具有女性活氣血的作用和效果，對(duì)于補(bǔ)氣血來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，而且也有滋補(bǔ)的作用，日常生活中可以經(jīng)常食用，對(duì)于提高人體免疫力來(lái)說(shuō)有一定的好處，女性氣血不足，一定要多吃上面的這些食譜。
女人如何補(bǔ)虛?很多女性不懂得如何去保護(hù)自己，調(diào)理自己的體質(zhì)，特別是一些年輕人，經(jīng)常吸煙喝酒，等到了一定的年齡以后就會(huì)后悔，出現(xiàn)氣血不足，氣血差等等的情況。下面的這些具有補(bǔ)血湯品來(lái)看看，可以有很好的補(bǔ)虛勞的作用。
當(dāng)歸紅棗雞湯
女人不可百日無(wú)當(dāng)歸，當(dāng)歸是一種具有很高的食療價(jià)值的保健品。尤其是可調(diào)理女性朋友的內(nèi)分泌。因此可起到一個(gè)調(diào)氣血的作用。當(dāng)歸可以補(bǔ)血補(bǔ)虛，和雞肉紅棗一起吃的話，可以有很好的補(bǔ)氣血的作用，同時(shí)也可以有滋陰補(bǔ)腎的功效。
黑糯米補(bǔ)血粥
糯米自古就有養(yǎng)胃滋脾等多種功效，因此利用黑糯米經(jīng)常熬粥的話，對(duì)促進(jìn)身體健康具有很大的幫助。黑糯米、紅棗、桂圓、然后適當(dāng)?shù)募狱c(diǎn)糖。這些食材具有緩解女性經(jīng)期腹痛的作用，對(duì)于補(bǔ)虛補(bǔ)血來(lái)說(shuō)起到了很好的作用和效果，還能健脾胃。
三紅補(bǔ)血湯
中醫(yī)認(rèn)為紅色的食物都具有補(bǔ)血的功效，的確生活中很多紅色的食物都具有補(bǔ)血的功效。尤其是對(duì)于氣血不是很好的人來(lái)說(shuō)，日常可用紅薯、紅棗、紅糖等一起熬成粥經(jīng)常喝。這道養(yǎng)生食譜不僅做法簡(jiǎn)單，而且具有很好的補(bǔ)血的功效，而且也可以緩解熬夜后女性出現(xiàn)的氣血差的問(wèn)題。三紅補(bǔ)血湯濃甜潤(rùn)滑，美味可口，有較強(qiáng)的滋補(bǔ)健身功能，是傳統(tǒng)的潤(rùn)膚養(yǎng)顏佳品。
這款三紅補(bǔ)血湯你學(xué)會(huì)了嗎?這些養(yǎng)生的食譜可以起到滋補(bǔ)的作用，對(duì)于出現(xiàn)的腎虛等問(wèn)題的情況有改善的功效，而且也可以有健脾胃的作用，如果你出現(xiàn)氣血不足，身體乏力的話，這些養(yǎng)生的食譜可以經(jīng)常吃。女人補(bǔ)血，推薦的三道補(bǔ)虛湯品一道要試試。
女性還是很容易衰老的，如果你不注意保養(yǎng)的話，歲月就會(huì)讓你傷的遍體鱗傷。所以說(shuō)保養(yǎng)的問(wèn)題每天都要重視。吃什么可以有補(bǔ)氣血的作用，還能抗衰老?下面的這些補(bǔ)虛補(bǔ)血的食譜可以試試，效果還是很不錯(cuò)的。
阿膠糯米粥
材料：糯米小半米杯，阿膠一片的三分之一，紅糖一勺，紅棗兩粒，枸杞少許，當(dāng)歸一片，北芪少許。
做法：阿膠磨碎備用。糯米洗干凈泡一下，紅棗、枸杞、當(dāng)歸、北芪洗干凈，放進(jìn)砂鍋，開火煮開后用勺子攪一下防止粘鍋，然后用小火煮到粘稠，放入阿膠和紅糖，然后攪拌均勻關(guān)火。
功效：滋陰補(bǔ)血，補(bǔ)肺潤(rùn)肺，可以烏發(fā)黑發(fā)的作用，對(duì)于美容養(yǎng)顏抗衰有好處，而且阿膠也可以補(bǔ)氣血。
當(dāng)歸紅棗粥
材料：當(dāng)歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。
做法：先將當(dāng)歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。這樣的養(yǎng)生粥可以每天早晚服用，十天一個(gè)療程，可以有補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用。對(duì)于出現(xiàn)的腎虛導(dǎo)致的氣血虧虛的問(wèn)題有改善的作用，而且也可以緩解畏寒怕冷。
桂圓枸杞粥
材料：30g桂圓肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
做法：枸杞，桂圓洗干凈備用，將大米洗淘干凈放進(jìn)鍋里，放適量的水，再放入桂圓冰糖共熬，等煮開以后放入枸杞再煮五分鐘即可。
功效：桂圓補(bǔ)益心脾，補(bǔ)腎潤(rùn)肺，可以起到養(yǎng)心安神的作用，對(duì)于出現(xiàn)的腎虛導(dǎo)致的氣血不足的情況有改善的作用和效果。
氣血不足是很容易衰老的，想要自己永葆青春，可以選擇一些具有補(bǔ)虛補(bǔ)血作用的食譜，這樣的話可以起到調(diào)理體質(zhì)的作用，還能永葆青春，從飲食上做起，可以讓你吃出健康好氣色。
女性氣血虧虛是一種常見疾病，而且發(fā)病率也是比較高的，如果不注意調(diào)理的話很容易導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生。女性如何去調(diào)理氣血虧虛的問(wèn)題?下面的這些調(diào)理的方法可以試試，可以有很好的改善的作用，通過(guò)飲食的調(diào)理方法來(lái)調(diào)理是不錯(cuò)的選擇。
清燉排骨
材料：排骨、小白菜、蔥姜蒜
做法：將排骨和小白菜洗干凈，然后小白菜切斷、排骨剁好;將排骨放入開水中焯一遍，然后取出瀝干水分;將蔥姜蒜放入油鍋中爆香;然后放入準(zhǔn)備好的排骨進(jìn)行熬煮;半個(gè)小時(shí)后放入切斷的白菜，排骨軟了以后就可以出鍋了。
功效：排骨具有很好的補(bǔ)血作用，所以知道養(yǎng)生的食譜可以有調(diào)理體質(zhì)的作用，對(duì)于女性出現(xiàn)的氣血不足的情況有改善的作用。
人參紅棗湯
材料：紅棗和人參
做法：將人參洗干凈之后切片，紅棗洗干凈;將切片之后的人參放入清水中浸泡半天的時(shí)間，隨后和水一起放入鍋中和紅棗熬住;用大火燒開，然后轉(zhuǎn)成小火煎半個(gè)小時(shí)。
功效：女人氣血虛食療方，這就是一個(gè)很好的選擇，特別是那些失血過(guò)多的女性。在中醫(yī)方面認(rèn)為，紅棗和人參都是補(bǔ)氣血虛的良藥，吃這樣的食譜，可以有很好的調(diào)理體質(zhì)的作用，對(duì)于補(bǔ)氣血來(lái)說(shuō)有幫助作用。
氣血虧虛的女性如何去調(diào)理?上面的這些食療的方法可以試試，可以有緩解女性出現(xiàn)的氣血不足的問(wèn)題，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來(lái)說(shuō)有一定的好處，而且也可以有增強(qiáng)人體免疫力的作用，同時(shí)也可以緩解女性氣血差的情況。
女性氣血虧虛往往經(jīng)常出現(xiàn)，當(dāng)你不好好去珍惜自己的身體的時(shí)候，它就會(huì)回報(bào)你的是壞的健康，所以說(shuō)保護(hù)好自己的健康是很重要的方面，下面的這些關(guān)于調(diào)理氣血虧虛的食療方法可以試試，效果還是很不錯(cuò)的，可以有很好的滋補(bǔ)作用。
黃精粳米粥
材料：粳米、黃精
做法：將黃精在前一天放入清水中浸泡，第二天取出切成碎末;將粳米洗干凈之后和黃精一起煮成粥。
功效：黃精具有很強(qiáng)的補(bǔ)氣血虛的作用，而粳米能夠起到很好的輔助作用，這些食材相互結(jié)合食用的話，可以有更明顯的保健的作用，還能緩解氣血虧虛。
氣蒸童子雞
材料：童子雞、黃酒
做法：將童子雞收拾干凈，雞肉切成小塊;將準(zhǔn)備好的雞肉放入鍋中，加入適量的黃酒;不需要加入清水直接蒸煮，雞肉軟爛之后就可以起鍋了。
功效：女性氣血虛食療方法，這就是一個(gè)很好的選擇，能夠很好的幫助我們的身體補(bǔ)血。童子雞具有補(bǔ)氣血的作用，而且還能緩解身體虛弱，對(duì)于體質(zhì)虛弱的情況有一定的改善的作用和效果，但是不要吃的太多。
紅棗粳米粥
材料：粳米、紅棗
做法：將粳米和紅棗洗干凈之后一起放入鍋中煮粥。
功效：女人氣血虛食療方，這道食譜就是一個(gè)非常好的選擇，特別是對(duì)于一些患有貧血或者是營(yíng)養(yǎng)不良的情況有改善的作用，還能滋補(bǔ)。
女性氣血虧虛，上面的這些食譜是不錯(cuò)的選擇，可以有很好的滋補(bǔ)的作用，對(duì)于強(qiáng)身健體來(lái)說(shuō)起到了很好的功效和作用，同時(shí)也可以提高人體免疫力，如果你也有氣血虧虛的話，不妨試試這些食譜。
如何緩解女性腎虛的情況呢?很多女性都會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)乏力啊或者是月經(jīng)不調(diào)，體力透支，腰酸背痛等等的情況。如何去調(diào)理和緩解的呢，下面的這些食療的方法可以幫助你解決女性腎虛的問(wèn)題，來(lái)看看吧。
淮山羊肉枸杞湯
材料：肉500克，準(zhǔn)山藥150克，枸杞十?dāng)?shù)顆，姜、蔥、胡椒、紹酒、食鹽適量。
做法：將羊肉洗凈切塊，入沸水鍋內(nèi)，去血水。姜蔥洗凈用刀拍碎備用。準(zhǔn)山藥片清水浸透與羊肉一起置于鍋中，放入適量清水，將配料投入鍋中，大火煮沸后，改用文火煨至熟爛。煮熟爛后即可出鍋了裝盤，轉(zhuǎn)盤后放入適量鹽即可食用。
功效：補(bǔ)脾胃，益肺腎。山藥羊肉和枸杞一起吃，可以有滋補(bǔ)肝腎的作用，對(duì)于緩解腎虛有好處，還可以有健脾胃的功效和作用的哦。
鹿茸燉烏雞
材料：烏雞250克，鹿茸10克。
做法：將烏雞去毛及內(nèi)臟，洗凈，切成小塊。將切好的烏雞塊與鹿茸一起放入燉盅內(nèi)，加開水適量，燉盅加蓋，文火隔水燉3小時(shí)，調(diào)味即可。
功效：溫宮補(bǔ)腎，益精養(yǎng)血。不過(guò)需要注意的是只適合腎陽(yáng)虛者食用。烏雞可以鹿茸一起吃，可以有滋補(bǔ)肝腎的作用，對(duì)于補(bǔ)血補(bǔ)腎有好處。
蟲草花瘦肉湯
材料：蟲草花15克，里脊肉500克，小蔥兩棵，生姜四片，料酒、鹽各適量。
做法：豬肉切片備用。鍋內(nèi)加水，水熱后，加入小蔥、姜片和料酒，放入肉片焯水，至肉全部變色，撈出，迅速用水沖去浮沫，瀝干水分。砂鍋內(nèi)放入肉片和沖洗干凈的蟲草花，添加足量的水，蓋蓋大火煮開，轉(zhuǎn)小火燉50分鐘后加鹽即可。
功效：補(bǔ)腎健腦、潤(rùn)肺化痰。蟲草花營(yíng)養(yǎng)豐富，其性質(zhì)平和，不寒不燥，滋肺補(bǔ)腎和護(hù)肝養(yǎng)肝的功效。這款食譜可以滋補(bǔ)肝腎，還能緩解體質(zhì)虛弱的作用，對(duì)于健脾胃有好處。
如何去調(diào)理女性腎虛的問(wèn)題，上面介紹了幾款食療的方法，這些食譜可以起到滋補(bǔ)的作用，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來(lái)說(shuō)有好處，還可以起到緩解神經(jīng)虛弱的作用呢，對(duì)于滋補(bǔ)肝腎來(lái)說(shuō)有好處，同時(shí)也可以補(bǔ)血補(bǔ)腎，不妨試試。
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