三道食譜女性活氣血常吃有益健康
女性補氣血養(yǎng)生食譜。
物質是健康的基礎，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶！社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。不同人群的養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“三道食譜女性活氣血常吃有益健康”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
女性出現(xiàn)氣血不足的情況是比較常見的，如果出現(xiàn)了氣血不足的話會出現(xiàn)面色蒼白等等的情況，還會誘發(fā)月經(jīng)不調的問題出現(xiàn)，下面的這些具有活氣血的食譜可以經(jīng)常吃一些，具有補氣血來說起到了很好的作用和效果，來看看這些食譜的介紹。
1、當歸紅棗排骨
排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片
排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，可以起到滋陰的作用，對于潤燥美容養(yǎng)顏來說是不錯的選擇，而且也可以起到護膚的功效，對于活氣血補氣血有好處。
2、銀耳紅棗湯
銀耳又稱為窮人的燕窩;，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。而且銀耳具有潤燥的作用，對于上火導致的氣血不足的情況來說起到了很好的貢獻，而且也可以有溫補的功效。
3、黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個月記得喝，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，桂圓具有活血的作用，還能促進血液循環(huán)，但是一定要注意不要多吃，以免導致消化不良的情況出現(xiàn)，得不償失。
上面的這三道養(yǎng)生的食譜具有女性活氣血的作用和效果，對于補氣血來說是不錯的選擇，而且也有滋補的作用，日常生活中可以經(jīng)常食用，對于提高人體免疫力來說有一定的好處，女性氣血不足，一定要多吃上面的這些食譜。
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女性應該如何滋陰養(yǎng)顏的呢，很多的方式和方法，女性要通過一些適合自己的養(yǎng)生方法來改善自己，這樣的話可以起到保健的作用和效果呢。女性滋陰的食物有很多，可以美容養(yǎng)顏滋陰潤燥，同時也可以改善體質，來看看這些女性滋陰的食物吧，可以有改善體質的作用哦。
豬肉皮
有滋陰和潤燥的作用。清代醫(yī)家王孟英說：“豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，止消渴?！必i肉皮補陰、潤燥、護膚的作用更顯著，春秋季節(jié)食用更好。豬肉皮可以有滋陰潤燥的作用，對于補腎有好處，而且還可以有美容肌膚的作用。
牛奶
歷代醫(yī)家對牛奶的滋陰作用頗多贊譽，稱牛奶“潤肌止渴”、“潤皮膚”、“潤大腸”、“滋潤五臟”、“滋潤補液”。牛奶對失眠多夢、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜。
桑葚
有滋陰補血功效，能補肝腎之陰?！侗静萁?jīng)疏》說，桑葚“為涼血補血益陰之藥”，適用于肝腎陰虛體質的人，高血壓患者最適合。桑葚可以有補氣血補腎的效果，對于緩解體質虛弱有好處。
銀耳
是民間最常用的清補食品，有滋陰養(yǎng)胃、生津潤燥的作用。尤其對肺陰虛和胃陰虛者，及干咳無痰、咽癢、皮膚粗糙、色素沉著、頭皮脫屑者最適宜。
阿膠
既能滋陰，又能補血。對失眠健忘、眩暈、手足顫動、心悸、鼻腔牙齦出血、干咳無痰、胎動不安等陰血虧虛型病人有很好的補益作用。女性吃阿膠的話可以有滋陰補腎的作用，對于補氣血有好處，同時也可以有緩解失眠健忘的作用哦。
女性滋陰的一些食物，小編給大家介紹了相關的內容了，這些食物具有滋陰補腎的作用，對于緩解失眠健忘有好處，而且還可以滋補五臟，對于皮膚粗糙啊或者是色素沉著有一定的改善的作用，這些食物大家可以經(jīng)常吃，對健康有好處的呢。
蝦皮雖然瘦小干枯，貌不驚人，但它的營養(yǎng)成分遠比魚、肉、雞蛋、牛奶等大眾心目中的營養(yǎng)佳品還要好，只是許多人不了解而已。據(jù)營養(yǎng)學家測定，每100克蝦皮中含蛋白質.9克，1千克蝦皮所含的蛋白質，分別相當于2千克鯉魚、2千克牛肉、3.5千克雞蛋。
蝦皮的另一大特色是礦物質數(shù)量、種類豐富，除了含有陸生、淡水生物缺少的碘元素，磷、鈣、鐵的含量非常豐富，每100克蝦皮中含磷1005毫克，含鈣竟高達2000毫克，為鯉魚含鈣量的80倍，是任何食品都無法比擬的。所以，蝦皮素有"鈣庫"的美稱。醫(yī)學家最新研究發(fā)現(xiàn)，鈣能控制高血壓、降低血液中的膽固醇、抑制癌細胞增殖等功效。
蝦皮是一種價廉物美、食用方便、有益健康的好食品，四季都有供應，吃法多種多樣，制作簡捷快速。它還是食品中的"百搭"，無論什么菜肴都可配它。如吃飯時，取一把蝦皮洗一下，加點精鹽、香油、蔥花、紫菜，用開水一沖，就成了一碗色香味俱佳的鮮湯。家常菜中的蝦皮燒豆腐、蝦皮炒大蔥、蝦皮燒冬瓜、蝦皮蘿卜湯、蝦皮粉絲湯、蝦皮燒茄子、蝦皮蛋湯、蝦皮拌菠菜等等，均不失為美味佳肴。用蝦皮包餛飩、餃子，不但味道好，營養(yǎng)價值更高。就連小吃，如咸豆?jié){、豆腐腦等食時放一些蝦皮，味道也更好。
蝦皮不僅可以做湯、可以炒、可以做餡，它還是調味佳品，如蝦皮燉雞蛋，就別有風味。蝦皮不僅適宜于老人、孕婦、嬰幼兒食用，也適宜于體質衰弱者食用，健康人食用則更是有益。日本人對蝦皮特別青睞，每餐必有的醬湯中總是少不了要放些蝦皮，即使做工講究的壽司也要用蝦皮作配料。
女性如何活氣血比較好?如果是氣血比較差的話經(jīng)常會出現(xiàn)一些不良癥狀，比如說出現(xiàn)的氣血不足，身體虛弱，月經(jīng)不調等等的一些問題，如何去改善?下面的這些具有活氣血的養(yǎng)生食材可以試試，效果還是很不錯的，可以有養(yǎng)血的功效。
蜜棗
性味甘、平。能夠益氣生津，潤肺。平時煲湯或者煮糖水的時候可以放入幾粒蜜棗。蜜棗可以有生津補氣的作用，對于氣血不足的情況來說有好處。
蜂蜜
性味甘、平，入脾、肺、大腸經(jīng)。功能補中，潤燥，解毒。常用于治療肺燥咳嗽?！端幤坊x》記載“如怯弱咳嗽不止，精血枯槁，肺焦葉舉，致成肺燥之癥，寒熱均非，諸藥鮮效，蜂蜜可以經(jīng)常沖水喝，對于女性月經(jīng)不調還有大便干燥有調理的作用，而且蜂蜜是不錯的潤燥活氣血的食材。
白蘿卜
《日華子本草》說它“能消痰止咳，治肺痿吐血”?！端穆暠静荨氛J為它“亦主肺嗽吐血”。《隨息居飲食譜》則記載它有“治咳嗽失音，咽喉諸痛”的功能。白蘿卜可以有補氣血的作用，而且也能有止咳的功效，對于女性出現(xiàn)的氣血不足的情況來說有一定的好處，還能提高體質。
女性活氣血常吃的一些食物，上面的這些食材是不錯的選擇，這些食物具有補氣血的作用，對于提高人體免疫力來說有一定的好處，而且也可以有預防月經(jīng)不調的作用，是可以有生津補氣的功效，這些食物一定是不錯的選擇。
目錄：
第一章：女性適量喝啤酒有益
第二章：啤酒 給你意想不到的7大益處
第三章：有益于女性健康的幾種習慣
編者按：人們的日常生活離不開啤酒的相伴，或聚餐或party，都少不了啤酒，你知道嗎，女人適量的喝啤酒還會對身體有益，不僅能助消化，還可以預防女人骨質疏松!
女性適量喝啤酒有益
據(jù)一項最新研究發(fā)現(xiàn)，飲啤酒的女性和不喝啤酒的女性骨密度有顯著差異，前者的骨密度高于那些不喝啤酒或只喝葡萄酒的女性。專家解釋，骨密度是衡量骨骼強壯與否的一個重要指標：腱康的骨骼各部分間隙較小，骨密度較大。也就是說，喝啤酒的女性更加不容易骨質疏松。
啤酒有助于預防骨質疏松
這項研究調查了1700名平均年齡為48歲的健康女性，因此具有相當?shù)目陀^性。但是啤酒是如何作用于女性的呢?
對于這樣結果出現(xiàn)的原因，專家解釋，啤酒中的黃豆苷元和染料木黃酮復合物是預防骨質疏松的幕后英堆。原來，早在10年前，科學家就已發(fā)現(xiàn)啤酒中含有此類植物性雌激素，能夠幫助女性保持骨骼健康，而這次的調查給曾經(jīng)的研究提供了有證據(jù)。
研究員指出，這兩種物質都屬于植物性雌激素，能夠刺激女性骨骼的發(fā)育。此外，啤酒中還含有原硅酸，而硅元素在骨骼形成中發(fā)揮主要作用，能為骨骼提供硅元素，因此啤酒中的大量硅元素對強健人體骨骼大有益處。因此，專家也建議女性可以適量飲用啤酒。
你不知道的作用
我們對于啤酒的詬病，一直都是來自于過量飲用所致，如果適量飲用，除了預防骨質疏松之外，還有不少其他好處。下面我們就來看看那些你不知道的啤酒的作用吧。
1、助消化：啤酒中主要含有大麥、醇類、酒花成分和多酚物質，能增進胃液分泌，興奮胃功能，提高其消化吸收能力。
2、提神：啤酒由含有大量的有機酸，具有清新、提神的作用。適量飲用可減少過度興奮和緊張情緒，并能促進肌肉松弛。
3、護眼：啤酒含大量維生素B族，特別是維生素B12和維生素B2(核黃素)。維生素B12對抗貧血和調節(jié)大腦中樞神經(jīng)代謝機制有一定好處。維生素B2對保護視力有重要作用。
4、利尿：啤酒中低含量的鈉、酒精、核酸能增加大腦血液的供給，擴張冠狀動脈，加快人體的代謝活動。
5、減肥：啤酒能起到很好的減肥效果。因為啤酒中含有非常少的鈉、蛋白質和鈣，不含脂肪和膽固醇。對抑制體形的過快增長非常有效。
啤酒 給你意想不到的7大益處
維護心臟健康：大量的研究表明，適度飲酒，包括啤酒，可降低患心臟病的危險，心臟病是美國頭號殺手。在2006年的研究中，貝斯以色列女執(zhí)事醫(yī)療中心和哈佛公共衛(wèi)生學院的研究人員發(fā)現(xiàn)，在生活方式中健康的男性中，適度飲酒者比禁酒者的心臟病發(fā)作的風險，降低了40%-60%。
保護血管：高血壓影響約65萬美國人。但2007年，美國哈佛大學公共衛(wèi)生學院的研究人員發(fā)現(xiàn)，適量喝啤酒的高血壓男性患者，其致死性和非致死性心臟病發(fā)作的風險都有所減低。適度喝啤酒也有助于防止血栓形成，預防缺血性腦中風。
降低糖尿病風險：研究顯示，糖尿病人中度飲酒也能減少最大的殺手---冠心病發(fā)作的風險。研究還表明，輕度飲酒習慣可幫助保護來自發(fā)展中國家的2型糖尿病患者。這可能是因為，飲酒會增加胰島素敏感性或消炎作用。
提高認知能力：啤酒對大腦有益嗎?研究表明，答案是肯定的。2006年刊登在《美國心臟協(xié)會雜志》上的報告表明，適量飲酒可能讓婦女獲得更好的認知能力。無獨有偶，2003年出版的《美國醫(yī)學會雜志》上的研究說，65歲以上的老年人每周飲用1-6杯含酒精的飲料，和禁酒、酗酒相比，患老年癡呆癥的風險較低。
使骨骼強壯：研究表明，啤酒在預防骨質流失與重建男性骨量上面可以發(fā)揮作用，但對于年輕婦女、更年期過后的婦女卻沒有發(fā)現(xiàn)益處。據(jù)稱，可能是飲料中硅含量較高。但過量飲酒，可導致骨折的幾率大大增加。
保持活力：回顧50項研究表明，在適度飲酒與總死亡率間有一種相反的聯(lián)系，據(jù)2005年來自美國農(nóng)業(yè)部的報告稱，每天喝1-2杯酒的人，死亡風險似乎最低，這可能是由于啤酒起到了起到預防冠心病和中風的作用。
感覺更健康：《流行病學和社區(qū)衛(wèi)生雜志》上的一項研究結果顯示，喝啤酒的人比禁酒的人更少得病，自我感覺也更好。
有益于女性健康的幾種習慣
1.適當發(fā)怒。適當發(fā)怒其實是一種身心滋補品。研究表明，女人發(fā)怒時可做出更好的決定。美國卡內基梅隆大學研究人員發(fā)現(xiàn)，憤怒可促使大腦釋放更少的皮質醇。皮質醇與肥胖癥、骨質疏松和心臟病關聯(lián)密切。新研究負責人朱莉諾萊姆博士表示，傳統(tǒng)觀念認為女人應表現(xiàn)出有教養(yǎng)，因此，女性很難有效表達憤怒。
2.偶爾做個懶女人。勤勞的家庭主婦們難以容忍不疊被子、空氣中有味道。但英國金斯頓大學環(huán)境與內科醫(yī)學專家肯尼思羅森曼博士表示，室內消毒過頭其實有害健康。懶散一下，絕對無傷大雅。比如，不疊被子有助于降低哮喘危險。另外，空氣清新劑釋放化學物質會增加哮喘風險。
3.每天一杯啤酒。男人愛喝啤酒，但女性對啤酒熱情不大。美國加州大學食品科學與技術教授查爾斯班福斯博士表示，女人喝啤酒比紅酒更有益心臟健康。啤酒中的硅還有助于增強骨骼。專家建議，每天喝1杯啤酒。麥芽和啤酒花含量高的啤酒，硅含量也高。
4.適當上網(wǎng)。美國加州大學洛杉磯分校一項新研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常上網(wǎng)一周時間，就可以有效激活大腦復雜推理區(qū)域。新研究負責人精神病學專家蓋瑞斯摩爾博士表示，上網(wǎng)可提高女人決策能力。
5.嚼口香糖。多項研究發(fā)現(xiàn)，嚼口香糖有助于提高短時記憶和長時記憶。美國羅德島大學一項新研究發(fā)現(xiàn)，嚼口香糖還有助于減肥。新研究負責人凱瑟琳米蘭森博士表示，動物實驗發(fā)現(xiàn)，頻繁的咀嚼能防止過量飲食，進而達到瘦身目的。
結語：你喜歡喝啤酒嗎?現(xiàn)在可以找到更好的理由喝啤酒了，但是可記住不要貪杯哦!(文章原載于《全球醫(yī)院網(wǎng)》，作者：陳立和，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內容)。
女性氣血不足的話會出現(xiàn)什么樣的問題?會導致月經(jīng)不調，內分泌失調等等的一些癥狀發(fā)生，導致亞健康的狀態(tài)，所以說女性少不了的就是吃一些具有活氣血作用的食譜，可以有補氣血的作用的同時也可以有調理體質的功效，來看看這些具有活氣血的食譜。
1、龍眼肉絲粥
原料：龍眼肉，豬瘦肉，大棗，大米，姜絲，米酒。
烹飪要點：將豬瘦肉切絲，大棗洗凈去核，大米淘凈，放入鍋內加水適量，放入姜絲、米酒共煮;粥五成熟時加入豬肉絲，再煮至粥熟即成。
營養(yǎng)解讀：龍眼可以有健脾胃養(yǎng)血安神的作用，打造可以有養(yǎng)肝補血的功效，這道養(yǎng)生的食譜可以有緩解體質虛弱，頭暈目眩的問題，而且也可以有緩解消瘦的功效。
2、烏雞補血湯
原料：烏雞，當歸，熟地，白芍，知母，地骨皮。
烹飪要點：將烏雞宰殺，去毛和內臟，洗凈;將洗凈的當歸、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入雞腹內，放入鍋加水適量，用大火煮沸后轉用小火慢燉至雞肉熟爛，加入鹽調味即可。這道食譜可以喝湯吃肉，補充豐富的鈣質和蛋白質，還能補氣血，對于出現(xiàn)的氣血兩虧的情況有治療的作用，還能調理月經(jīng)不調。
3、黑糯米補血粥
原料：黑糯米，桂圓，紅棗，山藥，紅糖適量。
烹飪要點：桂圓、山藥去皮和黑糯米、紅棗放入鍋中，加水至3000毫升左右，熬粥，服用前放入適量紅塘。黑米可以有補氣血的作用，對于補肝腎來說起到了很好的作用，還能有健脾胃的作用。對于活氣血有一定的保健功效。
女性吃什么具有活氣血的作用?上面的這些具有補血作用的食譜給大家介紹了一些，具有調理體質的作用，還能有補鈣的功效，女性氣血不足的話，可以經(jīng)常吃，對于調理體質來說起到了很好的保健的功效和作用，不妨試試。
水果我們每天都吃，不同的水果營養(yǎng)不同，口感不同而且每個季節(jié)的水果也是不一樣的。女性應該多吃水果，補充豐富的維生素和礦物質，這樣可以讓你的皮膚變得白皙有光澤的哦，那么女性吃什么樣的水果比較好呢，來看看吧。
百果之宗——梨：
梨又被稱作快果、玉乳，因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食欲。
維C之王——獼猴桃：
獼猴桃得名于獼猴對它的喜愛，其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進素，可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情;豐富的膳食纖維能夠促進心臟健康、幫助消化。獼猴桃是一種很常見的維生素C比較豐富的水果類型，它可以有美容肌膚的作用和效果。
天堂之果——橄欖：
這是土耳其人對橄欖的贊譽。橄欖的果肉富含鈣質，新鮮食用對人體頗為有益。橄欖味甘酸、性平，可以清熱解毒、消積化痰，滋潤肺喉。女性可以適當?shù)氖秤眠@樣的水果類型，可以補鈣，而且HIA可以美化肌膚，讓你的皮膚變得越來越有彈性。
關于哪些水果可以有美容肌膚的問題，上面小編給大家介紹了相關的內容了，從上面的這些內容中我們可以看出的是水果對于女性的重要性，所以我們平時應該多種水果相互搭配食用，這樣才有益健康。
為什么現(xiàn)在的人們都處于不健康的狀態(tài)呢，是因為現(xiàn)在的大多數(shù)年輕人，越來越懶惰的狀態(tài)，讓他們失去了健康，和健康越來越遠。特別是女性，如果不注意保養(yǎng)和保健，衰老的很快。女性堅持運動是保養(yǎng)自己的最好方法，也是好處多多，你知道嗎?
能控制體重
有人為減肥花錢費心，有人因為長不胖而苦求良方，但大家往往都忽略了一點，除了合理飲食之外運動實是控制體重的最好方式和途徑。鍛煉身體，適當?shù)倪\動可以有助于控制體重，減少脂肪的堆積，還可以促進新陳代謝，增進食欲，可以保持身體的平衡，有助于身體健康。
增強體質抵御疾病
現(xiàn)在越來越多人年紀輕輕就開始被心臟病、高血壓等傳統(tǒng)的老年病困擾，這時候鍛煉就是最好的保健形式，如果適當?shù)倪\動的話不僅可以促進血液的循環(huán)，而且還可以減少一些心腦血管疾病的發(fā)生，能夠降低膽固醇，還可以增強抵抗力。對于很多的疾病都是有預防的作用。糖尿病、抑郁癥、風濕病、關節(jié)炎等疾病有很好的預防作用。
改善性生活和夫妻關系
不要覺得鍛煉是老年人和學生的事，結了婚的人其實更應該鍛煉，因為適當?shù)腻憻捘芎芎玫馗纳埔驗樘鄱辉富蛘邿o法享受和諧性生活的狀態(tài)。而且還可以使你精力充沛，增加自信，不要以為運動只能增強體質，其實還可以改善雙方的夫妻生活，是非常有助于健康的。
運動和鍛煉非常有助提高生活質量和改善人的精神狀態(tài)，但運動和鍛煉應該遵循一定的科學性和原則，要和自己的體質綜合的考量自己需要什么樣的運動，不能過度運動，同時也不能減少運動量，希望這些常識能夠幫助你。
人體的五官不用則退，不練不健。用以下方法經(jīng)常鍛煉五官對健康有益。
?練口
先空嚼50次左右，再用洗凈的中、食指尖稍用力反復輕叩上下齒，每顆牙齒都要叩打。
?練眼
首先，做眼保健操。身正，腰挺，兩眼微閉，用兩手按摩眼睛周圍的睛明穴、太陽穴、四白穴、風池穴及眼周皮膚，約2-3分鐘。其次，雙目平視遠處或近處綠色植物約5-10分鐘。最后，讓眼球上下左右活動，緩解視疲勞。
?練鼻
兩手食指放在鼻翼兩側迎香穴上，輕揉50次左右，揉時可逐步加力；用左手或右手的拇指及食指、中指，從雙目間起，自上而下沿鼻部稍用力進行捏揉，捏揉范圍應顧及鼻骨兩側及鼻根部。這樣做既能使鼻腔通暢，又能防感冒。
?練耳
先用兩手食指伸入外耳道，連續(xù)插入50次，使耳道得以活動。然后，再分別用兩手揪耳朵50次左右，使耳朵肌膚充分活動。
?練舌
首先，把舌頭伸出又縮回，反復做30次。其次，把舌體向左右口角來回擺動30次，再把舌頭向口腔頂部做上翹、伸平30次，再做幾次順、逆時針攪拌。第三，用右手食指及大拇指輕輕按摩舌根及舌體數(shù)次（易惡心者可不做）。第四，練快言快語，可提高舌頭的靈活性。
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