女性預(yù)防乳房脹痛的四個(gè)小方法
養(yǎng)生小方法。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，沒有好的身體，萬事事皆休。面對(duì)不同人群的養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《女性預(yù)防乳房脹痛的四個(gè)小方法》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
女性乳房脹痛是比較常見的一個(gè)問題，經(jīng)常會(huì)有女性因?yàn)槿榉棵浲闯霈F(xiàn)精力不集中，工作不順心，或者是一些疾病的發(fā)生，所以說預(yù)防疾病是大家都應(yīng)該知道的問題，下面的這些女性與乳房脹痛的小方法可以試試，效果還是很不錯(cuò)的。
攝取維生素。飲食中應(yīng)攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造，同時(shí)，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會(huì)干擾體內(nèi)必需的脂肪酸(來自食物)轉(zhuǎn)化為Y-亞麻油酸(GIA)的能力，這樣的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以轉(zhuǎn)化成抑制催乳素的產(chǎn)生，對(duì)于身體健康有益，有效的預(yù)防乳房脹痛或者是不舒服的情況，所以說多吃維生素的食物有好處。
遠(yuǎn)離咖啡。咖啡因是否導(dǎo)致乳房不適?目前尚未證實(shí)。但據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善?？Х鹊却碳ば缘娘嬈穼?duì)于女性來說會(huì)導(dǎo)致乳房脹痛或者是乳房不適等問題，所以一定要注意禁忌。
防止肥胖。對(duì)于過度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。適當(dāng)?shù)臏p重可以有緩解乳房脹痛的作用和效果。
避免利尿劑。利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價(jià)的。如果是過度使用利尿劑的會(huì)導(dǎo)致身體鉀元素流失，電解質(zhì)紊亂，對(duì)于預(yù)防乳房脹痛不利。
女性預(yù)防乳房脹痛的一些小方法大家都知道了，在生活中一定要注意起來，注意自己的飲食習(xí)慣，減少肥胖對(duì)于乳房的影響，少吃咖啡刺激性的食物，可以選擇多吃維生素比較多的食物，對(duì)于女性預(yù)防乳房脹痛有一定的好處。
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如何緩解乳房脹痛的問題?可以選擇一些比較日常的小方法來緩解，運(yùn)用到生活中去，可以有效的得到很好的保健的作用。乳房脹痛的因素有很多，下面的這些小妙招可以有輕松緩解乳房脹痛的作用，來看看這些方法。
1、熱敷
熱敷療法具有擴(kuò)張血管、改善局部血液循環(huán)、促進(jìn)局部代謝的作用，有益于疾病的恢復(fù)。熱敷本身也可緩解肌肉痙攣，促進(jìn)炎癥及瘀血的吸收，藥物熱敷還可使藥物通過局部吸收，達(dá)到直達(dá)病所的目的，使治療更直接、更有效。熱敷是比較傳統(tǒng)的方法，可以使用一些熱水袋或者是熱水瓶等方式，來緩解一些乳房的脹痛等。如果是采取冷療，就需要冷熱交替來進(jìn)行消除乳房脹痛得，這樣的話效果會(huì)更好一些，熱敷暫時(shí)緩解乳房脹痛的癥狀，但是不能解決根本問題，一定要針對(duì)性的治療。
2、穿著胸罩
如果不穿胸罩的話是會(huì)讓乳房下垂的，會(huì)加重乳房脹痛的發(fā)生，所以說佩戴胸罩可以固定乳房。
3、按摩乳房
輕輕按摩乳房，可以使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)，而且還能預(yù)防乳腺疾病的發(fā)生。可以選擇每日按摩一次，可以有預(yù)防乳房脹痛的作用和效果。
4、注意飲食
不管是在什么樣的情況下，飲食都非常的重要。所以需要飲食的均衡的，多吃低脂肪、高纖維的飲食的。飲食方面多吃一些雜糧食物，新鮮的蔬菜和水果，適當(dāng)?shù)氖秤枚诡悾际遣诲e(cuò)的選擇。
上面的這些小方法可以有效的緩解乳房脹痛的問題，如果你也有這樣的情況出現(xiàn)，不妨試試這些小方法，可以通過日常生活中的小方法幫助你得到改善，希望這些小常識(shí)能夠?qū)δ阌兴鶐椭?/p>
十個(gè)方法消除女性乳房脹痛
1、常按摩乳房。輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時(shí)，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個(gè)硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再?gòu)椘?，這對(duì)防止乳房不適癥有極大的好處。
2、穿穩(wěn)固的胸罩。胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適。細(xì)心的姐妹會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運(yùn)動(dòng)員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個(gè)保健原因。
3、用熱敷。熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會(huì)更好。
4、改變飲食習(xí)慣。采用低脂高纖的飲食，食用谷類（全麥）、蔬菜及豆類的纖維。
5、不吃咸辣香腸。高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來前的7-10天尤應(yīng)避免這類食物。
6、攝取維生素。飲食中應(yīng)攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造，同時(shí)，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會(huì)干擾體內(nèi)必需的脂肪酸（來自食物）轉(zhuǎn)化為Y－亞麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，進(jìn)而抑制催乳激素的產(chǎn)生。
7、遠(yuǎn)離咖啡。咖啡因是否導(dǎo)致乳房不適？目前尚未證實(shí)。但據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對(duì)汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。
8、用蓖麻油敷胸。蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細(xì)胞功能的物質(zhì)，這種淋巴細(xì)胞能加速各種感染的復(fù)原，去除疼痛。方法是：將蓖麻油滴于折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。將此布敷于乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調(diào)至你能忍受的熱度，敷一小時(shí)即可。
9、防止肥胖。對(duì)于過度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。
10、避免利尿劑。利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價(jià)的。過度使用利尿劑會(huì)導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。
乳房脹痛應(yīng)該怎么辦?很多女性都很苦惱，比如說因?yàn)樵陆?jīng)導(dǎo)致的乳房脹痛，會(huì)出現(xiàn)疼痛，壓迫感等等。那么如何去改善這樣的問題，或者是說如何去預(yù)防乳房疾病的發(fā)生，下面的這些小方法可以幫助你解除痛苦。
隔離咖啡因
有醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，戒掉每天喝咖啡的習(xí)慣，乳房脹痛會(huì)有明顯的改善。當(dāng)然，不僅是咖啡，還要遠(yuǎn)離含有咖啡因的巧克力、可樂、茶，還有就是含有咖啡因的止痛藥，這些都是可以緩解乳房脹痛的方法，所以說遠(yuǎn)離這些不良嗜好可以幫助你預(yù)防乳房脹痛。
攝入低脂高纖食品
在飲食的方面是需要注意的，不管是在什么樣的情況下，飲食都是非常的重要的。所以需要飲食的均衡的，多吃低脂肪、高纖維的飲食的。女性在日常生活中多吃一些含有高纖維素比較多的食物，比如說水果和蔬菜，可以選擇多吃一些豆類的食物，是不錯(cuò)的選擇。
胸部按摩緩疼痛
刺激乳房周圍，可以促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，在月經(jīng)前7-10天，每晚按摩對(duì)脹痛也有所緩解。手法：先用雙手手心從左右兩邊輕柔地包裹住一側(cè)的乳房。然后雙手收緊，用位于乳房根部的拇指從下將乳房向上撥。左右各十次，反復(fù)按摩，注意在乳房脹痛的時(shí)候最好不要按摩，這樣的話可以避免按摩導(dǎo)致的乳房刺激。
乳房脹痛的一些解除方法，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些方法可以幫助你緩解乳房脹痛的問題，注意在日常生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，同時(shí)也要注意多吃一些含有高纖維素低脂的意識(shí)，這樣的話可以有促進(jìn)代謝的作用，對(duì)于預(yù)防乳房脹痛有一定的好處。
據(jù)了解，以下六大特殊時(shí)期更容易體會(huì)到乳痛，女性一般不必憂心忡忡。但對(duì)于脹痛長(zhǎng)期不見緩解、境況越來越嚴(yán)重，或觸摸到乳房有凹凸不平、邊緣不清楚、活動(dòng)度差的腫塊，則應(yīng)盡快到醫(yī)院?？茩z查診治。
1.青春期
一般在9歲-13歲時(shí)發(fā)生，月經(jīng)初潮后，脹痛會(huì)自行消失。與激素水平有關(guān)。
2.經(jīng)前期
有許多女性在月經(jīng)來潮前有乳房脹滿、發(fā)硬、壓痛的現(xiàn)象;重者乳房受輕微震動(dòng)或碰撞就會(huì)脹痛難受。這是由于經(jīng)前體內(nèi)雌激素水平增高，乳腺增生，乳房間組織水腫引起的。月經(jīng)來潮后，上述變化可消失。
3.做愛后
這與性生活時(shí)乳房生理變化有關(guān)。性欲淡漠或者性生活不和諧者，因達(dá)不到性滿足，乳房的充血、脹大就不容易消退，或消退不完全，持續(xù)性充血會(huì)使乳房脹痛。
4.人流后
妊娠突然中斷時(shí)，體內(nèi)激素水平驟然下降，使剛剛發(fā)育的乳房突然停止生長(zhǎng)，造成乳腺塊及乳房疼痛。
5.懷孕期
一些婦女在懷孕40天左右的時(shí)候，由于胎盤、絨毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，致使乳腺增大，而產(chǎn)生乳房脹痛，重者可持續(xù)整個(gè)孕期。這不需治療。
6.產(chǎn)后期
產(chǎn)后3-7天常出現(xiàn)雙乳脹滿、硬結(jié)、疼痛。這主要是由于乳腺淋巴停滯、靜脈充血、間質(zhì)水腫及乳腺導(dǎo)管不暢所致。
乳房脹痛，心里難受，全身不適，怎么辦？接受以下建議，即可輕松消除乳房不適。
1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
多食谷類（全麥）、豆類、蔬菜等低脂高纖食品，多食富含維生素C、鈣、鎂及維生素B群的食物；不吃咸，高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來前的7～10天尤應(yīng)避免這類食物；遠(yuǎn)離咖啡，醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多有乳房痛及其他良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。
2、經(jīng)常按摩乳房
按摩時(shí)，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個(gè)硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再?gòu)椘?，這對(duì)防止乳房不適癥有極大的好處。
3、穿穩(wěn)固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更有防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫的作用，消除不適。
4、試用熱敷
熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會(huì)更好。
5、用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細(xì)胞功能的物質(zhì)，這種淋巴細(xì)胞能加速各種感染的復(fù)原，去除疼痛。方法是：將蓖麻油滴于折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。將此布敷于乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調(diào)至能忍受的熱度，敷1小時(shí)即可。
6、防止肥胖
對(duì)于過度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。
7、切忌濫用藥
有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳房脹痛，這是錯(cuò)誤和危險(xiǎn)的，因?yàn)槿榉棵浲床荒苁褂镁植啃缘念惞檀枷讋?/p>
8、避免利尿劑
利尿劑排放體內(nèi)液體的同時(shí)，也能削減乳房的腫脹，但這種立即的緩解需付出代價(jià)。過度使用利尿劑會(huì)導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。
9、不吃咸
高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來前的7～10天尤應(yīng)避免這類食物。
10、攝取維生素
飲食中應(yīng)攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造，同時(shí)，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會(huì)干擾體內(nèi)必需的脂肪酸（來自食物）轉(zhuǎn)化為Y－亞麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，進(jìn)而抑制催乳激素的產(chǎn)生。
11、遠(yuǎn)離咖啡
咖啡因是否導(dǎo)致乳房不適？目前尚未證實(shí)。但據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對(duì)汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。
乳房是每個(gè)女性朋友不得不關(guān)心的部位，乳房是女性成熟的一個(gè)標(biāo)志。可是女性的乳房很容易出現(xiàn)一些病癥，每年都會(huì)有一些人因?yàn)槿榉砍霈F(xiàn)病癥而丟失性命。性命小編給大家提供一些資料希望大家認(rèn)真看看。
乳房健康
威脅一
扁平
發(fā)生年齡
15歲以后
發(fā)生原因：女孩子的乳房一般在11-15 歲開始發(fā)育，15 歲后進(jìn)入乳腺發(fā)育最旺盛的青春發(fā)育期。乳房的發(fā)育過程主要是受到卵巢和垂體前葉激素(催乳素)的影響在青春發(fā)育期，卵巢的卵泡成熟，開始分泌大量的雌激素，雌激素可促進(jìn)乳腺組織的增生。
女性乳房過小的原因主要有四方面
1、胚胎時(shí)期原始乳房組織發(fā)育不良，影響乳腺的增生，但卵巢功能正常。
2、卵巢功能發(fā)育不良，雌激素和孕激素分泌減少，影響乳腺組織發(fā)育，常伴月經(jīng)過少或閉經(jīng)。
3、過度節(jié)食，在體重明顯下降的同時(shí)，乳房的皮下組織和支持組織也顯著減少。
4、嬰幼兒期乳房部位感染。
預(yù)防方法
通過飲食增加豆類、肉類、脂肪、維生素等攝入量來調(diào)節(jié)，佩戴合適的文胸。不宜使用外涂或口服的豐胸藥，它們通常含有激素，會(huì)破壞人體激素平衡，久而久之還可能導(dǎo)致乳腺癌。
威脅二
左右不對(duì)稱
發(fā)生年齡，請(qǐng)看
青春期乳房發(fā)育時(shí)
發(fā)生原因
很多人不知道的是，女性的兩個(gè)乳房都不會(huì)完全等大，只能說大小相似，因此發(fā)生左右一側(cè)稍大、一側(cè)稍小，或一側(cè)稍高、一側(cè)稍低的情況也算正常。乳房不等大的原因是它倆對(duì)雌激素的反應(yīng)不一致，腺體增生活躍的一側(cè)乳房就顯得大一些，但這對(duì)生育和健康并無影響。很多人到發(fā)育成熟時(shí)，兩側(cè)乳房就一樣大了。但成人以后，若兩側(cè)乳房大小相差特別懸殊，就應(yīng)去醫(yī)院診查了。
應(yīng)對(duì)方法
哺乳期可矯正乳房大小不一，做法是哺乳時(shí)增加較小側(cè)乳房的哺乳次數(shù)，使它逐漸增大，經(jīng)過較長(zhǎng)時(shí)間哺乳后，較小側(cè)的乳房體積一般都能增大。而期間，一定要佩戴合適的哺乳文胸。
威脅三
外擴(kuò)
發(fā)生年齡
成年后
發(fā)生原因
外擴(kuò)形成的原因有的可能是遺傳的，即先天外擴(kuò)型(兩邊乳房距離太開)，也有后天外擴(kuò)型(乳房豐滿而乳頭外斜)。后天型可能與內(nèi)衣長(zhǎng)期穿著不正確有關(guān)，如罩杯過小使胸部被擠壓移位而溢出罩杯形成外擴(kuò)。另外，愛趴著睡覺的人，也容易導(dǎo)致乳房外擴(kuò)。
預(yù)防方法
千萬不要趴著睡覺，這對(duì)健康和體形都不好。另外，要佩戴適合體形和乳房大小的胸衣。
威脅四
下垂
發(fā)生年齡
妊娠哺乳后，請(qǐng)看
發(fā)生原因
一般來說，正常乳房位于上胸部，呈半球狀或水滴狀，但多數(shù)女性的乳房在妊娠哺乳后都有不同程度的下垂，下垂后乳房的形狀也有所改變。當(dāng)一側(cè)或兩側(cè)的乳房下垂較重時(shí)，可致頸肩部不適，乳房褶皺處由于摩擦或溫度過高則可能造成糜爛或濕疹。
預(yù)防方法
乳房下垂分輕度下垂、中度下垂、重度和超重度下垂，若女性在哺乳期內(nèi)乳房脹大特別明顯的，更容易下垂。因此，哺乳期的乳房呵護(hù)對(duì)防止乳房下垂特別重要，哺乳期和孩子斷奶后講究佩戴合適的胸罩或能矯形的內(nèi)衣，以防乳房突然變小使下垂加重。
乳房保健
1)按摩胸部
由下往上，由內(nèi)往外將乳房往上提升，以雙手的手溫及適當(dāng)?shù)牧Φ澜惶鎭砘匕茨﹄p乳約2分鐘?？梢允褂妹佬氐漠a(chǎn)品或是身體按摩油，滋潤(rùn)胸部的肌膚及增加彈性。
2)按摩胸頸部
強(qiáng)化天然胸罩部分，將按摩延伸至胸部上方到頸項(xiàng)的部位，按摩手法仍以向上提升為主，搭配按摩油或美胸產(chǎn)品，上下按摩約2分鐘，讓產(chǎn)品完全被肌膚吸收。
3)緊實(shí)肌肉
a、身體挺直，雙手成合十掌姿勢(shì)左、右手施力互相推擠，吸氣停止，吐氣再推，約1分鐘，能使前胸與手臂內(nèi)側(cè)肌肉變緊，有效消除腋下兩側(cè)多余的脂肪并防止副乳產(chǎn)生。
b、身體挺直，嘴巴做出夸張的一與O的形狀，來回做約1分鐘，可發(fā)現(xiàn)由下顎至頸部的肌肉拉緊，有助于緊實(shí)前胸的皮膚與提升胸部。
乳房保健的好處
在做乳房保健期間，通過穴位按摩可以調(diào)理身體，如月經(jīng)前乳房脹痛，痛經(jīng)全可以按摩調(diào)理再結(jié)合飲食調(diào)理治好的，但是如果不理睬自己身體的這些前期的毛病將會(huì)發(fā)展成乳腺增生，乳腺瘤。乳腺癌。
所以不能忽視自己的乳房問題，這也就是現(xiàn)在乳房疾病越來越年輕化，越來越嚴(yán)重化的原因。
做好乳房保健也可預(yù)防乳腺增生等乳房常見疾病?？梢宰龅皆绨l(fā)現(xiàn)、早治療。
總結(jié)：上面的內(nèi)容大家已經(jīng)看了，大家對(duì)乳房健康又有了新的認(rèn)識(shí)，乳房對(duì)女性來說是很重要的一個(gè)部位，大家一定要保護(hù)好自己的乳房，做好自己檢查的工作哦。上面的方法希望大家可以試試。
據(jù)了解，以下六大特殊時(shí)期更容易體會(huì)到乳痛，女性一般不必憂心忡忡。但對(duì)于脹痛長(zhǎng)期不見緩解、境況越來越嚴(yán)重，或觸摸到乳房有凹凸不平、邊緣不清楚、活動(dòng)度差的腫塊，則應(yīng)盡快到醫(yī)院專科檢查診治。
1.青春期
一般在9歲-13歲時(shí)發(fā)生，月經(jīng)初潮后，脹痛會(huì)自行消失。與激素水平有關(guān)。
2.經(jīng)前期
有許多女性在月經(jīng)來潮前有乳房脹滿、發(fā)硬、壓痛的現(xiàn)象;重者乳房受輕微震動(dòng)或碰撞就會(huì)脹痛難受。這是由于經(jīng)前體內(nèi)雌激素水平增高，乳腺增生，乳房間組織水腫引起的。月經(jīng)來潮后，上述變化可消失。
3.做愛后
這與性生活時(shí)乳房生理變化有關(guān)。性欲淡漠或者性生活不和諧者，因達(dá)不到性滿足，乳房的充血、脹大就不容易消退，或消退不完全，持續(xù)性充血會(huì)使乳房脹痛。
4.人流后
妊娠突然中斷時(shí)，體內(nèi)激素水平驟然下降，使剛剛發(fā)育的乳房突然停止生長(zhǎng)，造成乳腺塊及乳房疼痛。
5.懷孕期
一些婦女在懷孕40天左右的時(shí)候，由于胎盤、絨毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，致使乳腺增大，而產(chǎn)生乳房脹痛，重者可持續(xù)整個(gè)孕期。這不需治療。
6.產(chǎn)后期
產(chǎn)后3-7天常出現(xiàn)雙乳脹滿、硬結(jié)、疼痛。這主要是由于乳腺淋巴停滯、靜脈充血、間質(zhì)水腫及乳腺導(dǎo)管不暢所致。
時(shí)尚女性，光鮮裝扮的現(xiàn)代生活背后隱藏多少危機(jī)？追求胸涌澎湃的曲線之余又遺留多少隱傷？生活環(huán)境日漸改善的今天，乳房病變卻也層出不窮：乳腺腫塊、乳腺增生、乳腺癌等成為威脅女性健康的危險(xiǎn)信號(hào)。
專家指出，環(huán)境污染的加重，長(zhǎng)期高脂高熱的飲食、抽煙、酗酒、染發(fā)、缺乏鍛煉等時(shí)尚生活是乳腺疾病不斷攀升的重要因素。
炸彈一：高脂飲食成乳房殺手
對(duì)于長(zhǎng)期坐在辦公室工作的白領(lǐng)而言，坐多動(dòng)少、缺乏鍛煉、缺乏陽光沐浴的身體隨時(shí)讓癌癥有機(jī)可乘。加上，中午隨便一個(gè)快餐盒飯，天天在外就餐，高脂肪高蛋白的飲食、抽煙、酗酒不斷，生活看似很富足，卻讓乳房徒添危機(jī)。馬宏民表示。久坐少動(dòng)不僅容易誘發(fā)乳房疾病，也會(huì)引起一系列如陰道炎、卵巢病變等女性疾病，尤需注意。
拆彈高招
貝殼、動(dòng)物內(nèi)臟、牛羊肉、可樂、咖啡、巧克力等高脂高熱食物應(yīng)該控制分量。而魚肉、瓜果蔬菜等植物蛋白對(duì)身體有利，建議多吃。馬宏民提醒，女性不妨把運(yùn)動(dòng)健身作為時(shí)尚生活的一部分，當(dāng)飲食、生活習(xí)慣都調(diào)整好，離疾病就遠(yuǎn)了一大步。
炸彈二：濫用精油，體內(nèi)雌激素激增
伴隨著SpA的流行，美容院的熱銷，精油越來越為愛美女性所熟悉。玫瑰精油、水果精油、鮮花精油、林林種種的芳香精油讓人眼花繚亂。然而，在芳香迷人的背后，精油其實(shí)是一種危險(xiǎn)系數(shù)很高的化妝品，并非人人適合。植物精油素有植物激素之稱，其中許多精油的小分子物質(zhì)結(jié)構(gòu)類似人體激素，使用后可提高人體內(nèi)的激素水平。馬宏民指出，乳腺癌的發(fā)生與人體內(nèi)分泌失調(diào)有莫大關(guān)系。在各種內(nèi)分泌因素中，雌激素水平是最重要的指標(biāo)。雌激素水平絕對(duì)或相對(duì)地升高會(huì)增加罹患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
拆彈高招
不少女性會(huì)用精油減壓，美容院也宣稱利用精油進(jìn)行乳房按摩能夠讓曲線變得更優(yōu)美。馬宏民表示，從專業(yè)的角度而言，偶而使用精油不會(huì)對(duì)身體造成直接壞處，但長(zhǎng)期大劑量使用則會(huì)提高體內(nèi)雌激素水平，影響乳房健康。循證醫(yī)學(xué)表明，婦女更年期激素替代治療也有增加乳腺癌的發(fā)病危險(xiǎn)。因此，女性不能隨便補(bǔ)充雌、孕激素。美容院吹噓說精油對(duì)乳腺增生有治療作用更是夸大其詞。
炸彈三：?jiǎn)紊碜?、丁克族危機(jī)四伏
月經(jīng)初潮早、絕經(jīng)晚是乳腺癌最主要的兩個(gè)危險(xiǎn)因素。馬宏民表示，月經(jīng)初潮年齡小于12歲與大于17歲相比，乳腺癌發(fā)生的相對(duì)危險(xiǎn)增加2.2倍。閉經(jīng)年齡大于55歲比小于45歲者發(fā)生乳腺癌的危險(xiǎn)性增加1倍。除此以外，單身女性發(fā)生乳腺癌的危險(xiǎn)為已婚者的2倍。丁克族以及頭胎生育在30歲以上等不利因素也會(huì)影響乳房健康。
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我們周圍的確有些職業(yè)女性迫于工作的壓力或追求事業(yè)的成功，長(zhǎng)期過著單身貴族或丁克族的生活。馬宏民提醒，生兒育女對(duì)保護(hù)乳腺健康有重要作用，哺乳也有助防御乳腺癌的發(fā)生。從單身族升級(jí)為媽媽族也是減壓良方，與孩子的相處、共同成長(zhǎng)更有利于女性的生理、心理健康。
炸彈四：壞情緒毀滅乳房健康
網(wǎng)上經(jīng)常流傳經(jīng)常熬夜加班會(huì)增加患上乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，事實(shí)是這樣嗎？馬宏民指出，乳腺癌的誘發(fā)跟內(nèi)分泌的改變密切相關(guān)。長(zhǎng)期處在高壓的狀況下，情緒緊張，身體又得不到充分的休息，經(jīng)常熬夜加班，這一系列的生活方式確實(shí)對(duì)人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)造成巨大的不良影響。不僅如此，在高壓的狀態(tài)下，情緒得不到調(diào)整，女性更會(huì)出現(xiàn)停經(jīng)、痛經(jīng)的隱傷。
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性格內(nèi)向、精神長(zhǎng)期抑郁、早期生活不幸福是導(dǎo)致癌癥的重要因素。馬宏民表示。都市年輕女性面臨激烈的競(jìng)爭(zhēng)壓力，精神長(zhǎng)期處于應(yīng)激緊張狀態(tài)，導(dǎo)致情緒上的不穩(wěn)定、不平和。這些精神因素與不良生活工作方式加在一起對(duì)乳房造成進(jìn)一步的傷害。馬宏民建議，職場(chǎng)女性盡管難以逃離高壓鍋的壓力，但要適時(shí)為自己的心理松綁。開懷大笑、與人傾訴等都是減壓的好辦法。良好的家庭生活、人際交往能有效為壓力減負(fù)。平時(shí)多到戶外接觸陽光，回歸大自然、回歸家庭生活有益身心健康。
女性很容易出現(xiàn)一些健康的問題，比如說月經(jīng)不調(diào)啊或者是氣虛不足，失眠等等的問題情況哦，所以女性要滋補(bǔ)，那么如何滋陰補(bǔ)腎的呢，下面的這些食譜是一定不能少的哦，一起來看看小編的這些具體的介紹吧。
1.當(dāng)歸益母草蛋
食材：當(dāng)歸30克，益母草50克
做法：煮沸后加入雞蛋再煮1小時(shí)。
當(dāng)歸對(duì)子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。
效果：治療血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。這樣的食譜可以有補(bǔ)血的作用，對(duì)于緩解月經(jīng)不調(diào)有幫助，而且還可以緩解貧血。
2.阿膠燉紅棗
食材：紅棗30枚，阿膠10g
做法：將紅棗煮熟，加入阿膠10克煬化。
效果：治療血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。阿膠和紅棗補(bǔ)充豐富的鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)，可以有緩解貧血的作用，還可以滋陰補(bǔ)腎。
3.龍眼枸杞蛋
食材：龍眼肉30克，枸杞20克
做法：將龍眼肉以及枸杞加水煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時(shí)。
效果：治療肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。
4.黑豆核桃燉豬腰
食材：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個(gè)
做法：將黑豆、核桃仁、豬腎共燉2小時(shí)，低鹽調(diào)味。
效果：治療腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。
關(guān)于女性滋陰補(bǔ)腎的一些食療方法，你知道了吧?？梢匝a(bǔ)充豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且還可以補(bǔ)氣血。而且還可以有補(bǔ)血健脾的功效，大家不妨試試。是女性滋陰補(bǔ)腎的首選食譜哦，大家可以多吃一些這樣的食物。
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