四種助女性補(bǔ)血美容的紅色食物
女性養(yǎng)生美容食物。
天下只有養(yǎng)生之道，沒(méi)有長(zhǎng)生之藥。社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。如何分辯關(guān)于不同人群的養(yǎng)生話(huà)題的對(duì)錯(cuò)呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“四種助女性補(bǔ)血美容的紅色食物”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
很多朋友都想通過(guò)一些食物來(lái)進(jìn)行補(bǔ)血美容，在我們生活中其實(shí)這類(lèi)食物是有很多的，接下來(lái)小編將向大家推薦四種可以補(bǔ)血美容的紅色食物，希望通過(guò)小編的介紹，能夠幫助大家在補(bǔ)血美容方面提供一些有效的參考。
紅棗
紅棗屬于紅色食物，紅棗又叫大棗，紅棗中的維生素含量特別高，又被人們譽(yù)為“天然維生素丸”。中醫(yī)認(rèn)為，紅棗性溫味甘，可以補(bǔ)氣益血。想必大家都聽(tīng)過(guò)這樣一句話(huà)，每天三顆棗，青春不會(huì)老。特別是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，吃紅棗的功效是很多的。而且，紅棗中的鈣和鐵等礦物質(zhì)是極為豐富的，能夠起到養(yǎng)顏補(bǔ)血的作用，如果女性朋友經(jīng)常食用紅棗的話(huà)，就可以告別貧血，肌膚也會(huì)變得越來(lái)越紅潤(rùn)。紅棗除了可以補(bǔ)氣益血外，還可以幫助我們健胃消脾。經(jīng)常食用紅棗的話(huà)，女性朋友的抵抗力就會(huì)得到提高，食欲也會(huì)增加，衰老的速度就會(huì)減慢。
花生
花生是我們生活中常見(jiàn)的堅(jiān)果，不僅味道香醇，還有很好的保健效果?；ㄉ泻胸S富的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，可以幫助我們補(bǔ)氣益血。同時(shí)，花生中鋅元素的含量也很高，經(jīng)常食用花生可以增強(qiáng)記憶，延緩衰老?；ㄉ钠な羌t色的，它的功效也很強(qiáng)大?；ㄉぶ泻胸S富的維生素，具有抗氧化的作用，還能輔助治療貧血等癥狀。
紅豆
紅豆本人們稱(chēng)為相思豆，其實(shí)紅豆算得上是補(bǔ)血養(yǎng)顏的圣品。女性如果能經(jīng)常食用紅豆的話(huà)，就可以氣血兩旺，看起來(lái)更年輕。因?yàn)榧t豆含有豐富的粗纖維和鐵元素，可以清心火和補(bǔ)心血。如果女性朋友經(jīng)常食用紅豆的話(huà)，那么冬天手腳就不會(huì)感到寒冷。
紅糖
有一陣子，特別流行“多喝水”這句話(huà)，感冒發(fā)燒了要多喝水，痛經(jīng)了也要多喝水。其實(shí)，女性經(jīng)期時(shí)應(yīng)該多喝紅糖水。紅糖也是很好的補(bǔ)血食物，它是甘蔗進(jìn)行加工后制成的，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)遠(yuǎn)比白糖要高。我們都知道，紅糖很甜，那是因?yàn)榧t糖中含有豐富的葡萄糖、果糖等物質(zhì)，這些物質(zhì)可以加速皮膚的新陳代謝，為人體的細(xì)胞提供能量。經(jīng)常食用紅糖，女性朋友的皮膚就會(huì)變得細(xì)膩光滑有彈性。
而且，紅糖中含有豐富的葉酸和微量元素，經(jīng)常食用紅糖可以幫助我們加速血液循環(huán)，增加血容量的成分，增強(qiáng)機(jī)體的造血功能。因此，紅糖是不錯(cuò)的補(bǔ)血養(yǎng)顏的食物。除此之外，紅糖中含有豐富的氨基酸、纖維素和維他命，可以清除體內(nèi)自由基，增強(qiáng)細(xì)胞的抗氧化能力，同時(shí)也能幫助我們延緩衰老的速度。
上文介紹的這四種紅色食物對(duì)于補(bǔ)血美容確實(shí)有很大的幫助，在平時(shí)生活中可以經(jīng)常選擇食用這些食物，除了可以補(bǔ)血美容以外，對(duì)于人的保健作用是非常多的，需要提醒各位的是，這些食物不能過(guò)度地食用，適量即可。
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不少女性朋友都非常注重補(bǔ)腎美容，其實(shí)對(duì)于補(bǔ)腎美容的話(huà)，在我們生活中可以通過(guò)一些食物來(lái)進(jìn)行改善的，那么女性吃什么食物，既可以補(bǔ)腎又能美容呢?這是不少女性朋友都想要了解的，接下來(lái)小編將為大家推薦四種食物。
1、桑葚
桑葚是人們比較喜歡吃的水果，特別是女性朋友都非常喜歡吃，桑葚還被人們叫做桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱(chēng)為“民間圣果”。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和補(bǔ)肝益腎作用。除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分，對(duì)女士來(lái)說(shuō)效果尤其突出，經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。
2、黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計(jì)，每100克黑加侖當(dāng)中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質(zhì)，具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實(shí)在不失為一種老少皆宜的果中圣品。
另外，黑加侖藥用價(jià)值也是非常高的，所含有的生物類(lèi)黃酮能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。
3、葡萄
從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)看，葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經(jīng)，多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學(xué)研究證明，葡萄對(duì)腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效。這里要注意的是，葡萄種類(lèi)和顏色極多，最能補(bǔ)腎的是黑葡萄。但是葡萄性偏涼，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。
4、黑棗
說(shuō)起棗子，大家可能一下子就想起紅棗，紅棗性味甘平，有補(bǔ)氣益血之功效，是補(bǔ)氣養(yǎng)血的圣品，尤其適合女性。
但是黑棗大家有沒(méi)有吃過(guò)呢?據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，紅棗注重補(bǔ)血，但是黑棗注重補(bǔ)腎，中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的妹紙可以多吃一點(diǎn)黑棗。
以上介紹的這四種食物，在我們生活中是比較常見(jiàn)的，女性朋友可以經(jīng)常食用這些食物來(lái)補(bǔ)腎美容，效果是不錯(cuò)的，而且這些食物的營(yíng)養(yǎng)成分很多，能夠補(bǔ)充身體所需的很多營(yíng)養(yǎng)素，但要注意的是，這些食物必須要選擇新鮮的。
羊肉
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可以在冬季補(bǔ)充足夠的熱量和維生素,達(dá)到“暖身”效果。
食用搭配:人參羊肉補(bǔ)血湯、羊肉胡桃湯、海參羊肉湯、蟲(chóng)草燉羊肉等能提高羊肉的暖身功效,加胡桃仁還能祛除膻味。不過(guò),羊肉不宜與南瓜一同食用,否則可能引起黃疸或腳氣。
堅(jiān)果
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:堅(jiān)果油脂含量較高,含有對(duì)人體有益的多不飽和脂肪酸,并富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫(yī)認(rèn)為堅(jiān)果性味偏溫?zé)?有補(bǔ)腎健腦、強(qiáng)心健體、御寒的作用,而冬季對(duì)應(yīng)的是腎臟,可增強(qiáng)體質(zhì)。
食用搭配:核桃紅棗粥、榛子杞子粥、花生大棗豬蹄湯、栗子黃燜雞、腰果拌蝦仁等都有很好的溫補(bǔ)功效,制作也簡(jiǎn)單方便。
韭菜
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:韭菜為振奮性強(qiáng)壯藥,有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分,含蛋白質(zhì)2-2.8克,脂肪O.2-O.5克,碳水化合物2.4-6克,還有大量胡蘿卜素、維生素B2等,保證了它的“暖身”效果。韭菜還含揮發(fā)性硫化丙烯,有辛辣味,能促進(jìn)食欲。
食用搭配:烹飪韭菜很簡(jiǎn)單,將蝦仁、雞蛋、豬肝、羊腎分別和韭菜烹炒,都可以增強(qiáng)其功效。熬粥時(shí)放些韭菜也不錯(cuò)。注意的是,據(jù)《食療本草》記載,韭菜不宜與蜂蜜同食,否則可能導(dǎo)致腹瀉。
大棗
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:民間有“一日食三棗,百歲不顯老”、“要使皮膚好,粥里加紅棗”之說(shuō)。大棗具有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環(huán)磷酸腺苷,是人體能量代謝的必需物質(zhì),能增強(qiáng)肌力、消除疲勞、擴(kuò)張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營(yíng)養(yǎng)。
食用搭配:芪棗合湯(取黃芪15~30克、大棗10克、百合30克一起下鍋燉30至40分鐘,然后連湯帶料一起食用)。這三者結(jié)合,對(duì)氣血兩虛的人很有好處,能夠緩解乏力、畏寒怕冷等癥狀,也能滋潤(rùn)美白皮膚。
以上4種食物,女性補(bǔ)血養(yǎng)顏時(shí)不容錯(cuò)過(guò),在寒冷的冬季里,手腳冰冷的朋友也可以多吃,緩解冰冷。
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