洗洗不收費 健康又性福
不同年齡人群健康養(yǎng)生意識。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。如何在不同人群的養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供洗洗不收費 健康又性福，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
吃保健品補身子，要收費；上健身房運動，要收費；請營養(yǎng)師擬定營養(yǎng)食譜，要收費……究竟有沒有不需要收費的健康秘笈呢？
廣州男科醫(yī)院專家告訴您：有，而且很簡單――每天清洗下身，可以預防生殖系統(tǒng)疾病，有利于健康與性福。
洗洗不收費，健康又性福
廣州男科醫(yī)院專家表示，每天清洗下身并不只是女性該做的事，男性也應(yīng)該這樣做，這個簡單又不需要收費的動作有利于生殖系統(tǒng)的健康和終身“性?！薄?/p>
男性的會陰部每天都會分泌汗液等分泌物，加上會陰部的溫度一般較高，又經(jīng)常被厚重的褲子包得密不透風，若不及時清洗，這些分泌物會堆積、產(chǎn)生異味、滋生病菌，誘發(fā)包皮龜頭炎、尿道炎、前列腺炎等炎癥，威脅著男性的生殖健康，嚴重時還會影響男性性功能，甚至引發(fā)不育。
患有包皮過長、包莖的男性更應(yīng)注意下身的清潔，因為包皮過長或包莖者，他們的包皮皮脂腺會分泌一種奇臭的白色分泌物，長期堆積會變成包皮垢，因此包皮過長者比一般男性更容易患上各種炎癥。而包皮垢長期刺激嬌嫩的陰莖皮膚，會使陰莖皮膚的組織防御功能退化，容易受到傳染性病原體的感染，因此每天把包皮上翻認真清洗下身很重要。
廣州男科醫(yī)院專家特別提醒，包莖者難以把包皮上翻，無法徹底清潔陰莖部皮膚，即使能上翻也容易出現(xiàn)包皮嵌頓，且包莖會造成性交疼痛，影響夫妻性生活，甚至誘發(fā)陰莖癌，應(yīng)盡早進行手術(shù)治療，以除后患。
洗洗不收費，如何清洗呢？
廣州男科醫(yī)院專家表示，男性清洗下身時應(yīng)仔細、小心、認真地用手把包皮退到龜頭后面，把污垢、皮脂洗干凈，而且因為包皮內(nèi)板很薄、很嬌嫩，對化學清潔劑很敏感，所以用清水沖洗即可，即使是用沐浴露等來清洗，也必須輕柔地把泡沫徹底沖洗干凈，避免包皮龜頭過敏而造成不適。
廣州男科醫(yī)院專家提醒，包皮龜頭一旦出現(xiàn)炎癥，應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院接受檢查和治療，切莫自行胡亂用藥，以免損傷陰莖部位的嬌嫩肌膚或加重病情。在日常護理中，應(yīng)注意每天對下身進行清潔，洗洗不收費，健康又性福呢！
ys630.COm精選閱讀
對于習慣了和衣而臥的中國人而言，裸睡如同開門見山，一時還難以接受。其實，科學合理地選擇裸睡確實有諸多優(yōu)點，特別是對男性生殖健康裨益良多。
很多人一開始覺得裸睡難為情，其實舒適是人類本能的需要，只要是為了舒適健康，穿衣與脫衣都是合理的。
現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，每日的睡眠成為恢復體能、確保健康的重要環(huán)節(jié)。忙碌了一天，脫衣而眠有利于氣血流通，使體內(nèi)陽氣舒展暢達，而如果和衣而眠，尤其是穿一些比較時尚的緊身內(nèi)衣，都可能會影響氣血循環(huán)，使陽氣被抑制，對于性功能更無益處。
內(nèi)褲太緊，會使陰囊的溫度升高，導致精子生成和發(fā)育障礙，降低男性的性能力;同時，緊身內(nèi)褲還會給生殖器以強烈的摩擦和壓迫，導致勃起功能異常，頻頻遺精，影響血液循環(huán)和正常排精。裸睡則可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑，性欲望自然就增強。
《千金要方道林養(yǎng)性》說：濕衣與汗衣皆不可久著，令人發(fā)瘡及風瘙。陽氣充沛、氣血旺盛的中青年，以及大腿較粗、身體較胖的男性朋友，常常一覺醒來發(fā)現(xiàn)腹股溝、大腿內(nèi)側(cè)等私密處出汗較多。
睡眠時內(nèi)褲吸收了汗和分泌物，潮濕及不透氣的部位容易讓細菌孳生繁殖，久了則導致濕熱聚集，引發(fā)濕瘡瘙癢。到了夏天，潮濕的內(nèi)褲更易增加病原體進入尿道口的機會，甚至引起泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)器官的感染。而選擇裸睡則可以避免上述問題，增強皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和散熱，免去瘙癢不適。
中國傳統(tǒng)養(yǎng)生倡導自在調(diào)柔，常有赤子之心，赤子之心指的就是像初生的精赤條條的小孩子一樣純真、舒坦、豁達的心態(tài)，這也是擁有健康身心的基礎(chǔ)。因此，選擇裸睡，最重要的是在心理上完全放松，首先能夠自在、坦然地面對自己的身體。
裸睡有種無拘無束的自由快感，臨床研究已證明其對治療緊張性疾病的療效頗為明顯，對于男性由于焦慮、緊張造成的性功能障礙也有效果。
對于夫妻生活來說，裸露的人體是喚起性欲的最好刺激物。中國人在夫妻生活方面觀念比較保守，很多男性性功能障礙是由于心理緊張、自卑引起，與夫妻相互之間對彼此身體、性能力的評價不無關(guān)系。
而建立了裸睡習慣的夫妻，對彼此的身體更加坦然，性生活更放得開，男性在性行為中更容易主動。同時，也從心理上更利于減少夫妻隔閡和分歧，增加親密接觸的機會，對彼此也更加寬容和欣賞，有利于夫妻感情的維持。
當然，裸睡也要有講究，良好的衛(wèi)生習慣是關(guān)鍵，千萬不要把被子床單當成不用換洗的貼身睡衣。對床單被褥質(zhì)地的選擇也要講究，以舒適、柔軟、透氣的面料為好，避免對皮膚產(chǎn)生刺激，影響睡眠。此外，如果有泌尿生殖系統(tǒng)感染，則不宜裸睡。
經(jīng)常清洗下身，好像只是女性應(yīng)該做的事；其實不然，男性為了預防生殖系統(tǒng)疾病，也應(yīng)該養(yǎng)成經(jīng)常清洗下身的習慣。
為什么要“洗洗”呢？
這得從男性外生殖器的結(jié)構(gòu)說起。男性外生殖器最顯著的部分是陰莖，陰莖的皮膚薄而且可以移動。陰莖皮膚在陰莖處褶成雙層，稱為包皮。在7歲之前，包皮較長，能完全包住陰莖頭及尿道外口。隨著青春期發(fā)育，陰莖體積增大并加長，包皮向后退縮，至成人時陰莖頭露出。但是，約30%的成人包皮仍完全遮蓋陰莖頭，只有用手將包皮上翻或當陰莖充分勃起時，陰莖頭和尿道口才能露出，這種情況稱為包皮過長。
男孩自幼都有生理性的包皮過長。大多數(shù)男孩隨著陰莖的自然生長，包皮就會自然回縮。然而，自然的力量是有限的，難以使所有男孩的包皮都回縮到較理想的狀態(tài)，從而使部分男孩留下了一點遺憾。據(jù)統(tǒng)計，男孩到了成年，包皮過長的發(fā)生率為48。97%。
當包皮過長、過緊、不能上翻，或勃起時仍不能露出龜頭和尿道口的，稱為包莖，約占8%。
包皮過長或包莖者，包皮皮脂腺會分泌出一種奇臭的白色分泌物，不易排出去，長期積存就會成為包皮垢；加上尿滴或精液的存留，易使細菌生長，造成陰莖頭和包皮發(fā)生炎癥，產(chǎn)生瘙癢。如果不注意清洗，除了可引起性交疼痛、包皮與龜頭粘連外，還會妨礙夫妻性生活，甚至還可能發(fā)生陰莖癌。據(jù)統(tǒng)計，90%以上的陰莖癌是因包皮過長或包莖引起。
此外，由于包皮垢長期刺激，若不注意清洗，局部皮膚組織防御功能會減退，也容易受到傳染性病原體的感染?？梢?，養(yǎng)成清洗外生殖器的習慣，對男性來說，是十分重要的。
我們說威脅男性生殖健康且發(fā)生率很高的疾病除勃起障礙（ED）、射精障礙外，包皮過長、包莖是又一常見多發(fā)的疾病，平均每5名男性中有一例包皮過長，每20位男性中就有一位患有包莖。
怎樣清洗呢？
在洗澡時，用手把包皮退到龜頭后，將積聚的污垢、皮脂清除。由于包皮內(nèi)板比外板薄潤，對化學清潔劑比較敏感，因此，在清洗包皮龜頭時，只要每天用清水沖洗一次就可以了。如果用香皂、淋浴露來清洗，又沒有將泡沫沖洗干凈，有不少人則會出現(xiàn)包皮龜頭過敏反應(yīng)，反覺不適。
萬一在包皮與龜頭間因污垢積聚而引起炎癥，可用專門的外陰消毒清洗藥水浸泡擦洗就好了，嚴重時要請教專科醫(yī)生。如果是包莖，常常無法徹底清洗包皮垢，即使可以上翻包皮，也容易出現(xiàn)包皮嵌頓，建議盡早作包皮環(huán)切術(shù)。
洗澡大概是我們告別一天忙碌活動的前奏，這時候你可以一個人盡情享受，幾分鐘之內(nèi)的完全私密空間，在里頭唱歌、跳猛男秀、自戀的對著鏡子抱怨脾酒肚過度膨脹，更或享受自己一泄千里的快感，這些都沒關(guān)系反正是沒人會瞧見的，不過這些洗澡的前戲動作，都只能讓你放松一天緊繃的精神及情緒，重點還是你洗干凈了沒？
教你幾招洗澡好方法
全身：洗浴者應(yīng)仰臥浸泡在浴盆或?qū)ｉT設(shè)計的礦泉浴池里，以水浸平乳頭為佳。時間根據(jù)情況而定。水溫42℃以上，入浴時間10-20分鐘即可;水溫35-37℃，浸泡時間可長達1小時以上。不管時間長短，均可配合水下按摩法，又稱浴摩法，亦可用柔軟毛刷輕輕刷摩局部。
半身：浴者半坐浴盆或浴池里，根據(jù)需要，水面平臍或平腰，浸泡在礦泉中。上身覆蓋大毛巾，避免受涼。
淋?。菏侵赣锰刂扑車娚渖眢w某一局部，以達到治療疾病的目的。管口離皮膚約20厘米，逐漸移至15厘米，水溫在40至50℃，每次噴射5分鐘，隨后入浴10分鐘?，F(xiàn)在，有些淋浴器噴出的水，是從不同的方向噴到身上的，實際上就是一種對穴位的按摩。淋浴的好處有兩點，一是預防交叉感染;二是對穴位的按摩?，F(xiàn)在的沖浪浴，水從不同的方向沖向人的身體，也是對穴位的按摩。浴盆的好處是可以加入煎好的中草藥。
浴中按摩：在浴池中浸浴五六分鐘，同時對身體進行按摩?？衫渺o水的壓力、水的浮力活動肢體及患部。洗浴時，可以結(jié)合按摩，比如搓背。搓背最好的工具是絲瓜絡(luò)，它本身就是一味中藥，具有通經(jīng)活絡(luò)的作用。還有中藥中的海浮石，像粗砂輪一樣，有祛痰的作用。尤其是老年人，一方面由于它比較硬，能搓掉腳跟的厚皮，另一方面祛痰化痰。這些天然的洗澡用具，比現(xiàn)在的化纖浴巾要好。
選好沐浴用品很重要
要用香皂、沐浴乳或是沐浴膠來洗通通可行，只要適合自己的肌膚，并找到獨特的男人味那Ok羅！男人在選擇沐浴劑時空間其實也蠻大的，開架式的有屈臣氏、花王或從英國引進的BOOTS等這一類型的商店，都有專為男性設(shè)立的商品柜架，由于是采開架式所以比較不會有店員黏著你推薦商品，比較講究的人就可到美體小鋪或百貨公司的專柜，如我們曾在街頭流行單元中介紹過的一些專柜品牌（BIOTHERM、ORIGINS、AVEDA等等）也都有專為男性膚質(zhì)設(shè)計的產(chǎn)品，而近來這些標榜純天然的身體清潔系列產(chǎn)品，多是以植物為主要成份，如：強調(diào)殺菌力消炎效果的茶樹油、薰衣草，具調(diào)整膚質(zhì)效果的迷迭香精油、具保濕效果的蘆薈等等成份，也算是五花八門了，搞不清楚自己該用那一種又躍躍欲試的人，不妨走一趟專柜門市，聽聽他們給你的建議再作決定。
有不少針對男性開發(fā)的沐浴用品都強調(diào)一罐通包，就是可洗發(fā)兼洗澡，這類產(chǎn)品就相當適用于出差旅行，不過除非該商品特別標示有兩用的字樣，要不然拿其中任一種去替代洗發(fā)精或沐浴乳都并不理想。在沐浴乳這一類產(chǎn)品還不是那么盛行的時候，香皂在許多人成長的過程也算得上是一段記憶，如果你是一位堅持原味的男人，那么市面上倒也有不少，強調(diào)含純天然油脂的沐浴皂，可去身體角質(zhì)或含殺菌力的產(chǎn)品。
講究的痞子男或會許要想嘗試一下，泡澡中有名的花草浴，不過你可別以為電視影片里那種一邊洗，水面上還飄浮著花瓣的就是花草浴咧！光要清理掉那些洗完后的花瓣，就足以讓你滿身大汗，需要再洗一回了！想要體驗的朋友有下列二種方法可供選擇，第一是直接購買花草沐浴劑，依指示量倒入浴缸中，另一種比較有情調(diào)的，是買專用的干燥花草，用棉布包好后放入浴池中，等待香氣從葉瓣中被萃取出來。而不同的花草對身體能產(chǎn)生的助益可也是不同的喔！例如：經(jīng)常失眠的人就可用西洋甘菊，想要促進血液循環(huán)就用迷迭香，而野玫瑰則能緩和神經(jīng)緊張，還有其他不同療效的花草可供選擇，有興趣的話可以多詢問專柜服務(wù)人員。
洗澡小貼士
中醫(yī)：別用太熱的水洗澡
從保護皮膚來講，秋天人們不宜洗澡過多，即便是秋季剛剛到來、氣溫不是很低的時候，一天最多也只能洗一次澡或者兩天一次為好。否則皮膚的保護層被破壞后，皮膚更易感染細菌。因此，講衛(wèi)生也要適度。
1.不宜過度清潔皮膚，兩天一澡為宜。
2.不用過熱的水洗澡。我們洗澡如果用較熱的水，會讓肌膚變得更干燥，出現(xiàn)發(fā)紅甚至脫皮的現(xiàn)象，這樣也不利于適應(yīng)氣候的變化。
洗澡別搓澡：
正常皮膚表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脫落的上皮細胞形成的酸性保護膜以及角質(zhì)層，只有0。1毫米厚，呈弱酸性，但它卻是阻止病菌和有害射線入侵人體的第一道防線。這層死皮膚更換速度緩慢，最快的也需要十多天。洗澡時如果用毛巾在肌膚上反復用力搓擦，很容易損傷皮膚，使表皮角化層過多脫落，皮膚就會變得干燥，甚至發(fā)生皮膚瘙癢，還會讓病菌和有害射線乘虛而入，使人易患毛囊炎、癤腫等多種皮膚病。
喜愛泡澡的朋友倒有幾件該留意的事，如吃完飯后馬上就泡熱水澡，會因為血液不斷朝皮膚集中，進而影響消化器官的運作，而做完激烈的運動后，最好也能等到身體整個緩和下來再去入?。ㄓ猩辖∩矸苛晳T的人要特別留意！
相關(guān)閱讀：
男人真正需要的九大補藥
男人影響身體健康的生活習慣
男人影響心臟健康的不良習慣
男人眼中的性感 女人的負擔
男人最怕七種疼易忽視藏大病
有沒有想過，女性比男性更容易失眠，有可能是受不和諧性生活的影響，女性的性欲有一個較長的發(fā)動過程，平臺期也較長，即使達到了性高潮 ，性欲的消退也很緩慢，所以，女性對性愛的感受比男性更難達到完美，而不完美的性生活是女性失眠的重要原因。
有利于消除女性失眠現(xiàn)象
呵護心語：經(jīng)歷一次和諧的性生活后，緊張激動的身體開始放松，肌肉也在滿足之后的疲倦中得以舒展，睡意自然而然會襲來。而且性生活越是美滿，事后也越容易入睡。
減輕經(jīng)期前的綜合癥
每月不請自來的經(jīng)前綜合征困擾著不少女性，這是因為女性在月經(jīng)前的5～7天內(nèi)，流入骨盆的血液增加，有可能引起腫脹和痙攣，導致腹脹或腹痛 ：而這些不適癥狀又會引起腦部供血減少，導致頭痛 、精神緊張，心神不寧等癥狀。
呵護心語：通過性生活中的肌肉收縮運動，能促使血液加速流出骨盆區(qū)，進入血液總循環(huán)，而減輕骨盆壓力;還能適量恢復腦部的供血量，從而減輕腹部及精神方面的不適癥狀。
精液有助于女性陰道的消毒
長期沒有性生活的女性，更容易患陰道炎、子宮內(nèi)膜炎、輸卵管炎等病癥。當然，這里指的是健康男性的精液，如果男性不注意衛(wèi)生，或感染有疾病，或酒后房事，這樣的精液對女性陰道只有破壞。
呵護心語：精液中有一種抗菌物質(zhì)精液胞漿素，它能殺滅葡萄球菌，鏈球菌、肺炎球菌等致病菌，可以幫助女性生殖器免遭微生物的侵襲。
減輕或緩解疼痛癥
有些痛經(jīng)的女性，自從有了正常規(guī)律的性生活之后，痛經(jīng)就隨之消失了：還有些女性因兩地分居，經(jīng)常犯頭痛病，當丈夫出差或留學回來，她的頭痛就好了。聽起來似乎有點神乎其神，難道性愛竟然同阿司匹林有一樣的功效
呵護心語：性愛的興奮能刺激大腦分泌出一種叫胺多酚的化學物質(zhì)，有效地降低身體各部的痛感。當然，性愛緩解疼痛的作用遠非這一點就可以說明問題，更多的原因還在于給女性的整個身心帶去了放松，舒緩了她們緊張的情緒。
促進女性生殖健康
性生活能夠促進女性生殖健康，雌激素能夠使女性保持良好的血液循環(huán)系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和功能。性生活有規(guī)律的女性，雌激素水平比偶爾同房性要高得多。
呵護心語：規(guī)律而和諧的性生活可使卵巢的生理功能加強，月經(jīng)正常，還可推遲更年期，而且每一次性愛都會使陰部分泌物增加，防止陰道黏膜干燥。這些都有利于提高陰道的防病能力，促進女性生殖健康。
減緩女性衰老
女性35歲后，卵巢功能開始退化，體內(nèi)雌激素分泌減少，雌激素水平失衡，女性的衰老也隨之而來。難道就沒有什么辦法可以挽留青春嗎當然有，除了良好的生活方式、良好運動習慣，還有良好的性愛體驗。
呵護心語：通過性愛可以調(diào)節(jié)女性的膽固醇，保持骨骼的密度，減緩雌激素流失的水平。性愛還可能讓女性的肌肉更加有力，使整個人看上去步態(tài)輕盈，身體的靈活性也加強，從而減緩女性的衰老。
目錄
第一章：早泄的危害
第二章：攻克早泄常揉三大穴位
第三章：攻克早泄常吃這些食物
第四章：治療早泄的食療方
編者按：早泄是男性的一大疾病，一直是男性的困擾，在家人男性體會不到愛情的幸福。又有很多男性羞于去醫(yī)院檢查，特別的年輕一代的男性，對這個問題比較敏感。那么早泄的男性朋友該做些什么來解決這一問題呢？我們就一起來盤點下攻克早泄的妙招吧。
早泄的危害
1、早泄會直接危害夫妻性生活的和諧，因為夫妻雙方達不到性滿足，而出現(xiàn)生活和情感的裂痕，影響家族的和睦。據(jù)統(tǒng)計，離婚家庭95%以上都是由性生活不滿引起，早泄則是罪魁禍首之一。
2、早泄還會導致神經(jīng)衰弱，以及誘發(fā)和加重前列腺炎等疾病的發(fā)生，長此以往，可發(fā)展為陽痿，而且精神狀態(tài)會變得很差。
3、早泄嚴重者可致不育，男性身體若處于病態(tài)，產(chǎn)生的精子質(zhì)量無法保證，而且嚴重的早泄患者無法順利將精液送入女性體內(nèi)，那么受精也就無從說起，這在很大程度上影響生育情況。
總之，患有早泄會加強男人心理負擔：由于早泄無法滿足妻子，由于不行懷疑自己，害怕妻子出軌；害怕感情分裂最后導致婚姻失敗；擔心誘發(fā)其他并發(fā)癥如：前列腺炎，陽痿以及不育等等。
攻克早泄常揉三大穴位
中醫(yī)古籍《養(yǎng)生方》中就有關(guān)于這方面的記載。書中將房事前所采用的準備活動稱為戲道，講究一個徐字，也就是慢的意思。包括徐昫（性生活開始前緩慢吐氣）、徐抱（輕輕擁抱）、徐伏（輕柔地依偎）、徐操（輕緩觸摸）、徐撼（緩慢搖動）5種方式，并配合氣功的導引，如意守丹田、閉目冥想、親吻對方等。中醫(yī)認為，人體有很多穴位，其中有些穴位通過按摩可起到助性養(yǎng)性之功效。
1、強壯腎氣，按摩腎俞穴
腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下，旁開1。5寸處，左右各一個。這里是腎經(jīng)的主要穴位，經(jīng)常按壓可以強壯腎氣，增強腎的功能，尤其對性冷感有幫助。
2、提高性欲，按摩天柱穴
天柱穴在頸部后正下方凹處，后發(fā)際正中旁開約2厘米左右即是此穴。使用拇指按摩此處。
3、喚醒性感覺，按摩膈俞穴
膈俞穴在肩胛骨和脊椎骨之間，左右各有一個。可以用指壓的方式促使血液流通，也可以用手指按摩膈俞穴。
攻克早泄常吃這些食物
1、早泄應(yīng)選擇的主食
粳米、小米、高粱米、玉米面、黑豆、芡實、薏米等。糯米含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B及淀粉等，糯米是一種溫和的滋補品，為溫補強壯品。對早泄有很好的治療作用，提高性能力。
2、早泄應(yīng)選擇的水果
桑葚、草莓、大棗、黑棗等。草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠、胡蘿卜素、維生素Ｂ1、Ｂ2、煙酸及礦物質(zhì)鈣、鎂、磷、鐵等，這些營養(yǎng)素對生長發(fā)育有很好的促進作用，能很好的抑制早泄。
3、早泄應(yīng)選擇的蔬菜
白扁豆、山藥、韭菜、洋蔥、芹菜、萵筍、蔥、香菇等。山藥具有滋腎益精的作用，山藥中含有多種營養(yǎng)素，有強健機體，滋腎益精的作用。大凡腎虧遺精，婦女白帶多、小便頻數(shù)等癥，皆可服之。
4、早泄應(yīng)選擇的肉、蛋、奶類
羊肉、狗肉、動物腎臟、魚子、牡蠣、甲魚、文蛤、鴿蛋、豬腰子等。中國古代醫(yī)學認為，羊肉是助元陽、補精血、療肺虛、益勞損、暖中胃之佳品，是一種優(yōu)良的溫補強壯劑。能有效的治療早泄。
治療早泄的食療方
1.桂圓醴：桂圓肉200g、放在細口瓶內(nèi)，倒人60度白酒400毫升，封閉瓶口，半個月后可飲用。每日2次，每次10-20毫升。
2.蚯蚓煲：大蚯蚓11條，剖開洗凈，加韭菜汁搗融，熱酒沖服，每日一次，連服7日。
3.菊花醪：甘菊花10g剪碎，與糯米酒釀適量放在小鍋內(nèi)拌勻，煮沸，頓食，每日兩次，治相火妄動所致早泄。
4.腐皮白果粥：白果12g，腐皮45-80g，大米適量。白果去殼與腐皮，白米置砂鍋中加水適量，煮調(diào)當早點吃。每日1次。
5.熘炒黃花豬腰：豬腰500g，黃花菜50g，姜、蔥、蒜佐料少許。豬腰切開，剔去筋膜躁腺，洗凈，切成腰花塊;黃花菜水泡發(fā)切段。炒鍋中置素油燒熱，先放大蔥、姜、蒜佐料煽炒，再爆炒豬腰，至變色熟透時，加黃花菜、食鹽、糖煸炒，再入芡粉和湯汁，明透起鍋。
6.青蝦炒韭菜：青蝦250g，韭菜100g。蝦洗凈，韭菜洗凈切段。先以素油炒青蝦，烹黃酒，醬油，姜絲等調(diào)料，再加韭菜煸炒，嫩熟即可。
7..淫羊藿酒：淫羊藿60g，燒酒500毫升，鹿茸1.5g，食鹽些許同浸，7-15天后，每晚一次，每次喝兩盅，約20毫升。
8.糖漬金橘：金橘500g，糖500g。金橘洗凈，放在鍋中，用勺將金橘壓扁去核，加糖25Og，放盤中風干數(shù)日，裝瓶備用。經(jīng)常食用。
9.懷山圓肉燉甲魚：懷山藥20g，桂圓肉15-20g，甲魚1只。先用滾水燙魚，便其排尿，再切開洗凈，掏去內(nèi)臟，然后將甲魚肉，甲魚殼、懷山藥、桂圓肉一起放入燉盅內(nèi)，加水適量，隔水燉熟服用。吃肉喝湯，每星期燉1次。
10.泥鰍燉豆腐：泥鰍500g，豆腐250g。泥鰍去鰓腸內(nèi)臟，洗凈放大鍋中，加食鹽少許及適量水，料酒，清燉至五成熟，加入豆腐，再燉至魚熟爛即可，吃魚和豆腐，并飲湯。
總結(jié)：早泄的男性要注意飲食，多吃溫和壯陽食物，并注重心理調(diào)節(jié)。讓你擺脫早泄困擾，獲得性福。
目錄：
第一章：女人私處如何保養(yǎng) 洗洗真的更健康嗎
第二章：女人私處清潔你了解多少？
第三章：女性私處清潔 最常犯的5個錯誤
第四章：女人私處清潔越多，危害越大
編者按：女人私處衛(wèi)生非常非常的重要，它甚至能影響到女人的心理健康，所以很多女性都格外重視私處的清潔保健。愛干凈是好事，如果做過了呢？太過頻繁的清洗陰道不僅不能給私處帶來好的保養(yǎng)效果，甚至還會影響你的健康，帶私處帶來健康困擾！因為女人的私處究竟要怎么清潔呢？
女人私處如何保養(yǎng) 洗洗真的更健康嗎
首先，女性陰道并不是像廣告中說的那樣：洗洗更健康！女性陰部有著特殊的生理解剖結(jié)構(gòu)，外陰部由于大小陰唇的閉合，能防御外邪入侵陰道，而且陰道有自潔功能。陰道內(nèi)有多種菌群存在，其中乳酸菌占優(yōu)勢，維持陰道內(nèi)酸性環(huán)境，抑制其它致病菌的生長，使陰道內(nèi)菌群平衡，保持陰道衛(wèi)生。每天的陰道沖洗會打亂陰道內(nèi)菌群平衡，酸堿度變化，而利于致病菌的生長，致使陰道炎的發(fā)生。
其次，衛(wèi)生不良并不是患陰道炎的唯一原因。當人們在免疫力低下、糖尿病、妊娠期、大量使用抗生素等條件下，也容易患外、陰道炎陰炎的。公共場所如浴池、游泳池、溫泉也是病原菌來源之一。此外，性伙伴的衛(wèi)生狀況也不容忽視，多個性伴侶者還容易得性傳播疾病。
如何進行婦女陰部護理？
那么如何進行婦女陰部的護理呢？下面是對健康女性，沒有陰部不適的女性提出幾點建議。
1、用涼或溫白開水清洗外陰，2～3天一次。不可每天都沖洗陰道。每次清洗時最好是流水，就是洗過的水不能重復用，可以買一個陰道沖洗器向陰部噴水。清洗順序是從前向后，就是先大小陰唇，再陰道口，再肛門。有條件每天洗澡一次者，隨洗澡時清洗一下外陰即可，不必另洗。
2、有性生活者，每次性生活之前，最好雙雙清洗外生殖器。此外要固定性伴侶，當對方有外生殖器炎癥時，暫不要與之同房，或用好避孕套。
3、經(jīng)期衛(wèi)生巾要常換。選擇透氣性好的衛(wèi)生巾。平時最好不要墊護墊，勤換內(nèi)褲即可。
4、內(nèi)衣內(nèi)褲要選擇棉質(zhì)的，要單洗，陽光照曬。腳氣患者睡覺時固定被褥的鋪蓋順序，不要把內(nèi)衣內(nèi)褲放在腳頭。
5、平時生活中，被褥要經(jīng)常晾曬，室內(nèi)要通風。
6、加強體育鍛煉，增強身體素質(zhì)。
最后總結(jié)一下：按照科學的護理方法，陰道是不可以天天沖洗的。如果有條件可以天天用流水，也可以是溫水沖一下外陰，但要記著用流水沖洗外陰部，而不是陰道。
女人私處清潔你了解多少？
女性私處是需要特別護理，因為是一個特別敏感的地方，女性朋友要加倍小心護理。不少女性都會選擇用一些女性護理用品，有些人認為用洗液比較好，有些人覺得用清水已經(jīng)足夠。那么我們應(yīng)該如何保持私處清潔？
你的潔凈有幾分？
1、對于私秘部位的清潔，需要加倍呵護的當然是女性啦！
A.YES！ B.不對，男女都一樣重要 C.男性更重要
女性外陰處分泌皮脂腺較多，皺褶部位容易藏有許多積垢，使外陰局部處于潮濕狀態(tài)，為微生物的生長提供了良好的培養(yǎng)基。如果不注意女性外陰的清潔及衛(wèi)生，就容易患上外陰陰道炎等各種婦科疾病，所以女性的外陰更需要加倍的關(guān)心和呵護。
正確答案：A
2、像尿路感染這樣的疾病，男性的發(fā)病率比女性要高！
A.應(yīng)該是這樣 B.在這個問題上，男女幾率平等 C.女性更容易被感染
女性的尿道短而寬，與外界相通，且是經(jīng)血排出及性交的通道，容易損傷及造成細菌感染，再者陰道與尿道口、肛門比較接近，細菌容易污染并侵入，所以女性尿路感染的發(fā)病率要比男性高的多。
正確答案：C
3、對于女性而言，清洗外陰很重要，最好上過衛(wèi)生間之后就洗，這樣才干凈呢。
A.這樣比較好 B.好象沒這個必要 C.便后一定要清洗
保持外陰清潔是很重要的，很多女性天天都清洗外陰，但如果清洗太多則會造成陰道的酸性環(huán)境被破壞。女性的陰道是個弱酸性環(huán)境（pH4-5），其內(nèi)生長著一種有益菌群乳酸桿菌，它在生長繁殖時會產(chǎn)生乳酸，可以抑制細菌的生長，并維持陰道內(nèi)菌群的平衡，每天早晚清洗一次即可，當然便后清洗必不可少。
正確答案：B、C
4、為了保證私處清潔得更徹底，用肥皂清洗比較好！
A.是的呀 B.別用肥皂，用鹽水會比較溫和 C.用溫的清水最好
當用肥皂，高錳酸鉀，鹽水等長期清洗外陰時，會造成酸性環(huán)境被破壞，改變了陰道的pH值，使菌群失調(diào)，局部抵抗力下降，誘發(fā)婦科疾病，女性外陰尿道口、陰道口均為黏膜，表皮特別柔嫩，有的洗液對外陰皮膚刺激性很大，會引起表皮水腫，造成局部皮膚干燥，發(fā)澀等不適感而損傷局部的保護防衛(wèi)能力。所以用溫的清水最好。
正確答案：C
5、外陰清洗液到底要不要每天用？
A. 用用也無妨 B. 根本不用 C.在醫(yī)生的指導下使用
女性護理液主要有兩種，一種為保健型，一種為藥用型。保健型洗液健康女性一般不需要天天使用，對于不方便淋浴或有不潔性行為史，或局部抵抗力低的女性可用于維護自身的防護體系。藥用型的護理液可以治療陰道炎等婦科疾病，但最好在醫(yī)生指導下使用，如果使用不合適，不僅不能改善癥狀，反而會延誤病情。
正確答案：C
女性私處清潔 最常犯的5個錯誤
錯誤一：私處沐浴露能預防性病
無論是醫(yī)字頭的，還是健字頭的私處清潔用品，都不能預防性病。導致淋病的淋球菌、導致梅毒的梅毒螺旋體、導致尖銳濕疣的乳頭瘤病毒等可以直接傳播到宮頸上，甚至進入子宮腔內(nèi)。因此，事后用各種私處清潔用品沖洗陰道是不能把這些致病物質(zhì)清洗掉的。
要預防性病，最好的辦法是潔身自好，或使用避孕套，總之，私處清潔用品不能預防性病。
錯誤二：中藥洗劑更安全？
中草藥雖有清熱、解毒、消炎的作用，但也應(yīng)在醫(yī)生的指導下使用。而且中草藥保存期較短，容易變質(zhì)發(fā)霉，這樣的私處清潔用品使用后反而有害。尤其現(xiàn)在，部分不法藥廠將化學成分加入中藥私處清潔用品來達到某種治療目的，應(yīng)該引起消費者和相關(guān)患者的警惕。
錯誤三：能夠幫女人阻止炎癥
對于陰道護理，不少人會想當然地認為，清潔衛(wèi)生、勤洗勤換，肯定錯不了。于是乎，陰部感覺不夠干爽、舒服，就用洗液沖沖、洗洗，這在很多女性是一個習慣性動作，有人甚至天天堅持做陰道沖洗。殊不知，這是個很大的誤會。其實，健康婦女的陰道和口腔一樣，平時就有幾十種細菌存在，只是由于陰道衛(wèi)士的存在而相安無事。
乳酸桿菌就是其中的衛(wèi)士之一，它可以將陰道細胞內(nèi)的糖原分解成乳酸，使陰道維持一定的酸度，從而限制致病菌繁殖。但醋、水、抗菌劑等洗液成分，往往在把有害細菌沖洗出陰道的同時，連帶把保護人體的細菌也殺得一干二凈，因而破壞了局部的酸性環(huán)境，使陰道無法實現(xiàn)自我保護。更為糟糕的是，如果沖洗過程中方法錯誤，病菌還會伺機搭上順風車，長驅(qū)直入侵犯陰道深處甚至子宮。
錯誤四：能夠防止受孕
有些人為防止受孕而進行陰道沖洗， 這不過是掩耳盜鈴了。射精后，精子在幾分鐘內(nèi)就可通過子宮頸管到達宮腔，在女方認真沖洗的時候，精子大軍的先鋒部隊早已進入宮腔安營扎寨了。
錯誤五：能夠有效除異味
另有女性為消除異味而進行陰道沖洗。事實上，許多人所認為的陰道異味只是陰道的自然氣味，這種氣味恰是身體健康的表現(xiàn)，根本無需多慮。換個角度看，即使陰道真的產(chǎn)生了異味，光靠沖洗也是不行的。因為沖洗僅能維持較短時間的無味狀態(tài)，病因不除，異味很快會再次光臨。
從前 我們?yōu)楹吻嗖A清水？
私人觀點：聽說有些洗液洗出婦科病，所以認為清水最安全
有一段時間，市場上各種清潔陰部的用品出現(xiàn)，大家為了私處衛(wèi)生紛紛使用。結(jié)果那一段就經(jīng)常聽說哪兒哪兒的女同胞，用某個牌子的洗液，天天洗，結(jié)果洗來洗去洗出了外陰干燥和陰道炎。聽了這些報道，給我的印象就是清水清洗私處是最安全的，就算洗不好，至少也洗不壞吧！
專家觀點：提倡用清水是為了防止女性亂用藥，不可斷章取義
過去一段時間，日常清潔清水就可以的說法流傳很廣，成為很多女性日常清潔教條，甚至排斥所有的私處清潔品。專家指出：所謂只能用清水，是針對一些女性未經(jīng)醫(yī)生許可，私自亂用藥的情況，為了減少亂用藥帶來的傷害，我們呼吁使用清水。而僅用清水，不能使用清潔產(chǎn)品，這是對醫(yī)生原意的一種誤解，這只是在市場缺乏正確的清潔產(chǎn)品之時的權(quán)宜之法，并不是真正的解決方法。
專家指出，日常清潔只是外陰清潔，與婦科專業(yè)內(nèi)陰沖洗完全不是一個概念，這需要女性朋友有清醒而正確的認識。為了避免亂用藥物，特別是不分情況自行用藥帶來很多不必要的麻煩，專業(yè)人士才建議大家用清水。但并不是說只能用清水，其他產(chǎn)品一概不可以用，這樣理解是片面的。
現(xiàn)在 為什么愛上私處沐浴露？
私人觀點：洗發(fā)液、洗手液、浴液、洗面奶私密地方該用私處沐浴露
原來看到媒體上登著說用清水就好了，很相信的，真的沒有用什么產(chǎn)品，可結(jié)果卻總覺得洗了跟沒洗一樣，不清爽，特別是到了夏天，穿得又單薄，總怕會出這個問題、那個問題。跟我有同樣顧慮的人有很多，現(xiàn)在洗液細分得很具體，可以說從頭到腳，每一個部位都有專門的洗液，那么私密部位當然應(yīng)該有專用的洗液。我希望這種產(chǎn)品僅僅是清潔，在清潔之外，不要引起任何敏感和不適，更不能有副作用。
專家觀點：私處清潔不足是導致婦科炎癥的主要原因
女性私處皮膚有四個特點：大量污垢積聚；私處隱蔽，透氣性差，常穿牛仔褲、緊身褲及化纖內(nèi)褲導致更加悶熱。在潮、悶的環(huán)境下眾多分泌物會引發(fā)各種細菌大量滋生，產(chǎn)生不雅氣味及危險。而且，私處的皮膚缺少顆粒層和角質(zhì)層，并有更為豐富的神經(jīng)和血管。且其弱酸微環(huán)境ph值也與身體其他部位不同，保護功能易受到汗堿等分泌物的破壞，更為嬌嫩敏感。
而清水不能給皮膚帶來相應(yīng)的保護，這些殘留分泌物會進一步傷害皮膚，如果無法去除這些污垢，就不能阻擋細菌進一步向體內(nèi)發(fā)展，可以說，私處清潔不足是導致婦科炎癥的主要原因。那么怎么有效清潔私處？含養(yǎng)護成分、非藥物性質(zhì)的洗液就是不錯的選擇。
女人私處清潔越多，危害越大
對女性來說，陰道保潔是一個比較時尚而又羞澀私密的話題，然而，這種保潔時尚有可能破壞陰道內(nèi)的微生態(tài)環(huán)境，增加性傳播疾病的發(fā)生等等。
這許多的弊端，往往被忽略，或者一些人根本就不知道陰道保潔過度對生殖系統(tǒng)容易帶來損害。
陰道清洗液破壞陰道自潔功能
［患者檔案］她，33歲，某外企公關(guān)部經(jīng)理，公司里幾乎所有的接待都由她安排，而且至少有一半應(yīng)酬是她本人完成的。她知道自己身在這個位置，要完成任務(wù)，有時不得不付出高昂的代價。她害怕感染性病及其他疾病，于是就使用陰道清洗液來保健。但是，她用了一段時間后，發(fā)現(xiàn)陰道不適的感覺逐漸增加。
剛開始她以為是初用時的正常反應(yīng)，甚至懷疑自己使用的方法不當，但又不好意識向別人請教，即使偷偷地去醫(yī)院檢查，也害怕碰到熟人。后來，不適感越來越嚴重，才知道并非她想象的那么簡單，也就毫不猶豫地去看醫(yī)生。經(jīng)過檢查，原來是經(jīng)常使用陰道清洗液，破壞了陰道內(nèi)的生態(tài)環(huán)境。
調(diào)查結(jié)果
據(jù)《美國公共衛(wèi)生雜志》報道，使用陰道清洗液的婦女比不用陰道清洗液的婦女盆腔感染危險率高了73%。這是由于陰道清洗液的頻繁使用，破壞了陰道的自潔功能，導致病原菌乘虛而入，并沿宮頸上行至子宮和輸卵管。
有關(guān)專家還對30年來有關(guān)婦女陰道清洗的報道分析后得出結(jié)論：若每周清洗一次或每周超過一次者，明顯增加盆腔感染的機會，更意想不到的是，清洗越頻繁，盆腔感染的危險性就越大。
有學者對50名未使用陰道清洗液的健康育齡婦女做過調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)在她們陰道中排出的菌群數(shù)中，乳酸桿菌占90%左右，而使用多次陰道清洗液的婦女的乳酸桿菌只占60%。
調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，如果經(jīng)常使用陰道清洗液沖洗陰道，乳酸桿菌的數(shù)量就會更少，而且是隨著清洗次數(shù)的增加，乳酸桿菌逐漸減少。
專家解析
女性陰道內(nèi)的微生物菌群中有一種抵抗外來病菌侵襲的乳酸桿菌，被稱為陰道的健康衛(wèi)士。這種乳酸桿菌主要棲居在陰道側(cè)壁的粘膜、皺褶中，其次在陰道穹窿和宮頸處。在健康婦女陰道排出的活菌數(shù)中，乳酸桿菌的數(shù)量可達8000萬個/毫升，占所有菌群數(shù)的80%左右。
所以醫(yī)學上常以陰道分泌物中乳酸桿菌的數(shù)量來確定陰道的清潔度及判斷陰道自潔功能的好壞。前面提到的那個她，經(jīng)檢查發(fā)現(xiàn)，其乳酸桿菌的數(shù)量只有排出總菌群數(shù)的50%，在很大程度上破壞了陰道的自潔功能。
近些年來，一些青春女孩采用牙膏涂抹潔陰
慎用陰道清洗液
［患者檔案］一位叫Norui的時尚女性，在較短時間內(nèi)與多名性伴侶發(fā)生性關(guān)系。她害怕會被感染性病，于是，使用很多清洗液，一遍又一遍地清洗陰道。幾天后，她的陰部有隱痛感覺，非常害怕，急忙到醫(yī)院檢查，結(jié)果感染了性病。她不解地問大夫，我平時很注意衛(wèi)生，經(jīng)常洗澡，還使用陰道清洗液，怎么還會被感染性?。?/p>
女性的生殖系統(tǒng)很容易受到感染，那么，我們應(yīng)該如何正確的清洗私處呢？
調(diào)查結(jié)果
很多女性認為，在不潔性交之后，要用清洗液清洗陰道，以防止受孕及被傳染性病，但醫(yī)學調(diào)查結(jié)果卻恰恰相反。印尼的醫(yī)生曾對599例產(chǎn)前婦女進行分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常使用清洗液進行陰道清洗的婦女患性病的危險性反而增加，但在性交后用清水清洗陰道則沒有危險性。
專家解析
陰道清洗液是不能盲目迷信和誤用的，因為女性陰道內(nèi)的生態(tài)環(huán)境是弱酸性的，本身對很多細菌有一定的抑制作用，清洗液破壞了陰道酸堿度（pH），導致病菌急劇生長，陰道本身抵抗細菌的能力大大下降，使性病的感染率增加。而清水沒有改變陰道的酸堿度，故不會破壞陰道正常菌群。
陰道保潔的正確法則
專家忠告：正常情況下盡量少用陰道清洗液，只要用清水沖洗就行，也不要進行陰道內(nèi)清洗，否則會帶來麻煩。
清洗次數(shù)：每天1次即可。
清洗方式：用溫水淋浴是最好的方式，如果無淋浴條件用盆洗時，必須專盆專用。
清洗順序：手是病菌傳播的主要媒介之一，因此清洗陰部前應(yīng)先洗凈雙手，然后從前向后清洗外陰，再洗大、小陰唇，最后洗肛門周圍及肛門。
清洗液產(chǎn)品使用：使用清洗液時，使用能夠去污滅菌的保健性潔陰用品，最好尊醫(yī)囑，不要讓含酸堿性的清洗液錯誤使用，破壞陰道內(nèi)的生態(tài)環(huán)境。
結(jié)語：由此可見，女性的私處并不是像廣告中說的那樣洗洗更健康，使用私處護理液也不要當成一種時尚，應(yīng)該根據(jù)醫(yī)囑適量使用。
女人怎樣清洗私處
不要忘記清洗乳頭
女性也許會搓揉乳房，但經(jīng)常會忘記乳頭。成年后，女性乳頭、乳暈常會有一些分泌物，若不定期清洗，會產(chǎn)生異味，嚴重者可能誘發(fā)炎癥。
由于內(nèi)分泌的原因，每當月經(jīng)周期前后，可能有乳房脹痛、乳頭癢痛現(xiàn)象。這時少女們千萬不要隨便擠弄乳房、摳剔乳頭，以免造成破口而發(fā)生感染。要經(jīng)常清洗乳頭、乳暈、乳房。因為乳暈上有許多腺體，會分泌油脂樣物質(zhì)，它可以保護皮膚，但也會沾染污垢、產(chǎn)生紅腫等。因而要保持乳房的清潔衛(wèi)生。
清洗方法：洗澡時，女性應(yīng)以一手往上輕托乳房，柔和地搓揉乳頭，并用溫水沖洗乳頭四周。
會陰不清潔會引發(fā)炎癥
會陰部囊括了尿道口和肛門，若不注意清潔，不但會出現(xiàn)惡臭，還可能在性生活過程中將病原體帶入陰道內(nèi)，引起炎癥。
清洗方法：清洗前，女性先要洗干凈手，然后用手從前向后清洗外陰，再洗大、小陰唇，最后洗肛門及周圍。
清洗頻率：正常情況每天清洗一次即可。
注意事項：外陰有自己的保護機制，女性最好少用浴液及各類洗液，以免破壞機體固有的平衡環(huán)境。
月事來臨，要勤換衛(wèi)生巾，每天用溫熱水清冼2次外陰。不要洗冷水浴，不要坐浴。
懷孕，因懷孕而白帶增多，特別容易感染病菌，每天溫水清洗數(shù)次。天天更換內(nèi)褲，洗凈內(nèi)褲在日光下晾曬。沒有醫(yī)生的指示不要清洗陰道。
生產(chǎn)后，夏天產(chǎn)后3天，冬季產(chǎn)后一周以后洗浴，每天1次或比正常的略少一些。最好用溫熱水淋浴。千萬不要坐浴。
不明原因的外陰陰瘙癢，每天用溫水清洗外陰數(shù)次。還要趕快去醫(yī)院查找病因。
腋下容易藏污納垢
腋下汗腺豐富，褶皺多，容易藏污納垢。
清洗方法：洗的時候，應(yīng)該抬起胳膊，用另一手的指腹或手掌，畫圈式地按揉，在去掉臟東西的同時促進血液循環(huán)。
去味偏方：
自治爽身粉：可以選用干的陳皮(也就是橘子皮，吃完了曬干也可以，但是要非常干哦！)，干檸檬皮(同上)，熏衣草，玫瑰或者柑菊，將他們磨成細微的粉末(到底要多細呢，可以參考市面上買的成品，或者磨到不扎手為止，家里有粉碎機的也可以用它來磨。)洗澡以后，輕輕拍與腋下，既可以除臭，又不會堵塞毛孔。
茶包去味：先用茶包泡一杯熱茶(目的是為了使得里面的茶葉充分漲開，紅茶綠茶都可以)，拿出茶包，把水分榨干(用毛巾吸干，或者用手擠干都可以)，然后放在腋下夾住一分鐘，身上的汗味就會被吸走。
腹股溝要注意清理褶皺處
這一部位的皮褶也較厚，尤其是肥胖者，臟東西容易堆積起來。
清洗方法：清洗時，女性可以用手指指腹從下向上、從左到右地輕輕搓揉，然后用溫水沖洗。
疾病自檢：
清洗腹股溝時，如果看見皮膚變得粗糙并色深，這可能意味著發(fā)生糖尿病的可能。血流中過多的胰島素能夠?qū)е缕つw細胞不規(guī)則地加速繁殖，使一些組織和黑色素發(fā)生集結(jié)。這讓皮膚看起來更加暗淡，摸起來感覺變厚了。最容易發(fā)生這種現(xiàn)象的部位，就是腋窩、頸部或腹股溝。
曾經(jīng)，我可以連續(xù)做50個引體向上;曾經(jīng)，我可以連續(xù)打一上午籃球;曾經(jīng)，我牙好、胃口好、睡眠好
當從男孩變?yōu)槟腥?，當曾?jīng)成為過去，或許你早成了大肚男，或許你已經(jīng)禿頂，或許你在壓力下輾轉(zhuǎn)難眠失去了生活平衡的你被亞健康困擾？被疾病纏身？
當生活失衡已成事實，何必遮遮掩掩？男性朋友不妨和下列的健康問題對照一下，如果有以下問題，趕緊鍛煉或去治療，想辦法找回自己的健康！
癥狀1
走在街頭，腆著啤酒肚的男人越來越多，很多年輕人也早早挺上了大肚子。啤酒肚除了給男人正常生活和運動帶來不便外，隨著年齡的增長，胖男人更容易患上脂肪肝、高血壓、高血脂等疾病。其中，三高疾病最容易找到這種肥胖人群。
支招：如果你想自己的晚年能健健康康，擁有高品質(zhì)的生活，一定要讓啤酒肚癟下去。適當節(jié)制飲食，少吃糖、淀粉、動物脂肪等，以吃七分飽為度，晚八點后禁主食。此外，還應(yīng)多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳等。平時，可以嘗試胸腹呼吸法：挺直腰背，在縮下腹的同時，慢慢地用鼻子吸氣，感覺胸部在擴大，屏住1～3秒左右，再慢慢地用嘴把氣吐出來。這個動作，無論是在公交車上站著，還是在椅子上坐著，都可以勤加練習。
癥狀2
頭頂光禿禿不良生活引起的
脫發(fā)這事雖然不算大毛病，但是您這么每天照著鏡子瞧著，心里舒坦嗎？有關(guān)資料顯示，在30歲男人中，70%以上的人不知掉發(fā)是何故;10%的人認為是油脂分泌過多;10%的人認為是遺傳;10%的人認為是累的。據(jù)專家介紹，長時間上網(wǎng)，睡眠質(zhì)量不佳，經(jīng)常吸煙等不良生活方式成為脫發(fā)的主要因素。
支招：生活中注意補充維生素D，對防脫發(fā)有益，如果出太陽在陽光下曬1015分鐘有助于身體生成維生素D。此外，經(jīng)常梳發(fā)可以促進血液循環(huán)，防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生。脫發(fā)者應(yīng)多喝生水或多吃蔬菜，以及含有豐富鐵質(zhì)的食品，瘦肉、雞蛋、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物。
癥狀3
雄性激素缺乏面臨更年期困擾
男人一般在45歲之后，是由中年步入老年的過渡時期，也就是更年期。這時候男性容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、體力不夠、性功能下降、犯困等現(xiàn)象。
雄性激素部分缺乏是男性出現(xiàn)更年期綜合征的重要原因，其它如激素水平改變、許多相關(guān)的疾病、環(huán)境等因素均同男性更年期綜合征的發(fā)生有關(guān)。專家介紹，男性在出現(xiàn)更年期癥狀后，只有約一成病人主動到門診就診，有的悄悄購買保健品自我調(diào)理。
支招：鋅是雄性激素合成的必需品，每天攝取量應(yīng)在18.7毫克。如果男人的味覺能力下降，鼻子周圍變得油膩、發(fā)紅、愛脫皮，很可能在提示缺鋅了。含鋅豐富的食物首推貝殼類食物，如牡蠣、蛤、蠔、蚌等都含有較多的鋅。
癥狀4
生育能力下降幸福感打折扣
現(xiàn)在男性不育癥患者越來越多。有資料顯示，男性不育癥的人群集中在30~35歲、40~50歲這兩個年齡段。40~50歲的男性治療不育有多重社會因素，譬如精英人群的第二次婚姻等。目前生育能力下降的原因非常復雜，有研究表明從事電焊、強電磁輻射、裝潢、油漆噴涂以及經(jīng)常需要在高溫環(huán)境下工作的人，這部分人群的不育不孕風險相對較高。同時，糖尿病、抑郁癥、高血脂、外傷、手術(shù)、不良習慣如抽煙喝酒等因素，都會影響生育能力。
支招：生育能力下降除了與糟糕的生活習慣相關(guān)外，很可能患有男科疾病。為此，男士們首先要有健康的生活方式，如不吸煙、不酗酒，不要貪戀桑拿浴，不要常穿緊身褲、牛仔褲。其次，多吃水果和蔬菜，讓飲食中富含維生素（維生素食品）和抗氧化劑。如果是男科疾病引起的男性不育問題，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院治療。
用洗液?可能“洗洗更糟糕”
因為私處生理結(jié)構(gòu)特殊，女同胞稍不留神就容易受婦科炎癥騷擾，平時多注意是應(yīng)該的。但是……
1、陰道有自潔功能，洗液不可亂用
陰道有一個處于正常值的酸堿環(huán)境，以及一批有益無害的菌群，這就形成一道屏障，抵御病菌入侵，抑制或殺滅其它過度繁殖的細菌微生物。
用洗液清洗的話，容易破壞陰道的酸堿環(huán)境和菌落平衡，讓皮膚、黏膜容易干燥，反而容易帶來或者加重婦科病情況。當然，除了洗液，也不要在外陰處隨便涂抹其它東西求清爽，比如風油精……
私處清潔的正確操作是：健康女同胞用清水沖洗外陰即可;個別患有婦科病的女同胞，清潔方案中如果包含藥用洗液，也需嚴格遵醫(yī)囑操作，不要自己亂來嗷。
2、呵護私處，要注意這些細節(jié)
①運動后及時更換汗?jié)竦膬?nèi)褲，少穿或不穿丁字褲。
②留意內(nèi)褲褲襠顏色：內(nèi)褲穿久了，褲襠常常會發(fā)黃，這是因為白帶中的蛋白質(zhì)成分在洗衣粉的作用下會發(fā)生變性，呈現(xiàn)淡黃色。如果特別容易發(fā)黃，且黃得厲害，最好看看醫(yī)生檢查下。
③少穿不透氣的緊身褲，避免久坐，以免陰部總是處于悶熱逼仄的環(huán)境下。
④提倡淋?。合聪旅鏁r先清潔雙手，然后從前往后沖洗外陰、大小陰唇，不用特意去沖洗陰道。
⑤私處不舒服時，別在網(wǎng)上亂查，一不小心可能會嚇得夠嗆;萬一感染婦科病，夫妻最好同時治療，以免因同房反復交叉感染。
白帶是女性健康的晴雨表，正常的白帶，沒有特殊顏色，也沒有異常氣味，白帶是女性生殖系統(tǒng)是否健康信息之一，絕非不潔之物。
一、膿性白帶：
色黃或黃綠，粘稠或呈泡沫狀，有臭味，大多為YD炎癥所致，其中以滴蟲性YD炎最為常見，多有外陰搔癢。亦可見于慢性宮頸炎、老年性YD炎、子宮內(nèi)膜炎、宮膜積液或YD內(nèi)異物等情況。
二、乳酪狀白帶或豆腐糟樣白帶：
多為霉菌性YD炎的典型現(xiàn)象，常伴有嚴重的外陰搔癢。
三、血性白帶：
白帶中混有血，應(yīng)警惕宮頸癌，子宮內(nèi)膜癌等惡性腫瘤的可能性。
但宮頸息肉，宮頸糜爛，粘膜下肌瘤，功能失調(diào)性子宮出血病，尿道肉阜，老年性YD炎等良性病變也可導致血性白帶，宮內(nèi)節(jié)育器引起少量血。
四、黃色水樣白帶：
多發(fā)生在持續(xù)陰*道出血后，陰*道流出大量膿性惡臭白帶，應(yīng)首先考慮晚期子宮頸癌，子宮內(nèi)膜癌或粘膜下肌瘤伴感染。陣發(fā)性排出者應(yīng)注意有輸卵管癌的可能。
五、排尿障礙伴白帶增多：
典型淋菌感染癥中白帶與尿道分泌物一樣為量增多，黃色膿性，呈現(xiàn)激烈的炎癥反應(yīng)狀。衣原體引起的宮頸炎白帶，粘性較低，并且白色漿液性宮頸分泌物增多。
有關(guān)婦科專家提醒您：出現(xiàn)白帶異常，必須請醫(yī)生及早查明原因，以便早期治療，同時我們應(yīng)該了解引起白帶過多異常的原因。
白帶異常是他的過錯嗎
有些婦女雖然很注意清潔，但白帶量卻很多;臭味很大，令人掩鼻;或白帶顏色與性質(zhì)發(fā)生明顯改變，則提示出現(xiàn)異常情況。已婚婦女出現(xiàn)這些情況，首先考慮的便是與性活動有關(guān)的問題
白帶異常通常是生殖道炎癥的表現(xiàn)，已婚婦女受感染的機會普遍增多，與她們經(jīng)常過性生活有相當大的關(guān)系。男方用手愛撫時沒有洗手，指甲過長藏污納垢;同房前雙方或一方不注意清洗下身，尤其是男方衛(wèi)生習慣欠佳;男方患包莖或包皮過長，同房后懶于排尿和清洗等均是女性白帶異常的重要原因。
通過白帶的顏色、氣味、性質(zhì)可以初步判斷一下致病類型：
化膿性細菌感染時，白帶呈膿性，黃色或黃綠色，粘稠膿樣，有臭味，如老年YD炎、子宮內(nèi)膜炎、宮腔積膿、目前相當常見的淋菌性陰#道炎、非淋菌性陰#道炎（衣原體感染）。
霉菌性感染時，白帶呈豆腐渣狀，伴有明顯的外陰瘙癢，如念珠菌感染。
滴蟲感染時，白帶呈乳白色泡沫狀，陰。道奇癢。
不過，白帶異常的表現(xiàn)并非上述這么典型，何況常常發(fā)生混合感染，因此只憑簡單的外觀判斷是無法明確診斷的，最好去婦科作常規(guī)檢查，以便得到明確診斷和及時治療。
尤其是雙方或一方具有不潔性交史時更應(yīng)積極就醫(yī)，最好去皮膚性病科就診，以免誤診或漏診。目前，醫(yī)學界對細菌性（包括淋球菌）、霉菌性、滴蟲性y道感染都有相應(yīng)的有效藥物，因此查明原因后可以得到針對性很強的有效治療。
白帶帶血的患者，尤其是年齡較大的或已經(jīng)絕經(jīng)的患者更應(yīng)提高警惕，盡早就醫(yī)，以免延誤腫瘤的診治。另外，還要特別指出的一點是，患有淋病或滴蟲病的夫婦必須雙方同治。
專家提醒：預防重于治療，為了保護婦女的身心健康，男女雙方都應(yīng)該注意性生活衛(wèi)生，尤其是丈夫更不能嫌麻煩，必須養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣。
正確的保健方法
正常女性的生殖道具有自身防御機制，以抵抗外界不良因素的侵襲。健康婦女，y道內(nèi)有需氧菌和厭氧菌，形成了正常y道菌群，其中占絕對優(yōu)勢的乳酸桿菌，通過分解陰d上皮細胞內(nèi)的糖原產(chǎn)生乳酸而使陰d處于弱酸環(huán)境，從而抑制致病性細菌的過度繁殖。
在通常情況下，小陰唇貼在一起，陰d的前后壁也相互靠攏，起到機械性屏障作用，宮頸的粘液栓也可阻止細菌上移。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《洗洗不收費 健康又性福》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/butongnianlingrenqunjiankangyangshengyishi/">不同年齡人群健康養(yǎng)生意識”專題。
