揮汗盛夏 男人也要洗洗更健康
男人健康養(yǎng)生知識(shí)。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開(kāi)口笑，壽比彭祖高。”隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。不同人群的養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？下面是由養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“揮汗盛夏 男人也要洗洗更健康”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
洗澡大概是我們告別一天忙碌活動(dòng)的前奏，這時(shí)候你可以一個(gè)人盡情享受，幾分鐘之內(nèi)的完全私密空間，在里頭唱歌、跳猛男秀、自戀的對(duì)著鏡子抱怨脾酒肚過(guò)度膨脹，更或享受自己一泄千里的快感，這些都沒(méi)關(guān)系反正是沒(méi)人會(huì)瞧見(jiàn)的，不過(guò)這些洗澡的前戲動(dòng)作，都只能讓你放松一天緊繃的精神及情緒，重點(diǎn)還是你洗干凈了沒(méi)？
教你幾招洗澡好方法
全身：洗浴者應(yīng)仰臥浸泡在浴盆或?qū)ｉT設(shè)計(jì)的礦泉浴池里，以水浸平乳頭為佳。時(shí)間根據(jù)情況而定。水溫42℃以上，入浴時(shí)間10-20分鐘即可;水溫35-37℃，浸泡時(shí)間可長(zhǎng)達(dá)1小時(shí)以上。不管時(shí)間長(zhǎng)短，均可配合水下按摩法，又稱浴摩法，亦可用柔軟毛刷輕輕刷摩局部。
半身：浴者半坐浴盆或浴池里，根據(jù)需要，水面平臍或平腰，浸泡在礦泉中。上身覆蓋大毛巾，避免受涼。
淋?。菏侵赣锰刂扑車娚渖眢w某一局部，以達(dá)到治療疾病的目的。管口離皮膚約20厘米，逐漸移至15厘米，水溫在40至50℃，每次噴射5分鐘，隨后入浴10分鐘?，F(xiàn)在，有些淋浴器噴出的水，是從不同的方向噴到身上的，實(shí)際上就是一種對(duì)穴位的按摩。淋浴的好處有兩點(diǎn)，一是預(yù)防交叉感染;二是對(duì)穴位的按摩?，F(xiàn)在的沖浪浴，水從不同的方向沖向人的身體，也是對(duì)穴位的按摩。浴盆的好處是可以加入煎好的中草藥。
浴中按摩：在浴池中浸浴五六分鐘，同時(shí)對(duì)身體進(jìn)行按摩?？衫渺o水的壓力、水的浮力活動(dòng)肢體及患部。洗浴時(shí)，可以結(jié)合按摩，比如搓背。搓背最好的工具是絲瓜絡(luò)，它本身就是一味中藥，具有通經(jīng)活絡(luò)的作用。還有中藥中的海浮石，像粗砂輪一樣，有祛痰的作用。尤其是老年人，一方面由于它比較硬，能搓掉腳跟的厚皮，另一方面祛痰化痰。這些天然的洗澡用具，比現(xiàn)在的化纖浴巾要好。
選好沐浴用品很重要
要用香皂、沐浴乳或是沐浴膠來(lái)洗通通可行，只要適合自己的肌膚，并找到獨(dú)特的男人味那Ok羅！男人在選擇沐浴劑時(shí)空間其實(shí)也蠻大的，開(kāi)架式的有屈臣氏、花王或從英國(guó)引進(jìn)的BOOTS等這一類型的商店，都有專為男性設(shè)立的商品柜架，由于是采開(kāi)架式所以比較不會(huì)有店員黏著你推薦商品，比較講究的人就可到美體小鋪或百貨公司的專柜，如我們?cè)诮诸^流行單元中介紹過(guò)的一些專柜品牌（BIOTHERM、ORIGINS、AVEDA等等）也都有專為男性膚質(zhì)設(shè)計(jì)的產(chǎn)品，而近來(lái)這些標(biāo)榜純天然的身體清潔系列產(chǎn)品，多是以植物為主要成份，如：強(qiáng)調(diào)殺菌力消炎效果的茶樹(shù)油、薰衣草，具調(diào)整膚質(zhì)效果的迷迭香精油、具保濕效果的蘆薈等等成份，也算是五花八門了，搞不清楚自己該用那一種又躍躍欲試的人，不妨走一趟專柜門市，聽(tīng)聽(tīng)他們給你的建議再作決定。
有不少針對(duì)男性開(kāi)發(fā)的沐浴用品都強(qiáng)調(diào)一罐通包，就是可洗發(fā)兼洗澡，這類產(chǎn)品就相當(dāng)適用于出差旅行，不過(guò)除非該商品特別標(biāo)示有兩用的字樣，要不然拿其中任一種去替代洗發(fā)精或沐浴乳都并不理想。在沐浴乳這一類產(chǎn)品還不是那么盛行的時(shí)候，香皂在許多人成長(zhǎng)的過(guò)程也算得上是一段記憶，如果你是一位堅(jiān)持原味的男人，那么市面上倒也有不少，強(qiáng)調(diào)含純天然油脂的沐浴皂，可去身體角質(zhì)或含殺菌力的產(chǎn)品。
講究的痞子男或會(huì)許要想嘗試一下，泡澡中有名的花草浴，不過(guò)你可別以為電視影片里那種一邊洗，水面上還飄浮著花瓣的就是花草浴咧！光要清理掉那些洗完后的花瓣，就足以讓你滿身大汗，需要再洗一回了！想要體驗(yàn)的朋友有下列二種方法可供選擇，第一是直接購(gòu)買花草沐浴劑，依指示量倒入浴缸中，另一種比較有情調(diào)的，是買專用的干燥花草，用棉布包好后放入浴池中，等待香氣從葉瓣中被萃取出來(lái)。而不同的花草對(duì)身體能產(chǎn)生的助益可也是不同的喔！例如：經(jīng)常失眠的人就可用西洋甘菊，想要促進(jìn)血液循環(huán)就用迷迭香，而野玫瑰則能緩和神經(jīng)緊張，還有其他不同療效的花草可供選擇，有興趣的話可以多詢問(wèn)專柜服務(wù)人員。
洗澡小貼士
中醫(yī)：別用太熱的水洗澡
從保護(hù)皮膚來(lái)講，秋天人們不宜洗澡過(guò)多，即便是秋季剛剛到來(lái)、氣溫不是很低的時(shí)候，一天最多也只能洗一次澡或者兩天一次為好。否則皮膚的保護(hù)層被破壞后，皮膚更易感染細(xì)菌。因此，講衛(wèi)生也要適度。
1.不宜過(guò)度清潔皮膚，兩天一澡為宜。
2.不用過(guò)熱的水洗澡。我們洗澡如果用較熱的水，會(huì)讓肌膚變得更干燥，出現(xiàn)發(fā)紅甚至脫皮的現(xiàn)象，這樣也不利于適應(yīng)氣候的變化。
洗澡別搓澡：
正常皮膚表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脫落的上皮細(xì)胞形成的酸性保護(hù)膜以及角質(zhì)層，只有0。1毫米厚，呈弱酸性，但它卻是阻止病菌和有害射線入侵人體的第一道防線。這層死皮膚更換速度緩慢，最快的也需要十多天。洗澡時(shí)如果用毛巾在肌膚上反復(fù)用力搓擦，很容易損傷皮膚，使表皮角化層過(guò)多脫落，皮膚就會(huì)變得干燥，甚至發(fā)生皮膚瘙癢，還會(huì)讓病菌和有害射線乘虛而入，使人易患毛囊炎、癤腫等多種皮膚病。
喜愛(ài)泡澡的朋友倒有幾件該留意的事，如吃完飯后馬上就泡熱水澡，會(huì)因?yàn)檠翰粩喑つw集中，進(jìn)而影響消化器官的運(yùn)作，而做完激烈的運(yùn)動(dòng)后，最好也能等到身體整個(gè)緩和下來(lái)再去入?。ㄓ猩辖∩矸苛?xí)慣的人要特別留意！
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女人怎樣清洗私處
不要忘記清洗乳頭
女性也許會(huì)搓揉乳房，但經(jīng)常會(huì)忘記乳頭。成年后，女性乳頭、乳暈常會(huì)有一些分泌物，若不定期清洗，會(huì)產(chǎn)生異味，嚴(yán)重者可能誘發(fā)炎癥。
由于內(nèi)分泌的原因，每當(dāng)月經(jīng)周期前后，可能有乳房脹痛、乳頭癢痛現(xiàn)象。這時(shí)少女們千萬(wàn)不要隨便擠弄乳房、摳剔乳頭，以免造成破口而發(fā)生感染。要經(jīng)常清洗乳頭、乳暈、乳房。因?yàn)槿闀炆嫌性S多腺體，會(huì)分泌油脂樣物質(zhì)，它可以保護(hù)皮膚，但也會(huì)沾染污垢、產(chǎn)生紅腫等。因而要保持乳房的清潔衛(wèi)生。
清洗方法：洗澡時(shí)，女性應(yīng)以一手往上輕托乳房，柔和地搓揉乳頭，并用溫水沖洗乳頭四周。
會(huì)陰不清潔會(huì)引發(fā)炎癥
會(huì)陰部囊括了尿道口和肛門，若不注意清潔，不但會(huì)出現(xiàn)惡臭，還可能在性生活過(guò)程中將病原體帶入陰道內(nèi)，引起炎癥。
清洗方法：清洗前，女性先要洗干凈手，然后用手從前向后清洗外陰，再洗大、小陰唇，最后洗肛門及周圍。
清洗頻率：正常情況每天清洗一次即可。
注意事項(xiàng)：外陰有自己的保護(hù)機(jī)制，女性最好少用浴液及各類洗液，以免破壞機(jī)體固有的平衡環(huán)境。
月事來(lái)臨，要勤換衛(wèi)生巾，每天用溫?zé)崴遒?次外陰。不要洗冷水浴，不要坐浴。
懷孕，因懷孕而白帶增多，特別容易感染病菌，每天溫水清洗數(shù)次。天天更換內(nèi)褲，洗凈內(nèi)褲在日光下晾曬。沒(méi)有醫(yī)生的指示不要清洗陰道。
生產(chǎn)后，夏天產(chǎn)后3天，冬季產(chǎn)后一周以后洗浴，每天1次或比正常的略少一些。最好用溫?zé)崴茉?。千萬(wàn)不要坐浴。
不明原因的外陰陰瘙癢，每天用溫水清洗外陰數(shù)次。還要趕快去醫(yī)院查找病因。
腋下容易藏污納垢
腋下汗腺豐富，褶皺多，容易藏污納垢。
清洗方法：洗的時(shí)候，應(yīng)該抬起胳膊，用另一手的指腹或手掌，畫圈式地按揉，在去掉臟東西的同時(shí)促進(jìn)血液循環(huán)。
去味偏方：
自治爽身粉：可以選用干的陳皮(也就是橘子皮，吃完了曬干也可以，但是要非常干哦！)，干檸檬皮(同上)，熏衣草，玫瑰或者柑菊，將他們磨成細(xì)微的粉末(到底要多細(xì)呢，可以參考市面上買的成品，或者磨到不扎手為止，家里有粉碎機(jī)的也可以用它來(lái)磨。)洗澡以后，輕輕拍與腋下，既可以除臭，又不會(huì)堵塞毛孔。
茶包去味：先用茶包泡一杯熱茶(目的是為了使得里面的茶葉充分漲開(kāi)，紅茶綠茶都可以)，拿出茶包，把水分榨干(用毛巾吸干，或者用手?jǐn)D干都可以)，然后放在腋下夾住一分鐘，身上的汗味就會(huì)被吸走。
腹股溝要注意清理褶皺處
這一部位的皮褶也較厚，尤其是肥胖者，臟東西容易堆積起來(lái)。
清洗方法：清洗時(shí)，女性可以用手指指腹從下向上、從左到右地輕輕搓揉，然后用溫水沖洗。
疾病自檢：
清洗腹股溝時(shí)，如果看見(jiàn)皮膚變得粗糙并色深，這可能意味著發(fā)生糖尿病的可能。血流中過(guò)多的胰島素能夠?qū)е缕つw細(xì)胞不規(guī)則地加速繁殖，使一些組織和黑色素發(fā)生集結(jié)。這讓皮膚看起來(lái)更加暗淡，摸起來(lái)感覺(jué)變厚了。最容易發(fā)生這種現(xiàn)象的部位，就是腋窩、頸部或腹股溝。
襯衫的滑爽追求
上班族不可或缺的單品，其實(shí)際穿著功能非常重要，既要防皺免燙，還要通爽舒適。為了滿足穿著者的要求，德國(guó)品牌OLYMp就與國(guó)際頂尖布料生產(chǎn)商攜手合作，運(yùn)用了當(dāng)今世界最先進(jìn)的面料整理技術(shù)，賦予面料理想的柔軟、滑爽效果。另外，其德國(guó)本部面料設(shè)計(jì)中心還研究出一種新的羊絨易熨襯衫，該襯衫是由15%的產(chǎn)自中國(guó)內(nèi)蒙古的特級(jí)阿爾巴斯羊絨和85%的100支雙股特級(jí)埃及棉面料織制，既有羊絨制品豐滿柔滑的質(zhì)感又有特級(jí)高支棉細(xì)膩的手感，并運(yùn)用了OLYMp獨(dú)家的羊絨易熨處理技術(shù)，達(dá)到了比較滿意的免燙、防皺、舒適效果。
絲光棉T恤卷土重來(lái)
今年夏天，又是絲光棉卷土重來(lái)的時(shí)候。行家介紹，頂級(jí)絲光棉面料，是以100%長(zhǎng)絨棉經(jīng)精紡絲光，成60支雙紗及80支雙紗絲光紗，再利用高科技技術(shù)制作出來(lái)的。成品的布面紋路清晰、光澤亮麗、手感滑爽，具有吸濕透氣的效果。
今季力推絲光棉的香港品牌“天下第二”的負(fù)責(zé)人預(yù)測(cè)，隨著高爾夫運(yùn)動(dòng)在內(nèi)地的日愈風(fēng)行，絲光棉服裝將再成為熱銷產(chǎn)品。
“亮絲”產(chǎn)品，高檔勝真絲
何謂“亮絲”(Fil-Lumiere)？該面料乃一種新制成的聚酰胺(polyamide)，外形與感覺(jué)上跟真絲很相似，但它韌度高，比真絲更具有挺括耐洗、不變形、不折皺、不粘身的特性。夢(mèng)特嬌正是這種高級(jí)面料的獨(dú)有者，其系列產(chǎn)品穿著舒適、容易打理，而且堅(jiān)韌、耐磨、耐穿，故價(jià)格比較高昂。
用洗液?可能“洗洗更糟糕”
因?yàn)樗教幧斫Y(jié)構(gòu)特殊，女同胞稍不留神就容易受婦科炎癥騷擾，平時(shí)多注意是應(yīng)該的。但是……
1、陰道有自潔功能，洗液不可亂用
陰道有一個(gè)處于正常值的酸堿環(huán)境，以及一批有益無(wú)害的菌群，這就形成一道屏障，抵御病菌入侵，抑制或殺滅其它過(guò)度繁殖的細(xì)菌微生物。
用洗液清洗的話，容易破壞陰道的酸堿環(huán)境和菌落平衡，讓皮膚、黏膜容易干燥，反而容易帶來(lái)或者加重婦科病情況。當(dāng)然，除了洗液，也不要在外陰處隨便涂抹其它東西求清爽，比如風(fēng)油精……
私處清潔的正確操作是：健康女同胞用清水沖洗外陰即可;個(gè)別患有婦科病的女同胞，清潔方案中如果包含藥用洗液，也需嚴(yán)格遵醫(yī)囑操作，不要自己亂來(lái)嗷。
2、呵護(hù)私處，要注意這些細(xì)節(jié)
①運(yùn)動(dòng)后及時(shí)更換汗?jié)竦膬?nèi)褲，少穿或不穿丁字褲。
②留意內(nèi)褲褲襠顏色：內(nèi)褲穿久了，褲襠常常會(huì)發(fā)黃，這是因?yàn)榘讕е械牡鞍踪|(zhì)成分在洗衣粉的作用下會(huì)發(fā)生變性，呈現(xiàn)淡黃色。如果特別容易發(fā)黃，且黃得厲害，最好看看醫(yī)生檢查下。
③少穿不透氣的緊身褲，避免久坐，以免陰部總是處于悶熱逼仄的環(huán)境下。
④提倡淋浴：洗下面時(shí)先清潔雙手，然后從前往后沖洗外陰、大小陰唇，不用特意去沖洗陰道。
⑤私處不舒服時(shí)，別在網(wǎng)上亂查，一不小心可能會(huì)嚇得夠嗆;萬(wàn)一感染婦科病，夫妻最好同時(shí)治療，以免因同房反復(fù)交叉感染。
胖男人怎樣才不會(huì)變得更胖？瘦男人怎樣才能變胖？男人該怎么補(bǔ)身子？以下是一些男人科學(xué)進(jìn)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)素。
1、蛋白質(zhì)應(yīng)適可而止：除了從事大強(qiáng)度健美運(yùn)動(dòng)的男子，多數(shù)男士并不需要額外再補(bǔ)充太多的蛋白質(zhì)，每日中等量的肉、禽、魚(yú)或豆科植物，加上適量的低脂奶制品就足夠了。假若身體無(wú)需要，再好的蛋白質(zhì)還是多余的。
2、鋅不僅孩子要補(bǔ)男人中約1/3達(dá)不到鋅含量標(biāo)準(zhǔn)，鋅是重要的但需要量并不很多。只要注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。
3、不需補(bǔ)鐵：其中男士們真正缺鐵者不足1%，因而不必在怎樣補(bǔ)鐵上費(fèi)心思。這是因?yàn)?，補(bǔ)鐵可能會(huì)掩蓋內(nèi)臟出血傳遞給人們的疾病信息。大多數(shù)男性要是出現(xiàn)缺鐵性貧血，體內(nèi)則極有可能隱藏著內(nèi)臟慢性失血或造血障礙的隱患。若不尋找缺鐵的原因而盲目補(bǔ)鐵，將會(huì)使這個(gè)提示內(nèi)出血的信息顯得模糊，進(jìn)而會(huì)延遲診治時(shí)機(jī)。其次，與女性相比，男性不能承受鐵的超負(fù)荷補(bǔ)充。多數(shù)男性體內(nèi)的鐵一旦處于滿罐狀態(tài)，對(duì)鐵的吸收就會(huì)停止。甚至鐵滿為患，造成嚴(yán)重的健康問(wèn)題。
4、應(yīng)該增加維生素E的攝入：維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞，有助于對(duì)抗冠心病;因此提醒男性朋友們多吃富含維生素E的食物;
5、維生素B6和葉酸也是男人補(bǔ)品不可或缺的，其中維生素B6和葉酸有助于分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心臟病的危險(xiǎn)因素之一，所以這樣有助于心臟病的研究。
幽默是一種哲學(xué)藝術(shù)，在善意的微笑中，揭露生活中的訛謬和不通情理之處。幽默是健康生活的藝術(shù)：生活中幽默無(wú)處不在、無(wú)時(shí)不有，問(wèn)題在于你如何捕捉和尋找。
提示 幽默男人更健康
英國(guó)作家蕭伯納有個(gè)精辟的比喻：幽默像馬車上的彈簧，沒(méi)有它，人生路上的每一塊小石子都會(huì)讓你顛簸得難受。幽默是一種高級(jí)的談話藝術(shù)，一個(gè)人格成熟的人常懂得在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合使用恰如其分的幽默，把一些原來(lái)很困難的場(chǎng)面轉(zhuǎn)變過(guò)來(lái)，使沖突在風(fēng)趣中得到緩和。
例如：有一天，古希臘哲學(xué)家蘇格拉底正在和一群學(xué)生談?wù)搶W(xué)術(shù)問(wèn)題，他脾氣暴躁的妻子突然沖了進(jìn)來(lái)，不由分說(shuō)地大罵一通，接著又提起裝滿水的木桶猛地澆了過(guò)來(lái)，把蘇格拉底全身都弄濕了。學(xué)生們以為老師一定會(huì)大怒，然而出乎意料，他只是笑了笑，風(fēng)趣地說(shuō)：我知道，雷聲過(guò)后，一定會(huì)下雨的。大家聽(tīng)了，不禁哈哈大笑，蘇格拉底的妻子也不好意思地退了出去。在日常生活中，絕大多數(shù)人都難免會(huì)與家人或同事發(fā)生不愉快，在這種時(shí)候倘若能像蘇格拉底那樣，就往往能化緊張為寬松，保持互助友愛(ài)、平等協(xié)調(diào)的人際關(guān)系。
幽默是健康的源泉與標(biāo)志：醫(yī)學(xué)研究表明，人的大腦皮層有個(gè)快樂(lè)中樞，當(dāng)其因受到適宜的刺激而呈現(xiàn)興奮狀態(tài)時(shí)，能使人體發(fā)生一系列的生物化學(xué)反應(yīng)，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，改善血液循環(huán)，促進(jìn)免疫功能，而幽默就是最好的刺激劑，因此科學(xué)家把幽默生動(dòng)地比喻為心理按摩。幽默不僅能調(diào)節(jié)心理平衡，而且能延緩衰老。一個(gè)人要想生活得愉快、健康、長(zhǎng)壽，不妨多點(diǎn)幽默。當(dāng)然，并不是所有的人都能學(xué)會(huì)幽默的，只有那些熱愛(ài)生活、胸襟博大、樂(lè)觀豁達(dá)的人才會(huì)幽默，而一個(gè)憂心忡忡、愁眉苦臉和悲觀失望者是不會(huì)有什么幽默感可言的。
幽默的意思是有趣或可笑而意味深長(zhǎng)。幽默可以消除我們生活中的緊張與焦慮、減輕壓力、潤(rùn)滑人際關(guān)系，幫助我們擺脫窘迫和困境、增強(qiáng)信心，從而促進(jìn)人的健康，所以說(shuō)幽默是健康的催化劑。
幽默是一種優(yōu)美、健康的品質(zhì)：幽默往往是有知識(shí)、有修養(yǎng)的表現(xiàn)，是一種高雅的風(fēng)度。幽默，人人喜歡，因?yàn)樗鼤?huì)給人帶來(lái)歡樂(lè)和幸福;幽默，人人向往，因?yàn)樗苁谷藲赓|(zhì)非凡、魅力獨(dú)具。世界上不少著名人士都具有幽默感。鄧小平曾對(duì)人說(shuō)：天塌下來(lái)我也不怕，因?yàn)橛懈邆€(gè)子頂著。陳毅也是一位幽默大師，平時(shí)講話時(shí)總是妙語(yǔ)連珠，即使在戰(zhàn)火紛飛、身處絕境時(shí)仍充滿樂(lè)觀、幽默地寫下《梅嶺三章》等不朽詩(shī)篇。
幽默來(lái)自良好的心態(tài)和樂(lè)觀的個(gè)性，一個(gè)具有幽默感的人在與別人的交往過(guò)程中更容易獲得信任和喜愛(ài)。德國(guó)作家布拉爾說(shuō)：使人發(fā)笑的，是滑稽;使人想一想才發(fā)笑的，是幽默。一個(gè)具有幽默感的人能從自己不順心的境遇中發(fā)現(xiàn)某些戲劇性因素，從而使自己達(dá)到心理平衡。難怪有的科學(xué)家把幽默生動(dòng)地比喻為強(qiáng)壯體魄、調(diào)節(jié)情緒的身心解毒劑，是最忠實(shí)、最省錢的貼身保健醫(yī)生。學(xué)會(huì)幽默可減輕心理上的挫折感，有益于內(nèi)心的安寧。幽默是一種自我的保護(hù)方法，也是一種很好的修養(yǎng)之道。
幽默是一劑健康良藥：幽默總是和笑連在一起的，笑不僅僅使人心情舒暢、精神振奮，而且能消除憂慮、穩(wěn)定情緒。生理學(xué)家通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，笑可使大腦分泌出一種快活物質(zhì)腦啡呔，該物質(zhì)能使人產(chǎn)生愉悅感，能調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，增大肺活量，促進(jìn)血液循環(huán)，改善心肺功能，加快全身代謝。幽默還能激活處于抑制狀態(tài)的腦細(xì)胞，擴(kuò)張血管，有效地改善大腦的供血供氧功能，增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力。因此，幽默常被應(yīng)用到醫(yī)療實(shí)踐中，例如：國(guó)外有些醫(yī)生常關(guān)照患抑郁癥的病人多看幽默小說(shuō)和滑稽戲，或每天進(jìn)行一次笑療。
提示 幽默男人更健康
笑既是良好情緒的反應(yīng)，也是心理健康的表現(xiàn)。古人有訓(xùn)：壽向樂(lè)中求，能笑者健康，能樂(lè)者長(zhǎng)壽。幽默療法在中國(guó)也不乏其例，清朝一名八府巡按患了精神抑郁癥，久治無(wú)效，后經(jīng)人介紹到揚(yáng)州府興化縣名醫(yī)趙海仙處診治。趙大夫切脈后沉默不語(yǔ)，巡按大人再三追問(wèn)，趙才慢吞吞地回答道：依老朽之見(jiàn)，大人之疾，乃月經(jīng)不調(diào)也。巡按聽(tīng)罷，不禁哈哈大笑，連說(shuō)：庸醫(yī)，庸醫(yī)，然后拂袖而去。此后，這位巡按大人逢人談及此事都要大笑、嘲諷一番，在一次次開(kāi)懷大笑中，他的病竟不藥而愈了。待他醒悟過(guò)來(lái)拜謝趙大夫時(shí)，趙大夫這才向他說(shuō)明了不藥而寬神治病的道理。可見(jiàn)幽默是一劑健康良藥。
經(jīng)常清洗下身，好像只是女性應(yīng)該做的事；其實(shí)不然，男性為了預(yù)防生殖系統(tǒng)疾病，也應(yīng)該養(yǎng)成經(jīng)常清洗下身的習(xí)慣。
為什么要“洗洗”呢？
這得從男性外生殖器的結(jié)構(gòu)說(shuō)起。男性外生殖器最顯著的部分是陰莖，陰莖的皮膚薄而且可以移動(dòng)。陰莖皮膚在陰莖處褶成雙層，稱為包皮。在7歲之前，包皮較長(zhǎng)，能完全包住陰莖頭及尿道外口。隨著青春期發(fā)育，陰莖體積增大并加長(zhǎng)，包皮向后退縮，至成人時(shí)陰莖頭露出。但是，約30%的成人包皮仍完全遮蓋陰莖頭，只有用手將包皮上翻或當(dāng)陰莖充分勃起時(shí)，陰莖頭和尿道口才能露出，這種情況稱為包皮過(guò)長(zhǎng)。
男孩自幼都有生理性的包皮過(guò)長(zhǎng)。大多數(shù)男孩隨著陰莖的自然生長(zhǎng)，包皮就會(huì)自然回縮。然而，自然的力量是有限的，難以使所有男孩的包皮都回縮到較理想的狀態(tài)，從而使部分男孩留下了一點(diǎn)遺憾。據(jù)統(tǒng)計(jì)，男孩到了成年，包皮過(guò)長(zhǎng)的發(fā)生率為48。97%。
當(dāng)包皮過(guò)長(zhǎng)、過(guò)緊、不能上翻，或勃起時(shí)仍不能露出龜頭和尿道口的，稱為包莖，約占8%。
包皮過(guò)長(zhǎng)或包莖者，包皮皮脂腺會(huì)分泌出一種奇臭的白色分泌物，不易排出去，長(zhǎng)期積存就會(huì)成為包皮垢；加上尿滴或精液的存留，易使細(xì)菌生長(zhǎng)，造成陰莖頭和包皮發(fā)生炎癥，產(chǎn)生瘙癢。如果不注意清洗，除了可引起性交疼痛、包皮與龜頭粘連外，還會(huì)妨礙夫妻性生活，甚至還可能發(fā)生陰莖癌。據(jù)統(tǒng)計(jì)，90%以上的陰莖癌是因包皮過(guò)長(zhǎng)或包莖引起。
此外，由于包皮垢長(zhǎng)期刺激，若不注意清洗，局部皮膚組織防御功能會(huì)減退，也容易受到傳染性病原體的感染?？梢?jiàn)，養(yǎng)成清洗外生殖器的習(xí)慣，對(duì)男性來(lái)說(shuō)，是十分重要的。
我們說(shuō)威脅男性生殖健康且發(fā)生率很高的疾病除勃起障礙（ED）、射精障礙外，包皮過(guò)長(zhǎng)、包莖是又一常見(jiàn)多發(fā)的疾病，平均每5名男性中有一例包皮過(guò)長(zhǎng)，每20位男性中就有一位患有包莖。
怎樣清洗呢？
在洗澡時(shí)，用手把包皮退到龜頭后，將積聚的污垢、皮脂清除。由于包皮內(nèi)板比外板薄潤(rùn)，對(duì)化學(xué)清潔劑比較敏感，因此，在清洗包皮龜頭時(shí)，只要每天用清水沖洗一次就可以了。如果用香皂、淋浴露來(lái)清洗，又沒(méi)有將泡沫沖洗干凈，有不少人則會(huì)出現(xiàn)包皮龜頭過(guò)敏反應(yīng)，反覺(jué)不適。
萬(wàn)一在包皮與龜頭間因污垢積聚而引起炎癥，可用專門的外陰消毒清洗藥水浸泡擦洗就好了，嚴(yán)重時(shí)要請(qǐng)教專科醫(yī)生。如果是包莖，常常無(wú)法徹底清洗包皮垢，即使可以上翻包皮，也容易出現(xiàn)包皮嵌頓，建議盡早作包皮環(huán)切術(shù)。
現(xiàn)在生活水平越來(lái)越高，很多男士朋友也逐漸關(guān)心起自己的身體健康。男人健康不是說(shuō)說(shuō)就可以的，我們要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣才行，那么究竟男人有哪些健康小常識(shí)是需要我們了解的呢?接下來(lái)就一起去文章中看一看吧!
現(xiàn)在的男人似乎都很忙，在工作和生活中奔波勞碌，有時(shí)忙得甚至連吃飯和喝口水的時(shí)間都沒(méi)。與此同時(shí)，男人的身體素質(zhì)也變得越來(lái)越差，經(jīng)常生病，身心俱疲。大家都知道，身體是革命的本錢，為了身體的健康，建議大家再忙也要養(yǎng)成健康的好習(xí)慣。
男人健康的生活習(xí)慣
每天多吃幾樣蔬菜
專家每天每人應(yīng)該吃400-500克，這數(shù)字是絕大多數(shù)男人都達(dá)不到的。而在每天進(jìn)食的蔬菜中，綠色蔬菜應(yīng)占一半，建議每天調(diào)換蔬菜的品種，也可以多吃富含多種礦物質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分的深綠色、紅色、橘紅色、紫紅色蔬菜等。
午睡30分鐘
所謂中午不睡，下午崩潰，外國(guó)有研究表明，男人午睡能增強(qiáng)記憶力和緩解壓力，20-30分鐘是最佳午睡時(shí)間，不但可以保持下午的精力，也不會(huì)影響夜晚的睡眠。
最少喝兩瓶水
男人每天喝足量的水是身體各項(xiàng)功能正常運(yùn)行的保證，每天最少要保證喝兩瓶礦泉水(即1200毫升)才能基本滿足男人人體的生理需求，如果遇上干燥的天氣，運(yùn)動(dòng)量大的活動(dòng)，喝水量還要增加。
運(yùn)動(dòng)30分鐘
外國(guó)專家建議，男人每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，可以使心臟病患病風(fēng)險(xiǎn)減少一半，還有助于癌癥。如果男人實(shí)在沒(méi)時(shí)間，不妨試著把運(yùn)動(dòng)拆分開(kāi)來(lái)，每天上午和下午分別抽出10分鐘快走、慢跑或爬樓梯，晚上再做一些瑜伽或是健身操等運(yùn)動(dòng)即可。
與家人朋友聊天10分鐘
工作和生活的壓力常常讓男人透不過(guò)氣，而每天與家人或朋友溝通則可以有效宣泄和排解壓力，避免男人們焦慮、抑郁，從而影響健康。
放空
歌詞都有說(shuō)感覺(jué)累了就放空自己，如果男人實(shí)在太累，不妨停下來(lái)安靜地閉上眼睛，深呼吸，在每次吐氣時(shí)數(shù)吐氣的次數(shù)，從1數(shù)到10，再?gòu)?數(shù)到10，其余什么都不去想。
男人春季健康小常識(shí)
1、注意飲食調(diào)養(yǎng)
春季，男人易上火，小便赤黃、便秘、舌苔發(fā)黃。因肝火上升，致使肺陰更虛，結(jié)核病菌容易乘虛而入。
因此，春季男人飲食宜清淡，可多吃一些新鮮蔬菜，如菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜等早春蔬菜。
另外，用鴨梨、荸薺去皮煮水喝，可清熱、潤(rùn)肺;胃腸消化差的，可多吃蘿卜，以理氣、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝，可化痰止渴。
因此，春季男人飲食宜清淡，可多吃一些新鮮蔬菜，如菠菜。
2、睡眠要充足
現(xiàn)在越來(lái)越多的男人加入了高血壓一族，高血壓的人群也是逐漸年輕化，那么高血壓的危害有哪些呢?我們有什么治療高血壓的偏方呢?男人如何才能做好高血壓保健工作呢?不要著急，接下來(lái)就一起去文章中看一看吧!
目錄
1、男人高血壓的危害 2、男人高血壓保健方法
3、中醫(yī)治療男人高血壓的方法 4、治療男人高血壓的偏方
5、男人高血壓的飲食原則 6、男人高血壓吃什么水果
7、男人高血壓喝什么茶 8、男人高血壓的注意事項(xiàng)
男人高血壓的危害
高血壓是多種心、腦血管疾病的重要病因和危險(xiǎn)因素，影響男人重要臟器例如心、腦、腎的結(jié)構(gòu)與功能，最終導(dǎo)致這些器官功能衰竭，迄今仍是心、腦血管疾病死亡的重要原因之一。高血壓的危害有哪些呢?
男人高血壓早期無(wú)明顯病理改變，長(zhǎng)期的高血壓引起全身小動(dòng)脈病變，表現(xiàn)為小動(dòng)脈中層平滑肌細(xì)胞增殖和纖維化，管壁增厚和管腔狹窄，導(dǎo)致重要靶器官心、腦、腎組織缺血，長(zhǎng)期高血壓及伴隨的危險(xiǎn)因素可促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化的形成，該病變主要累及中、大動(dòng)脈。
高血壓危害一：心臟
(1)高血壓的危害表現(xiàn)在對(duì)心臟血管的損害方面
高血壓對(duì)心臟血管的損害主要是冠狀動(dòng)脈血管，長(zhǎng)期的高血壓使冠狀動(dòng)脈發(fā)生粥樣硬化，冠狀動(dòng)脈狹窄，使供應(yīng)心肌的血液減少，稱之為冠心病，或稱缺血性心臟病。
(2)高血壓的危害表現(xiàn)在對(duì)心臟的損害方面
高血壓累及心臟時(shí)，往往使心臟的結(jié)構(gòu)和功能發(fā)生改變，由于血壓長(zhǎng)期升高，增加了左心室的負(fù)擔(dān)，使其長(zhǎng)期受累，左心室因代償而逐漸肥厚、擴(kuò)張，形成了高血壓性心臟病，最終可導(dǎo)致心力衰竭。
高血壓危害二：腦
高血壓對(duì)腦的危害主要是影響腦動(dòng)脈血管。長(zhǎng)期的高血壓使腦血管發(fā)生缺血與變性，容易形成腦動(dòng)脈瘤，從而發(fā)生腦出血。
高血壓促使腦動(dòng)脈粥樣硬化，可并發(fā)腦血栓的形成。腦小動(dòng)脈閉塞性病變引起腔隙性腦梗塞。腦出血是晚期高血壓病的最常見(jiàn)并發(fā)癥。
腦出血的病變部位、出血量的多少和緊急處理情況對(duì)病人的預(yù)后關(guān)系極大，一般病死率較高，即使是幸存者也遺留偏癱或失語(yǔ)等后遺癥。所以防治腦出血的關(guān)鍵是平時(shí)有效地控制血壓。
高血壓危害三：腎臟
長(zhǎng)期持續(xù)的高血壓使腎小球內(nèi)囊壓力升高，腎小球纖維化、萎縮，以及腎動(dòng)脈硬化，因腎實(shí)質(zhì)缺血和腎單位不斷減少，最終導(dǎo)致腎功能衰竭。
隨著病情的不斷發(fā)展，腎臟的表面呈顆粒狀，皮層變薄，由于腎單位的不斷破壞，腎臟出現(xiàn)萎縮，繼而發(fā)生腎功能不全并發(fā)展為尿毒癥。
高血壓危害四：視網(wǎng)膜
高血壓使視網(wǎng)膜小動(dòng)脈早期發(fā)生痙攣，中心反射變窄，動(dòng)脈管徑狹窄;如血壓長(zhǎng)時(shí)間增高，視網(wǎng)膜動(dòng)脈出現(xiàn)硬化改變，動(dòng)脈發(fā)生銀線反應(yīng)，動(dòng)靜脈出現(xiàn)交叉;隨著病情的發(fā)展，視網(wǎng)膜可出現(xiàn)出血、滲出、水腫。
時(shí)間長(zhǎng)久，這些滲出物質(zhì)就沉積于視網(wǎng)膜上，眼底出現(xiàn)放射狀臘樣小黃點(diǎn)，此時(shí)可引起病人的視覺(jué)障礙，如視物不清，視物變形或變小等。
許多病都會(huì)有遺傳性，男人要知道自己的長(zhǎng)輩及家屬都患過(guò)什么病，問(wèn)老人并記下來(lái)。
有針對(duì)性地做好保健，可防止許多疾病的發(fā)生，并在患病后及時(shí)診治。
關(guān)心自己身上的痣
如果不再增加或出血，痣本身不會(huì)有什么危險(xiǎn)，但許多男人對(duì)自己的皮膚并不怎么關(guān)心，要改變這種不良習(xí)慣。經(jīng)常注意自己的痣有沒(méi)有異?，F(xiàn)象，避免痣的惡變帶來(lái)嚴(yán)重后果。
別忘記高血壓的威脅
高血壓對(duì)心臟造成威脅，往往是心臟病突發(fā)或腦溢血的起因，所以男人要經(jīng)常量一下血壓，血壓已經(jīng)較高的人要按醫(yī)囑吃藥，病有所好轉(zhuǎn)也不能停藥。
男人健康養(yǎng)生的原則
春季是一個(gè)養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)，春季養(yǎng)生常識(shí)有很多，以下就是男性春季養(yǎng)生保健的10條法則。
1、每天喝八杯
保持不缺水的狀態(tài)很好，但是不僅僅只有水才可以，其他的含水的食物如西瓜、生菜和湯也同樣可以。
2、每天都吃的很健康
偶爾吃些高熱量、低營(yíng)養(yǎng)的食品也無(wú)大礙的，但是不要吃太多次，一次不要吃太多。
3、每晚保持八小時(shí)的睡眠
很多人都保持每晚八小時(shí)的睡眠，但是每個(gè)人都是不同的，有數(shù)據(jù)顯示七小時(shí)的睡眠也更加長(zhǎng)壽。只要保持第二天精力充沛就可以了。
4、每天吃五份果蔬
沒(méi)有研究表明這個(gè)分量是最完美的，研究只是顯示多吃果蔬有利于健康，但并不要拘泥于份數(shù)。
5、不要吃掉在地上的食物
在地上的食物也許會(huì)有很多細(xì)菌，但是其實(shí)并沒(méi)有那么危險(xiǎn)。但是如果掉在地上的食物時(shí)間長(zhǎng)了就不要吃了，因?yàn)橐苍S會(huì)有小蟲(chóng)子爬進(jìn)去。掉地上一夜的也不要吃。
6、給自己的飲用水消毒
如果水源是不干凈的，如井水才需要消毒。
結(jié)語(yǔ)：健康的身體需要我們平時(shí)就多加保養(yǎng)，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣這樣才能讓身體更加健康，今天給大家講解了關(guān)于男人平時(shí)健康的生活習(xí)慣有哪些和男人健康保健的注意事項(xiàng)，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
春季，男人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡。
這是因?yàn)榇杭練鉁鼗厣梭w活動(dòng)量增加，體表末梢血管開(kāi)始舒張，體表血流量增大，使腦部的供氧量顯得不足，從而產(chǎn)生春困現(xiàn)象。
為此，男人要積極做好身體的協(xié)調(diào)適應(yīng)工作，每天中午最好午睡一個(gè)小時(shí)左右，以補(bǔ)春季睡眠之不足。
下午則安排適量的體育活動(dòng)，如散步、打太極拳、做健身操等。
3、注意防寒保暖
古代醫(yī)學(xué)家曾說(shuō)過(guò)春天不可薄衣。春季乍暖還寒，氣溫多變，如衣著單薄，保暖措施不利，極易受寒患病。
特別是男人各種生理功能減退，對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力較差，有意地春捂尤其重要。
男人衣著要根據(jù)自己的身體，結(jié)合氣候變化，隨時(shí)增減，衣著要松軟輕便，貼身保暖。
4、要學(xué)會(huì)科學(xué)膳食
春天萬(wàn)物復(fù)蘇，因此，我們?nèi)梭w需要的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也會(huì)增加，而男人又體質(zhì)較差，因此他們保證身體有足夠的熱量是十分重要的。
醫(yī)學(xué)認(rèn)為：藥食同源，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。食養(yǎng)、食補(bǔ)、食療的觀念非?？茖W(xué)，它提示人們要有良好的飲食習(xí)慣，要講究科學(xué)的方法。
男士健康養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
盡量少吃些油膩和油炸食物
男人的口味一般都較重，尤其是愛(ài)喝酒的男人，一般都會(huì)喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。
這就增加了患血管疾病的危險(xiǎn)。所以男人要逐步去適應(yīng)吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動(dòng)物油，平時(shí)多吃些蒜和魚(yú)類，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。
適量運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)能使他血液暢流，容光煥發(fā)，汗水的流出也有助于清潔毛孔深處的污物。
運(yùn)動(dòng)對(duì)肌膚的健康很重要，不過(guò)也要適量。
胸口痛一定要去檢查
男性有時(shí)在干體力活或運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會(huì)停止，大可不必緊張。
但這也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，也許什么事都沒(méi)有，但確診后才使人放心。
入廁時(shí)間變長(zhǎng)得當(dāng)心
男人入廁時(shí)間變長(zhǎng)一般與便秘或痔瘡有關(guān)，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。
如果入廁次數(shù)也增加，可能會(huì)是前列腺炎在作怪。需去醫(yī)院檢查。
了解家族病史很重要
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