中年男人護(hù)肝勝于補(bǔ)腎
中年男人的養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生,靜能開悟,靜能生慧,靜能明道。心靜則清,心清則明,心明則靈,心靈則聰慧清醒?!惫磐駚?,人們都普通注意養(yǎng)生!養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī),而應(yīng)從年輕開始。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生,我們該如何去看待呢?養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《中年男人護(hù)肝勝于補(bǔ)腎》,歡迎閱讀,希望您能夠喜歡并分享!
都說男人“三十而立”,這“三十”既是事業(yè)的“黃金點(diǎn)”,也可能是健康的“轉(zhuǎn)折點(diǎn)”。每天上班如打仗,一刻不敢放松;下了班還有無數(shù)應(yīng)酬看不到頭……健康就在這樣的夜以繼日中,逐漸離他們遠(yuǎn)去。在此本版特請專家從飲食出發(fā),為廣大男性的健康“提個(gè)醒”。也許“腎虛”常和男人的性功能聯(lián)系在一起,所以近年來,男性們紛紛談“虛”色變,補(bǔ)腎也成為他們生活中孜孜以求的目標(biāo)。殊不知,節(jié)奏緊張的現(xiàn)代生活中,保護(hù)男人的肝,遠(yuǎn)比補(bǔ)腎更重要。
中醫(yī)認(rèn)為,腎為先天之本,上了歲數(shù)、腎偏虛的老年男性可以適當(dāng)補(bǔ)腎。而肝主疏泄、以通為順,如果肝氣不舒,人的周身氣血運(yùn)行便會紊亂,出現(xiàn)高血壓、消化系統(tǒng)紊亂等疾病。對于如今的中年男性來說,精神壓力大,情緒壓抑,容易造成肝郁不舒、煩躁、易怒、焦慮、食欲不振等癥;男性應(yīng)酬多,喝酒難免傷肝,還易形成西醫(yī)所說的“脂肪肝”;長期面對電腦,“久視傷肝”;加上現(xiàn)在乙肝病人的增多,保護(hù)肝臟更是刻不容緩。
因此,與其吃各種滋補(bǔ)品來補(bǔ)腎,不如平常在飲食中注意養(yǎng)肝。具有養(yǎng)肝去脂功效的有益食品當(dāng)首推山楂。它含有熊果酸,能降低動物脂肪在血管壁的沉積,在一定程度上減輕動脈硬化。除了可以多吃些鮮山楂、山楂食品外,平常還可用干山楂泡水喝,在燉肉時(shí)也可適當(dāng)加入,既可調(diào)味,也能幫助消化。綠茶清熱解毒、消食解膩;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁,平時(shí)常飲這類茶水也有益養(yǎng)肝。枸杞滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)肝明目功效很多人都知道,它還能幫助脂肪代謝,泡茶、泡酒、燉湯、熬粥皆可。此外,核桃仁、開心果之類的堅(jiān)果,常吃可疏肝理氣、緩解焦慮。大豆及豆制品含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、B族維生素和少量脂肪,對肝臟修復(fù)非常有益。對于肝氣不足的人,如有面色發(fā)黃、睡不好覺、常感膽怯等癥,可每周吃一次動物肝臟,“以肝養(yǎng)肝”。
除了飲食需要留心外,調(diào)節(jié)情緒也十分關(guān)鍵。當(dāng)然。如果是經(jīng)常喝酒或出現(xiàn)脂肪肝跡象的人,也可以嘗試用五味子、柴胡等中藥材制作藥膳,或服用護(hù)肝片等對肝臟有保護(hù)作用的中藥制劑。
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許多中年人認(rèn)為,腎臟是影響性功能的最主要器官,把“腎”補(bǔ)好,才能提高性生活質(zhì)量。有的患者性功能出現(xiàn)障礙,就認(rèn)為是“腎”不行了,得趕緊補(bǔ)。中年男人補(bǔ)腎真的需要慎重,不可盲目補(bǔ)腎。
隨著年齡的增加,到了中年這個(gè)人生的特殊階段,生理、心理、社會多方面的原因,使人們有意無意地把“中年”和“開始衰弱”劃上等號。目前各大藥店柜臺上的補(bǔ)腎藥可謂琳瑯滿目,丸、劑、膏、膠囊……。這些補(bǔ)腎藥最主要的顧客就是中年人。然而在補(bǔ)腎的時(shí)候,你更要注意以下:
再加上滿世界的廣告都在宣傳“十男九虛”、“疲勞就是腎虛”、“腎虛就要補(bǔ)腎”,使得不少疲于生計(jì)的中年人總覺得自己虛。為了獲得點(diǎn)心理安慰,不少人去買補(bǔ)腎的藥來吃。那么,是什么人都需要補(bǔ)腎嗎?到了中年就一定得補(bǔ)腎嗎?
“腎虛”多是心理壓力大造成的
中醫(yī)的腎概念主要是從功能的角度來說的,涵蓋了人體的生殖、泌尿、神經(jīng)、骨骼等各個(gè)組織、器官,起調(diào)節(jié)人體功能、為生命活動提供“元?dú)狻?、“原動力”的作用?/p>
而中醫(yī)的腎從西醫(yī)的角度來看是難以理解的,西醫(yī)的腎概念只是從解剖學(xué)角度出發(fā)的腎。張所長進(jìn)一步解釋說,“虛”主要是功能低下、營養(yǎng)缺乏的結(jié)果。腎虛會表現(xiàn)出與腎相關(guān)的機(jī)能減退。
比如腦子慢、不長個(gè)兒、性功能低下、容易骨折、貧血、憋不住尿、腰腿發(fā)軟等。這些也都是中年人常見的情況,但并不能一概而論,說凡出現(xiàn)上述癥狀就肯定是腎虛所致。臨床上,很多中年人找到大夫求助性功能低下如何解決,并強(qiáng)烈暗示要求補(bǔ)腎。其實(shí)再仔細(xì)探討他們的病情,大多是心理壓力造成的。因此,遇到這樣的求助者,負(fù)責(zé)的醫(yī)生是不會給他開補(bǔ)腎藥的。
補(bǔ)腎存在很多誤區(qū)
有很多人根本沒必要去補(bǔ)腎,疲勞、年齡都不是界定補(bǔ)腎的標(biāo)準(zhǔn)。本來不需要補(bǔ)腎的人吃了補(bǔ)腎藥,不但營養(yǎng)物質(zhì)不能被補(bǔ)上,還給臟器平添了排毒的負(fù)擔(dān)。還有人認(rèn)為“人到中年脾胃不好也要補(bǔ)腎”,這是欠妥的?!笆撬幦侄尽?,補(bǔ)腎的藥對脾胃不好的人傷害更大,硬要補(bǔ),身體不但吸收不了,反而有副作用。
不分“陰虛”還是“陽虛”盲目補(bǔ)腎的做法是錯誤的。腎虛分“腎陰虛”和“腎陽虛”,“陰虛”表現(xiàn)為營養(yǎng)不足,功能亢進(jìn),因?yàn)椤疤摶稹痹斐闪巳梭w內(nèi)物質(zhì)的過分消耗而導(dǎo)致陰氣不足,也就是“陽氣”的偏亢。中醫(yī)歷來強(qiáng)調(diào)人體的陰陽平衡,如果該補(bǔ)“陰虛”的時(shí)候補(bǔ)了“陽虛”或者反之,都會嚴(yán)重破壞人體平衡,加重病情。
很多中年男性因?yàn)殚L時(shí)間忙于工作,容易出現(xiàn)腰酸背痛的現(xiàn)象,所以經(jīng)常會導(dǎo)致身體的很多負(fù)擔(dān)出現(xiàn),一般40~50歲左右的中年男性都是需要補(bǔ)鈣的,因?yàn)榭赡茉谶@段時(shí)間會引起骨質(zhì)疏松,特別是抽煙喝酒的這些行為,導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象會更加明顯和嚴(yán)重,所以中年男性應(yīng)該要做好相應(yīng)的護(hù)理。
很多中年男人因?yàn)殚L期忙于工作,容易腰酸背疼,患有骨質(zhì)疏松、高血壓、心腦血管病等,這是缺鈣的現(xiàn)象。那么男人怎么補(bǔ)鈣,補(bǔ)鈣吃什么好呢?補(bǔ)鈣的方法有很多種,而且男性補(bǔ)鈣的方式與女性、兒童有所不同,靠飲食和攝取維生素是男性補(bǔ)鈣的最佳方式,那么,中年男性應(yīng)該怎樣補(bǔ)鈣?專家指出:其實(shí)男性補(bǔ)鈣可以通過補(bǔ)充維生素來進(jìn)行,比如吃魚肝油補(bǔ)鈣。
41-50歲男性中,骨質(zhì)疏松、痔瘡的比例高。建議40歲以上男性多吃含鈣高的食物,如牛奶、豆類、蝦皮、海產(chǎn)品等,抽煙喝酒會影響鈣的吸收,因此要多注意。多曬太陽,多運(yùn)動預(yù)防骨質(zhì)疏松。建議男性改善生活習(xí)慣,并養(yǎng)成多喝水、定時(shí)排便的習(xí)慣。
魚肝油是從鯊魚、鱈魚等的肝臟中提煉出來的脂肪,常用于防治夜盲、佝僂病等。魚肝油中含有維生素A和D,維生素A缺乏可能影響皮膚和視力的發(fā)育,缺乏維生素D則有可能導(dǎo)致佝僂病的發(fā)生,因?yàn)榫S生素D可促進(jìn)食物中鈣質(zhì)的吸收,有助于骨骼發(fā)育。
補(bǔ)充魚肝油可以讓鈣吸收更好,魚肝油最好是在早上吃,可以幫助一天鈣的吸收的。同時(shí)多曬曬太陽,這也是補(bǔ)鈣的好方法。
男性服用魚肝油補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)
1.肝臟功能受損的人,過量的食用魚肝油,會造成肝中毒現(xiàn)象。
2.雖然服用魚肝油可以預(yù)防和治療佝僂病,但這并不意味著每個(gè)人都需要服用。
3.老年人不宜長期多量服用魚肝油丸,會增加尿內(nèi)的鈣、磷,容易發(fā)生尿路結(jié)石。
5.患有尿路結(jié)石或體質(zhì)虛弱的人,不宜服用魚肝油,謹(jǐn)防加重結(jié)石癥狀或發(fā)生結(jié)石。
一位中年男性,從不節(jié)食,其體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重達(dá)25%以上,大腹便便的他卻自我感覺良好。體檢時(shí)醫(yī)生告訴他患有中度脂肪肝,應(yīng)控制脂肪、蛋白質(zhì)及碳水化合物的攝入量。此君不信,直至化驗(yàn)報(bào)告出來才令其大吃一驚,其甘油三酯、膽固醇等均有較大幅度升高,轉(zhuǎn)氨酶也已輕度升高。體檢時(shí),許多自認(rèn)為健康的人走進(jìn)“B超”室,捧出的報(bào)告單上卻是這樣的結(jié)論“肝回聲前部增強(qiáng),后部明顯衰減”,其診斷一欄赫然寫上了“脂肪肝”的字樣。就有關(guān)脂肪肝的基本知識,筆者走訪了北京友誼醫(yī)院肝病研究中心賈繼東博士。
據(jù)賈繼東博士介紹,肝臟是人體最大的消化腺,具有分泌膽汁,儲存肝糖原及解毒等重要機(jī)能。其質(zhì)地柔軟,呈紅褐色,重量相當(dāng)于成人體重的2%,國人男性肝重為1154―1446g,女性為1028―1378g。肝與脂質(zhì)物質(zhì)代謝密切相關(guān),使脂肪的消化、吸收、氧化、轉(zhuǎn)化及分泌等過程保持動態(tài)平衡,若因各種原因使肝臟脂肪代謝功能發(fā)生障礙,致使脂類物質(zhì)的平衡失調(diào),脂肪在組織細(xì)胞內(nèi)儲積,其儲積量超過肝重量5%以上,或在組織學(xué)上有50%以上肝細(xì)胞脂肪化,便可稱為脂肪肝。
脂肪肝不是一種獨(dú)立的疾病,按病因不同可分為6種,最常見者應(yīng)屬營養(yǎng)失衡性脂肪肝。營養(yǎng)過量與不足均可導(dǎo)致脂肪肝,約半數(shù)肥胖者可發(fā)生脂肪肝,體內(nèi)脂肪的儲積與體重成正比。隨著生活水平的提高,肥胖人數(shù)的增多,患此類脂肪肝者也明顯增加。
酗酒量發(fā)生酒精性脂肪肝的重要原因,乃與酒精對肝細(xì)胞的毒性作用有關(guān),慢性酒精性脂肪肝患者外表雖很肥胖,但其貧血、舌炎、外周神經(jīng)炎、神經(jīng)系統(tǒng)癥狀等都不同程度地存在。
在糖尿病患者中,尤其肥胖型糖尿病誘發(fā)脂肪肝率可高達(dá)50―80%,因而積極治療糖尿病也是預(yù)防脂肪肝發(fā)生的最佳方案。除此之外因小腸旁手術(shù)后,各種激素的缺乏與使用以及肝細(xì)胞中毒損害等誘發(fā)的脂肪肝等也有不少。
輕度脂肪肝可無任何癥狀,中度或重度可致肝臟腫大,疼痛或壓痛。但因其而引起的肝臟病理變化卻不容樂觀。肝檢顯示脂肪變性、門脈區(qū)周圍纖維組織增生、膽汁淤積等均有不同程度的存在,其肝臟內(nèi)脂肪主要為甘油三酯、磷脂、膽固醇等,實(shí)驗(yàn)室檢查上述3項(xiàng)均可能增高,同時(shí)可有血清堿性磷酸酶增高、轉(zhuǎn)氨酶升高,重癥脂肪肝還可出現(xiàn)輕度高膽紅素血癥、膽紅素尿及尿膽原增高、白蛋白與球蛋白的比例倒置、凝血酶元時(shí)間延長等。
總之,選擇健康的生活方式,控制飲食和體重、不酗酒、多參加體育鍛煉是預(yù)防和治療脂肪肝的最好方法。
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