十大有毒食品大公開
十大養(yǎng)生誤區(qū)。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動才不能生銹?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。正確有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《十大有毒食品大公開》，歡迎您參考，希望對您有所助益！
油條：油條的脂肪含量十分高，如經(jīng)常食用，可能損害大腦及神經(jīng)細(xì)胞，甚至引發(fā)老年性癡呆癥。擴(kuò)展閱讀
許多老年朋友見我就問，為什么我顯得比他們年輕，面容、體形、精神、精力都比他們強(qiáng)，又問我父親為什么能活一百多歲而無任何疾病(我父親106歲，除了頭發(fā)全白外，既無頸椎、腰椎病，也無內(nèi)臟疾病，105歲時，還能日步百里，身負(fù)30～40斤步行)。每次我都向他們介紹一番我們父子的一般生活。
為了使更多的老年朋友身體健康，借著健康大家談的一席之地，向大家介紹我們的一些保健法，以供廣大老年朋友們參考。
我們的保健方法概括起來就是：起居有時、飲食有節(jié)。
起床時間：按自己的習(xí)慣，不可強(qiáng)求。醒后，可以做床上的保健操，也可以馬上起床，到空氣新鮮的地方去鍛煉或慢走。午睡以2～3小時為宜，看電視一般不超過1小時，看書報也是一樣，看1小時后，應(yīng)該慢步走10～15分鐘。
我每天早6點起床后(除了下雨、下雪、大風(fēng)天氣外)，即到空氣新鮮的地方做深呼吸半小時以上，以擴(kuò)大肺活量(中醫(yī)理論：肺朝百脈，肺主司布，肺健、司布利則血脈通暢，通達(dá)不滯，其體健)。
做自編的保健操。雙手左右甩動：由5次增至7次、9次、11次、13次、15次;同上法雙手前后甩動。頭部前后左右轉(zhuǎn)動36次。兩手搓揉后頸部(大椎穴)36次(可預(yù)防和治療頸椎病及肩周炎等)。搓揉面額120次。雙手搓揉耳21次。手掌向耳竅逼拔5次。再輕拍頭部(由前到后)9次(此可防高血壓及眩暈癥)，有高血壓者應(yīng)重按風(fēng)池、風(fēng)府穴，并加拍穴位5～9次。腰部左右前后轉(zhuǎn)動15次。再將雙膝左右轉(zhuǎn)動9次，腳踝轉(zhuǎn)動5～7次。然后腳尖著地輕跳7次。此全部結(jié)束約一個半小時。
如有條件可再做反式呼吸10～15分鐘：吸氣時，舌抵上顎，并同時收縮小腹及二陰，至不能再吸進(jìn)氣為止;呼氣時，舌抵下顎，放松小腹及二陰，直至不能再放松鼓動小腹及二陰為止。這樣反復(fù)進(jìn)行，長期下去，有增強(qiáng)性功能作用，防治性功能障礙，且能將長期便秘消除。
我一直堅持這種鍛煉，如今沒有高血壓、頸椎病、腰椎病，也無性功能障礙。我想如果老年朋友堅持鍛煉也能永葆青春活力，延年益壽。
要說老人吃飯有什么講究，恐怕大多數(shù)人都會想到“清淡、易消化”。其實，除此之外，老人在一餐中，先吃什么，后吃什么也會影響到他們的食欲。
如果老人習(xí)慣在飯前吃點點心，就可能影響到正餐的食欲。因為甜食糖分較高，影響消化，食后容易產(chǎn)生飽脹感，因此吃過后就什么也不想吃了。老人吃飯的正確順序應(yīng)該是：
先來點新鮮蔬菜或豆制品，比如清炒白菜、菠菜，涼拌黃瓜、豆腐絲等。這些菜比較清淡，吃后不會影響消化，反而由于清淡，更有了食欲。
接下來是吃一些味道稍重的燉菜和炒菜，比如說宮爆雞丁、麻婆豆腐、魚香肉絲等。由于開始吃得比較清淡，這時候吃點味重的東西，更能增加食欲。相反，如果先吃的菜肴較咸、較辣，味覺一開始就受到強(qiáng)烈刺激，口舌變得麻木，再吃其他東西，也品不出味道來了。
然后是主食。五谷雜糧含各種營養(yǎng)，是人體必需的食物，每餐都應(yīng)該適當(dāng)攝入。老年人不宜吃得過多，過多增加飽脹感，對腸胃不好。
最后來點甜品（如甜湯、點心等）作為餐桌上的調(diào)劑。它們放在最后吃，一則可以起到爽口的作用，二則可以幫助開胃。但甜品也不宜吃得過多，適當(dāng)幾口就好了，一定要讓胃留出一點“空間”來。
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