六個(gè)壞習(xí)慣健身大打折扣
養(yǎng)生老人六個(gè)要奌。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢(qián)。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。您對(duì)不同人群的養(yǎng)生是如何看待的呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“六個(gè)壞習(xí)慣健身大打折扣”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓
運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓可能讓人感覺(jué)得到了更充分的鍛煉，但其實(shí)這只讓你失去了幾磅水。除了不利于健康以外，什么效果也起不到?！袄Щ罅宋胰氖甑氖虑橹痪褪侨藗?nèi)匀辉噲D通過(guò)多流汗來(lái)減肥?！泵绹?guó)健身業(yè)從業(yè)人員聯(lián)合會(huì)主席馬克?奧奇賓蒂說(shuō)，“他們?cè)诟邷氐沫h(huán)境中運(yùn)動(dòng)，認(rèn)為那樣可以減輕體重，但實(shí)際上他們的做法只是讓自己脫水。”出汗過(guò)多也會(huì)導(dǎo)致抽筋和其他運(yùn)動(dòng)傷害。運(yùn)動(dòng)時(shí)，請(qǐng)保證你的手邊放著一瓶水，可以隨時(shí)補(bǔ)充水分。
邊看書(shū)邊鍛煉
如果你集中精神在看一本時(shí)尚雜志，那也就意味著你沒(méi)法同時(shí)關(guān)注你在進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。紐約體育俱樂(lè)部健身顧問(wèn)艾米?霍夫說(shuō)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候閱讀是最糟糕的事情?！叭绻阋ュ憻捔耍憔偷眉芯耜P(guān)注你的身體?！彼f(shuō)。如果你需要同時(shí)做點(diǎn)別的好讓鍛煉不那么枯燥，霍夫建議不如戴上耳機(jī)看電視，那不像閱讀那么需要集中注意力。
只騎固定腳踏車(chē)
單純地騎固定腳踏車(chē)或在跑步機(jī)上跑步起不到力量訓(xùn)練的效果?！安叫幸挥⒗锬憧梢匀紵?00卡路里；但在相同的20分鐘內(nèi)，如果在器械上做負(fù)重運(yùn)動(dòng)，你可以燃燒300到400卡路里?！眾W奇賓蒂說(shuō)。力量訓(xùn)練也可以幫助你強(qiáng)化日常生活,例如爬樓梯或拿重的東西所需要用到的肌肉群，并幫你保持肌肉的形狀，延緩因?yàn)槟挲g帶來(lái)的肌肉松弛。
照貓畫(huà)虎不求甚解
去健身房的時(shí)候裝作什么都懂什么都會(huì)并不會(huì)給你帶來(lái)好處。對(duì)于那些健身房的新丁們，最糟糕的習(xí)慣之一就是把健身房巡視一圈，試圖照著周?chē)说臉幼幼觥＝∩矸恐型ǔ６紩?huì)有一些教練。奧奇賓蒂建議好好利用這些教練?！叭绻阏娴挠幸蓡?wèn)，想得知正確的運(yùn)動(dòng)形式，不要猶豫，去請(qǐng)教他們?！彼f(shuō)，“你必須知道如何避免運(yùn)動(dòng)傷害?！蓖瑯?，當(dāng)你新參加了一個(gè)健身班，有任何不適或疑慮都要讓老師知道，你的身體會(huì)從中得益的。
餓著肚子做運(yùn)動(dòng)
餓著肚子做運(yùn)動(dòng)無(wú)異于開(kāi)著一輛沒(méi)有油的坦克，你的身體需要能量來(lái)保證運(yùn)轉(zhuǎn)。一些健康的小食，如燕麥粥或香蕉，可以在駕車(chē)去健身房的途中就消化掉，并提供你接下來(lái)的運(yùn)動(dòng)所需的額外能量。在上午運(yùn)動(dòng)時(shí)這一點(diǎn)尤為重要，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜，你的胃已經(jīng)空了，熱量已經(jīng)消耗完了。你需要給它加些燃料，讓它重新啟動(dòng)。
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1、反復(fù)減肥
危害：醫(yī)學(xué)界過(guò)去曾經(jīng)認(rèn)為反復(fù)減肥會(huì)導(dǎo)致新陳代謝紊亂、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究對(duì)于上述結(jié)論已呈現(xiàn)否定趨勢(shì)。不過(guò)反復(fù)減肥、增肥對(duì)于健康的影響亦不容樂(lè)觀。近來(lái)華盛頓醫(yī)學(xué)中心的研究顯示：多次反復(fù)減肥會(huì)使人體長(zhǎng)期免疫力下降。盡管尚未找出具體原因，但研究人員發(fā)現(xiàn)反復(fù)減肥會(huì)降低細(xì)胞活力和對(duì)抗感冒、感染和早期癌細(xì)胞的能力。
補(bǔ)救方法：對(duì)于體重超標(biāo)的人來(lái)說(shuō)，減輕4.5公斤體重就可以降低高血壓和糖尿病的發(fā)病率，減掉多余脂肪當(dāng)然要比拖著一身贅肉健康瀟灑，但關(guān)鍵在于如何保衛(wèi)自己的減肥成果。首先，必須找出肥胖的原因，摒棄過(guò)去不健康的生活方式和習(xí)慣；然后采取實(shí)際行動(dòng)，根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的建議和自己的接受能力科學(xué)減肥、快樂(lè)減肥―既要控制過(guò)量飲食，又要保證每日人體所需各種營(yíng)養(yǎng)的攝入量。再次，定期運(yùn)動(dòng)既能夠減輕人體壓力還能夠促進(jìn)脂肪燃燒，讓減肥的效果更顯著、更持久。最后一點(diǎn)，無(wú)論多好的減肥方法都需要減肥者持之以恒的毅力來(lái)配合。
2、酷愛(ài)日光浴
危害：很多人都認(rèn)為日光浴不但能給自己帶來(lái)迷人的膚色還有益健康。但是千萬(wàn)別小看陽(yáng)光的厲害―頻繁或時(shí)間過(guò)久的日光浴也可能導(dǎo)致皮膚癌和提前衰老（如色斑、皺紋、皮膚松弛和毛細(xì)血管破裂等）。盡管沒(méi)有人能夠證明日光浴本身與皮膚癌有多大程度的直接因果關(guān)系，但研究表明那些有曾經(jīng)被日光灼傷經(jīng)歷的人罹患黑素瘤（皮膚癌中死亡率最高的一種）的幾率要高于其他人。最近的一項(xiàng)研究顯示，在所有喜歡日光浴的人群中，白色人種的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍之多。
從日光浴的方式來(lái)說(shuō)，人工日光浴的傷害性更大一些，因?yàn)槠つw會(huì)在短時(shí)間內(nèi)吸收相當(dāng)集中的紫外線。
補(bǔ)救措施（效果中等）：從被日光灼傷到病發(fā)皮膚癌，其間可經(jīng)過(guò)一個(gè)10～30年的潛伏期。因此如果你在小時(shí)候曾經(jīng)被陽(yáng)光灼傷過(guò)，那么現(xiàn)在必須提高警惕。每個(gè)月檢查一下自己全身的皮膚，看看有沒(méi)有新的痣記出現(xiàn)，有沒(méi)有老的痣記變色、變形，如果你發(fā)現(xiàn)任何可疑癥狀應(yīng)立刻就醫(yī)。同時(shí)，如果你身上的痣記較多或經(jīng)常曬日光浴的家人中有人曾罹患皮膚癌，那么你也應(yīng)該每年做一次專(zhuān)業(yè)皮膚檢查。當(dāng)然，還有最基本的一點(diǎn)：在未涂抹防曬油的情況下再也不接受陽(yáng)光直射。
3、經(jīng)常處于嘈雜的環(huán)境
危害：年輕時(shí)酷愛(ài)搖滾樂(lè)的你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的聽(tīng)力大不如前。經(jīng)常處于嘈雜環(huán)境容易造成聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)對(duì)中波聲音接收能力下降，有時(shí)候聽(tīng)不清別人所說(shuō)的話，周?chē)性胍舻臅r(shí)候情況尤甚。隨著年齡的增長(zhǎng)，人們繼而會(huì)對(duì)更高波段的聲音反應(yīng)遲鈍，也就是說(shuō)，聽(tīng)高音調(diào)聲音，如門(mén)鈴、電話的能力降低。
補(bǔ)救措施：聽(tīng)力的喪失是無(wú)法挽回的。但是我們可以采取行動(dòng)避免聽(tīng)力的繼續(xù)下降。比如，看電視、聽(tīng)音樂(lè)時(shí)刻意將音量放小一點(diǎn)兒，在使用吸塵器等噪音較大的電器時(shí)帶上耳罩等。如果耳邊經(jīng)常嗡嗡響，說(shuō)明你可能患有耳鳴癥，對(duì)于那些喜歡大聲放音樂(lè)的人來(lái)說(shuō)，這是一種常見(jiàn)病。雖然沒(méi)有根治的辦法，但如果出現(xiàn)此癥狀還是應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，以便排除患其他病癥的可能性，并了解癥狀的緩解方法。
4、無(wú)保護(hù)性行為
危害：你很可能在毫無(wú)意識(shí)的情況下感染傳染性性病。專(zhuān)家指出，約有75%的女性攜帶衣原體，但并無(wú)任何臨床癥狀，且大多數(shù)患有淋病的女性只表現(xiàn)出輕微癥狀，如小便不適或陰道有黃色液體流出，根本想不到自己需要治療，無(wú)保護(hù)的性行為就會(huì)將這些疾病傳染給男性。另外，80%患有生殖器皰疹的男性患者也不會(huì)出現(xiàn)很明顯的如疼痛等臨床癥狀。更深入的研究則發(fā)現(xiàn)，高達(dá)75%的男性受到人乳突淋瘤病毒（HpV）的侵?jǐn)_，這是目前最為普遍的傳染性性病。它通常沒(méi)有明顯癥狀，但如果得不到及時(shí)治療而傳染給女性，可導(dǎo)致宮頸癌的發(fā)生。
補(bǔ)救措施：如果你沒(méi)有定期檢查身體的習(xí)慣，那么從今天開(kāi)始應(yīng)該要求自己做到這一點(diǎn)。面對(duì)醫(yī)生，你必須將自己性方面的情況開(kāi)誠(chéng)布公地說(shuō)出來(lái)。皰疹是一種慢性疾病，使用藥物可以控制病情發(fā)展，避免疼痛和傳染。
5、酗酒
危害：酗酒很容易導(dǎo)致酒精中毒，尤其是在其直系親屬中有此類(lèi)患者的情況下。醫(yī)學(xué)界將酗酒定義為：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量達(dá)到或高于0.08。由于大量酒精會(huì)殺死大腦神經(jīng)細(xì)胞，長(zhǎng)此以往，會(huì)導(dǎo)致記憶力減退。還可能引起脂肪肝、肝硬化等肝臟疾病，情況嚴(yán)重者必須進(jìn)行肝臟移植才能保全性命。
補(bǔ)救方法：如果你對(duì)酒精尚未達(dá)到依賴(lài)的程度，那么從現(xiàn)在開(kāi)始給自己規(guī)定每天最多喝一瓶啤酒。隨著酒精攝入量的減少，肝臟極可能自然恢復(fù)到正常狀態(tài)。同時(shí)，盡管我們無(wú)法讓死去的腦神經(jīng)細(xì)胞復(fù)活，只要沒(méi)有大量酒精的刺激，大腦的記憶功能就會(huì)漸漸恢復(fù)。
6、吸煙
危害：不論你是屬于為了應(yīng)酬偶爾意思一下的輕度吸煙者，還是離了香煙日子就過(guò)不踏實(shí)的重度吸煙者，香煙中所含的有害成分都會(huì)大幅提高你罹患心臟病、肺癌和其它類(lèi)型癌癥的危險(xiǎn)。具體來(lái)說(shuō)，因吸煙導(dǎo)致的癌癥死亡比例可占到所有癌癥死亡總數(shù)的30%。
補(bǔ)救方法：對(duì)于那些有數(shù)年甚至數(shù)十年的老煙民來(lái)說(shuō)，有沒(méi)有什么辦法可以挽救健康呢？答案是，戒煙。專(zhuān)家指出，即便戒煙時(shí)間只有一年，也能夠有效降低患心臟病危險(xiǎn)達(dá)一半以上。如能堅(jiān)持15年以上，患心血管疾病的幾率便可恢復(fù)到從未吸煙者的水平。關(guān)于肺癌的預(yù)防，研究人員發(fā)現(xiàn)，戒煙達(dá)5年者，其罹患肺癌的可能性較吸煙者降低一半，而戒煙達(dá)到10年者，其患病幾率可降低至正常人水平。在戒煙期間，應(yīng)多多食用富含抗氧化劑的水果和蔬菜，這些成分可以促進(jìn)細(xì)胞的修復(fù)、消滅體內(nèi)致癌自由基。同時(shí)，應(yīng)積極參加運(yùn)動(dòng)以加強(qiáng)肺功能，促進(jìn)肺部的血液循環(huán)。
擁有一個(gè)子宮是女性的特征之下，但是擁有一個(gè)健康的子宮卻未必是每個(gè)女性的特權(quán)。子宮是人類(lèi)最初生長(zhǎng)的地方，它的健康關(guān)系著孕育下一代，很多女性不注重子宮的保養(yǎng)，導(dǎo)致越來(lái)越多的子宮病叢生。
在女性的一生中，子宮會(huì)遭遇許多殺手，據(jù)權(quán)威資料統(tǒng)計(jì)：30歲以上的婦女約有20%患有子宮肌瘤，還有20%的婦女患有功能性子宮出血，大部分患者藥物治療沒(méi)有顯著效果，最終有些人可能要切除子宮。目前，我國(guó)每年做子宮切除的婦女超過(guò)100萬(wàn)人，這絕不是聳人聽(tīng)聞，在全球，每年有四分之一的30歲以下的女性染上子宮疾病，2003年，全球已有300萬(wàn)婦女死于宮頸癌，子宮疾病已經(jīng)成為當(dāng)今世界女性健康的最大殺手。
子宮既是孕育胎兒的器官，又是非常的內(nèi)分泌器官，它會(huì)分泌多種激素來(lái)維持女性?xún)?nèi)分泌的穩(wěn)定。子宮健康的女性，體內(nèi)存在的雌激素水平影響其一生的智力狀況，并能決定進(jìn)入更年期的時(shí)間。
子宮影響著女人的一生，它需要細(xì)致的關(guān)心呵護(hù)，否則許多疾病就會(huì)在不知不覺(jué)中乘虛而入，最常見(jiàn)的有：
（1）與妊娠有關(guān)的疾病。女性往往是避孕或妊娠失敗的犧牲者（如流產(chǎn)、葡萄胎、宮外孕），在這個(gè)過(guò)程中，子宮也一次次遭受重創(chuàng)。
（2）各種微生物感染導(dǎo)致的子宮炎癥。近年來(lái)，隨著性傳播疾病的泛濫，使得這些炎癥有增無(wú)減，如宮糜爛、子宮內(nèi)膜炎、子宮頸炎、盆腔炎。
（3）內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的子宮病理變化。如月經(jīng)不調(diào)、子宮功能出血、子宮肌瘤、宮體癌、宮頸癌、卵巢腫瘤等。
據(jù)婦科病普查結(jié)果表明，子宮頸糜爛仍是發(fā)病率最高的婦科常見(jiàn)病，患病率約占普查對(duì)象的30%-40%。而且宮頸糜爛者子宮頸癌的發(fā)病率比非糜爛者要高約7-8倍。子宮的其他疾患，也占到婦科病的二分之一，即每?jī)蓚€(gè)婦科病人，就有一人患的是子宮疾病。難怪婦科專(zhuān)家說(shuō)，所謂婦女病就是子宮疾病?？梢?jiàn)，保護(hù)女性的健康首先就要保護(hù)好子宮。關(guān)愛(ài)女性的健康，首先就要保護(hù)好子宮。呵護(hù)子宮就是保護(hù)健康的下一代和美好的生活。
女性要想好好地呵護(hù)子宮，必須熟悉子宮的特性。子宮有六怕：
一怕多次妊娠。每增加一次妊娠，子宮就增加一分風(fēng)險(xiǎn)。
二怕反復(fù)人工流產(chǎn)。特別是在短時(shí)期重復(fù)進(jìn)行，這對(duì)子宮損害很大。
三怕私自墮胎。這樣做的嚴(yán)重后果是，子宮破損或繼發(fā)感染者甚多。
四怕忽視產(chǎn)前檢查。定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查是母子平安重要保障。否則可能導(dǎo)致難產(chǎn)甚至子宮破裂等嚴(yán)重后果。
五怕性生活不講究衛(wèi)生。病原體可經(jīng)陰道進(jìn)入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)膜感染。另外，男子包皮垢對(duì)宮頸的刺激是引起子宮頸癌的因素之一。
六怕性生活紊亂。如果女性性生活放縱，或未成年便開(kāi)始性生活，就會(huì)對(duì)自己的身心健康造成損害，而宮頸糜爛及子宮頸癌疾病也由此產(chǎn)生。因此，女性應(yīng)該從自身做起，呵護(hù)子宮，呵護(hù)健康。
1、不吃早餐
早餐是一日中最重要的一餐。身體在經(jīng)過(guò)睡眠的休息后，已做好充分準(zhǔn)備迎接一天的工作、學(xué)習(xí)，這時(shí)需要攝取豐富的營(yíng)養(yǎng)，來(lái)應(yīng)付整日的消耗。
據(jù)營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家分析，早餐提供的能量和營(yíng)養(yǎng)素在全天能量和營(yíng)養(yǎng)素的攝取中，占有重要的地位。
不吃早餐或早餐質(zhì)量不好，人體只得動(dòng)用體內(nèi)貯存的糖元和蛋白質(zhì)，久而久之，會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血等，加速人體的衰老，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。
2、餐餐吃到飽
吃太飽、吃撐了非常不利于身體健康，還容易誘發(fā)腸胃疾病、代謝綜合癥，而且吃太撐了還會(huì)加速衰老，導(dǎo)致女性卵巢早衰。
專(zhuān)家指出，過(guò)多肥甘食物，容易引起的另外一種損傷是產(chǎn)生大量代謝產(chǎn)物及糞便，這些廢物產(chǎn)生的濁氣、毒素，會(huì)損害人體臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血，加速人體臟器的衰老、面容的損傷，導(dǎo)致女性卵巢早衰，出現(xiàn)面部痤瘡、皺紋增加、頭發(fā)變白等現(xiàn)象。
另外，低熱量、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、低糖、低脂肪的飲食，還能刺激生長(zhǎng)激素釋放，強(qiáng)化身體功能、振奮精神。稍稍有些饑餓比飽食終日更有利于延緩衰老。
3、過(guò)度節(jié)食
與餐餐吃撐相反，過(guò)度節(jié)食也會(huì)加速衰老。
由于五谷類(lèi)食物、肉類(lèi)食物都是溫?zé)嶂裕卟?、水果?lèi)則為寒冷之性，所以很多過(guò)度節(jié)食的女性，一方面會(huì)出現(xiàn)氣血不足，另一方面會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)氣虛損的寒冷癥。
在出現(xiàn)頭暈眼花、記憶力減退等癥狀的同時(shí)，還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，如月經(jīng)后期、月經(jīng)量少，甚至閉經(jīng)。
更為嚴(yán)重的，出現(xiàn)第二性征退化的征象，表現(xiàn)為胸部平坦、體毛稀疏等。因此，過(guò)度節(jié)食，對(duì)追求美麗的女性來(lái)說(shuō)，是最不適宜的。
4、常吃加工、冷凍食品
這些食品可能添加防腐劑、人工色素、漂白劑等有害健康的物質(zhì)，容易在體內(nèi)產(chǎn)生自由基，破壞細(xì)胞，即使只有少量，長(zhǎng)久累積仍有不良影響。
加工食品、冷凍食品中的防腐成分，會(huì)使肌膚失去彈性，過(guò)早出現(xiàn)皺紋。食品長(zhǎng)期冷凍，會(huì)造成維生素流失，越吃越催人老。
5、常吃油炸食品
很多人在早餐的時(shí)候，偏愛(ài)中式油炸食品，如油條、煎炸餅類(lèi)等，或者是西式的漢堡包+咖啡、牛奶、紅茶。
油條、煎炸、煎餃或是西式漢堡等油炸食品，都有油脂偏高的問(wèn)題。
食物經(jīng)過(guò)高溫油炸之后，營(yíng)養(yǎng)素會(huì)被破壞，還會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì);而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，不宜長(zhǎng)期食用。
另外，油脂會(huì)在體內(nèi)變成過(guò)氧化脂質(zhì)，形成自由基，只能適量攝取。如果嘴饞非吃不可，也要減少次數(shù)和數(shù)量。尤其是對(duì)女人而言，長(zhǎng)期食用油炸食品，體內(nèi)毒素會(huì)增加，衰老會(huì)加快。
6、飲食內(nèi)容一成不變
要延緩衰老，應(yīng)注意飲食養(yǎng)生，保持營(yíng)養(yǎng)的平衡。
營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家指出，每天至少要吃14種食物，才能達(dá)到膳食平衡的目的。僅以礦物質(zhì)與微量元素為例，數(shù)量就多達(dá)幾十種，分布極其廣泛。
如果食物每天都一樣，不僅影響口味，降低食欲，還會(huì)造成某些營(yíng)養(yǎng)成分的不平衡，甚至缺乏，從而埋下患病的禍根。
此外，經(jīng)常吃同樣的食物，會(huì)增加有害物質(zhì)在體內(nèi)殘留的幾率。專(zhuān)家說(shuō)，最好一天吃夠32種食物，最少也要吃夠20種，切忌偏食。
人體的骨骼系統(tǒng)起到的支撐作用，可以保護(hù)內(nèi)臟器官，儲(chǔ)存鈣和鎂等礦物質(zhì)，生產(chǎn)血液等重要物質(zhì)。可是你知道嗎？以下7個(gè)壞習(xí)慣會(huì)讓你的骨骼系統(tǒng)出問(wèn)題，腰酸背痛、骨折開(kāi)始纏上你。
惡習(xí)1：盲目減肥
1、盲目減肥
適當(dāng)?shù)闹荆芡ㄟ^(guò)生化作用轉(zhuǎn)化成雌激素等，增加鈣的吸收，促進(jìn)骨的形成，防止骨質(zhì)疏松。不少都市現(xiàn)代女性過(guò)度追求苗條，在減去脂肪的同時(shí)也減掉了骨量，年紀(jì)輕輕就被發(fā)現(xiàn)有骨質(zhì)疏松的癥狀。因此，白領(lǐng)女性保持適當(dāng)體重是非常有必要的。美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，女性在節(jié)食18個(gè)月以后，體重雖減了3公斤，但是骨密度也會(huì)隨之下降。由于脂肪層和肌肉薄弱，一旦發(fā)生意外，比如不小心扭傷、摔倒、擠壓時(shí)，就比其他人更易骨折。另外，體形瘦小的人脂肪組織和肌肉較薄，也容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，并且伴隨著骨質(zhì)疏松性骨折。
惡習(xí)2：愛(ài)穿高跟鞋
2、愛(ài)穿高跟鞋
女性愛(ài)美是天生的高跟鞋更是給女性的美做出了不小的貢獻(xiàn)，但也給你的骨骼健康帶來(lái)不小的麻煩。正常情況下，腳部有三個(gè)受力點(diǎn)：第一、第五個(gè)腳趾和腳跟。而穿高跟鞋時(shí)，身體前傾，重心前移，人體重量幾乎都落在前兩點(diǎn)，這會(huì)引起上半身的脊椎問(wèn)題。
常穿高跟鞋，會(huì)使前腳掌受過(guò)多壓力，膝關(guān)節(jié)吸收更多震蕩力，加快了韌帶的老化，韌帶對(duì)固定膝關(guān)節(jié)起到非常關(guān)鍵的保護(hù)作用，提前老化等于讓關(guān)節(jié)提前退休。因此，高跟鞋的鞋跟不要超過(guò)5厘米，每周穿高跟鞋的次數(shù)不要超過(guò)4次，另外，穿不同高度的高跟鞋還可以使踝關(guān)節(jié)適應(yīng)性提高，減少下肢浮腫！
惡習(xí)3：天冷穿裙子
3、天冷穿裙子
人體骨骼、關(guān)節(jié)的抵抗力和血液循環(huán)相關(guān)。穿裙子勢(shì)必將下肢暴露在空氣中，受到寒冷的刺激，會(huì)使腿部血管痙攣，使膝關(guān)節(jié)周?chē)┭獪p少，最終導(dǎo)致關(guān)節(jié)抵抗力下降。經(jīng)年累月，患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的可能性就大大增加。
惡習(xí)4：整天宅在家里
4、整天宅在家里
如果說(shuō)以前導(dǎo)致骨質(zhì)疏松主要是蛋白質(zhì)攝入不足，現(xiàn)在陽(yáng)光直照不足則成為主因了?，F(xiàn)代人補(bǔ)鈣意識(shí)有所提高，但25~35歲之間的人多為辦公一族，進(jìn)了家門(mén)幾乎一天都不出來(lái)，也不喜歡運(yùn)動(dòng)，不愛(ài)曬太陽(yáng)，導(dǎo)致維生素D缺乏，補(bǔ)了鈣卻無(wú)法充分吸收的遺憾便產(chǎn)生了。一旦有骨質(zhì)疏松，就容易出現(xiàn)用力后骨折、腰椎間盤(pán)突出、腰部扭傷等問(wèn)題。
惡習(xí)5：酷愛(ài)碳酸飲料
5、酷愛(ài)碳酸飲料
常喝可樂(lè)也會(huì)降低女性骨密度，而骨密度與骨折風(fēng)險(xiǎn)緊密相連，哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生研究所的一項(xiàng)研究顯示，喜歡喝汽水類(lèi)飲料的女性，骨折的幾率是不合汽水者的3倍；而愛(ài)喝可樂(lè)的女性，骨折的幾率是不喝汽水類(lèi)飲料的5倍。研究人員的解釋是，可樂(lè)中含有磷酸，不僅會(huì)降低人體對(duì)鈣的吸收，還會(huì)加快鈣的流失；喝可樂(lè)的女性還有可能牛奶攝取量不足，使身體缺乏鈣質(zhì)。
惡習(xí)6：你是個(gè)游戲迷
6、你是個(gè)游戲迷
醫(yī)學(xué)研究證明，脊椎相關(guān)疾病患者越來(lái)越年輕，與電腦有著直接的關(guān)系。由于鼠標(biāo)的使用，導(dǎo)致右邊頸部用力較多，頸椎協(xié)調(diào)不平衡，容易誘發(fā)一側(cè)肌肉、韌帶緊張。而長(zhǎng)時(shí)間使用電腦使頸椎保持強(qiáng)直姿勢(shì)，腰椎長(zhǎng)期承受身體的重量，都會(huì)導(dǎo)致脊椎相關(guān)疾病的發(fā)生。
單純地去健身房并不能保證你得到很好的鍛煉。一邊跑步一邊讀完一本雜志，不吃早餐去參加有氧操班，這些是很多人經(jīng)常會(huì)做的，而效果卻不像你想象的那么好。這里是私人教練提供的他們每天都能看到的六個(gè)最糟糕的體育鍛煉習(xí)慣，同時(shí)他們也提供了最好的方法，以免你在健身房浪費(fèi)時(shí)間
邊看書(shū)邊鍛煉
如果你集中精神在看一本時(shí)尚雜志，那也就意味著你沒(méi)法同時(shí)關(guān)注你在進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。紐約體育俱樂(lè)部健身顧問(wèn)艾米霍夫說(shuō)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候閱讀是最糟糕的事情。如果你要去鍛煉了，你就得集中精神關(guān)注你的身體。她說(shuō)。如果你需要同時(shí)做點(diǎn)別的好讓鍛煉不那么枯燥，霍夫建議不如戴上耳機(jī)看電視，那不像閱讀那么需要集中注意力。
運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓
運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓可能讓人感覺(jué)得到了更充分的鍛煉，但其實(shí)這只讓你失去了幾磅水。除了不利于健康以外，什么效果也起不到。困惑了我三四十年的事情之一就是人們?nèi)匀辉噲D通過(guò)多流汗來(lái)減肥。美國(guó)健身業(yè)從業(yè)人員聯(lián)合會(huì)主席馬克奧奇賓蒂說(shuō)，他們?cè)诟邷氐沫h(huán)境中運(yùn)動(dòng)，認(rèn)為那樣可以減輕體重，但實(shí)際上他們的做法只是讓自己脫水。出汗過(guò)多也會(huì)導(dǎo)致抽筋和其他運(yùn)動(dòng)傷害。運(yùn)動(dòng)時(shí)，請(qǐng)保證你的手邊放著一瓶水，可以隨時(shí)補(bǔ)充水分。
只騎固定腳踏車(chē)
單純地騎固定腳踏車(chē)或在跑步機(jī)上跑步起不到力量訓(xùn)練的效果。步行一英里你可以燃燒100卡路里；但在相同的20分鐘內(nèi)，如果在器械上做負(fù)重運(yùn)動(dòng)，你可以燃燒300到400卡路里。奧奇賓蒂說(shuō)。力量訓(xùn)練也可以幫助你強(qiáng)化日常生活，例如爬樓梯或拿重的東西所需要用到的肌肉群，并幫你保持肌肉的形狀，延緩因?yàn)槟挲g帶來(lái)的肌肉松弛。
繞開(kāi)舉重練習(xí)
女士們常害怕練習(xí)舉重會(huì)使自己看起來(lái)像健美運(yùn)動(dòng)員。其實(shí)不用怕。以為舉重或力量練習(xí)會(huì)使女性長(zhǎng)出大塊的肌肉其實(shí)是一個(gè)普遍的誤解。除非你同時(shí)打了生長(zhǎng)激素，否則是不可能發(fā)生的。奧奇賓蒂說(shuō)，做舉重練習(xí)不會(huì)讓你變成一個(gè)可怕的怪物。
餓著肚子做運(yùn)動(dòng)
餓著肚子做運(yùn)動(dòng)無(wú)異于開(kāi)著一輛沒(méi)有油的坦克，你的身體需要能量來(lái)保證運(yùn)轉(zhuǎn)。一些健康的小食，如燕麥粥或香蕉，可以在駕車(chē)去健身房的途中就消化掉，并提供你接下來(lái)的運(yùn)動(dòng)所需的額外能量。在上午運(yùn)動(dòng)時(shí)這一點(diǎn)尤為重要，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜，你的胃已經(jīng)空了，熱量已經(jīng)消耗完了。你需要給它加些燃料，讓它重新啟動(dòng)。
照貓畫(huà)虎不求甚解
去健身房的時(shí)候裝作什么都懂什么都會(huì)并不會(huì)給你帶來(lái)好處。對(duì)于那些健身房的新丁們，最糟糕的習(xí)慣之一就是把健身房巡視一圈，試圖照著周?chē)说臉幼幼?。健身房中通常都?huì)有一些教練。奧奇賓蒂建議好好利用這些教練。如果你真的有疑問(wèn)，想得知正確的運(yùn)動(dòng)形式，不要猶豫，去請(qǐng)教他們。她說(shuō)，你必須知道如何避免運(yùn)動(dòng)傷害。同樣，當(dāng)你新參加了一個(gè)健身班，有任何不適或疑慮都要讓老師知道，你的身體會(huì)從中得益的。
如今，很多現(xiàn)代女性朋友特別的關(guān)注養(yǎng)生。對(duì)于如何健康養(yǎng)生她們不僅僅體現(xiàn)在飲食運(yùn)動(dòng)。如今，乳腺癌的病發(fā)率在中年上升，從而引起了很多女性朋友對(duì)乳房的關(guān)注?，F(xiàn)在很多朋友都在學(xué)習(xí)一些有關(guān)乳房的保養(yǎng)知識(shí)，那么今天三九也和大家聊聊我們女性朋友有關(guān)乳房保養(yǎng)的常識(shí)，一起來(lái)看看吧。
我們知道如果是健康完美的乳房不僅要圓潤(rùn)對(duì)稱(chēng)、柔軟無(wú)腫塊，而且還要是堅(jiān)挺不縮水。而在我們生活中我們的很多女性都是由于各種原因，讓我們的乳房早早出現(xiàn)下垂、縮水、乳腺增生等問(wèn)題的出現(xiàn)。那么這到底是為什么呢？可能就是你的不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的!看看下面的六大傷乳習(xí)慣，我們趕緊改正吧。
第一、蛋白質(zhì)攝取不足
不吃油、不吃肉的減肥方法也許能讓你的腰細(xì)下來(lái)，但也可能讓你的胸部縮水。攝取富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品，如蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、瘦肉，花生、核桃、豆類(lèi)等，才能使細(xì)小扁平的乳房豐滿(mǎn)起來(lái)。
激素在乳房發(fā)育和維持其豐滿(mǎn)與彈性中起重要作用。瘦弱者為使乳房發(fā)育豐滿(mǎn)，還應(yīng)多食含熱量高的食物如瘦肉類(lèi)、蛋類(lèi)、花生、芝麻、核桃、豆類(lèi)、植物油等。
第二、胸罩尺碼不符，穿戴方法錯(cuò)誤
許多女性買(mǎi)胸罩試都不試就買(mǎi)回家了，其實(shí)，過(guò)小的胸罩會(huì)影響胸部的發(fā)育，而長(zhǎng)期穿戴過(guò)大的胸罩又可能導(dǎo)致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小會(huì)發(fā)生變化，這時(shí)選購(gòu)胸罩就要調(diào)整尺碼，試過(guò)之后再買(mǎi)。
穿胸罩時(shí)，也不是隨便扣上就行了，而應(yīng)當(dāng)先把胸罩扣好，然后調(diào)整肩帶，身體前屈，用手將整個(gè)乳房及周?chē)闹径既M(jìn)罩杯里，使之顯得充實(shí)飽滿(mǎn)，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來(lái)越小。
第三、運(yùn)動(dòng)傷害
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于乳房的健美，過(guò)量的運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)時(shí)不注意內(nèi)衣穿戴則可能傷害乳房。有些人運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)感到胸罩是個(gè)累贅，因此不戴胸罩，這樣容易使胸部曲線走樣。
特別是跑步、跳繩等，運(yùn)動(dòng)時(shí)更要注意保護(hù)胸部，避免胸部下垂。
第四、錯(cuò)誤按摩
按摩可以促使乳房豐滿(mǎn)，但如果隨便拍打或者向下按摩只會(huì)讓乳房越來(lái)越小。
正確的按摩方法：應(yīng)當(dāng)是先在乳房上涂上按摩霜，然后順著乳腺組織向上劃圈。
第五、隨便服用藥物
用避孕藥來(lái)除青春痘，或用避孕藥讓乳房變豐滿(mǎn)的做法都是不可取的。避孕藥的主要成分是雌激素和孕激素，長(zhǎng)期服用會(huì)打亂女性的內(nèi)分泌平衡，造成月經(jīng)不調(diào)，這樣只會(huì)使胸部越來(lái)越小。
第六、穿著bra睡覺(jué)
懶惰的你是不是連bra都沒(méi)脫掉就直接上床睡覺(jué)了?你可知道這是在為摧毀你的乳房埋下伏筆。戴著bra睡覺(jué)不僅不舒服，還會(huì)壓迫到乳腺以及肺部呼吸。
白天穿戴bra的時(shí)間已經(jīng)很長(zhǎng)了，到了晚上應(yīng)該脫掉內(nèi)衣，讓乳房更暢快地呼吸，充分地休息以及更好的吸收養(yǎng)分，保證胸部茁壯成長(zhǎng)。
乳房保養(yǎng)的小秘訣
1、溫柔對(duì)待你的乳房
永遠(yuǎn)記得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之際，也不能容忍他粗暴對(duì)待你的乳房。
2、適時(shí)生育
當(dāng)你生第一個(gè)孩子時(shí)，意味著你患乳腺癌的可能性減少了7%，而如果你選擇母乳喂養(yǎng)則可讓其再降低4.3%。
3、選擇合身的胸罩
成年后，乳房一般變化不大，但仍會(huì)因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)、身體狀況(如經(jīng)期、懷孕等)而發(fā)生變化。應(yīng)隨時(shí)關(guān)注自己乳房的變化，選擇合身的胸罩。穿過(guò)緊的內(nèi)衣超過(guò)18小時(shí)，也會(huì)影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用，對(duì)健康不利。
4、養(yǎng)成良好的站、坐姿
含胸對(duì)乳房的損害最大，因?yàn)樗鼔浩攘诵夭拷M織的生長(zhǎng)，侵占了它的生存空間，容易導(dǎo)致乳房下垂。三級(jí)措施：健胸運(yùn)動(dòng)。
5、適度鍛煉胸肌
乳房脂肪組織通過(guò)合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉，使乳房線條變得更挺。
女人胸部是一個(gè)重要的部位，護(hù)理不當(dāng)就會(huì)帶來(lái)不必要的傷害。希望通過(guò)以上的解說(shuō)，你能避免那些不利于胸部的行為，以便更好的保護(hù)你的胸部。
結(jié)語(yǔ)：以上就是今天小編介紹大家有關(guān)我們女性朋友如何保養(yǎng)的常識(shí)。其實(shí)，現(xiàn)在很多女性朋友已經(jīng)懂得越來(lái)越關(guān)注自己的身體，這是一個(gè)好現(xiàn)象，我們女性朋友就應(yīng)該懂得平時(shí)該如何保養(yǎng)自己，多關(guān)心自己的身體。為我們的健康加分，希望小編今天的介紹能給大家?guī)?lái)幫助。
男性腎虛是我們?cè)谌粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)遇到的一種情況，很多的男性在發(fā)生腎虛的時(shí)候是比較的困擾的，不知道通過(guò)哪些方法來(lái)進(jìn)行有效的補(bǔ)腎，那么你們知道在日常的生活中哪些方法是可以幫助我們進(jìn)行有效的補(bǔ)腎呢?下面就讓我們一起去了解一下吧。
男人腎虛如何補(bǔ)
1、保護(hù)好自己的雙腳
腎虛是很多男性都會(huì)出現(xiàn)的一種情況，那么在發(fā)生這種情況的時(shí)候我們最好是需要注意保護(hù)好自己的雙腳的，腎經(jīng)是在足底的，因此讓足部保暖是護(hù)腎的一個(gè)好方法。因?yàn)槟_部是容易受到寒冷的侵襲的，尤其是寒冷的冬天，更要注意自己的腳部的保暖。但是冬天的鞋子跟襪子都不要穿得太過(guò)緊，讓足部的血液能夠不因溫度而不能正常運(yùn)行。睡覺(jué)之前最好能夠給自己的腳底做個(gè)按摩。
2、要保持大便的通暢
想要更好的補(bǔ)腎，那么也是需要保持大便的通暢的，因?yàn)槿绻蟊悴煌〞车脑挘呛苋菀鬃屓擞X(jué)得心煩氣躁胸悶氣促的，很傷腎的。因此保持大便的順暢也算是一個(gè)保護(hù)腎臟的辦法。經(jīng)常吃一些新鮮的水果蔬菜，或者實(shí)在難以排便的時(shí)候，可以用雙手用力按你的雙腎的區(qū)域，激發(fā)腎氣，加速你的排便。
3、多多喝水
每天經(jīng)常的喝水也是對(duì)于我們的身體是有一定的好處的，體內(nèi)的水分不足的話，是很容易導(dǎo)致毒素的積存在你體內(nèi)，加重腎的負(fù)擔(dān)，因此要多喝水，多排毒，為你的腎“解壓”。
4、要有充足的睡眠
充足的睡眠才能保證身體的一個(gè)代謝是正常的，到點(diǎn)了就該睡覺(jué)了，器官的自我休息運(yùn)轉(zhuǎn)到時(shí)間了，我們就要配合好。不要過(guò)分熬夜，什么事情留著白天做也挺好的。充足的睡眠還能讓你更加的精神百倍，做什么事情都充滿(mǎn)干勁呢!
腎虛的原因
1、暴飲暴食
現(xiàn)代人聚餐機(jī)會(huì)增多，常會(huì)吃下過(guò)量的“美味”，這些廢物大多經(jīng)過(guò)腎臟排出，飲食無(wú)度無(wú)疑會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
男人到了四十歲，各項(xiàng)身體功能開(kāi)始衰退，這個(gè)時(shí)候很多男性會(huì)尋找男人四十，可什么是呢?中國(guó)人均壽命男性是77歲，女性則是74歲，那人的長(zhǎng)壽秘訣是什么呢?小編這就給大家來(lái)帶一篇，關(guān)于男人如何養(yǎng)生和保持長(zhǎng)壽的文章。
男人的長(zhǎng)壽秘訣是什么
1、攔截心臟病
多吃牛排——多吃點(diǎn)上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動(dòng)脈血管內(nèi)壁的元兇。牛排中50%的脂肪是對(duì)心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃?？梢园盐ｋU(xiǎn)降低29%。
2、照看好肝臟
少喝啤酒——如果你已經(jīng)有十年每天都會(huì)喝一升半左右的啤酒，那么你肯定擁有一個(gè)飽受疾病摧殘的肝臟。一個(gè)夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個(gè)月來(lái)進(jìn)行自我修復(fù)?？梢园盐ｋU(xiǎn)降低85%。
吃些蔬菜——你的肝臟很樂(lè)意你多吃一些鱷梨和蘆筍，它們富含谷胱甘肽，這是肝代謝毒素及化學(xué)藥品所必需的一種氨基酸，是身體里主要的抗氧化劑，也是促進(jìn)肝的再生所必不可少的一種物質(zhì)?？梢园盐ｋU(xiǎn)降低36%。
3、繞開(kāi)肺癌
做個(gè)巴西人——我們指的是他們的堅(jiān)果而非其頭發(fā)。堅(jiān)果富含元素硒，它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個(gè)超人般的肺呢-只需要一天三顆?？梢园盐ｋU(xiǎn)降低48%。
不再吸煙——我們不得不再次苦口婆心地勸誡：你的口氣聞起來(lái)如此之差以至于連狗都厭惡地退避三舍;你每年在這個(gè)嗜好上花費(fèi)數(shù)千元卻只能使女人對(duì)你敬而遠(yuǎn)之;如果這些還不夠，那么不得不告訴你——80%的肺癌都是吸煙所致。
4、回避自殺
重整河山——陷入困境可能會(huì)導(dǎo)致你人生的一些大門(mén)被關(guān)閉，那么且試著和你大學(xué)的死黨一起去歐洲旅行，或者開(kāi)一輛吉普去穿越柴達(dá)木盆地，還可以去拉丁美洲看看那些舞男又是過(guò)著怎樣的一種生活。
加拿大的研究者發(fā)現(xiàn)離婚男人的自殺率是單身漢的兩倍。把注意力放在那些積極的事情上吧，無(wú)論如何，所有的困難終將煙消云散。如果你還在為單身困擾的話，立即穿上你最性感的衣服，出門(mén)去吧?？梢园盐ｋU(xiǎn)降低200%。
把注意力放到工作上——即使香煙沒(méi)有殺死你，你最終還是可能被你自己干掉。美國(guó)研究人員對(duì)30萬(wàn)軍隊(duì)人員進(jìn)行調(diào)查分析，發(fā)現(xiàn)那些每天吸20根或20根以上香煙的人的自殺率是那些從不吸煙的兩倍。香煙中的主要化學(xué)物質(zhì)會(huì)加重你的沮喪情緒。可以把危險(xiǎn)降低200%。
5、保衛(wèi)前列腺
喝些紅葡萄酒——一周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇(resveratrol)，它可以抑制癌細(xì)胞的發(fā)展?？梢园盐ｋU(xiǎn)降低50%。
曬曬太陽(yáng)——每天曬15分鐘的太陽(yáng)可以把得病幾率降低一半。陽(yáng)光能夠幫助皮膚制造維生素D，而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質(zhì)。當(dāng)然，曬太陽(yáng)的時(shí)候別忘了擦防曬油?？梢园盐ｋU(xiǎn)降低50%。
多吃豆芽菜——根據(jù)美國(guó)的研究，豆芽菜對(duì)于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣體(Glucosinolate)，它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發(fā)肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃?？梢园盐ｋU(xiǎn)降低24%。
6、清潔你的腎
保持濕潤(rùn)——根據(jù)英國(guó)腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會(huì)降低80%?？梢园盐ｋU(xiǎn)降低80%。
加點(diǎn)蜂蜜——加三大湯匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能獲得和體育專(zhuān)用飲料一樣多的能量，但你的花費(fèi)卻小得多。
根據(jù)阿拉伯聯(lián)合酋長(zhǎng)國(guó)相關(guān)機(jī)構(gòu)的研究，蜂蜜不僅可以抵制心臟病，還可以把血液中的糖分降低6%，防止腎的主要?dú)⑹痔悄虿 ？梢园盐ｋU(xiǎn)降低18%。
傳染病的防護(hù)——喝未加糖的酸果蔓汁，多吃藍(lán)莓果——它們都富含一種可以抑制細(xì)菌在膀胱組織附著的物質(zhì)，另外其中的維生素C也可以阻止細(xì)菌繁殖。可以把危險(xiǎn)降低18%。
2、飲水過(guò)少
如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。臨床常見(jiàn)的腎結(jié)石、腎積水等都和長(zhǎng)時(shí)間不喝水密切相關(guān)。
3、飲食太咸
飲食偏咸，導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。
4、酒后喝濃茶
有的人認(rèn)為酒后喝濃茶能解酒，其實(shí)這非但無(wú)效，還會(huì)傷腎。專(zhuān)家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時(shí)酒精尚未來(lái)得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。
5、經(jīng)常憋尿
有些人因工作忙而長(zhǎng)時(shí)間憋尿。專(zhuān)家提醒憋尿會(huì)導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類(lèi)感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈。
6、縱欲過(guò)度
有的年輕人仗著自己的身體好，體力強(qiáng)，每天幾次，導(dǎo)致縱欲過(guò)度，腎精流失過(guò)多，從而導(dǎo)致腎虛。如果平時(shí)注意多食一些補(bǔ)腎食物，同時(shí)配合中藥紳撕挺的話，相信肯定不會(huì)出現(xiàn)房事后第二條腰酸腿痛的情況。即使偶爾縱欲過(guò)度，也是影響不大的。
男人補(bǔ)腎的食物
1、黑豆
豆被古人譽(yù)為腎之谷，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛患者;有“營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)”之稱(chēng)的黑棗性溫味甘，有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎養(yǎng)胃補(bǔ)血的功能。
2、黑棗
黑棗含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、有機(jī)酸、維生素和磷、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，有極強(qiáng)的增強(qiáng)體內(nèi)免疫力的作用并對(duì)賁門(mén)癌、肺癌、吐血有明顯的療效。
3、黑米
米中的珍品黑米，也被稱(chēng)為“黑珍珠”，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開(kāi)胃益中、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。
4、黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤(rùn)五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
5、黑木耳
我國(guó)醫(yī)學(xué)歷來(lái)認(rèn)為黑木耳有滋潤(rùn)強(qiáng)壯，清肺益氣，補(bǔ)腎補(bǔ)虛，鎮(zhèn)靜止痛等功效，黑木耳也是中醫(yī)用來(lái)治療腰腿疼痛，腎虛氣虛，痔瘡出血和產(chǎn)后虛弱等病癥常用的配方藥物。
總結(jié)：相信大家在通過(guò)上文中的閱讀已經(jīng)知道了在日常的生活中哪些方法是可以幫助男性進(jìn)行有效的補(bǔ)腎的，同時(shí)我們也跟大家分享了一些補(bǔ)腎的食物，感興趣的男性朋友不妨經(jīng)常的食用它們哦。
說(shuō)夢(mèng)話
說(shuō)夢(mèng)話要先聲明一下小孩子不論，因?yàn)樾『⒆铀约旱目刂屏€不夠，這是指大人說(shuō)夢(mèng)話才要論，大人說(shuō)夢(mèng)話的話，就是本身精神有點(diǎn)問(wèn)題，白天的工作讓他有點(diǎn)壓抑住，所以晚上會(huì)這樣講出來(lái)。
磨牙
其實(shí)很多人磨牙就是缺乏安全感、壓力大，然后愛(ài)鳴不平，就是因?yàn)樗麄€(gè)性里面覺(jué)得有什么他要講出來(lái)，所以常常會(huì)吃暗虧。
打鼾
打鼾有分兩種，一般人跟胖子;一般人的話是性情比較暴躁好斗，容易招人家陷害，另外如果他是胖子，鼻鼾如雷是因?yàn)殡S遇而安，只是通常他的壽命可能比較不高，因?yàn)榇蝼菤庖恢辈沓鋈サ年P(guān)系，可能壽命方面有所影響。
嘴巴打開(kāi)
在中醫(yī)學(xué)來(lái)講，張口是你的脾臟不好，因?yàn)樽齑绞瞧⑴K，那中國(guó)人講養(yǎng)氣，那你嘴巴張張，睡覺(jué)的時(shí)候氣都漏出去了，所以它可能會(huì)影響命運(yùn);由于你的元?dú)馔庑梗眢w的健康可能有點(diǎn)問(wèn)題。
氣吼
這種人他的個(gè)性方面或者他的命運(yùn)方面會(huì)孤獨(dú)或者財(cái)散，然后徒勞無(wú)功。
不閉目
不閉目是眼睛整個(gè)睜開(kāi)才算，那這樣的人容易遭到所謂的兇險(xiǎn)，因?yàn)橥砩蠜](méi)有好好的休息，白天脾氣自然在，不如意的時(shí)候他可能會(huì)突然爆發(fā)出來(lái)，就跟人家起沖突的意思，那這樣的人男生容易克妻、女生容易克夫。
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