男人的性感區(qū)域大公布
男人的養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！惫磐駚?，人們都普通注意養(yǎng)生！藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。如何在不同人群的養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家精心整理的“男人的性感區(qū)域大公布”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
男子性感區(qū)是指男子身體某些部位具有特殊的敏感性，適當(dāng)?shù)卮碳み@些部位，可以引起性興奮。男性性感區(qū)有：
(1)陰莖陰莖冠狀溝，用細(xì)膩物或肉體接觸，可以引起陰莖充血和勃起。陰莖系帶是男子性感最強(qiáng)的區(qū)域。陰莖皮膚細(xì)膩，可滑動，用手上下捋動，可引起陰莖勃起，甚至射精。陰囊部的血管神經(jīng)很豐富，對外界細(xì)微的刺激很敏感，性交時(shí)接觸女方陰唇，可增強(qiáng)性沖動。
(2)面部與口口為粘膜組織器官，有豐富的感覺神經(jīng)纖維，血管豐富，對外來刺激反應(yīng)敏感，長時(shí)間接吻易引起口唇充血、增厚，陰莖誘發(fā)勃起。舌粘膜對外界細(xì)膩的肉質(zhì)刺激，如舌、陰莖(同性戀者)等非常敏感，也能激起性的沖動。面部的腮部，皮膚細(xì)膩、豐潤、并富有彈性，觸摸該部可引起性沖動。
(3)腹部在腹部臍下區(qū)域，柔軟細(xì)膩的觸摸，可給男性帶來性的沖動和愉快。
(4)股皮膚與肛門股皮膚細(xì)膩、柔潤、無毛，予以輕柔觸摸，可以產(chǎn)生性沖動，其性感覺僅次于陰莖皮膚。肛門部位在輕柔的觸摸下可引起收縮反應(yīng)，比其他部位遲鈍。
(5)乳房有的男性乳房也富有性感，輕輕觸摸可以引起性反應(yīng)。
ys630.COm精選閱讀
肢體語言若運(yùn)用巧妙，可以加速一段戀情的溫度。當(dāng)你與她獨(dú)處，不妨以小動作增加兩人的接觸：適時(shí)輕拍她的手背表示贊同她的意見，輕撫她的秀發(fā)，在她耳邊細(xì)語，讓你倆的膝頭不時(shí)相觸。
有許多男人誤認(rèn)為當(dāng)感情步入穩(wěn)定之後，就不再需要調(diào)情來增加情趣。其實(shí)適當(dāng)?shù)恼{(diào)情不僅可以使你倆重燃初識時(shí)的戀愛之火，更能夠讓她的性欲點(diǎn)燃。
你只要輕輕地用指尖在女孩子的背部滑動，即使是有著衣服的隔閡，也能讓她不自覺地感到從身體內(nèi)處傳來的一陣強(qiáng)烈震動，進(jìn)而傳達(dá)到你的指尖。而背部的脊椎又是一個(gè)匯集于全身神經(jīng)的重要部位，你可以順著脊椎從上而下的輕輕指壓或拍打，讓自己像是一位專業(yè)的按摩師，讓她藉由你溫柔地而體貼的按摩，獲得全身的放松。如果你是一位調(diào)情高手，別忘記用嘴唇去表達(dá)你的溫柔與體貼，用親吻去試探女孩子背部的敏感地帶，你可能會擔(dān)心沒有地圖提供指引而失措，但是別心慌，此時(shí)的你必須像是一位掃雷專家，用你的舌尖與指尖當(dāng)作敏度偵測器，在她背部地毯式搜尋，女孩子會用聲音與些微的身體震動來告訴你，那引爆她體內(nèi)情欲地雷的正確位置。
有趣的是，在此之前，她可能也不知道自己哪個(gè)位置有埋下地雷，因此與其說是你獨(dú)自漫無目的地尋找，不如說是兩人一起盡情地在按圖索驥。
你會發(fā)現(xiàn)，順著女孩子的背部到脊椎的底部，也就是股溝的位置，也有著如同肩部一樣美麗的曲線，這性感的弧度會自然的激發(fā)你潛在的情欲，誘發(fā)著男人身體內(nèi)情色的欲望。你會發(fā)現(xiàn)，許多吸引你目光的照片，不會是正面明白直接的全裸圖像，反而是女孩子背部的剪影。
高跟鞋
我最玩賞女人穿高跟鞋走路的姿態(tài)，前看優(yōu)雅從容，后看自信美艷，特別是那雙繃直的腿，細(xì)長性感。
高跟鞋的性感罪證
每年約有80萬例的女性患者在接受拇趾囊腫、摩氏神經(jīng)瘤等足疾的相關(guān)手術(shù)。這是高跟鞋惹的禍。鞋跟在7cm以上的高跟鞋會使人的重心前移，壓迫膝關(guān)節(jié)，而長時(shí)間給膝部過大的壓力會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎；久穿高跟鞋，身體的重量大部分集中在前腳掌，趾骨會因?yàn)樨?fù)擔(dān)過重而變粗，跟腱和脊椎骨也會因長時(shí)間的局部受壓而變形。
女人關(guān)愛自己
學(xué)會選擇高跟鞋，選擇鞋后跟中底吸震能力好的款式，如看中的款式?jīng)]有抗震保健的功能，就額外買來足后跟軟墊或者特殊的吸震鞋墊，降低足疾和其他由高跟鞋造成的損傷性骨病發(fā)生率。
香水
在與女同事遞接文件發(fā)生身體接觸時(shí)，最讓人心醉的是聞到她手臂上若隱若現(xiàn)的香水味，芳香神迷。像《愛情麻辣燙》里徐靜蕾在手腕上擦香水伸給路人聞的動作就非常有味道。
香水的性感罪證
香水中的檀香油、麝香和檸檬香及酒精等化學(xué)成分，在陽光照射下可能分解出有害物質(zhì)，使皮膚灼痛、出疹、形成色斑甚至發(fā)炎。長期使用濃香水，會對呼吸道和中樞神經(jīng)產(chǎn)生不良作用。孕婦因通過皮膚吸收香水中的鄰苯二甲酸鹽進(jìn)入血液，可能會影響胎兒。
女人關(guān)愛自己
如果實(shí)在認(rèn)為香水是最后一層皮膚的那些愛美人兒，你最好使用香精含量在15%20%的清淡型香水，涂抹方法可以這樣：用手指尖蘸一點(diǎn)香水輕輕點(diǎn)在衣服上六七個(gè)部位，或者直接用噴霧瓶，距身體10厘米左右噴霧，這樣從你身上散發(fā)出的淡淡香氣也足令你征服男人心。
染發(fā)
網(wǎng)上有一項(xiàng)關(guān)于男人眼中什么樣的女人最性感的問卷調(diào)查，位于前列的調(diào)查結(jié)果之一，是男人們認(rèn)為經(jīng)常變換發(fā)色與發(fā)式的女人最性感。
變換發(fā)色與發(fā)式的女人最性感
染發(fā)的性感罪證
染發(fā)最多見的不良反應(yīng)，就是皮膚過敏，染發(fā)次數(shù)越多，發(fā)生過敏的幾率越高，過敏現(xiàn)象持續(xù)的時(shí)間越長；經(jīng)常染發(fā)會使頭發(fā)中水分失衡、蛋白質(zhì)大量減少，導(dǎo)致頭發(fā)損傷，最終導(dǎo)致發(fā)質(zhì)的改變；金屬類染發(fā)劑、某些合成的有機(jī)類染發(fā)劑中的有毒物質(zhì)會損傷肝、腎功能。
女人關(guān)愛自己
學(xué)會愛自己。盡量減少染發(fā)的次數(shù)，選擇好的染發(fā)劑，在頭皮有炎癥和發(fā)質(zhì)有損傷時(shí)不要染發(fā)，因?yàn)槭軗p的頭部皮膚會增加染發(fā)劑的吸收，導(dǎo)致更嚴(yán)重的傷害。
緊身衣
當(dāng)俄羅斯的T臺模特正因過于瘦骨嶙峋而遭職業(yè)封殺之時(shí)，時(shí)尚界適時(shí)掀起了對骨感美女美不美的質(zhì)疑?？墒侨杂赡袡?quán)為女體儀態(tài)評分的審美世界，瘦人依然是美人。所以還是常常見穿有緊身胸衣、緊身內(nèi)褲的女子，穿梭在世俗空間。男人們說，她們美得可憐。
緊身內(nèi)衣的性感罪證
無論是塑身的緊身衣還是有提臀效果的包臀褲，它們都會使用一種彈性極強(qiáng)的密不透氣的化纖織物，久穿過分束身的內(nèi)衣會造成乳房部位的血運(yùn)不暢，形成壓迫性疼痛，很有可能最終導(dǎo)致乳痛癥的發(fā)生。而經(jīng)常穿緊襠裹臀的三角內(nèi)褲和高彈緊身健美褲，會因陰道分泌物和汗液不易散發(fā)，導(dǎo)致細(xì)菌孳生繁殖，引發(fā)陰道炎。
女人關(guān)愛自己
乳痛癥一般在月經(jīng)前一周開始，表現(xiàn)為乳房脹痛，活動會加劇病痛。月經(jīng)來潮后會逐漸消失。乳痛癥的緩解治療方法是，只要放松身體和情緒，拒絕過分緊身的胸衣，多數(shù)情況下3年以內(nèi)就能自行消失。 如果患上因塑臀褲引發(fā)的陰道炎，就先放下美臀計(jì)劃，改穿寬松的棉織內(nèi)褲吧。并且要每晚清洗外陰，服用環(huán)丙沙星和維生素C，或服用婦科病中成藥。
吃素
吃素的性感罪證
過分吃素，會由于營養(yǎng)不均衡而增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。素食者通常會缺乏維生素B12，這會使血液中一種被稱為高半胱氨酸的成分增加。這種物質(zhì)會增加心血管疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。不吃肉還可能會導(dǎo)致血液中高密度脂蛋白水平降低，這也對心血管健康不利。
女人關(guān)愛自己
減肥路有很多條，除非你甘愿為愛獻(xiàn)身，不然就建立起符合自己的健康均衡的飲食結(jié)構(gòu)
煙酒
一次夜店里Jack對我說過，你要是單身就好了。我問他何出此言。他神秘地靠近我，低聲緩語：你吸煙、品酒的姿勢太令人銷魂了！如果你是單身，我將突出重圍，將你占為己有。
吸煙的女性 另一種的誘惑
煙酒的性感罪證
尼古丁與酒精的結(jié)合對健康尤其有害。香煙中的尼古丁可明顯地降低血液中的酒精濃度，抽煙的人比不抽煙的人酒量要大。而抽煙同時(shí)又喝酒的人不能很快地感覺到醉意，誤認(rèn)為這點(diǎn)還不夠，我還能喝很多，于是他們會喝下更多的酒，比不吸煙的喝酒人攝入更多的酒精。同時(shí)，尼古丁雖能降低酒精濃度，但卻不能減少酒精分解時(shí)產(chǎn)生的乙醛，使乙醛對大腦、肝臟、心臟和其他器官造成更大的毒害。對于女人來說，煙酒最嚴(yán)重的損害就是患上乳腺癌。
女人關(guān)愛自己
如果無法離開煙酒，就設(shè)法單純吸煙或者單純飲酒。把煙換成淡型女士煙，把吸煙作為一種姿態(tài)而不是當(dāng)癮來執(zhí)行；把白酒換成紅酒或啤酒，每日養(yǎng)身一小杯，讓酒成為健康良藥而非買醉毒藥
1.西紅柿。西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等。西紅柿中豐富的維生素C能制造出骨膠原，強(qiáng)健血管。西紅柿中的礦物質(zhì)以鉀的含量最豐富，有助于排出血液中的鹽分，具有降血壓的功能。
2.黃豆。黃豆中含有植物性荷爾蒙，有利于女性，同時(shí)，黃豆也是男性的絕佳食品。常吃黃豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的概率比西方國家的男人低。黃豆還對改善男性的骨質(zhì)流失有效。男性過了60歲，骨質(zhì)會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴(yán)重。多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂。卵磷脂已被證實(shí)與短期記憶力和學(xué)習(xí)能力有關(guān)。
3.南瓜子。男性40歲以后，大多數(shù)人有前列腺肥大的問題。美國一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，確實(shí)減少了患者頻尿的次數(shù)，也改善了其他癥狀。南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
4.胡蘿卜。胡蘿卜素會在體內(nèi)變化成維生素A，提高身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。胡蘿卜中含有豐富的鉀，具有降血壓的作用。胡蘿卜素還能夠預(yù)防癌癥。
5.海鮮。海鮮可以增強(qiáng)性能力。男性精液里含有大量的鋅。當(dāng)體內(nèi)鋅不足時(shí)，會影響精子的數(shù)量與質(zhì)量。海鮮類中的蠔、蝦、蟹的鋅含量很豐富，一只小小的蠔就幾乎等于一個(gè)人一天中鋅的需求量(15毫克)。蠔因富含糖原或牛黃酸，還具有提高肝臟功能的作用，且滋養(yǎng)強(qiáng)身。
6.大蒜。大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。大蒜能促進(jìn)維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多食大蒜可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。
7.高維生素C食物。男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。高維生素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。維生素C可以協(xié)助副腎上腺皮質(zhì)素(一種抗精神壓力的荷爾蒙)的分泌，可以對抗壓力。
8.全麥面包。要對抗壓力，B族維生素是非常重要的。其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的B族維生素。全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。
9.水。人類腦部有75%是水，脫水第一個(gè)影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人感到疲勞，反應(yīng)遲鈍。如果用飲料或湯補(bǔ)充體內(nèi)水分，會增加熱量，使身體發(fā)胖。因此在餐與餐之間要多喝水。一天至少要喝約2000毫升水。
10.深海魚。壓力大，使男性罹患高血脂癥和中風(fēng)的年齡降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。美國心臟病協(xié)會建議，一星期至少要吃兩次魚。
11.綠茶。綠茶富含紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預(yù)防感冒、滋潤皮膚所不可缺少的營養(yǎng)素。綠茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養(yǎng)強(qiáng)身的氨基酸，具有利尿、消除壓力的作用。綠茶中還有具提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
12.紅酒。如果非要喝酒，那就喝紅酒。因?yàn)榧t酒中留存有葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚，可以降低心血管疾病的概率;與各種酒類相比，紅酒的普林(會使體內(nèi)尿酸上升的物質(zhì))相當(dāng)?shù)汀＜t酒能提高抗氧化作用，預(yù)防動脈硬化。營養(yǎng)師建議，每天飲酒量應(yīng)控制在60毫升以下。
什么樣的男人才算真正健康？最近，美國十幾位健康專家經(jīng)過長時(shí)間的努力，公布了一張榜單。專家稱，如果這11條中能達(dá)到7條，就夠格稱為真正健康的男人了。
1.他有較高水平的HDL
全球每年約有35.6萬名男人死于心臟疾病，是癌癥的兩倍。如果血液中有充足的HDL（高密度脂蛋白），就基本上不用擔(dān)心了。心血管專家?？藸柼夭┦恐赋觯琀DL有清理動脈的作用，如果能達(dá)到或超過90毫克/分升，很以色列一項(xiàng)對8586名男人進(jìn)行歷時(shí)21年的跟蹤調(diào)查證實(shí)了這個(gè)觀點(diǎn)，HDL水平最高的男人死于中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)最小。要增加他體內(nèi)的HDL水平，需要至少一周4次、每次20分鐘的中等強(qiáng)度鍛煉。正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右，最好能達(dá)到該數(shù)字兩倍。
2.有兩個(gè)親密的哥們兒
這兩個(gè)哥們兒不能是他目前的同事、鄰居、健身教練等，總之不能是任何固定出現(xiàn)在他生活中的人。心理學(xué)家謝若德博士認(rèn)為，如果一個(gè)35歲以上的男人符合這一標(biāo)準(zhǔn)，表明他擁有健康的社會聯(lián)系，他會比2/3的男人更長壽。這意味著他把友誼建立在共同的興趣上，而不是地理鄰近，工作利益，生活便利等等比較浮躁易變的東西上，
而正是這些東西讓絕大多數(shù)男人在40歲以后變得勢利又世故。
3.他對以下兩個(gè)問題回答是
兩個(gè)問題分別是：每天早晨，你期待著去工作嗎？每天下午，你期待著回家嗎？經(jīng)過長達(dá)30年的實(shí)踐研究，格雷伯恩博士發(fā)現(xiàn)，持肯定答案的人，死于心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)非常低。
4.pSA值低于2.5納克/毫升
pSA全稱前列腺特異性抗原。前列腺癌專家海特羅那博士指出，這個(gè)指標(biāo)表明他患前列腺癌的危險(xiǎn)比較低。
5.射精能力
在一次非常盡興的床上運(yùn)動后，他的射精量應(yīng)達(dá)到5毫升。海特羅那博士認(rèn)為，這是前列腺健康的最直接表現(xiàn)。一個(gè)簡便的測量方法：量出5毫升水，倒入一個(gè)干凈的避孕套內(nèi)，記住水的位置，下次就能夠估計(jì)出射精量了。
6.能在28分鐘內(nèi)步行3公里
能在相當(dāng)長的一段時(shí)間里保持輕快、有力的步伐，是衡量身體健康的一個(gè)真正好方法。根據(jù)瑞典研究者的結(jié)論，一個(gè)健康的40歲男人，應(yīng)該在28分鐘之內(nèi)走完3公里，相當(dāng)于正常步幅每分鐘走134步。
7.平衡的肌肉力量
大多數(shù)男人熱衷于讓肌肉做過度的外推運(yùn)動，例如俯臥撐，而真正具有平衡力量的男人比較少。理想狀況是，他的肱二頭肌和肱三頭肌的力量比率應(yīng)為1∶1，也就是說，如果他能夠拉開25公斤的拉力器10次，也就應(yīng)該能推開25公斤的推力器10次；他的股四頭肌和腘繩肌的力量比率應(yīng)是3：2，即，若他能夠負(fù)重30公斤抬腿10次，就可以用腿壓下20公斤重物恰好10次。如果經(jīng)過這次測試，發(fā)現(xiàn)他的肌肉力量不平衡，那么請加強(qiáng)鍛煉力量較弱的肌肉。
8.比例勻稱的頭顱
在臨床上，面部寬度是長度的60%為最佳。具有這樣標(biāo)準(zhǔn)頭顱的男人不但容貌俊美，而且對呼吸道、下頜及牙齒方面的疾病也有很好的免疫力。不僅如此，他的人緣也會非常好，就連小孩子也會把他當(dāng)成好叔叔來親近。拿上卷尺為他量一量：第一步測量下巴與顱頂間的距離（長度）；第二步測量他兩耳間的距離（寬度），然后用寬度除以長度，再用100減去這個(gè)數(shù)字。舉個(gè)例子，如果他的臉長23厘米，寬14厘米，那么1423=0.61，也就是60%，100%-60%=40%。
9.快速爬坡
格雷伯恩博士說：布魯斯方案是一種測試心臟力量的方法，最準(zhǔn)確，同時(shí)也最無情。做起來很簡單，讓他在跑步機(jī)上行走，逐步增加跑步機(jī)的傾斜度，直到再也邁不動步子。大部分3040歲的男人能夠堅(jiān)持9分鐘，若能達(dá)到12分鐘就很了不起了。格雷伯恩博士總結(jié)說。而我們的標(biāo)準(zhǔn)更高：15分鐘，那意味著極佳的心血管健康狀況。
可以把這個(gè)試驗(yàn)復(fù)制到家里進(jìn)行，但如果他的心臟曾經(jīng)有過問題，一定要征得醫(yī)生的同意，這個(gè)測試的運(yùn)動強(qiáng)度足可引發(fā)一次心臟病發(fā)作。方法是：先走在水平的跑步機(jī)上，速度是5公里/小時(shí)；然后逐步增加傾斜度，每3分鐘加高5厘米（如果你的跑步機(jī)不能調(diào)節(jié)傾斜度，也可以用每3分鐘增加1.5公里/小時(shí)的速度來代替）。大多數(shù)身體很好的男人走上7分鐘就開始出汗。
10.將線穿入針孔，一次成功
這意味著他有非常好的深度感知力和立體敏銳性。如果他穿不上針或者打球時(shí)總接不著球，應(yīng)該考慮去眼科醫(yī)生那里做一次Titmus測試測量眼睛的三維分辨能力，可以診斷出弱視。另外，每年的眼科檢查中也需要特別做一下青光眼的檢驗(yàn)。青光眼是一種導(dǎo)致眼壓增高和眼球組織破壞的疾病，世界上有1億人因?yàn)闆]有及時(shí)診斷青光眼而正在逐漸喪失視力，可見這個(gè)檢查非常必要。
11.左右完美對稱
拿軟尺量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周長。如果這些地方左右對稱，或相差在1毫米內(nèi)，他就是一個(gè)天生的運(yùn)動健將。利物浦科學(xué)家對50名男性所做的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，那些身體最為勻稱的男人跑得最快。身體越均衡，做劇烈運(yùn)動時(shí)的自我控制力也就越好。
臀肌的主要訓(xùn)練方式是與腰背和大腿聯(lián)系在一起的，例如下蹲與硬拉。但也有一些專門練習(xí)可以用來“精雕細(xì)刻”臀部肌肉。以下這些練習(xí)能夠單獨(dú)用，也可以作為下蹲硬拉的輔助。
臀部是健美訓(xùn)練中很重要但又經(jīng)常被忽視的一部分肌肉。原因很簡單：自己不容易看到!這不意味著我們可以不重視臀肌的訓(xùn)練，因?yàn)樗谡故颈巢繒r(shí)處于背與腿之間，起著銜接的作用。臀肌的強(qiáng)壯堅(jiān)實(shí)與否別人可是看得到的! 調(diào)查顯示，一個(gè)有著優(yōu)美臀部曲線的男人在女人眼里相當(dāng)性感。
1.仰臥單腿抬臀
仰臥，屈右腿，左腿架在右腿上。兩手手心向下置于體側(cè)。慢慢向上抬臀，盡量收緊臀肌，直到腰背挺直。還原后重復(fù)。每側(cè)做3組，每組20次左右。
2.俯身屈膝舉腿
雙手雙膝著地，膝關(guān)節(jié)成90度。動作以單腿上舉開始，腳跟垂直向上，但膝關(guān)節(jié)角度保持不變。大腿上抬到最高處時(shí)正好與地面平行。動作不要太快，臀肌收緊。每側(cè)3組，每組20次。
3.俯身負(fù)重屈小腿
雙手雙膝著地同練習(xí)2，沙袋綁于腳腕處(注意不要過重)。先把一條腿向后伸直，大約與地面平行，然后用力屈膝成90度。還原后重復(fù)。每側(cè)3組，每組20次。注意動作始終要有控制，不能“甩”。
4.下蹲跳起
動作與負(fù)重下蹲基本相同，增加了爆發(fā)用力。雙腳站距同肩寬，兩臂抱于胸前。下蹲至膝關(guān)節(jié)成90度，垂直向上蹬起。注重大腿用力，臀部收緊。每組10次左右，做3組。由于這個(gè)練習(xí)跳起落地時(shí)與地面有沖擊力，最好在膠墊、木地板或草地上做，并注意保持身體平衡。
5.窄站距負(fù)重下蹲
雙腳站距10―20厘米。兩手持啞鈴(重量因人而異)。下蹲至大腿與地面平行后用力站起。動作中上體注意保持正直。不要前傾。每組8―10次，3組。
6.站立負(fù)重后舉腿
面壁站立，身體稍前傾，雙手扶墻。沙袋綁于腳腕處，腳跟略抬起。動作開始時(shí)身體重心移到支撐腿，動作腿用力慢慢向后踢起，膝關(guān)節(jié)可稍彎屈。腿踢至不能再向后為止。堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒后還原。每側(cè)3組，每組10次左右。
這些練習(xí)只是供鍛煉者選用，不必一次全做?？梢园才旁诖蠹∪饩毩?xí)之后進(jìn)行。
1. 他系上了圍裙，主動下廚洗手做羹湯。如果只是二人世界，就挑一條有sexy圖案的，背影看起來是溫馨“煮夫”，轉(zhuǎn)過身來，就是色香味俱全的情色大廚！
2. 發(fā)動車子之前，伸身過去，為你拉出安全帶并扣牢——趁機(jī)吻一下，以此“懲罰”你總是忘記這么重要的事情！
3. 一向行色匆匆的他，過馬路時(shí)突然停下來，溫柔地牽住你的手，一起走過斑馬線。偶爾一露的溫柔體貼，比隨時(shí)隨地的甜言蜜語更有殺傷力。
4. 靦腆地從外套內(nèi)兜里掏出一支玫瑰，小聲地說“相識7周年快樂”。而你原本以為他又會像以前那樣要么忘掉要么覺得根本不重要。
5. 嚴(yán)肅認(rèn)真地，還略帶些許緊張地握緊你的手，直視著你的眼睛，小心翼翼地問：“你的MC怎么還沒來？是不是……我要做爸爸了？”
6. 一起看電視的時(shí)候，自然而然地?fù)ё∧?，?xì)心地為你拔掉一根白發(fā)。
7. 甘愿、善于并且勇于承認(rèn)自己是“妻管嚴(yán)”。當(dāng)他在你的朋友面前調(diào)侃自己“妻管嚴(yán)”的時(shí)候，多么迷人！
8. 為兒子DIY玩具時(shí)無比地專注。在熱心為兒子制作玩具的時(shí)候，其實(shí)他也正沉浸于對童年美好的追憶中——男人的性感并不只有剃須刀廣告的那一種，當(dāng)然如果能同時(shí)兼?zhèn)渚透昝懒恕?/p>
9. 當(dāng)他拎著水桶自己洗車而不是將車子直接開進(jìn)洗車場。他細(xì)細(xì)地清洗車身清理車廂——沒錯，車子就是男人的情人，這個(gè)時(shí)候，他認(rèn)真的樣子真的很迷人。
10. 他做出每一項(xiàng)正確的決定時(shí)，都顯得那么自信而勇武：創(chuàng)業(yè)、買基金、投資藝術(shù)品……是的，女人其實(shí)都更愿意做小女人，尤其是，當(dāng)他總是能做你的主心骨。
男人在認(rèn)識自己方面，經(jīng)常犯自以為是的毛病，特別在性感方面，總是認(rèn)為一猛遮百丑。事實(shí)上并非如此，被美國《人物》雜志評為全球最性感男人如裘德洛、布萊德彼特、亞瑟小子、班艾弗列克等，沒有一個(gè)是提著雙肩走路的肌肉男人。
男人的第一性感標(biāo)志是成功，當(dāng)然你可以把它理解為有錢、有權(quán)、有名等，這就看個(gè)人的品位了。著名主持人李湘認(rèn)為：性感是發(fā)自內(nèi)在的東西。在她看來，性感的男人必須事業(yè)有成、努力認(rèn)真。
與成功相呼應(yīng)的便是男人的成熟。美國《人物》雜志經(jīng)常把五六十歲的影星評選為性感男人，象征力度的皺紋、脫口而出的妙語，都會令人在黑暗的電影院產(chǎn)生無數(shù)幻想。
男人的第三性感因素是健康或者有健康個(gè)性。在名模姜培琳看來：性感應(yīng)該是一個(gè)人做肢體和情緒的表達(dá)時(shí)所散發(fā)出來的魅力。在她看來，性感的男人必須是健康、幽默和干凈的。
有人把男人性感分為三個(gè)層次：第一是內(nèi)在氣質(zhì)，第二是舉手投足散發(fā)出的魅力，第三才是迷人的外表。不過男人總是把這三個(gè)層次倒過來，用下半身思考，以男人之心度女人之腹。
男人的性感首先通過深刻的內(nèi)涵放射出來，它是一種隱藏的力量，具有震撼人心的效果。性感并不是生殖感，所以它不僅僅和性激素有關(guān)，更是和一個(gè)人對自己的性別的把握和修養(yǎng)有關(guān)。
至于下半身，普遍來說，一個(gè)健美愛好者并不會比一個(gè)跳國標(biāo)舞的男子更性感，女人往往認(rèn)為那些肌肉發(fā)達(dá)的男人只會關(guān)注鏡子里的自己，而對女人沒有更大的興趣。在女人眼里，頎長的身材、扁平的腰部和結(jié)實(shí)的臀部才是最性感的。
這個(gè)世界上沒有不被女性欣賞的男性，重要的是，要有自信，如果你什么都不出色，最后還有一張絕對王牌，那就是自信。
臀部是健美訓(xùn)練中很重要但又經(jīng)常被忽視的一部分肌肉。原因很簡單：自己不容易看到!這不意味著我們可以不重視臀肌的訓(xùn)練，因?yàn)樗谡故颈巢繒r(shí)處于背與腿之間，起著銜接的作用。臀肌的強(qiáng)壯堅(jiān)實(shí)與否別人可是看得到的! 調(diào)查顯示，一個(gè)有著優(yōu)美臀部曲線的男人在女人眼里相當(dāng)性感。
臀肌的主要訓(xùn)練方式是與腰背和大腿聯(lián)系在一起的，例如下蹲與硬拉。但也有一些專門練習(xí)可以用來"精雕細(xì)刻"臀部肌肉。以下這些練習(xí)能夠單獨(dú)用，也可以作為下蹲硬拉的輔助。
1.仰臥單腿抬臀
仰臥，屈右腿，左腿架在右腿上。兩手手心向下置于體側(cè)。慢慢向上抬臀，盡量收緊臀肌，直到腰背挺直。還原后重復(fù)。每側(cè)做3組，每組20次左右。
2.俯身屈膝舉腿
雙手雙膝著地，膝關(guān)節(jié)成90度。動作以單腿上舉開始，腳跟垂直向上，但膝關(guān)節(jié)角度保持不變。大腿上抬到最高處時(shí)正好與地面平行。動作不要太快，臀肌收緊。每側(cè)3組，每組20次。
3.俯身負(fù)重屈小腿
雙手雙膝著地同練習(xí)2,沙袋綁于腳腕處(注意不要過重)。先把一條腿向后伸直，大約與地面平行，然后用力屈膝成90度。還原后重復(fù)。每側(cè)3組，每組20次。注意動作始終要有控制，不能"甩".
4.下蹲跳起
動作與負(fù)重下蹲基本相同，增加了爆發(fā)用力。雙腳站距同肩寬，兩臂抱于胸前。下蹲至膝關(guān)節(jié)成90度，垂直向上蹬起。注重大腿用力，臀部收緊。每組 10次左右，做3組。由于這個(gè)練習(xí)跳起落地時(shí)與地面有沖擊力，最好在膠墊、木地板或草地上做，并注意保持身體平衡。
5.窄站距負(fù)重下蹲
雙腳站距10―20厘米。兩手持啞鈴(重量因人而異)。下蹲至大腿與地面平行后用力站起。動作中上體注意保持正直。不要前傾。每組8―10 次，3組。
6.站立負(fù)重后舉腿
面壁站立，身體稍前傾，雙手扶墻。沙袋綁于腳腕處，腳跟略抬起。動作開始時(shí)身體重心移到支撐腿，動作腿用力慢慢向后踢起，膝關(guān)節(jié)可稍彎屈。腿踢至不能再向后為止。堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒后還原。每側(cè)3組，每組10次左右。
這些練習(xí)只是供鍛煉者選用，不必一次全做?？梢园才旁诖蠹∪饩毩?xí)之后進(jìn)行。
做愛之后舒服地窩在被子里，懶懶的不想去洗澡的表情。
1、自信。
2、力氣(盡管他長得有點(diǎn)抱歉)
3、幽默感。
4、寬大的襯衫少扣三顆鈕扣。
5、寬大厚實(shí)的肩膀。
6、捧了一大束花的雙手。
7、斯文的眼鏡。
8、濃密堅(jiān)毅的眉毛。
9、強(qiáng)壯有力的手臂和胸肌。
10、帶著微笑的嘴唇。
11、穿著圓領(lǐng)毛衣或高領(lǐng)毛衣時(shí)(V字頜除外)
12、輕柔且?guī)c(diǎn)兒磁性的聲音。
13、皮夾中的現(xiàn)鈔，面額愈大的愈好(聽起來有些現(xiàn)實(shí)，但這仍是事實(shí))
14、不多不少、自然垂落在前額的頭發(fā)(摸起來舒服的更佳)。
15、因?yàn)榇笮λa(chǎn)生的魚尾紋。
16、平坦的小腹。
17、知道該如何喝點(diǎn)酒。
18、專注于他的工作時(shí)。
19、正注視你的深情眼眸。穿著舊舊的牛仔褲和復(fù)古Levis。
20、做愛之后舒服地窩在被子里，懶懶的不想去洗澡的表情。
21、流汗之后還帶著獨(dú)特的清爽味道。
22、逗弄小孩的時(shí)候。
23、留了兩天的胡子。
24、為你煮的晚餐(盡管不甚好吃)。
25、文質(zhì)彬彬的舉止。
26、大而修長的手指。
27、偶爾看起來像個(gè)孩子。
28、取出一張干凈光鮮的信用卡。
29、喜愛開車且嫻熟地握著方向盤時(shí)。
30、付錢時(shí)干脆利落。
31、整齊干凈、發(fā)根短短的頸后。
32、執(zhí)行所有的計(jì)劃時(shí)。
33、當(dāng)他握著你的手握了好一會兒還依依不舍的時(shí)候。
34、修理任何機(jī)器時(shí)。
35、電影看到一半，暗中搜尋你的手的他的手。
36、有力的大腿肌和堅(jiān)實(shí)的臀部。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《男人的性感區(qū)域大公布》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“男人的養(yǎng)生”專題。
