軒轅劍主角唐嫣瘦身秘方大公布
養(yǎng)生秘方。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。人類的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“軒轅劍主角唐嫣瘦身秘方大公布”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
隨著《仙劍奇?zhèn)b傳三》、《夏家三千金》、《軒轅劍》等劇熱播，唐嫣越來越受到大家的關(guān)注，除了她的超高演技受到人們認(rèn)可之外，她的完美身材也是很多人羨慕的，想知道唐嫣是如何減肥的嗎?那么趕快到下文看看學(xué)學(xué)唐嫣減肥秘方吧!
軒轅劍主角唐嫣瘦身秘方大公布
《軒轅劍之天之痕》于湖南衛(wèi)視首播，主角唐嫣備受關(guān)注，尤其是她妙曼的身姿，那么，唐嫣減肥方法是怎樣的呢?如何快速減肥?一起來看看吧。
一、瑜珈修行法
唐嫣最喜歡瑜珈，每個(gè)星期基本上都會(huì)做3次左右。她說，練瑜珈對(duì)女性特別好，它調(diào)理內(nèi)分泌，從內(nèi)往外調(diào)整女性的生理和心理，保持女性的健康并有延緩衰老的作用。但是必須長(zhǎng)期，短時(shí)間根本沒啥用。
唐嫣建議：長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果很好，短期的話，不會(huì)有太多的效果的。
二、食物控制法
唐嫣說這種方法是最痛苦的，但是確實(shí)有很好的效果，但是如果意志薄弱的人就不適合了，堅(jiān)持不了，弄不好還反彈。
唐嫣每天早晨起來，先喝一杯牛奶，再吃一個(gè)蘋果，中午吃少量米飯，強(qiáng)迫自己多吃蔬菜，晚上則拒絕一切淀粉類食品。
三、健身操鍛煉
唐嫣是個(gè)很愛運(yùn)動(dòng)的女孩子，除了瑜珈外，她還經(jīng)常做健身操，健身操鍛煉身體對(duì)身體有幫助，整個(gè)形體得到調(diào)整，出汗多，做完之后心情也比較愉快。但是也是必須持久，并且盡量別做完就大吃大喝。
效果：效果好，但是得堅(jiān)持，長(zhǎng)時(shí)間才能見明顯效果。
十個(gè)不花錢的運(yùn)動(dòng)減肥方法 簡(jiǎn)單又健康
想不花一分錢就能減肥嗎?想，那就看看小編為你提供的幾種運(yùn)動(dòng)減肥方法吧，簡(jiǎn)單又健康，而且有效哦!
一、每星期上樓梯3~4次
如果你每星期上樓梯3~4次，每次運(yùn)動(dòng)約30分鐘，便可消耗400~500大卡熱量，另外還有助強(qiáng)健及結(jié)實(shí)小腿、大腿及股部肌肉。
二、每星期至少步行3次
每星期最低限度3次，每次連續(xù)步行20分鐘，并且擺動(dòng)手臂及原地踏步。
三、每星期做3~4次瑜珈
對(duì)初學(xué)者來說，這種古老的鍛練身體方法，可能較為復(fù)雜及神秘，但如果適當(dāng)練習(xí)，每星期做3~4次瑜珈，會(huì)對(duì)你的身體有莫大的好處，包括強(qiáng)健肌肉，增加靈活性、改善姿態(tài)及保持體態(tài)苗條。
四、跳舞也是運(yùn)動(dòng)減肥好方法
跟著勁歌跳舞，手舞加上足蹈，每星期3~4次，也是減肥好方法，但記住應(yīng)有充分的熱身，以防扭傷。每次大約跳20分鐘便足夠，動(dòng)作不妨大一些。
五、騎自行車讓你的身體得到足夠的鍛練
每星期3~4次，每次持續(xù)半小時(shí)，應(yīng)令你的身體得到足夠的鍛練，并且平均每分鐘消耗10大卡的熱量。
六、早晨體操助你振作精神
早上起來，做約20分鐘徒手體操，不但可收到鍛練身體的功效，還有助你振作精神，迎接一天的挑戰(zhàn)。
七、跳繩是最省錢的運(yùn)動(dòng)
連運(yùn)動(dòng)員也用這種方法來鍛練身體，間接證明了跳繩的功效，也證明了它并不是只適合兒童，而跳繩可能是最省錢的運(yùn)動(dòng)，所需的只是一根繩子。
八、辦公室體操鍛練肌肉
甚至坐在椅子上，你也可以收緊腹肌，鍛練一下自己的肌肉，甚至只是間或站起來走幾步舒展一下筋骨。
九、利用公園的設(shè)施可以減肥
你可以到公園跑步，甚至學(xué)孩子一樣去玩滑梯，爬高爬低，也可以收到減肥作用。
十、做家務(wù)是最有效的減肥方法
這是最有建設(shè)性又最有效的減肥方法，并可幫助你消耗多余的熱量，例如洗刷地板，一個(gè)鐘頭便可消耗350~400大卡熱量。
4天然減肥法瘦身超簡(jiǎn)單
有什么樣的天然減肥方法呢?下面小編介紹4招天然減肥方法，輕松排毒，既美容又減肥瘦身，而且超簡(jiǎn)單哦，趕快試試吧。
一、多吃粗糧和水果排毒法
多吃粗糧和水果可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘，使我們排出廢物和毒素。當(dāng)我們身體內(nèi)部恢復(fù)活力，我們也會(huì)看起來美麗!
豆?jié){、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴，粗糧(豆類、玉米、小米之類)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯要常吃。這些都是既有營養(yǎng)又能排毒的好東西。
二、天然檸檬水排毒法
每天早晨一杯檸檬水，實(shí)用又簡(jiǎn)單，既可排毒，又幫助減肥，還有預(yù)防感冒的效果呢，但是一定要堅(jiān)持才有效哦!檸檬水可以排除體內(nèi)有害物質(zhì)，美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，不需要特別節(jié)食，一舉兩得啦。
三、紅糖排毒法
也許你有這樣的經(jīng)歷，頑皮的小孩子被蜜蜂蟄了，傷口處馬上又紅又腫，父母就會(huì)把一些紅糖融化后涂在紅腫處，不一會(huì)兒癥狀就會(huì)減輕?？吹搅藛?，千百年來，紅糖具有排毒滋潤(rùn)的作用可是婦孺皆知哦。至于具體方法，直接食用就可以，或者制成面膜，用來敷臉和按摩肌膚，也有不錯(cuò)的效果。
這里介紹需要紅糖和蜂蜜就可以制作的面部排毒磨砂膏，可以立即給你紅潤(rùn)健康的好氣色哦!
STEp1：將大約一小勺的紅糖倒入攪拌碗里。
STEp2：倒入三倍于紅糖的蜂蜜，如果自身皮膚細(xì)膩，可多添加蜂蜜。
STEp3：攪拌均勻即可，放置五分鐘沉淀一下。
完成：上面一層融入了紅糖的蜂蜜就是上好排毒活顏磨砂膏啦!敷在濕潤(rùn)的臉上輕輕按摩后沖洗即可。
四、及時(shí)排便
正常情況下，人體每天的攝入與排泄保持一個(gè)動(dòng)態(tài)的平衡，這樣才能保持身體的健康。但現(xiàn)實(shí)生活中，由于工作緊張，心理壓力大，飲食不合理，運(yùn)動(dòng)量減少等各方面的影響，許多人忽略或無法維持這種動(dòng)態(tài)平衡，往往飲食營養(yǎng)不均衡，排便次數(shù)減少或時(shí)間延長(zhǎng)，從而造成毒素的蓄積，多種疾病隨之而來。
另外，很多MM對(duì)于放p很尷尬啦，其實(shí)這里面也很有講究哦。正常人每天要放5-10次屁，約排出500毫升左右的氣體。當(dāng)屁量大大多于平時(shí)或者比較臭呢，就有可能會(huì)有消化不良、便秘、胃炎、消化性潰瘍等胃部疾病及肝、膽、胰方面的疾病。
說了這么多，就是想要我們?cè)缯J(rèn)識(shí)到排毒的重要性，重視它，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，盡量排除心理因素和情緒的影響，保證充足的睡眠，這才是治本。
總結(jié)：以上介紹的這些減肥方法，瘦身效果都是非常好的，大家不妨照著做做試試看，會(huì)有意想不到的驚喜哦~
ys630.coM延伸閱讀
被粉絲昵稱為糖糖的唐嫣表示漂亮的皮膚除了天生的底子外，后天的保養(yǎng)也是必不可少的。如果是在炎炎夏日，唐嫣總結(jié)了夏日護(hù)膚的六字心經(jīng)睡眠、補(bǔ)水、防曬。
用睡眠對(duì)抗黑眼圈
藝人的工作時(shí)間很沒有規(guī)律，唐嫣說拍起戲來連熬兩三個(gè)通宵是常有的事。缺覺的時(shí)候眼袋和黑眼圈會(huì)很厲害，皮膚也會(huì)暗淡無光，所以她平時(shí)一有空就會(huì)補(bǔ)充睡眠。唐嫣笑言，最夸張的一次睡了一整天。她建議生活有規(guī)律一些的女孩子平時(shí)至少要保持8小時(shí)高質(zhì)量的睡眠。
中性肌膚的補(bǔ)水心得
唐嫣屬于中性皮膚，選擇的護(hù)膚品都很溫和，再加上年輕，不會(huì)用太營養(yǎng)的東西，但是她說補(bǔ)水的護(hù)膚品是女孩子必不可少的。夏日出門皮膚容易發(fā)干，待在空調(diào)房更容易使水分蒸發(fā)，唐嫣建議愛美的女生要隨身攜帶補(bǔ)水噴霧，除此之外，由內(nèi)而外的保養(yǎng)更重要。唐嫣說自己每天會(huì)保證喝八杯水，再加上吃大量的水果，這樣皮膚才會(huì)水。
防曬日志
七月流火，在這樣的酷夏，防曬美白是每個(gè)女孩子必須要做的功課。唐嫣說自己會(huì)合理的曬太陽，我覺得陽光會(huì)使皮膚的顏色顯得健康，對(duì)身體也很有好處。但是不能長(zhǎng)期被陽光直射，一般出門都會(huì)帶上太陽鏡和遮陽傘。有個(gè)曬后恢復(fù)的小方法要跟大家分享，就是我會(huì)拿出放在冰箱里的黃瓜，切成薄片后敷在臉上，干了再換。只需半個(gè)小時(shí)，皮膚就會(huì)變得白晰透明，而且很有彈性，簡(jiǎn)直舒服極了。
美茶排毒養(yǎng)顏法
唐嫣透露由于拍戲很辛苦，皮膚上妝卸妝傷害很大，感覺養(yǎng)顏排毒是最重要的，吃排毒養(yǎng)顏膠囊嗎，感覺藥品都有激素，對(duì)身體也會(huì)有副作用。有沒有天然排毒的呢？據(jù)說她還在上學(xué)的時(shí)候，都會(huì)學(xué)一些樂器、茶酒文化什么的。她在根特國際的茶藝室了解到一些茶知識(shí)，根特國際不是培訓(xùn)茶藝師的搖籃嗎？難道學(xué)習(xí)茶藝可以讓人變得有氣質(zhì)。或許正是因?yàn)檫@樣，她有很多喝茶的機(jī)會(huì)，后來漸漸喜歡上喝普洱茶和綠茶，不僅排毒養(yǎng)顏，還有助于保持身材，吸收食物中的油脂。最重要的是還可以排遣疲勞。
水果公主糖糖
我可以幾天不吃飯，卻不能沒有水果吃。有時(shí)候拍戲到條件比較艱苦的地方，只要看到有水果攤，我的一顆心就踏實(shí)下來。一次在湖南，酷熱的天氣讓人幾乎沒了食欲。拍戲間隙，水果公主亮出了法寶：一大袋水果1個(gè)小西瓜，1個(gè)木瓜，10個(gè)小桃子，6個(gè)梨。這些水果就解決了唐嫣的溫飽問題。唐嫣最愛的水果是榴蓮，但必須要搭配山竹吃。因?yàn)榱裆徣菀咨匣?，而山竹恰好是去火的首選。
由仙劍3電視劇而成名的甜美公主唐嫣，擁有甜美般的笑容和骨干身材，皮膚光滑細(xì)膩有千萬粉絲瘋狂的迷戀她。那么她的肌膚如此之好身材如此火辣是怎么保養(yǎng)的呢？今天小編就為你揭秘一下唐嫣的美容護(hù)膚秘方。
美容護(hù)膚小竅門
1、飲食養(yǎng)生
俗話說健康的飲食是最好的養(yǎng)生方式，唐嫣就是通過食物控制法來保持完美身材的，比如她每天早上都是一杯牛奶加一個(gè)蘋果，中午只吃少量米飯，晚上則拒絕一切淀粉類食品。并且唐嫣非常喜歡吃水果，她曾經(jīng)說過：我可以幾天不吃飯，卻不能沒有水果吃。有時(shí)候拍戲到條件比較艱苦的地方，只要看到有水果攤，我的一顆心就踏實(shí)下來。如此看來，怪不得她的皮膚會(huì)那么水嫩呢，原來都是水果的功勞啊!
2、睡眠防黑眼圈
作為一個(gè)演員，唐嫣的工作是非常忙碌的，并且經(jīng)常工作不定時(shí)，有時(shí)候拍起戲來都要連熬兩三個(gè)通宵，這時(shí)就特別需要注意防黑眼圈了。這一點(diǎn)唐嫣就是通過補(bǔ)充睡眠來完成的，她還開玩笑地說自己曾經(jīng)一次睡覺睡了一整天。所以唐嫣建議愛美的女生一定要每天睡足8個(gè)小時(shí)，并且要注意保證睡眠質(zhì)量。
3、瑜伽修行法
除了注意飲食和睡眠之外，唐嫣還非常喜歡瑜伽，她說瑜伽對(duì)于女性特別有好處，它可以從內(nèi)而外地調(diào)理女性的生理和心理，對(duì)于女性健康和延緩衰老都有非常好的作用。并且練瑜伽也是要長(zhǎng)期堅(jiān)持的，否則也不會(huì)有太好的效果，像她自己就每個(gè)星期基本上都會(huì)做3次左右。
4、品茶排毒
唐嫣說有時(shí)候拍戲非常辛苦，皮膚上妝卸妝危害非常大，因此平常不拍戲的時(shí)候她都堅(jiān)持不化妝，同時(shí)，她還會(huì)通過品茶的方式來排毒養(yǎng)顏。比如她非常喜歡喝普洱茶和綠茶，茶不僅可以吸收食物中的油脂，幫助排毒養(yǎng)顏，保持良好的身材，并且還可以幫助自己緩解疲勞，讓自己的身心都得到良好的放松。所以愛美的MM們不妨好好學(xué)習(xí)一下唐嫣的養(yǎng)生護(hù)膚心得吧!
美容護(hù)膚知識(shí)
美白31℃抗老28℃
寒冷的冬天，很多人都懂得添衣加暖，殊不知肌膚保養(yǎng)也要有適宜的保暖溫度。護(hù)膚專家告訴我們，表皮溫度每上升1℃，可增加肌膚10 倍的吸收速度，所以當(dāng)肌膚維持在28℃以下低溫時(shí)，保養(yǎng)品成分無法有效吸收，也不能有明顯的護(hù)膚效果，所以想要讓肌膚吸收最完全，那你應(yīng)該尋找最適合的保養(yǎng)溫度哦。
一、冬季肌膚常規(guī)保養(yǎng)適宜溫度
1. 室溫21℃美容覺
睡眠溫度要調(diào)低，預(yù)設(shè)房間溫度至最舒適的 21℃左右。
How to do
睡覺前把一扇窗打開一點(diǎn)，這樣身體可以在空氣流通的環(huán)境下安睡，呼吸亦可以比較順暢。
2. 室溫26℃肌膚最自在
室內(nèi)暖氣溫度鎖定26℃對(duì)皮膚保養(yǎng)恰到好處，肌膚不缺水。
How to do
冬季的室內(nèi)外溫差很大，特別容易導(dǎo)致肌膚水分大量流失，因此要保濕更要保溫。油脂成分具有保濕和保溫的雙重功效，所以，在冬季一定要給肌膚穿好油質(zhì)保溫衣，選擇含有維生素E、角鯊?fù)楹透视偷扔椭癯煞值漠a(chǎn)品。
3. 室溫33℃粉底更服帖
低溫讓底妝的服帖度和保濕效果都大打折扣，你可以用雙手給粉底注入體溫。
How to do
涂抹上粉底后，用手掌輪流包裹兩頰、額頭和下巴，再用溫?zé)岬氖种赴鸭?xì)節(jié)部位。擁有了體溫的粉底延展性增加，能很好地貼合皮膚。
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4. 合適的水溫應(yīng)在34℃左右
這種溫水，既能潔膚，又對(duì)皮膚有鎮(zhèn)靜作用，有利于皮膚的休息和解除疲勞，對(duì)皮膚無傷害。
How to do
用手試，略高于皮膚溫度，但低于體溫。有溫?zé)岣?，但不?huì)覺得燙。
美容護(hù)膚食譜
1、雪梨豬手湯
原料：雪梨1個(gè)、大豆50g、豬手2只、姜片3片、料酒1勺、鹽1/2勺。
做法
①豬手加入姜片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾，加入料酒，開蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘。
②轉(zhuǎn)文火再煲1個(gè)小時(shí)，湯就煲好了，喝之前根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味。
功效：降低血壓和滋養(yǎng)清熱的好湯，是美容護(hù)膚佳品。
2、丁香魚丸湯
原料：丁香魚500克、蘆筍200克、小番茄100克、姜1塊、糖半勺、生抽半勺、鹽5克、料酒1勺，清水適量。
做法
①將丁香魚去掉魚骨，用刀剁成肉末，并加入姜末、白糖、鹽、料酒等。
②用筷子挑動(dòng)肉末，攪成黏糊狀。
③燒開熱水并加入少許鹽，轉(zhuǎn)用中火，下入魚丸，待魚丸飄起后，加入蔬菜一起煮5分鐘即可。
功效：促進(jìn)人體新陳代謝，降低體內(nèi)膽固醇含量，對(duì)防治動(dòng)脈硬化和冠心病有積極作用。
總結(jié)：通過以上小編的敘述相信你對(duì)唐嫣的美容護(hù)膚法有所了解了吧，那么你想要擁有唐嫣那樣甜美的笑容和骨干的身材嗎?那么不妨試試唐嫣的美容護(hù)膚秘訣吧，看看是否有奇效喲。
40集電視劇《愛情真善美》是安徽衛(wèi)視自制都市言情劇《夏家三千金》的第二部，繼續(xù)講述夏家三個(gè)女兒的愛情爭(zhēng)奪和親情救贖。該劇美女如云?，F(xiàn)在我們來看看劇中美女之一的唐嫣是如何護(hù)膚保養(yǎng)的吧。
唐嫣高貴如白雪公主。她一路走來，星光燦爛，各類角色的出色演繹證明了自己不僅是甜美，不單是幸運(yùn)。80后新生代演員。唐嫣護(hù)膚有六字心經(jīng)――睡眠、補(bǔ)水、防曬。護(hù)膚如此用心肌膚自然美麗。
中性肌膚補(bǔ)水
唐嫣屬于中性皮膚，選擇的護(hù)膚品都很溫和，年輕的肌膚不需要太對(duì)滋潤(rùn)，但是補(bǔ)水是必不可少的。夏日出門皮膚容易發(fā)干，待在空調(diào)房更容易使水分蒸發(fā)，唐嫣建議愛美的女生要隨身攜帶補(bǔ)水噴霧。
內(nèi)在的補(bǔ)水
肌膚除了表面需要補(bǔ)水外，由內(nèi)而外的保養(yǎng)更重要。唐嫣說自己每天會(huì)保證喝八杯水，再加上吃大量的水果，這樣皮膚才會(huì)水。
夏季防曬功課
酷夏，防曬美白 是每個(gè)女孩子必須要做的功課。唐嫣說自己會(huì)合理的曬太陽，我覺得陽光會(huì)使皮膚的顏色顯得健康，對(duì)身體也很有好處。但是不能長(zhǎng)期被陽光直射，一般出門都會(huì)帶上太陽鏡和遮陽傘。有個(gè)曬后恢復(fù)的小方法要跟大家分享，就是我會(huì)拿出放在冰箱里的黃瓜，切成薄片后敷在臉上，干了再換。只需半個(gè)小時(shí)，皮膚就會(huì)變得白晰透明，而且很有彈性，簡(jiǎn)直舒服極了。
素顏?zhàn)o(hù)膚美女
很多人對(duì)唐嫣的平價(jià)是她擁有一張完美的臉孔。除了工作時(shí)間，唐嫣幾乎是素面。化妝也會(huì)讓人產(chǎn)生依賴，甚至連自己都看慣了自己化妝后的樣子。要給自己更多不化妝的時(shí)間，由內(nèi)而外散發(fā)出的自信才是最美的。
水果公主
唐嫣說：我可以幾天不吃飯，卻不能沒有水果吃。有時(shí)候拍戲到條件比較艱苦的地方，只要看到有水果攤，我的一顆心就踏實(shí)下來。一次在湖南，酷熱的天氣讓人幾乎沒了食欲。拍戲間隙，水果公主亮出了法寶：一大袋水果1個(gè)小西瓜，1個(gè)木瓜，10個(gè)小桃子，6個(gè)梨。這些水果就解決了唐嫣的溫飽問題。
睡眠對(duì)抗黑眼圈
藝人的工作時(shí)間很沒有規(guī)律，唐嫣說拍起戲來連熬兩三個(gè)通宵是常有的事。缺覺的時(shí)候眼袋和黑眼圈會(huì)很厲害，皮膚也會(huì)暗淡無光，所以她平時(shí)一有空就會(huì)補(bǔ)充睡眠。唐嫣笑言，最夸張的一次睡了一整天。她建議生活有規(guī)律一些的女孩子平時(shí)至少要保持8小時(shí)高質(zhì)量的睡眠。
目錄：
第一章：最健康最滋補(bǔ)吃肉法大公布
第二章：專家支招如何選購健康肉制品
第三章：選購牛羊肉應(yīng)該注意什么
肉類美食一直是大家養(yǎng)生保健重點(diǎn)，肉類食物的營養(yǎng)價(jià)值是非常高的，因此很多人愛吃肉，但是也不可亂吃，健康吃肉才能吃出好身體。那么如何吃肉最補(bǔ)身體呢？如何選購健康肉？請(qǐng)看下文詳細(xì)介紹。
最健康最滋補(bǔ)吃肉法大公布
古人認(rèn)為這類食品吃多了會(huì)使脾胃消化功能呆滯，還會(huì)影響氣血功能的暢達(dá)。現(xiàn)在越來越多的實(shí)驗(yàn)證明，吃肉過多對(duì)人體非常有害。
許多人小時(shí)候記憶中的肉，是作為奢侈品，和計(jì)劃經(jīng)濟(jì)時(shí)代那小小的肉票捆綁在一起的。那時(shí)候，只有春節(jié)這種大日子才能吃到肉餡的餃子，更多孩子，留下的都是偷吃油渣滿嘴香的回憶。而現(xiàn)在，越來越多的人開始以健康的名義少吃肉甚至拒絕肉。還有這樣一種調(diào)侃，說的是農(nóng)村人不理解城市人：我們跟著城里人吃肉了，城里人卻都開始吃素了。
吃肉太多，傷心傷腦
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，早期的人類只吃蔬果而不吃肉類。直到后冰河時(shí)期，人類所需的水果、堅(jiān)果與蔬菜不敷所需，為了活命，才開始吃死亡動(dòng)物身上的肉作為補(bǔ)充。但過了冰河時(shí)期后，素食品充足了，吃肉的習(xí)慣卻延續(xù)了下來?，F(xiàn)實(shí)生活中，我們身邊都有不少肉食動(dòng)物，漢堡、烤肉、烤鴨、紅燒肉頓頓無肉不歡。據(jù)2002年全國營養(yǎng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，我國城市和農(nóng)村居民每天動(dòng)物性食物消費(fèi)量分別為248克和126克，而中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)給出的標(biāo)準(zhǔn)僅為每天5075克。
其實(shí)，中國古代對(duì)食肉就頗有爭(zhēng)議，《呂氏春秋重己》中指出，善于養(yǎng)生的人是不味眾珍的，因?yàn)槲侗娬溆晌赋?，胃充則大悶，大悶則氣不達(dá)。眾珍主要指游魚、飛鳥、走獸之類的動(dòng)物食品，古人認(rèn)為這類食品吃多了會(huì)使脾胃消化功能呆滯，還會(huì)影響氣血功能的暢達(dá)?，F(xiàn)在越來越多的實(shí)驗(yàn)證明，吃肉過多對(duì)人體非常有害：美國每年至少有100萬新增心臟病患者，近60萬人因此丟掉性命。美國的心臟病研究委員會(huì)研究報(bào)告指出，這些心臟病患者，大多數(shù)是由于吃肉太多，吃蔬菜和運(yùn)動(dòng)太少。除此之外，吃肉多和高血脂、肥胖等代謝病也息息相關(guān)。近日英國《每日郵報(bào)》更撰文表示，連關(guān)節(jié)炎、膽結(jié)石、老年癡呆癥、骨質(zhì)疏松這些看似不相干的病，也與吃肉多脫不了干系。當(dāng)人類變身肉食動(dòng)物，不僅會(huì)對(duì)身體帶來損害，還會(huì)使人體大腦多巴胺分泌旺盛，乙酰膽堿活動(dòng)異常，造成情緒暴躁、欲望強(qiáng)烈，而且影響智力。專家表示說。
肉類之最
專家介紹說：過量吃肉是不好，可是從營養(yǎng)學(xué)上來講，放棄肉食并非，膳食平衡才是我們提倡的。從農(nóng)業(yè)上來講，肉一般分為三類，畜類、禽類和水產(chǎn)。豬、牛、羊等為畜類；雞、鴨、鵝等為禽類；魚、蝦、貝等為水產(chǎn)。三類肉口味營養(yǎng)不同，適宜的人群也各異。
牛肉，最強(qiáng)壯的肉。凡身體虛弱而智力衰退者，吃牛肉最為相宜。牛肉蛋白質(zhì)的氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機(jī)體抗病能力，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血、修復(fù)組織等方面特別適宜。但牛肉的肌肉纖維較粗糙不易消化，有很高的膽固醇和脂肪，故老人、幼兒及消化力弱的人不宜多吃。
羊肉，最滋補(bǔ)的肉。羊肉有助元陽、補(bǔ)精血、療肺虛之功效，對(duì)氣喘、氣管炎、肺病及虛寒的病人相當(dāng)有益。還能益腎壯陽，補(bǔ)虛抗寒，強(qiáng)健身體，是冬令的滋養(yǎng)食療珍品。但需注意的是，羊肉畢竟性偏溫?zé)幔⒎侨巳私砸?。陰虛火旺、咳嗽痰多、消化不良、關(guān)節(jié)炎、濕疹及發(fā)熱者應(yīng)忌食。
豬肉，最補(bǔ)鐵的肉。豬肉肥瘦差別較大，肥肉中脂肪含量高，蛋白質(zhì)含量少，多吃容易導(dǎo)致高血脂和肥胖等疾??；蛋白質(zhì)大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中還含有血紅蛋白，可以起到補(bǔ)鐵的作用，能夠預(yù)防貧血。肉中的血紅蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉補(bǔ)鐵的效果要比吃蔬菜好。
由于豬肉的纖維組織比較柔軟，還含有大量的肌間脂肪，因此比牛肉更好消化吸收。中醫(yī)上認(rèn)為，多吃豬肉中的瘦肉有滋陰潤(rùn)燥的作用，對(duì)熱病傷津、燥咳、便秘等疾病都有一定的治療效果。
雞肉，脂肪最少的肉。這里說的雞肉，是指去皮的雞肉，因?yàn)殡u的脂肪幾乎都在雞皮。每100克去皮雞肉中含有24克蛋白質(zhì)，卻只有0.7克脂肪。雞肉對(duì)營養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、貧血、虛弱等癥有很好的食療作用。
魚蝦，微量元素最多的肉。魚蝦中的微量元素極為豐富，含鈣、鋁、鐵、錳、銅、鈷、鎳、鋅、碘、氯、硫等，都是人體所必需的。水產(chǎn)品雖然含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，但是不宜多吃。受海洋污染的影響，水產(chǎn)品內(nèi)往往含有毒素和有害物質(zhì)，過量食用易導(dǎo)致脾胃受損，引發(fā)胃腸道疾病。
每天75克肉，一副牌大小
專家表示，肉中的蛋白質(zhì)我們還可以用牛奶、豆類來替代獲得，但是B族維生素、必需脂肪酸以及鋅、鐵等礦物質(zhì)，是無法用蔬菜水果來替代的。因此，我們不是不需要肉，而是不需要過多的肉。
營養(yǎng)專家表示，膳食平衡寶塔中明確指出，一個(gè)人每天攝入瘦肉75克，即一副撲克牌大小的一塊。而蔬菜，每天最好攝入500克左右?？上У氖?，現(xiàn)在很多人將這兩樣吃反了。
肉類有紅肉、白肉之分。紅肉指的是在烹飪前呈現(xiàn)岀紅色的肉，豬肉、牛肉、羊肉、兔肉等所有哺乳動(dòng)物的肉都屬于此類。白肉則是指肌肉纖維細(xì)膩、脂肪含量較低、脂肪中不飽和脂肪酸含量較高的肉類，包括鳥類（雞、鴨、鵝、火雞等）、魚、爬行動(dòng)物、兩棲動(dòng)物、甲殼類動(dòng)物（蝦蟹等）或雙殼類動(dòng)物（牡蠣、蛤蜊等）。
體力勞動(dòng)者適合吃紅肉，腦力勞動(dòng)者則多吃些白肉；男性對(duì)紅肉需求大，女性對(duì)紅肉需求小，可多吃些白肉；老人身體機(jī)能退化，多吃紅肉易導(dǎo)致心血管疾病和老年癡呆，還是吃白肉的好；小孩子為了滿足身體發(fā)育的需要，兩種肉都要吃。于康提醒，如果患有肥胖、心臟病、高血壓等慢性病，最好少吃肉，多吃豆類食品，比如豆?jié){、豆腐等，若特別想吃一定要只吃瘦肉，以保證營養(yǎng)供給，還不會(huì)加重慢性病。肉類的烹調(diào)方法，應(yīng)該統(tǒng)一遵循低脂的原則，涮肉、蒸肉、烤肉（溫度不過高）三種吃法，不會(huì)增加額外的脂肪，還能去除部分肉類中本身含有的脂肪，最為健康。
保護(hù)環(huán)境，每周一天吃素
少吃肉不光為了自身健康，如今，低碳環(huán)保的理念深入人心，吃肉過多就是不環(huán)保的表現(xiàn)。
大量研究告訴我們這樣殘酷的事實(shí)：生產(chǎn)一公斤牛肉，相當(dāng)于一輛汽車行駛250公里的碳排量；每吃掉一個(gè)漢堡，也就等于吃掉了一個(gè)廚房大小的熱帶雨林；全球74%的大豆和33%谷物，用來喂養(yǎng)動(dòng)物而不是給人吃，目前全球還有10億人處在饑餓之中，拿喂養(yǎng)牲畜的糧食，可以喂飽20億人；一個(gè)開吉普的素食者，比一個(gè)騎自行車的肉食者更加環(huán)保。
世界觀察研究所曾指出，牲畜及其副產(chǎn)品的溫室氣體排放至少占全球總排放的51%。美國前副總統(tǒng)戈?duì)栔餮莸沫h(huán)保紀(jì)錄片《難以忽視的真相》中曾披露，如果所有的美國人每周有1天不吃肉，相當(dāng)于每年省9000萬張紐約到洛杉磯的飛機(jī)票。今年年初，網(wǎng)絡(luò)上曾有一個(gè)名為《周一請(qǐng)吃素》的視頻迅速流傳，得到許多網(wǎng)友的支持。短片中，林志炫、高圓圓、鄭鈞等演藝明星，以及聯(lián)合國氣候變遷小組主席帕喬里呼吁大家，每周吃素食一天。
專家支招如何選購健康肉制品
超九成人每周購買肉制品
在已收到的4266份有效調(diào)查問卷中，有91.3%的人每周都購買肉制品。而其中37.6%的人每周購買一次肉制品，47.6%的人每周多次購買肉制品，而每天購買肉制品的人占了6.1%。每周在肉制品上的花費(fèi)方面，有66.5%的人超過了40元。由此可見，肉制品已成為人們?nèi)粘ＯM(fèi)中的重要部分，具有很強(qiáng)的消費(fèi)需求。
對(duì)此，有關(guān)專家分析認(rèn)為，一方面隨著生活水平的提高，人們的飲食方式發(fā)生了較大變化。特別是近20年來，肉制品和乳制品等高營養(yǎng)食品被廣泛接受；另一方面肉制品多為成品和半成品，具有食用方便、便于儲(chǔ)存、口味多樣、營養(yǎng)全面等特點(diǎn)，因此受到了廣大消費(fèi)者青睞。
六成消費(fèi)者不懂如何辨識(shí)
調(diào)查問卷顯示，在吸引消費(fèi)者購買的因素中，85.8%的消費(fèi)者選擇產(chǎn)品質(zhì)量；購買地點(diǎn)上，82.9%的消費(fèi)者選擇在大型超市和專賣店購買肉制品。可見消費(fèi)者對(duì)肉制品的安全和質(zhì)量最為關(guān)注。但受到多種因素影響，有89.3%的消費(fèi)者對(duì)肉制品信任感降低，不禁讓人憂心。
與此同時(shí)，對(duì)肉制品安全信息的了解和如何正確選購肉制品，消費(fèi)者了解較少。調(diào)查顯示，有60.9%的消費(fèi)者不清楚如何辨別肉制品是否安全；77.3%的消費(fèi)者靠促銷員介紹和廣告宣傳了解產(chǎn)品信息。此外，在購買的肉制品出現(xiàn)質(zhì)量問題時(shí)，有32.6%的消費(fèi)者沒有采取投訴、索賠等措施。
對(duì)此，有關(guān)專家指出，無論哪種肉制品都需經(jīng)過多道加工程序而成，從而增加了其出現(xiàn)污染、變質(zhì)等情況的風(fēng)險(xiǎn)。因此，消費(fèi)者應(yīng)加強(qiáng)肉制品安全知識(shí)學(xué)習(xí)，通過多種渠道了解產(chǎn)品信息。
專家支招選購健康肉制品
針對(duì)消費(fèi)者面對(duì)的困擾，有關(guān)專家指出，在選購肉制品時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1.看包裝。包裝要密封，無破損。不要購買散裝肉制品，這些產(chǎn)品容易受到污染，質(zhì)量無保證。
2.看標(biāo)簽。選購加貼QS標(biāo)志的產(chǎn)品。產(chǎn)品包裝上應(yīng)標(biāo)明品名、廠名、廠址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、執(zhí)行的產(chǎn)品標(biāo)準(zhǔn)、配料表、凈含量等。
3.看生產(chǎn)日期。應(yīng)盡量挑選近期生產(chǎn)的產(chǎn)品。產(chǎn)品存放時(shí)間越長(zhǎng)，氧化現(xiàn)象就越嚴(yán)重。
4.看清儲(chǔ)存溫度要求。尤其是夏季高溫季節(jié)更應(yīng)注意。最好到大商場(chǎng)、大超市去購買，這些場(chǎng)所有正規(guī)的商品進(jìn)貨渠道，產(chǎn)品周轉(zhuǎn)快，冷藏的硬件設(shè)施齊全。
5.看產(chǎn)品外觀色澤。顏色過于鮮艷的肉制品有可能添加過量色素，不要購買。還要看產(chǎn)品彈性。彈性好的肉禽制品內(nèi)在質(zhì)量好。
6.聞氣味。聞聞氣味是否正常，有無酸敗腐臭異味。
選購牛羊肉應(yīng)該注意什么
第一，為防止買到病、死肉類，消費(fèi)者應(yīng)到正規(guī)的商店、超市，盡量不要購買私屠濫宰的肉類。選購時(shí)先要注意查看衛(wèi)生防疫標(biāo)志，再看肉體有無光澤，紅色是否均勻，脂肪是否潔白和有無異味等。
第二，識(shí)別注水肉除了用眼觀察肉質(zhì)外，還要用指壓來判斷。鮮肉彈性強(qiáng)，經(jīng)指壓后凹陷能很快恢復(fù)。注水肉彈性較差，指壓后不但恢復(fù)較慢，而且能見到液體從切面滲出。
第三，銷售環(huán)境要整潔衛(wèi)生，井然有序，最好是在具備冰箱、冰柜等制冷設(shè)備的地方購買。
第四，初步了解各種假冒偽劣肉及肉制品的識(shí)別方法，買肉之前仔細(xì)辨認(rèn)。
第五，購買熟肉制品，要仔細(xì)查看標(biāo)簽（品名、廠名、廠址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、執(zhí)行的產(chǎn)品標(biāo)準(zhǔn)、配料表、凈含量等各種標(biāo)識(shí)），而且要盡可能選擇透明性的包裝。
總結(jié)：綜上所述，我想大家都已經(jīng)了解了怎么樣吃肉最健康最滋補(bǔ)了，那么不妨照著這些說法去做去吃吧，好身體吃出來。
自從清純女神唐嫣出道以來，憑著著精湛的眼睛，清純的外表以及魔鬼般的身材贏得了所有人的掌聲。唐嫣拍攝的幾部電視劇都很有影響力，時(shí)隔幾年，熒幕上的唐嫣似乎一點(diǎn)都沒有變，皮膚還是那么的滑嫩，那么，唐嫣到底是怎樣進(jìn)行保養(yǎng)的呢?下面小編來告訴大家。
唐嫣保養(yǎng)秘籍
睡眠防黑眼圈
作為當(dāng)紅花旦的唐嫣，工作時(shí)間占據(jù)了生活的很大一部分，而且工作時(shí)間不定時(shí)，唐嫣說，拍起戲來連熬兩三個(gè)通宵是常有的事。缺乏睡眠的時(shí)候黑眼圈和眼袋都很嚴(yán)重，所以補(bǔ)充睡眠對(duì)于唐嫣來說十分地重要，唐嫣還開玩笑說自己最夸張的是一次睡覺就睡了一整天，因此，唐嫣建議愛美的MM們平常每一天至少要有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，并且保證質(zhì)量哦!
品茶有助于排毒
唐嫣表示，在平時(shí)的時(shí)候她拍戲是非常辛苦的，皮膚的上妝與卸妝對(duì)身體也有著一定的影響，所以這個(gè)時(shí)候排毒養(yǎng)顏是非常重要的。唐嫣說，她喜歡喝茶，喝茶可以很好的排毒養(yǎng)顏，還能夠保持身材。而且喝茶也能夠提高我們的精神，消除疲勞。
水果是她最愛
唐嫣說，我可以幾天不吃飯，卻不能沒有水果吃。有時(shí)候拍戲到條件比較艱苦的地方，只要看到有水果攤，我的一顆心就踏實(shí)下來。一次在湖南，酷熱的天氣讓人幾乎沒了食欲。拍戲間隙，就出動(dòng)了一大袋水果1個(gè)小西瓜，1個(gè)木瓜，10個(gè)小桃子，6個(gè)梨。
瑜珈修行法
唐嫣最喜歡瑜珈，每個(gè)星期基本上都會(huì)做3次左右。她說，練瑜珈對(duì)女性特別好，它調(diào)理內(nèi)分泌，從內(nèi)往外調(diào)整女性的生理和心理，保持女性的健康并有延緩衰老的作用。但是必須長(zhǎng)期，短時(shí)間根本沒啥用。
唐嫣建議：長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果很好，短期的話，不會(huì)有太多的效果的。
食物控制法
唐嫣說這種方法是最痛苦的，但是確實(shí)有很好的效果，但是如果意志薄弱的人就不適合了，堅(jiān)持不了，弄不好還反彈。
唐嫣每天早晨起來，先喝一杯牛奶，再吃一個(gè)蘋果，中午吃少量米飯，強(qiáng)迫自己多吃蔬菜，晚上則拒絕一切淀粉類食品。
健身操鍛煉
唐嫣是個(gè)很愛運(yùn)動(dòng)的女孩子，除了瑜珈外，她還經(jīng)常做健身操，健身操鍛煉身體對(duì)身體有幫助，整個(gè)形體得到調(diào)整，出汗多，做完之后心情也比較愉快。但是也是必須持久，并且盡量別做完就大吃大喝。
效果：效果好，但是得堅(jiān)持，長(zhǎng)時(shí)間才能見明顯效果。
唐嫣推薦的運(yùn)動(dòng)減肥方法
一、每星期上樓梯3~4次
如果你每星期上樓梯3~4次，每次運(yùn)動(dòng)約30分鐘，便可消耗400~500大卡熱量，另外還有助強(qiáng)健及結(jié)實(shí)小腿、大腿及股部肌肉。
二、每星期至少步行3次
每星期最低限度3次，每次連續(xù)步行20分鐘，并且擺動(dòng)手臂及原地踏步。
三、每星期做3~4次瑜珈
對(duì)初學(xué)者來說，這種古老的鍛練身體方法，可能較為復(fù)雜及神秘，但如果適當(dāng)練習(xí)，每星期做3~4次瑜珈，會(huì)對(duì)你的身體有莫大的好處，包括強(qiáng)健肌肉，增加靈活性、改善姿態(tài)及保持體態(tài)苗條。
四、跳舞也是運(yùn)動(dòng)減肥好方法
跟著勁歌跳舞，手舞加上足蹈，每星期3~4次，也是減肥好方法，但記住應(yīng)有充分的熱身，以防扭傷。每次大約跳20分鐘便足夠，動(dòng)作不妨大一些。
五、騎自行車讓你的身體得到足夠的鍛練
每星期3~4次，每次持續(xù)半小時(shí)，應(yīng)令你的身體得到足夠的鍛練，并且平均每分鐘消耗10大卡的熱量。
六、早晨體操助你振作精神
早上起來，做約20分鐘徒手體操，不但可收到鍛練身體的功效，還有助你振作精神，迎接一天的挑戰(zhàn)。
七、跳繩是最省錢的運(yùn)動(dòng)
連運(yùn)動(dòng)員也用這種方法來鍛練身體，間接證明了跳繩的功效，也證明了它并不是只適合兒童，而跳繩可能是最省錢的運(yùn)動(dòng)，所需的只是一根繩子。
八、辦公室體操鍛練肌肉
甚至坐在椅子上，你也可以收緊腹肌，鍛練一下自己的肌肉，甚至只是間或站起來走幾步舒展一下筋骨。
九、利用公園的設(shè)施可以減肥
你可以到公園跑步，甚至學(xué)孩子一樣去玩滑梯，爬高爬低，也可以收到減肥作用。
在空閑的時(shí)候，可以去公園跑跑步，甚至可以到公園里玩滑梯。而且公園里也有很多健身器具，我們可以在跑完步之后做些健身運(yùn)動(dòng)，對(duì)我們的減肥有著很好的效果。
十、做家務(wù)是最有效的減肥方法
這是最有建設(shè)性又最有效的減肥方法，并可幫助你消耗多余的熱量，例如洗刷地板，一個(gè)鐘頭便可消耗350~400大卡熱量。
唐嫣推薦的美白水果
1、檸檬
主要美白成分：維他命C。
說起美白水果，檸檬當(dāng)然是排第一個(gè)。檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。用檸檬美白，既可以內(nèi)服也可外用。
其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤(rùn)膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。
檸檬中還有豐富的果酸，對(duì)軟化角質(zhì)有著很好的作用，還能夠促進(jìn)皮膚的新陳代謝功能，對(duì)美白肌膚有著很好的作用。我們也可以將檸檬切成片，然后在睡覺前敷在臉色，也能起到很好的美白作用，長(zhǎng)期堅(jiān)持如此可以讓肌膚更加美白滑嫩。
2、櫻桃
主要美白成分：維他命A、C。
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)美容皮膚，有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當(dāng)然白里透紅!而胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦!
另外，櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富，對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對(duì)消化功能差的人很有好處。
3、西紅柿
主要美白成分：維他命C。
西紅柿營養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的pH值。對(duì)于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對(duì)去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅(jiān)持可以祛斑美容。
4、柚子
主要美白成分：維他命C。
每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫，可以去油解膩，當(dāng)然也有美容養(yǎng)顏的功效。而柚皮因?yàn)楦缓?，煎湯后加入洗澡水，也有美容效果?/p>
另外，也可以通過飲料的方式，例如蜂蜜柚子茶來美白。
有美容醫(yī)師認(rèn)為，服用蜂蜜柚子茶3個(gè)月，就可以達(dá)到改變體質(zhì)的作用。依靠食物實(shí)現(xiàn)美白比用化妝品更有效。化妝品只能使皮膚暫時(shí)變淡，效果也比較有限，而對(duì)癥的食物則能斬?cái)嗪谏氐母怪圃旌谏氐墓S停產(chǎn)，這樣的美白效果才會(huì)更長(zhǎng)久。
總結(jié)：唐嫣雖然出道還未到十年，可是在這幾年中，她以清純的外表征服了很多男人，相信唐嫣是很多宅男心中的女神。文章中已經(jīng)詳細(xì)敘述了唐嫣的保養(yǎng)秘籍，對(duì)于一些愛美的女性來說，可以回到家試一試，相信一定會(huì)有很不錯(cuò)的效果。
漢武帝是歷史上非常有名的君王，他的一生功勛卓著，為漢朝做的出的貢獻(xiàn)也是為后人所稱道的。但是就這樣的一位君王也有他誤入歧途的適合。你知道他最后選擇了什么養(yǎng)生的方法才得以獲得長(zhǎng)壽的嗎？
一代明君，卻曾誤入鬼神歧途，煉丹尋仙，以期不老之身，所幸迷途知返，尚不晚矣，慎微防病，終享高壽。
仙道難得丹藥誤君
追求長(zhǎng)壽是封建君主們的共同愿望，十六歲登基的漢武帝劉徹也不例外，他期盼著自己能長(zhǎng)生不老，于是醉心于方術(shù)，以求長(zhǎng)生不老仙方。
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當(dāng)時(shí)，有一位叫李少君的方士吹噓自己活了幾百年，具體多大年齡自己也記不清了，愿意將長(zhǎng)生秘術(shù)教于漢武帝，還獻(xiàn)了份祠灶谷道卻老方，宣稱：祠灶則致物，致物而丹砂可化黃金。黃金成，以為飲食器，則益壽，益壽而海中蓬萊仙者乃可見，見之以封禪不死。當(dāng)初黃帝就是這樣做的。見漢武帝將信將疑，又繼續(xù)鼓吹道：臣嘗游海上，見安期生，安期生食巨棗，大如瓜。安期生仙者，合則見人，不合則隱。說得漢武帝心動(dòng)不已，奉其為神，將他留在宮中，專為自己煉仙丹，還派遣方士入海去找蓬萊安期生等仙人。不料仙丹還未煉成，李少君便因生病一命嗚呼，鬼迷心竅的漢武帝這時(shí)候還一根筋地認(rèn)為他是尸解成仙了，派方士黃錘、史寬舒學(xué)其方術(shù)，繼續(xù)尋求蓬萊安期生，結(jié)果當(dāng)然是沒找到了。
元鼎五年，膠東王的宮人欒大混入京都長(zhǎng)安，自稱往來海上，常見仙人，拜神仙安期、羨門為師，能夠找到長(zhǎng)生不老之藥。漢武帝聞?dòng)嵈笙玻R上召見了他。后來，欒大不時(shí)地給漢武帝進(jìn)獻(xiàn)一些含有現(xiàn)代人所說的興奮劑的藥丸，漢武帝服用后覺得果然精神倍增，于是對(duì)其更是言聽計(jì)從，為討得神仙歡心，使長(zhǎng)生之夢(mèng)成真，在不到兩年的時(shí)間內(nèi)，對(duì)欒大封將拜侯，賜黃金達(dá)萬斤以上，還將自己的愛女嫁給了他。即便如此，漢武帝仍然感到?jīng)]能充分表達(dá)自己對(duì)神仙的忠心和敬意，又特地刻了一方玉印，封欒大為天道將軍，表示欒大不是他的臣屬，而是神仙的特使。
元封元年，當(dāng)欒大再次受命去海上面仙時(shí)，漢武帝的密探發(fā)現(xiàn)他只是在海邊一座小山上隨便轉(zhuǎn)了轉(zhuǎn)，又在海邊玩了幾日，便返回長(zhǎng)安復(fù)命。騙局?jǐn)÷逗螅瑵h武帝氣得渾身發(fā)抖，下令腰斬了欒大。
藥枕秘方健體延年
漢武帝在尋仙問道的過程中，也并非一無所獲，他在長(zhǎng)壽路上獲益匪淺的藥枕保健法，就是他在一次外出巡游時(shí)學(xué)到的。
那天，漢武帝遇到了一位鶴發(fā)童顏的老人，不僅腰板硬朗，精神抖擻，說起話來更是聲如洪鐘，當(dāng)漢武帝得知這位老人已年逾百歲時(shí)，不禁為之傾倒，遂虛心向他求教健體延年的秘訣。老人便將睡覺用藥枕的招數(shù)獻(xiàn)了出來，說自己八十五歲時(shí)已頭白齒落，有道士授予此方枕之，枕及一百日，筋骨強(qiáng)壯，身面光澤，二百日血?dú)獬鋵?shí)，百疾皆愈，三百日后再換上新藥，三年后，齒發(fā)益壯，容色還童。
漢武帝聽后如獲至寶，喜出望外，立即命人采來山陽面的柏木，制成長(zhǎng)一尺二寸，厚四寸，寬三寸五分的木塊，再切下一寸厚的木塊做為枕蓋，其余部分將中間挖空，枕蓋上鉆上一百二十個(gè)小孔，分為三行，每行四十個(gè)。將烏頭、附子、藜蘆、皂莢、莽草、半夏、礬石、細(xì)辛八味藥各二十五克研成粗末后鋪在里面，然后將當(dāng)歸、川芎、白芷、辛夷、杜仲、石膏、肉蓯蓉、柏實(shí)、薏苡仁、蘼蕪、秦椒、木蘭皮、蜀椒、桂枝、干姜、飛廉、防風(fēng)、款冬花、人參、桔梗、白薇、荊實(shí)、山薊、白蘚皮二十四味藥各二十五克研成粗末后鋪在前八味藥上面，鋪滿后蓋上枕蓋，用竹丁釘之，除了小孔外的四邊空隙處用蠟封好，再襄上三重紗。
漢武帝嚴(yán)格按照老人所說，每枕上一百天后就去掉一重紗，漸漸地，感覺神清氣爽，睡眠質(zhì)量變好了，處理起朝事來也更有勁了。這款漢武帝藥枕伴隨著漢武帝直至壽終正寢，也被后人視為養(yǎng)生保健之妙品。
悔不當(dāng)初重歸正道
征和四年，漢武帝經(jīng)歷了歷史上有名的巫蠱之禍?zhǔn)录?，終于有了一絲醒悟，他對(duì)大臣們說：我即位以來，辦了很多錯(cuò)事，使天下百姓愁苦，現(xiàn)在后悔也來不及了。今后凡是傷害百姓，浪費(fèi)財(cái)物的事情，一律停辦。丞相田千秋趁機(jī)建議：很多文士都談?wù)撋裣?，但都沒有成效，應(yīng)當(dāng)罷斥。漢武帝沉吟了一下，說：我從前太愚蠢，受了方士的欺騙。其實(shí)天下哪有什么仙人，全是方士們妖言惑眾。注意健康飲食和服藥，就可以減少疾病了。
緊接著，漢武帝將方士全部遣散，也不去想什么長(zhǎng)生不老秘術(shù)了，專心專意地遵循預(yù)防在先，自我珍重的慎微原則，提出了五不坐臥、九不吃和五不睡風(fēng)口處不坐臥，墳?zāi)古圆蛔P，潮濕處不坐臥，惡臭處不坐臥，危險(xiǎn)物旁不坐臥;腐敗食物不吃，死魚爛蝦不吃，顏色難看的食物不吃，氣味難聞的食物不吃，烹調(diào)不當(dāng)?shù)氖澄锊怀?，不到就餐時(shí)間不吃，肉類切割不得法的不吃，醬醋調(diào)料不當(dāng)?shù)牟怀?，食品未?jīng)檢驗(yàn)的不吃;露天處不睡，有風(fēng)吹頭處不睡，張燈不睡，腳涼不睡，床頭朝北不睡。
這些中醫(yī)養(yǎng)生方法較為科學(xué)，也符合生理發(fā)展，最終，漢武帝享年達(dá)七十歲，成為了西漢十四位皇帝中唯一的高壽者。
總結(jié)：無論是在漢朝，還是在現(xiàn)在，人們養(yǎng)生都該遵循健康的生活習(xí)慣，健康的生活飲食，健康的生活規(guī)律，才可以養(yǎng)生，漢武帝追尋的長(zhǎng)壽藥物和現(xiàn)如今的保健品，也大相近庭，所以人們?cè)陴B(yǎng)生的時(shí)候，對(duì)于保健品，請(qǐng)謹(jǐn)慎。(文章原載于《養(yǎng)生雜志》，作者：楊楊，刊期：2012年1期，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
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