酒吧里流行幾種酒的喝法
飲食調(diào)攝養(yǎng)生法有幾種。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。正確有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“酒吧里流行幾種酒的喝法”，希望能為您提供更多的參考。
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辦公室養(yǎng)生學(xué)之養(yǎng)胃
堅果當(dāng)?shù)?，湯水滋?/p>
長時間的伏案工作，最能讓身體補(bǔ)充營養(yǎng)的當(dāng)然是吃。還記得薯片廣告中的古天樂悄悄把薯片藏在抽屜里，而KFC廣告的大多數(shù)都發(fā)生在辦公室，由此可見，在憋悶無聊的辦公室里，能吃點(diǎn)東西也是一種解壓。但怎么吃才健康？吃什么才最合適？絕對有學(xué)問。
養(yǎng)胃代言人：CICI，女，26歲，前臺
女生沒有不愛吃零嘴的，在辦公室長期待著，不吃東西真是好無聊。但依我的經(jīng)驗(yàn)，辦公室吃的東西一定要具備以下特點(diǎn)：個頭小巧，不要黏糊糊，方便分享。最推薦的當(dāng)然就是堅果類食物了，又能養(yǎng)顏還能補(bǔ)充能量。當(dāng)然，老板不喜歡看見員工總是滿嘴零食地做事，但喝茶，老板就管不著啦。建議辦公室白領(lǐng)們多喝綠茶，抗輻射，少喝咖啡。要提神的話，含幾顆薄荷糖，也是不錯的選擇！
辦公室養(yǎng)生學(xué)之養(yǎng)生
動起來，告別趴趴族
工作疲乏的時候，不少白領(lǐng)儼然失去了白骨精的勁頭，成了趴趴族――趴在桌子上伏案休息。這種方法，絕對是對頸椎的傷害，并且在午休的時候繼續(xù)吸收輻射，對身體并無好處。不如動起來，利用辦公室空間，想辦法做些運(yùn)動。別看辦公室狹小，但它也能成為我們的小小運(yùn)動場。
養(yǎng)生代言人：菲子，女，28歲，行政人員
經(jīng)常用電腦的人一定和我有相同感受，那就是頸椎總是酸痛得不得了。無意中練習(xí)瑜伽，我發(fā)現(xiàn)了一個解決頸椎痛的有效辦法，就是做樹式練習(xí)。動作很簡單，把雙臂盡量上舉，手臂緊貼耳朵，兩手握緊，堅持十分鐘，保證頸椎酸痛就好了。
但若是你覺得在辦公室這樣當(dāng)一棵樹，讓老板和同事們看你怪怪的，就做些小動作的運(yùn)動吧。女孩子們可以放松一下雙腳，脫掉高跟鞋活動腳趾頭，雙手握緊，再松開，反復(fù)五十次，說，堅持每天這樣做，大病不纏身呢。
辦公室養(yǎng)生學(xué)之養(yǎng)心
哲學(xué)家收獲好人緣兒
關(guān)于辦公室閑聊這件事，絕對是件微妙的事兒，會說話的人起到事半功倍的效果，不會說話的人往往是得罪了人還一頭霧水。這就是你會不會聊天的關(guān)鍵。懂得適當(dāng)聊天，和同事們溝通感情的人，被尊稱為辦公室哲學(xué)家，好人緣是怎么來的？當(dāng)然就是哲學(xué)家的智慧溝通換來的。
接連不斷有關(guān)白領(lǐng)過勞死的新聞充斥著白領(lǐng)一族的視聽，白領(lǐng)這一曾經(jīng)讓人羨慕的人群，如今卻成為叫苦不迭的問題人群。于是，白領(lǐng)中流行起了養(yǎng)生熱，面對各種各樣的養(yǎng)生方式，到底怎樣選擇才能既簡單又有效呢？其實(shí)，養(yǎng)生不必興師動眾，只要稍稍改變一下工作和生活習(xí)慣，就能達(dá)到養(yǎng)生目的。
辦公室養(yǎng)生多喝綠茶
綠茶中營養(yǎng)成分如維生素、葉綠素、茶多酚、氨基酸等物質(zhì)是所有茶類中含量最豐富的。人們常喝的黃山毛峰、西湖龍井、信陽毛尖、碧螺春等都屬于綠茶的范疇。
綠茶是中國六大茶類中最為保健的，都市白領(lǐng)常喝綠茶不僅可以提神、益思，還可以有效地防止因?yàn)殡娔X、手機(jī)、電視等各種輻射帶來的影響。此外，喝綠茶還可補(bǔ)充維生素、預(yù)防壞血病、減肥、美容的功效。
當(dāng)然，綠茶屬于涼性，對胃有一定的刺激性，腸胃較弱的人應(yīng)少喝，或沖泡時配些茶點(diǎn)，茶少水多，使滋味稍淡而減少刺激性。
白領(lǐng)養(yǎng)生多運(yùn)動
久坐不動
這是上班族健康的頭號大敵。有些人一到辦公室，就像粘在椅子上一樣，想跟鄰座說話，都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去。久坐不僅讓頸椎病找上門，高血壓、糖尿病等慢性病也會光顧。
對策：每1小時，彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子、搓搓臉。如果不想引人注目，可以去趟衛(wèi)生間或洗把臉，強(qiáng)迫自己站起來溜達(dá)。也可以做做隱蔽的勞動，比如把凌亂的物品擺整齊，清掃桌椅灰塵。
用眼過度
久視傷血。用眼時間太長會造成近視、視力模糊、眼干等多種問題。
補(bǔ)血對于女性來說是一個極其常見的情況，可以吃什么食物補(bǔ)血呢？這幾種食物在日常生活中很常見，可以多吃，有補(bǔ)血的功效。
補(bǔ)血的蔬菜有哪些？
莧菜
莧菜在生活中非常常見，尤其是在農(nóng)村會被當(dāng)作雜草被除掉。而莧菜可以分為紅莧菜和綠莧菜兩種，當(dāng)中都含有豐富的鐵質(zhì)，對于貧血的朋友來說，在平時多吃點(diǎn)莧菜可以起到補(bǔ)血補(bǔ)鐵的作用功效。在當(dāng)下很多人都會把莧菜當(dāng)作一種野菜來吃，可以起到清熱解毒、除濕解便的作用功效，具有一定的藥用價值。
菠菜
說到補(bǔ)血的蔬菜這個話題，菠菜一定是榜上有名的。毫無疑問菠菜在日常生活中尤為常見，當(dāng)中含有豐富的鐵質(zhì)、胡蘿卜素、葉酸等，其營養(yǎng)價值是非常高的。對于那些有貧血現(xiàn)象的朋友，在平時可以多吃點(diǎn)菠菜，但是要知道菠菜當(dāng)中含有大量的草酸，為了消除“弊端”，大家在吃菠菜前可以先焯水。
金針菜
金針菜同樣也是一種含鐵量極高的菜，甚至要比菠菜的含鐵量還高出至少10~20倍;除此之外金針菜還含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、脂肪等，具有健胃、利尿的作用功效，在日常生活中多吃點(diǎn)金針菜，不僅可以補(bǔ)血，也可以起到保健養(yǎng)生的作用。
女性補(bǔ)血需注意這三點(diǎn)
1、不要喝濃茶或咖啡
我們?nèi)绻窃诳诜F劑的期間，最好是不要喝濃茶或咖啡，因?yàn)椴韬涂Х壤锩媸呛写罅康镊匪?，是可以與鐵生成不溶性的鐵質(zhì)沉淀，這樣是會妨礙我們身體對于鐵的吸收，而且牛奶或者是一些其他的堿性物質(zhì)也是會影響到鐵的吸收，應(yīng)避免同時服用，或盡量少食用。乳類（尤其是牛奶）中含鐵最少，不能大量飲用，否則會降低胃腸道內(nèi)已有鐵的含量。
2、加強(qiáng)飲食護(hù)理
我們正確合理的飲食是可以很好的預(yù)防缺鐵性貧血，雖然說對于已經(jīng)患上缺鐵性貧血的人來說，單獨(dú)靠食療的方法是效果不大，但是是可以作為輔助治療，是可以很好的防止復(fù)發(fā)，所以我們是要改正偏食、挑食和厭食的壞習(xí)慣，食譜要廣，適當(dāng)多食含鐵較多、營養(yǎng)豐富的食品，如：肉類、蛋類、魚類、多種海產(chǎn)品（如海帶、紫菜），動物肝、血、蕎麥、紅薯等粗糧，豆制品、蘑菇和黑木耳及多種新鮮果蔬。
3、堅持“小量、長期”的原則
我們貧血補(bǔ)鐵是要堅持“小量、長期”的原則。大家一定是要按照醫(yī)生的囑托來服用藥物，一定是不要自己主張加大服藥的劑量，避免鐵中毒，也絕不能一次大劑量，否則易致急性鐵中毒。鐵中毒表現(xiàn)為：頭暈、惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛，休克等，嚴(yán)重者可致昏迷、驚厥等，甚至死亡。
說起養(yǎng)生的這個話題，大家都是什么樣的看法呢，有人說，養(yǎng)生是一個漫長的過程，也有人說，并不是一件簡單的事情，是的，養(yǎng)生確實(shí)是一個復(fù)雜的問題，同時也是一件很簡單的事情，女性秋季很容易出現(xiàn)秋燥的情況，應(yīng)該適當(dāng)?shù)暮炔?，哪些茶適合呢?
金銀花茶
金銀花清熱解毒、疏利咽喉，可治療病毒性感冒、急慢性扁桃體炎、牙周炎等病。女性在秋季應(yīng)該多喝水，可以選擇金銀花這樣的茶，具有預(yù)防疾病還可以緩解秋燥等等這些秋天容易出現(xiàn)的疾病，很適合秋季飲用。
菊花茶
菊花有清肝明目作用，對眼睛勞損、頭痛、高血壓等均有一定作用。每天午餐后，用五六朵杭菊花沖泡，這種茶一定要連續(xù)堅持的喝，不要間斷，要知道菊花茶對人體沒有副作用，而且還可以緩解眼部疲勞，對于高血壓，頭痛等情況有緩解的作用，沖泡時加少許蜂蜜，口感更好。很適合女性飲用。
枸杞茶
枸杞茶能滋腎、養(yǎng)肝、潤肺、明目、強(qiáng)壯筋骨、改善疲勞。對長期使用計算機(jī)而引起的眼睛疲勞尤為適宜?，F(xiàn)在的白領(lǐng)工作者都會有亞健康的問題，常喝這樣的茶，對身體有好處，而且非常的簡單，每次十幾個枸杞開水沖泡就可以，要堅持飲用兩個月才有效果，而且還是非常養(yǎng)生的一種茶。
玫瑰花茶
玫瑰花能涼血、養(yǎng)顏，所以有助改善干枯皮膚之作用。由于玫瑰花茶有一股濃烈的花香，治療口臭效果也很好。常喝玫瑰花茶的話還有助于消化和減少脂肪堆積的作用，對于女性來說還可以有減肥的作用呢。飯后飲用效果最好。因玫瑰花有收斂作用，如果有便秘的人群一定不要喝這種茶，玫瑰花茶有養(yǎng)顏美容的作用哦。
上面的這幾款茶比較適合女性們，因?yàn)檫@些原料都是具有美容養(yǎng)顏，還可以抗疲勞的作用，特別是檸檬茶啊，枸杞茶，菊花茶等等這些種類都是非常適合的，女性朋友們可以選擇這樣的茶在秋季喝，可以有很好的效果，想要養(yǎng)生，就應(yīng)該從點(diǎn)滴開始。
平時我們多數(shù)人都會喝豆?jié){，而它的營養(yǎng)價值也是毋庸置疑的。但有些人是不適合喝豆?jié){的，營養(yǎng)學(xué)家指出，患有以下疾病的朋友無享用豆?jié){或豆花的口福。急性胃炎和慢性淺表性胃炎者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌過多加重病情，或者引起胃腸脹氣。
1.豆?jié){性質(zhì)偏寒，消化不良、嗝氣和腎功能不好的人，最好少喝豆?jié){。另外，豆?jié){在酶的作用下能產(chǎn)氣，所以腹脹、腹瀉的人最好別喝豆?jié){。
2.豆?jié){里不能加紅糖，因?yàn)榧t糖里面有多種有機(jī)酸，它們和豆?jié){里的蛋白酶結(jié)合，容易使蛋白質(zhì)變性沉淀，不容易被人體吸收。而白糖就不會有這種現(xiàn)象。有人喜歡用暖瓶裝豆?jié){來保溫，這種方法不足取，因?yàn)榕繙貪竦膬?nèi)環(huán)境極有利于細(xì)菌繁殖。另外豆?jié){里的皂毒素還能夠溶解暖瓶里的水垢，喝了會危害人體健康。
3. 還需要提醒的是，豆?jié){一定不要與紅霉素等抗生素一起服用，因?yàn)槎邥l(fā)生拮抗化學(xué)發(fā)應(yīng)，喝豆?jié){與服用抗生素的間隔時間最好在1個小時以上。
4.由于豆?jié){是由大豆制成的，而大豆里面含嘌呤成分很高，且屬于寒性食物，所以有痛風(fēng)癥狀、乏力、體虛、精神疲倦等癥狀的虛寒體質(zhì)者都不適宜飲用豆?jié){。
5.豆?jié){不但必須要煮開，而且在煮豆?jié){時還必須要敞開鍋蓋，這是因?yàn)橹挥谐ㄩ_鍋蓋才可以讓豆?jié){里的有害物質(zhì)隨著水蒸氣揮發(fā)掉。
身體上的不適或者體質(zhì)寒涼的人都要注意豆?jié){的引用。而對于大部分人來說，還是可以很好的享受豆?jié){豆花這樣的香醇的。
“享樂馬球衫”
搭配那些帶有鮮艷色彩和裝飾的polo衫時，西裝會散發(fā)出迷人的華麗魅力。不過如果你只有黑白亮色的polo衫的話，那么你還是不要這么穿了，因?yàn)閯痈械膮T乏恐怕會讓你的巧妙心思功虧一簣。
“摘掉領(lǐng)帶”
想穿出帶有輕浮挑逗的味道，首先要減掉的就是領(lǐng)帶。如果你還有夠大膽，對自己的身材有夠滿意，甚至可以減掉襯衫。當(dāng)然，減掉襯衫的西裝搭配需要一些技巧，比如用各種緊身打底衫或者一些深v款式的運(yùn)動背心來凸顯性感。
“精彩工作日”
休閑西裝同樣也是工作日的好選擇，搭配深色的褲子和領(lǐng)帶，穩(wěn)重又職業(yè)。
很多人喜歡多元化搭配，西裝里面可以是襯衫也可以是T恤,pOLO衫。其實(shí)這些都不重要，穿的舒服才是最重要的。
區(qū)域減肥法
區(qū)域減肥法是一種平衡荷爾蒙的飲食計劃，強(qiáng)調(diào)人只應(yīng)該吃那些保持體內(nèi)胰島素水平穩(wěn)定的食物，因?yàn)樘妓衔飼哐牵怯謺?dǎo)致高胰島素和肥胖，所以要減肥就要從調(diào)整碳水化合物的攝入比例著手。一般而言，保證碳水化合物占40%即可。
蒸發(fā)瘦身法
前兩年，一些自以為腰圍過粗的愛美女性，在瘦身之前量好體重腰圍，然后在腰腿間緊緊纏上一層層的布，用高溫的蒸汽機(jī)炙烤，一兩個小時后，再量腰圍，足足可以縮小好幾厘米，體重也能減輕好幾公斤。但是，只要喝幾杯水，這些失去的體重立馬又會長出來。這種方法只是將體內(nèi)的水分蒸去而已，并沒有減去一丁點(diǎn)的脂肪。
餐前生食辣椒法
這是日本小天后宇多田光的減肥秘籍，它跟普通的用含有辣椒素的減肥產(chǎn)品減肥不太一樣，它的方法是在飯前吃下大量的生辣椒，吃不了太辣的人可以選擇菜椒，無論哪種辣椒都有兩方面的作用，一方面能刺激腸胃不想進(jìn)食，另一方面則是借由辣椒素刺激幫助燃燒脂肪。
餐前餐后刷舌法
據(jù)說有個美國人試過，在每餐前后用軟毛牙刷刷舌頭可以起到降低食欲之功效，原理是：過厚的舌苔會令味覺神經(jīng)減弱，要吃很多才可把所吃食物的訊息傳至大腦，然后大腦才能發(fā)出飽的訊息，所以刷掉過厚的舌苔可以提高舌上味覺神經(jīng)的靈敏度。
握冰敷冰法
拿兩瓶小的瓶裝水，放入冰箱使它結(jié)冰，然后將冰瓶握在手上做舉放運(yùn)動30秒，之后放下冰瓶等手回溫后，再握住冰瓶做重復(fù)的運(yùn)動，反復(fù)做5次。這個另類減肥方法的依據(jù)是因身體的熱能會自動傳導(dǎo)給手失溫的地方，這樣就能促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝。
束發(fā)有助于燃燒脂肪？
這是來自澳大利亞的一種新的瘦身法，用束發(fā)的方法來刺激頭部的神經(jīng)反射點(diǎn)，這些神經(jīng)反射點(diǎn)連接人體各相關(guān)部位，而束發(fā)可加速血液循環(huán)和新陳代謝，起到促進(jìn)脂肪消耗的作用。比如，如果想讓手臂變纖細(xì)，就要找到它的對應(yīng)點(diǎn)，以此為中心將約1分錢硬幣粗細(xì)的頭發(fā)用橡皮繩綁起來，左右對稱各綁一個，維持15分鐘，堅持下來就能讓手臂變細(xì)。
甩手療法
上世紀(jì)70年代初，在大街上、公園里能見到許多老人，兩手不停地前后甩來甩去，據(jù)說這也是一種療法，對各種慢性疾病都有治療效果。甩手健身可以說是東西方共同的人體文化，人體12條經(jīng)脈，手上就有6條，其健身作用自古被人重視。但，就此說它能治百病則是無稽之談。
白領(lǐng)一族在辦公室吹著空調(diào)伏案工作，久之則容易產(chǎn)生各種辦公室病，使身體處于亞健康狀態(tài)。為保持身體健康，廣州的白領(lǐng)階層流行起職場養(yǎng)生。
王小敏的辦公室是一間典型的職場養(yǎng)生辦公室，電腦屏角落都貼了張小紙條，寫著下班立即回家；綠茶泡在精致的水杯中，散發(fā)暗香；高跟鞋集中放在門后角落，女性員工腳穿平底鞋。
辦公室是一個污染嚴(yán)重的地方，空氣污濁，電腦電磁污染嚴(yán)重，整日工作，身體難免走向亞健康。王小敏向記者講述了她在辦公室的一系列養(yǎng)生秘方。下班立即回家便條是為了提醒自己上班時專心工作，早點(diǎn)回家可以參加運(yùn)動鍛煉，防止工作拖拉而需要加班。多喝綠茶可以抵抗電腦輻射，電腦旁的這兩盆仙人球也是為吸收輻射。
同一辦公室的劉蒙補(bǔ)充道，午休對健康很重要，辦公室為方便午休新買了兩個長款沙發(fā)。工作閑余時間，男性同事去陽臺站一下、吹吹風(fēng)，女性同事到衛(wèi)生間補(bǔ)補(bǔ)妝，勞逸結(jié)合就是職場養(yǎng)生。
據(jù)了解，穿平底鞋在辦公室工作，綠茶、紅茶、烏龍茶、各種花茶變換著喝，這樣的職場生活越來越受廣州白領(lǐng)青睞。記者近日走訪廣州珠江新城附近的寫字樓了解到，許多公司或企業(yè)并不會反對女性員工到辦公室就換上平底鞋或拖鞋，多數(shù)公司領(lǐng)導(dǎo)對職工結(jié)合養(yǎng)生保持高效工作表示支持和認(rèn)同。
珠江新城一家實(shí)業(yè)公司人事部經(jīng)理趙勝接受采訪時表示：員工流行起職場養(yǎng)生對企業(yè)來講沒有壞處，既保證工作效率，又保證身體健康，健康工作一舉兩得。
時下廣州，越來越多白領(lǐng)崇尚綠色職場生活，許多企業(yè)也更加注重員工健康問題。有受訪的廣州白領(lǐng)表示：既要會工作，又要懂生活，學(xué)會職場養(yǎng)生才能在新時代叱咤職場。
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