激活你的免疫系統(tǒng)
你對(duì)中國飲食養(yǎng)生思想的理解。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《激活你的免疫系統(tǒng)》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
大家都知道，人老疾病纏身，與免疫力降低有關(guān)，諸如腫瘤、糖尿病、慢性肝腎疾病等等。由此可見，增強(qiáng)免疫力對(duì)預(yù)防老年性疾病的發(fā)生起著舉足輕重的作用。那么，老年朋友怎樣才能激活自己的免疫系統(tǒng)，遠(yuǎn)離病魔，頤養(yǎng)天年呢？
注重心理免疫?，F(xiàn)代心理免疫學(xué)研究表明，社會(huì)心理因素的變化對(duì)人體免疫系統(tǒng)有著舉足輕重的影響。人的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)與免疫系統(tǒng)的功能活動(dòng)是相互依存又相互制約的。神經(jīng)系統(tǒng)通過各種神經(jīng)對(duì)免疫器官起著支配作用。神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)之間任何一個(gè)環(huán)節(jié)出了毛病，都會(huì)影響到機(jī)體的免疫力?？梢姡⒅匦睦碚{(diào)節(jié)和心理免疫是重中之重。人們應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)控和駕馭情緒，理智地對(duì)待生活環(huán)境及人際關(guān)系的變化，正確應(yīng)對(duì)各種刺激，養(yǎng)成不以物喜、不以己悲、樂觀開朗、寬容豁達(dá)、淡泊寧靜的性格。有了心理平衡，才有生理平衡，才能延緩大腦和免疫系統(tǒng)的老化。
堅(jiān)持科學(xué)鍛煉。研究表明，適度運(yùn)動(dòng)可延緩胸腺等免疫器官的衰老，提高淋巴細(xì)胞對(duì)病菌和癌細(xì)胞的殺傷力。體內(nèi)的干擾素也會(huì)因運(yùn)動(dòng)而分泌增多，發(fā)揮抗病毒作用。運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)代謝旺盛，抗氧化能力減弱，有利于消除自由基，保護(hù)免疫系統(tǒng)免遭傷害。運(yùn)動(dòng)還可使人處于愉悅的情緒之中，對(duì)心血管和免疫系統(tǒng)大有裨益。根據(jù)自己的體質(zhì)狀況選擇鍛煉項(xiàng)目并持之以恒，能起到延緩免疫系統(tǒng)老化、祛病延年的作用。
培養(yǎng)廣泛興趣。人老了，心可不能老。要保持一顆童心，仍像孩提時(shí)那樣保持著廣泛的興趣愛好，諸如琴棋書畫、養(yǎng)魚種花、游山嬉水、讀書看報(bào)等等。玩中學(xué)，學(xué)中玩，既可陶冶情操，又能怡養(yǎng)天性。大腦年輕，免疫功能自然提高，人也自然健康長壽。
生活要規(guī)律。按時(shí)作息、勞逸有度、動(dòng)靜結(jié)合、保證充足睡眠，可使體內(nèi)生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)，大腦興奮與抑制等生命節(jié)律和諧平衡，無形中便加強(qiáng)了免疫功能。
合理膳食。飲食以清淡而富有營養(yǎng)為好，每天吃些魚類、牛奶、蛋類、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、食用菌及新鮮蔬菜水果，以補(bǔ)充體內(nèi)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，幫助增強(qiáng)機(jī)體免疫力。不可過多攝入高脂肪類及高糖飲食，以免引發(fā)肥胖，導(dǎo)致體內(nèi)脂質(zhì)代謝紊亂，罹患心腦血管疾病，降低免疫功能。理智對(duì)待進(jìn)補(bǔ)。適當(dāng)吃一些滋補(bǔ)品，如人參、黃芪、山藥、蜂王漿、鋅制劑等，有一定的增強(qiáng)免疫力和抗衰老的作用。如何進(jìn)補(bǔ)，選擇何種滋補(bǔ)品，應(yīng)聽從醫(yī)生指導(dǎo)，不可隨意濫服補(bǔ)品，以免適得其反。
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謝頂在男性中極為常見，它與雄性激素水平過高有關(guān)。近日眾多醫(yī)學(xué)專家總結(jié)了有關(guān)禿頂男士的6個(gè)秘密，男性朋友可要警惕了。
1.前列腺肥大。西班牙學(xué)者對(duì)30名男性進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，與頭發(fā)濃密的男性相比，謝頂男性的前列腺要比前者大出34%。
2.心臟病風(fēng)險(xiǎn)高。謝頂男性患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更高。2013年發(fā)表在《英國醫(yī)學(xué)雜志公開版》上的一項(xiàng)研究成果表明，失去了大多數(shù)頭發(fā)的男性患上心臟病的可能性會(huì)增加32%。這種疾病是由于動(dòng)脈堵塞造成心臟的血液供應(yīng)減少，它是英國人常見的死亡原因，每年有約18萬英國人因此而死亡。
3.壓力感更大。承受壓力的男性和女性會(huì)生成大量的腎上腺素、皮質(zhì)醇和睪酮。這些激素會(huì)引發(fā)毛囊進(jìn)入休眠狀態(tài)，當(dāng)頭發(fā)脫落時(shí)，毛囊會(huì)保持三個(gè)月的非活躍狀態(tài)。
4.甲狀腺功能紊亂。謝頂和頭發(fā)稀疏可能意味著甲狀腺功能異常。存在于脖頸處的甲狀腺釋放出的激素會(huì)對(duì)人體的很多重要功能起到調(diào)節(jié)作用，其中就包括頭發(fā)生長。
5.免疫系統(tǒng)障礙。禿頂也可能是紅斑狼瘡造成的，這種自體免疫性疾病會(huì)引發(fā)全身炎癥。英國紅斑狼瘡慈善機(jī)構(gòu)的杰拉爾丁雷納德說：脫發(fā)可能是紅斑狼瘡首先表現(xiàn)出的癥狀，因?yàn)榛颊呙庖呦到y(tǒng)會(huì)向毛囊發(fā)起攻擊。
6.不易患睪丸癌和性欲更高。脫發(fā)的男性不易患上睪丸腫瘤。專家說：很有可能是大量的睪丸激素對(duì)禿頂患者提供了一些保護(hù)作用。謝頂?shù)哪行圆G酮水平較高，性欲較強(qiáng)。缺乏睪丸激素的男性通常勃起次數(shù)較少。專家說：睪酮對(duì)于勃起和性欲功能是必要的，表達(dá)性欲的信息素也會(huì)受到睪酮水平的影響。
1、泌尿系統(tǒng)結(jié)石的癥狀是什么
1.1、疼痛:大部分患者出現(xiàn)腰痛或腹部疼痛。較大的結(jié)石,在腎盂或腎盞內(nèi)壓迫、摩擦或引起積水,多為患側(cè)腰部鈍痛或隱痛,常在活動(dòng)后加重;較小的結(jié)石,在腎盂或輸尿管內(nèi)移動(dòng)和刺激,引起平滑肌痙攣而出現(xiàn)絞痛,這種絞痛常突然發(fā)生,疼痛劇烈,如刀割樣,沿患側(cè)輸尿管向下腹部、外陰部和大腿內(nèi)側(cè)放射。
1.2、血尿
由于結(jié)石直接損傷腎和輸尿管的粘膜,常在劇痛后出現(xiàn)鏡下血尿或肉眼血尿,血尿的嚴(yán)重程度與損傷程度有關(guān)。
1.3、膿尿
腎和輸尿管結(jié)石并發(fā)感染時(shí)尿中出現(xiàn)膿細(xì)胞,臨床可出現(xiàn)高熱、腰痛,有的病人被診斷為腎盂腎炎,作尿路X線檢查時(shí)才發(fā)現(xiàn)結(jié)石。
1.4、其它
結(jié)石梗阻可引起腎積水,檢查時(shí)能觸到腫大的腎臟。
2、泌尿系統(tǒng)結(jié)石有什么危害
2.1、導(dǎo)致尿路感染
尿路感染長并發(fā)細(xì)菌感染,腎積水繼法感染后可形成腎積膿,嚴(yán)重的尿路感染還可能造成敗血病,威脅人的生命。另外,尿路感染又促進(jìn)結(jié)石的形成,使原有的結(jié)石迅速增加。
2.2、導(dǎo)致尿路梗阻
腎、輸尿管結(jié)石最容易在腎盂輸尿管連接處,輸尿管跨過髂血管和輸尿管部位停留,引起尿路梗阻。尿路梗阻后,梗阻以上的輸尿管和腎盂就會(huì)擴(kuò)張、積水,腎臟積水可分為輕度、中度和重度腎積水。
2.3、導(dǎo)致尿路堵塞
小的結(jié)石,可以在尿道內(nèi)自由活動(dòng),很容易磨傷尿路粘膜,引起出血、腎絞痛等。大的比較固定的或鹿角性的尿結(jié)石,疼痛不明顯,不易在尿道內(nèi)自由活動(dòng),但可長期壓迫尿路粘膜,使上皮脫落、組織潰瘍,以至結(jié)石與輸尿管管壁形成粘連,嚴(yán)重的還可能引起癌變。
3、泌尿系統(tǒng)結(jié)石怎么治療
3.1、藥物治療
非甾體類鎮(zhèn)痛抗炎藥物: 常用藥物有雙氯芬酸鈉(扶他林)和吲哚美辛(消炎痛)雙氯芬酸鈉常用方法為50mg ,肌肉注射。消炎痛用法為25mg, 口服,或者消炎痛栓劑100mg,肛塞。
阿片類鎮(zhèn)痛藥:為阿片受體激動(dòng)劑,具有較強(qiáng)的鎮(zhèn)痛和鎮(zhèn)靜作用,常用藥物有二氫嗎啡酮(5～10mg,肌肉注射)、哌替啶(50～100mg,肌肉注射)、強(qiáng)痛定(50～100mg,肌肉注射)和曲馬朵(100mg,肌肉注射)等。
3.2、外科治療
當(dāng)疼痛不能被藥物緩解或結(jié)石直徑大于6mm時(shí),應(yīng)考慮采取外科治療措施:體外沖擊波碎石治療(ESWL),將ESWL作急癥處置的措施,通過碎石不但能控制腎絞痛,而且還可以迅速解除梗阻。輸尿管內(nèi)放置支架,還可以配合ESWL治療。經(jīng)輸尿管鏡碎石取石術(shù)。經(jīng)皮腎造瘺引流術(shù),特別適用于結(jié)石梗阻合并嚴(yán)重感染的腎絞痛病例。
3.3、排石治療
適應(yīng)證結(jié)石直徑小于0.6 cm;結(jié)石表面光滑;結(jié)石以下尿路無梗阻;(4)結(jié)石未引起尿路完全梗阻,停留于局部少于2周。
泌尿系統(tǒng)結(jié)石吃什么食物
1、重視膳食纖維攝入
研究發(fā)現(xiàn),尿結(jié)石患者多吃含膳食纖維食物,可以減少尿道中的草酸鈣及尿酸。
谷類、薯類及新鮮蔬菜中富含纖維素,做到粗細(xì)搭配,多吃新鮮蔬菜可起到增加膳食纖維的有益作用。
2、增加含鈣食物攝入
膳食中應(yīng)增加含鈣食物的攝入,如牛奶、魚蝦、海帶等。注意不要通過服用鈣劑來預(yù)防尿結(jié)石,過多服用鈣劑反而有增加尿結(jié)石發(fā)病的危險(xiǎn)。
3、多吃含維生素豐富的食物
維生素B6可減少尿中草酸鈣結(jié)晶的形成,維生素K可降低尿中草酸含量,因而在膳食中應(yīng)增加這兩種維生素的攝入。綠色蔬菜如菠菜、卷心菜以及橘子等富含兩種維生素,適當(dāng)吃些有助于降低尿結(jié)石發(fā)病率。
怎樣預(yù)防泌尿系統(tǒng)結(jié)石
1、調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)
比如草酸鈣結(jié)石患者應(yīng)該少吃草酸鈣含量高的食品,比如菠菜、西紅柿、馬鈴薯、草莓等等。
2、治療原發(fā)病
比如甲狀旁腺功能亢進(jìn)、前列腺增生等。預(yù)防和治療泌尿系統(tǒng)感染。泌尿系感染是尿石癥形成的主要局部因素,并直接關(guān)系到尿石癥的防治效果。
3、多飲水
多喝水增加尿量,可以說是對(duì)人體的“內(nèi)洗滌”,有利于體內(nèi)多種鹽類、礦物質(zhì)的排除。當(dāng)然,飲水的時(shí)候要注意飲水衛(wèi)生,注意水質(zhì),避免飲用含鈣過高的水。此外,患者還要多活動(dòng)。體力好的時(shí)候做一些原地跳躍的活動(dòng),有利于預(yù)防泌尿系統(tǒng)結(jié)石的復(fù)發(fā)。
男人們想要擁有強(qiáng)壯的身體，不再生病，就要提高免疫力。男人們該如何調(diào)高免疫力你知道嗎?哪些方法能夠幫助男人們提高免疫力，讓男人們擁有健康強(qiáng)壯的身體呢?
怎樣提高免疫力
1、保證充足的睡眠和休息。
你的身體在休息時(shí)，免疫系統(tǒng)會(huì)通過自我調(diào)節(jié)機(jī)制得到修復(fù)。試著每天睡上8到10個(gè)小時(shí)，你就不需要紅牛或是咖啡來提神了。
2、均衡飲食。
多吃一些富含抗氧化成分的食物，這些食物也被稱為超級(jí)食物，將會(huì)有助增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)。超級(jí)食物，如水果、蔬菜、奶制品、瓜類、漿果、深色蔬菜、粗糧、和肉類等含有多種抗氧化成分。這些抗氧化成分，如飲食中的維生素，可以減少患癌癥和其他疾病的風(fēng)險(xiǎn)，并可以刺激你的免疫系統(tǒng)，讓你保持健康與活力。
3、動(dòng)起來。
運(yùn)動(dòng)會(huì)使我們的身體更加強(qiáng)壯，加快身體的血液和養(yǎng)分的循環(huán)，并有助于排出體內(nèi)的毒素。因此每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，不僅會(huì)讓你覺得身體輕松，還可以更好的入睡呢。
4、喝大量的水。
這也有助于沖洗體內(nèi)的毒素，保證身體的水循環(huán)，遠(yuǎn)離亞健康。
5、聽聽音樂。
聽自己喜歡的音樂將有助于緩和緊張情緒，尤其是這段音樂能引起你共鳴的時(shí)候，那種心潮起伏，高山流水的心情是不是可以讓你忘記煩惱呢?
6、降低音量。
分貝過高的噪音可以破壞你的免疫系統(tǒng)，嚴(yán)重的會(huì)使你感到頭痛或其他身體不適癥狀。因此不要把電視或音樂的聲音調(diào)高，讓那些鬧哄哄的孩子們在離你5米以外的范圍內(nèi)活動(dòng)吧!
7、笑一笑十年少。
這可能是老生常談，但它的作用是有目共睹的。笑能降低應(yīng)激激素如腎上腺素的分泌，并增加免疫系統(tǒng)中攻擊病毒的細(xì)胞數(shù)量。
8、盡量不要服用太多抗生素或其他藥物。
如果你每次頭痛時(shí)只想服用乙酰氨基酚或抗生素來抵抗，可能會(huì)損害你的免疫系統(tǒng)，一旦你的身體產(chǎn)生了藥物依賴性，你的免疫系統(tǒng)就不會(huì)再通過自身調(diào)節(jié)來修復(fù)了。
9、增加嘿咻次數(shù)。
眾所周知，性生活也是一種有效的鍛煉方式。性生活能釋放一種激素，能給你注入更多的能量，讓你有力量與你的疾病進(jìn)行戰(zhàn)斗。
10、減少或放棄抽煙。
你不必因?yàn)槲鼰熡泻】档木婧推渌杩诙艞壩鼰?，只需要想一想那些每天在你周圍，不得不吸你二手煙的親人和朋友們，你還忍心么?
所以，捍衛(wèi)人體健康的最好衛(wèi)士不是醫(yī)院里的醫(yī)生，而是我們身體里面的免疫系統(tǒng)，它每天24小時(shí)保護(hù)著人體。
提高免疫力的食物
山楂。
有助消化、保護(hù)心血管、降低血脂血壓、抗菌、減肥、抗腫瘤、清除自由基、增強(qiáng)免疫力的作用。
大蒜。
具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保護(hù)肝臟及心血管的正常功能、調(diào)節(jié)血糖、降血脂、預(yù)防動(dòng)脈硬化、抗血小板凝集。
花粉。
花粉是植物精華，經(jīng)常服用可抗衰老、抗疲勞、增體力、提高中樞系統(tǒng)功能。
蘆薈。
蘆薈具有極強(qiáng)的生命力，主要功能有清熱排毒、緩瀉、消炎抗菌、增強(qiáng)免疫功能、護(hù)胃保肝和護(hù)膚美容的作用。
蜂膠。
蜂膠能提高人體巨噬細(xì)胞吞噬病毒、細(xì)菌的能力，使機(jī)體免疫系統(tǒng)處于動(dòng)態(tài)平衡的最佳狀態(tài)，被稱為天然的免疫增強(qiáng)劑。
牛奶、黃豆。
牛奶和黃豆都屬于高蛋白食品，有增強(qiáng)呼吸道和內(nèi)臟器官抗感染的作用，能防止病毒和細(xì)菌粘到呼吸道上。黃豆中的大豆蛋白被人體消化、吸收和利用的程度極高，它和乳蛋白同樣可以構(gòu)成人體內(nèi)的抗體。
結(jié)語：男人們想要健康強(qiáng)壯，就一定要試試小編為大家推薦這些提高免疫力的方法哦!還有小編為大家推薦的一些提高免疫力的食物，想要身體強(qiáng)壯的男士們要記得吃一些哦!
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《激活你的免疫系統(tǒng)》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“你對(duì)中國飲食養(yǎng)生思想的理解”專題。
