勿讓他的心肝兒與脂肪纏綿
孝順老人提醒他養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點(diǎn)，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。如何分辯關(guān)于不同人群的養(yǎng)生話題的對錯呢？請您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《勿讓他的心肝兒與脂肪纏綿》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
你是否一直擔(dān)心應(yīng)酬多的老公會患上脂肪肝，卻不知道自己應(yīng)該用怎樣的方式去愛護(hù)他?如何讓他遠(yuǎn)離脂肪肝的困擾，保證他的飲食健康，一定是你最想知道的答案。
愛妻觀察站
各位愛妻，看看你們的老公是不是這樣?
1 他總是應(yīng)酬過多，貪杯，“口福”成災(zāi)，讓我好擔(dān)心。
2 他大腹便便，肚大腰圓，體重增加明顯，尤其肚子明顯“發(fā)?！?。
3 他對動物內(nèi)臟情有獨(dú)鐘，總讓我給他做肝尖、肺片、肚絲和腰花，而且越吃越覺得香。
4 他食欲旺盛，越是油膩的食物越是偏愛。
5 最近一段時間，他食欲不振，精神萎靡，皮膚干枯、面色黯淡。
6 他總感覺胃腸不太舒服，腹脹惡心的情況時有出現(xiàn)。
7 他說有時突然看不清東西。眼睛容易疲勞、干澀。
8 他總是喊累，較小強(qiáng)度的活動也會覺得疲倦、乏力。
9 他時常和我抱怨自己右側(cè)肋下時常隱隱作痛。
10 飯后，他的右上腹飽脹感明顯，就像有東西壓著似的。
以上問題回答的“YES”越多，你的老公患上脂肪肝的幾率就越高。
信息充電站：
肝臟需要脂肪嗎?
從脂肪肝的定義中我們可以知道，脂肪肝是肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變，那么是不是肝臟內(nèi)沒有脂肪就好呢’不是這樣的。健康的肝臟里需要有一定量的正常脂肪，大概占肝臟重量的2%～4%。其中，甘油三酯約占2%-3.5%，磷脂約占2.5%，膽固醇約占0.3%。我們知道，細(xì)胞是構(gòu)成人體的基本單位，而磷臘、膽固醇這些脂肪是構(gòu)成細(xì)胞膜的重要物質(zhì)。沒有磷脂、膽固醇就沒有細(xì)胞膜，當(dāng)然就沒有細(xì)胞，更沒有生命了。肝臟還是制造膽汁的器官，膽汁當(dāng)中含有的膽酸就是由膽固醇合成的。另外，肝臟合成極低密度脂蛋白也需要甘油三酯、磷脂、膽固醇的參與。因此，可以這樣講，肝臟需要一定量的脂肪完成它的生理功能，但肝臟不是脂肪貯存和停留的地方，一旦過多的脂肪堆積在肝細(xì)胞內(nèi)，脂肪肝就形成了。
病因偵察站：
脂肪肝之三大元兇
引起脂肪肝的原因很多，最常見的三大原因是酗灑、糖尿病、營養(yǎng)過剩(肥胖)。其他如營養(yǎng)不良、高脂血癥、病毒性肝炎、藥物及各種有毒物質(zhì)中毒等也是引起脂肪肝的重要病因。
關(guān)鍵詞：酗酒
現(xiàn)代社會把男人也戲稱為“難人”，男性比女性承擔(dān)了更多的社會和家庭壓力。酒場飯桌上忙于應(yīng)酬的，也主要是中青年男性。應(yīng)酬總免不了大吃大喝，久而久之，脂肪肝自然會找上門來。據(jù)研究，每天飲高度白酒100ml，連續(xù)5年，或每天飲白酒500ml，連續(xù)半個月，即可引發(fā)脂肪肝。
關(guān)鍵詞：糖尿病
糖尿病是引發(fā)脂肪肝的主要病因之一，糖尿病合并脂肪肝的發(fā)生率高達(dá)50%-60%，糖尿病患者未經(jīng)治療或治療不合理可以引發(fā)脂肪肝。因此，應(yīng)良好控制血糖。
關(guān)鍵詞：營養(yǎng)過剩
男人應(yīng)酬多，又不像女人一樣注重保持體形。因此日常飲食中大魚大肉類食物比女人多，而蔬菜水果則普遍比女性少。長期過多攝入碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，造成體內(nèi)營養(yǎng)過剩，身體肥胖。過剩的碳水化合物和蛋白質(zhì)在體內(nèi)一律轉(zhuǎn)化為脂肪，肝臟內(nèi)脂肪堆積過多，就形成了脂肪肝。據(jù)統(tǒng)計，肥胖人群中一半以上患有輕度脂肪肝，重度肥胖者中，脂肪肝的發(fā)病率高達(dá)61%-94%。
健康咨詢站
不必害怕脂肪肝，只要你這樣飲食。
讓酒對他發(fā)揮好作用
世界衛(wèi)生組織提出的健康“四大基石”是合理膳食、適量運(yùn)動、戒煙限酒、心理平衡?？梢娺m量飲酒對身體還是有益的，自古以來，適量的酒就被認(rèn)為是“百藥之長”。男士平時社交過程中避免不了要喝灑，只要喝的方法得當(dāng)，不過量就好。肝臟對酒精特別敏感，過量飲酒能損傷肝細(xì)胞，可致脂肪肝、酒精性肝炎及肝硬化。
讓高熱量食物遠(yuǎn)離他
標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)=身高(cm)-105，在標(biāo)準(zhǔn)體重基礎(chǔ)上加減10%都屬于正常體重。要保持體重就要注意控制飲食，特別要減少油脂類、堅果類這些高熱量食物的攝入量，少吃甜食，做到合理營養(yǎng)，平衡膳食。
讓食物纖維在他身上安家
蘆筍、胡蘿卜、海帶、燕麥、綠豆、鮮棗、葡萄、蘋果、檸檬等食物，能促進(jìn)和維持肝臟正常代謝。飲食應(yīng)做到粗細(xì)雜糧搭配，多用蔬菜，水果和藻類，能給予肌體足夠的食物纖維。
讓他做“蛋白質(zhì)”先生
蛋白質(zhì)可保護(hù)肝細(xì)胞，并能促進(jìn)肝細(xì)胞的修復(fù)與再生。其中以補(bǔ)充能被人體充分利用，代謝廢物少的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為佳，例如豆制品、魚、蝦、瘦肉和奶類等食物。
“綠色”食物多多益善
綠色食物是生命健康的“清道夫”，中醫(yī)還認(rèn)為綠色入肝，多食綠色食物具有舒肝強(qiáng)肝的功能。但含糖多的蔬菜及水果不可進(jìn)食過多。
送他一個大杯子
保證每日喝1200毫升(約一次性紙杯6杯)以上的水，以促進(jìn)機(jī)體代謝及代謝廢物的排泄。
愛“肝”食品推薦站
助肝排毒的簡單食譜
肝臟是人體最大的“廢物處理廠”，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無毒或低毒物質(zhì)。所以，肝臟可以說是人體很辛苦的器官，我們可以通過吃一些助肝排毒的食物來減輕肝臟負(fù)擔(dān)。
飲品茶葉
茶葉中的茶多酚、多糖和維生素C都具有加快體內(nèi)有毒物質(zhì)排泄的作用。
綠豆湯
綠豆味甘性涼，自古就是很有效的解毒劑，對重金屬、農(nóng)藥以及各種食物中毒均有一定防治作用。它主要是通過加速有毒物質(zhì)在體內(nèi)的代謝，促使其向體外排泄。
水果、無花果
無花果含有機(jī)酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化，特別是對SO2、SO3等有毒物質(zhì)有一定的抵御作用。
蔬菜胡蘿卜
胡蘿卜是有效的排汞食物。它含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，加速其排出。每天進(jìn)食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵抗導(dǎo)致疾病、老化的自由基。
黃瓜
黃瓜是難得的排毒養(yǎng)顏佳品。所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，可美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素形成，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。
芹菜
芹菜含有的豐富纖維，可以過濾體內(nèi)的廢物。經(jīng)常食用可以刺激身體排毒，減輕由于身體毒素累積所造成的疾病，如風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎等。
螺旋藻
螺旋藻被譽(yù)為“21世紀(jì)最理想和最完美的食品”。含有豐富的葉綠素、v-亞麻酸，能最大限度地幫助人體排出各種毒素，并能進(jìn)行深度的血液排毒。
主食莜麥面
莜麥面富含甲硫氨基酸，可促進(jìn)體內(nèi)磷脂合成，協(xié)助肝細(xì)胞內(nèi)脂肪的轉(zhuǎn)變。
ys630.coM延伸閱讀
雖然現(xiàn)在的食品營養(yǎng)成分極其豐富，但是男人在飲食方面也得注意，不要因為偏好某種美食，而讓它成為你健康的阻礙，甚至因此而壞了“性”趣。看看哪些美食容易堵塞你的性愛通道，讓你興性趣越來越低落。
一、肥肉
大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強(qiáng)。
飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉?何況這些都是細(xì)小的血管，最容易堵塞。
二、精面粉
白面包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養(yǎng)角度來看，就不是這回事了。
在全麥加工成精面包的過程中，鋅元素會損失四分之三，而對于性欲的培養(yǎng)和生殖的健康，鋅恰恰是至關(guān)重要的。
人體中鋅儲量最高處也是在前列腺，一份高鋅含量的飲食有助于防止前列腺增生。
三、高脂牛奶
牛奶和乳制品堪稱最佳蛋白質(zhì)來源，但它們中間也有區(qū)別。
如果是全脂產(chǎn)品，那么還是敬而遠(yuǎn)之的為好。
事實上，高脂牛奶及乳制品的危害不亞于肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。
四、黃豆
黃豆除了富含蛋白質(zhì)，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。
但近期的相關(guān)研究：黃豆是一種含有雌激素特質(zhì)的食品，過量攝入會提高機(jī)體雌激素水平，因而影響到男性性征。
不過不要矯枉過正，要注意是“過量”，只要不是每天大量的攝入，是不會過量的。
五、油炸食物
在植物油中加氫，可將油轉(zhuǎn)化成固態(tài)，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，反式脂肪比飽和脂有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。
美國食品藥物管理局(FDA)已著手要求所有含有反式脂肪的食品需在標(biāo)簽上注明。這些食物我們還是少吃為妙。
美食固然味道好，但是作為生活的調(diào)味品，偶爾吃吃還好，要是時常把它當(dāng)主食，那么輕度會造成營養(yǎng)不良，重者還會因為脂肪過高而帶來諸多疾病困擾。
雖然現(xiàn)在的食品營養(yǎng)成分極其豐富，但是男人在飲食方面也得注意，不要因為偏好某種美食，而讓它成為你健康的阻礙，甚至因此而壞了性趣?？纯茨男┟朗橙菀锥氯愕男詯弁ǖ溃屇闩d性趣越來越低落。
一、肥肉
大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。紅肉（牛肉、熏肉、香腸、午餐肉）讓你無法剛強(qiáng)。
飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉？何況這些都是細(xì)小的血管，最容易堵塞。
二、精面粉
白面包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養(yǎng)角度來看，就不是這回事了。
在全麥加工成精面包的過程中，鋅元素會損失四分之三，而對于性欲的培養(yǎng)和生殖的健康，鋅恰恰是至關(guān)重要的。
人體中鋅儲量最高處也是在前列腺，一份高鋅含量的飲食有助于防止前列腺增生。
三、高脂牛奶
牛奶和乳制品堪稱最佳蛋白質(zhì)來源，但它們中間也有區(qū)別。
如果是全脂產(chǎn)品，那么還是敬而遠(yuǎn)之的為好。
事實上，高脂牛奶及乳制品的危害不亞于肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。
四、黃豆
黃豆除了富含蛋白質(zhì)，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。
但近期的相關(guān)研究：黃豆是一種含有雌激素特質(zhì)的食品，過量攝入會提高機(jī)體雌激素水平，因而影響到男性性征。
不過不要矯枉過正，要注意是過量，只要不是每天大量的攝入，是不會過量的。
五、油炸食物
在植物油中加氫，可將油轉(zhuǎn)化成固態(tài)，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，反式脂肪比飽和脂有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。
美國食品藥物管理局（FDA）已著手要求所有含有反式脂肪的食品需在標(biāo)簽上注明。這些食物我們還是少吃為妙。
美食固然味道好，但是作為生活的調(diào)味品，偶爾吃吃還好，要是時常把它當(dāng)主食，那么輕度會造成營養(yǎng)不良，重者還會因為脂肪過高而帶來諸多疾病困擾。
大多數(shù)男性認(rèn)為在一次性生活中重復(fù)性交次數(shù)多就是性能力強(qiáng)的表現(xiàn)。所以在一些純男性聚會的場合，經(jīng)?？梢月牭侥承┠腥舜祰u一晚能進(jìn)行多少多少次，以滿足自己的虛榮心。但這是一個極大的誤區(qū)。
年輕人由于身體、性功能處于旺盛時期，他們的不應(yīng)期是較為短暫的。所以年輕的時候多數(shù)人能重復(fù)多次性交，這是事實。但除了身體的因素外，另一個決定不應(yīng)期長短重要的因素是性交質(zhì)量！還要根據(jù)性交后第二天有什么表現(xiàn)和感覺，才能知道性交是否過度。
美國人做的一個統(tǒng)計，性交時間越短、質(zhì)量越差，不應(yīng)期就越短；而性交時間越長、質(zhì)量越高，即不應(yīng)期就相對較長。這個調(diào)查統(tǒng)計和大多數(shù)人的想法相反，這是為什么呢？
從根本上來說，性交實際上是一個性能量的釋放過程。性交時間短、質(zhì)量差的時候，身體積聚的性沖動能量并沒有得到完全釋放，身體就有將剩余的能量排出的需求。所以，此時的不應(yīng)期是相對較短的；而在性交時間長、質(zhì)量高的性生活中，由于此次積聚的性沖動能量已經(jīng)得到滿意、完全的釋放，身體也就沒有了再度性交的需求。此時最需要的是性系統(tǒng)的休息、恢復(fù)。所以，此時的不應(yīng)期就相對較長了。
男性特有的不應(yīng)期是身體為了利于性系統(tǒng)功能的恢復(fù)而作的一種暫時關(guān)閉性系統(tǒng)的保護(hù)程序。
在不應(yīng)期強(qiáng)行加大性刺激，強(qiáng)迫自己再次性交就是讓性系統(tǒng)超負(fù)荷工作。更不利于性系統(tǒng)的恢復(fù)的，長期下去也就容易產(chǎn)生性功能損害，出現(xiàn)性功能障礙了。
在臨床上，經(jīng)常可以接診到這樣的病例：出現(xiàn)了早泄的病人，為了補(bǔ)償自己的不足，經(jīng)常強(qiáng)行刺激性器官，重復(fù)進(jìn)行性交，這就大大加重了性系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。長期下去，身體是要進(jìn)行反抗的。他們往往很快會開始出現(xiàn)不應(yīng)期過度延長（超過24小時），這已經(jīng)是陽痿的早期表現(xiàn)了。如果病人沒有得到正確的指導(dǎo)、治療，他們是很難避免出現(xiàn)陽痿的。
所以說，在性生活中，最為關(guān)健的是讓積聚的性沖動能量得到完全的釋放，這才是良性的、高質(zhì)量的性生活。而單純追求性交的次數(shù)是難以為女性帶來真正的性高潮的。
男性都希望在性生活中充分滿足女性，從而滿足自己的征服欲，并使自己的自信心、自尊心得到極大的滿足。這是男性的本能渴求，也是社會角色的需求。這種希望很正常，我們作性醫(yī)學(xué)的推廣也是盡可能地幫助他們達(dá)到這一目的。
要在性生活中滿足女性。關(guān)鍵是讓女性的性反應(yīng)周期不受中斷，讓她能達(dá)到高潮。使她積聚的性沖動能量得到充分的釋放，這在于質(zhì)而非量。如果多次性交都只是低質(zhì)量的，使得女性的性反應(yīng)周期多次中斷而無法達(dá)到性高潮，她積聚的性沖動能量無法釋放的話。這就更使女性不滿、煩燥不安，甚至認(rèn)為你只是在她身上發(fā)泄。這就真的是吃力不討好了。如果你在性生活中有很好的表現(xiàn)，你也就沒有必要在數(shù)量上過分追求了。
當(dāng)然，如果你擁有較強(qiáng)的性能力、掌握較好的性技巧，能控制、掌握在女性達(dá)到多次性高潮后才自己進(jìn)入性高潮（射精）的話。那就最好不過了，你會是很幸福的人。
但任何人都應(yīng)該牢記順應(yīng)自然的性生活保健原則，別強(qiáng)迫自己、勉強(qiáng)自己的身體去做一些最終會損害自己健康的事。
擁有一對美麗、健康的乳房，無疑是每一個女性的夢想。但是在現(xiàn)實生活中，卻有很多婦女患有各類乳腺疾病，而乳腺增生癥無疑是其中非常常見的一種?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究已經(jīng)證明：在乳腺增生病的誘因中，包括了性功能低下及性生活不和諧。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實，乳腺增生癥的病因是，雌激素與孕激素平衡失調(diào)，致使雌激素長期刺激乳腺組織，再加上同時又缺乏孕激素的節(jié)制與保護(hù)作用，于是，乳腺導(dǎo)管和小葉在周而復(fù)始的月經(jīng)周期中增生過度而變得復(fù)舊不全，乳腺增生病因此而發(fā)生。
正常的已婚女性，在性生活中乳房會受到應(yīng)有的性刺激，會出現(xiàn)周期性變化：女性在性興奮時，乳房會充血腫脹；在出現(xiàn)性高潮后，充血迅速消退，乳房回復(fù)到原狀。如果性欲長期受抑制，達(dá)不到性高潮，乳房的充血就會消退得很慢，長時間的充血造成了乳房脹痛?？梢姡陂L期性欲低下及缺乏性生活的情況下，乳房容易發(fā)生乳腺增生病。
女性激素在乳腺疾病發(fā)病中的重要性已經(jīng)得到醫(yī)學(xué)界的廣泛承認(rèn)，女性激素主要由卵巢分泌，而卵巢的內(nèi)分泌功能又在很大程度上依賴于大腦皮質(zhì)腦功能的穩(wěn)定。和諧美滿的性生活不僅可以有效地釋放乳腺的壓力，更重要的是完美的性生活對于維持一個健康女性的正常生理、心理是非常重要的。
在現(xiàn)代社會中，很難想象一個缺乏和諧性生活的女性會有非常健康的卵巢功能。反之，完美的性生活可以在很大程度上調(diào)節(jié)卵巢的內(nèi)分泌功能，使之分泌的雌、孕激素水平及相互比例正常，從而降低乳腺疾病的發(fā)病率。
擁有合體大方的正裝是男人成功事業(yè)的基礎(chǔ)，為您的西裝也做一個企劃吧！
擁有合體大方的正裝是男人成功事業(yè)的基礎(chǔ)，這句話絕不夸張。具有中國特色的正裝當(dāng)屬馬褂、中山裝之類。但是隨著世事的變遷，西裝卻成了中國人的正裝首選。很多雜志曾為中國人是否會穿西裝大作文章，您也許也為了這套可能是衣櫥里價值最不菲的衣服大傷過腦筋，那就為您的西裝也做一個企劃吧！
如何挑選一套理想中的西裝?
身處可視化的社會，對他人的第一印象，似乎總是落在外型上；如何得體穿著，同時塑造自己獨(dú)特品味?先決條件是先了解自己外觀上有哪些優(yōu)缺點(diǎn)，再參考流行趨勢，選出最適合個人的搭配穿著。得體、有品味的搭配能力，絕非與生俱來的，美感也是必須經(jīng)由學(xué)習(xí)和不斷的嘗試，累積經(jīng)驗而來。
要領(lǐng)一：尋找適合自己的CUTTING(剪裁)
各家品牌有不同的版型，版型不會每一季改變，找對版型，就是找到適合自己的剪裁；所以試穿是很重要的，一定要合身，而且穿起來非常舒適，活動自如，才是好的西服。大致上，意大利品牌例如,CERRUTI、D’URBAN,其西上裝肩膀較寬、下擺較窄(上寬下窄)；英國品牌例如KENTCURWEN、GIEVESHAWKES肩膀與下擺較合身(上窄下直筒)。
要領(lǐng)二：注重機(jī)能性的立體剪裁
試穿西上裝時，檢查上身衣長及胸圍的尺寸是否合身，扣上鈕扣后，衣服與身體之間(靠肚子的位置)仍有一個拳頭大小的空間；從側(cè)面看，領(lǐng)子沒有不自然的鼓起；肩部、袖子、領(lǐng)子及內(nèi)里是否有“貓爪”般車工不平穩(wěn)的紋路。再看看背部、前肩及袖子是否有不自然的皺紋。標(biāo)準(zhǔn)的西上裝袖長為手身直后，到食指的第二關(guān)節(jié)處。
要領(lǐng)三：相互搭配性
選定西套裝后，同時將襯衫、領(lǐng)帶搭配好一并采購，將來不會有配錯顏色、質(zhì)材及圖案的困擾。如果仍有預(yù)算，可以再多選擇一件略為輕松的休閑上裝，可以與西褲顏色搭配，又成為另一種非正式的穿著。
男人穿西裝的10大誤區(qū)
穿西裝在臺灣似乎是一件稀松平常的事，有的人天天上班都得穿西裝、有人則因婚喪喜慶或參加特別會議等活動場合穿西裝，不過可別以為男人穿上西裝就一定是優(yōu)雅翩翩或瀟灑迷人的！問題通常不是出在西裝的裁縫或款式上頭，而往往是因為穿著搭配所露出的小破綻而壞了整體美感、也有人是因為錯誤的挑選西裝的觀念，譬如因為不習(xí)慣穿西裝的人在購買時，喜愛挑大一號穿起來較舒服。以下就分成上下兩篇告訴你一些整理自專家的建議。
1.錯誤尺寸觀念待修正
穿錯尺寸是臺灣男人普遍的通病，且一般多喜歡買大一號的西裝穿。事實上穿大一號的西裝不但無法顯示氣派，反倒是暴露「小人穿大衣」不合格品味。畢竟JustFit才是表現(xiàn)出個人精神與氣度的理想原則，也因此選擇尺寸的第一要點(diǎn)正是合肩、筆挺合身，長度是把雙手垂下，衣長剛好到臀部下緣為宜，或差不多到手自然下垂后食指第二關(guān)節(jié)處，袖長剛好到手掌虎口，或服擺與拇指處齊平，過長或過短都不對。視覺印象為露出西服與西褲呈一比一，才能穿出完美比例。
2.大肚男愛穿三顆扣西裝
身型中廣腰圍的人應(yīng)避免穿腰身過于明顯的西裝，特別是三?？垡陨峡钍?，容易自曝缺點(diǎn)，造成別人視覺上的壓力。這種三?？垡陨峡钍竭m合身材高瘦型男士；相對身材矮胖中廣型，建議考慮雙排扣；單排扣中，雙扣給人感覺較為穩(wěn)重，三扣較為年輕，四扣較為悠閑；如果你是屬于瘦削體格卻又偏好雙排扣者，則可進(jìn)一步研究選擇雙排六顆或雙排四顆扣的品味級穿法，突顯特色。
3.所有扣子通通都扣上
穿西裝主要目的不在為了御寒，所以扣子全都扣上其實是笑話一樁。建議合宜的扣法是，單排單顆扣時，可扣可不扣；雙顆扣時則可以全扣；三顆扣以上，宜保留最下一顆扣不扣；但雙排扣時，則一定要扣。
4.保留袖口卷標(biāo)炫耀品牌
不少人還是以為好不容易買一套上萬塊的西裝，那個最容易秀出品牌價值假縫在袖口上的卷標(biāo)舍不得拆，這種錯誤僅限于新手上路的第一次穿西裝，保留袖口卷標(biāo)絕對是錯誤的衣著觀念，袖標(biāo)只是為了銷售時展示品牌之用，而故定于西裝后面開岔的假縫線，在穿著時都應(yīng)該要拆掉才正確。不過有人習(xí)慣保留西裝前方口袋內(nèi)的假縫線，這倒是可以避免洗滌后衣款的走樣。
5.黑皮鞋搭白色運(yùn)動襪
白色運(yùn)動襪或是運(yùn)動鞋都是西裝搭配的大忌，這點(diǎn)我們先前已在不少文章中提醒，正確的穿法是穿西裝一定要配皮鞋，襪子則應(yīng)該為紳士襪或至少一定得是深色或與褲子同色調(diào)或相近色的搭配；皮鞋則與皮帶同色配，才是得宜穿法。
6.短袖襯衫+西裝
讓人覺得不知該贊賞國人會在「西裝里穿起短袖襯衫」的應(yīng)變能力，或?qū)ξ鞣酱┮露Y儀的嚴(yán)重缺乏，正確也是唯一的穿法是，當(dāng)你穿上成套西裝時一定得穿長袖襯衫。
7.西服口袋塞滿雜物
在不少場合我們會見到有不少男士朋友會在西裝或西褲口袋塞滿皮包、鑰匙、手機(jī)、零錢、pDA等對象，這樣看起來只會徹底破壞西裝的優(yōu)雅質(zhì)感，最好當(dāng)然是不要放任何東西，而且這樣也容易導(dǎo)致西服變形，專家們建議如果您非要讓這些物品隨身，最好能選一個質(zhì)感不錯的皮質(zhì)提包來放置。
8.襯衫磨損仍舍不得換
許多男士總以為穿在外套內(nèi)的襯衫就算有些小污點(diǎn)、磨了邊應(yīng)該也不至于影響體面的外觀才是，然而這正是容易給人一種不修邊幅的表現(xiàn)，特別是領(lǐng)口的磨損更是明顯。畢竟穿西裝是很講究的雅士行為，即便是西裝底下的襯衫也不可忽略，特別在容易外露的襯衫袖口、領(lǐng)襟更忌有磨損、泛黃或污漬等浮現(xiàn)。此外襯衫袖口及長與西裝關(guān)系，專家表示，應(yīng)該是雙手垂下后，襯衫袖長超過西裝袖長約0.5公分至1公分為美觀與禮貌；但休閑款西裝與襯衫，則里面的襯衫袖不露出來無妨。
9.顏色花色不考究有失整體感
對于顏色搭配不是很有把握的男士，你不妨盡量運(yùn)用同色系的搭配原則，畢竟顏色的搭配是一門專業(yè)的學(xué)問，有時也得靠一些慧根，以下就是幾點(diǎn)該注意的基本原則，盡量循中規(guī)中舉之道也不容意出錯。專家表示，西裝搭配首先要視場合決定，一般而言，搭配準(zhǔn)則是不要太凸兀，在顏色上，基本的三類搭配法為同色系層次搭配法，如深藍(lán)西裝、藍(lán)色條紋襯衫配上淺藍(lán)斜紋領(lǐng)帶；或是對比色搭配法，如深藍(lán)色西裝、白色襯衫配上紅色領(lǐng)帶；或者是相近色搭配法，如咖啡、卡其色配上綠色或金黃色系領(lǐng)帶配件等，可以視自己的膚色、發(fā)色以及喜好與感覺，再利用流行元素選擇合宜搭配。此外，除非是品味很高，對服裝的搭配很有把握，否則千萬不要穿卡通圖案的襯衫或領(lǐng)帶，會顯得很滑稽。
10.獵裝穿成一整套休閑味道盡失
正確的獵裝外套其下半身應(yīng)搭配棉質(zhì)休閑褲才算是優(yōu)雅，懂得運(yùn)用這種穿法的男士在臺灣并不常見，多數(shù)人都太習(xí)慣西裝成套穿的既定印象，殊不知這種穿法如果運(yùn)用得當(dāng)可是頗有長春藤學(xué)院派的青春氣息的喔。想要嘗試這種不成套穿法的朋友可以選擇最機(jī)本的深藍(lán)色外套搭白色襯衫，斜紋領(lǐng)帶再搭上卡其色棉布休閑長褲，然后白襪或米色棉襪搭深咖啡色休閑鞋或深色襪搭黑色皮鞋。
男人西裝穿戴法則
是否有簡便法則，可以速成學(xué)會挑選一件完美西裝？我們請來意大利頂尖男裝制造家族Canali的家族傳人paoloCanali，分享他關(guān)于一件完美西裝的心得。
為什么時裝界風(fēng)云變幻，而男人衣櫥卻始終西裝主打？paoloCanali先生有很俏皮的看法：因為男人們通常對時裝缺敏感，挑一櫥西裝比記住一堆設(shè)計師的名字更容易。雖然從上世紀(jì)80年代開始，華爾街的銀行男開始被允許在周五穿上T恤和牛仔褲上班，可老派紳士與年輕的金融新銳都必須承認(rèn)：當(dāng)動輒上億的生意擺在面前，人們?nèi)耘f愿意相信一個西裝男而不是一個穿常青藤校服的談判對手。所以說，好西裝仍舊是個好男人的最好招牌。
在他看來，根據(jù)人本身的不同氣質(zhì)、身型和喜好而誕生的一套西裝，便是完美的西裝。如果能夠清楚明白這些屬于個人自己的元素，做一個國際標(biāo)準(zhǔn)的完美型男就不難。不過，真正做到每一個細(xì)節(jié)都正確而又有自己的獨(dú)到品位，確實不怎么容易。好在相對女裝而言，男人的衣櫥更多從歷史中獲得啟發(fā)。尤其是西裝，從誕生之初起，所有的變革實際上都是細(xì)節(jié)的革新。接下來，就讓我們聽聽paoloCanali先生總結(jié)的完美西裝的若干細(xì)節(jié)。
1.面料
這是最體現(xiàn)一件西裝價值的細(xì)節(jié)！好的西裝必定挑選上好的羊毛織物，而原料也須出自上好的產(chǎn)地。黑色是傳統(tǒng)的經(jīng)典顏色，無論怎樣的場合，穿一套質(zhì)地上乘的黑色西裝永遠(yuǎn)不會錯。而如今各種織法的條紋面料提供了更多選擇，也讓與襯衫和領(lǐng)帶的搭配可能性大大增加。另外灰常常被人忽視，卻值得推薦――那會使你既專業(yè)又富有人情味。
2.剪裁
除了面料，最看得出西裝質(zhì)地的當(dāng)然是剪裁。這不僅僅是傳說中的“版型”。經(jīng)典的西裝都是運(yùn)用所謂“帆布剪裁”的方法，即在面料和衣里之間，有一層手工縫紉的襯，為保持彈性，還加入馬鬃等物料，這才是一件西裝的靈魂。今天絕大部分西裝，這層襯都是直接粘合的，看起來或許也挺有型，但是一旦經(jīng)過高溫干洗或者長期穿著，很可能變形。而且粘合的襯不透氣，夏天就會給你看顏色。如今能夠堅持手工縫紉襯的西裝制造商寥寥可數(shù)，哪怕很多頂尖大牌，常常也是只在一線產(chǎn)品上使用。要知道一件西裝是不是手工縫紉襯，只要揀下擺處，雙手分別捏住面和里略微拉開，如果感覺到兩層之間還有一層，恭喜，你挑到了一件絕對值得投資的好西裝！當(dāng)然粘合襯西裝做工肯定相對便宜，就看你如何認(rèn)識一件西裝的意義了。
3.扣子
今天大部分西裝都已采用塑料扣，顏色選擇多，成本也低。但是那些經(jīng)典西裝仍然會堅持尋求一些傳統(tǒng)質(zhì)地的扣子。比如有一種扣子的原料是意大利特產(chǎn)的堅果，除去果肉，用果核，然后切片，打磨，鉆孔，全手工制作。另外，如果袖扣間隔開很多距離，一定是流水線加工的大路貨。經(jīng)典西裝的袖扣一定是緊密并排的，這意味著真正手工縫制的價值。
4.領(lǐng)型
領(lǐng)型的選擇見仁見智，每個人都可以根據(jù)自己的喜好，選擇不同的領(lǐng)型。但是基本上領(lǐng)型決定了西裝的款式，效果上也會有很大不同：比如說，翻領(lǐng)的駁位在視覺上可以調(diào)整身高，高個人士可選擇低一些的駁位，反之則高一些；而一般東方人的臉型比西方人大且扁平，寬領(lǐng)會比較適合，當(dāng)下時髦的極窄領(lǐng)型，或許只有英俊模特們穿來才好看，未必適合每個人。
不同場合的著裝
1.正式場合的著裝
出席正式場合---宴會、正式會見、招待會、婚喪禮、晚間的社交活動必須穿深色西服，襯衫要求穿白色襯領(lǐng)帶要求佩帶有規(guī)則花紋或圖案的領(lǐng)帶，顏色對比不宜太強(qiáng)烈。
2.半正式場合的著裝
半正式場合--上班、午宴、一般性訪問，高級會議和白天舉行的較隆重活動，可以穿中等色，淺色或較明亮的深色西服，襯衫可穿素凈、文雅與西服顏色協(xié)調(diào)的襯衫，領(lǐng)帶要求配有規(guī)則花紋或圖案的領(lǐng)帶或是素雅的單色領(lǐng)帶。
3.非正式場合的著裝
在非正式場合---旅游、訪友等，穿著可較為隨便自由，可選擇色調(diào)明朗輕快、花型華美的西服，襯衫可任意搭配，也可不穿襯衫，穿T恤衫，領(lǐng)帶也可自由搭配，但切忌使用鮮紅和朱紅色領(lǐng)帶。
各種季節(jié)的著裝
1.春季著裝
萬物復(fù)蘇，欣欣向榮的氣象張揚(yáng)著輕松而溫暖的心情。這一季的顏色可以是光譜中的任意一組，有冷色向暖色過度是最常見的。例如米黃、蔥綠。面料質(zhì)地以緊密的有彈性的精紡面料為主。結(jié)構(gòu)主張的是協(xié)調(diào)搭配的套裝兩件套加風(fēng)衣。
2.夏季著裝
烈日驕陽，無處躲藏的熾熱讓我們渴望涼爽。中性色，白與黑的對比，純質(zhì)和明質(zhì)相對弱些的顏色會受歡迎。例如：本白、象牙黃、淺米灰。棉、麻、絲、是這一季著裝的首選面料。式樣簡單而裁剪恰當(dāng)，做工精致的套裝可以穿在工作和晚會上。
3.秋季著裝
草木蕭疏，滿地黃葉應(yīng)該堆積起沉甸甸的收獲心情。由一組暖色構(gòu)成的著裝方式值得推薦。例如：咖啡色、芥末黃。秋季最能體現(xiàn)“整體著裝”的方式，兩件套的套裝，帶馬甲的三件套，或者是塹壕式外套。面料的選擇可以多樣化，蓬松的質(zhì)地和柔軟的裁剪值得考慮。
4.冬季著裝
寒極暖至，自然界的暗淡給我們創(chuàng)造展示色彩的機(jī)會，反季節(jié)的顏色同樣會有吸引力。當(dāng)然，常規(guī)的應(yīng)是藏藍(lán)、混灰、姜黃、深藍(lán)、褐色，冬季也可以以整齊、精致的搭配形象出現(xiàn)，這需要技巧、面料可以羊毛、羊絨、駝絨為原料?？梢跃徱部纱旨?。
測試：從西裝顏色測試令你傾慕的男人類型
A藍(lán)色。
B灰色。
C白色。
D黑色。
結(jié)果分析
A藍(lán)色。
你最好不要找那些愛出風(fēng)頭和太活躍的異性作為伴侶。潛意識中，你渴望他是一個“住家男人”，每個傍晚能跟你一起到市場買菜，然后回家與你共度夜晚。這個男人的事業(yè)不需要如日中天，也不需要有什么名望。你只希望他能夠天天伴在著自己，這就是你最渴望的甜蜜愛人。
B灰色。
一個人愛上另一個人，原因有千萬個。對你來說，是因為這個男人跟你相似的地方太多了?；疑?，代表中性的意思，倘若你希望心愛的男人披上一件灰色西裝迎接自己，這暗示著你對這個男人沒有大強(qiáng)烈的感覺。你戀上他是因為他跟你同聲同氣，例如：擁有相同的小習(xí)慣、口頭禪。
C白色。
純情如你。白色的西裝代表著一種對純潔無瑕的愛情的崇拜，你渴望愛人像個白馬王子，風(fēng)度翩翩，溫文有禮。可是，這種男人已成“稀有動物”。在愛情路上，你不免遭受挫折，最后，只得把那份崇拜放到小說中描寫得活靈活現(xiàn)的男主角身上。
D黑色。
黑色除了代表“神秘”之外，也是具豐富想像力的象征性顏色。什么男人最吸引你？相信藝術(shù)家、編劇等。
許多白領(lǐng)階層的男性會覺得腰酸背痛、無精打采，有的人神經(jīng)衰弱、食欲不振，還有的人覺得干什么都沒意思，渾身沒勁兒，回家就想睡覺等。所以，經(jīng)常有人要調(diào)換工作單位，來調(diào)整自己的心態(tài)。這種癥狀被稱為慢性疲勞綜合征，是日益加快的生活節(jié)奏和充滿競爭的工作壓力造成的。
那么，男性應(yīng)該掌握哪些減壓的方法呢?心理學(xué)家認(rèn)為，如果工作崗位在近期內(nèi)沒可能變化，但是單調(diào)乏味的工作內(nèi)容讓自己沒有工作動力，這時要考慮學(xué)習(xí)新的東西，讓自己的頭腦更新知識，新的東西總會讓人好奇和興奮，尤其是重新回到教室里的感覺會讓人如沐清風(fēng)，新的環(huán)境會讓麻木的神經(jīng)敏感起來。
《北京青年報》楊霞的文章說，如果只會工作而不會休息，身心必然會疲憊不堪。日本男性的“過勞死”就很多見，慢性疲勞綜合征也經(jīng)常發(fā)生在中年男性身上。雖然沒有年輕人那樣的興趣和精力，但是，中年人也應(yīng)該培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好，每周至少兩次體育鍛煉，如游泳、跳繩、打球、爬山等，每兩周至少有一次戶外或朋友聚會活動，每月至少親身參與一次文體娛樂活動，如聽現(xiàn)場音樂會和演唱會、看現(xiàn)場體育比賽、看美術(shù)展覽、唱卡拉OK或到大山里去吼叫，每年至少有一次外出旅游等，讓精神放松。有人可能會說工作太忙走不開，其實時間是可以擠出來的，就是去玩了，天也不會因為一個人不在而塌下來的。
和家人深入的感情溝通是十分必要的。不要把家務(wù)瑣事都推給愛人，對她說說內(nèi)心的想法，為她買個禮物，分擔(dān)一些家務(wù)，她的驚喜和感激會帶給你意想不到的生活情趣?，F(xiàn)代人不僅要會工作，更要會生活，享受生活也是需要技巧的。
有一句話形容婚姻中男人的心理再恰當(dāng)不過了：老婆永遠(yuǎn)是別人的好，女人們一直不明白，為何自己深愛的他總是鐘情于別的女人呢？其實這種情況源于四個心理。
男人，大都有追求優(yōu)秀的女孩，追求新鮮感，追求新的異性的通病。食色性乃人之與生俱來的本性，不管男女都會有這樣的本性，因此男人有這樣的通病不難理解，只是他們內(nèi)心深處的情結(jié)作祟罷了。他們對自己女友的感覺越來越淡，可是對別人的旅游興趣則越來越濃，這也是他們的心理因素在作怪。
男人，為什么都喜歡別人的女友，而對自己的女友沒感覺呢？這主要來源于四大心理！
一、視角決定心理感受
對于自己的女友，悄悄消逝的時光慢慢地磨光了往日的激情。那曾經(jīng)滿身的優(yōu)點(diǎn)，在一雙緊盯著它的眼睛里，漸漸地失去了色彩。而因為朝朝幕幕的相容相濟(jì)，那些曾經(jīng)不被看到的斑駁突顯出來。漸漸地，滿身優(yōu)點(diǎn)的女友變成了滿身的缺點(diǎn)。而別人的女友，因為僅僅是遠(yuǎn)瞻，你所看到的卻只有優(yōu)點(diǎn)。兩者相比，自己的女友越來越差，別人的女友越來越好。這便讓一些男人對自己的女友越來越?jīng)]感覺，對別人的女友越來越有欣賞。
這也很好體現(xiàn)了那句話相愛容易相處難。在日夜的相處中，雙方的缺點(diǎn)都會暴露無遺，讓戀愛初期的美好幻想全部幻滅。因此當(dāng)下很多戀愛期間的男女選擇婚前同居，這也是試婚的體驗，看看雙方是不是真的適合在一起的主要原因了。
二、求新求異心理
自己的女友，時間長了，沒有了新鮮感。日子久了，激情也被時光沖淡。而別人的女友，因為沒有得到，總覺得新鮮。總是會有無限遐想，那身姿、那胴體、那每一個可能的細(xì)節(jié)，都會帶來無限激情。這種求新鮮的，想體驗差異感受的心理，是大多數(shù)男性幻想別人女友的原因。
因此，女性朋友們，不妨?xí)r常變換一下發(fā)型、衣著、床上技巧等，給男友不同的體驗，讓你的男友對你常保新鮮感，對你充滿了期待。
三、征服心理
對于那些自己怎么看怎么好的別人的女友，取得她的芳心那是一種征服。將一個在自己眼里處處優(yōu)秀、甚至十分高傲的別人女友置于身下，那更是一種征服。這種征服欲是男人特有的霸氣，也是對自己的肯定和激發(fā)自信心和激情的表現(xiàn)。有這種心理的人，往往是越可能得不到的越想得到，而越得不到就越非要得到。
對于男人的征服心理，女性朋友們不妨試試偶爾拒絕你的男友，撒撒嬌，讓你的男友不那么容易就得到他想要的東西。那樣男人就會使盡渾身解數(shù)，去征服你，那時你可以慢慢依了他。男人就會有一種莫大的滿足感。
四、男人需要成就感
在體驗了新鮮、滿足了征服欲之后，那被誘發(fā)出的激情便躍躍欲試地想體驗下一個、再下一個、再再下一個新鮮了。這種一次次的求新求異，會讓那些男人一次次地獲得征服別人的快感，而這些會讓他們越來越有成就感。有的甚至為自己下定目標(biāo)，鎖定某些人，或達(dá)到某一數(shù)目。
現(xiàn)在不少女性會購買很多的制服，因為他們的男朋友就有這這么一種情結(jié)。女人愿意為了男人去飾演很多不同的角色，讓男人征服，滿足他們的新鮮感和成就感。不過，需要提醒男士們，你總盯著別人的女友，你的女友也可能被別人盯著。當(dāng)你為給別的男人饋贈了一頂綠帽而竊竊私喜之時，你可能已被一串綠帽牢牢地扣住。
因此，男人們千萬不要為自己的這個情結(jié)付諸行動，女性朋友們，也要想方設(shè)法讓自己的男友穩(wěn)穩(wěn)套在自己身邊。
生活中危機(jī)事件和意外事件是不可避免的，在重大事件中，對于一部分心理承受力較弱的人，可能造成不同程度的心身傷害。
案例：16歲的小林是由父親陪著來心理咨詢室的，父親含淚訴說：“我這兒子這么大了，在家什么事也不干，整天就是睡懶覺、玩電子游戲，不去上學(xué)，也沒有上進(jìn)心，沒有責(zé)任心，求醫(yī)生救救這孩子！”等他父親走后，小林打開了塵封的記憶之門：
“我也有過美好的童年，九歲以前一直過著無憂少愁的日子，學(xué)習(xí)成績在班上總是前兩名，被老師寵愛，受同學(xué)喜歡。”三年級下學(xué)期發(fā)生的一次意外，使我的生活從此掉入了無底深淵。那一天我忘了帶數(shù)學(xué)書，中途跑回家取書，我猛推開房門，天啊，我媽正在洗澡，我看到了全裸的她（當(dāng)時條件差，我們家的人都在房子里洗澡）！恰好父親從旁走過，他不分青紅皂白，抓著我就一頓猛打，什么難聽的話都說出來了：“你這小流氓，你這小兔崽子，我看你要不要臉……”
當(dāng)時的情景，幼小的我哪有解釋的機(jī)會，我不知自己究竟做錯了什么，從此我背上了“黑鍋”。爸爸對我不理不睬，我自然就加倍地報復(fù)他們，背著書包出門，但不去上課，到外面游玩。父母說什么，我偏偏就不干什么，學(xué)習(xí)成績一塌糊涂。即使父親后來對我認(rèn)了錯，我仍然無動于衷。我這一輩子被父母毀了，我能原諒他們嗎？
心理剖析：小林是屬于創(chuàng)傷后應(yīng)激性障礙的典型例子。生活中危機(jī)事件和意外事件是不可避免的，在重大事件中，對于一部分心理承受力較弱的人，可能造成不同程度的心身傷害。
創(chuàng)傷后應(yīng)激性障礙的特點(diǎn)是癥狀可能延遲出現(xiàn)和長期持續(xù)存在。應(yīng)激源往往具有異常驚恐或災(zāi)難性性質(zhì)，如殘酷的戰(zhàn)爭、被強(qiáng)暴、兇殺、地震、爆發(fā)性傳染病等。在二次世界大戰(zhàn)、9?11恐怖事件、伊拉克戰(zhàn)爭等重大創(chuàng)傷性事件后，就出現(xiàn)不少這類障礙的患者。當(dāng)然我們也不能忽視其他生活意外事件給人們帶來的心理創(chuàng)傷。創(chuàng)傷后應(yīng)激性障礙的臨床癥狀主要如下：
1．反復(fù)發(fā)生闖入性的創(chuàng)傷性體驗、夢境重現(xiàn)。因面臨與刺激相似或有關(guān)的境遇而感到痛苦，不由自主地反復(fù)回想；觸景生情的精神痛苦反復(fù)發(fā)生，如目睹死者遺物、舊地重游，或在祭日等情況下會感到異常痛苦和產(chǎn)生明顯的生理反應(yīng)，如心悸、出汗、面色蒼白等。
2．對與刺激相似或有關(guān)的情境持續(xù)性地回避。極力不想有關(guān)創(chuàng)傷性經(jīng)歷的人與事；避免參加能引起痛苦回憶的活動，或避免到可能引起痛苦回憶的有關(guān)地方；不愿與人交往、對親人變得冷淡；興趣愛好范圍變窄；或持續(xù)的警覺性增高，入睡困難或睡眠不深，易激惹，集中注意困難，過分地?fù)?dān)驚受怕；或?qū)?chuàng)傷性經(jīng)歷的選擇性遺忘。
少數(shù)患者可有人格改變或有神經(jīng)癥病史等附加因素，從而降低了對應(yīng)激源的應(yīng)對能力或加重疾病進(jìn)程。有的精神障礙可延遲發(fā)生，可在遭受創(chuàng)傷后數(shù)日甚至數(shù)月后才出現(xiàn)，病程可長達(dá)數(shù)年。這類患者最好配合適當(dāng)?shù)乃幬镏委?，但系統(tǒng)心理治療對他們也會有所幫助。
心理自助：我們在成長和生活過程中總會有各種各樣的生理或心理創(chuàng)傷。有的人就會因為曾經(jīng)有過一塊“傷疤”而耽誤自己一輩子。他們潛意識的想法是：因為我受過創(chuàng)傷，所以我現(xiàn)在只能這樣子，而且永遠(yuǎn)也改不了f那么，究竟誰給我們這樣的權(quán)利，因為有過創(chuàng)傷就可以不再負(fù)任何社會責(zé)任，就可以沉溺于創(chuàng)傷的痛苦之中而抱怨一切？是否是某些信念或觀念存在問題呢？總之，這種簡單的推理與行為方式的確值得每個當(dāng)事人深思。一旦遇到了這種類似的經(jīng)歷，該怎樣從過去的創(chuàng)傷性事件陰影中及時走出來呢？
1．接受某些無法改變的現(xiàn)實。人的一生中總會遇到一些太大小小的創(chuàng)傷性事件，因此，需要掌握一些自我解脫的方法，學(xué)會對自己更寬容一點(diǎn)，甚至要寬恕自己一些無法挽回的重大過失，接受一些無法改變的現(xiàn)實（如失戀、失身、交通事故、親人傷亡等）。學(xué)會從挫折和痛苦中看到困境和黑暗中的一線曙光，不要讓過去占用今天太多的時間，需要盡早地開始新生活。因為過去的創(chuàng)傷經(jīng)歷是否認(rèn)和回避不了的，你必須實事求是地接受它！對于每個人來說，每一天都是一個新鮮開局。如果用心體驗，生活中處處都充滿著美好的事物?？疵刻斓某逼鸪甭?，看每天的日出日落，雖然生活也同樣有起有伏，但即使是很平常的日子，只要自己心態(tài)好，你會感到周圍的一草一木都充滿生機(jī)。我們所做每一樁小事，自己所達(dá)成的每一個小目標(biāo)，都包含著快樂和幸福！因此，即使別人傷害了你，你也不要永久地生活在傷痛之中！學(xué)會鼓勵自己，這盤棋輸了，重下一局吧！
2．學(xué)會承擔(dān)責(zé)任。沒有人會自甘沉淪、自甘墮落。他們總有各種各樣充足的或自認(rèn)為合理的理由，他們總會自圓其說，自我開脫。他們慣有的推理方式是：我目前陷入困境是父母的錯，是別人的不對，等等。推卸責(zé)任、不承擔(dān)自身責(zé)任，往往是這一部分人的癥結(jié)所在。然而，即使是別人的錯誤造成了對你的傷害，難道就只能用自暴自棄的方法來應(yīng)對嗎？就可以因此而回避社會，整天躲在自己的傷痛里過日子嗎？這樣最終耽誤的還是你自己！所以，不管過去有過什么樣的創(chuàng)傷，都要采取積極措施，對自己負(fù)責(zé)，讓自己振作起來，盡快尋找解決難題和走出逆境的有效方法！
瘦弱測試
一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據(jù)以下公式算出自己是否瘦弱了點(diǎn)：用身高的厘米數(shù)減去100后乘以0.9，得出的答案就是本人標(biāo)準(zhǔn)體重。如個人身高180厘米，標(biāo)準(zhǔn)體重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于標(biāo)準(zhǔn)體重10%都屬于正常現(xiàn)象。如果你的實際體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。
特別提醒
一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關(guān)系，同時，一些情緒容易亢奮的人，由于內(nèi)分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結(jié)果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。
如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統(tǒng)疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實施增肥計劃。
身心愉快
瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現(xiàn)象。因此，應(yīng)改掉這些不良習(xí)慣，增加膳食的攝入量，膳食應(yīng)豐富多樣。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點(diǎn)果汁也是不錯的主意。
在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲存于皮下，使瘦弱者體態(tài)健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。
飲食多樣
要想增肥，首先應(yīng)當(dāng)做到科學(xué)增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩?zhèn)€通宵，第二天又要強(qiáng)打精神去上班，嚴(yán)重影響了睡眠的質(zhì)量，這樣下去不瘦才怪。
還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負(fù)荷的“瘋狂”學(xué)習(xí)或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態(tài)、和諧的人際關(guān)系則有助于增肥。
適當(dāng)運(yùn)動
對于那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應(yīng)抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉強(qiáng)壯、體魄健美。人體的肌肉是“用進(jìn)廢退”，如果長期得不到鍛煉，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
在運(yùn)動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數(shù)明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進(jìn)餐時胃口就好。一般來說，大運(yùn)動量運(yùn)動、短時間運(yùn)動和快速爆發(fā)力運(yùn)動都能起到增肥效果，也是減肥的人最應(yīng)忌諱的。
無論你是初生牛犢的20歲，還是自我感覺良好的30歲，或者需要可持續(xù)發(fā)展的40歲，男人天生該滋補(bǔ)，天生對能量的需求比女人高。專家建議：秋天，最好的滋補(bǔ)方式就是喝粥，而且還要選擇適合自己的粥。
肝不好的男士怎么補(bǔ)？
1、魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質(zhì)、氨基酸，且易被人體吸收利用，赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。
2、午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。
3、小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。
嗜酒男人
蓮藕綠豆粥呵護(hù)心肝。
長期大量飲酒對肝臟損傷最大，建議來碗蓮藕綠豆粥。綠豆煮藕，能健脾開胃、舒肝膽氣、清肝膽熱、養(yǎng)心血。大米有保肝、護(hù)胃的作用，酒后進(jìn)食能夠減少大量酒精對肝的損害。
建議：熬粥最好用砂鍋，因為相對于電飯煲來說，它質(zhì)地較粗，所以有些物質(zhì)，電飯煲沒辦法分解，而砂鍋就不同。因為鍋體有很多細(xì)小的砂眼，所以能把油性物質(zhì)吸收，又因其吸熱慢，所以煮出來的東西才好喝。
瘦弱男人
白術(shù)山藥粥健脾養(yǎng)腎。
這類人往往認(rèn)為吃營養(yǎng)豐富的食物身體就會沒問題，其實他們一般脾胃較虛弱，過多地攝入營養(yǎng)素，食物中的蛋白質(zhì)不僅不能完全被吸收，而且在代謝中又加重了腎臟的負(fù)擔(dān)。
建議：這類人多喝白術(shù)山藥粥以健脾養(yǎng)腎。白術(shù)補(bǔ)脾，暖胃，消食，山藥可以調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)，枸杞則具有滋補(bǔ)肝腎的功能，把這三種材料搭配在一起熬粥，能起到健脾補(bǔ)腎，強(qiáng)壯肌肉的作用。
忙碌男人
蓮子芡實粥養(yǎng)心安神。
這類人精神緊張易疲勞，睡眠不好，而且一般運(yùn)動較少，這些都會影響腸胃對飲食的正常吸收。久坐容易產(chǎn)生腰酸痛癥狀，還可能會引發(fā)前列腺炎，可喝些蓮子芡實粥。
建議：蓮子補(bǔ)脾止瀉，養(yǎng)心安神，而芡實則能健脾補(bǔ)腎，常喝能夠緩解壓力，防止因工作緊張造成失眠等癥狀。
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