老人應(yīng)多注意口腔健康
生活中飲食健康養(yǎng)生應(yīng)注意什么。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面是由養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“老人應(yīng)多注意口腔健康”，希望能為您提供更多的參考。
“人老應(yīng)該掉牙“的舊觀念，隨著人們對口腔健康的正確認(rèn)識而逐步改變。老年口腔 衛(wèi)生保健的目標(biāo)為至少保持20顆功能牙，維持最基本的口腔功能狀態(tài)或者通過最低限度的修復(fù)，盡可能康復(fù)口腔功能。
保持老年人的獨立生活自理能力，提高老年人生活質(zhì)量。老年人的心理狀態(tài)有其獨特性，且普遍存在口腔衛(wèi)生問題和不講究口腔衛(wèi)生的舊傳統(tǒng)觀念與習(xí)慣，因此，首要問題是提高老年人自身的口腔保健能力。老年人要選擇合乎口腔衛(wèi)生要求的老人用或成人用保健牙刷。其特點是刷頭較小，刷毛軟而有彈性，刷柄較 寬而扁，容易握住，不易滑脫，最好運用含氟牙膏，可以預(yù)防根面齲，除每天早晚刷牙外，每餐后刷牙，對中老年人都有好處，值得提倡。
由于老年人牙縫較寬、牙齒稀松。光靠刷牙，還不足以保持牙齒清潔。在有條件時，推薦使用間隙刷，或使用牙線潔牙，有利于去除鄰面與根面的牙菌斑。老年人剔牙時，應(yīng)選用扁平而楔狀牙簽，順著每個牙縫的兩個牙面緩慢滑動，不要用力過猛過快，可幫助清洗牙鄰面的軟垢和牙菌斑。在每餐之后，用清水漱口是一種好習(xí)慣，但漱口不能代替刷牙，因為其達(dá)不到去除牙菌斑的作用。老年人應(yīng)糾正不良衛(wèi)生習(xí)慣與生活方式，如戒酒、不用牙齒開瓶蓋、咬硬物等。
老年人常常會因為戴義齒引起基牙的齲壞，應(yīng)及時清洗，有病要及時治療。老年人的自我口腔保健活動是他人無法取代的，是保持老年人口腔健康的基礎(chǔ)，但是對于一些有嚴(yán)重疾病的老人，如老年癡呆癥，半身不遂等，由家庭成員或醫(yī)務(wù)人員進(jìn)行的特殊口腔護(hù)理，包括刷牙、潔牙、剔牙等是必不可少的。
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父母年紀(jì)大了，作為子女當(dāng)然希望他們健康長壽。如何才能利用回家探望的時候，大致了解父母的健康狀況呢?可從以下五個方面做起。
體重是不是輕了 很多人都說“有錢難買老來瘦”。但要是體重?zé)o緣無故地輕了，那可能是疾病的征兆。比如癌癥、抑郁癥、心臟病或營養(yǎng)不良等。所以，一旦發(fā)現(xiàn)父母的體重明顯減輕，就應(yīng)該建議他們?nèi)プ鰝€檢查。
家里安全嗎 你不妨在父母的房子里轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，看燈泡是不是都亮，暖氣有沒有問題，水池里是不是有沒洗的碗碟，屋里報紙雜志是不是到處堆著。這一方面是出于安全的考慮，另一方面也是發(fā)現(xiàn)反常現(xiàn)象的途徑。比如，要是發(fā)現(xiàn)水壺?zé)诹?，?yīng)該問問是不是父母把壺放在爐子上燒水卻忘了關(guān)火。要是發(fā)覺一向勤快的父母突然不愿做家務(wù)了，應(yīng)該小心他們是否有老年抑郁癥的傾向。
生活可以自理嗎 觀察父母的外表，看他們是不是還在堅持一貫的衛(wèi)生習(xí)慣。如果沒有，比如忽略了像刷牙、洗澡、掃地這樣的生活細(xì)節(jié)，那么很可能是有了老年癡呆、抑郁癥，或者是身體的什么地方很不舒服了。
精神狀態(tài)怎么樣 要留心觀察父母的情緒。如果他們的情緒特別冷淡，或特別離譜，那就應(yīng)該注意了。要問問他們是不是覺得壓抑或憂傷，因為這很可能是老年抑郁癥的兆頭。要了解他們是否還參加社會活動，是否還關(guān)心他們的朋友，這些都是觀察他們精神狀態(tài)的最好方式。
起臥坐立有沒有問題 觀察父母走路的姿勢，如果他們走路不穩(wěn)，或者走不了多遠(yuǎn)就要休息，起碼應(yīng)該給他們配個手杖，讓他們輕松一點。嚴(yán)重的，例如容易跌跤的老人，就需要請人照顧了。 照顧父母不能獨斷專行，做任何決定前都要和老人商量、充分溝通，有時還要聽取醫(yī)生的意見。這樣才能讓你的孝心體現(xiàn)出最大的價值。
一、不要飯后馬上看電視
飯后人體內(nèi)的血液都集中到消化器官，這時如果馬上看電視，腦部就會分去大量的血液，這不僅會影響血液在消化器官內(nèi)的運行，還會抑制消化腺的分泌功能，從而妨礙腸胃的正常工作，引起消化不良。此外在這個時候看電視，大腦內(nèi)的血液供應(yīng)量也會不足，引起腦部缺氧。
二、看電視時間不宜過長
老年人如果長時間注視閃爍的屏幕和活動的屏幕圖像，會導(dǎo)致眼睛干枯、頭昏頭痛和精神疲乏等癥狀，如果是高血壓患者，長時間看電視還會引起血壓跳躍式的升高，男性患者受到的影響還會遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于女性患者，因此，老年人應(yīng)該在連續(xù)看電視半小時后做一些眼部按摩或閉目養(yǎng)神，以緩解疲勞。
三、不要長時間一個姿勢看電視
老年人本來就容易肢體肌肉僵硬，如果長時間以一種姿勢久坐不動，易造成頸椎發(fā)僵，肢體麻木。還可加重血管、神經(jīng)已有的退行性病變。
四、不要看過于刺激的電視節(jié)目
老年人一般患有一些老年性疾病，如高血壓、冠心病、糖尿病等。如果經(jīng)常看一些大悲大喜的電視節(jié)目，易導(dǎo)致病情加重。因為過度悲喜會使體內(nèi)的激素水平突然變化，輕者可以使心跳加快、血壓升高，重者引發(fā)腦血管破裂而中風(fēng)，有心臟病的人還會因心臟缺血出現(xiàn)心絞痛甚至心肌梗死。
如今老人不愁吃不愁穿，就怕得不到別人的尊重，長期與外界隔離勢必會造成“高樓綜合征”。所謂高樓住宅綜合征，是指一種因長期居住于城市的高層閉合式住宅里，與外界很少接觸，也很少到戶外活動，從而引起一系列生理上和心理上異常反應(yīng)的疾病。這種病癥在不少離退休后久住高樓而深居簡出的老年人身上有明顯表現(xiàn)。其常見癥狀是：四肢無力，臉色蒼白，體質(zhì)虛弱，消化不良，適應(yīng)能力差，不合群。它是導(dǎo)致老年肥胖癥、高血壓病、冠心病、糖尿病和骨質(zhì)疏松等癥的常見原因。此外，高樓也會讓人產(chǎn)生一種不穩(wěn)定的感覺，加上空氣相對稀薄，加重某些疾病的不適感，特別是患有慢性支氣管炎、心臟病、心絞痛、腦血管以及內(nèi)臟有病變的病人。專家提醒，住在高樓的老人應(yīng)注意以下幾點：
除煩
現(xiàn)代高層住宅的特點之一是窗大窗多，室內(nèi)光線足。強(qiáng)烈的光線會使老年人煩躁憂郁、焦慮不安，甚至頭痛失眠。當(dāng)出現(xiàn)上述癥狀時，可及時調(diào)整睡眠體位的方向，重新調(diào)整家中物品的布局?？稍陉柵_、室內(nèi)栽種綠葉植物和花卉，點綴美化居室環(huán)境。
去孤
要增加人際交往，多參加社會活動。平時，左鄰右舍應(yīng)經(jīng)常走走，串門聊天，這樣也有利于獨居高樓居室的老人調(diào)適心理，消除孤寂感。在天氣晴朗的節(jié)假日里，老人應(yīng)盡可能一起與兒孫們到附近的公園轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，呼吸戶外的新鮮空氣，增加一些活動量。
驅(qū)疲
高層住宅的高度與各種高功率電磁波輻射的高度很相近，強(qiáng)大的射頻輻射對生物產(chǎn)生熱效應(yīng)，阻礙人體蛋白質(zhì)的吸收，抑制造血功能，特別是使老年人心理上產(chǎn)生莫名其妙的疲勞，頭暈耳鳴，精神不振。故老年人要適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和新鮮蔬菜、水果的攝入量；可播放收聽自己喜愛的音樂；經(jīng)常走下高樓，到花園樹林中多呼吸新鮮空氣。
多練
在高樓居住的老人，每天應(yīng)堅持下樓到戶外活動一二次。有計劃地結(jié)伴外出旅游，或體育鍛煉，或垂釣、對弈，或揮毫、讀書，以豐富自己的生活，消除心中的孤獨感。此外，子女要多陪老人“嘮嗑”，在精神上給予更多關(guān)注。
過完愜意的春節(jié)，大家紛紛開始忙碌的工作，可和兒女“分隔兩地”的老人，又不得不獨守空房。
年近70的李阿婆就是這樣，從過完年孩子們陸續(xù)離家開始，老人的情緒似乎就開始不對勁了。她常常嘴里說著“不用擔(dān)心我，你們工作最重要”，可轉(zhuǎn)過臉就開始偷偷抹眼淚；有時把電視機(jī)開得聲音很大，好像家里還很熱鬧；偶爾出門，也是不聲不響的……
春節(jié)與子孫們團(tuán)聚一堂，可以說是每位老人心中最大的期盼。因此，過完節(jié)的分離，對他們來說是一種從“大喜”到“大悲”的落差，出現(xiàn)不適應(yīng)和心理抵觸，甚至陷入一種“節(jié)后孤獨綜合征”，是非常普遍的現(xiàn)象。
因此，兒女們在忙著調(diào)整工作和生活狀態(tài)的同時，更要在這段特殊的時間，多花心思關(guān)心遠(yuǎn)方的父母。首先，兒女們盡量不要在某一天、統(tǒng)一離家，最好分成幾天離開，給老人一點“過渡期”。其次，與平常相比，這段時間要特別注意多給老人打電話，講講自己的生活、工作，聽他們說說家里的事情。兒女的關(guān)心和牽掛，是醫(yī)治老人最好的“心靈雞湯”。最后，可以利用走親訪友的機(jī)會，提前幫老人安排一些活動，比如，建議他們和年齡相仿的親戚、朋友一起外出郊游、采風(fēng)，填補寂寞的心。
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