得罪上司后的3大彌補(bǔ)對(duì)策
處暑后的飲食養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！怎么才能作好不同人群的養(yǎng)生呢？下面是由養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“得罪上司后的3大彌補(bǔ)對(duì)策”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
不管誰(shuí)是誰(shuí)非，“得罪”上司無(wú)論從哪個(gè)角度來(lái)說(shuō)都不是件好事，只要你沒(méi)想調(diào)離或辭職，就不可陷入僵局，以下幾種對(duì)策可為你留有回旋的余地。
第一 不要寄希望于別人的理解。
無(wú)論何種原因“得罪”上司，我們往往會(huì)想向同事訴說(shuō)苦衷。
如果失誤在于上司，同事對(duì)此不好表態(tài)，也不愿介入你與上司的爭(zhēng)執(zhí)，又怎能安慰你呢?假如是你自己造成的，他們也不忍心再說(shuō)你的不是，往你的傷口上撒鹽，更有居心不良的人會(huì)添枝加葉后反饋回上司那兒，加深你與上司之間的裂痕。
所以最好的辦法是自己清醒地理清問(wèn)題的癥結(jié)，找出合適的解決方式，使自己與上司的關(guān)系重新有一個(gè)良好的開(kāi)始。
第二 找個(gè)合適的機(jī)會(huì)溝通。
消除你與上司之間的隔閡是很有必要的，最好自己主動(dòng)伸出“橄欖枝”。如果是你錯(cuò)了，你就要有認(rèn)錯(cuò)的勇氣，找出造成自己與上司分歧的癥結(jié)，向上司作解釋，表明自己在以后以此為鑒，希望繼續(xù)得到上司的關(guān)心。假若是上司的原因，在較為寬松的時(shí)候，以婉轉(zhuǎn)的方式，把自己的想法與對(duì)方溝通一下，你也可以自己的一時(shí)沖動(dòng)或是方式還欠周到等原因，無(wú)傷大雅地請(qǐng)求上司要求寬宏，這樣既可達(dá)到相互溝通的目的，又可以替其提供一個(gè)體面的臺(tái)階下，有益于恢復(fù)你與上司之間的良好關(guān)系。
第三 利用一些輕松的場(chǎng)合表示對(duì)他的尊重。
即使是開(kāi)明的上司也很注重自己的權(quán)威，都希望得到下屬的尊重，所以當(dāng)你與上司沖突后，最好讓不愉快成為過(guò)去，你不妨在一些輕松的場(chǎng)合，比如會(huì)餐、聯(lián)誼活動(dòng)等，向上司問(wèn)個(gè)好，敬下酒，表示你對(duì)對(duì)方的尊重，上司自會(huì)記在心里，排除或是淡化對(duì)你的敵意，也同時(shí)向人們展示你的修養(yǎng)與風(fēng)度。
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我們身上有很多我們平時(shí)察覺(jué)不出來(lái)的健康死角，讓我們一起來(lái)盤(pán)點(diǎn)一下不同人身上的健康死角吧。
死角一：不意識(shí)電腦皮膚
問(wèn)題：皮膚干枯、毛孔變粗、小痘痘外冒、眼睛干澀、黑眼圈形成并不斷加重等等。其實(shí)這都是皮膚的病態(tài)表現(xiàn)。
原因：電腦在開(kāi)機(jī)狀態(tài)產(chǎn)生的靜電對(duì)皮膚的殺傷力很大。靜電作用會(huì)使熒光屏表面吸附許多空氣中的粉塵和污物，我們與電腦近在咫尺，大量的灰塵也會(huì)落在皮膚上，讓皮膚變臟，毛孔堵塞，逐漸變粗，痘痘滋生;同時(shí)也吸附了肌膚表層的水分，使表皮脫水。久而久之，就會(huì)出現(xiàn)干性膚質(zhì)越來(lái)越干，油性膚質(zhì)越來(lái)越油的惡性循環(huán)。電腦產(chǎn)生的輻射傷害皮膚和眼睛，導(dǎo)致眼睛干澀，黑眼圈的生成并逐漸加重，皮膚發(fā)干，并有可能導(dǎo)致光敏性皮膚病皮膚上出現(xiàn)小紅疹或紅斑。
對(duì)策：
1.經(jīng)常清潔皮膚。靜電吸塵會(huì)讓你的臉很臟，半天工作下來(lái)，一定要洗臉、洗手，按膚質(zhì)選用不同系列的潔面乳清洗，讓皮膚放松;下班后要及時(shí)洗澡。
2.經(jīng)常給皮膚喝水。電腦輻射會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)干。身邊放一瓶水劑產(chǎn)品，如滋養(yǎng)液、柔（爽）膚水、精華素等，經(jīng)常給臉補(bǔ)補(bǔ)水。在自己的護(hù)膚用品中添加一些水分高的護(hù)膚霜和抗皺霜。多喝水，既能補(bǔ)充肌膚水分流失，又能促進(jìn)新陳代謝。
3.經(jīng)常喝綠茶。綠茶中的茶多酚具有很強(qiáng)的抗氧化作用。
4.經(jīng)常喝清潔劑。不經(jīng)煮炒的鮮果汁和生菜汁是人體的清潔劑，能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。體內(nèi)的毒素少了，皮膚也會(huì)光潔許多。如：蘋(píng)果汁、橘子汁、胡蘿卜汁、黃瓜汁、西紅柿汁等。
死角二：不清楚自己容易患的病
問(wèn)題：成熟女性應(yīng)該對(duì)常見(jiàn)的婦科疾病有所了解，經(jīng)常留心自己身體的各種反應(yīng)，做到有備無(wú)患。
對(duì)策：對(duì)這些疾病的知識(shí)要有所了解。
1.陰道炎：主要表現(xiàn)為白帶增多，呈黃水樣或膿樣，有臭味，感染嚴(yán)重時(shí)，可出現(xiàn)點(diǎn)滴陰道流血，并有下墜痛及陰道灼熱感。如累及前庭及尿道口周圍黏膜，常出現(xiàn)尿頻、尿痛。
2.慢性子宮頸炎：主要表現(xiàn)為白帶增多、疼痛、膀胱及腸道癥狀以及月經(jīng)不規(guī)則、痛經(jīng)、盆腔沉重感等。
3.子宮肌瘤：主要表現(xiàn)為月經(jīng)量過(guò)多、腹部腫塊、經(jīng)期延長(zhǎng)、腹痛、尿頻、尿急、白帶增多、貧血、便秘等癥狀。目前治療子宮肌瘤最先進(jìn)的技術(shù)有來(lái)自美國(guó)的凝固刀無(wú)創(chuàng)治療技術(shù)。該技術(shù)具有不開(kāi)刀、不住院、保留完整子宮等優(yōu)勢(shì)，為媽媽們減輕了很多的痛苦。
4.宮頸癌：主要表現(xiàn)為陰道出血、陰道排液、疼痛等。
5.更年期綜合征：主要表現(xiàn)為月經(jīng)逐漸減少、植物神經(jīng)功能紊亂、心悸、血壓增高、肥胖、下肢浮腫、關(guān)節(jié)疼痛、骨質(zhì)疏松等。
6.卵巢腫瘤：大多數(shù)無(wú)癥狀，或伴有食欲不振、腹脹等消化道癥狀，常常容易被忽視。卵巢囊腫迅速長(zhǎng)大時(shí)，有不規(guī)則陰道流血及消瘦、貧血等惡病質(zhì)。
7.乳腺癌：主要表現(xiàn)為乳房脹痛、腫塊、乳頭糜爛、溢液、腋窩有腫塊等。
死角三：不理睬長(zhǎng)期便秘
問(wèn)題：便秘是指一個(gè)人一周解便的次數(shù)不到三次。
雖然短暫的便秘并不代表腸胃異常，但若是便秘現(xiàn)象持續(xù)超過(guò)三周以上，則應(yīng)該及早就醫(yī)。因大腸下段的直腸及乙狀結(jié)腸都位于骨盆腔，女性患子宮頸癌時(shí)，有部分患者會(huì)因此
而影響大腸蠕動(dòng)，進(jìn)而導(dǎo)致便秘。
美國(guó)的醫(yī)學(xué)專家通過(guò)對(duì)1000多名婦女的檢測(cè)提出，每天大便一次的20人中存一人乳房細(xì)胞發(fā)育異常。
而每周大便少于2次者，4人中便有1人乳房細(xì)胞發(fā)育異常。
這種發(fā)育異常的乳房細(xì)胞常表現(xiàn)為乳腺和導(dǎo)管上皮的不典型增生，而這種增生往往是乳癌前期病變。所以，千萬(wàn)不要小看便秘，它有可能是個(gè)大問(wèn)題。
對(duì)策：
1.攝取大量纖維：美國(guó)飲食協(xié)會(huì)建議成人每天攝取20~35克的食物纖維，便秘患者則至少30克。纖維來(lái)自碳水化合物，例如完整谷類、水果及蔬菜。如果你用心選擇食物，一天要獲取30克纖維并不困難。例如，半杯綠豆子即可提供5克;一個(gè)小蘋(píng)果提供3克;一碗燕麥麩提供13克。纖維食物名單的榜首包括熟的脫水豆類、干李（pnlnes）、無(wú)花果、葡萄、爆米花、燕麥、西洋梨及核果類。需要注意的是，應(yīng)逐漸增添纖維攝取量，以免引起過(guò)度排氣。
2.養(yǎng)成做運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣：定期做運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)食物通過(guò)腸子，以解決便秘問(wèn)題。
3.力求飲食多樣化：多喝湯、飲水，每日進(jìn)餐應(yīng)適當(dāng)配一定比例的雜糧，做到粗細(xì)糧搭配，力求主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時(shí)，還要吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。
4.保持精神愉快：心情舒暢，避免不良的精神刺激，因?yàn)椴涣记榫w可使胃酸分泌量下降，腸胃蠕動(dòng)減慢。
死角四：拒絕零食
問(wèn)題：零食都是小孩子吃的東西、吃零食會(huì)影響正常的三餐等觀點(diǎn)其實(shí)有些片面。我們每日的三餐，尤其是早餐和中餐，總是匆匆忙忙或過(guò)于簡(jiǎn)單，常常不能滿足我們
身體的需要，所以在每天的三餐外，特別是在早餐與午餐之間，增加一些健康零食，可以使我們的身體始終保持健康。
對(duì)策：
1.減壓催眠：桂圓肉含葡萄糖較高，對(duì)腦疲勞過(guò)度、血糖降低導(dǎo)致腦功能下降等有幫助。桂圓肉可以直接吃，也可以沖泡飲用，還能煮粥喝。葡萄干有減緩精神壓力、幫助睡眠的功效，對(duì)神經(jīng)衰弱、過(guò)度疲勞、缺鐵性貧血、冠心病、脂肪肝等有防御作用。
2.補(bǔ)充體力：酸奶中的乳酸菌進(jìn)入腸道，對(duì)抑制腐敗菌的繁殖，防止蛋白質(zhì)發(fā)酵，減輕飽悶、腹脹、消化不良等效果不錯(cuò)。酸奶利于維生素的保護(hù)，飲用酸奶后可迅速補(bǔ)充體力，解除疲勞。酸奶還能降低膽固醇，預(yù)防心血管疾病。魷魚(yú)絲含有較高的蛋白質(zhì)，脂肪含量卻很低，還含有人體所需的豐富的維生素及微量元素。牛肉中的脂肪含量比豬肉低很多，膽固醇含量也較低，但有全面的氨基酸，較高的蛋白質(zhì)和維生素及微量元素。所以只要一次不吃太多，牛肉干是可以常備的健康零食。
3.增強(qiáng)記憶力：高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)中，大腦和神經(jīng)系統(tǒng)經(jīng)過(guò)大量的活動(dòng)，消耗了較多蛋白質(zhì)和脂肪，如果得不到及時(shí)補(bǔ)充，就可能出現(xiàn)腦發(fā)暈、記憶力下降、煩躁等。工休間吃點(diǎn)松子是不錯(cuò)的主意。黑芝麻糊也是好選擇，它含有較高的蛋白質(zhì)，健腦還能補(bǔ)腎潤(rùn)肺。當(dāng)然你也別忘了常吃核桃仁。
死角五：不在乎水果的作用
問(wèn)題：大多數(shù)人根據(jù)自己的喜好選擇水果的種類。但很多人不知道，不同的水果含有的營(yíng)養(yǎng)成分不同，適合不同職業(yè)的人食用。
對(duì)策：
1.疲憊不堪：吃柿子。因?yàn)槠谠诙鄶?shù)情況下是因?yàn)槿毖斐傻?，而柿子里含有很多鐵元素，可以刺激血紅蛋白的生成。
2.司機(jī)：吃橙子。橙子可以幫助經(jīng)常吸入廢氣的司機(jī)排除體內(nèi)的毒素。
3.常用電腦：吃油梨。油梨含豐富的維生素A、E和B2對(duì)眼睛有益。
4.煙民：吃葡萄。葡萄有祛痰作用。
5.中年女性：吃木瓜和芒果。木瓜可以提高性能力。芒果含有豐富的胡蘿卜素和獨(dú)一無(wú)二的酶，可以令皮膚富有彈性，并且延緩皺紋生成。
應(yīng)對(duì)空巢危機(jī)的5個(gè)對(duì)策：
1、做好思想準(zhǔn)備：提前做好迎接空巢的心理準(zhǔn)備，時(shí)間應(yīng)以一年以上為宜，這樣老人在思想上可以逐漸適應(yīng)，以避免在空巢來(lái)臨之際大吃一驚，心理上無(wú)法承受而產(chǎn)生心理問(wèn)題影響身心健康。實(shí)踐結(jié)果表明，主動(dòng)迎接空巢家庭到來(lái)的老人較被動(dòng)接受者產(chǎn)生的心理障礙要小得多。
2、再就業(yè)：陳院士今年74歲了，還奮戰(zhàn)在醫(yī)療、教學(xué)和科研的第一線。陳院士坦言道，雖然子女不在身邊是會(huì)令自己覺(jué)得孤獨(dú)，但是，忙碌的工作沖淡了孤獨(dú)的感覺(jué)。因此他建議那些已經(jīng)退休的空巢老人，如果您身體健康狀況較好又有一技之長(zhǎng)的話，再就業(yè)應(yīng)該說(shuō)是一件利國(guó)利民利己的好事。
３、正確認(rèn)識(shí)衰老：對(duì)衰老要有正確的認(rèn)識(shí)，明確衰老是一個(gè)正常的生理現(xiàn)象，沒(méi)有人能夠逃脫生老病死的自然規(guī)律，所以要順其自然，以平和的心態(tài)對(duì)待衰老。
４、做好生活安排：空巢來(lái)臨后的第一個(gè)半年是老年人思想波動(dòng)、情緒低落最明顯的時(shí)期，這個(gè)時(shí)候老人可以把自己的生活安排得豐富多彩一些。多參加一些老年人的集體活動(dòng)。60～80歲的老年人可以多參加一些戶外活動(dòng)，多接觸一下大自然。而85歲以上的老人我們就稱之為高齡老人，最好是通過(guò)社區(qū)或者家人在家里組織一些活動(dòng)。
5、防治抑郁癥與焦慮癥：心理專家表示，上述4點(diǎn)的措施大都可以防治抑郁癥和焦慮癥。除此之外，有這兩種心理疾病的空巢老人還應(yīng)積極采取藥物治療和非藥物療法等。
都市白領(lǐng)工作壓力大
都市白領(lǐng)，面對(duì)的不僅是21世紀(jì)的不安定、不可測(cè)的多變經(jīng)營(yíng)環(huán)境，同時(shí)還要面對(duì)來(lái)自上司的壓力，來(lái)自公司同事和部屬的挑戰(zhàn)，來(lái)自公司經(jīng)營(yíng)策略的變化這群人所面對(duì)生存的壓力與岌岌可危的態(tài)勢(shì)決不是努力加苦干就能應(yīng)付的。因?yàn)?，每天都?huì)有新的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手在他們身邊不斷涌現(xiàn)。此外，他們所面對(duì)的還將是市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)的不斷加劇，利潤(rùn)空間的無(wú)限壓縮，而壓力也決非僅僅來(lái)自外在的空間，更有自身的自危感受。
六大心病困擾都市白領(lǐng)
心病一：對(duì)自己認(rèn)識(shí)不清
事業(yè)發(fā)展到一定階段，很多白領(lǐng)對(duì)自己的認(rèn)識(shí)反而模糊了。有的白領(lǐng)在機(jī)會(huì)面前瞻前顧后，猶豫不決；有的則過(guò)于追求變化，放棄了有發(fā)展前途的工作。
心病二：年齡恐慌癥
最近，由年齡而產(chǎn)生的心理恐慌癥在職業(yè)女性中開(kāi)始彌漫。她們面臨隨時(shí)被老板解雇的危險(xiǎn)，而許多招聘廣告又拒絕35歲以上的女性。
心病三：心理疲勞
隨著閱歷的增長(zhǎng)，白領(lǐng)對(duì)工作的敏感逐漸減少，不少人出現(xiàn)了莫名的疲憊感，這種來(lái)自心理的疲勞感降低了工作效率，也會(huì)削弱自身發(fā)展的競(jìng)爭(zhēng)力。
心病四：寂寞無(wú)助
盡管生活和工作繁忙而緊張，可是一旦停止忙碌，許多白領(lǐng)就會(huì)從內(nèi)心涌出一股渴望，渴望將生活中的煩惱、幻想和情感向人傾訴，以尋求心理依靠。
心病五：目標(biāo)游移
許多白領(lǐng)愛(ài)跟別人比較，總覺(jué)得自己處處不如別人。這種來(lái)自內(nèi)心的干擾容易讓自己預(yù)定的目標(biāo)被外界的目標(biāo)所遷移。
心病六：薪水缺乏癥
社會(huì)環(huán)境的不斷變化，貧富差距的加大，使不少白領(lǐng)盲目地陷入對(duì)金錢(qián)的追逐中。這也許是一種工作動(dòng)力，然而對(duì)金錢(qián)永不滿足的追求會(huì)令人生失去許多應(yīng)有的樂(lè)趣。
如何緩解精神壓力
很顯然，工作壓力對(duì)我們有很大的不良影響。我們能否消除現(xiàn)代工作生活所帶來(lái)的壓力？不，因?yàn)檫@不是一件絕對(duì)的壞事，所以我們不能消除。在生活中我們需要一定的壓力。壓力可以刺激我們采取一些行動(dòng)，挑戰(zhàn)我們自身的能力，幫助我們達(dá)到自己認(rèn)為不可能達(dá)到的目標(biāo)。問(wèn)題就在于我們?cè)趺刺幚怼才藕途徑夤ぷ髦械膲毫Χ恢劣谝驗(yàn)閴毫^(guò)大而垮掉。
緩解壓力的四原則
1.用積極的態(tài)度面對(duì)壓力。
在充滿競(jìng)爭(zhēng)的都市里，每個(gè)人都會(huì)或多或少地遇到各種壓力。可是，壓力可以是阻力，也可以變?yōu)閯?dòng)力，就看自己如何去面對(duì)。社會(huì)是在不斷進(jìn)步的，人在其中不進(jìn)則退，所以當(dāng)遇到壓力時(shí)，明智的辦法是采取一種比較積極的態(tài)度來(lái)面對(duì)。實(shí)在承受不了的時(shí)候，也不讓自己陷入其中，可以通過(guò)看看書(shū)、涂涂畫(huà)、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等，讓心情慢慢放松下來(lái)，再重新去面對(duì)。到這時(shí)往往就會(huì)發(fā)現(xiàn)壓力其實(shí)也沒(méi)那么大。
有些人總喜歡把別人的壓力放在自己身上。比如，看到別人升職、發(fā)財(cái)，就總會(huì)納悶，為什么會(huì)這樣呢？為什么不是自己呢？其實(shí)只要自己盡了力，做好自己的工作就得了，有些東西是急不來(lái)也想不來(lái)的。與其讓自己無(wú)謂地?zé)?，不如想一些開(kāi)心的事，多學(xué)一些知識(shí)，讓生活充滿更多色彩。
2.減壓先要解開(kāi)心結(jié)。
有一則小寓言，說(shuō)有一種小蟲(chóng)子很喜歡撿東西，在它所爬過(guò)的路上，只要是能碰到的東西，它都會(huì)撿起來(lái)放在背上，最后，小蟲(chóng)子被身上重物壓死了。
人不是小蟲(chóng)子，但人在社會(huì)生活中的所作所為又像極了小蟲(chóng)子，只不過(guò)背上的東西變成了名利權(quán)。人總是貪求太多，把重負(fù)一件一件披掛在自己身上，舍不得扔掉。假如能學(xué)會(huì)取舍，學(xué)會(huì)輕裝上陣，學(xué)會(huì)善待自己，凡事不跟自己較勁，甚至學(xué)會(huì)傾訴發(fā)泄釋放自己，人還會(huì)被生活壓趴下嗎？
3.適度轉(zhuǎn)移和釋放壓力。
面對(duì)壓力，轉(zhuǎn)移是一種最好的辦法。壓力太重背不動(dòng)了，那就放下來(lái)不去想它，把注意力轉(zhuǎn)到讓你輕松快樂(lè)的事上來(lái)。等心態(tài)調(diào)整平和以后，已經(jīng)堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)的你，還會(huì)害怕你面前的壓力嗎？比如做一下體育運(yùn)動(dòng)，體育運(yùn)動(dòng)能使你很好的發(fā)泄，運(yùn)動(dòng)完之后你會(huì)感到很輕松，這樣就可以把壓力釋放出去。
4.對(duì)壓力心存感激。
人生怎能沒(méi)有壓力？的確，想想并不曲折的人生道路，升學(xué)、就業(yè)、跳槽，從偏遠(yuǎn)的鄉(xiāng)村走向繁華的都市，我們的每一個(gè)足跡都是在壓力下走過(guò)的。沒(méi)有壓力，我們的生活也許會(huì)是另外一個(gè)模樣。當(dāng)我們盡情享受生活的樂(lè)趣的時(shí)候，都應(yīng)該對(duì)當(dāng)初讓我們?cè)?jīng)頭疼不已的壓力心存一份感激。
生活本來(lái)就是豐富的。任何人的生活都不會(huì)一成不變。我們需要一帆風(fēng)順的快樂(lè)，但也要接受挑戰(zhàn)和壓力帶給我們的磨煉。缺了誰(shuí)，我們的生活都會(huì)顯得有幾分單調(diào)。
緩解壓力的具體措施
女人步入30歲，健康成了最受關(guān)心的話題，保健成了我們常常掛在嘴邊的字眼。當(dāng)愛(ài)情已塵埃落定，當(dāng)事業(yè)漸入佳境，身體卻疲憊萬(wàn)分進(jìn)入了多事之秋。在眾多的養(yǎng)生方法中，以下三種應(yīng)額外注意。
乳癌發(fā)病居高不下
有關(guān)資料顯示，乳癌已上升為女性腫瘤的首位，成為威脅女性健康的頭號(hào)殺手。多數(shù)病人在洗澡、更衣或自己摸乳房時(shí)，偶然發(fā)現(xiàn)一側(cè)乳房有腫塊，少數(shù)是單位體檢時(shí)醫(yī)生發(fā)現(xiàn)的。一般來(lái)說(shuō)，惡性腫瘤的形狀不規(guī)則，邊界不清楚、活動(dòng)受限，表面不光滑，而良性腫瘤則相反。這些腫塊開(kāi)始很小，慢慢長(zhǎng)大。當(dāng)乳房皮膚呈橙皮樣改變或出現(xiàn)酒窩狀時(shí)，則表明疾病到了晚期。
應(yīng)對(duì)方法
1、洗澡時(shí)避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長(zhǎng)時(shí)間浸泡。睡覺(jué)的姿勢(shì)以仰臥最好，以免側(cè)身擠壓乳房。選擇乳罩以不使乳房有壓迫感為宜。
2、適量吃些魚(yú)、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，供給乳房充分營(yíng)養(yǎng)，使其保持豐滿。
3、特別注意女性青春期、月經(jīng)期、孕期等特殊階段的乳房保健，以安全度過(guò)多事之秋。
4、20-39歲的女性，每月做一次乳房自檢，每3年做一次乳房體檢（35歲以上婦女做一次基礎(chǔ)乳房X線攝片）。
自我檢查的最佳時(shí)間是：每月月經(jīng)來(lái)潮后的9~11天，因?yàn)榇藭r(shí)乳房比較松軟，易于發(fā)現(xiàn)病變。乳房自檢時(shí)，應(yīng)按醫(yī)生指導(dǎo)的方法進(jìn)行，以免將正常的乳腺組織誤認(rèn)為腫塊，引起不必要的驚慌。
女性韌帶天生脆弱
醫(yī)學(xué)專家提醒女人要小心，不要受傷，因?yàn)榕c男人相比，女人更容易拉傷膝、踝等關(guān)節(jié)的韌帶。一旦韌帶拉傷，得用好幾個(gè)月才能治愈。醫(yī)生認(rèn)為這可能是女人寬大的髖部使膝、踝關(guān)節(jié)韌帶要承受更大的作用力，而女人的韌帶天生就比男人脆弱得多。
應(yīng)對(duì)方法
1、每天起床后不要忘記全身的伸展動(dòng)作，它可以讓肌肉醒來(lái)，還可以柔軟肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)。
2、女人懷孕后體內(nèi)激素水平發(fā)生變化，引起關(guān)節(jié)韌帶松弛，因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活，適當(dāng)活動(dòng)多休息，盡量少做或避免做重體力勞動(dòng)，不可因過(guò)累和不必要的劇烈活動(dòng)，使原本就處于非常時(shí)期的韌帶雪上加霜。
3、女性容易造成肌肉拉傷與韌帶的勞損，因此多選擇以腿部活動(dòng)為主的各種體育活動(dòng)。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等帶的柔韌性，讓雙腿變得修長(zhǎng)。
骨質(zhì)疏松及早預(yù)防
一般來(lái)說(shuō)，骨質(zhì)疏松與骨骼嚴(yán)重萎縮的女人要比男人多得多，尤其是更年期的女人。女性從28歲以后鈣就開(kāi)始流失，隨著年齡的增加，這種流失的速度也隨之加快。
應(yīng)對(duì)方法
1、多食含豐富鈣質(zhì)的食品。如牛奶、紫菜、蝦皮、豆制品、芹菜、油菜、胡蘿卜、黑木耳、蘑菇、芝麻等。食物保鮮儲(chǔ)存可減少鈣耗損。高粱、蕎麥、燕麥、玉米等雜糧較稻米、面粉含鈣多，平時(shí)應(yīng)適當(dāng)吃些雜糧。
2、適當(dāng)安排可以強(qiáng)健骨骼的邊禹?xiàng)目佩O拳、體操、步行與站立等對(duì)骨質(zhì)疏松癥的治療有很大意義。每日累計(jì)2~3小時(shí)的站立與步行，可防止鈣流失。跑步、打球、跳舞及腹背和四肢適當(dāng)?shù)呢?fù)重可使肌肉保持一定的張力，令骨骼承受一定的壓力，從而強(qiáng)健骨骼，減少骨折的機(jī)會(huì)，對(duì)抑制骨質(zhì)疏松有良好的作用。
導(dǎo)讀：白領(lǐng)本就工作忙壓力大，尤其是作為白領(lǐng)男士，壓力大、應(yīng)酬多導(dǎo)致健康問(wèn)題更是不少。那么，白領(lǐng)男士健康存在哪些問(wèn)題呢？下面就來(lái)和小編一起盤(pán)點(diǎn)白領(lǐng)養(yǎng)生保健知識(shí)，教白領(lǐng)如何解決健康問(wèn)題。
細(xì)數(shù)白領(lǐng)男性的5大健康問(wèn)題
白領(lǐng)族男性：密閉工作環(huán)境成男性健康新隱患
某雜志社工作的程先生工作地點(diǎn)在一座漂亮的寫(xiě)字樓里，每天早上9時(shí)準(zhǔn)時(shí)上班，下午5時(shí)下班。本來(lái)身體很好的他發(fā)現(xiàn)自己最近每天只要一進(jìn)辦公室就感到目眩頭痛，越到下午快下班時(shí)越厲害，回到家就沒(méi)事了。
專家分析，工作環(huán)境不舒適和管理欠人性化也可能直接引起人體亞健康狀態(tài)：常見(jiàn)的如莫名其妙想發(fā)火、沒(méi)精神、耳鳴、眼睛酸累、思維遲鈍、性欲減退等，這種也可以算作當(dāng)今城市職業(yè)病的主流。
有專家指出，目前許多城市寫(xiě)字樓都不同程度存在危害公共健康的污染：空氣質(zhì)量差，溫濕度、光照、通風(fēng)狀況和清潔程度等都有很大問(wèn)題。不少看上去寬敞明亮的密封寫(xiě)字樓，一年四季卻幾乎從未進(jìn)行過(guò)空氣流通，對(duì)人體健康不利。
醫(yī)生支招：這類職場(chǎng)男性應(yīng)多參加戶外活動(dòng)，利用午休、茶歇等時(shí)間到辦公室外面走走，換換氣。
強(qiáng)體力勞作族男性：強(qiáng)體力活多腰肌易受傷
不少患者來(lái)骨科看門(mén)診就直接告訴醫(yī)生，腰不好了，性欲也降低了，有的甚至出現(xiàn)了功能障礙。
專家解釋，人到了一定年齡后，腰會(huì)開(kāi)始逐漸退化，腰椎間盤(pán)突出癥的病理基礎(chǔ)是退行性變和損傷，它隨身體素質(zhì)的強(qiáng)弱和勞損程度的不同，以及是否注意保養(yǎng)有關(guān)。按照正常來(lái)說(shuō)，如果男性注意護(hù)腰，這個(gè)病更多發(fā)生在老年時(shí)期，現(xiàn)在不少職業(yè)男性由于缺乏適量運(yùn)動(dòng)或者長(zhǎng)期處于高強(qiáng)度的體力運(yùn)動(dòng)下，都會(huì)對(duì)盆骨造成傷害。
醫(yī)生支招：男性，尤其是體力勞動(dòng)者，在日常彎腰取物或無(wú)明顯誘因的情況下出現(xiàn)腰痛、腿痛時(shí)，抬腿有明顯疼痛感，就有可能患上了腰椎間盤(pán)突出癥，應(yīng)當(dāng)馬上到醫(yī)院檢查診斷。另外，平時(shí)要適量運(yùn)動(dòng)，但不宜強(qiáng)度過(guò)大，只要增加適量的有氧運(yùn)動(dòng)，補(bǔ)充鈣質(zhì)，短期內(nèi)即可恢復(fù)。建議每天做一次仰臥起坐，每次10~15分鐘左右，動(dòng)作緩慢，以沒(méi)有感覺(jué)到任何不適為標(biāo)準(zhǔn)。
夜貓族男性：生活不規(guī)律極易患腸胃毛病
有不少男性都屬于夜貓族，夜深人靜，正是他們工作和玩樂(lè)的好時(shí)光，或電腦前奮戰(zhàn)到凌晨，在網(wǎng)絡(luò)里游蕩，或泡吧、唱K、蹦迪其典型代表人物如廣告人、IT人士、夜班司機(jī)、24小時(shí)便利店員工等。
專家指出，此類男性所通有的健康威脅可能如下：長(zhǎng)期熬夜者，身體在超負(fù)荷工作，易出現(xiàn)功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)衰弱、記憶力減退、頭昏腦漲、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問(wèn)題。此外，常熬夜人的生活不規(guī)律，極易患腸胃毛病，還常伴有腰膝酸軟、手腳冰冷、失眠等癥狀。
醫(yī)生支招：建立規(guī)律的作息時(shí)間，調(diào)整好自己的生物鐘。如果因?yàn)楣ぷ鞑坏貌话疽梗虚g應(yīng)休息一段時(shí)間，同時(shí)要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。另外，夜班族白天最好充分休息，不要再安排其他工作。晚餐時(shí)多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。少吃辛辣的食物，同時(shí)少喝酒，多飲用些鮮榨果汁或豆?jié){等。
電腦族男性：久坐、輻射降低生育能力
現(xiàn)在，久坐辦公室且每天長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦的男性不育患者明顯增多。專家解釋，都市里目前很多久坐辦公室的男性大多養(yǎng)成了這樣的職業(yè)毛?。涸缙鹕习?，直接坐在電腦前工作8小時(shí)，回家后又坐在電腦或電視前幾小時(shí);工作時(shí)不記得喝水，有尿也沒(méi)時(shí)間上洗手間;常常熬夜，一天中大部分時(shí)間與電腦打交道。這種生活方式讓男性常常處于久坐、憋尿、接觸輻射等狀態(tài)中，會(huì)陰部及陰囊局部溫度升高，易發(fā)生前列腺炎及睪丸生精障礙。
醫(yī)生支招：有以上不良工作與生活習(xí)慣的男性為了預(yù)防不育的發(fā)生，應(yīng)該在日常生活中注意自我防護(hù)，不酗酒，少食辛辣食物，避免長(zhǎng)時(shí)間騎車和久坐，性生活有規(guī)律，注意局部保健，多飲水，少憋尿。
應(yīng)酬族男性：喝酒太多內(nèi)臟很受傷
根據(jù)北京一項(xiàng)10萬(wàn)男性參與的健康體檢結(jié)果顯示，脂肪肝發(fā)生率占到人群22%，而進(jìn)一步了解得知，其中大部分為因工作需要經(jīng)常外出應(yīng)酬的男士。
此類應(yīng)酬族男性夜以繼日，觥籌交錯(cuò)，雖然明知喝了傷身，但礙于情面而死撐，直到喝倒為止，寧可對(duì)不起自己的身體，也不能對(duì)不起客戶和朋友。
應(yīng)酬族男性代表人物如：公司銷售、公關(guān)、經(jīng)理等。這類職業(yè)男性平時(shí)壓力大，工作過(guò)度勞累、疲勞及焦慮、緊張、睡眠不好、運(yùn)動(dòng)少等易患腸胃疾病。如果應(yīng)酬飯不斷，膳食不均衡，生活不規(guī)律、免疫功能低下等會(huì)導(dǎo)致高血脂、高尿酸血癥，易肥胖并引發(fā)高血壓、心血管等疾病。
醫(yī)生支招：男性易因高脂肪、高蛋白飲食、過(guò)度酗酒、飲食睡眠不規(guī)律等引起脂肪肝，如果不及時(shí)控制與調(diào)整，會(huì)造成肝臟的嚴(yán)重?fù)p害。
男士上班族養(yǎng)生功4式
［一式］曲中求直（坐式功）
1、坐定，不靠背，雙手至于腿上自然放松，把呼吸調(diào)勻
2、以鼻緩緩吸氣，握拳，拳心朝上置于身體兩側(cè)
3、曲肘、挺胸、腰打直、頭往后仰
4、再以鼻吐氣，頸手腰放下，兩手慢慢張開(kāi)
5、手心朝下，頭回正，恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)，全身放松
提醒：每回練7次，一日可練3～4回。
練習(xí)時(shí)保持穩(wěn)定、中正、輕松，動(dòng)作和緩，中途可換氣，不可憋氣。
［二式］和合首府（坐式功）
1、坐直，手臂環(huán)起枕置腦后，保持呼吸自然
2、以鼻吸氣，頭與手臂騰起，挺胸直腰
3、吐氣，頭低伏首，身形緩緩向下彎曲，放松使背脊骨氣上下通暢
提醒：一般可來(lái)回做6次，可視個(gè)人身體狀況調(diào)整次數(shù)。運(yùn)作中宜緩慢、細(xì)心，不要急。
人生中充滿了許多不可預(yù)測(cè)的意外。
當(dāng)你不幸住院時(shí)，最好對(duì)照顧你的護(hù)士小姐們禮貌點(diǎn)，以下是某企業(yè)負(fù)責(zé)人的悲慘遭遇：
這位老兄平常在公司頤指氣使慣了，連住院時(shí)也把護(hù)士們當(dāng)屬下一樣來(lái)使喚。
他這樣的行徑使的護(hù)士長(zhǎng)非常不滿。
一天，一位護(hù)士踏進(jìn)他的病房，說(shuō)道：“我要量體溫?！?/p>
這位病人很不合作的抱怨好一陣子后才，不大情愿的舉起手。
“不，不是那里?！彼炙樗槟盍藥拙洌艔埓笞彀?。
“很抱歉，也不是要量這里?！边@下他更不合作了， 又投訴了好一陣子后，他終于心不甘情不愿地翻過(guò)身拉下褲子...
護(hù)士長(zhǎng)插入體溫計(jì)后，命令他說(shuō)：“我還有工作要做，你就先維持這個(gè)姿勢(shì)不要亂動(dòng)，我很快就回來(lái)。別動(dòng)喔!否則又要重量一次!”
她走時(shí)，不知是有意還是無(wú)心，沒(méi)有把房門(mén)帶上。
他只好趴著任由走廊上來(lái)來(lái)往往的人們欣賞。
除了聽(tīng)到他們努力壓低的笑聲時(shí)在心中干到最高點(diǎn)外，完全無(wú)計(jì)可施。
將近一個(gè)鐘頭之后，他的醫(yī)生走了進(jìn)來(lái)。
很驚訝地問(wèn)他：“你在干么?”
這位已經(jīng)氣急敗壞的病人沒(méi)好氣地回道：“怎么，難道你以前沒(méi)看過(guò)人這樣量體溫”
醫(yī)生說(shuō)：“看是看過(guò)，只是塞一朵黃菊花當(dāng)體溫計(jì)倒是這輩子頭一次看到… ”
飲食習(xí)慣是指人們對(duì)食品和飲品的偏好。其中包括對(duì)飲食材料的偏好，烹調(diào)方法的偏好，以及烹調(diào)風(fēng)味及佐料的偏好。良好的飲食習(xí)慣助人健康長(zhǎng)壽，而糟糕的飲食習(xí)慣則害人不淺。很多男人們經(jīng)常都不注意自己的習(xí)慣，只顧吃喝痛快，這樣顯然是不行的，以下是一些很不好的男士日常飲食習(xí)慣以及補(bǔ)救方法。
1、不愛(ài)喝水傷肝腎
大部分男人對(duì)喝水都沒(méi)多大興趣，甚至不覺(jué)得它重要，但其實(shí)這樣很容易造成身體上的重大傷害。我們體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1／4的心輸出量，每分鐘會(huì)有1－2公升的血液經(jīng)過(guò)腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他臟腑器官。腎臟最重要的是負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進(jìn)行這些功能的時(shí)候，需要足夠的水分來(lái)進(jìn)行輔助。
解決方法：多喝水
養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，攝食太多鹽時(shí)也有利于尿液變淡，從而保護(hù)腎臟。
2、不當(dāng)食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過(guò)對(duì)于有慢性腎功能障礙的人來(lái)說(shuō)，蔬菜水果這些平常被認(rèn)為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長(zhǎng)期食用反而會(huì)造成他們腎功能的破壞。其實(shí)對(duì)腎功能不佳的人來(lái)說(shuō)，鉀也是會(huì)加重腎臟做工的成分，對(duì)腎的傷害很大。
解決方法：科學(xué)食用蔬果
如果患有慢性腎功能障礙，就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果，避免對(duì)腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
3、愛(ài)喝啤酒
如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無(wú)限制地大量喝啤酒，會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
解決方法：每年驗(yàn)?zāi)?/p>
如果在驗(yàn)血的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)腎臟有問(wèn)題，恐怕腎功能此時(shí)已經(jīng)受損不輕了，與其等驗(yàn)血來(lái)了解腎臟，還不如平時(shí)就定期進(jìn)行尿檢，因?yàn)轵?yàn)?zāi)蚴橇私饽I臟最為簡(jiǎn)便快捷的方法。
4、吃太多肉
美國(guó)食品協(xié)會(huì)曾經(jīng)建議，人類每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0。8克，也就是說(shuō)一個(gè)體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質(zhì)，因此一天也不能吃多余300克的肉，從而避免對(duì)腎臟造成太大的傷害。
解決方法：食用適量蛋白質(zhì)
如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白，又吃了太多肉類，長(zhǎng)期如此會(huì)使腎功能受到損害。每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0、5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個(gè)量應(yīng)該再減少。
5、吃太多鹽
鹽，就是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就被迫加重了，再加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退。
解決方法：控制鹽的攝入量
科學(xué)的每天攝鹽量應(yīng)該控制在6克以內(nèi)，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調(diào)味時(shí)應(yīng)該保持在3－5克以內(nèi)。值得注意的是，方便面中的鹽分特別多，經(jīng)常吃的人最好減量食用。
6、濫服止痛藥
有研究表明，長(zhǎng)期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會(huì)被迫降低，因此將嚴(yán)重影響腎臟的功能。此外，值得注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發(fā)生膀胱癌。
解決方法：不要長(zhǎng)期服用止痛藥
不管服用哪種止痛藥，都只適合偶爾服用，絕對(duì)不能長(zhǎng)期服用，如果長(zhǎng)期需要依賴止痛藥，就必須就醫(yī)做徹底檢查。
（1）要相信自己性機(jī)能是正常的、強(qiáng)壯的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不敗之地，這對(duì)中年人往往是至關(guān)重要的。
（2）要注意外表的年輕化。老年人追求年輕的情緒，會(huì)使機(jī)體也隨之年輕;相反，害怕衰老，常自嘆老矣，在精神上做了衰老的俘虜，則很快會(huì)跌入老人的境地。
（3）經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，特別是慢跑或步行，著重鍛煉下半身。性機(jī)能興衰的關(guān)鍵在腰、足。
（4）飲食方面注意營(yíng)養(yǎng)，可適當(dāng)多進(jìn)些海味類食物，因海味含鋅多，對(duì)于增強(qiáng)性欲是有益的。
（5）要富有事業(yè)心，對(duì)工作充滿熱情。有些人向往退休后的安逸生活，滿足于抱孫子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也應(yīng)該尋找一些能引起自己興趣的公共事務(wù)。
（6）在專一不二地愛(ài)妻子的前提下，要持有愛(ài)慕女性的心氣，這樣便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性機(jī)能。
（7）生活要幽默。幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣。
（8）性格開(kāi)朗，不為身邊區(qū)區(qū)瑣事而煩惱，胸懷開(kāi)闊是不老的訣竅，精神抑郁會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)痿。
（9）力戒煙、酒、賭，保持充足睡眠。
（10）每天堅(jiān)持服用維生素E膠囊，它可延緩身體衰老與性衰老。
小李，你怎么回事，你把我說(shuō)的話當(dāng)耳邊風(fēng)啊？你們總在門(mén)外嘀咕什么？別以為我聽(tīng)不見(jiàn)！你是不是不想干了。..
這樣的場(chǎng)景你遇到過(guò)吧？以前跟男上司稱兄道弟，無(wú)話不說(shuō)，但最近他卻像變了個(gè)人似的，脾氣暴、愛(ài)猜疑、優(yōu)柔寡斷，一不留神就挨噴。遇到這種情況你肯定會(huì)怨聲載道，以為他真變了，而實(shí)際上，他可能是進(jìn)入更年期了。
每年的10月18日被世界更年期醫(yī)學(xué)會(huì)選定為世界更年期關(guān)懷日。該關(guān)懷日設(shè)立的初衷是重視中老年婦女的健康。不過(guò)今天，我們將關(guān)懷的目標(biāo)轉(zhuǎn)向中老年男性，而且是職場(chǎng)上正值更年期的男上司。
因?yàn)楦昶诓皇桥藢＠?，女人更年期也就是嘮叨一些，更年期的男人不但嘮叨還多疑小心眼，動(dòng)不動(dòng)就大發(fā)脾氣，完全像變了一個(gè)人。
現(xiàn)象1：脾氣暴躁動(dòng)不動(dòng)就發(fā)火開(kāi)罵
小李在一家私營(yíng)廣告公司工作，公司成立至今10年，他可是立下了汗馬功勞。當(dāng)初成立時(shí)只有他一個(gè)員工，所有的事情都是他跟老板商量著做，老板也把他當(dāng)成自家兄弟。可今年他發(fā)現(xiàn)老板變了，動(dòng)不動(dòng)就生氣，以前他對(duì)新員工大吼大叫，還以為是給新員工點(diǎn)下馬威，可最近這種不幸竟降臨到自己頭上。
應(yīng)對(duì)：搞個(gè)加油運(yùn)動(dòng)潛移默化他
經(jīng)常在心中默念：老板發(fā)脾氣是對(duì)自己的信任，再發(fā)脾氣是信任加信任。即使做受氣包也是一個(gè)難得的鍛煉機(jī)會(huì)，可遇不可求哦！古語(yǔ)說(shuō)得妙：吃得苦中苦，方為人上人。而且，自己承受了老板的脾氣，使老板的內(nèi)心找到了平衡，這對(duì)公司的生意是大大有利的哦。練了內(nèi)功，提升自己的境界。
在大練內(nèi)功的同時(shí)，小李要考慮參加諸如太極拳類的訓(xùn)練。建議公司內(nèi)部興起一個(gè)加油運(yùn)動(dòng)，每天上班時(shí)全體高聲朗讀公司的發(fā)展宣言，心中暗想：老板就是自己發(fā)展成功的一個(gè)教員，希望他嚴(yán)厲一點(diǎn)，促進(jìn)自己的成長(zhǎng)！還可安排工作間的放松活動(dòng)，聽(tīng)聽(tīng)悠揚(yáng)、舒緩的音樂(lè)，做做廣播體操。在老板及員工的休息室都可放置一些諸如：減壓球、怪叫雞、打地鼠之類的減壓用具，隨時(shí)供大家使用。這樣既提高了員工們的境界，及時(shí)放松自我，增加對(duì)老板魔鬼式管理的承受能力；也給老板一個(gè)潛移默化，環(huán)境暗示，消消老板的火氣，可謂一舉兩得。
現(xiàn)象2：做事沒(méi)了從前的信心
陳總是個(gè)能干的人，自從大學(xué)畢業(yè)以后，就一個(gè)人南下創(chuàng)業(yè)搞服裝批發(fā)，如今在昆明有四個(gè)專賣(mài)店三個(gè)批發(fā)鋪。他每天風(fēng)風(fēng)火火地工作，夢(mèng)想用五年的時(shí)間成為西南屈指可數(shù)的服裝商。但他最近有些莫名其妙，整天愁眉苦臉的，做任何事情都沒(méi)有信心，總感覺(jué)自己不行，有時(shí)還偷偷地掉眼淚，好像天要塌下來(lái)一樣。
應(yīng)對(duì)：把領(lǐng)導(dǎo)的雅興開(kāi)發(fā)出來(lái)
與這樣的領(lǐng)導(dǎo)共事，首先要練習(xí)自我的微笑功，隨時(shí)把自己的心態(tài)調(diào)平，給領(lǐng)導(dǎo)一個(gè)自信、溫柔或帥氣的笑容，讓領(lǐng)導(dǎo)感到，自己手下有這樣自信的員工，還擔(dān)心什么？而且，經(jīng)常的微笑也在提醒領(lǐng)導(dǎo)不要像一個(gè)工作狂，把自己身體、精力的發(fā)條上得太緊，緊到一定的時(shí)候，金屬都會(huì)出現(xiàn)疲勞，何況人呢？微笑提醒的原理在于，你給對(duì)方一個(gè)微笑，對(duì)方也要還你一個(gè)微笑，其中就包含著心理暗示的作用。其次要研究造成領(lǐng)導(dǎo)現(xiàn)狀的原因之一，就是過(guò)于執(zhí)著，過(guò)于負(fù)責(zé)，只盯住事業(yè)一個(gè)點(diǎn)。如果你能夠把領(lǐng)導(dǎo)的視線從服裝引到文化，從銷售引到欣賞，拓寬了領(lǐng)導(dǎo)的視野。如果，你把領(lǐng)導(dǎo)的雅興開(kāi)發(fā)出來(lái)，心情自然會(huì)愉悅。當(dāng)然，必要的提醒陳總：注意身心健康是不可缺少的。
現(xiàn)象3：猜忌多疑無(wú)中生有
小毛最近也是郁悶得很，他跟了老總5年了，秘書(shū)兼司機(jī)，可以說(shuō)是老總有幾根白頭發(fā)他都清楚得很，而老總當(dāng)然也很信任他，一天除了老總與妻子孩子在一起外，幾乎老總所在之處就有小毛。但最近老總不像以前健談了，而且每次小毛做點(diǎn)什么或是說(shuō)點(diǎn)什么他不發(fā)表意見(jiàn)，而是用眼神傳達(dá)，眼神叫充滿了懷疑。一次，午休時(shí)間小毛與同事在辦公室聊天，聊著聊著就哄笑起來(lái)，他很氣憤地從辦公室走出來(lái)，看了小毛一眼，說(shuō)：不要在背后說(shuō)我的壞話。還有一次與客戶吃過(guò)飯，讓小毛去付錢(qián)，結(jié)果第二天，他把小毛叫到辦公室問(wèn)：我昨天在包里放的一個(gè)紅色的小盒子你見(jiàn)到了嗎？，令小毛張口結(jié)舌。
應(yīng)對(duì)：學(xué)會(huì)宰相肚里能撐船
研究從古至今相爺們的高招，體會(huì)宰相肚里能撐船的神韻，堅(jiān)持練撐船功。在工作中保持坦蕩胸懷，還要考慮老總的懷疑與他不夠自信有關(guān)，可以經(jīng)常肯定老總的能力，回憶老總曾經(jīng)的輝煌，間接地給予鼓勵(lì)。作為秘書(shū)兼司機(jī)，既要能力超群，精力旺盛，滿足工作的多種需求；又需要注意很多細(xì)節(jié)，諸如：在辦公室范圍需要注意言行舉止，不要高聲喧嘩，不要讓老總認(rèn)為你在喧賓奪主。在老總要求做具體事情時(shí)，一定要聽(tīng)清、問(wèn)明，交接清楚，消除誤會(huì)。切記不要與同事談?wù)摾峡偟那闆r，容易傳為是非?？傊?，做為秘書(shū)應(yīng)該為老總做好工作的輔助，盡量把工作的頭緒理清，條理分明，老總看得清爽，你心里就踏實(shí)多了。
現(xiàn)象4：疲勞無(wú)勁工作能力下降
最近，小曾在公司里可謂如魚(yú)得水，幾乎可以代替上司決定一切事務(wù)。這是因?yàn)橐恢焙苣芨傻纳纤窘鼉蓚€(gè)月來(lái)狀態(tài)相當(dāng)不好，總是一個(gè)人坐在辦公室，而且呆上一會(huì)就回家睡覺(jué)。小曾每到辦公室匯報(bào)工作情況，他總會(huì)說(shuō)：我累了，你看著辦吧。經(jīng)常是明明約好的與客戶一起吃晚飯，但他總是吃完飯就回家，惹得客戶很不開(kāi)心，然后就由小曾來(lái)陪同。不過(guò)，這也引來(lái)了同事的忌妒，風(fēng)言風(fēng)語(yǔ)還是很刺耳的。這種風(fēng)光的活不好干啊，小曾還是想幫助上司回到原來(lái)的狀態(tài)，也方便讓自己回到群眾中去。
應(yīng)對(duì)：體會(huì)上司和下屬的不同心態(tài)
小曾的苦惱也可稱為：高處不勝寒。時(shí)間一長(zhǎng)，也可能出現(xiàn)功高蓋主的情況，上司也會(huì)對(duì)小曾不滿意。小曾可以練練協(xié)調(diào)功，俗稱：一只手抓多條黃鱔，就是要體會(huì)上司和同事的不同心態(tài)，采用不同的協(xié)調(diào)方法。最近上司可能遇到了非常棘手的問(wèn)題，或者是非常的生活事件，影響了他的心態(tài)，甚至造成心理創(chuàng)傷。小曾在體諒上司的同時(shí)，要考慮主動(dòng)請(qǐng)上司把責(zé)權(quán)劃分清楚，即使是自己?jiǎn)为?dú)接待客戶，也需要得到上司的授權(quán)。在工作中若遇到上司中途要退出的情況，要為上司打圓場(chǎng)，可以主動(dòng)向客戶解釋，諸如家里有急事之類的托詞。對(duì)同事，小曾需要發(fā)揚(yáng)謙虛的美德，要聲稱是為工作，為公司，有了成績(jī)都是大家的。
現(xiàn)象5：注意力不集中還總忘事
洋洋作為某公司總經(jīng)理秘書(shū)，一直感到很幸運(yùn)，因?yàn)樯纤竞苣芨桑旧嫌惺伦屗阃鋈ヒ幌戮涂梢粤?，而且記憶力特好，一天?dāng)中幾點(diǎn)約了誰(shuí)，要做什么事情，記得清清楚楚，不需要提醒。可最近，洋洋可是累壞了，她發(fā)現(xiàn)上司老是注意力不集中，每次開(kāi)會(huì)，說(shuō)著說(shuō)著就跑題了，然后她就要在旁邊悄悄提醒；而且一天的工作安排哪怕只有三兩件事情，他也記不住，需要你至少提醒兩次。經(jīng)常開(kāi)會(huì)回來(lái)需要洋洋保存的資料，明明沒(méi)有拿給她第二天就向她要。
應(yīng)對(duì)：學(xué)學(xué)唐僧的嘮叨功
洋洋需要重溫電影《大話西游》中唐僧的表現(xiàn)，看看人家的嘮叨功如何？一般年輕人不太習(xí)慣嘮叨，但從心理學(xué)的角度看，適當(dāng)?shù)膰Z叨對(duì)心理健康是有益處的。所以，洋洋需要進(jìn)行練習(xí)，當(dāng)秘書(shū)就要做好上司的助手，為上司分憂解難。有了準(zhǔn)備及時(shí)提醒、提前提醒都能使洋洋在工作中保持主動(dòng)。在提醒的時(shí)候，也盡量使用上司非常熟悉的語(yǔ)言，例如：上司喜歡上開(kāi)心網(wǎng)，如果把約見(jiàn)客戶與收菜聯(lián)系，可以提醒趕快收菜，或者提醒小心偷菜；洋洋還要練習(xí)自己理亂麻的功夫，善于把眾多雜亂的事情理出頭緒，條理分明，清清楚楚，做好日程安排，不要再等上司來(lái)督促自己。只要洋洋把自己的工作理順，提醒到位，完全可以促進(jìn)上司現(xiàn)狀的改善。
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