如何預(yù)防愛情厭倦綜合癥
【www.cndadi.net - 老人腳預(yù)防養(yǎng)生】
結(jié)婚是戀愛的結(jié)果，又是家庭的開始。然而，一些夫婦未能將結(jié)婚前戀愛時(shí)的浪漫升華為家庭幸福?；楹鬀]有了熱戀時(shí)的那種澎湃豪情，常常使雙方都覺得對(duì)方婚后缺乏激情。隨著時(shí)間的推移，雙方的向心力越來越小，經(jīng)常有恍如隔世的感覺，有時(shí)誰都懶得和對(duì)方說話，甚至發(fā)展成為勢(shì)不兩立的"仇侶"，最后不得不分道揚(yáng)鑣。據(jù)資料統(tǒng)計(jì)，這種現(xiàn)象近年來在大中城市呈上升趨勢(shì)，心理學(xué)家稱之為"愛情厭倦綜合征"。
為什么經(jīng)過多年熱戀，在外人看來十分相配的夫妻，會(huì)突然出現(xiàn)這種令人深感不解的情況呢?究其原因主要有以下幾個(gè)方面：
第一，隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的激烈和生活節(jié)奏的不斷加快，年輕人把主要的精力放在工作和學(xué)習(xí)上，致使婚后夫妻之間缺乏感情上的交流，特別是長時(shí)間不能與對(duì)方共享生活中的樂趣，甚至無暇顧及對(duì)方的情感世界，于是逐漸產(chǎn)生了疏離感和陌生感。起初的矛盾可能緣于一些小事，后來由小到大，不斷升級(jí)，慢慢就引發(fā)家庭戰(zhàn)爭(zhēng)，從而使彼此間強(qiáng)化了厭倦感。
第二，婚后夫妻朝夕相處，平凡而實(shí)際的生活淹沒了幻想中的激情。有位偉人曾說過這樣一句名言：愛情需要不斷更新、發(fā)展和創(chuàng)造。否則，一個(gè)家庭的生活就只有按部就班地進(jìn)行，夫妻間也以程式化的態(tài)度對(duì)待工作和生活，那么很快就會(huì)導(dǎo)致沒有共同的追求、向往和目標(biāo)，這個(gè)家庭就失去了原有的生機(jī)，成為一潭死水，日久便會(huì)腐敗、變質(zhì)，自然而然地使當(dāng)初建立起來的感情基礎(chǔ)煙消云散，厭倦感油然而生。
第三，婚前對(duì)婚后生活的期望值太高，也是引起"愛情厭倦綜合征"的一個(gè)重要原因。許多年輕人戀愛時(shí)對(duì)現(xiàn)代小家庭充滿幻想，而婚后一旦無法實(shí)現(xiàn)，便會(huì)引起情緒低落，以至心理失衡，繼而對(duì)生活失去信心，不再注意儀表修飾和自身修養(yǎng)的提高。久而久之就會(huì)失去吸引力，誰看誰都不順眼，從而產(chǎn)生厭倦情緒。
第四，新婚初期，單方或雙方往往會(huì)出現(xiàn)性生活的不滿意，從而影響了夫妻感情。新婚期性生活不和諧這是很自然的事。因?yàn)楹椭C美滿的性生活需要經(jīng)過相當(dāng)一段時(shí)間的實(shí)踐才能實(shí)現(xiàn)。若是婚后夫妻雙方對(duì)性事方面了解很少，不能很好的配合，不能同時(shí)摸索，并且相互埋怨，尤其是男方只顧自己，久之便會(huì)引起女方的性冷淡，甚至厭惡性生活，從而引發(fā)感情危機(jī)。
"愛情厭倦綜合征"是幸福家庭的腐蝕劑，常于不知不覺中悄然發(fā)生?；楹蠛侠淼卣{(diào)節(jié)夫妻間的情感，可避免愛情厭倦心理的發(fā)生。
首先要通過不斷提高自身修養(yǎng)來配合家庭的溫馨情調(diào)。不斷共同豐富家庭的生活內(nèi)涵，要是條件允許，每年如期舉行生日和結(jié)婚紀(jì)念活動(dòng)，安排一起外出觀光旅游等，重溫當(dāng)年熱戀時(shí)美好情景，加深新婚時(shí)那興奮難忘的記憶，保持感情的長期新鮮、交融，使婚姻真正建立在穩(wěn)固扎實(shí)的感情基礎(chǔ)之上。相互鼓勵(lì)、相互支持，不斷加強(qiáng)感情，避免因缺乏日常和心靈交流而產(chǎn)生誤會(huì)與孤獨(dú)感。平時(shí)應(yīng)以身作則，從我做起，優(yōu)先考慮對(duì)方的正當(dāng)情感需求，并盡可能給予滿足;彼此間應(yīng)分擔(dān)痛苦，共享歡樂，出現(xiàn)矛盾首先要從自己身上找問題，并以冷靜而靈活的方式及時(shí)解決，把大事化小，小事化了。
其次是要摒棄對(duì)婚姻的浪漫幻想，踏踏實(shí)實(shí)過日子，特別是對(duì)當(dāng)初不切實(shí)際的要求千萬不能較真，應(yīng)做到面對(duì)現(xiàn)實(shí)，否則會(huì)時(shí)時(shí)被一種失落的情緒所包圍，破壞家庭和諧。同時(shí)，要共同正視婚后遇到的工作和家庭中的各種實(shí)際問題，切莫相互埋怨，要主動(dòng)承擔(dān)責(zé)任，以增強(qiáng)新家庭的凝聚力和穩(wěn)定性，且不斷鞏固，使家庭和諧、感情穩(wěn)定。
最后是對(duì)新婚后的性生活不必要求過高，不要操之過急，雙方要坦誠相待，相互體諒，最好在婚前和婚后學(xué)習(xí)一些有關(guān)性生理、性心理、性衛(wèi)生等方面的知識(shí)，也可直接請(qǐng)教有經(jīng)驗(yàn)的性專家，隨時(shí)糾正不適狀態(tài)，以向完美的性生活過渡，使婚后的夫妻感情生活得到不斷的升華，愛的享受就會(huì)像陳年美酒一樣，甘醇無比，從而獲得幸福美滿的家庭生活。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
由中華醫(yī)學(xué)會(huì)科普分會(huì)和拜耳醫(yī)藥保健舉行的全面控制代謝綜合征媒體共識(shí)會(huì)上，中國工程院院士高潤霖教授指出，一些事務(wù)繁忙的中年人特別是白領(lǐng)，往往承擔(dān)著高強(qiáng)度、超負(fù)荷的工作量，平時(shí)可能毫無感覺，但代謝綜合征可能早已潛伏其身。
所謂代謝綜合征，顧名思義就是指由于代謝異常而引起的一種綜合征，曾被稱為X綜合征、致命四重奏、胰島素抵抗綜合征。衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院諶貽璞教授指出，幾年前上海所做的調(diào)查表明，20歲以上成人中代謝綜合征發(fā)病率達(dá)到14%-16%。同濟(jì)大學(xué)醫(yī)學(xué)院代謝綜合征臨床科研工作組成員張雅君教授在對(duì)2萬人的健康體檢資料進(jìn)行的分析調(diào)查表明，患有與早逝名人高秀敏和王均瑤相似病癥的人數(shù)接近2000人。專家認(rèn)為，該病目前已經(jīng)纏擾上現(xiàn)代都市人，如不加以治療和控制，最嚴(yán)重的后果可能會(huì)導(dǎo)致猝死。
在日常生活中，許多人不知道自己患有代謝綜合征，因?yàn)樵摬⊥ǔ]有像頭痛、胃痛等可明顯引起注意的癥狀。張雅君教授在對(duì)一些健康體檢資料進(jìn)行分析的同時(shí)，曾經(jīng)問卷調(diào)查了一些公司參加健康體檢的職員，結(jié)果發(fā)現(xiàn)90%以上的人不知道什么是代謝綜合征，這個(gè)狀況令人吃驚！專家指出，該病的發(fā)作是個(gè)長達(dá)數(shù)年且悄無聲息的過程，但鑒于其危害巨大，提醒人們?cè)缙陬A(yù)防，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉和調(diào)整飲食等健康生活方式，必要時(shí)接受系統(tǒng)治療，完全可以控制病情的發(fā)展。
健康生活方式成預(yù)防關(guān)鍵
據(jù)高潤霖教授介紹，目前國際上公認(rèn)，防治代謝綜合征的主要目標(biāo)是預(yù)防心血管病和Ⅱ型糖尿病的發(fā)生，預(yù)防措施主要包括生活方式的重塑，如積極運(yùn)動(dòng)、減輕體重，必要時(shí)給予調(diào)脂、降糖、降壓等針對(duì)性的藥物治療。美國曾對(duì)25~44歲存在糖代謝受損人群進(jìn)行二甲雙胍降糖和生活方式干預(yù)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)可以預(yù)防Ⅱ型糖尿病的發(fā)生。
專家們還特別指出，肥胖癥是代謝綜合征的主要臨床組成成分之一，肥胖造成體內(nèi)脂肪堆積，導(dǎo)致胰島素抵抗，從而導(dǎo)致Ⅱ型糖尿病。因此做到以下幾項(xiàng)堅(jiān)持便能重塑健康生活方式：一個(gè)信念：與肥胖決裂;兩個(gè)要素：不多吃一口，不少走一步;三個(gè)不沾：不吸煙、不喝酒、不熬夜;四個(gè)檢查：定期檢查血壓、查血糖、查血脂、查血粘度;五六個(gè)月：減肥不求速成，每月減1-2公斤即可;七八分飽：飲食上要總量控制、結(jié)構(gòu)調(diào)整、吃序顛倒，即每餐只吃七八分飽，以素為主，營養(yǎng)均衡，進(jìn)餐時(shí)先吃青菜，快飽時(shí)再吃些主食、肉類;遠(yuǎn)離西式快餐。
治療需結(jié)合幾個(gè)科室
專家指出，代謝綜合征目前的發(fā)病機(jī)理尚不清楚，從表面上看是胰島素抵抗，但是更深入地發(fā)現(xiàn)它是一個(gè)多基因、遺傳性疾病，而且受環(huán)境因素的影響。該病的致病原因主要有：高血壓等病的遺傳病史、身體脂肪含量過多，特別是腹部;飲食中脂肪和糖類的攝入量過多;缺乏鍛煉和體育運(yùn)動(dòng);控制不好自己的情緒或者有吸煙、酗酒等不良嗜好。
對(duì)于代謝綜合征究竟該由哪個(gè)科來看的問題，專家們認(rèn)為，代謝綜合征應(yīng)當(dāng)成為內(nèi)分泌、心內(nèi)科、腎臟科等相關(guān)科室共同警惕的疾病。在遇到可疑的病人時(shí)，腦子里應(yīng)當(dāng)先打個(gè)問號(hào)：這個(gè)病人會(huì)不會(huì)是代謝綜合征？如果進(jìn)一步地診斷確認(rèn)是，那么就不能僅僅對(duì)患者表現(xiàn)出來的疾病狀態(tài)作單病因治療，而應(yīng)進(jìn)行綜合治療。
現(xiàn)代城市的生活節(jié)奏越來越快，壓力也越來越大，特別是那些朝九晚五的上班一族，久而久之都容易患上一種白領(lǐng)綜合癥，像脊柱酸疼，手腕麻痹，眼睛干澀等等，那如何消除這種不舒服的感覺，恢復(fù)振作的工作狀態(tài)呢？ 開車來到公司里，電梯送到辦公室，一坐就是八小時(shí)，一天下來，腰、背、肩、頸全酸痛，眼睛干澀還發(fā)癢，手腕疼痛又無力，頭痛腦脹還找上門。這恐怕就是患白領(lǐng)綜合癥了。
綜合癥之脊柱病
電腦桌前，各位朋友長時(shí)間保持一個(gè)坐姿，肌肉沒有機(jī)會(huì)伸縮，整個(gè)軀體重量全部壓在腰骶部，壓力隨承受面分布不均，引起腰、腹、背部肌肉下垂，是導(dǎo)致腰酸背痛的主要原因。 久坐不動(dòng)不僅會(huì)引起頸椎僵硬，影響頸椎動(dòng)脈對(duì)頭部的供血量，還使人體的正常生理彎曲破壞，出現(xiàn)弓背或骨質(zhì)增生，導(dǎo)致肌群功能失調(diào)和勞損，頸椎、胸椎、腰椎出現(xiàn)病變。
人體骨骼中各關(guān)節(jié)連接處，只有通過運(yùn)動(dòng)，才會(huì)產(chǎn)生一種防止骨骼間相互磨損的黏液。久坐少動(dòng)，骨連接處無法產(chǎn)生這種粘液就變得干燥，防治的處方是想方設(shè)法動(dòng)起來。 教您幾招在辦公室就能做的脊柱放松運(yùn)動(dòng)。
第一招，轉(zhuǎn)頸動(dòng)作，抬頭盡量后仰，再把下額俯至胸前，做頸背肌肉的拉緊和放松，然后作頭部的圓周運(yùn)動(dòng)，最后向左右兩旁傾10-15次。
第二招，將腰背靠椅背，二手向頸后抱攏片刻。這樣對(duì)頸部甲狀腺和甲狀旁腺有良好的作用，對(duì)精神的恢復(fù)有益。
第三招，伸懶腰。別小看這伸懶腰，它能讓一些長期困乏的關(guān)節(jié)和肌群得到休整和重新協(xié)調(diào)，而且使儲(chǔ)備著三分之一的肺泡通過胸腹呼吸肌肉的活動(dòng)參加工作，把身體中的廢氣徹底排清。
綜合癥之干眼癥
每天在電腦前一呆就是幾個(gè)小時(shí)，注意力高度集中，眨眼次數(shù)會(huì)大大降低，淚水分泌也隨之大幅度下降，會(huì)感覺眼睛干澀，發(fā)癢，患上干眼癥。 除了用眼之外，長期在空調(diào)環(huán)境下工作，眼球水分蒸發(fā)過快，容易造成眼睛缺氧，淚腺分泌也會(huì)減少。加上熒屏光線的輻射，眼角膜因此變得干燥不堪。
綜合癥之腕管炎 多數(shù)朋友每天重復(fù)著在鍵盤上打字和移動(dòng)鼠標(biāo)，手腕關(guān)節(jié)長期密集、反復(fù)和過度的活動(dòng)，以致逐漸形成腕關(guān)節(jié)麻痹和疼痛，導(dǎo)致食指中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力。 除此之外，在連續(xù)使用鼠標(biāo)一個(gè)小時(shí)之后，可以做一做放松手部的活動(dòng)，比如腕部操。或換手用鼠標(biāo)也是不錯(cuò)的方法。
白領(lǐng)層的工作壓力是可想而之的，他們對(duì)緊迫的時(shí)間感到焦躁不安、緊張過度，常常熬夜工作。久而久之就會(huì)導(dǎo)致人體神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，出現(xiàn)食欲不振、失眠的癥狀。
實(shí)驗(yàn)表明，作2-3公里的散步，快走或慢跑，有助于調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過程，使精神振作、心情舒暢、頭痛減輕。 勞逸結(jié)合，適量運(yùn)動(dòng)，心理平衡，是各位白領(lǐng)朋友健康的法則，希望大家防病在前，不要讓白領(lǐng)綜合癥找上門啊。
臨床調(diào)查表明，長期坐辦公室的工作人員容易罹患多種職業(yè)病，西方學(xué)者將這類職業(yè)病統(tǒng)稱為白領(lǐng)綜合癥。也有一些國家稱做工作有關(guān)的疾病。白領(lǐng)綜合癥之于香港腳有著異曲同工之妙，盡管帶著白領(lǐng)、香港這樣想來很美的前綴，它依然是一種病。編錄此白領(lǐng)綜合癥之病歷大全，只希望辦公室的工作人員能有則醫(yī)之，無則防之。
病例一： 易患人群：以會(huì)計(jì)師、律師為多，主要集中在文員和中層管理人員身上。
癥狀：腰、背、肩、頸酸痛
確診：職業(yè)性過勞綜合癥
患病原因：長時(shí)間保持同一個(gè)坐姿，肌肉沒有機(jī)會(huì)伸縮所致。因此不論坐得歪斜或筆直，長久下來都會(huì)腰酸背痛。許多人都習(xí)慣于長期坐在計(jì)算機(jī)前面工作或者娛樂。
醫(yī)學(xué)專家告誡說，過度使用計(jì)算機(jī)會(huì)給人們的健康造成不利的影響。
處方：讓你和辦公室動(dòng)起來：專家表示，其實(shí)只要稍微改變一下生活方式，還有辦公室的陳設(shè)，就能紓解這些疼痛。 美國紐約的矯正外科醫(yī)生大衛(wèi)蘭伯特博士表示，多做運(yùn)動(dòng)是克服職業(yè)病最有效的辦法，運(yùn)動(dòng)量不需要太大，散散步、舉舉啞鈴以及輕微的帶氧運(yùn)動(dòng)，重要的是你得動(dòng)起來，并且持之以恒。 至于辦公室的陳設(shè)，將工作間設(shè)計(jì)成能使人經(jīng)常改變體位的狀態(tài)，員工就可避免長期采用一種姿勢(shì)工作。 當(dāng)然，你也可以自己調(diào)節(jié)一下椅子和鍵盤的高度。正確的高度應(yīng)是：當(dāng)你坐在椅子上敲擊鍵盤時(shí)，肘部和鍵盤的連線應(yīng)與地面平行；過高或過低都會(huì)給身體帶來額外的負(fù)擔(dān)。 最后，每隔一小時(shí)左右，最好站起來休息一下，望望窗外，呼吸新鮮空氣，都有助于減輕肌肉的疲勞。
病例二： 易患人群：孕婦、為人之妻、人之母、人之下屬的多職女性
癥狀：身體的某個(gè)部位疼痛，或是疲勞、睡不著、吃不下、體重下降等。進(jìn)一步發(fā)展，會(huì)導(dǎo)致患者沒有心情進(jìn)行日?；顒?dòng)，無法集中精神做事。嚴(yán)重的話，還會(huì)導(dǎo)致患者脾氣暴躁、坐立不安，甚至還可能產(chǎn)生自殺的念頭。
確診：工作場(chǎng)所抑郁癥
患病原因：科技進(jìn)步所形成的資訊飽和、全球化的速度、機(jī)能失調(diào)的辦公室政治、工作過量和公司這10年來縮小規(guī)模所造成的工作不穩(wěn)定都是導(dǎo)致抑郁的主要因素。 危害程度：是繼心臟病之后，第二種最能夠使員工失去工作能力的疾病。如果不采取行動(dòng)，精神、神經(jīng)和行為失調(diào)增加的速度之快足以在2020年之前超越公路意外、艾滋病和暴力，成為早夭和失去工作能力而無法工作的主要因素。在純商業(yè)方面，抑郁癥比工廠倒閉或罷工令公司的損失更大。
處方：盡早接受治療，關(guān)鍵在于能清楚地確認(rèn)并承認(rèn)自己患有抑郁癥。如果知道自己患上輕微的抑郁癥，也可通過各種松懈的活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)，或是參與公開講座，學(xué)習(xí)自己控制生活中的壓力。
病例三： 易患人群：IT從業(yè)者，中關(guān)村人員
患病時(shí)間：裁員消息滲漏之日起
癥狀：上肢劇痛，最后發(fā)展到連拿筆、刷牙、系鞋帶、翻書等簡(jiǎn)單的活都做不了。
病例：俄勒岡州比弗頓市的卡爾森今年39歲，是個(gè)編程員。他像拼命三郎似地工作，每周60多個(gè)鐘頭。半年多前，他感到胳膊開始痛。他用冰敷了敷，又服了些止痛藥，疼痛稍得到緩解。然而，沒多久，在為女兒們讀故事時(shí)，他不得不讓她們替他翻書，因?yàn)樗B書都拿不動(dòng)。他說：我想跑步也跑不了，因?yàn)楦觳蔡Р黄饋?。我很驚訝那么多人和我有類似的毛病。
確診：硅谷綜合癥(或引申為中關(guān)村綜合癥)
患病原因：久坐不動(dòng)，壓迫神經(jīng)和血管，造成重復(fù)性機(jī)械運(yùn)動(dòng)損傷。而近日，盛傳中關(guān)村之裁員消息，相信已使很多IT從業(yè)者忐忑不安。惟有努力表現(xiàn)，才可保住飯碗，于是更加賣力氣地工作，更加賣力氣地與電腦較勁。
處方：以讓暴風(fēng)雨來得更猛烈些吧的坦蕩胸懷去對(duì)抗裁員，拿著幾個(gè)月的遣散費(fèi)，正好可以放松一下自己，未嘗不是一件好事。
病例四： 易患人群：企業(yè)管理人員、大中學(xué)老師、駕駛員、具有A型性格的人。
癥狀：經(jīng)常失眠，做惡夢(mèng)，記憶力開始下降，心情變得煩躁不安，多疑、孤獨(dú)，動(dòng)輒發(fā)火，對(duì)工作產(chǎn)生厭倦感等。
確診：應(yīng)激反應(yīng)綜合癥 患病原因：這種病不僅與現(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏有關(guān)，更與長期反復(fù)出現(xiàn)的心理緊張有關(guān)，如因怕解聘、怕被淘汰、怕不受重視不得不承受的工作、生活壓力和心理負(fù)擔(dān)等，再加上家庭糾葛和自我期望過高。
處方：要在心理上做好自我疏導(dǎo)和調(diào)節(jié)。首先要充分認(rèn)識(shí)到現(xiàn)代社會(huì)的高效率必然帶來高競(jìng)爭(zhēng)和高挑戰(zhàn)性，對(duì)于由此產(chǎn)生的某些負(fù)面影響要有足夠的心理準(zhǔn)備，免得臨時(shí)驚慌失措，加重壓力。同時(shí)心態(tài)要保持正常，樂觀豁達(dá)，不為小事斤斤計(jì)較，不為逆境心事重重。要善于適應(yīng)環(huán)境變化，保持內(nèi)心的安寧。
：上班族如何擺脫年后綜合癥？過完長假后，想必大家都沒有什么心思上班，大多數(shù)上班族都會(huì)感到疲倦、懶散、頭昏、注意力不集中，工作和學(xué)習(xí)效率都大打折扣，這就是年后綜合癥。那么上班族如何擺脫年后綜合癥呢？下面為您介紹。
為什么會(huì)得年后綜合癥？
年后綜合癥聽起來可怕，其實(shí)起因卻很簡(jiǎn)單，主要是因?yàn)榘最I(lǐng)們?cè)诖汗?jié)假期里驟一放松，不但大把時(shí)間用來上網(wǎng)、打牌，各種飯局更是數(shù)不勝數(shù)，天天是雞、鴨、魚、肉等美味佳肴，頓頓吃得是滿嘴流油。如此一來，吃喝玩樂過多，休息運(yùn)動(dòng)的時(shí)間卻少的可憐。七天長假下來，白領(lǐng)們體內(nèi)囤積了大量的酸性油膩物質(zhì)，使得本已疲勞的身體雪上加霜，自然難逃年后綜合癥的魔爪。
上班族如何擺脫年后綜合癥？
1、盡快生活規(guī)律化，尤其是在飲食上進(jìn)行重點(diǎn)調(diào)整，將體內(nèi)積累的油膩早日排解出去。去除重油、重糖、重脂類的食物，甚至可以選擇吃一周左右的素食，通過飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)節(jié)，盡快恢復(fù)消化功能。比如，節(jié)后幾天的主食以谷類粗糧為主、多吃冬瓜、黃瓜、白菜、豆類等蔬菜。
2、多喝酸梅湯是消解油膩的好辦法，烏梅和山楂可以解油膩降血脂，陳皮還能阻止體內(nèi)多余的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪。酸梅湯是地道的堿性飲品，常飲以將因飲食油膩而導(dǎo)致的酸性體質(zhì)調(diào)整為健康的堿性狀態(tài)。下午飲用酸梅湯，還能有效抑制導(dǎo)致人體疲勞的乳酸，對(duì)于減輕年后綜合癥導(dǎo)致的倦怠可以收到事半功倍的效果。
3、積極鍛煉，參加一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，要以有氧運(yùn)動(dòng)為主，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不能太大，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等都有助于消耗體內(nèi)的熱量。每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間則不要少于30分鐘。
4、充分的睡眠很重要，每天至少保證8小時(shí)以上的睡眠，早起盡量不要賴床。用餐，保證有充足的時(shí)間趕去上班。
5、可以適當(dāng)做一下足療和體療。循經(jīng)通絡(luò)，點(diǎn)穴推拿，胃腸工作加快吸收排泄。
6、應(yīng)該保持一個(gè)合理的工作節(jié)奏，完成一些必須的工作，不需要太高強(qiáng)度的工作。
7、在每個(gè)工作間隙，走動(dòng)一下，活動(dòng)一下關(guān)節(jié)，聽一些舒緩的音樂，可以讓上班的時(shí)間不覺得漫長。
8、下班之后，應(yīng)該杜絕一些社交活動(dòng)，盡量保證在10點(diǎn)前休息。
9、利用下班零碎時(shí)間做肌力運(yùn)動(dòng)，如爬樓梯或者仰臥起坐。
10、可飲用一些普洱、鐵觀音、綠茶之類的茶品，可以達(dá)到清潔腸道、降脂、助眠的有益功效。
11、大麥茶，有助于解膩、助消化。它不僅具有平胃止渴，消渴除熱，還有利于食物消化，還能潤膚養(yǎng)顏、滋補(bǔ)五臟，所以特別適合逢年過節(jié)吃大餐時(shí)飲用，可以解膩、去辣、助消化。
12、不要熬夜，派對(duì)盡早結(jié)束，凌晨1-2點(diǎn)結(jié)束已是極限。
13、晚飯不要吃得過于油膩，少喝酒，不要喝酒到凌晨4-5點(diǎn)鐘，這樣最傷身體。
14、注意腳步的保暖，如果不注意，穿著絲襪，容易令寒氣上升。脖子保暖，一旦受涼呼吸道會(huì)受影響。
15、不要喝涼性的飲料，綠茶、西瓜汁、梨汁、桃汁，都屬于涼性。建議喝紅茶、普洱茶，普洱茶經(jīng)過發(fā)酵，可以助消化。
16、七天長假之后，要將節(jié)日期間還沒有處理完的事情，用最簡(jiǎn)捷的方式盡快了結(jié)，不要拖拖拉拉，再讓它們牽扯自己的精力?？蓪懸粡埍愫炇降膫渫?，將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其上，這樣可做到心里踏實(shí)。
17、旅途病是指在旅行途中發(fā)生的急性暫短精神病性障礙，其臨床表現(xiàn)主要為意識(shí)障礙、片段狂想、幻覺或行為紊亂，回家后這些感覺可能重現(xiàn)。如果采用一個(gè)想象放松法，會(huì)得到良好的矯正。
18、上班族應(yīng)盡快停止各種應(yīng)酬，抓緊時(shí)間自我調(diào)節(jié)，規(guī)律睡眠、飲食，從生活內(nèi)容到作息時(shí)間都做出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。
上班族如何擺脫年后綜合癥，以上就是為您介紹的內(nèi)容，供參考。
：上班族如何應(yīng)對(duì)年底綜合癥？最近大家有么有一種感覺：干什么都沒力氣沒心情，什么工作都想放到年后做！這就是年底綜合癥的癥狀啦！那么上班族如何應(yīng)對(duì)年底綜合癥呢？下面為您介紹。
上班族為什么會(huì)有年底綜合癥？
新的一年馬上來臨，此時(shí)此刻，想必很多上班族都按捺不住過節(jié)的心情，心思早已飛到了那一周的假期里，工作效率自然大不如前。年終歲尾，職場(chǎng)上常見的年終總結(jié)、業(yè)績(jī)考核、來年計(jì)劃等讓不少上班族工作壓力達(dá)到最高點(diǎn)，年末綜合征容易纏上職場(chǎng)白領(lǐng)。
年底以至，很多上班族開始出現(xiàn)煩躁、焦慮，面對(duì)來自生活和工作以及家庭的種種壓力，他們身心疲倦、無心上班，并導(dǎo)致失眠甚至是抵抗力下降，這就是近年來開始流行的一種心理疾病年底綜合征，它是一種亞健康狀態(tài)，臨床上，年末綜合征常表現(xiàn)為無心工作、焦慮迷茫、頭痛失眠、疲勞崩潰等。
上班族之所以容易出現(xiàn)年底綜合征，主要是因?yàn)樗麄兤饺丈罟?jié)奏緊張、經(jīng)濟(jì)狀況不佳，工作環(huán)境及壓力大，因而對(duì)節(jié)日的休閑娛樂活動(dòng)及與家人早日?qǐng)F(tuán)聚的期望過高。很多人盼望可以在春節(jié)長假里最大限度地釋放日常壓力、慰勞疲憊的身心，對(duì)于節(jié)日過高的期望帶來過分的重視，所以才會(huì)節(jié)日未到心思慌亂，出現(xiàn)失眠、身體抵抗力下降等問題。
上班族如何應(yīng)對(duì)年底綜合癥？
工作、生活和學(xué)習(xí)的壓力以及長期不良的生活習(xí)慣，會(huì)帶來很多潛在的健康問題，積累到年底，身體就會(huì)處于飽和狀態(tài)，倘若還要承受更繁重的工作、更大的精神壓力、更糟的生活狀態(tài)，這些潛在的隱患就會(huì)爆發(fā)，隨時(shí)威脅健康。比如，焦慮與絕望的情緒使人容易患感冒。在患有癌癥的人中，承受壓力較重的人比較輕的人更容易放棄，死亡率也更高。那么上班族如何應(yīng)對(duì)年底綜合癥呢？
1、要學(xué)會(huì)肯定自我。多尋找自己在這一年工作中的亮點(diǎn)。
2、學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。將自己融入家庭或集體中，不要所有問題都自己扛，可以試著向親朋好友傾訴。
3、睡前不要從事耗費(fèi)腦力的活動(dòng)。
4、適量運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)也是消除焦慮的有效方式，選擇一些游戲性強(qiáng)、能夠轉(zhuǎn)移注意力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如乒乓球、羽毛球、籃球等。運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好選擇充滿陽光的戶外場(chǎng)所。
5、每天堅(jiān)持2至3次深呼吸，自我調(diào)節(jié)情緒，讓自己恢復(fù)平靜。
6、在繁忙工作中還不要忽視融洽與同事的關(guān)系，可以利用午飯后閑暇之余，邀上幾名同事一起去喝咖啡、聊聊天，一來可以增進(jìn)同事間的感情，二來可以緩解寂寞和壓力。
7、上班族應(yīng)調(diào)整好工作節(jié)奏，利用中午休息時(shí)間小睡可以幫助恢復(fù)體力，減少疲勞感。
8、當(dāng)心情郁悶時(shí)，不妨去洗手間對(duì)著鏡子微笑，同時(shí)心里暗示自己一定能克服困難，努力就會(huì)有所收獲。
上班族年底綜合癥的表現(xiàn)類型
1、疲勞崩潰型
典型癥狀：年底的倦怠分子可不在少數(shù)，最普遍的反應(yīng)就是做什么都煩，感覺工作越做越多沒個(gè)頭兒，身心疲憊，每天都無精打采。郁悶、失落、自閉得厲害，可是脾氣卻異?；鸨肟蕖⑾胨|西，就沒一件順心事。上班族幾乎人人難逃，特別是教師、醫(yī)生、律師、警察、公務(wù)員等職業(yè)的人最多。
見招拆招：
①正視你的倦怠，要讓自己樂觀，心理問題和自身的性格及對(duì)人對(duì)事的態(tài)度有很大關(guān)系，所以要找樂子，尤其是感性的女性，多聽聽笑話、看看時(shí)下搞笑大片、收拾房間、做個(gè)菜或是買打折衣服，滿足自己小小的成就感。
②如果工作中覺得委屈、壓力大，能傾訴的盡量發(fā)泄出來，別悶在心里。
③覺得憋屈不妨?xí)簳r(shí)放下手頭的活，管他考核、總結(jié)還是領(lǐng)導(dǎo)指示，統(tǒng)統(tǒng)拋一邊，先讓自己舒坦了再說，聽聽音樂、做做運(yùn)動(dòng)，或獨(dú)自一人去公園、郊外散散心，到山頂大喊幾聲，準(zhǔn)能輕松下來。
④面對(duì)年底枯燥繁忙的工作和生活要注意勞逸結(jié)合，放松的時(shí)候痛快玩，別把娛樂當(dāng)負(fù)擔(dān)，工作的時(shí)候記著對(duì)自己說：這點(diǎn)工作沒什么大不了的，怎能難倒我？
2、焦慮迷茫型
典型癥狀：這些人一總結(jié)今年就覺得白活，一提起前途就沒來由的心慌，總愛和朋友、家人嘮叨，一個(gè)人的時(shí)候瞎琢磨：明年晉級(jí)有戲嗎？那么多人都走了，是不是我也該辭職？這公司的確不如那個(gè)公司，可是去了那我能適應(yīng)嗎？在職場(chǎng)工作的人最易出現(xiàn)這種問題，以銷售、IT工作者、公司職員等最為突出，尤其是剛進(jìn)入工作崗位的人，面臨高考的學(xué)生也難逃。
見招拆招：
①站在公司的角度，為前途焦慮是上進(jìn)的表現(xiàn)。而對(duì)于自己來說，到年底能正視自己的不足，為來年早做打算也是件好事。不過，過于苛求就太沒必要了，尤其是處在職業(yè)生涯積累階段的人。記住一句話：豈能盡如人意，但求無愧我心。今年一年，只要盡力了，無論業(yè)績(jī)?nèi)绾?，你都是成功的。至于明年，升職、加薪、培?xùn)等很多事情不是你能決定的，所以不妨把精力都放在自己的身上。
②看看你積累了多少能力和經(jīng)驗(yàn)，還有哪些不足需要彌補(bǔ)，來年如何更好地實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，這才是最主要的。
③年末是跳槽的高峰，人們都有一種從眾心理，容易受周圍人的影響，看到別人都在跳槽，自己也會(huì)焦慮、迷茫、不確定。在為去留而焦慮的人，請(qǐng)先客觀地審視和評(píng)價(jià)自己的狀態(tài)和優(yōu)、缺點(diǎn)，確定自己適合什么樣的工作，再考慮外部環(huán)境，切勿隨大流，或是急于想跨出這個(gè)圈子，而又重新跨入另一個(gè)怪圈，使自己后悔、荒廢的感覺越來越強(qiáng)。
3、無心工作型
典型癥狀：心情浮躁的時(shí)候什么事都做不下去，精力不集中、坐立不安，特別容易走神，連反應(yīng)都遲鈍了，甚至被浮躁搞得失眠、頭疼、惡心。對(duì)工作學(xué)習(xí)提不起一點(diǎn)興趣，反而整天盤算著放假吃什么好的、去哪玩。無論是學(xué)生還是上班族，無論年輕氣盛還是老成穩(wěn)重，都免不了過浮躁這一關(guān)。
見招拆招：
①讓自己放松，學(xué)會(huì)體驗(yàn)慢生活，在工作和學(xué)習(xí)中適當(dāng)放慢速度，以欣賞的感受對(duì)待周圍的人和事，做飯時(shí)速度放慢些，走路時(shí)放慢腳步，讓舒緩的音樂一直陪著你。
②讓自己來個(gè)接力賽，把這份卷子做完、把這張報(bào)表統(tǒng)計(jì)完，就去玩20分鐘最喜歡的游戲。
③可以從飲食上調(diào)整，比如，二三十歲的人可以適當(dāng)增加鐵、鎂等礦物元素以及維生素C的攝入。而三四十歲的人則要增加葉酸和鈣的攝入量。中老年人除了補(bǔ)充鈣、鎂及維生素外，還可以增加硒等微量元素和優(yōu)質(zhì)蛋白，可以起到放松心情的作用。
上班族如何應(yīng)對(duì)年底綜合癥，以上就是為您介紹的內(nèi)容，供參考。
更年期是我們女性朋友必經(jīng)歷的一段時(shí)期，這是我們很難避免的，更年期綜合癥也是我們很多人都是會(huì)患的一種疾病，這對(duì)我們的身體的影響也是非常的大的，所以我們是需要很好的注意的，那么我們?cè)趺床拍軌蚝芎玫念A(yù)防更年期綜合癥呢?
女人四十的保健法寶
那么，女人四十該如何保健，幫助緩解更年期不適呢?除了要保持精神愉快，生活有規(guī)律外，“民以食為天”，善于吃會(huì)影響身體健康。這個(gè)時(shí)期的女人飲食宜以清淡為主，減少吃辛辣刺激的食物，可以多用蒸、煮的烹飪方式，少烘、焙、烤、炸食物，具體的飲食原則如下。
控制高脂肪和糖類的攝入
更年期的女性更容易出現(xiàn)肥胖，這是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的內(nèi)分泌發(fā)生了變化，使得我們的攝食中樞失調(diào)。而且隨著我們的年齡的增長，活動(dòng)量也是在逐漸的減少，體內(nèi)消耗熱能隨之減少，這也容易造成熱量過剩，引起肥胖的。而肥胖又會(huì)促使身體動(dòng)脈硬化癥的形成，增加心血管疾病的發(fā)病率。所以四十歲的女人一定要控制飲食，特別是要控制高脂肪和糖類的攝入，同時(shí)保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，這能幫助減少心腦血管疾病的發(fā)生。
多吃魚蝦和豆類
魚蝦所含有的蛋白質(zhì)是非常的優(yōu)質(zhì)的，而蛋白質(zhì)是關(guān)系到我們?nèi)梭w的組織的修復(fù)以及免疫功能的維持。所以，處于四十歲的女人多攝取這類優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，最好以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源。豆類中含有異黃酮，這種物質(zhì)能起到類雌激素的所用，能緩解更年期不適。
多吃蔬果和粗糧
許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)膽固醇的排泄。
另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補(bǔ)氣強(qiáng)身，益氣助食。此外，主食應(yīng)粗細(xì)糧搭配，保證B族維生素的攝取。
更年期是我們女性朋友不可避免的一個(gè)特殊的生理時(shí)期，但是我們也是要很好的保養(yǎng)，讓我們能夠安全的度過，我們?cè)谄綍r(shí)的生活中要注意平衡飲食，經(jīng)常的出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)鍛煉，讓我們自己有個(gè)好的心態(tài)，保持積極樂觀，希望對(duì)大家有幫助吧。
星期一，疲倦是否特別喜歡拜訪你？星期一，你是否精神恍惚甚至手足無措據(jù)了解，星期一遲到者增多、看病者增多、疲勞者增多星期一綜合癥正在襲擊越來越多的人。 有些人，星期一上班時(shí)，總感到疲倦、頭暈、胸悶、腹脹、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中等，工作和學(xué)習(xí)效率降低這種現(xiàn)象，就是醫(yī)家常言的星期一綜合癥。擺脫星期一綜合癥的關(guān)鍵在于自我調(diào)節(jié)。
人們從星期一到星期五，分秒必爭(zhēng)，聚精會(huì)神于工作和學(xué)習(xí)，形成了與學(xué)習(xí)和工作相適應(yīng)的動(dòng)力定型，把與工作和學(xué)習(xí)無關(guān)的事置之度外。輪到雙休日，這些被置之度外的事又被提上議事日程，而且必須料理。這樣，雙休日就成為格外忙碌的日子。有的忙于繁雜的家務(wù)，里里外外，勞碌奔波；有的則趁雙休日玩?zhèn)€痛快，逛商店、游公園、看錄像，特別是那些牌迷和網(wǎng)蟲，更是夜以繼日；有的則是利用雙休日走親訪友，
或家人團(tuán)聚等等，不一而足。這兩天，把原來建立起來的工作與學(xué)習(xí)的動(dòng)力定型破壞了。待到雙休日過后的星期一，必須全身心重新投入于工作和學(xué)習(xí)，即必須重新建立或恢復(fù)巳被破壞了的動(dòng)力定型，這就難免出現(xiàn)或多或少的不適應(yīng)，即所謂星期一綜合癥。閱讀：上班族星期一現(xiàn)象不可輕視癥狀與應(yīng)對(duì)方法。
星期一綜合癥的表現(xiàn)之一：健忘
對(duì)癥下藥：上班前一天，可以有意識(shí)地干一些與工作相關(guān)的內(nèi)容，一定要抽出半天時(shí)間好好思考第二天的工作情況，周日的晚上將周一所有的事情都準(zhǔn)備好。
星期一綜合癥表現(xiàn)之二：精力不集中
對(duì)癥下藥：上班的前一天不要安排過于刺激、高度興奮的活動(dòng)，心理緩沖可以提高心理承受能力，上班前適當(dāng)?shù)刈鲆恍┳约焊信d趣的事，以提高自己的注意力。閱讀：白領(lǐng)女性職場(chǎng)十招鮮
星期一綜合癥表現(xiàn)之三：厭煩
對(duì)癥下藥：星期一是心理和身體的雙重過渡期，又是一周的開始期，所以更容易引起一陣難以擺脫的困倦，另外一定要善于自我調(diào)節(jié)。閱讀：吃掉憂郁的星期一星期一綜合癥他說
一提起星期一，心里就覺得有點(diǎn)煩。家里兩位重癥者，經(jīng)常把我弄得手忙腳亂，使我上班遲到，在上司面前露出一副狼狽相。星期一綜合癥自述。
說起星期一，我早有話要說了。每到星期一，我總是進(jìn)入不了工作狀態(tài)，心情會(huì)莫名其妙地?zé)┰瓴话?。想起行長要講話，想起主任要總結(jié)上一個(gè)星期的業(yè)務(wù)成績(jī)，還要布置本周的業(yè)務(wù)量等，我的頭皮都發(fā)麻。專家意見 怎樣避免星期一綜合癥？
低頭綜合癥是紅十字會(huì)的一位專家定名的。主要癥狀有肌收縮性頭痛、頭暈、耳鳴、惡心，頭痛是像被壓似的鈍痛，同單側(cè)或雙側(cè)跳動(dòng)性的偏頭痛不同。從事伏案工作的白領(lǐng)人，經(jīng)常低頭書寫或埋頭閱讀，患上這種病癥是十分普遍的。
除了上述癥狀外，低頭綜合征常會(huì)出現(xiàn)頸部和頸肩部酸痛，有的病人在肩胛間區(qū)、肩部和上臂部有間歇性麻木感。個(gè)別人有視力減退、出汗、眩暈等現(xiàn)象。但該病一般無旋轉(zhuǎn)感，無聽力下降，無眼球震顫，無共濟(jì)失調(diào);頸肩部酸麻脹痛不沿神經(jīng)走向方向放射;無排尿排便功能障礙?；嫉皖^綜合征的人，經(jīng)頸椎X片正面攝片可未見異常，側(cè)面常會(huì)發(fā)現(xiàn)頸椎彎曲方式異常。
防止低頭綜合征發(fā)生重在預(yù)防。一般患者在進(jìn)行抬頭伸頸鍛煉，數(shù)次后上述癥狀即減輕或消失。如果你伏案工作時(shí)間長，不妨常做做以下保健操，對(duì)預(yù)防或減輕此病是有幫助的。
1、鍛煉頭肩肌肉。方法是：抬頭、伸頸、轉(zhuǎn)頸和擴(kuò)胸練習(xí)，每次各1020下，每日練習(xí)23次。
2、骶束肌訓(xùn)練：早晨起床前做俯臥撐20下;做時(shí)昂首伸頸使骶束肌緊張，可為一天的低頭工作儲(chǔ)備、頸力。每晚睡前作仰臥挺腹，取五點(diǎn)式(頭枕部、雙肘部和雙足五點(diǎn)支撐)或三點(diǎn)式(去掉雙肘支撐點(diǎn))，每次挺1530下;此時(shí)骶束肌也緊張，頭頸必仰，可消除一天低頭所致的頭頸部疲乏。
3、仰望遠(yuǎn)視：在戶外散步時(shí)(也可在陽臺(tái)上)，有意識(shí)地抬頭遠(yuǎn)望，以松馳頸肌和脊髓，消除眼睛的疲勞。
4、低枕而臥：長期低頭工作和學(xué)習(xí)者，睡眠應(yīng)低枕，或用頸椎枕，以使頭頸基本處在中立位，使頸部得到真正的休息。
女性朋友如果出現(xiàn)了經(jīng)期綜合癥的話，那么一定會(huì)感到非常的擔(dān)憂，因?yàn)檫@對(duì)自己的健康來說確實(shí)非常有危害，通過飲食可以緩解調(diào)理經(jīng)期綜合癥的情況，那么經(jīng)期綜合癥該如何通過飲食調(diào)理呢？不少女性朋友對(duì)此都比較疑問，下面小編將為大家解答。
1、腹痛
在經(jīng)期的前兩到三天會(huì)出現(xiàn)小腹劇烈疼痛的狀況。
這是因?yàn)槿狈α速?3脂肪酸。
腹痛是比較常見的經(jīng)期綜合癥癥狀，對(duì)于這種情況出現(xiàn)時(shí)，應(yīng)該要注意飲食中多吃富含贅-3脂肪酸的食品。贅-3脂肪酸能夠起到減少女性荷爾蒙分泌的作用，而這種荷爾蒙會(huì)使子宮收縮，令小腹出現(xiàn)疼痛。含豐富贅-3脂肪酸的食物有三文魚、金槍魚等。
2、胸部不適
經(jīng)期前會(huì)有不少女生的胸部會(huì)感到腫脹，并且會(huì)有疼痛感，這也是經(jīng)期綜合癥之一。
這是因?yàn)槿梭w內(nèi)缺乏維生素E。
通過補(bǔ)充大量的維生素E可以使胸部脹痛的情況得到緩解。前庭腺就是引起胸部脹痛的原因，而維生素E就恰恰能夠阻礙前庭腺的生成，緩解疼痛。
含豐富維生素E的食物有菠菜、植物油和谷物等。
3、失眠、睡眠質(zhì)量低下
在月經(jīng)期前或期間都可能會(huì)出現(xiàn)失眠或睡眠不穩(wěn)的情況。
這是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏色氨酸。
不少女性在月經(jīng)期到來前或期間都會(huì)難以入眠，補(bǔ)充色氨酸含量豐富的食物可以幫助睡眠，適量補(bǔ)充可以提高睡眠質(zhì)量。
含豐富色氨酸的食物：牛肉、山核桃和火雞。
針對(duì)不同的經(jīng)期綜合癥的表現(xiàn)，可以通過不同的飲食來進(jìn)行調(diào)理，如果出現(xiàn)了上文介紹的這些情況，那么可以通過這些飲食方法來進(jìn)行緩解調(diào)理，效果還是比較理想的，但是要注意的是，經(jīng)期綜合癥一旦出現(xiàn)就要接受治療，這一點(diǎn)也是不容忽視的，希望女性朋友都能引起重視。
1、帕金森綜合癥遺傳嗎
會(huì)的。帕金森綜合癥是一種由于多種原因誘發(fā)的神經(jīng)疾病,患者在發(fā)病的時(shí)候身體會(huì)出現(xiàn)輕微的抽搐,肢體也會(huì)慢慢的僵硬,時(shí)間久了就會(huì)失去基本的生活自理能力,對(duì)患者自身和患者家屬帶來的打擊都是非常大的,同時(shí)他們的關(guān)心的還有就是帕金森綜合癥會(huì)不會(huì)遺傳給下一代。
家族遺傳性:醫(yī)學(xué)家們?cè)陂L期的實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)帕金森病似乎有家族聚集的傾向,有帕金森病患者的家族其親屬的發(fā)病率較正常人群高一些。
2、帕金森綜合癥病因
有關(guān)pD的病因迄今尚不明了,既往的研究表明可能與諸多因素有關(guān)。有人提出幾種假說均有一定證據(jù),但又有許多不同之處。有學(xué)者指出可能是“多因一果”,如個(gè)體易感性與環(huán)境因素相互作用,在年齡老化的基礎(chǔ)上,加之環(huán)境毒素的影響等。近年來,隨著科學(xué)技術(shù)的高速發(fā)展,基礎(chǔ)理論的研究水平不斷提高,對(duì)進(jìn)一步闡明pD的發(fā)病機(jī)制有很大裨益,最流行的有:年齡老化、遺傳因素、環(huán)境毒物、感染、氧化應(yīng)激及自由基形成等等。
3、帕金森綜合癥臨床表現(xiàn)
本病發(fā)病年齡在40～70歲之間,起病高峰在50～60歲之前男性多于女性,青年家族病例亦有報(bào)道,外傷、情緒低落、過度勞累、寒冷可誘發(fā)本病。起病隱匿、緩慢進(jìn)展,常以少動(dòng)、遲鈍或姿勢(shì)改變?yōu)槭装l(fā)癥狀。逐漸加劇主要有靜止性震顫肌張力增高、運(yùn)動(dòng)遲緩或運(yùn)動(dòng)緩慢、自主神經(jīng)障礙。
帕金森綜合癥如何預(yù)防
1、防治腦動(dòng)脈硬化:是預(yù)防帕金森的根本措施。重視老年病(高血壓、高血脂、高血糖、腦動(dòng)脈硬化等)的防治,增強(qiáng)體質(zhì),延緩衰老,防止動(dòng)脈粥樣硬化,對(duì)預(yù)防帕金森均能起到一定的積極作用。
2、加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)及腦力活動(dòng):是預(yù)防和治療帕金森的有效方法,可以延緩腦神經(jīng)組織衰老。不管有沒有患有帕金森,在日常生活中多做一些鍛煉運(yùn)動(dòng),對(duì)健康都是有幫助的,也有助于防范疾病。注意鍛煉時(shí),應(yīng)選變化較多、比較復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)形式,比如讓患者多走走彎曲的石子路,這對(duì)于延緩運(yùn)動(dòng)功能減退,很有好處。以不斷增強(qiáng)體質(zhì),提高免疫功能,降低死亡率。
3、遠(yuǎn)離有毒物品:避免接觸有毒化學(xué)藥品,如殺蟲劑、除草劑、農(nóng)藥等。避免或減少接觸對(duì)人體神經(jīng)系統(tǒng)有毒的物質(zhì),如一氧化碳、二氧化碳、錳、汞等。汽車尾氣含大量一氧化碳、二硫化碳、氰化物等有毒氣體,這些氣體可令細(xì)胞死亡;避免精神疲勞。這些都是屬于帕金森的預(yù)防。
帕金森綜合癥的危害
1、損傷是帕金森病不可忽視的并發(fā)癥。隨著病情的發(fā)展,震顫、僵直、協(xié)調(diào)功能障礙,會(huì)逐漸累及運(yùn)動(dòng)功能,腳下遇到障礙物時(shí)容易跌跤甚至可發(fā)生骨折等損傷。冬天結(jié)冰及雨天濕滑的路面,廁所及浴室潮濕光滑的瓷磚地板,對(duì)于動(dòng)作遲鈍、步履不穩(wěn)的帕金森病病人都是危險(xiǎn)的場(chǎng)所,要格外小心,避免摔跌。
2、常并發(fā)心理障礙和智能減損,尤多見于晚期病人。帕金森病表現(xiàn)的肢體震顫、僵直、動(dòng)作笨拙以及缺乏面部表情而呈現(xiàn)的面具臉,兼之說話含混不清,語調(diào)單一,音量降低,流口水等,使病人感到有失大雅,心理上常有自卑感,不愿參加社會(huì)活動(dòng),不去公共場(chǎng)所,疏于人際交往。在治療中及疾病發(fā)展過程中,還可見到失眠、焦慮、抑郁、癡呆等。
3、由于植物神經(jīng)功能障礙,導(dǎo)致消化系統(tǒng)并發(fā)癥的發(fā)生。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《如何預(yù)防愛情厭倦綜合癥》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“老人腳預(yù)防養(yǎng)生”專題。
