男人，別對(duì)自己那么狠
男人養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀?！彪S著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。不同人群的養(yǎng)生有哪些好的理念呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“男人，別對(duì)自己那么狠”，僅供您在養(yǎng)生參考。
我生活的這個(gè)小區(qū)是一個(gè)老小區(qū)，里面居住著很多老年人。在這個(gè)小區(qū)里有一個(gè)很普遍但發(fā)人深思的現(xiàn)象：陸陸續(xù)續(xù)不斷有人去世，但離世的人之中男性要遠(yuǎn)遠(yuǎn)多過(guò)女性。很多這樣的家庭，老先生辭世多年，老太太還精神矍鑠。也有老先生老太太俱在的，但我看到老先生坐著輪椅，老太太在清晨`黃昏推著散步。也有不坐輪椅的，在老太太攙扶下挪著艱難的步伐散步的。男人和女人到底誰(shuí)是強(qiáng)者誰(shuí)是弱者?至少在生命和健康面前，男人算不上強(qiáng)者。為什么會(huì)這樣呢?首先從內(nèi)心世界來(lái)看。在面對(duì)生活和工作的壓力時(shí)男人承受的要比女人大得多。一方面出于男人爭(zhēng)強(qiáng)好勝的性格，另一方面也是社會(huì)角色的安排使然。為什么沒(méi)有事業(yè)，沒(méi)有事業(yè)心的男人要被看不起呢?在面對(duì)壓力時(shí)，男人還缺乏釋放的渠道。男兒有淚不輕彈是堅(jiān)強(qiáng)的象征嗎?男人哭吧哭吧不是罪。不會(huì)因此讓你變得軟弱，丟掉一些無(wú)用的包袱輕裝上陣，反而能夠更好的戰(zhàn)斗。對(duì)男人來(lái)說(shuō)承認(rèn)某方面“無(wú)能”是很困難的，但不能正確面對(duì)自己，什么都自己扛，不去學(xué)習(xí)請(qǐng)教，獲得別人的幫助支持，可能真的就無(wú)能了。
從生活方式上。大碗飲酒大塊吃肉是男人的豪爽。煙酒刺激，濃甘厚味，可能會(huì)感到是一種享受。但犧牲的是健康的代價(jià)。
由于在精神世界和生活方式上的不同，所以造成男性在健康和壽命上往往不如女性。社會(huì)不要給男人太多的壓力，而男人也要適當(dāng)以淡泊，超脫一點(diǎn)的心態(tài)來(lái)看待社會(huì)人生。人的成功不僅僅是以你占有和使用社會(huì)財(cái)富的多少來(lái)衡量。有一個(gè)經(jīng)常被引用的比喻：人的財(cái)富，名譽(yù)，社會(huì)地位等等都是0，而生命和健康是1。只有這個(gè)1站住了，站穩(wěn)了，它后面的0才有意義。否則0再多也僅僅只是0。
有一則廣告說(shuō)--男人要對(duì)自己狠一點(diǎn)。我認(rèn)為現(xiàn)時(shí)男人面對(duì)的困難和壓力已經(jīng)很大了。我想說(shuō)的是--男人要對(duì)自己好一點(diǎn)。別忘了擁有健康才擁有幸福，才能更好的去努力奮斗，追求成功.
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宮寒易導(dǎo)致不孕
宮寒的表現(xiàn)多見(jiàn)于月經(jīng)周期延后，月經(jīng)量少且色黑，有血塊，甚至月經(jīng)停閉不行;月經(jīng)前或經(jīng)期小腹疼痛，熱敷后疼痛可得到緩解;白帶清稀量多等。嚴(yán)重的宮寒可造成不孕、妊娠后胎兒發(fā)育遲緩、子宮內(nèi)膜異位癥、卵巢巧克力囊腫等。這也就是為什么在西醫(yī)看來(lái)不同的疾病，而中醫(yī)大夫都診斷為“宮寒”的原因。
“宮寒”有先天和后天多種原因。先天因素指有些人天生體質(zhì)較寒：四肢容易冰冷、對(duì)氣候涼暖特別敏感、臉色比一般人蒼白、喜歡喝熱飲、很少口渴、冬天怕冷、夏天耐熱。有一部分人是有遺傳因素的，例如父母體質(zhì)偏寒。還有一個(gè)值得注意的原因，有些父母生育時(shí)年齡比較大，身體陽(yáng)氣逐漸減少，這會(huì)直接導(dǎo)致他們的子女帶有“寒性體質(zhì)密碼”。即使和別人處在相同的條件下，也更容易出現(xiàn)“宮寒”的癥狀。而后天因素包括：居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼食物、過(guò)勞或易怒導(dǎo)致?lián)p傷身體陽(yáng)氣。
調(diào)養(yǎng)宮寒之一：注意保暖
首先要注意保暖，在冬季很多女性奉行的“美麗凍人”肯定是要不得的。即使在夏季，也存在防寒保暖的問(wèn)題。在空調(diào)房中，漂亮美眉們總是盡情展露美腿、玉臂、香肩，甚至后背、小蠻腰?？照{(diào)冷氣拒驕陽(yáng)于千里之外，離人體卻近在咫尺。當(dāng)您感受空調(diào)冷風(fēng)帶來(lái)的愜意時(shí)，殊不知子宮正在經(jīng)受著外界寒冷的折磨，當(dāng)寒氣侵入身體，離“宮寒”就不遠(yuǎn)了。所以，在辦公室備件衣服，護(hù)一下肩膀、膝蓋等部位。絲襪對(duì)于怕冷的女性來(lái)說(shuō)也是很必要的，可以防止寒氣從腳下生。另外，提醒您不要坐“寒”，夏天不要坐在有寒氣的平面上，例如地面、石面或鐵面椅子上，因?yàn)檫@些地方寒氣重，寒邪會(huì)迅速擊退身體的陽(yáng)氣直接攻擊子宮。
調(diào)養(yǎng)宮寒之二：少食生冷食物
少食生冷食物。在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女性體質(zhì)屬陰，不可以貪涼。即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多，春秋、冬季更要盡可能不吃冷飲。這些寒涼生冷的食物進(jìn)入體內(nèi)會(huì)消耗陽(yáng)氣，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生，侵害子宮。
調(diào)養(yǎng)宮寒之三：多運(yùn)動(dòng)
宮寒的人要多運(yùn)動(dòng)，雖然她們偏于安靜沉穩(wěn)，運(yùn)動(dòng)多了易感疲勞，但“動(dòng)則生陽(yáng)”，寒性體質(zhì)者特別需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)，尤其進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。如在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。但運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)結(jié)束后要注意保暖，特別是出汗后，毛孔張開(kāi)，寒邪容易乘虛而入，如果子宮受寒邪困擾，血?dú)庥龊蜁?huì)凝結(jié)，出現(xiàn)宮寒的癥狀。
此外，還可以采用艾條溫灸的方法，起到自我保健、治療“宮寒”的作用。一般選取兩個(gè)穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴。每天用艾條熏灸30分鐘，簡(jiǎn)單方便，長(zhǎng)期堅(jiān)持效果更好。
調(diào)養(yǎng)宮寒之四：別對(duì)腹部脂肪太苛刻
減肥不當(dāng)會(huì)傷及子宮。適中的體型是健康的表現(xiàn)，如果太胖，確實(shí)需要減肥，但要注意減重不能過(guò)于快速，身體在短時(shí)間內(nèi)丟失了大量的能量性物質(zhì)，寒邪很可能乘虛而入，攻擊子宮。給自己制定一個(gè)雖然慢、但副作用小且不易反彈的減重計(jì)劃，以少食多動(dòng)為原則，目標(biāo)定為一個(gè)月減重1~2斤為宜。千萬(wàn)別對(duì)腹部脂肪太苛刻，它們有保護(hù)子宮的作用。只有子宮溫暖，體內(nèi)氣血才能運(yùn)行通暢，按時(shí)盈虧，經(jīng)期如常。
男兒有淚不輕彈 世界上大多數(shù)民族的男子漢，悲痛時(shí)往往強(qiáng)忍著眼淚，以顯示男子漢的氣概。近年來(lái)，美國(guó)醫(yī)學(xué)博士弗雷指出，女子的壽命之所以比男子長(zhǎng)，主要是因?yàn)樗齻儽容^愛(ài)哭。在因悲痛而流出來(lái)的眼淚中，含有有毒的物質(zhì)。如果硬是不讓這些眼淚流出來(lái)，它們積聚在人體內(nèi)會(huì)引起某些疾病。研究發(fā)現(xiàn)，情感性淚水中含蛋白質(zhì)較多，流淚可能是一種排泄行為。能排除人體由于感情壓力所造成和積累起來(lái)的生化毒素，這些毒素如果不通過(guò)流淚排出，留在體內(nèi)，將對(duì)健康不利。情感性流淚排泄毒素，使流淚者恢復(fù)心理和生理上的平衡，因而對(duì)健康有益。
活力強(qiáng) 壽命長(zhǎng) 男子總是比女人顯得激情萬(wàn)縱、活力旺盛;生理學(xué)家認(rèn)為，男子的基礎(chǔ)代謝要比女子高出5%～7%，因而消耗的能量比女子多,世界各國(guó)男人的平均壽命都比女性少3～5年，美國(guó)男人少7年，俄羅斯少10年。通常，男子的身高都超過(guò)女子。美國(guó)一個(gè)科研小組通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，身材高大者不如矮個(gè)子長(zhǎng)壽。這是因?yàn)榘珎€(gè)子的肢體比較短小，按人體比例計(jì)算，他們的內(nèi)臟器官大一些，功能也強(qiáng)一些，容易完成全身的新陳代謝。代謝旺盛反而與壽命呈負(fù)相關(guān)。所以，在同樣的條件下，女子的能量消耗比男子少8%～12%，壽命也就比較長(zhǎng)。
憋足尿 可助性 “憋尿可以助性”是民間的說(shuō)法，因?yàn)槟蛞悍e存于膀胱中，壓迫其周?chē)窠?jīng)，能提高性神經(jīng)興奮性，有助于陰莖勃起，這往往是男性排尿前陰莖勃起較硬的原因。不過(guò)膀胱過(guò)脹，性交時(shí)受壓，無(wú)法耐受，反而促成過(guò)早射精;嚴(yán)重時(shí)可造成尿溢陰道或釀成“陰道遺尿”的習(xí)慣。還有引膀胱炎的弊端。這是一種不良性習(xí)慣。
常忍精 能長(zhǎng)壽 古時(shí)有人認(rèn)為“一滴精十滴血”、“射精會(huì)大傷元?dú)狻边@是不科學(xué)的說(shuō)法。像淚液、汗液、唾液一樣，精液也是人體的分泌液體之一，該排出的強(qiáng)行留在體內(nèi)，不僅無(wú)益反而有害。男性忍而不射往往促使盆腔過(guò)分充血，影響性感受，久之會(huì)使性欲降低誘發(fā)勃起功能障礙、逆行射精，甚至造成不射精。忍精還會(huì)導(dǎo)致生殖系統(tǒng)持續(xù)充血，而引發(fā)精囊、前列腺的急慢性炎癥。不僅不能增壽，反而會(huì)折壽。
男性朋友想要知道自己是否不育，可以直接去醫(yī)院進(jìn)行檢查，而且男生不育是有一些表現(xiàn)癥狀的，比如陽(yáng)痿以及精液少的情況，而且睪丸受傷以及前列腺炎患者都是會(huì)出現(xiàn)不育的，所以男性有性功能障礙的時(shí)候，都是會(huì)出現(xiàn)不育的情況?，F(xiàn)在就讓一些來(lái)了解男人出現(xiàn)不育的表現(xiàn)癥狀有哪些吧。
睪丸 ：
是生產(chǎn)精子的工廠，你的睪丸是否受過(guò)傷，又或者有其它疾病，這個(gè)都有可能導(dǎo)致不孕不育。
精襄、輸精管 ：
精襄和輸精管是輸送、儲(chǔ)存精子的重要器管，出現(xiàn)炎癥、粘連、阻塞等可導(dǎo)致不育癥。具體癥狀就是性高潮減弱或不完全感，射精疼痛或無(wú)力。
精液：
少精子癥、無(wú)精子癥、死精癥、精子成活率低、活動(dòng)力差、精子畸形、精液液化不良等，是造成男性不育的主要原因。(這部分問(wèn)題，自測(cè)是做不到的，必須經(jīng)過(guò)儀器檢測(cè))
尿道 ：
尿道炎癥或細(xì)菌病毒感染等，病原體會(huì)直接或間接影響精子的質(zhì)量，造成不育。癥狀是病人排尿時(shí)尿道有燒灼痛，尿頻、尿急，尿道口紅腫，如果小便先后盛放在三個(gè)透明杯子里，第一杯渾濁，后兩倍清澈，證明有尿道炎病情。
前列腺 ：
前列腺液占精液的30%，是為精子提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的重要部位。出現(xiàn)炎癥、感染等，會(huì)使精子成活率低下、活動(dòng)力差、少精、死精、液化不良等問(wèn)題，造成不育癥。
射精功能障礙：
常見(jiàn)的不射精、逆行射精等射精功能障礙，精液不能從尿道口射出，導(dǎo)致不育。
性功能障礙：
陽(yáng)瘺、早泄等男性性功能障礙，使精子不能正常射進(jìn)女性的陰道深處，致使不能懷孕。
性激素 ：
性激素水平失調(diào)、雄性激素減少等致使生精功能障礙，使精子不能正常產(chǎn)生，致使不能懷孕。
免疫因素：
精液中抗原物質(zhì)與人體免疫系統(tǒng)產(chǎn)生不良反應(yīng)，出現(xiàn)抗精子抗體等，導(dǎo)致不育。
早泄是男性最為常見(jiàn)的性功能障礙疾病，是世界各地泌尿外科和男科臨床診療中最為常見(jiàn)的疾病之一。如何判斷自己是不是早泄呢？
（1）弄清楚何為早泄：嚴(yán)格說(shuō)來(lái)，性交時(shí)勃起的陰莖在未進(jìn)入陰道之前，或剛插入即出現(xiàn)射精現(xiàn)象即為早泄，但不能稱(chēng)為病態(tài)。只有經(jīng)常如此，根本不能進(jìn)行性交時(shí)，才是病態(tài)，方能確診為早泄。
（2）正確認(rèn)識(shí)射精時(shí)間的長(zhǎng)短：早泄是指過(guò)早射精，其實(shí)這個(gè)時(shí)間定義很難下，性交時(shí)射精時(shí)間的長(zhǎng)短，個(gè)體差異很大，即使同一個(gè)人，每次射精時(shí)間亦不盡相同。有人將射精時(shí)間的長(zhǎng)短，用以衡量早泄是不恰當(dāng)?shù)模仨毧紤]年齡、體質(zhì)、健康情況、性生活經(jīng)驗(yàn)、性交次數(shù)和女性性欲及情欲高潮出現(xiàn)快慢等個(gè)體的差異性，所以很難制定一個(gè)具體的射精時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)。據(jù)調(diào)查，正常男子射精時(shí)間一般在1分鐘以上至3分鐘左右，有的人可在20分鐘至30分鐘以上，個(gè)別可達(dá)50~60分鐘。至于1分鐘以內(nèi)射精者，亦要視這時(shí)男女雙方是否能得到滿足。如果雙方配合默契，盡量在女方已充分激動(dòng)的情況下進(jìn)行性交，射精后雙方都感到滿足，則不應(yīng)視為早泄。因此，有人提出的陰莖進(jìn)入陰道后不到1分鐘，或者陰莖在陰道內(nèi)抽動(dòng)不足15次即射精者，亦稱(chēng)為早泄。這種意見(jiàn)目前尚有爭(zhēng)論。
（3）幾種正常的早泄現(xiàn)象：①過(guò)度疲勞時(shí)性交偶有一次過(guò)早射精；②新婚或久別重逢第一次性交，男方過(guò)于激動(dòng)，往往射精較快，甚或早泄，不足為奇；③分居兩地的夫婦，相逢第一晚男方偶然發(fā)生了早泄，思想負(fù)擔(dān)太重，在大腦皮層里留下了不良刺激痕跡，以后每次久別重逢第一夜過(guò)性生活時(shí)都會(huì)發(fā)生早泄，但第二、三晚卻正常如故，這種特殊的早泄現(xiàn)象，不必?fù)?dān)心，不屬病態(tài)；④有些人入睡前性交容易發(fā)生過(guò)快射精，而下半夜睡醒之后性交，則射精時(shí)間較長(zhǎng)，這種情況不應(yīng)視為早泄，可以因事之宜而為之；⑤如性交時(shí)射精過(guò)快，可于當(dāng)晚再次性交，如射精時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)，可不必?fù)?dān)憂。這種重復(fù)性交亦可作為對(duì)待早泄的偶一為之的辦法，但不宜常規(guī)使用。另有一種情況就是由于男子性激動(dòng)，尿道口分泌出一些液體，其實(shí)是一種尿道球腺等腺體分泌的黏液，不可誤認(rèn)為是早泄的精液。
胃――男人們喜歡飲酒、抽煙、喝咖啡，不按時(shí)吃飯，在餐桌上狼吞虎咽，或經(jīng)常暴飲暴食。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，男人胃病的發(fā)病率比女人平均高出6.2倍。預(yù)防胃病除了要保持愉快的心情外，還要保持飲食規(guī)律，要細(xì)嚼慢咽。
皮膚――據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，男人死于黑素瘤（最危險(xiǎn)的一種皮膚癌）的可能性是女人的2倍。皮膚癌已成為男人中最常見(jiàn)、上升最迅速的一種癌癥。原因是相當(dāng)多的男人不注意防曬，不注意進(jìn)行皮膚癌的檢查。使用防曬霜、穿保護(hù)性衣服，定期自我檢查是預(yù)防這一疾病的最佳方法。
心臟――據(jù)臨床統(tǒng)計(jì)，男人患心肌梗塞而入院治療的比例是女人的7－10倍。該病主要是由于男人食入過(guò)多的脂肪及大量吸煙、飲酒等原因造成的。此外，工作緊張、情緒不良也是病因之一。因此，男人要預(yù)防心臟疾患，除了戒煙和節(jié)制飲酒外，還要注意保持正常體重，避免過(guò)度緊張，堅(jiān)持體育活動(dòng)，多吃新鮮蔬果。
肝臟――據(jù)統(tǒng)計(jì)，在慢性肝病患者中，男人是女人的4倍。這除了男人們社交頻繁，容易感染各種肝炎病毒外，另一個(gè)原因是飲酒。肝臟每日最多只能分解、轉(zhuǎn)化60―80克酒精，超過(guò)此量就會(huì)出現(xiàn)損傷。要保護(hù)肝臟首先要注意飲食衛(wèi)生，避免各種肝炎病毒的入侵。其次是不飲或少飲酒，多食奶酪、酸牛奶及瘦肉。
直腸――據(jù)臨床觀察，患直腸癌的男人明顯多于女人。男人一般進(jìn)食脂肪和蛋白質(zhì)類(lèi)食品比女人多?？茖W(xué)研究表明，在缺少纖維素食物的同時(shí)，食用過(guò)多的脂肪和蛋白質(zhì)是發(fā)生直腸癌的一個(gè)重要原因。預(yù)防該病，應(yīng)多吃富含纖維素食物，每年定時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行腸道檢查，尤其是大便帶血時(shí)，切莫以為是痔瘡便不在乎。
前列腺――據(jù)有關(guān)研究，50歲以上的男人有60％的人患有前列腺疾病。其原因是雄性激素類(lèi)脂醇分泌的改變，使尿道周?chē)南袤w增大。預(yù)防該病，一要避免長(zhǎng)期壓迫前列腺；二要節(jié)制房事，避免縱欲或性亂；三要少吃辛辣食物，以免刺激前列腺。
身為男人，應(yīng)該充分認(rèn)識(shí)自己的“弱點(diǎn)”，千方百計(jì)地提高自己的保健意識(shí)，克服吸煙、飲酒等毛病，盡力挽救自己在生理方面的劣勢(shì)，使自己健康地生活。
為此，關(guān)注健康、崇尚健康的生活方式是男性健康的關(guān)鍵。從30歲到50歲不同的年齡，將面臨不同的問(wèn)題，關(guān)注的要點(diǎn)也是不一樣的。因而，男士應(yīng)該了解這些不同點(diǎn)，做自己健康的CEO，獲得人生最為寶貴的財(cái)富。
30歲--活力的邊緣
30多歲的人，體重超標(biāo)無(wú)疑是一個(gè)危險(xiǎn)的信號(hào)，需要時(shí)時(shí)警惕，運(yùn)動(dòng)則是瘦身減肥的一個(gè)法寶。
30多歲的男人很多時(shí)候總是處于亢奮的狀態(tài)，熬上幾夜，一覺(jué)醒來(lái)仍然能精神抖擻；但受生活方式的影響，生理機(jī)能則逐漸走下坡路。新陳代謝下降，激素分泌開(kāi)始減少，體力、精力也明顯不如從前。一些男士過(guò)早就出現(xiàn)了心電圖異常、脂肪肝、血糖過(guò)高，甚至高血壓、糖尿病等癥狀。
健康重點(diǎn)：控制體重，注意前列腺增生、輕度脂肪肝。
健康建議：
1. 合理飲食
30歲的男人由于飲食不合理，過(guò)多攝入脂類(lèi)物質(zhì)，又缺乏合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉，使脂肪堆積于體內(nèi)，形成體重超重--中度肥胖現(xiàn)象。特別需要指出的是，這種情況下肝臟會(huì)滯留多余的脂肪，肝功能免疫力也會(huì)逐漸下降。
2. 少喝酒
在經(jīng)常飲酒的情況下會(huì)加速脂肪肝的形成。
過(guò)量飲酒（每頓超過(guò)3兩白酒），前列腺會(huì)產(chǎn)生局部毛細(xì)血管的迅速膨脹、充血，使細(xì)胞組織間的液體滲出增多，為前列腺疾病提供了溫床。
3. 適當(dāng)鍛煉
通過(guò)鍛煉能使體重得到有效的控制。體重如果得不到有效的控制，會(huì)導(dǎo)致血液系統(tǒng)疾病和代謝功能失調(diào)等病癥。
30多歲的男人，體重超標(biāo)是一個(gè)危險(xiǎn)的信號(hào)，需要保持體重，而運(yùn)動(dòng)則是瘦身減肥的一個(gè)法寶。把每天等電梯的時(shí)間留給健康一點(diǎn)，適當(dāng)?shù)倪x擇樓梯上下樓，既能鍛煉腿力，又能增加肺活量。另外，還可以通過(guò)養(yǎng)花來(lái)調(diào)節(jié)壓力和情緒，植物能磨去你的煩躁，讓心態(tài)變平和；而且家里氧氣充足，空氣清新，對(duì)皮膚和肺部有利。
40歲--事業(yè)建在青春上
年過(guò)40歲的男人，就像一臺(tái)運(yùn)轉(zhuǎn)已久的機(jī)器，難免會(huì)出現(xiàn)小病小痛。雖然他們事業(yè)有成，但健康情況大不如前，常常感到力不從心，胸悶氣短。這個(gè)階段的男人激素分泌波動(dòng)較大，情緒變化也較大，身體各器官的功能呈下降趨勢(shì)。
而工作和家庭上的壓力是40歲男人癥結(jié)的所在。如果工作上沒(méi)有得到認(rèn)可，加上平時(shí)工作中應(yīng)酬多，早出晚歸，沒(méi)有顧家，進(jìn)而引起家庭的猜疑和不理解，都會(huì)使40歲男人的心理很不平衡，尤其是家庭的不理解對(duì)其的壓力最大。
如果這種狀況得不到及時(shí)宣泄，將會(huì)發(fā)展成生理性疾病，例如精神性禿發(fā)，這是精神壓力過(guò)大而積成的一種病癥。人體局部的血液循環(huán)出現(xiàn)障礙，造成頭發(fā)生態(tài)環(huán)境的改變和營(yíng)養(yǎng)不良。同時(shí)，精神壓力還可能引發(fā)出汗過(guò)多和皮脂腺分泌增長(zhǎng)，產(chǎn)生嚴(yán)重的頭垢，降低頭發(fā)生存環(huán)境的質(zhì)量，從而導(dǎo)致脫發(fā)。但精神性禿發(fā)屬于暫時(shí)性脫發(fā)，通過(guò)改善精神狀態(tài)，一般都可
以自愈。由此看來(lái)，減去繁重的心理壓力是40歲男人健康問(wèn)題的關(guān)鍵所在。
健康重點(diǎn)：解決好壓力問(wèn)題。
健康建議：
1. 飲食調(diào)節(jié)壓力
合理飲食是職業(yè)人群減輕心理壓力的生理保證，尤其是40歲的男性群體。每天思考和實(shí)踐如何合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的過(guò)程，也是在審視和關(guān)注自己的身心狀態(tài)及調(diào)整自己的生活方式。
長(zhǎng)期處于心理壓力下的人，人體激素之一皮質(zhì)醇會(huì)大量淤積在體內(nèi)，會(huì)使人焦慮不安，難以集中注意力，容易失眠、脾氣暴躁、體重下降或上升等，最終導(dǎo)致多種心理、生理疾病。減輕焦慮，就是要減少體內(nèi)的皮質(zhì)醇濃度。除了自我放松之外，通過(guò)飲食調(diào)控也有助于驅(qū)趕壓力與焦慮情緒。
維生素C可緩解焦躁不安的狀態(tài)，新鮮水果、蔬菜中有很高含量，特別是葉菜與酸味濃的水果。食用薯類(lèi)食品也是補(bǔ)充維生素C的好方法，尤以紅薯營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高。礦物質(zhì)鎂可以舒緩脖頸肌肉緊張，主要包含在豆類(lèi)、蕎麥、堅(jiān)果類(lèi)、麥芽等食物中。經(jīng)常食用富含色氨酸的早餐，如小米粥，會(huì)使壓力下的壞情緒大大減輕。
另外，一些基本營(yíng)養(yǎng)元素，如B族維生素，能影響神經(jīng)系統(tǒng)正常功能，缺乏時(shí)會(huì)增加疲勞感，降低注意力。小麥麩、小麥胚芽、動(dòng)物肝臟、大豆、糙米、蛋類(lèi)、燕麥、花生和胡桃等食物里，都含有大量的B族維生素。也可以隨身自備一些富含短鏈蛋白質(zhì)（肽類(lèi)）的保健品，以減少腦力疲勞，緩解壓力。
2. 增加有氧運(yùn)動(dòng)
通常來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)能使人全身得到放松。想通過(guò)運(yùn)動(dòng)緩解壓力，可以參加一些緩和的、運(yùn)動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)方式，使心情先平靜下來(lái)，如跳繩、跳操、游泳、散步、打乒乓球等。如果有機(jī)會(huì)可以參加一些集體運(yùn)動(dòng)，如籃球、排球等，還能體會(huì)到合作的愉快，增強(qiáng)斗志。運(yùn)動(dòng)時(shí)間可掌握在每天半小時(shí)左右。
每周進(jìn)行兩次中等強(qiáng)度的心血管鍛煉，如慢跑、游泳、騎自行車(chē)等。40歲以上的人脈搏跳動(dòng)每分鐘不要超過(guò)130-140次。10-15分鐘的器械練習(xí)，5-10分鐘的伸展運(yùn)動(dòng)，尤其要注意活動(dòng)各關(guān)節(jié)和那些易于萎縮的肌肉。每周加一次45分鐘增強(qiáng)體力的鍛煉，包括俯臥撐、半下蹲等。
40歲是人生的分水嶺，由于營(yíng)養(yǎng)飲食增加，熱量過(guò)剩，肥肉累積，腰圍加寬，這些都是危及健康的緊急警報(bào)。因此，必須及時(shí)提高警覺(jué)，采取行動(dòng)。
50歲--老當(dāng)不再益壯
50歲的男人，身體就像老懷表一樣，零部件都不太靈活了，總會(huì)出現(xiàn)這樣或那樣的問(wèn)題。
步入50歲后，骨骼也和其他器官一樣，分解速度大于形成速度，骨鈣和其他礦物質(zhì)以及骨基質(zhì)總量以每年1%的速度遞減。所以，50歲的男人在生活中常常會(huì)出現(xiàn)全身無(wú)力、腰酸背痛等癥狀。脊柱椎骨支持不住體重，慢慢塌陷變扁，導(dǎo)致弓腰駝背。
健康重點(diǎn)：飲食與運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)格控制飲食中的含鹽量，做適宜的運(yùn)動(dòng)，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)。
健康建議：
1. 食物要全面
保持食物的多樣化，不要偏食，五谷雜糧、畜禽蛋乳、水陸菜蔬、干鮮果品、魚(yú)貝蝦蟹、山珍海味等都要吃。不要因?yàn)橛懈哐獕骸⒐谛牟【驼勅澤?，患這兩種病的老人，瘦肉、牛奶可以吃，豆類(lèi)更宜多吃，否則會(huì)因營(yíng)養(yǎng)不良而身體消瘦，抵抗力減退，反而對(duì)健康不利。
2. 飲食宜清淡
由于老年人味覺(jué)減退，因此會(huì)比較喜歡吃味濃油膩和油炸的食物，但這類(lèi)食物不易消化，應(yīng)該節(jié)制，要以清淡飲食為主：以谷為養(yǎng)，果菜為充，肉類(lèi)益之。這樣既可以滿足各種營(yíng)養(yǎng)素的供應(yīng)，又可以保持代謝通暢。
3. 增加靈活性運(yùn)動(dòng)
通過(guò)關(guān)節(jié)活動(dòng)訓(xùn)練，即上肢、下肢、肩、臀和軀干關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)，可以提高機(jī)體的靈活性，如做廣播操、韻律操等。另外，還可以通過(guò)中國(guó)傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)療法來(lái)增加身體的靈活性，如太極拳，動(dòng)作舒展、柔和有節(jié)律，動(dòng)作與呼吸相配合，是調(diào)節(jié)老年人神經(jīng)系統(tǒng)功能和肢體靈活性較理想的運(yùn)動(dòng)方式。
活力強(qiáng) 壽命長(zhǎng) 男子總是比女人顯得激情萬(wàn)縱、活力旺盛；生理學(xué)家認(rèn)為，男子的基礎(chǔ)代謝要比女子高出5%～7％，因而消耗的能量比女子多，世界各國(guó)男人的平均壽命都比女性少3～5年，美國(guó)男人少7年，俄羅斯少10年。通常，男子的身高都超過(guò)女子。美國(guó)一個(gè)科研小組通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，身材高大者不如矮個(gè)子長(zhǎng)壽。這是因?yàn)榘珎€(gè)子的肢體比較短小，按人體比例計(jì)算，他們的內(nèi)臟器官大一些，功能也強(qiáng)一些，容易完成全身的新陳代謝。代謝旺盛反而與壽命呈負(fù)相關(guān)。所以，在同樣的條件下，女子的能量消耗比男子少8%～12％，壽命也就比較長(zhǎng)。
憋足尿 可助性 憋尿可以助性是民間的說(shuō)法，因?yàn)槟蛞悍e存于膀胱中，壓迫其周?chē)窠?jīng)，能提高性神經(jīng)興奮性，有助于陰莖勃起，這往往是男性排尿前陰莖勃起較硬的原因。不過(guò)膀胱過(guò)脹，性交時(shí)受壓，無(wú)法耐受，反而促成過(guò)早射精；嚴(yán)重時(shí)可造成尿溢陰道或釀成陰道遺尿的習(xí)慣。還有引膀胱炎的弊端。這是一種不良性習(xí)慣。
常忍精 能長(zhǎng)壽 古時(shí)有人認(rèn)為一滴精十滴血、射精會(huì)大傷元?dú)膺@是不科學(xué)的說(shuō)法。像淚液、汗液、唾液一樣，精液也是人體的分泌液體之一，該排出的強(qiáng)行留在體內(nèi)，不僅無(wú)益反而有害。男性忍而不射往往促使盆腔過(guò)分充血，影響性感受，久之會(huì)使性欲降低誘發(fā)勃起功能障礙、逆行射精，甚至造成不射精。忍精還會(huì)導(dǎo)致生殖系統(tǒng)持續(xù)充血，而引發(fā)精囊、前列腺的急慢性炎癥。不僅不能增壽，反而會(huì)折壽。
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