老年朋友：請小心您的假牙
老年女性的養(yǎng)生保健。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。如何在不同人群的養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“老年朋友：請小心您的假牙”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
日前，60歲的趙大爺在吃藥時感到咽喉刺痛感，當(dāng)他再次喝水將藥丸強(qiáng)行咽下時，忽然感到胸痛并逐漸加重，而且出現(xiàn)心臟不適感。于是趙大爺來到第三中心醫(yī)院就診，經(jīng)胸片檢查發(fā)現(xiàn)在他的食道第5-7胸椎處有一個帶S型金屬鉤、長約5厘米的假牙，情況非常危險，假牙的金屬鉤隨時都有可能刺破食道、傷及主動脈而導(dǎo)致大出血，危及生命。耳鼻咽喉科陶樹東主任醫(yī)師為趙大爺緊急進(jìn)行了局麻硬質(zhì)食道鏡下“食道異物取出術(shù)”。術(shù)后趙大爺胸痛減輕，全身情況好轉(zhuǎn)。
耳鼻咽喉科陶樹東主任醫(yī)師介紹說，老年患者因咽喉敏感度下降，所以特別容易發(fā)生異物吞咽，常見的異物包括：假牙(義齒)、瓶塞、藥瓶圈、魚刺等，這些異物?？ㄔ谘屎?、食道入口以及食道生理狹窄處。如果異物卡在咽喉，就會堵塞聲門，導(dǎo)致患者呼吸困難；如果異物卡在食道，劃傷食道可致食道瘢痕形成，導(dǎo)致食道狹窄；如果異物劃破食道傷及縱隔，可致縱隔炎，傷及大血管可導(dǎo)致大出血，嚴(yán)重時危機(jī)患者生命。像張大爺這種情況，由于假牙帶有S型金屬鉤，在取出時也有很大的危險，金屬鉤很可能傷及食道后的主動脈出現(xiàn)大出血，如果異物很難取出必要時則需行開胸手術(shù)。
陶樹東主任醫(yī)師特別提醒老年患者，請到正規(guī)醫(yī)院找專業(yè)醫(yī)師配制假牙，減小不必要脫落危險；夜間臨睡前摘下假牙，以免睡眠時假牙脫落導(dǎo)致誤咽、誤吸；平時吃藥時，請看清藥物再吃，以免誤服異物；如果自覺咽喉或食道卡異物時，在家中切忌用食物噎、吞服食醋等方法，以免引起不必要的并發(fā)癥，最好的方法即來醫(yī)院就診。
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導(dǎo)讀：連續(xù)的加班加上不規(guī)律的飲食讓你的胃是不是已經(jīng)開始罷工了？是不是經(jīng)常有胃痛的感覺了？上班族，你知道該如何照顧自己的胃嗎？
白領(lǐng) 請照顧好您的胃
2011年12月14日，北京白領(lǐng)女孩方言忍著胃痛上班，下午17： 20，方言發(fā)微博消息求胃藥疼死了。晚23：00點，方言的胃痛還在繼續(xù)，并且開始發(fā)燒。15日去醫(yī)院被確診為急性胃炎，16日因急性胃潰瘍導(dǎo)致失血性休克而去世，年僅23歲 微博稱，方言可愛、開朗，長期加班、熬夜、每天晚上21： 00后進(jìn)晚餐。
現(xiàn)代白領(lǐng)族們加班、熬夜、飲食不規(guī)律是普遍現(xiàn)象，由此導(dǎo)致的胃腸疾病屢見不鮮。那么如何照顧好自己的胃呢?建議大家從以下幾個方面做起。
規(guī)律飲食
廢寢忘食似乎成了不少白領(lǐng)的習(xí)慣，然而這種無意間的饑一頓、飽一頓，會慢慢侵蝕胃的健康，不良的飲食習(xí)慣會引起多種消化道疾病 要想身體健康，飲食就要規(guī)律，三餐要定時定量，不過饑過飽，均衡營養(yǎng)。
注意飲食衛(wèi)生
幽門螺桿菌是許多慢性胃病發(fā)生、發(fā)展的一個重要致病因，大多是由于飲食不潔、相互傳染所致。幽門螺桿菌會寄生在胃及十二指腸的黏膜中，使黏膜發(fā)炎，引發(fā)胃病。患者的口腔和唾液中也存在這種細(xì)菌，因此分餐制可以降低感染幽門螺桿菌的概率。尤其是家中有胃潰瘍和胃炎患者時，分餐制就顯得更為重要。
多選擇天然食物
多選擇天然新鮮的食物，避免食用過于粗糙的食物，少吃加工食品，尤其是各種加工休閑零食。 多食用新鮮蔬菜、水果等富含維生素的食物，可以降低某些癌癥的風(fēng)險。而加工食品通常含有大量調(diào)味料、鹽、糖、添加劑等，對健康無益，應(yīng)盡量少食。
清淡飲食
食物宜低鹽少調(diào)料，忌過冷、過熱、過硬、辛辣、刺激、油炸、熏制、腌制食物。高鹽飲食會增加胃酸分泌，增加患胃癌風(fēng)險。經(jīng)常食用辛辣、熱燙、冰涼的食物，胃黏膜血管會急尉收縮或擴(kuò)張，從而對消化道造成刺激和損傷。在消化道不斷地?fù)p傷、修復(fù)過程中，就容易引發(fā)癌變。亞硝胺類化合物是公認(rèn)的強(qiáng)致癌物，腌制食品、發(fā)霉的食物中含有亞硝胺類化合物和真菌毒素，要避免食用。
細(xì)嚼慢咽
食物進(jìn)入胃后，需要經(jīng)過貯納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀后，才到達(dá)腸道。養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣，能增加唾液的分泌，有利于食物被更好地消化吸收。如果咀嚼不細(xì)、狼吞虎咽，租糙的食物就會直接磨損胃黏膜，并增加胃的負(fù)擔(dān)，使食物在胃內(nèi)的停留時間延長，從而造威胃部肌肉疲勞、胃動力下降。
放松心情減輕壓力
壓力過大會引起胃酸分泌過多，黏膜修復(fù)能力下降。情緒、心態(tài)都會引起胃腸癥狀，長期的不良情緒也會破壞免疫系統(tǒng)，增加患胃腸道疾病的風(fēng)險。平時要保持心情愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒。持續(xù)過度的精神緊張、情緒激動和抑郁等精神因素，會對潰瘍的發(fā)生和反復(fù)有一定的促進(jìn)作用。
遠(yuǎn)離煙酒
酒精會使胃黏膜產(chǎn)生紅斑和腐爛損傷，會刺激胃酸分泌而加重胃黏膜損傷。
吸煙過多的人往往更容易患上胃炎，這是因為：煙草中的尼古丁會促進(jìn)血管收縮，使胃黏膜的血液供應(yīng)減少;抑制前列腺素的合成，而前列腺素是一種對胃黏膜有修復(fù)作用的保護(hù)因子;干擾胃的排空功能，容易造成膽汁反流到胃里，而膽汁中的膽鹽等成分對胃黏膜有很強(qiáng)的損傷作用：促進(jìn)胃酸和胃蛋白酶的分泌，直接腐蝕胃黏膜。
注意保暖
胃是一個對外界氣候和溫度很敏感的器官，人體受到冷空氣刺激后，胃部容易發(fā)生痙攣性收縮，從而引發(fā)胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等癥狀。有消化系統(tǒng)疾病的人，要特別注意胃部的保暖，根據(jù)天氣狀況適時增減衣物。
勞逸結(jié)合
無論是從事體力勞動還是腦力勞動，長期超負(fù)荷的工作都會導(dǎo)致疲勞過度，這不但會使機(jī)體的抵抗力下降，而且會使胃黏膜的防御作用削弱容易引起胃部供血不足，使分泌功能失調(diào)，而胃酸過多、黏液減少就會使胃黏膜受到損害所以，工作時要注意勞逸結(jié)合，不能過度疲勞。
老年人如何正確使用假牙？因為生理的原因，老年人大多會掉牙，假牙是老年人養(yǎng)生必不可少的裝備，那么老年人如何正確使用假牙呢？下面為您介紹老年人如何正確使用假牙，看看吧。
1、老年人戴假牙后疼痛，這是較常見的現(xiàn)象。如疼痛不重，可堅持試戴，若嚴(yán)重則不要勉強(qiáng)戴，更不要咬硬食物，應(yīng)及時修改。
2、請醫(yī)生檢查前先戴上2-3小時，不合適的義齒能壓近口腔組織留下痕跡，便于發(fā)現(xiàn)疼痛部位，以便準(zhǔn)確修改。
3、前牙缺失者或裝全口義齒者戴牙后說話不方便，一般不必急于修改，盡可能堅持試用，經(jīng)過一段時間會逐漸習(xí)慣，如長期說話不方便，則應(yīng)檢查處理。
4、戴全口義齒的人往往在說話、大張口、咀嚼食物時容易掉下。初戴假牙的人由于舌頭及兩肋肌肉不適應(yīng)，活動時又配合不好，容易造成義齒滑動。戴用一段時間后，口腔組織及周圍肌肉得到一定訓(xùn)練，多數(shù)人可以適應(yīng)。如果義齒仍然長時間不穩(wěn)固，不能咀嚼食物，應(yīng)及時找醫(yī)生修理或重做。
5、不要咬過硬的食物。因義齒是硬塑料制品，質(zhì)地較脆，容易折斷。
6、注意口腔衛(wèi)生。飯后取下假牙刷洗一次。如不能每次飯后刷洗，則至少晚上睡前要認(rèn)真刷洗，可用牙膏、肥皂洗滌，但不要用酒精或用沸水燙泡，那樣會使義齒變形。
7、晚睡前應(yīng)摘下義齒洗凈后浸泡在冷水杯內(nèi)，既可使義齒不變形，又可使口腔粘膜得到適當(dāng)休息。
8、精心維護(hù)假牙，對待假牙太粗心可能導(dǎo)致假牙變形或損壞。假牙變形或損壞可能發(fā)生在從口腔中去取出時，或在假牙清洗中摔碰后。若假牙出現(xiàn)這種情況應(yīng)帶到醫(yī)院口腔科或牙科診所進(jìn)行修理。
9、初戴假牙時，口腔內(nèi)常常有異物感，并出現(xiàn)發(fā)音不清、唾液增多和惡心等現(xiàn)象。患者應(yīng)耐心使用，一般l～2周后就會逐漸適應(yīng)。
10、應(yīng)耐心練習(xí)取戴假牙。假牙應(yīng)按一定方法取戴，取假牙最好推拉基托，某些假牙也可推拉卡環(huán)，禁用猛力和咬戴假牙的方法，以免卡環(huán)（放置在基牙上的金屬鉤）變形或假牙折斷。初次戴用時應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下掌握戴牙方法和戴入方向，患者回家后應(yīng)反復(fù)練習(xí)，直到熟練。
11、初戴假牙如有疼痛，應(yīng)及時復(fù)診修改。如有不能耐受的疼痛，可將假牙取下泡丁冷水中，于復(fù)診前l(fā)～2小時戴上，以便醫(yī)生查明原囚，予以修正。
12、絕對不能忍耐戴用，以免壓傷牙床黏膜或損傷牙周支持組織：如感覺有不適的地方，不要自己動手修改，應(yīng)及時到醫(yī)院復(fù)查和修改。
13、患者不能長期不戴假牙，因為長期不戴容易使口腔組織發(fā)生變化，假牙就會難以戴入，只好重做。
14、如假牙發(fā)生折斷或人工牙脫落及其他損壞，應(yīng)及時到醫(yī)院修理，并同叫將折斷的部分帶來，根據(jù)具體情況選擇修理或重做。
15、接受活動假牙治療并不是一勞永逸的，患者最好定期來醫(yī)院復(fù)診，一般情況下，戴用假牙后每半年到一年到醫(yī)院復(fù)診一次，以便及叫發(fā)現(xiàn)患者尚未發(fā)現(xiàn)的口腔問題，及時修改。
16、初戴假牙時，在吃飯前可取下假牙?？瘧T之后，可佩戴假牙進(jìn)食。應(yīng)先進(jìn)軟食，最好先吃軟的小塊食物，經(jīng)多次緩慢拒絕，待口腔適應(yīng)后冉吃正常食物。
17、飯后及睡前應(yīng)將假牙取下，刷洗干凈，以免食物碎屑、殘渣聚集和菌斑沉著影響口腔健康。
18、可用冷水、牙膏清洗假牙，禁止用開水和藥物浸泡，以免假牙變形或影響假牙的質(zhì)量。
19、睡前最好將假牙取下泡在冷水水中，這可使被假牙基托壓迫了一天的牙床黏膜組織得到休息，浸泡在水中的假牙也不會干燥變形。
20、除特殊情況外，不要晚上戴著假牙睡覺。
21、若假牙上有色素沉著，可到醫(yī)院復(fù)診，由醫(yī)生打磨、拋光去除。
22、假牙容易染色，可用牙粉，或洗衣服沖洗干凈。
老年人如何正確使用假牙，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
老年人戴假牙后疼痛，這是較常見的現(xiàn)象。如疼痛不重，可堅持試戴，若嚴(yán)重則不要勉強(qiáng)戴，更不要咬硬食物，應(yīng)及時修改。請醫(yī)生檢查前先戴上2-3小時，不合適的義齒能壓近口腔組織留下痕跡，便于發(fā)現(xiàn)疼痛部位，以便準(zhǔn)確修改。
戴牙后說話不方便
多見于前牙缺失者或裝全口義齒者。一般不必急于修改，盡可能堅持試用，經(jīng)過一段時間會逐漸習(xí)慣，如長期說話不方便，則應(yīng)檢查處理。
假牙不穩(wěn)固
戴全口義齒的人往往在說話、大張口、咀嚼食物時容易掉下。初戴假牙的人由于舌頭及兩肋肌肉不適應(yīng)，活動時又配合不好，容易造成義齒滑動。
戴用一段時間后，口腔組織及周圍肌肉得到一定訓(xùn)練，多數(shù)人可以適應(yīng)。如果義齒仍然長時間不穩(wěn)固，不能咀嚼食物，應(yīng)及時找醫(yī)生修理或重做。
保護(hù)假牙應(yīng)注意下列事項：
1、不要咬過硬的食物。因義齒是硬塑料制品，質(zhì)地較脆，容易折斷。
2、注意口腔衛(wèi)生。飯后取下假牙刷洗一次。如不能每次飯后刷洗，則至少晚上睡前要認(rèn)真刷洗，可用牙膏、肥皂洗滌，但不要用酒精或用沸水燙泡，那樣會使義齒變形。
3、晚睡前應(yīng)摘下義齒洗凈后浸泡在冷水杯內(nèi)，既可使義齒不變形，又可使口腔粘膜得到適當(dāng)休息。
體力下降、面色潮紅、月經(jīng)不準(zhǔn)在寫字樓工作的一些女白領(lǐng)們，不約而同出現(xiàn)這樣的癥狀。專家指出，白領(lǐng)女性的這些情況與其卵巢早衰有關(guān)。而在30-40歲的白領(lǐng)女性中，約有近1/3的人有不同程度的卵巢早衰現(xiàn)象。
不想要孩子的時候偏偏會懷孕，等到想懷孕的時候卻難如愿。隨著都市女子生育期的普遍偏晚，不少30歲以上的女性出現(xiàn)了懷孕難的問題。這除了男子和女性輸卵管堵塞等因素外，最不可忽視的因素就是女性卵巢早衰。從臨床病例來看，近來女性的卵巢功能有下降的趨勢。前些年我國婦女的更年期一般在50歲左右，但近年來，卵巢早衰問題越來越嚴(yán)重，很多不到30歲的女性其卵巢功能已開始下降。
現(xiàn)代女性與男性一樣，處于一個生活節(jié)奏增快的社會，加上心理壓力過大、空氣、水質(zhì)、食品等大環(huán)境和現(xiàn)代化家用、辦公用電器輻射等微環(huán)境污染、吸煙(包括被動吸煙)、缺少體育運(yùn)動等，使現(xiàn)代人面臨著體質(zhì)較早的衰退，女性更因生理功能維系于卵巢功能，在上述不良因素的影響下，原來應(yīng)在45-55才會出現(xiàn)的卵巢功能早衰提前出現(xiàn)。女性卵巢早衰本身除與上述各種原因有關(guān)外，高齡不育或初產(chǎn)，哺乳時間太短或完全人工喂養(yǎng)嬰兒，青年女性好發(fā)的某些自身免疫疾病也?？衫奂奥殉?，使卵巢功能衰退低齡化發(fā)病率逐年增高，而且十分常見，提早出現(xiàn)的更年期可隨之而來。
經(jīng)過一年多時間的臨床推廣應(yīng)用，全國首個推出的卵巢儲備功能評價已經(jīng)相當(dāng)成熟，到醫(yī)院測卵巢功能者絡(luò)繹不絕。預(yù)測卵巢年齡，可讓處于健康或亞健康狀態(tài)的中青年女性及時了解自己卵巢的儲備功能，及早進(jìn)行干預(yù)而使卵巢衰退放慢腳步。
近日，老年人假牙吞落的現(xiàn)象頻頻發(fā)生，專家呼吁以80后為主體的年輕人應(yīng)加大對家中老人的關(guān)愛力度，不但要從老人的衣食住行上去照顧老人，還應(yīng)從日常起居的小節(jié)上去關(guān)愛老人，把最先進(jìn)的健康理念灌輸給他們，讓他們盡可能多地享受到受益于新技術(shù)的新產(chǎn)品、新生活。
“終于取出來了!”4月5日，浙江的陳女士長舒了一口氣，如釋重負(fù)。兩個月前，陳女士突然發(fā)現(xiàn)自己的活動假牙不見了，遍尋不見，后來到醫(yī)院拍片檢查才得知，原來自己的活動假牙竟然在某次吃年糕時掉到肚子里了。幾天前，萬般無奈的陳女士最終在家人的陪同下，去醫(yī)院通過手術(shù)把假牙取了出來。
無獨有偶，家住北京朝陽區(qū)的七旬老人余奶奶，一個月前也因為吃蘋果而不小心把假牙吞了下去，最后被家人送到醫(yī)院做開胸手術(shù)才取了出來。原來余奶奶由于腦梗塞引起吞咽功能下降，上個月在吃蘋果時，由于口腔中5枚相連的假牙松動，隨著蘋果一起吞進(jìn)了食道。后來家人急忙把他送入了就近的醫(yī)院，才最終實施了開胸手術(shù)，取出了假牙。
在此之前，媒體曾報道過云南一位病重老人住院期間，因口里安的一副假牙隨食物一起被吞下，堵塞咽喉，導(dǎo)致老人無法進(jìn)食，最終病情加重離開人世的惡劣事件。然而直到火化之時，老人的家屬才在骨灰里找到了“失蹤”了8天的假牙。對此，老人的子女認(rèn)為，父親的死亡與假牙進(jìn)入體內(nèi)有直接關(guān)系，醫(yī)院有不可推卸的責(zé)任，于是將醫(yī)院告上法庭并提出了索賠18萬元的要求。
據(jù)了解，我國每年都有數(shù)以百萬計的老人，因為假牙清潔不徹底、與口腔貼合不穩(wěn)固、假牙清潔方法不當(dāng)，不但有假牙誤吞入肚的隱患，而且直接導(dǎo)致了假牙損壞、變形、使用壽命降低，口腔產(chǎn)生異味，咀嚼疼痛，影響飲食，甚至引發(fā)了潰瘍、齲齒、牙周病、義齒性口炎、口腔癌等非常嚴(yán)重的疾病?！凹傺佬枰獙I(yè)護(hù)理”的概念，雖然在歐美發(fā)達(dá)國家已經(jīng)普及了近50年，假牙護(hù)理產(chǎn)品早已成為了美國等國家活動義齒用戶的日用產(chǎn)品，銷售范圍覆蓋到了歐美諸國的醫(yī)院、診所、藥店乃至超市，但在中國，民眾對此概念的了解和認(rèn)可還存在很大局限，有待力度更大的普及和教育。
專家認(rèn)為，之所以會接連不斷地發(fā)生這樣的“老年人吞落假牙”現(xiàn)象，主要是因為老年人對假牙的護(hù)理不當(dāng)造成的。而老年人對假牙的護(hù)理不當(dāng)則又是因為他們?nèi)狈ζ鸫a的假牙護(hù)理常識，像我國一些落后地區(qū)的老人，直到現(xiàn)在還在日復(fù)一日地使用“水泡”、“牙膏刷”這樣的不科學(xué)護(hù)理辦法，更談不上讓他們?nèi)ナ褂孟裱趴肆饧傺腊閭H這樣專業(yè)的假牙護(hù)理工具了。
口腔專家姚教授表示：“以現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)技術(shù)，老年人誤吞假牙這樣的事情其實完全可以避免，咱們國內(nèi)目前就有這樣的產(chǎn)品，雅克菱的假牙安固粉、假牙清潔片完全可以很好地固齒和清毒嘛，假牙牢固了，干凈了，自然就不會掉到肚子里去了……
老年人年紀(jì)大了，思想觀念往往比較保守，再加上接觸新事物的途徑有限，接受新事物的速度就慢，所以作為全社會中堅力量的80后，就應(yīng)該在每日忙碌的打拼之余，盡量多抽些時間主動去關(guān)愛爺爺奶奶、爸爸媽媽，把最先進(jìn)的健康理念灌輸給他們，讓他們盡可能多地享受到受益于新技術(shù)的新產(chǎn)品、新生活……”
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口腔科專家提醒老人，鑲上假牙后，會出現(xiàn)許多意想不到的問題，如：由于基牙齲壞，急、慢性炎癥，牙周疾病等而疼痛，因此，老年人戴假牙需注意以下事項。
1.初戴假牙時，口內(nèi)常有異物感，唾液增多，甚至惡心、嘔吐，有的發(fā)音不清、咀嚼不便，這屬于正?，F(xiàn)象，只要堅持戴用，以上癥狀便可逐漸消失。
2.摘戴假牙開始應(yīng)耐心練習(xí)，找到規(guī)律，不可急躁強(qiáng)行摘戴。摘取假牙最好推拉基托邊緣，而不要以強(qiáng)力拉卡環(huán)，以免卡環(huán)變形。戴假牙時，應(yīng)用手戴就位后再咬合，絕不可以用牙咬合就位，以免損壞假牙。
3.初戴假牙不宜吃硬食，應(yīng)先練習(xí)吃軟的食物，待適應(yīng)后再逐漸咀嚼較硬而脆的食物。
4.初戴假牙后，可能有粘膜壓痛現(xiàn)象，甚至出現(xiàn)粘膜潰瘍，應(yīng)復(fù)診修改，如不能及時復(fù)診，可暫時不戴，取下假牙放于冷水中。但在復(fù)診前數(shù)小時必須戴上假牙，以便能準(zhǔn)確找出壓痛點，便于修改。
5.飯后應(yīng)取下假牙清洗干凈后再戴上，以免食物殘渣沉積于假牙上。睡前應(yīng)取下假牙，用牙膏或肥皂水刷洗干凈，置于冷水中，但不要用開水、消毒劑浸泡。
6.假牙戴用后，如有不適，應(yīng)及時復(fù)查、修改，不要自行磨改，也不宜長期不戴，否則因口腔內(nèi)組織的變化使假牙不能再使用。
7.取下假牙后，將假牙與口腔內(nèi)的真牙齒的臨接面刷凈殘留的食物殘渣，避免發(fā)生齲壞。
8.戴用假牙后，每隔半年至一年到醫(yī)院復(fù)診檢查一次，以便發(fā)現(xiàn)問題及時處理，確保支持組織的健康。
老年朋友養(yǎng)生要注意些什么呢?有哪些注意要點?下面就來具體的了解一下。
一戒久臥：“久臥者傷氣”要順應(yīng)四時，春夏“晚臥早起”，秋季“早臥早起”，冬季“早臥晚起，睡眠不能過少，但也不是越多越好，一般8小時足矣。適量的睡眠才能達(dá)到寧神養(yǎng)氣，確保益壽延年。
二戒久立：“久立者傷骨”人的一舉一動，都要消耗氣血，如果久坐不動或久立不走，會出現(xiàn)氣血凝滯，從而招致疾病。老年人氣血運(yùn)行本已減弱，全靠動靜結(jié)合調(diào)節(jié)平衡，因而要坐與行走輪流交替，活動筋骨。
三戒久視：“久視者傷血”人到老年，眼目本已昏花，倘過于用目，會傷血耗氣，頭暈?zāi)垦?。因此?5歲以上的老年人看書報雜志或電視以1-2小時為宜。
四戒久坐：“久坐者傷肉”坐是消除疲勞的一種必要休息，但長期坐著不動，會使肌肉缺乏鍛煉，從而導(dǎo)致肌肉松弛，久而久之加速了肌肉的衰退與萎縮。因此，老年人應(yīng)多參加戶外活動，不宜坐得過多、過長。
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