男人睡的越久死的越快？
男人的養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。不同人群的養(yǎng)生有哪些好的理念呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《男人睡的越久死的越快？》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
男人：睡的越久死的越快？ 白天經(jīng)常腦袋“放空”或昏昏欲睡嗎？星期一早上總是很難從床上爬起來嗎？如果是這樣，你一定會(huì)斷定：“我睡眠不足！” 睡眠不足所帶來的害處，相信我們都耳熟能詳了：精力不濟(jì)、反應(yīng)遲鈍、記憶力衰退、免疫力降低，甚至是機(jī)體的過早衰老？
目前最普遍的說法是，一個(gè)成年人應(yīng)該擁有的睡眠時(shí)間是7至8個(gè)小時(shí)，但美國(guó)加州大學(xué)的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)卻得出了個(gè)聳人聽聞的結(jié)論：“每天睡8小時(shí)會(huì)讓你死得更快?！?
這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)長(zhǎng)達(dá)六年時(shí)間，由加州大學(xué)圣地亞哥藥學(xué)院和美國(guó)癌癥學(xué)會(huì)聯(lián)手進(jìn)行。他們對(duì)一百萬名年齡介于30歲和102歲的對(duì)象進(jìn)行了觀察。
在這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中，研究對(duì)象的年齡、病史、健康情況等都已被考慮進(jìn)去，他們是跟與自己身體狀況相似的對(duì)象作比較的。 研究發(fā)現(xiàn)，每天僅睡6、7個(gè)小時(shí)的人，比每天睡超過8小時(shí)，或少于4小時(shí)的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小時(shí)的人死亡率最低，而即使是只睡5小時(shí)的人，這個(gè)系數(shù)也要低于睡夠8小時(shí)的人。
盡管研究機(jī)構(gòu)表示，對(duì)于死亡率和睡眠時(shí)間的因果對(duì)應(yīng)關(guān)系，目前還需要更多的證據(jù)來證明，但這無疑給了我們一個(gè)新的提醒：我們到底需要睡多久？
睡眠是一個(gè)系統(tǒng)工程 其實(shí)，睡覺并不是倒在枕頭上，蓋上被子合眼一宿，再睜開眼睛醒來這么簡(jiǎn)單，它是一個(gè)復(fù)雜的漸變過程。
為什么我們有時(shí)醒來后，身體會(huì)神奇般地恢復(fù)力量，而有時(shí)卻感覺比睡覺之前還累呢？這便是是睡眠的深度和狀態(tài)所不同而導(dǎo)致的。
芝加哥大學(xué)的研究人員，在對(duì)幾千名志愿者進(jìn)行過睡眠時(shí)的腦電波記錄后，揭示了人體的睡眠周期：在睡眠中，人體首先進(jìn)入慢波睡眠期，后是快眼動(dòng)睡眠期，之后再重復(fù)開始，一夜大約有 4~6 個(gè)睡眠周期。
那些夜里常常醒來，或者在還未得到充分休息以前就醒來的人，他們的睡眠節(jié)律是很混亂的，腦電波圖在各階段都顯示出快速、急劇升降和受到抑制的波型，這在正常人睡眠中是見不到的。
因此，只有充分進(jìn)行好了4――5 期的深度睡眠，人體的生理機(jī)能才能得到充分的修復(fù)，免疫系統(tǒng)能夠得到加強(qiáng)，而能量也能得到充分補(bǔ)充。
延長(zhǎng)睡眠時(shí)間并不一定能彌補(bǔ)自己的睡眠不足，正相反，如果一味地賴在床上，卻沒有得到高質(zhì)量的睡眠。這對(duì)于人體反而是有害無益的，它甚至?xí)s短你的生命。
研究人員解釋說，當(dāng)你的身體醒來卻還賴在床上時(shí)，你縮短了接觸陽光的時(shí)間，體溫也會(huì)因?yàn)樯眢w長(zhǎng)期處于不活躍狀態(tài)而變得過低，從而分泌出大量的褪黑素――一種可以促進(jìn)睡眠的人體激素――這樣，你接下來的一天會(huì)感到更累而且昏昏欲睡。
而這種昏昏欲睡又會(huì)妨礙你在晚上進(jìn)入深層睡眠。 這種惡性循環(huán)周而復(fù)始下去，結(jié)果就是你的睡眠系統(tǒng)被削弱。生理休息期被打亂，身體得不到足夠的能量，又讓你的免疫力降低了。
睡得過多和吃得過飽都是一個(gè)道理
其實(shí)，那些睡得更多的人，并不是因?yàn)樗麄冃枰L(zhǎng)時(shí)間睡眠，而是因?yàn)樗麄儧]有好好地關(guān)照自己的睡眠系統(tǒng)，從而導(dǎo)致這個(gè)系統(tǒng)被削弱，不能高效率地工作。
他們感到白天缺乏活力時(shí)，往往會(huì)想：“我睡得太少了，要多睡會(huì)才行。”而不是問自己：“我的睡眠質(zhì)量是不是不夠好？要怎樣才能改善呢？”
其實(shí)，對(duì)那些只睡了6、7小時(shí)就自然醒來的人來說，醒了你就別硬躺夠8個(gè)小時(shí)了，只要你覺得頭腦清醒，感覺良好，就放心地起床活動(dòng)吧。
而長(zhǎng)期覺得睡眠不足，怎么也睡不夠的人，也許你應(yīng)該對(duì)自己嚴(yán)格一點(diǎn)，調(diào)好鬧鐘，把睡眠時(shí)間和周期控制得有規(guī)律些。
睡得過多和吃得過飽都是一個(gè)道理，吃得八分飽，也許才是最健康的。因此，即使到點(diǎn)之后還覺得困，你也應(yīng)該說服自己別再賴在床上了。
除了睡眠時(shí)間有規(guī)律，避開咖啡因和酒精，每天適量運(yùn)動(dòng)等老生常談的忠告，為了改善睡眠，我們還可以借鑒一下美國(guó)國(guó)家睡眠協(xié)會(huì)的小建議： 跟著太陽同起落：盡可能地在太陽升起的時(shí)候起床，或在起床時(shí)點(diǎn)一盞很亮的燈。
明亮的光線會(huì)讓人體生物鐘調(diào)整到最佳狀態(tài)。每天在晨光中曬上一小時(shí)，你會(huì)覺得精神奕奕，而晚上也更容易睡著。 別躺在床上干瞪眼：如果你躺著實(shí)在睡不著的話，也別在床上干熬著。
起來到別的地方做做放松的事，看看書報(bào)，聽聽音樂甚至看看電視，直到你覺得疲倦為止，只是要避免讓自己太過于興奮。干躺在床上的焦急感，往往會(huì)讓你更難睡好。 調(diào)整一下室溫：把室溫調(diào)整到舒服的狀態(tài)，太熱或太冷的房間，都會(huì)讓你的身體緊張，從而更難入睡。
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養(yǎng)生的方式有多種而跑步就是其中一種，這種養(yǎng)生方式備受人們的喜愛，尤其是男性。諸多男性認(rèn)為人跑步的速度決定身體的健康狀況，跑步速度越快則對(duì)身體越好，殊不知，跑步速度加快會(huì)使自身的身體變虛，至于為什么以下內(nèi)容為您講解!
男人跑步速度越快身體越虛
如果仔細(xì)觀察每一位男性的跑步速度，有的人是慢跑，有的人是快跑，不同的人則跑步的速度也是不同的，但對(duì)于多數(shù)人來說還是比較喜歡快跑的，因?yàn)榭炫芸梢约涌焐眢w排汗速度，使體內(nèi)毒素快速排出體外。
其實(shí)，跑步速度越快可以使自身的排汗量增加，但這不能說明它對(duì)人體就是無害的，如果總是快速跑步易使男性的身體處于虛脫的狀態(tài)，簡(jiǎn)單點(diǎn)來說就是身體越來越虛，導(dǎo)致抵抗力下降，從而疾病纏身。
跑步速度加快的危害
跑步速度加快會(huì)使男性的身體變虛之外，還會(huì)出現(xiàn)諸多的危害，大家趕快了解一下吧!
使新陳代謝減弱
諸多男性認(rèn)為，在跑步的時(shí)候，如果自身的速度一直處于加速的狀態(tài)，這樣人體新陳代謝的速度也會(huì)加，其實(shí)這樣的觀念是錯(cuò)誤的，諸不知這時(shí)人體新陳代謝的功能會(huì)不斷減弱，導(dǎo)致體內(nèi)廢物不斷囤積，危害人體健康。
肌肉逐漸萎縮
跑步時(shí)速度的加快也就意味著自身的運(yùn)動(dòng)量也在增加，換種說法就是過量的運(yùn)動(dòng)，過量運(yùn)動(dòng)會(huì)增加腿部的負(fù)擔(dān)，這時(shí)肌肉會(huì)出現(xiàn)逐漸萎縮的現(xiàn)象，對(duì)男性的腿部是非常不利的。所以，千萬不要總是加快速度跑步來練肌肉，其實(shí)這是傷害肌肉的方法。
骨骼出現(xiàn)退行性的改變
骨骼出現(xiàn)退行性的改變這是諸多男性不理解的，換種說法就是老年性關(guān)節(jié)炎，人一旦患上這種疾病，不但影響自身的生活，而且還會(huì)影響個(gè)人的心理。所以，小編建議大家最好不要總是加快跑步的速度。
易出現(xiàn)胸悶氣短
當(dāng)男性跑步速度加快的時(shí)候，不到幾分鐘就會(huì)出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，就是胸悶氣短，該現(xiàn)象可不是什么正常的生理現(xiàn)象，暗示著你身體不行了。如果患有呼吸道疾病的人群最好不要加快跑步的速度，易使自身的疾病復(fù)發(fā)，最終會(huì)危害到生命。
天天拉肚子這是怎么一回事呢?正常人拉肚子拉個(gè)幾次或者最多一夜過來也就好了，但是每天都拉的情況確實(shí)很少見，那么我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)每天都拉肚子的情況呢?小編下面就為大家支幾招。
長(zhǎng)期腹瀉的原因
(1)飲食不當(dāng)
飲食上如果太油膩，或者太冷會(huì)引起腹瀉，或者是吃了有細(xì)菌、毒素的食物，都容易引起腹瀉。
(2)不良剌激
受涼、過熱、精神情緒不佳，或過分緊張或受驚嚇，也會(huì)引起腹瀉。
(3)過敏性腹瀉
吃了容易引起食物導(dǎo)致腹瀉。
(4)其他
如非特異性潰瘍性結(jié)腸炎、糖原性腹瀉病等。
如果你有拉肚子的情況，那么你的腸胃肯定是比較脆弱的，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該吃一些比較易消化的食物。飲食應(yīng)該清淡為主。
4種方法讓你遠(yuǎn)離拉肚子
1、拉肚子可以喝粥
拉肚子可以喝點(diǎn)加鹽的白粥，建議不要放肉?，F(xiàn)在一些小胖墩無肉不歡，家長(zhǎng)怕孩子不肯吃飯，體力不能恢復(fù)，便煮肉粥給孩子吃?！叭庵嘁矔?huì)加劇腸胃負(fù)擔(dān)?！睂＜抑赋?，腹痛排便后，疼痛雖緩解，但此時(shí)腸胃因炎癥而出現(xiàn)不同程度的水腫，如果吃肉菜，會(huì)加重病情，因此腹瀉后兩至三天內(nèi)，飲食應(yīng)以清淡為主，不妨喝點(diǎn)白粥，加少許鹽。
2、拉肚子可以吃面食
拉肚子需要吃一些比較容易消化的食物，面食是不錯(cuò)的選擇。面條營(yíng)養(yǎng)豐富，而且比較容易消化吸收，所以吃面條是拉肚子的人一個(gè)很好的選擇。但是，對(duì)于拉肚子的人來說，吃的面條不要過于油膩，過于油膩的話會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。
3、拉肚子可以吃水果輔助治療
拉肚子可以吃些水果輔助治療，但是不是所有的水果都可以吃。拉肚子可以吃蘋果、石榴等;拉肚子不可以吃梨、西瓜、香蕉等。拉肚子，取蘋果1只，連皮帶核切成小塊，放在水中煮3～5分鐘，待溫后食用，每日2～3次，每次30克左右即可。需要注意的是，在食用煮熟的蘋果時(shí)，不宜加蔗糖調(diào)味，因?yàn)檎崽强赡軙?huì)加重腹瀉。
4、避免誘發(fā)因素
其實(shí)，最好的方法是避免誘發(fā)因素，讓自己遠(yuǎn)離腹瀉。要避免誘發(fā)因素，應(yīng)做到：
1.避免吃不干凈的食物;
2.注意生活衛(wèi)生，防治感染細(xì)菌;
3.少吃路邊小吃;
4.注意保暖，避免受驚受涼;
5.注意飲食習(xí)慣，忌暴飲暴食。
腹瀉吃什么食物好
香蕉
香蕉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高，含多種微量元素和維生素。其中維生素A能增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力;相當(dāng)多的鉀和鎂能防止腹瀉所致的電解質(zhì)平衡紊亂。
香蕉中含大量果膠質(zhì)，能吸收腸腔水分使大便成形，減少大便次數(shù)。
香蕉皮中含有蕉皮素，它可抑制真菌和細(xì)菌。把生香蕉連皮切成段或是整條拿去蒸熟吃能止瀉。
此外，香蕉中還含有一種能預(yù)防胃腸潰瘍的化學(xué)物質(zhì)，它能刺激胃腸道黏膜細(xì)胞的生長(zhǎng)繁殖、維持腸道正常蠕動(dòng)而防止腹瀉。
加鹽的白粥
腹瀉可以喝點(diǎn)加鹽的白粥，建議不要放肉。
如何正確跑步
既然已經(jīng)知道跑步時(shí)加速會(huì)使自身的身體變得越來越虛，所以，男性朋友們最好不要總是加快速度跑步了，對(duì)于應(yīng)該如何跑步對(duì)身體是有益處的，請(qǐng)看以下的內(nèi)容!
1、跑步前先熱身
多數(shù)人不做熱身運(yùn)動(dòng)就開始跑步，這對(duì)身體是有害的。其實(shí)在跑步之前最好養(yǎng)成熱身的習(xí)慣，一般熱身在五分鐘左右。熱身運(yùn)動(dòng)一般是將自身的胳膊及腿部進(jìn)行拉伸，這樣可以適當(dāng)?shù)木徑庠谂懿綍r(shí)肌肉出現(xiàn)緊張的狀態(tài)，不易使肌肉受到傷害。
2、選擇合適的鞋子和衣物
跑步時(shí)自身的穿著也是相當(dāng)重要的，不要為了顯示自身的身材而穿不適合運(yùn)動(dòng)的鞋子和衣物。小編建議最好穿運(yùn)動(dòng)裝，鞋子也是運(yùn)動(dòng)鞋，鞋底越軟好。
雖說電視上諸多運(yùn)動(dòng)教練會(huì)穿緊身的衣物，但這是小編不推薦的，因?yàn)闀?huì)影響舒適度，千萬不要為了好看選擇不適合運(yùn)動(dòng)的衣服。
3、跑姿勢(shì)要注意
跑步最注重的就是跑步的姿勢(shì)，在跑步的時(shí)候最好是抬頭注視前方，自身兩肩自然的擺動(dòng)，并且進(jìn)行有規(guī)律的呼吸，這樣才能將跑步對(duì)人體的好處發(fā)揮到最大化。對(duì)于年紀(jì)較大的人群，一定要注意自身的跑步姿勢(shì)，不可隨意。
4、控制跑步的速度
跑步速度也是非常重要的，不要為了追求刺激感而不斷加速度，這樣不但不利于自身的骨骼健康，而且還會(huì)危害身體。小編建議大家最好跑步的速度控制在勻速的狀態(tài)，這樣即使是老年人跑步也是非常適用的。
結(jié)語：多數(shù)人認(rèn)為跑步速越快對(duì)自身的健康越是有利，其實(shí)這樣的觀念是錯(cuò)誤的，至于為何這樣說，在以上的內(nèi)容里，小編都有為大家一一講解到。如果男性總是以快速跑步的方式鍛煉身體，不但身體會(huì)越來越虛，而且自身的健康又會(huì)受到較大的侵害。所以，正確跑步方式還是需要了解的，不要一味地自認(rèn)為。
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使人疲勞
每個(gè)人跑步的目的是不同的，有的人為了減肥，有的人則是為了使自身的精神變好，但如果加快跑步的速度就想使精神變好，估計(jì)是白日做夢(mèng)了。
雖說跑步對(duì)人體的好處是諸多的，但如果以快速跑步的方式則不但不會(huì)使精神變好，而且自身的狀態(tài)會(huì)非常的疲倦，影響生活及工作，對(duì)于這種方式是小編不推薦的。
頭暈?zāi)垦?/p>
有些人喜歡一開始慢跑，然后加快自身的跑步速度，認(rèn)為這樣的跑步利于身體健康，其實(shí)并不如此。因?yàn)榕懿剿俣仍絹碓娇煲资棺陨沓霈F(xiàn)頭暈?zāi)垦５默F(xiàn)象，尤其是跑步突然中止的時(shí)候，則現(xiàn)象更加明顯。
為何會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象呢?其實(shí)是因?yàn)榕懿剿俣燃涌?，易使心、腦供血不良，這樣就會(huì)導(dǎo)致頭暈的現(xiàn)象出現(xiàn)，如果每次都出現(xiàn)這種癥狀，小編建議大家最好去醫(yī)院診治一下，很有可能是自身的心血管系統(tǒng)有問題。
易使肺部受損
肺是人體重要的臟器，如果每次都加快跑步的速度，這時(shí)人會(huì)大口大口的呼氣、吸氣，且呼吸的程度也會(huì)加重，這樣易使自身的肺部受到損傷。因?yàn)榉沃鳉?，大口喘氣易使廢氣受損，如果不及時(shí)調(diào)整自身跑步的速度，易使人患上呼吸道疾病。
對(duì)于患有呼吸道疾病的人群，不要總是簡(jiǎn)單的認(rèn)為，這種疾病只是抽煙及吸入不干凈的空氣導(dǎo)致，其實(shí)也與自身的跑步習(xí)慣有較大的關(guān)系。所以，調(diào)整跑步的速度是非常關(guān)鍵的。
據(jù)《衛(wèi)生與生活》報(bào)道，抽煙影響心臟很多人都知道，但其實(shí)抽煙還會(huì)影響男性的性功能。這是因?yàn)?，抽煙?huì)增加血管阻塞的機(jī)會(huì)，男性的海綿體有許多微血管，血供不足將造成男性性功能變差，勃起和持久能力都受影響，早泄加重，甚至發(fā)生陽痿。
另外，抽煙者的血管粥樣硬化的幾率也高。臨床經(jīng)驗(yàn)顯示，抽煙者會(huì)抑制精子的產(chǎn)生與活動(dòng)能力，降低女性的受孕幾率，對(duì)女性的影響更大。
資料顯示，男性吸煙者其正常精子的數(shù)量約減少10%。煙癮較重者，每天吸煙21～30根，其畸形精子發(fā)生率顯著增高;吸30根煙以上者，畸形精子發(fā)生率更高。吸煙時(shí)間越長(zhǎng)，畸形精子越多，而且隨著正常精子數(shù)目的不斷減少，精子活動(dòng)力也會(huì)減弱。
有人曾對(duì)5000多名孕婦進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)其丈夫每天吸10根煙以上，胎兒的產(chǎn)前死亡率大大增加。吸煙越多，死亡率也越高。丈夫吸煙的婦女，生出缺陷兒的比例比丈夫不吸煙的要高2.5倍左右。
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