支招 3方法讓老人減輕腰痛
排毒養(yǎng)生飲食九方法。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。不同人群的養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《支招 3方法讓老人減輕腰痛》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
如不是因骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出癥導(dǎo)致，老年人腰痛在日常生活中相當(dāng)常見，因此未造成足夠的重視。對于腰背痛，上了年紀(jì)的人總會這樣說“人老了，都這樣”。其實，并不是老了就非得腰背痛，只需略微改變一下生活習(xí)慣和飲食，就可以舒緩疼痛癥狀，讓快樂伴隨自己。
有的老年朋友常常背部酸痛，可查來查去都找不到原因，其實是因為床墊太軟。睡覺時，脊椎若不能獲得床墊給予的適當(dāng)支撐，而整晚處于不當(dāng)彎曲的狀態(tài)，久而久之，背部當(dāng)然會酸痛。因而，假使床墊真的很軟，可以在上面加鋪一層竹席，以增加硬度，或者干脆換個平板床。對睡慣彈簧軟床或平常床板上鋪墊很厚的老人而言，確實非常難適應(yīng)。因而，不能強(qiáng)求他們一下子就在堅硬的平板床上睡，可以漸漸減少鋪墊物，最后再換床。
倘若想要快點(diǎn)緩解酸痛，用姜湯熱敷也不失為一種好辦法。將一大塊姜拍碎后熬煮，然后放涼至50%，趁熱用毛巾浸泡擰干，敷在痛處，敷30分鐘即可?？梢允咕植考∪馑沙冢軘U(kuò)張，有消炎、消腫、減輕疼痛的作用。
此外，泡澡或淋浴也是改善腰背痛的實用方法。主要是因為熱水能舒緩僵硬的肌肉、韌帶，而淋浴時，水波流動的按摩作用可增進(jìn)組織新陳代謝與血液循環(huán)。
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目錄
第一章：對癥調(diào)養(yǎng)緩解女人腰疼
第二章：導(dǎo)致女人腰痛的8種元兇
第三章：女性自我按摩可緩解酸痛
編者按：腰痛已成為社會上許多人的困擾，尤其是女人，由于生理和生活習(xí)慣的原因，更易患有腰痛。那么，女人腰痛的原因有哪些呢？女人腰痛怎么辦呢？下面就來和小編一起盤點(diǎn)女人，揭秘緩解女人腰痛秘笈。
對癥調(diào)養(yǎng)緩解女人腰疼
1、腰部肌肉要鍛煉
倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運(yùn)動。對于久坐的上班族來說，可以每隔段時間做擴(kuò)胸運(yùn)動（此時，雙肘要放平），以及向后仰腰、向上牽拉等。
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2、四季保暖
月經(jīng)流產(chǎn)期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應(yīng)該時刻注重腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護(hù)腰部，以免出現(xiàn)月子病中的腰痛。
3、調(diào)補(bǔ)腎陰
假如月經(jīng)量過多、經(jīng)常腰部冷痛、性欲冷淡，應(yīng)該及時調(diào)養(yǎng)腎臟，女性應(yīng)該多補(bǔ)腎陰，增強(qiáng)抵抗能力。 可多食用一些補(bǔ)腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還常吃一些中成藥：六味地黃丸。假如陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。
4、節(jié)房事
做好避孕，人工流產(chǎn)多者，易傷腎引起炎癥。
5、床墊厚度適中
腰部有一個生理曲度，床墊可適當(dāng)加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。
6、鞋跟別太高
不要穿太高的鞋，輕易增加腰部的勞累，長期站立、行走者盡量少穿。同時，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。
7、多按摩常運(yùn)動
將雙手搓至發(fā)熱，放到腰部，促進(jìn)血液循環(huán)。另外，經(jīng)常拉雙杠和倒走。
導(dǎo)致女人腰痛的8種元兇
1、長期穿高跟鞋
長期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影響，站立、行走都不能隨心所欲，整個身體的反應(yīng)、協(xié)同能力下降，也容易發(fā)生急性腰扭傷。扭傷時肌肉、韌帶發(fā)生程度不等的撕裂和微量出血、腫脹甚至瘀血青紫，可表現(xiàn)為腰痛，給工作生活帶來極大的不便。
2、腰肌勞損
身體過度疲勞，不正常的站、坐姿勢等，均可導(dǎo)致腰肌勞損而引起腰部慢性隱約痛。平時應(yīng)注意勞逸結(jié)合。
3、外感
因素長期感受寒濕，可阻遏經(jīng)絡(luò)，導(dǎo)致血脈不暢而發(fā)生腰痛。
4、內(nèi)傷
因素生育過多，人工流產(chǎn)次數(shù)多及房事不節(jié)，均可引起腎氣損傷而導(dǎo)致腰痛。
5、腰椎間盤突出
該病是青壯年女性腰痛的常見病因。多由于腰部受傷、長期慢性勞損引起，表現(xiàn)為腰部的疼痛，下肢的放射性疼痛麻木等，治療有臥床牽引、手術(shù)等。
6、生殖泌尿系統(tǒng)感染
由于解剖和生理上的特點(diǎn)，女性易患泌尿系統(tǒng)感染，如急慢性腎盂腎炎、淋病、宮頸炎、宮頸糜爛等，表現(xiàn)為腰部酸痛或銳痛，并沿輸尿管放射至?xí)幉俊４送?，泌尿系結(jié)石、結(jié)核等，也可引起腰痛。
7、慢性盆腔炎
該病是女性腰痛的最常見原因。多為女性在接受剖宮產(chǎn)術(shù)、卵巢囊腫切除術(shù)或闌尾炎術(shù)后發(fā)生急性盆腔炎癥，未能及時治療而造成，以腰痛、下腹部陣陣墜痛、白帶增多三大癥狀為特點(diǎn)。
腰痛是因炎性滲出物增多，致使盆腔粘連所致，嚴(yán)重影響生活和健康。因此，平時應(yīng)做到有病早治、無病早防尤為重要。
8、子宮位置異常
正常子宮位于輕度前傾前曲位，周圍的韌帶活動自如。當(dāng)子宮后曲或后傾，則因子宮及周圍發(fā)炎造成粘連，引起牽引性腰痛，這種情況多發(fā)生在頻繁人流、多產(chǎn)或其他子宮手術(shù)之后。
子宮下垂、脫出或高位粘連于腹腔等，可牽拉韌帶，造成腰痛的發(fā)生。此種腰痛無特殊方法治療，矯正子宮脫垂，改變體位可緩解癥狀。
女性自我按摩可緩解酸痛
自我按摩
如果能經(jīng)常作腰部的自我按摩，不僅能防治腰痛，而且還能補(bǔ)腎強(qiáng)身。
揉腰眼腰眼位於第四腰椎棘突下間旁開3.5～4寸之凹陷。兩手握拳，用拇指掌指關(guān)節(jié)緊按腰眼，作旋轉(zhuǎn)用力按揉30～50次，以腰酸脹為宜。
擦腰兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動，動作要快速有力，發(fā)熱為止。
點(diǎn)揉腰背部棘突雙手后背，以中指指腹著力，點(diǎn)按在脊柱的棘突（俗稱算盤珠）上，其餘手指著力於中指上下，以輔助點(diǎn)揉發(fā)力。雙手要儘量后背、上夠，凡是手能夠及的棘突和棘突下凹陷中的穴位，均應(yīng)遂一點(diǎn)揉，直至陽關(guān)穴下（即第五腰椎棘突）。在點(diǎn)揉時，動作要協(xié)調(diào)、有節(jié)律，用力要均勻，有透力，兩手可交替點(diǎn)揉，反復(fù)30次左右。
捏拿腰部肌肉用雙手拇指和食指同時捏拿脊柱兩側(cè)的骶棘肌。從上向下分別捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次。
抖動腰部肌肉兩手掌根部按壓腰部，快速上下抖動15～20次。
扣擊腰骶部雙手握空心拳，反手背后，以雙手拳背著力，有節(jié)奏地、交替呈彈性叩擊骶部。手法要平穩(wěn)，力量由輕到重，有振動感，有透力。可先從骶部向上叩擊至手法不能及為止（腰部）。再向下叩擊至骶部，從上至下，如此往返七八次。
總結(jié)：女人要想徹底告別腰痛就要有好的生活習(xí)慣，了解導(dǎo)致女人腰痛的原因，從根本上趕走腰痛。以上小編為您盤點(diǎn)的自我按摩緩解腰痛也可以嘗試一下。
據(jù)最新調(diào)查顯示，在我國，60歲以上人口已達(dá)到1.3億，占總?cè)丝诒戎氐?0%。不少子女也埋怨，和年紀(jì)大的父母相處越來越困難。
那么，子女應(yīng)該如何與父母相處呢?老齡問題專家特別針對幾種不同心理類型的老人進(jìn)行了分析。請看下面“六大秘方”：
類型一：防御拘謹(jǐn)型
特點(diǎn)和表現(xiàn)：此類老人心中會感到空虛和寂寞，而他們用來解決的方法就是投入緊張的工作和各種繁忙的活動中，這種日程滿滿的狀態(tài)讓他們可以忘掉年齡和孤單。
相處之道：首先不能簡單否定他們積極向上的態(tài)度，但同時也要盡量地分散他們的注意力，給他們提供放松的機(jī)會，誘導(dǎo)他們擺脫忙碌的心態(tài)。
類型二：安詳安閑型
特點(diǎn)和表現(xiàn)：安于現(xiàn)狀、容易滿足是此類老人的特點(diǎn)。他們喜歡從周圍人那里得到安慰，做事情的原則是不求有功，但求無過。他們對周圍的事情不是非常關(guān)心，只是享受個人的空間。
相處之道：要給他們足夠的空間，又不能太過疏離，要在合適的距離上盡量提供溫暖的安慰，子女和周圍人群只需給他們提供一個舒適安靜的生活環(huán)境就能滿足他們的要求。
類型三：成熟健康型
特點(diǎn)和表現(xiàn)：這種類型的老人對過去豁達(dá)以對，也很能適應(yīng)心理變化，可以用科學(xué)的態(tài)度來對待社會和生活，會主動去從事一些有關(guān)的社會活動，有自己的交往圈子和朋友。
相處之道：晚輩們只要要進(jìn)孝心，成熟健康型的老人就會感到很愉快。
以上三類老人的心理狀態(tài)總體上來說都屬于正常范圍。而下面三種類型的老人就需要兒女和其他人多加留神，爭取幫助老人順利度過過渡期，安享幸福晚年。
類型四：自責(zé)憂郁型
特點(diǎn)和表現(xiàn)：這一類型的老人把怨氣和不滿都指向自己，會把錯誤和遭遇的不幸都?xì)w結(jié)于自己的失敗，對待一切事物都持悲觀態(tài)度，不樂意改變現(xiàn)實，對社會活動沒有信心，更沒有興趣。
相處之道：子女要做到的最重要的就是交流，尤其是勸解和鼓勵。這一類老人的特點(diǎn)是缺乏信心，一直感覺自己什么也做不好，子女在熱情鼓勵老人的同時，要給老人具體分析問題的癥結(jié)所在，切忌沒有耐心敷衍塞責(zé)，因為此類老人多數(shù)比較敏感，子女的消極應(yīng)對會讓他們進(jìn)一步沮喪憂郁。
類型五：憤怒攻擊型
特點(diǎn)和表現(xiàn)：他們中間有的性格粗魯，唯我獨(dú)尊，喜歡為子女和晚輩做決定;有的不承認(rèn)自己衰老，稍有變故就會鬧情緒。有的老人本來很正常，然而失去工作和社交圈子之后也會產(chǎn)生攻擊性。
相處之道：對待此類老人不能簡單敷衍或者硬碰硬，而不理不睬更是加重了他們的心結(jié)。老人在氣頭上時子女可以暫避鋒芒，通過做一些其他的事情來改變當(dāng)時的情景，來消除老人的怒氣，事后再平和溝通。
類型六：幼稚依賴型
特點(diǎn)和表現(xiàn)：幼稚型的老人在不少方面喜歡向兒女“撒嬌”，辦事說話逐漸充滿孩子氣，遇到不如意的事情會賭氣。兒孫在眼前時鬧別扭，離開子女后又覺得無法忍受，讓子女有一些無從所適。
相處之道：把老人的生活圈子擴(kuò)大是解決幼稚型老人問題的無二法門，老人因為孤單而依賴子女，而當(dāng)生活豐富起來之后，他們的依賴性就會降低，也會逐漸自得其樂。
1.經(jīng)期情緒激動
經(jīng)期應(yīng)與平時一樣保持心情愉快，防止情緒波動，遇事不要激動，保持穩(wěn)定的情緒極為重要。如情緒激動，抑郁憤怒常使氣滯進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
2.經(jīng)期受寒涼
經(jīng)期注意保暖，避免著涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調(diào)、電扇的風(fēng)道口。經(jīng)期繁勞過力，可導(dǎo)致經(jīng)期延長或月經(jīng)過多，反之過度安逸，氣血凝滯，易致痛經(jīng)等癥。
3.經(jīng)期營養(yǎng)不足
因為月經(jīng)來潮后每月要損失一定量的血液，所以要適當(dāng)增加營養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、維生素及鐵、鈣等。經(jīng)期應(yīng)多吃一點(diǎn)雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。不宜暴飲暴食、飲食偏嗜，如果吃過多辛辣助陽之品可導(dǎo)致月經(jīng)先期、月經(jīng)過多等;過食寒涼生冷食物，可致痛經(jīng)、閉經(jīng)、帶下病癥。
4.經(jīng)期穿緊身褲
如果月經(jīng)期間穿立襠小、臀圍小的緊身褲，會使局部毛細(xì)血管受壓，從而影響血液循環(huán)，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫，甚至還會引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染等疾病。
5.經(jīng)前X線檢查
育齡女性在月經(jīng)前，處在排卵階段，此時作x線檢查，可使卵細(xì)胞或受精卵受到損傷，引起胚胎發(fā)育不良，造成胎兒出生后先天異常、畸形、智力低下、肢體缺損等。
6.經(jīng)期受寒涼
經(jīng)期注意保暖，避免著涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調(diào)、電扇的風(fēng)道口。經(jīng)期繁勞過力，可導(dǎo)致經(jīng)期延長或月經(jīng)過多，反之過度安逸，氣血凝滯，易致痛經(jīng)等癥。
8.飲濃茶
經(jīng)期應(yīng)適當(dāng)多飲白開水，不宜飲濃茶。因為濃茶含咖啡因較高，能刺激神經(jīng)和心血管，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合，會發(fā)生沉淀，影響鐵質(zhì)吸收、引起貧血。此外，經(jīng)期最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強(qiáng)的食物。
9.高聲哼唱
女性在經(jīng)期呼吸道黏膜充血，聲帶也充血，甚至腫脹。高聲哼唱或大聲說話，聲帶肌易疲勞。
10.經(jīng)期過夫妻生活
經(jīng)期應(yīng)禁止性生活，因為月經(jīng)期間，子宮內(nèi)膜剝脫，子宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面。如果有性生活，就可能把細(xì)菌帶入，引起生殖器官炎癥，而且還可能使經(jīng)血量增多或經(jīng)期延長。
女性經(jīng)期本身身體較為虛弱，因此，更應(yīng)該注意以上10個方面的內(nèi)容，避免情緒過于激動、受涼、營養(yǎng)不足等不好的習(xí)慣，重視月經(jīng)期間的保健，盡量減少痛經(jīng)的發(fā)生，避免讓痛經(jīng)更痛
無論哪種教程，只要是正規(guī)教程(而非那種騙錢的)其內(nèi)容無非包括以下的幾個部分：
1、陰莖長度的增長法和性能力延長法
此方法以增長陰莖中心的肌腱組織為主要目的，包括睪丸的拉動，伸展和加長睪丸連接到陰莖的皮膚。
2、阿拉伯Jelq法，力量型Jelq法
以加長陰莖和使你的陰莖海綿體變得稠密為主要目的，原理是使更大量血液進(jìn)入在陰莖主體中有限的空間里，從而使陰莖的Cavernosa(可豎立的薄皺紙)中細(xì)胞壁彈性將不斷加大。
3、pC爆破法、多重高潮法
實際上，它來源于一種古老的陰莖增強(qiáng)術(shù)：阿拉伯JELQ法
很多世紀(jì)以來，阿拉伯人擁有堅挺雄壯的陽具，對婦女具有強(qiáng)大的誘惑力。在青春期時，他們的父親就用Jelq法向男孩展示怎樣增強(qiáng)陰莖。每天練習(xí)30分鐘，并輔以精神及意念法。
4、睪丸健康按摩法
睪丸健康按摩是指按摩你的睪丸和圍繞物區(qū)域。它將有助于睪酮的產(chǎn)生。這種練習(xí)對你的睪丸，增加精子數(shù)和突然射精的容量非常有利同時也促進(jìn)血液流通。
5、治療陽萎、早泄法
導(dǎo)致陽萎早泄的原因很多，第一個原因是飲食和健康：當(dāng)一個男子開始衰老時，他的精子數(shù)將會比壯年時大大減少，同時性的需求減弱。自然陰莖的勃起度就不如往昔了。如果你偏好熟食，紅色食品，如罐頭，可樂再加上吸煙，過度飲酒，又不注重維生素，礦物質(zhì)的補(bǔ)充。陽萎早泄是在所難免的。
第二個很重要的因素是你的心理狀況，很多的男性朋友總是很但心他們在自己的愛人面前不夠性感，性吸引力不夠或存在其他的性心理障礙。這種性心理障礙大多是由于他們擔(dān)心自己的性具不夠大并總是想愛人之所想造成的。
第三個因素恐怕就在于你本身的陰莖系統(tǒng)了。一個血液循環(huán)差的陰莖當(dāng)然無論如何也達(dá)不到想要達(dá)到的硬度。
6、矯正彎曲陰莖法
關(guān)于這點(diǎn)，很好理解，我們就不做介紹了。
一般來說，自然陰莖增大的方法比較適合中國男性練習(xí)，而且是一種健康安全的方法。
進(jìn)入中年的男子漢，上有老下有小，家庭負(fù)擔(dān)繁重，事業(yè)上多為 業(yè)務(wù)骨干，工作緊張。因此，不少男人自我感覺精力不如從前，尤其當(dāng)性功能稍有減退，更是憂心忡忡。其實，你可以通過“三看”自測一下自己的性功能是否正 常。
一看陰莖的勃起能力
當(dāng)你對性產(chǎn)生性趣時陰莖應(yīng)能迅速勃起，或稍遲片刻勃起，一旦勃起，都能進(jìn)行滿意的性生活，這說明性功能沒有大問題;如有時能勃起有時不能勃起，勃起后 堅持不到射精就疲軟下來，這說明有了小問題;如長時間沒有勃起過，那問題就嚴(yán)重了。
二看性生活的主動性
如每次過性生活都是你主動引發(fā)，這說明你性功能正常;當(dāng)妻子主動引發(fā)時，你能積極響應(yīng)，這也屬正常;如每次都是由妻子主動引發(fā)，否則你就不會對性產(chǎn)生 興趣，這說明你的性功能有了小問題;如在妻子的誘導(dǎo)下也不「動心」，這就有了大問題。
三看自己生理和心理對性的反應(yīng)
性生活和性心理正常的男性，如果見到年輕漂亮的女子都會有所想象;見到妻子裸露的肌體就會忍不住想去撫摸;在上述情況下，如果不產(chǎn)生任何性想象，就說 明自己的性功能已經(jīng)開始變得遲鈍。
通過上述“三看”自測，如自己性功能屬正常范圍，大可不必為一時的疲軟而煩惱，如屬不正常，則應(yīng)及早就醫(yī)治療。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：老人斑，是影響老人容貌的一大困擾，同時對健康也有一定的危害。從中年開始就要提前預(yù)防老人斑。那么你知道如何預(yù)防老人斑嗎？下面教你預(yù)防老人斑的十大方法，老人一定要堅持哦！
老人斑一般約在50歲后開始出現(xiàn)，在陽光曬到的區(qū)域，如臉部、耳朵、頸部、前胸、上背部、手腳，界限明顯，初期較平坦，之后漸漸凸起、呈現(xiàn)棕色到黑色的丘疹或斑塊，表面摸起來粗糙。60~70歲后，隨著年齡的增長，老人斑的數(shù)目可能逐漸增多，面積也會擴(kuò)大。
出現(xiàn)老年斑可不是什么好兆頭，它表示細(xì)胞進(jìn)入了衰老階段。這種脂褐質(zhì)色素不僅可聚集于皮膚上，而且還侵?jǐn)_機(jī)體內(nèi)部。如果沉積在血管壁上，老人斑的出現(xiàn)會使血管發(fā)生纖維性病變，導(dǎo)致動脈硬化、高血壓、心肌梗塞等；積存于腦細(xì)胞時則可能影響腦功能，會引起老年人記憶、智力障礙，產(chǎn)生抑郁癥，甚至并發(fā)老年癡呆。所以中老年朋友一定要及早的預(yù)防老年斑。
如何預(yù)防老人斑？
1、口服維生素E
維生素E是人體皮膚必需的營養(yǎng)元素，每天口服50-100毫克，堅持半年到一年的時間，不僅可以預(yù)防斑點(diǎn)的出現(xiàn)，在一定程度上還可淡化斑點(diǎn)，甚至是消除部分斑點(diǎn)。
2、搓手搓臉
方法是手掌對搓，手心有發(fā)熱之感時，反復(fù)搓擦雙手手背1～2分鐘，然后再搓擦面部1～2分鐘，力量以中等為佳。此法有利于促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)細(xì)胞新陳代謝，可消除與延緩色素斑的形成。
3、勤上運(yùn)動場
體育運(yùn)動可有效地阻止脂褐素向血管壁沉積，保護(hù)血管免受老年斑之害。運(yùn)動的強(qiáng)度及時間要依個人的體能慢慢地增加，運(yùn)動至微微出汗的程度是最合適的，尤其是老年朋友，千萬不可認(rèn)為越累越好，這里有一個簡易的方法可以測量強(qiáng)度是否合適，運(yùn)動停止后迅速測量脈搏，若脈搏和年齡相加小于或等于170，則說明強(qiáng)度合適。
4、給肌膚補(bǔ)充營養(yǎng)
平時加強(qiáng)肌膚營養(yǎng)補(bǔ)充，如多吃富含維生素A、維生素C、半胱氨酸和甲硫氨酸的食物和水果，也可有效的防止老年斑的顯現(xiàn)。
5、喝蜂蜜生姜水
生姜里含有的辛辣成分姜辣素具有很強(qiáng)的抗氧化效果，可以快速清除自由基，抑制體內(nèi)過氧化脂質(zhì)的產(chǎn)生，因而可防止或減少脂褐素的沉積，其抗氧化作用比目前最常用的抗氧化劑維生素E的作用更強(qiáng)。而蜂蜜具有補(bǔ)中潤燥，緩急解毒的作用，通過其補(bǔ)益作用可促進(jìn)人體氣血的化生，維持氣血的正常運(yùn)行；現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究亦表明，蜂蜜中也含有大量的抗氧化劑、維生素Ｃ和黃酮類化合物等，對自由基有很強(qiáng)的殺傷力。
6、做好防曬
導(dǎo)致老年斑的首要原因是紫外線的過度照射。老年斑多長在手或臉上，就是因為這兩個部位暴露在外的時間最多。如果你的手上斑比臉上多，通常說明手部防曬做得沒有臉上好，反之亦然。因此，要預(yù)防老年斑，最重要的是做好防曬工作，并盡量避免干燥、受凍。對老人來說，如果出門曬太陽，盡量選擇避開上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn)的時段；曬時可以多曬后腦勺和后背部位。
7、保持正常的作息
睡眠不足，是損傷容顏的大敵之一，相信很多經(jīng)常熬夜的人對此都頗有感觸。因此，每天保持正常作息，保證睡眠充足，才能讓肌膚更健康，有效避免色斑的出現(xiàn)，同時也能讓自己心情舒暢、神采飛揚(yáng)。
8、徹底清潔面部
現(xiàn)代社會，每天出門前化妝是眾多愛美女性必修課。但是，下班、社交后回家，一定要及時的清理面部的化妝品，尤其是在睡覺前，必須保持面部的清潔，防止化妝品殘渣侵入毛孔，引起不必要的肌膚問題。
9、豐富的面部肌肉運(yùn)動
美國調(diào)查組研究得出，演員和歌唱家的老年斑發(fā)生要比普通人晚8～10年之久，得益于他們有更多的面部肌肉運(yùn)動。因此，華夏醫(yī)院的專家建議人們每天咀嚼口香糖10～15分鐘，進(jìn)餐時細(xì)嚼慢咽，以改善面部血液循環(huán)和皮膚代謝，從而推遲老年斑的到來。
10、避免過度刺激皮膚
日常生活中，應(yīng)盡量的避免不利因素對皮膚的刺激，如避免過度曝曬在陽光下，以免皮膚吸收紫外線導(dǎo)致皮膚黑色素增多，盡量不用或少用含有重金屬的化妝品，減少肌膚刺激。
預(yù)防老年斑，以下食物可幫忙
1、生姜：生姜中擁有多種活性成分，其中的姜辣素有很強(qiáng)的對立脂褐素的作用。把姜洗凈切成片或絲，加入沸水沖泡10分鐘，再加一湯匙蜂蜜攪勻，每天飲用一杯不間斷，可顯著減少老年斑。也可將姜切碎，拌上精鹽、味精、辣椒油等調(diào)料，持久食用。
2、洋蔥：擁有較多半胱氨酸，能延緩衰老，生吃或熟吃均可。
3、大蒜：把大蒜切成薄片，貼在老年斑處，反復(fù)摩擦，直到皮膚充血發(fā)紅為止，每天3～5次。
4、銀耳鵪鶉蛋：取水發(fā)銀耳50克，煮熟鵪鶉蛋3個，加少量黃酒、味精、鹽，慢火燉爛后食用，每天一次。
5、杏仁：杏仁適量，去皮搗成泥狀，與雞蛋清調(diào)勻，每晚睡前涂患處，晨起用溫水洗凈。
6、茯苓：茯苓適量，研成細(xì)末，與雞蛋清調(diào)勻后涂患處，每晚睡前涂患處，晨起用溫水洗去。
最后提醒，預(yù)防老年斑，應(yīng)調(diào)整食品中的葷素搭配，通常是1:2；保持二便通暢；吃飯時多做咀嚼運(yùn)動，能改善面部血液循環(huán)和皮膚代謝。
目錄：
第一章：六個方法增強(qiáng)男人性欲
第二章：何時性生活最給力
第三章：男人為何不能缺少牛肉
第四章：四十歲的兒子
編者按：對于熱戀中的情侶或者是新婚夫妻來說，性欲低下是不可能的事情。但是生活在一起時間長了難免會受到性欲低下的影響，那么如何提升男人的性欲呢？
六個方法增強(qiáng)男人性欲
男人對性能力的追求永無止境，但現(xiàn)實生活中卻免不了受到性欲低下的困擾?！队《葧r報》近日刊文，給出了一些幫助男人提升性欲的簡單方法，不妨一試。
適當(dāng)節(jié)欲
在剛結(jié)婚時，夫妻雙方的性欲都會比較強(qiáng)，這時不要一味縱欲，適當(dāng)節(jié)制和規(guī)律性生活，對保持性能力的良性發(fā)展大有裨益。過分追求性愛次數(shù)的人，性愛質(zhì)量會大打折扣，性欲減退速度也容易加快。
冷熱水交替浴
這是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法，夏天鍛煉最好。在用溫水洗浴后，將水溫調(diào)低，給陰部冷卻3分鐘，陰莖、陰囊收縮后再將水溫調(diào)回正常狀態(tài)沖洗，重復(fù)3次。這能幫助男性減輕性疲勞。
常想美女
看美女和想美女都能促進(jìn)男性體內(nèi)雄性激素的分泌，遐想細(xì)節(jié)還能起到提升性敏感度的作用，讓男人很快變得性致勃勃。
摒棄不良習(xí)慣
吸煙、喝酒、熬夜都是性能力的致命殺手，要想保持性欲，摒棄這些不良習(xí)慣十分重要。
注重心臟健康
強(qiáng)精必先強(qiáng)心，性能力與心臟功能密切相關(guān)，如果出現(xiàn)心血管方面的問題，要及時就醫(yī)，以免殃及性功能。
穿純棉內(nèi)褲
內(nèi)衣的選擇對男人健康十分重要，睪丸需要低溫通風(fēng)的環(huán)境，因此選擇透氣性較好的純棉內(nèi)褲，可以幫助男性保護(hù)性器官，減少對生殖能力的破壞。
何時性生活最給力
人類性愛存在許多有趣的規(guī)律，如同日歷一樣精準(zhǔn)。
周五性愛的人最多，周一是性行為低發(fā)時段。該數(shù)據(jù)來自《玩轉(zhuǎn)東京》的2011年性調(diào)查。該調(diào)查涉及東京男女性生活的時間段、地點(diǎn)、頻率，以及性伙伴的身份。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，56%的人會在周五性愛，其次是周六，為30%，之后分別是周四、周三、周日、周二和周一。
工作穩(wěn)定后性愛次數(shù)會增加。瑞士盧加諾大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，工作不穩(wěn)定會令人性欲不振，而工作進(jìn)入穩(wěn)定期后的一段時間里，性愛會更和諧。
12月是每年的懷孕高峰期，8月則是全年受孕低潮期。得克薩斯大學(xué)的研究認(rèn)為，從生物學(xué)的角度來看，原因在于夏季精子質(zhì)量不高，晝長夜短會影響卵巢功能;而12月份假期多，天氣冷，人們性愛比較集中，更容易懷孕。
有些人因天氣熱而拒絕親熱，也有些人因為寒冷不愿親熱，前者是后者的兩倍。美國一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，35%的人曾因為天熱而多次拒絕親熱，而因為天太冷而拒絕親熱的人有19%。
83%的人喜歡在雨天、陰天的時候親熱。美國一家安全套公司進(jìn)行的大型調(diào)查顯示，在雨天人們更容易產(chǎn)生親熱的欲望，彼此的感情也會變得更加密切。
晚上親熱的幾率是下午的13倍。接受調(diào)查的人群表示，性行為需要天時地利，下午雖然性欲高漲，卻不適合性愛，晚上完成了一天的工作，更適合卿卿我我。
每年的9月16日，全球會有數(shù)百萬人一起慶祝生日，是世界上過生日人數(shù)最多的一天。這也說明，冬季是懷孕高峰期。
男人為何不能缺少牛肉
牛肉對人體肌肉發(fā)展，特別是對進(jìn)行身體鍛煉的人來說是一種重要的營養(yǎng)食品，這種食品具有十分重要的意義。對于身體正在發(fā)育的人以及男人來說，有十個在食物中不能缺少牛肉的理由。
一、牛肉中富含肌酸酐
牛肉中的肌酸酐(Creatinine)含量高于其他各種食物，它對肌肉發(fā)達(dá)、能量改善有特別的功效。
二、牛肉富含維生素B6
進(jìn)行運(yùn)動時，需要在日常食物中多增加一些蛋白質(zhì)和維生素B6。牛肉中含有足量必要的維生素B6，可以幫助增強(qiáng)抵抗力，促進(jìn)物質(zhì)的轉(zhuǎn)化與蛋白質(zhì)的合成，參與在緊張的鍛煉后身體器官的恢復(fù)。
三、牛肉中含的肉堿多
雞肉和魚肉中的肉堿(Carnitine)含量低，而在牛肉中這種物質(zhì)的含量很高。肉堿的重要用途是幫助分解脂肪。它是一種氨基酸，擔(dān)負(fù)著增強(qiáng)田徑運(yùn)動員肌肉的重要職責(zé)。
四、牛肉中鉀和蛋白質(zhì)的含量高
鉀是肌肉發(fā)育必不可少的一種礦物質(zhì)。缺少鉀，會阻礙蛋白質(zhì)的合成和生長激素的產(chǎn)生，因此會影響肌肉的發(fā)育。牛肉中富含蛋白質(zhì)，100克純牛肉中含有22克蛋白質(zhì)。
五、牛肉中含有豐富的亞油酸
牛肉的脂肪含量低，但是含有的亞油酸(linoleic)卻很豐富，這種抗氧化物質(zhì)可以阻止新的脂肪依附到細(xì)胞上，并可以進(jìn)行抗氧化活動，以便保持肌肉的重量。
六、牛肉富含鋅和鎂
鋅的重要作用是幫助合成蛋白質(zhì)，促進(jìn)肌肉發(fā)育，抗氧化。鎂在神經(jīng)肌肉的機(jī)能正常運(yùn)作和血糖轉(zhuǎn)化等過程中扮演著重要角色。
七、牛肉含鐵量高
與魚肉和雞肉中含鐵量少的情況相反，牛肉中含鐵量豐富。鐵是制造血紅蛋白不可缺少的原料。
八、牛肉中富含丙氨酸
如果你缺少碳水化合物，那么丙氨酸(alanine)可以向你的肌肉提供必要的能量，以便使你的身體器官缺少的能量得到及時補(bǔ)充。
九、牛肉中維生素B12多
維生素B12是向肌肉組織細(xì)胞供氧的必要因素。它促進(jìn)氨基酸的活化，向身體器官提供必要的能量。
十、吃牛肉可以有多種形式
如果連續(xù)吃幾個星期的雞肉就會感到厭煩，但是吃牛肉卻不一樣。你可以使用牛的各種部位，例如牛腱、牛腩、牛排骨等等，而且只要采用不同的刀功，便能讓你做出多種多樣的牛肉菜肴。
四十歲的兒子
假如一個男人到了40歲,還擁有兒子的身份,是非常幸福的。盡管上有老下有小,工作生活得很累,但比起那些子欲養(yǎng)而親不在的人來說,則幸運(yùn)得多。
每天回家到父母跟前問聲好,和他們談?wù)勗捔牧奶?天倫之樂帶來的滿足感會掃去一天的疲憊。即使不與父母在一起生活,常抽時間帶上妻兒,一起去看望老人,吃著那多年也吃不厭的母親做的飯菜,家庭的溫馨甜蜜就會飄滿整個世界。
人到40,不管是功成名就,還是一文不名,不管是已經(jīng)實現(xiàn)了父母的愿望,還是仍在為理想努力奮斗,兒子這一角色永遠(yuǎn)不會變。40歲的兒子是父母栽了40年的一棵樹,是父母寫了40年的一本書,也是父母講了40年的精彩故事。不管距離有多遠(yuǎn),父母的目光永遠(yuǎn)被兒子所牽動,永遠(yuǎn)在注視著讓其驕傲的兒子。
做了40年的兒子,對于如何做好兒子應(yīng)該是輕車熟路了。父母生活的好壞,身體是否健康,心情是否開朗愉悅,都是檢驗兒子合格與否的標(biāo)準(zhǔn)。父母對兒子的愛永遠(yuǎn)博大寬容,不管他是4歲還是40歲。只是父母的年齡越大,對兒子的依賴越多。所以不管工作再忙,生意再重要,永遠(yuǎn)都不要找借口,要把做兒子當(dāng)成一份工作來做,盡量做得盡善盡美,做到自己可以給自己發(fā)個嘉獎令。
年齡越大的兒子越令人敬佩,想象一位80歲的兒子服侍100歲母親的情景是多么溫馨動人。所以,40歲兒子的目標(biāo)就是要好好努力,準(zhǔn)備做個50歲的兒子,爭取做個60歲直至更高年齡的兒子!
結(jié)語：享受高質(zhì)量的性愛是每個夫妻的追求，所以提升雙方的性欲還是非常的有必要的。當(dāng)然看看想想其它的美女可以，但是男人們，外面的野花也僅僅只能看看哦！(文章原載于《中外健康文摘》，刊期：2012.06，作者：劉波，王忠田，屈文，謝汝平，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點(diǎn)和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。
很多的女人都在為如何補(bǔ)腎犯愁，你知道該如何補(bǔ)腎嗎?補(bǔ)腎的方法有哪些你知道嗎?今天小編就為大家推薦一些補(bǔ)腎的方法，來幫助補(bǔ)足腎氣，讓女人們不再為補(bǔ)腎而犯愁!
怎么補(bǔ)腎
1、壯腰健腎的方法
鍛煉腰部，氣血運(yùn)行好，這樣就會起到健腎養(yǎng)生的作用。那么要怎么做呢?其實很簡單：兩腿直立，兩手臂伸直，頭向后仰，然后做彎腰、屈膝的動作，接著起立，再重復(fù)做。每日做，日久便可以改善腰部血的運(yùn)行，使你的腎氣增強(qiáng)。腎虛的癥狀有哪些 5信號示腎虛
2、搓耳健腎法
每天早晚搓耳，擰耳，對于耳朵和腎以至于全身都有好處。因為中醫(yī)認(rèn)為耳朵是腎的外竅，所以通過對耳朵的按摩，會對腎產(chǎn)生良好的刺激。 而且耳部密布著五臟六腑的穴位，搓耳、擰耳以及輕輕拍打耳廓對全身都有好處，屬于全息療法。推薦:33種最常見補(bǔ)腎食物
3、口齒健腎的方法
牙齒是腎之余，腎主骨，齒、骨、腎本是一家，所以通過鍛煉口齒可以達(dá)到養(yǎng)腎的作用。每日早晚叩齒，每次20-30次即可。
4、養(yǎng)足健腎法
足是腎經(jīng)的發(fā)展地，也是膀胱 經(jīng)的起始。足底部有許多個穴位，所以足與腎有著極為密切的關(guān)系。
補(bǔ)腎的食物
①動物肝臟
中醫(yī)學(xué)有以臟養(yǎng)臟的說法，動物肝臟含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及多種維生素，具有補(bǔ)腎益精的功效。女人補(bǔ)腎的食物 讓女人更嬌媚
②蝦
蝦富含有極其豐富的蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，而且蝦肉的提取物中含有增強(qiáng)免疫力的物質(zhì)，因此多吃蝦具有補(bǔ)腎、排毒的功效。
③豬腰花
豬腰花的膽固醇含量較高，不適于血脂偏高的人食用，但豬腰花具有補(bǔ)腎氣的功效，也經(jīng)常被人們用于補(bǔ)腎的食物。
④核桃
多吃核桃可增強(qiáng)大腦的活力，補(bǔ)充人體所缺的肌醇，另外和泰具有補(bǔ)腎固精的功能，飲食中也常作為補(bǔ)腎的食物之一。人人都要補(bǔ)腎嗎 養(yǎng)腎補(bǔ)腎和何不同
⑤雞蛋
雞蛋富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及多種微量元素，是公認(rèn)的營養(yǎng)極其豐富的食品，多吃雞蛋可促進(jìn)人體生長，提高免疫力，也是一類延年益壽的食物。
⑥栗子
栗子不僅有補(bǔ)脾健胃的功效，更有補(bǔ)腎壯腰的作用，多吃栗子，可緩解腎虛引發(fā)的腰痛癥狀。
⑦枸杞
腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。
補(bǔ)腎吃什么
1、紫米補(bǔ)腎粥
原料：桑葚、紫米、黑米、糙米、藍(lán)莓醬。夏季補(bǔ)腎養(yǎng)腎 10種食物可幫你
做法：
①將桑葚洗干凈并用鹽水浸泡30分鐘，晾干水分。
②將紫米、黑米和糙米一同放入鍋中煮成粥，隨即加入桑葚繼續(xù)煮10分鐘即可出鍋。
③最后加藍(lán)莓醬調(diào)味。
功效：滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、明目活血。
2、黑豆米漿
原料：黑豆50克，黑米30克，枸杞適量。女人如何補(bǔ)腎 必學(xué)6個簡單方法
做法：
①將黑豆和黑米洗干凈，提前一晚浸泡一夜。
②用豆?jié){機(jī)將黑豆和黑米攪碎，之前浸泡過黑豆和黑米的黑色液體也一同倒入豆?jié){機(jī)。
③加入水量，趁熱放入洗干凈的枸杞，即可食用。
功效：滋陰補(bǔ)腎、健脾暖胃、明目活血、滋陰補(bǔ)氣。
結(jié)語：小編為大家推薦的一些能夠幫助女人的補(bǔ)腎的方法大家都學(xué)會了嗎?如果你也需要補(bǔ)腎，就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些補(bǔ)腎的食物以及食譜，想要補(bǔ)腎的女士們要記得吃哦!
倫敦除皺美容專家表示，每天在電腦面前工作數(shù)小時的職業(yè)女性，面部和下巴過早出現(xiàn)松弛、頸部也變成火雞脖子、額頭出現(xiàn)深層抬頭紋、眼角也開始出現(xiàn)魚尾紋。
女性中，以坐班女性最可能出現(xiàn)未老先衰的電腦臉問題。如果你皺著眉頭或者眼睛斜視電腦屏幕以集中注意力，久而久之，必然會導(dǎo)致面部皺紋增加。更令人吃驚的是，一些職場女性操作電腦時，喜愛一種姿勢，會導(dǎo)致下巴肌肉松弛下垂。如果大部分時間處于俯視狀態(tài)，則容易導(dǎo)致頸部肌肉縮短，形成頸部皮肉松弛下垂，嚴(yán)重會導(dǎo)致雙下巴或火雞脖子。
建議女性，在辦公室電腦邊放一面鏡子，以隨時檢查自己是否皺著眉頭看電腦屏幕。當(dāng)人們感覺壓力大或者搜腸刮肚思考問題的時候，就很容易面帶怒色或者拉下苦瓜臉。成長于信息技術(shù)時代的年輕一代男女出現(xiàn)電腦臉的年齡會更早。
美容專家建議，采取以下措施有助于防止電腦臉：
1、定時經(jīng)常休息，遠(yuǎn)離電腦屏幕片刻。
2、親吻天花板。仰望天花板，做親吻狀，拉伸頸脖，防止頸脖松弛。
3、經(jīng)常左右搖晃頭部，保持幾秒鐘。
4、適當(dāng)調(diào)高電腦屏幕，防止始終處于俯視屏幕姿勢。
無論哪種教程，只要是正規(guī)教程（而非那種騙錢的）其內(nèi)容無非包括以下的幾個部分：
1、陰莖長度的增長法和性能力延長法
此方法以增長陰莖中心的肌腱組織為主要目的，包括睪丸的拉動，伸展和加長睪丸連接到陰莖的皮膚。
2、阿拉伯Jelq法，力量型Jelq法
以加長陰莖和使你的陰莖海綿體變得稠密為主要目的，原理是使更大量血液進(jìn)入在陰莖主體中有限的空間里，從而使陰莖的Cavernosa（可豎立的薄皺紙）中細(xì)胞壁彈性將不斷加大。
3、pC爆破法、多重高潮法
實際上，它來源于一種古老的陰莖增強(qiáng)術(shù)：阿拉伯JELQ法
很多世紀(jì)以來，阿拉伯人擁有堅挺雄壯的陽具，對婦女具有強(qiáng)大的誘惑力。在青春期時，他們的父親就用Jelq法向男孩展示怎樣增強(qiáng)陰莖。每天練習(xí)30分鐘，并輔以精神及意念法。
4、睪丸健康按摩法
睪丸健康按摩是指按摩你的睪丸和圍繞物區(qū)域。它將有助于睪酮的產(chǎn)生。這種練習(xí)對你的睪丸，增加精子數(shù)和突然射精的容量非常有利同時也促進(jìn)血液流通。
5、治療陽萎、早泄法
導(dǎo)致陽萎早泄的原因很多，第一個原因是飲食和健康：當(dāng)一個男子開始衰老時，他的精子數(shù)將會比壯年時大大減少，同時性的需求減弱。自然陰莖的勃起度就不如往昔了。如果你偏好熟食，紅色食品，如罐頭，可樂再加上吸煙，過度飲酒，又不注重維生素，礦物質(zhì)的補(bǔ)充。陽萎早泄是在所難免的。
第二個很重要的因素是你的心理狀況，很多的男性朋友總是很但心他們在自己的愛人面前不夠性感，性吸引力不夠或存在其他的性心理障礙。這種性心理障礙大多是由于他們擔(dān)心自己的性具不夠大并總是想愛人之所想造成的。
第三個因素恐怕就在于你本身的陰莖系統(tǒng)了。一個血液循環(huán)差的陰莖當(dāng)然無論如何也達(dá)不到想要達(dá)到的硬度。
6、矯正彎曲陰莖法
關(guān)于這點(diǎn)，很好理解，我們就不做介紹了。
一般來說，自然陰莖增大的方法比較適合中國男性練習(xí)，而且是一種健康安全的方法。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《支招 3方法讓老人減輕腰痛》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“排毒養(yǎng)生飲食九方法”專題。
