8步護(hù)理 還老人一口好牙
【www.cndadi.net - 六十老人養(yǎng)生口決】
老年人要想不掉牙，保護(hù)是關(guān)鍵?？梢詮娜缦聨讉€(gè)方面入手：
按摩牙齦：用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦，每次10分鐘，可促進(jìn)牙齦、牙槽和牙髓的血液循環(huán)，防止牙床過(guò)早萎縮。
保持口腔清潔：老年人要堅(jiān)持每天早晚用溫水刷牙，臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐后要用清水漱口，漱口時(shí)要借用水的沖力盡量將牙縫中的食物殘?jiān)宄?。如嵌得很緊，也可用牙簽除掉。應(yīng)定期去醫(yī)院除去牙面上的結(jié)石，以防止牙周炎的發(fā)生.
叩齒咽津：每天早晨醒來(lái)和臨睡堅(jiān)持做上下牙之間相互叩擊。開始時(shí)輕叩十幾下，以后還日增加叩擊次數(shù)和力量，達(dá)到每次叩擊五十次左右。此法能增強(qiáng)牙周組織纖維結(jié)構(gòu)的堅(jiān)韌性，促進(jìn)牙齦及顏面血液循環(huán)，使牙齒保持堅(jiān)固。叩齒后咽下唾液也有利于養(yǎng)生。
用力咬合：每次排尿時(shí)，滿口牙齒用力咬合，每溺必做而不間斷。這樣可促進(jìn)口腔粘膜的新代謝及牙齦的血液循環(huán)，鍛煉咀嚼肌，增強(qiáng)牙齒的功能。
鼓肋漱口：每天做一兩次閉口鼓腮漱口動(dòng)作，并將舌頭左右轉(zhuǎn)動(dòng)，這樣能使唾液分泌增多，使牙面、牙縫和口腔粘膜受到一定的沖洗和刺激，可使口腔自潔，保護(hù)牙齒健康。
正確咀嚼：咀嚼的正確方法是交替使用兩側(cè)牙齒。如經(jīng)常使用單側(cè)牙齒咀嚼，則不用一側(cè)缺少生理性刺激，易發(fā)生組織的雇用性萎縮，而常咀嚼的一側(cè)負(fù)荷過(guò)重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影響美觀。
茶水漱口：每次飯后用茶水漱口，讓茶水在口腔內(nèi)沖刷牙齒及舌兩側(cè)。這樣可清除牙垢，提高口腔輪匝肌和口腔粘膜的生理功能，增強(qiáng)牙齒的抗酸防腐能力。
飲食護(hù)齒：蛋、水果、蔬菜、排骨湯等，含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等，經(jīng)常食用有益堅(jiān)齒。人體攝取蛋白質(zhì)不足，易患齲齒病。
此外，飲食時(shí)要注意保護(hù)牙齒，如：忌過(guò)多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蝕而破壞。
相關(guān)閱讀
對(duì)此，專家告訴老年朋友，堅(jiān)持以下六種做法，可使您保持一口好牙：
一、要積極防治各種能引發(fā)牙齒松動(dòng)、脫落的疾病：許多老年人都認(rèn)為自己牙齒的松動(dòng)、脫落是自然現(xiàn)象，不需要也無(wú)法進(jìn)行防治。這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。臨床研究發(fā)現(xiàn)，老年人的牙齒出現(xiàn)松動(dòng)、脫落大多是由牙周病、牙髓病和骨質(zhì)疏松癥等疾病引起的。因此，老年人只要積極地防治上述疾病，是完全可能擁有一口好牙的。
二、要少吃堅(jiān)硬的食物：人的牙齒上包有一層琺瑯質(zhì)。人若經(jīng)常吃一些堅(jiān)硬的食物，會(huì)使這層琺瑯質(zhì)因過(guò)度磨損而受到破壞，甚至使深層的牙本質(zhì)暴露在外，使牙髓神經(jīng)失去保護(hù)。這不僅易使人患牙本質(zhì)過(guò)敏癥(倒牙)，還容易引發(fā)齲齒等比較嚴(yán)重的牙病。另外，人的牙齒磨損嚴(yán)重還會(huì)造成牙齒的向前移位，導(dǎo)致人的臉形發(fā)生改變，從而影響人的容貌。因此，老年人應(yīng)盡量少吃檳榔、甘蔗、榛子等堅(jiān)硬的食物，更不能用牙齒去啟瓶蓋、拔釘子，以防止牙齒受到損害。
三、既要常漱口，又要常刷牙：有的老年人認(rèn)為只要經(jīng)常漱口就能保護(hù)牙齒，不必總刷牙。其實(shí)，常漱口很有必要，但漱口代替不了刷牙。因?yàn)樗⒀兰饶芮逑囱例X表面的污垢，又能殺滅口腔中的細(xì)菌。人們長(zhǎng)期堅(jiān)持刷牙可以有效地防止牙菌斑和牙石的形成。因此，老年人應(yīng)該養(yǎng)成常刷牙和常漱口的習(xí)慣。
四、要定期洗牙：有的老年人認(rèn)為保護(hù)牙齒只要堅(jiān)持刷牙就可以了，沒必要總?cè)ハ囱?。這種觀點(diǎn)是不對(duì)的。其實(shí)，刷牙是不能代替洗牙的。這是因?yàn)檠浪⒅荒芩⒌窖例X的正面和上面，卻無(wú)法刷到牙齒的背面和側(cè)面。若一個(gè)人長(zhǎng)期只刷牙不洗牙的話，那么在其牙齒的背面和側(cè)面就會(huì)形成大量的牙菌斑和牙石。這些牙菌斑和牙石會(huì)逐漸腐蝕掉牙齒表面的琺瑯質(zhì)，從而使牙齒變脆。牙齒上的琺瑯質(zhì)一旦被完全腐蝕掉，牙本質(zhì)就會(huì)暴露在外，從而可引發(fā)牙髓炎等疾病。而洗牙則可通過(guò)一些物理和化學(xué)的方法去掉牙齒各個(gè)面上的牙茵斑和牙石，從而達(dá)到徹底清潔牙齒的目的。因此，老年人應(yīng)養(yǎng)成定期洗牙的習(xí)慣，最好每年洗牙2-3次。
五、掉了牙及時(shí)修補(bǔ).臨床研究發(fā)現(xiàn)，人的牙齒脫落后若沒有得到及時(shí)的修補(bǔ)，那么其附近的牙齒也會(huì)很快松動(dòng)甚至脫落。另外，人的每顆牙齒都有不可代替的作用，哪怕有一顆牙齒出現(xiàn)缺失，也會(huì)使人的咀嚼能力下降，從而影響人體對(duì)食物的消化吸收。因此，專家告誡老年人：一旦出現(xiàn)牙齒缺失就應(yīng)立即進(jìn)行修補(bǔ)，以恢復(fù)牙齒的功能并穩(wěn)定其鄰近的牙齒。
六、洗牙、補(bǔ)牙和鑲牙一定要去有條件的牙科醫(yī)院：有的老年人出于經(jīng)濟(jì)方面的考慮，喜歡去一些不正規(guī)的診所看牙病。這樣做是很危險(xiǎn)的。首先，洗牙、補(bǔ)牙和鑲牙等都是專業(yè)性很強(qiáng)的技術(shù)工作，從事這方面工作的醫(yī)生須經(jīng)過(guò)嚴(yán)格的培訓(xùn)才能上崗，否則很容易出現(xiàn)醫(yī)療事故。其次，在洗牙、補(bǔ)牙和鑲牙的過(guò)程中需要對(duì)操作器材進(jìn)行嚴(yán)格的消毒，而一些不正規(guī)的診所根本無(wú)法對(duì)器械進(jìn)行嚴(yán)格的消毒，這就使得來(lái)此看牙病的患者很容易感染一些血液性疾病，如乙型肝炎、丙型肝炎等。另外，有些老年人的心臟功能不好，他們?cè)谥委熝啦〉倪^(guò)程中很容易突發(fā)心絞痛、心梗等疾病。而一些不正規(guī)的診所一般都不具備搶救心臟病患者的條件。因此，老年人在看牙病時(shí)一定要選擇條件好的牙科醫(yī)院。
對(duì)此，專家告訴老年朋友，堅(jiān)持以下六種做法，可使您保持一口好牙：
一、要積極防治各種能引發(fā)牙齒松動(dòng)、脫落的疾?。涸S多老年人都認(rèn)為自己牙齒的松動(dòng)、脫落是自然現(xiàn)象，不需要也無(wú)法進(jìn)行防治。這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。臨床研究發(fā)現(xiàn)，老年人的牙齒出現(xiàn)松動(dòng)、脫落大多是由牙周病、牙髓病和骨質(zhì)疏松癥等疾病引起的。因此，老年人只要積極地防治上述疾病，是完全可能擁有一口好牙的。
二、要少吃堅(jiān)硬的食物：人的牙齒上包有一層琺瑯質(zhì)。人若經(jīng)常吃一些堅(jiān)硬的食物，會(huì)使這層琺瑯質(zhì)因過(guò)度磨損而受到破壞，甚至使深層的牙本質(zhì)暴露在外，使牙髓神經(jīng)失去保護(hù)。這不僅易使人患牙本質(zhì)過(guò)敏癥(倒牙)，還容易引發(fā)齲齒等比較嚴(yán)重的牙病。另外，人的牙齒磨損嚴(yán)重還會(huì)造成牙齒的向前移位，導(dǎo)致人的臉形發(fā)生改變，從而影響人的容貌。因此，老年人應(yīng)盡量少吃檳榔、甘蔗、榛子等堅(jiān)硬的食物，更不能用牙齒去啟瓶蓋、拔釘子，以防止牙齒受到損害。
三、既要常漱口，又要常刷牙：有的老年人認(rèn)為只要經(jīng)常漱口就能保護(hù)牙齒，不必總刷牙。其實(shí)，常漱口很有必要，但漱口代替不了刷牙。因?yàn)樗⒀兰饶芮逑囱例X表面的污垢，又能殺滅口腔中的細(xì)菌。人們長(zhǎng)期堅(jiān)持刷牙可以有效地防止牙菌斑和牙石的形成。因此，老年人應(yīng)該養(yǎng)成常刷牙和常漱口的習(xí)慣。
四、要定期洗牙：有的老年人認(rèn)為保護(hù)牙齒只要堅(jiān)持刷牙就可以了，沒必要總?cè)ハ囱馈＿@種觀點(diǎn)是不對(duì)的。其實(shí)，刷牙是不能代替洗牙的。這是因?yàn)檠浪⒅荒芩⒌窖例X的正面和上面，卻無(wú)法刷到牙齒的背面和側(cè)面。若一個(gè)人長(zhǎng)期只刷牙不洗牙的話，那么在其牙齒的背面和側(cè)面就會(huì)形成大量的牙菌斑和牙石。這些牙菌斑和牙石會(huì)逐漸腐蝕掉牙齒表面的琺瑯質(zhì)，從而使牙齒變脆。牙齒上的琺瑯質(zhì)一旦被完全腐蝕掉，牙本質(zhì)就會(huì)暴露在外，從而可引發(fā)牙髓炎等疾病。而洗牙則可通過(guò)一些物理和化學(xué)的方法去掉牙齒各個(gè)面上的牙茵斑和牙石，從而達(dá)到徹底清潔牙齒的目的。因此，老年人應(yīng)養(yǎng)成定期洗牙的習(xí)慣，最好每年洗牙2-3次。
五、掉了牙及時(shí)修補(bǔ).臨床研究發(fā)現(xiàn)，人的牙齒脫落后若沒有得到及時(shí)的修補(bǔ)，那么其附近的牙齒也會(huì)很快松動(dòng)甚至脫落。另外，人的每顆牙齒都有不可代替的作用，哪怕有一顆牙齒出現(xiàn)缺失，也會(huì)使人的咀嚼能力下降，從而影響人體對(duì)食物的消化吸收。因此，專家告誡老年人：一旦出現(xiàn)牙齒缺失就應(yīng)立即進(jìn)行修補(bǔ)，以恢復(fù)牙齒的功能并穩(wěn)定其鄰近的牙齒。
六、洗牙、補(bǔ)牙和鑲牙一定要去有條件的牙科醫(yī)院：有的老年人出于經(jīng)濟(jì)方面的考慮，喜歡去一些不正規(guī)的診所看牙病。這樣做是很危險(xiǎn)的。首先，洗牙、補(bǔ)牙和鑲牙等都是專業(yè)性很強(qiáng)的技術(shù)工作，從事這方面工作的醫(yī)生須經(jīng)過(guò)嚴(yán)格的培訓(xùn)才能上崗，否則很容易出現(xiàn)醫(yī)療事故。其次，在洗牙、補(bǔ)牙和鑲牙的過(guò)程中需要對(duì)操作器材進(jìn)行嚴(yán)格的消毒，而一些不正規(guī)的診所根本無(wú)法對(duì)器械進(jìn)行嚴(yán)格的消毒，這就使得來(lái)此看牙病的患者很容易感染一些血液性疾病，如乙型肝炎、丙型肝炎等。另外，有些老年人的心臟功能不好，他們?cè)谥委熝啦〉倪^(guò)程中很容易突發(fā)心絞痛、心梗等疾病。而一些不正規(guī)的診所一般都不具備搶救心臟病患者的條件。因此，老年人在看牙病時(shí)一定要選擇條件好的牙科醫(yī)院。
一、沒牙老人吃什么好
1、應(yīng)食易于咀嚼和利于消化并富有營(yíng)養(yǎng)的食品，可多食肉湯、乳類制品、雞蛋、軟魚和水果等。
2、應(yīng)多食富有維生素和礦物質(zhì)的食物，因?yàn)榫S生素對(duì)維持組織器官的正常結(jié)構(gòu)與功能有很大關(guān)系。礦物質(zhì)，尤其是鈣、磷對(duì)骨質(zhì)的影響較大。
3、應(yīng)食一定數(shù)量的蛋白質(zhì)，老年人每天攝入蛋白質(zhì)以男性75克，女性65克為宜。按這一要求食用足夠量的蛋白質(zhì)，有利于口腔支持組織的健康耐力。
4、食物中添加調(diào)料和作料味道要濃一些，可刺激老人味覺和增加食欲，但老年人不要食用過(guò)多的食鹽和糖。在吃飯時(shí)要多咀嚼以增加唾液，以唾液增加味覺，以味覺增加食欲。
5、要保持口腔潔凈，使口腔內(nèi)少有雜味，這樣能增加味覺敏感性，有利于提高食欲。同時(shí)失牙老人還應(yīng)盡可能地補(bǔ)牙、鑲牙和裝上假牙，以改善口腔咀嚼功能。
其實(shí)刷牙不僅是保持牙齒衛(wèi)生，預(yù)防蛀牙，而且對(duì)整個(gè)口腔都有重要作用。我們知道正常人口腔中藏有數(shù)以億計(jì)的細(xì)菌，漱一次口可使細(xì)菌減少15%-25%，而刷一次牙，可使細(xì)菌減少70%左右。老年人正是因?yàn)闆]有牙齒，對(duì)食物的咀嚼能力下降，口腔各種腺體的分泌功能也下降，更應(yīng)該注意口腔衛(wèi)生。此外，多數(shù)人不了解刷牙還可以預(yù)防老年性肺炎。老年人吞咽反射和咳嗽反射功能都有所下降，口腔中的異物易錯(cuò)吸入呼吸道，引起吸入性肺炎。刷牙時(shí)，牙刷刺激牙齦、牙槽引起的興奮傳入中樞神經(jīng)系統(tǒng)，可使中樞神經(jīng)所支配的吞咽反射和咳嗽反射功能增強(qiáng)，有益于保持呼吸道的純凈。因此，老年人即使牙齒已完全脫落，也應(yīng)該用柔軟的牙刷刷洗牙齦、牙槽。這對(duì)預(yù)防呼吸道感染有十分重要的作用。
老年人選擇好的牙刷牙膏非常重要。老年人應(yīng)使用豬鬃做的柔軟而又有彈性的牙刷，牙刷毛柔軟，容易彎曲，可有效地除去軟垢、食物殘?jiān)?。牙刷頭小，牙刷毛平齊的牙刷可以刷洗口腔的角角落落。牙刷使用后要徹底洗滌，盡量甩掉刷毛上的水分，因?yàn)槌睗竦乃⒚菀祖苌?xì)菌，然后將刷頭向上置于干燥通風(fēng)處，常用日曬消毒。牙刷使用3個(gè)月左右應(yīng)更換，或兩根牙刷交替使用。
牙膏能幫助去污垢，消除口臭，使口腔爽快。目前市場(chǎng)上的牙膏，基本上分為兩類:一類是普通型，主要成分為摩擦劑、去垢劑、泡沫劑、結(jié)合劑、保溫劑、調(diào)味劑、香精、防腐劑等；一類是療效型,除含有上述成分外，還含有治療作用的中草藥、西藥、活性酶、氟化鈉等。如容易感冒者，可用連翹牙膏；口腔發(fā)炎者，用四新牙膏；牙齦經(jīng)常出血者，用田七牙膏或兩面針牙膏；口臭者用芳草牙膏等。但是，療效型牙膏在抑制病菌的同時(shí)，也抑制了部分口腔正常菌群生長(zhǎng)，打亂了口腔內(nèi)菌群的生態(tài)平衡，導(dǎo)致菌群失調(diào)；而且長(zhǎng)期使用也會(huì)使某些細(xì)菌產(chǎn)生耐藥性。因此，為了保證口腔健康，專家建議經(jīng)常更換牙膏類型，更換時(shí)間以一月為宜，一般無(wú)口腔疾病者，可將含氟牙膏與普通牙膏每月交替使用，也可偶爾穿插使用數(shù)周藥物牙膏。
下面是心理學(xué)家們列出的一些男人的“愛好”。正常情況下，男人都“好這一口”。你不在此列的話，只能說(shuō)明一個(gè)問題……
這是一套適合任何國(guó)度、任何性取向、任何成熟年齡的男人的“愛好”。作為男人，如果你在這一冊(cè)“愛好”里找不到任何一條屬于你的，那么，我們也許只能遺憾的說(shuō)，你更適合做一個(gè)火星人。而在你對(duì)號(hào)入座時(shí)，我們也要通知你：這其實(shí)沒什么感到驕傲的。但是我們也要贊賞你熱愛生活的積極態(tài)度和本能反映依然敏捷。
“愛好”一、欣賞美人
說(shuō)明：轉(zhuǎn)頭瞄下美女，或者在公眾場(chǎng)合悄悄看美女。這種行為100%的男人都會(huì)(除非眼睛視力有極大問題)。如果你說(shuō)你不看美女，愛看美男，那么以下的打分標(biāo)準(zhǔn)對(duì)你依然有效。如果你說(shuō)你從沒有看美人這樣的愛好。那么我們只能遺憾的說(shuō)，可能你哪里出問題了，需要一些特別的藥丸或者一個(gè)心理疏導(dǎo)師。
“愛好”二、打飛機(jī)
說(shuō)明：90%以上的男人都在馬桶上打過(guò)飛機(jī)。甚至有一部分人結(jié)婚、有伴侶了，還熱衷此項(xiàng)目。有些伴侶會(huì)不能容忍自己的男人還戒不掉手淫習(xí)慣。其實(shí)，男人這種愛好實(shí)在不需要戒，只要稍加控制就可以。
“愛好”三、色情雜志
說(shuō)明：很多男人從男孩變成男人最早都是從看色情雜志、圖片開始的。這可是男人們的導(dǎo)師啊。如果你到現(xiàn)在還有這種愛好，是完全正常的。如果你都沒訂閱過(guò)這類雜志，建議你去訂閱吧，別告訴我們，你不知道在哪可以找到訂閱??！
“愛好”四、偷窺
說(shuō)明：這其實(shí)跟道德沒有什么直接的關(guān)聯(lián)，很多傳統(tǒng)男士可能故意把這種與生俱來(lái)的愛好在成年后就埋葬掉了。我們建議你再開啟一下下，讓它得到適當(dāng)?shù)尼尫拧＿@有助于增加你的荷爾蒙。
“愛好”五、裸睡
說(shuō)明：不僅僅是裸睡，而且還常常不洗就脫了睡。如果你的女人還時(shí)常抱怨你不穿睡衣睡覺。你應(yīng)該和平的告訴她裸睡是男人的本性。并且，你應(yīng)該想方設(shè)法讓你的女人盡量少穿衣服睡覺，甚至跟你一起同樣裸睡。
“愛好”六、偷拍
說(shuō)明：要為男人正名一點(diǎn)，偷拍其實(shí)只要不具備公眾大影響，僅作為私人收藏和愛好。女人其實(shí)大可不必太計(jì)較這事。偷拍很猥瑣嗎?也不見得。因?yàn)楹芏鄷r(shí)候，被偷拍的人常常是具備了偷拍的“熱點(diǎn)”，所以最好的方式就是檢查自己有沒有什么地方符合被偷拍。其實(shí)也有很多女性攝影愛好者喜歡偷拍，并偷拍過(guò)不同路邊的男人呢。
“愛好”七、女體盛宴
說(shuō)明：這道大餐當(dāng)初的創(chuàng)意一定也來(lái)自男人的想法。男人通常都有這個(gè)毛?。撼灾肜锏目粗伬锏摹３猿愿愀?，其樂無(wú)窮。所以，如果你時(shí)常腦袋里冒出這樣的想法，千萬(wàn)別認(rèn)為自己屬于猥瑣范疇。
男人就好這一口集錦：這是一套適合任何國(guó)度、任何性取向、任何成熟年齡的男人的集錦。裸睡、偷拍、看色情雜志、偷窺、欣賞美人你的男友或是你身邊的男人有沒有以上提到的愛好？盡管你內(nèi)心表示不屑，但是，所謂知己知彼百戰(zhàn)百勝，女人們，還是來(lái)看看男人的這些心理隱私吧，因?yàn)樗麄兇_實(shí)就好這一口！ 你是否時(shí)常抱怨他不穿睡衣睡覺的做法？
集錦一：裸睡
有些男人不僅僅是裸睡，而且還常常不洗就脫了睡。面對(duì)此情此景，你是否時(shí)常抱怨他不穿睡衣睡覺的做法？這樣一來(lái)他反倒可能會(huì)變本加厲地告訴你：裸睡是男人的本性。并且，作為女友你應(yīng)該想方設(shè)法盡量少穿衣服睡覺，甚至跟他一起同樣裸睡。
各魅力值屬性評(píng)分
*直男魅力：90分
*同男魅力：95分
*變態(tài)男傾向：1分
*火星人吻合：30分
*喜歡此好男綜合魅力打分：80分
其實(shí)也有很多女性攝影愛好者喜歡偷拍，并偷拍過(guò)不同路邊的男人呢
集錦二：偷拍
要為男人正名一點(diǎn)，偷拍其實(shí)只要不具備公眾大影響，僅作為私人收藏和愛好，女人其實(shí)大可不必太計(jì)較這事。偷拍很猥瑣嗎？也不見得。因?yàn)楹芏鄷r(shí)候，被偷拍的人常常是具備了偷拍的熱點(diǎn)，所以最好的方式就是檢查自己有沒有什么地方符合被偷拍。其實(shí)也有很多女性攝影愛好者喜歡偷拍，并偷拍過(guò)不同路邊的男人呢。
各魅力值屬性評(píng)分
*直男魅力：70分
*同男魅力：70分
*變態(tài)男傾向：40分
*火星人吻合：50分
*喜歡此好男綜合魅力打分：65分
男人這種愛好實(shí)在不需要戒，只要稍加控制就可以
集錦三：打飛機(jī)
90%以上的男人都在馬桶上打過(guò)飛機(jī)。甚至有一部分人結(jié)婚、有伴侶了，還熱衷此項(xiàng)目。有些伴侶會(huì)不能容忍自己的男人還戒不掉手淫習(xí)慣。其實(shí)，男人這種愛好實(shí)在不需要戒，只要稍加控制就可以。
各魅力值屬性評(píng)分
*直男魅力：80分
*同男魅力：85分
*變態(tài)男傾向：10分
*火星人吻合：80分
*喜歡此好男綜合魅力打分：75分
很多男人從男孩變成男人最早都是從看色情雜志、圖片開始的
集錦四：色情雜志
很多男人從男孩變成男人最早都是從看色情雜志、圖片開始的。這可是男人們的導(dǎo)師啊。如果他到現(xiàn)在還有這種愛好，是完全正常的。如果你的男友都沒訂閱過(guò)這類雜志，建議他多少還是經(jīng)歷經(jīng)歷吧！
各魅力值屬性評(píng)分
*直男魅力：73分
*同男魅力：65分
*變態(tài)男傾向：45分
*火星人吻合：65分
*喜歡此好男綜合魅力打分：70分
很多傳統(tǒng)男士可能故意把這種與生俱來(lái)的愛好在成年后就埋葬掉了
集錦五：偷窺
這其實(shí)跟道德沒有什么直接的關(guān)聯(lián)，很多傳統(tǒng)男士可能故意把這種與生俱來(lái)的愛好在成年后就埋葬掉了。其實(shí)不妨再開啟一下下，讓它得到適當(dāng)?shù)尼尫?。這有助于增加對(duì)方的荷爾蒙。
各魅力值屬性評(píng)分
*直男魅力：73分
*同男魅力：65分
*變態(tài)男傾向：45分
*火星人吻合：65分
*喜歡此好男綜合魅力打分：70分
轉(zhuǎn)頭瞄下美女，或者在公眾場(chǎng)合悄悄看美女。這種行為100%的男人都會(huì)
集錦六：欣賞美人
轉(zhuǎn)頭瞄下美女，或者在公眾場(chǎng)合悄悄看美女。這種行為100%的男人都會(huì)（除非眼睛視力有極大問題）。如果他不看美女，愛看美男，那么以下的打分標(biāo)準(zhǔn)對(duì)此人依然有效。如果他說(shuō)他從沒有看美人這樣的愛好。那么只能遺憾的說(shuō)，可能是哪里出問題了，需要一些特別的藥丸或者一個(gè)心理疏導(dǎo)師。
各魅力值屬性評(píng)分
*直男魅力：98分
*同男魅力：100分
*變態(tài)男傾向：20分
*火星人吻合：100分
*喜歡此好男綜合魅力打分：98分
男人通常都有這個(gè)毛?。撼灾肜锏目粗伬锏?。吃吃搞搞，其樂無(wú)窮
集錦七：女體盛宴
這道大餐當(dāng)初的創(chuàng)意一定也來(lái)自男人的想法。男人通常都有這個(gè)毛?。撼灾肜锏目粗伬锏摹３猿愿愀?，其樂無(wú)窮。所以，如果一個(gè)男人時(shí)常腦袋里冒出這樣的想法，千萬(wàn)別認(rèn)為他就絕對(duì)屬于猥瑣范疇。
各魅力值屬性評(píng)分
*直男魅力：85分
*同男魅力：50分
*變態(tài)男傾向：30分
*火星人吻合：0分
*喜歡此好男綜合魅力打分：60分
據(jù)統(tǒng)計(jì)，中青年便秘發(fā)生率為1%—5%，而老人為5%—30%。人上了年紀(jì)，飯量和活動(dòng)量明顯減少，腸蠕動(dòng)減慢，腸內(nèi)水分減少，更容易導(dǎo)致便秘。天津市第一醫(yī)院康復(fù)科主任齊梅紅告訴記者，多運(yùn)動(dòng)是改善便秘的良好途徑，有研究表明，如果每天走500米“一字步”，可以大大減少老人患便秘的風(fēng)險(xiǎn)。
走一字步也叫走貓步，類似于T型臺(tái)上模特的走路方式，行進(jìn)時(shí)左右腳要輪番踩到兩腳間中線的位置。具體走法為：左腳朝前邁出，要踩到兩腳中線位置，腳掌著地的同時(shí)向左側(cè)扭胯，上身保持放松;待左腳踏實(shí)后，再提起右腳朝前邁出，方法同上，兩腿輪流。這種走路方式會(huì)形成一定幅度的扭胯，有助于改善盆腔的血液循環(huán)，增強(qiáng)腰部力量，有效刺激內(nèi)臟，特別是促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，相當(dāng)于給肝、胃、腸道等臟器做按摩，能夠促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收和廢棄物的排出，對(duì)防治便秘有比較好的療效。每天走500米一字步，并且長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，不僅能促進(jìn)排便，還可預(yù)防直腸癌。
當(dāng)然，具體的運(yùn)動(dòng)量還要視個(gè)人身體情況而定。身體虛弱的老人注意不可過(guò)力，以身體微微出汗而又不感覺疲乏為度。還要選擇地面比較平整的地方，比如廣場(chǎng)、體育場(chǎng)等，不要在人多擁擠的場(chǎng)所鍛煉。因?yàn)樽咭蛔植接袛[髖扭胯的動(dòng)作，走步時(shí)要心情放松，但也不要心不在焉，避免扭傷腳踝。
需要注意的是，有心臟病、下肢血管病的老人要謹(jǐn)慎鍛煉。在鍛煉的同時(shí)，其他的生活習(xí)慣也要注意改善，比如多吃些粗糧、粗纖維的蔬菜等。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《8步護(hù)理 還老人一口好牙》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“六十老人養(yǎng)生口決”專題。
