跑步能按摩前列腺
前列腺養(yǎng)生。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《跑步能按摩前列腺》，僅供您在養(yǎng)生參考。
運(yùn)動(dòng)有益健康，這可謂老生常談。而找到合適的運(yùn)動(dòng)方式，不僅強(qiáng)身健體，還有助于給一些特定的器官保養(yǎng)。比如，跑步對(duì)男性來(lái)說(shuō)，就是非常好的前列腺保養(yǎng)法。
按摩解釋：前列腺位于盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是恥骨，后方是直腸。它的左右有許多韌帶和筋膜固定，決定了其位置的隱蔽和相對(duì)固定。當(dāng)跑步時(shí)，盆底肌肉規(guī)律而有節(jié)奏地張弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，使前列腺及周圍器官和組織的血液活躍起來(lái)。同時(shí)，腹腔內(nèi)臟器尤其是腸管及大網(wǎng)膜，也會(huì)有規(guī)律、有力度地對(duì)前列腺造成沖擊，起到了“按摩”前列腺的作用。
最受中老年男性喜愛(ài)的散步，由于身體在垂直方向上的運(yùn)動(dòng)幅度減小，“彈跳”和“按摩”作用明顯減弱。 游泳是人在水平方向的移動(dòng)，失去了內(nèi)部的運(yùn)動(dòng)，難達(dá)到“按摩”效果，雙腿夾水的動(dòng)作能鍛煉盆底肌肉，但對(duì)前列腺的“彈跳”作用微乎其微。 在騎自行車時(shí)，盆底肌肉和前列腺同時(shí)受到擠壓，不但“彈跳”和“按摩”沒(méi)有了，連盆底肌肉都變得緊張，更無(wú)法和跑步相比。 需要注意的是，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)造成前列腺充血、水腫，對(duì)其保養(yǎng)不利。所以，跑步不能過(guò)分強(qiáng)調(diào)快，而要根據(jù)自身體力，掌握好速度、時(shí)間和距離。
相關(guān)閱讀
前列腺患者是會(huì)出現(xiàn)渾身酸痛的，主要是因?yàn)榍傲邢傺讜?huì)導(dǎo)致尿道受到了壓迫，從而引起盆腔肌肉不適等，從而形成肌肉酸痛的現(xiàn)象。前列腺炎的發(fā)病原因主要是男生性生活不節(jié)制引起的，我們應(yīng)該要糾正不良的生活習(xí)慣，然后進(jìn)行前列腺炎的治療。對(duì)于前列腺炎的表現(xiàn)癥狀，大家可以了解一下。
病因
前列腺充血是前列腺痛最重要的一個(gè)原因。前列腺炎充血腫脹會(huì)導(dǎo)致對(duì)尿道的壓迫，對(duì)膀胱出口的壓迫，以及對(duì)盆腔肌肉的刺激;產(chǎn)生的這些不適，于慢性前列腺炎是一樣的，我們把它叫做前列腺痛。所以前列腺經(jīng)常性的充血的人群是最容易得前列腺痛的。
1.生物因素
(1)是各種病原微生物的感染，病毒、支原體、衣原體、細(xì)菌、螺旋體、真菌、滴蟲(chóng)等都可以致病，主要的途徑是尿路感染，上行性的感染尿從尿道前列腺部逆行蔓延到前列腺腺管中，引起有菌性的炎癥。
(2)生物因素還包括機(jī)體的免疫能力狀況，機(jī)體免疫力正常時(shí)，即使尿道中有病原體，它也不會(huì)感染致病;相反，如機(jī)體免疫力下降了，正常存在于泌尿系統(tǒng)中的不致病的細(xì)菌，也會(huì)使人致病。
2.心理因素
因各種因素的影響，如焦慮、急躁、抑郁等不健康的心理活動(dòng)，這些心理活動(dòng)可使得人體免疫水平的下降，如實(shí)驗(yàn)證明，一個(gè)懷著長(zhǎng)期壓抑情緒的人，他的血中免疫球蛋的水平比正常人低，患感冒、胃潰瘍、前列腺炎，甚至癌癥的可能性就比正常人大得多。
3.社會(huì)因素
主要是不良的生活習(xí)慣，或叫不良的生活方式。主要有：酗酒;吃辣椒等刺激性食物;久坐;不愛(ài)喝水;長(zhǎng)期習(xí)慣性便秘;著涼。
臨床表現(xiàn)
前列腺痛主要見(jiàn)于中青年男性，其癥狀也是變化多端，前列腺痛癥狀主要有：
1.全身癥狀
乏力、虛弱、厭食、惡心、嘔吐、高熱、寒戰(zhàn)、虛脫或敗血癥表現(xiàn)。突然發(fā)病時(shí)全身癥狀可掩蓋局部癥狀。
2.局部癥狀
會(huì)陰或恥骨上區(qū)重壓感，久坐或排便時(shí)加重，且向腰部、下腹、背部、大腿等處放散。
3.尿路癥狀
排尿時(shí)灼痛、尿急、尿頻、尿滴瀝和膿性尿道分泌物。膀胱頸部水腫可致排尿不暢，尿流變細(xì)或中斷，嚴(yán)重時(shí)有尿潴留。
4.直腸癥狀
直腸脹滿，便急和排便痛，大便時(shí)尿道流白。
治療
前列腺痛的治療比較困難，確診后也缺乏特效療法，可采取的措施包括：
1.少坐。座椅上墊較厚的軟墊以減輕局部壓迫;
2.理療和熱水坐浴;
3.提肛練習(xí);
4.肛門給藥，消炎止痛類栓劑。
男性在年輕時(shí)候就應(yīng)該注重前列腺的愛(ài)護(hù)與保養(yǎng)，因?yàn)榍傲邢僮鳛槟行陨眢w上的一個(gè)重要醫(yī)療系統(tǒng)器官，在男性上的年紀(jì)之后容易出現(xiàn)前列腺疾病。前列腺疾病會(huì)給一位男性的生活帶來(lái)巨大的不方便，因?yàn)榍傲邢偌膊?huì)導(dǎo)致男性出現(xiàn)小便困難，小便頻率較高等后果。因此關(guān)于保養(yǎng)前列腺有哪些具體的方法?
如何預(yù)防前列腺炎?需掌握6大前列腺保養(yǎng)方法
1、多飲水。濃度高的尿液易對(duì)前列腺產(chǎn)生刺激，平時(shí)多喝水有助于稀釋尿液，降低高濃度尿液對(duì)前列腺的影響。
2、不憋尿。長(zhǎng)期憋尿雖然不會(huì)直接導(dǎo)致前列腺炎的發(fā)生，但對(duì)前列腺炎的發(fā)生卻起著“推進(jìn)”作用。經(jīng)常憋尿容易使膀胱壁變薄，引起膀胱慢性炎癥，由于膀胱與前列腺相近，因此炎癥或會(huì)逐漸蔓延至前列腺。因此，我們一旦膀胱有尿意，就應(yīng)該及時(shí)小便。
3、控制性生活次數(shù)。性生活頻繁、縱欲過(guò)度容易使前列腺長(zhǎng)期處于充血狀態(tài)，為避免前列腺反復(fù)充血，建議性生活要適度。
4、洗溫水澡。常用溫水洗澡不但有助于去除疲勞，而且還可以舒緩前列腺的緊張，減輕不適癥狀。
5、講究衛(wèi)生。由于陰部痛風(fēng)性較差，有害病毒、細(xì)菌容易“趁虛而入”，誘發(fā)炎癥。因此，平時(shí)堅(jiān)持清洗陰部是預(yù)防前列腺炎的重要手段。
6、多運(yùn)動(dòng)。由于長(zhǎng)時(shí)間騎自行車等騎跨運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)前列腺造成壓迫感，因此騎車等運(yùn)動(dòng)我們應(yīng)盡量避免。
前列腺疾病也是一種容易在男性朋友們身體上出現(xiàn)的男科疾病，尤其是對(duì)于上個(gè)年紀(jì)的男性來(lái)說(shuō)，出現(xiàn)前列腺疾病的幾率相對(duì)較高。輕微的前列腺疾病可以通過(guò)藥物就能夠控制病情的發(fā)展，但是過(guò)于嚴(yán)重的前列腺疾病只能夠做手術(shù)才能夠治愈。而在做完前列腺手術(shù)之后，患者大概幾天才能夠下床活動(dòng)？
前列腺我們最常見(jiàn)的手術(shù)是因?yàn)榍傲邢僭錾鸬?，現(xiàn)在需要做微創(chuàng)的經(jīng)尿道前列腺切除手術(shù)，所以我覺(jué)得要談的就是前列腺微創(chuàng)術(shù)后下床的問(wèn)題。一般情況下，如果患者沒(méi)有什么特殊的不適，術(shù)后第二天就可以下床，只是注意動(dòng)作幅度要小。如果尿管沖洗液有血尿，考慮到有出血的時(shí)候，要及時(shí)臥床休息。下床的時(shí)間不是前列腺手術(shù)后的關(guān)鍵問(wèn)題，而是手術(shù)后要觀察患者的一些情況，包括導(dǎo)尿管的顏色、沖洗液的顏色以及患者有沒(méi)有生命體征的改變。術(shù)后患者還要注意休息、不抽煙、不喝酒、飲食清淡、不吃辛辣刺激的食物、保持大便通暢。
前列腺手術(shù)后如何護(hù)理
1、多喝水
前列腺增生的患者手術(shù)后要多喝水,但是夜間可以適當(dāng)?shù)纳俸纫恍?否則會(huì)出現(xiàn)夜間尿頻的情況,影響患者的睡眠。患者每天的飲水量保持在2000~3000ml為宜。
2、預(yù)防便秘
前列腺增生的患者在生活中還要做好預(yù)防便秘的工作,這是因?yàn)槿藗冊(cè)谟昧ε疟愕臅r(shí)候腹壓會(huì)升高,會(huì)對(duì)傷口的愈合有一定的影響?；颊咴谏钪锌梢远喑砸恍?rùn)腸的食物,比如說(shuō)香蕉和地瓜。
3、戒煙限酒
前列腺增生的患者在生活中還要戒煙限酒,這是因?yàn)闊熅贫紩?huì)對(duì)人體的血管有一定的作用,會(huì)導(dǎo)致前列腺充血和腫脹,所以對(duì)于術(shù)后傷口的恢復(fù)是非常不利的,一定要限制。
3、前列腺手術(shù)后如何飲食
前列腺在手術(shù)并且麻醉清醒之后,如果沒(méi)有嘔吐和腹脹的話,手術(shù)完的當(dāng)天也是不能進(jìn)食而是進(jìn)行輸液的,在手術(shù)之后的第二天患者可以吃些流質(zhì)的食物,然后在慢慢的進(jìn)入到普食。
患者在手術(shù)之后的恢復(fù)期時(shí),對(duì)于含有鈣、鋅、維生素以及碘的食物是可以多吃的,含有鋅的食物有很多,如西瓜子、血、粗糧、牡蠣、花生、瘦肉、核桃、蛋等,并且一般的水果和蔬菜里面也都是含有鋅的,在海產(chǎn)品的食物里面含碘的成分是了高的,其中以紫菜、淡菜、海帶、苔醫(yī)以及海蜇等為最好的,適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素E和蛋白粉對(duì)于傷口是有好利的。
食物盡量選擇含蛋白質(zhì)高,脂肪、膽固醇低的優(yōu)質(zhì)食物,例如各種魚(yú)、蝦類,可制作一些易消化的魚(yú)蝦類菜肴,可以制作海參肉末胡蘿卜大米粥食用。雞蛋每天可以食用1～2個(gè),也可以食用鴨蛋、鵪鶉蛋等。
用瘦肉制作的丸子、燉排骨等也可以適量食用。動(dòng)物肝臟是很好的高蛋白食物,病人每天可食用50克左右,血脂高的病人應(yīng)限量,同時(shí)應(yīng)搭配綠葉蔬菜一同食用。
香菇、金針菇、海帶及其他海藻類食物均含有的干擾素可有效抑制癌細(xì)胞擴(kuò)散,因此,在配餐過(guò)程中,應(yīng)加入菌藻類食物。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《跑步能按摩前列腺》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“前列腺養(yǎng)生”專題。
