酒后忌用三種姿勢(shì)休息
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正月里，親朋好友聚會(huì)時(shí)難免會(huì)多喝幾杯。但是從以往的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，由于不知道醉酒后應(yīng)該怎樣正確休息，很多人因?yàn)樽藙?shì)不當(dāng)而釀成了悲劇。
醉酒一般是因?yàn)轱嬀七^(guò)量而表現(xiàn)為中樞神經(jīng)系統(tǒng)先興奮后抑制的一種失常狀態(tài)，如果采取不正確的姿勢(shì)休息很可能會(huì)出現(xiàn)呼吸困難等癥狀，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致呼吸循環(huán)衰竭甚至危及生命。特別是下列三種姿勢(shì)，醉酒者不宜采取。
平臥位：
這是醉酒者通常采取的姿勢(shì)。喝醉的人往往會(huì)嘔吐，但是喝醉后人的咽反射及吞咽動(dòng)作比較遲緩，這時(shí)醉酒者如果是仰臥平躺，那么嘔吐物很可能會(huì)返流入氣管，發(fā)生誤吸。輕者造成吸入性肺炎，嚴(yán)重者可導(dǎo)致氣管堵塞而窒息死亡。
俯臥位：
醉酒者多處于昏迷狀態(tài)，全身肌肉松弛癱軟，變換體位的支撐力量大為減弱。
俯臥位時(shí)口鼻朝下，常常會(huì)埋入被褥或軟枕中，導(dǎo)致口、鼻呼吸通道不暢。加之深度醉酒者呼吸中樞受到不同程度的抑制，呼吸動(dòng)作大為減弱，軀體重力又使胸腹部受壓，使呼吸進(jìn)一步受到限制。以上諸多因素，可能導(dǎo)致吸入空氣不足，使機(jī)體缺氧，進(jìn)一步加重酒醉后的昏迷。
坐位：
深度醉酒者由于體內(nèi)循環(huán)受到抑制，心血管反射調(diào)節(jié)能力減弱，加之嘔吐、出汗等可使機(jī)體丟失大量水分，血管內(nèi)血容量相對(duì)不足，容易導(dǎo)致低血壓、休克發(fā)生。
血壓低時(shí)，坐位會(huì)不利于腦部的血液供應(yīng)，也不利于下半身的血液回流，因而造成血容量更加不足，使心、腦、腎等重要生命器官的血液供應(yīng)進(jìn)一步減少。
正確的姿勢(shì)：
對(duì)于醉酒者而言，保持正確的姿勢(shì)，預(yù)防醉酒后體位不當(dāng)而可能出現(xiàn)的嚴(yán)重并發(fā)癥，顯得更為重要。因此我們建議：首先要給醉酒者解開(kāi)領(lǐng)帶、衣扣、褲帶等，抬起下頜，頭部后仰，保持呼吸道通暢;
然后采取側(cè)臥位，這樣便于嘔吐物引流，防止誤吸入氣管引發(fā)窒息。最后，一旦醉酒者出現(xiàn)危險(xiǎn)狀況，家人或朋友應(yīng)及時(shí)送醉酒者到就近醫(yī)院救治。
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1、不宜穿得太緊的內(nèi)褲
女性的陰道口、尿道口、肛門(mén)靠得很近，內(nèi)褲穿得太緊，易與外陰、肛門(mén)、尿道口產(chǎn)生頻繁的磨擦，使這一區(qū)域污垢（多為肛門(mén)、陰道分泌物）中的病菌進(jìn)入陰道或尿道，引起泌尿系統(tǒng)或生殖系統(tǒng)的感染。
2、不宜穿深色內(nèi)褲
臨床上比較常見(jiàn)的疾病如尿道炎、血尿、陰道炎、痔瘡、腸癌初期等等，起初階段只有少量的分泌物。女病人由于生理特點(diǎn)使然，往往與月經(jīng)混為一談，因而失去警覺(jué)。由此看來(lái)，內(nèi)褲可以幫助人們及早發(fā)現(xiàn)疾病的蛛絲馬跡
因?yàn)榛缄幍姥?、生殖系統(tǒng)腫瘤的女性，白帶會(huì)變的渾濁，甚至帶紅、色黃，這些都是疾病的信號(hào)。如果早期能發(fā)現(xiàn)這些現(xiàn)象而及早治療，就能得到較好的療效。如果穿深色的或圖案太花的內(nèi)褲，病變的白帶不能及時(shí)被發(fā)現(xiàn)，就可能延緩病情。
3、不宜穿化纖的內(nèi)褲
盡管價(jià)格便宜，但通透性和吸濕性均較差，不利于會(huì)陰部的組織代謝。加之白帶和會(huì)陰部腺體的分泌物不易揮發(fā)，捂得外陰整天濕漉漉的。
這種溫暖而潮濕的環(huán)境非常有利于細(xì)菌的生長(zhǎng)繁殖，從而易引起外陰部或陰道的炎癥。綜上所述，女孩子在選擇內(nèi)褲時(shí)宜選擇白色或淺色、寬松的純棉制品內(nèi)褲。
中醫(yī)里有說(shuō)到“腰為腎之府”，腎不好也常常會(huì)出現(xiàn)腰痛的現(xiàn)象，所以保護(hù)好腰部是男人很重要的事項(xiàng)。但是，日常生活中，有三種男性最易損傷腰部。
一、太過(guò)肥胖
40多歲男性大多處于事業(yè)的巔峰期，同時(shí)是腰椎變化的一個(gè)分水嶺。導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出高發(fā)的原因有很多，久坐、缺乏鍛煉等都是腰椎退變的原因，但其中也有不少意想不到的因素，比如肥胖和吸煙。
據(jù)專(zhuān)家介紹，40多歲的男性大多處于發(fā)福期，大多數(shù)人體重超標(biāo)。身體多余的每公斤體重都會(huì)增加脊椎的負(fù)荷，首先對(duì)身體軸線(xiàn)負(fù)重部位，即對(duì)腰椎和骶骨之間的過(guò)渡部位產(chǎn)生緊壓。此外，如果上腹部周?chē)咎啵?dāng)身體要保持自身平衡時(shí)，會(huì)使骨盆向前傾斜，脊柱則要向后傾，不能成為一條直線(xiàn)，這可能導(dǎo)致下背部過(guò)度緊張，而出現(xiàn)疼痛。
二、長(zhǎng)期吸煙
吸煙的中年男性也要警惕腰突癥。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，腰突癥患者吸煙的比例較高，其癥狀也往往較重。這主要因?yàn)槲鼰煏r(shí)，許多有害物質(zhì)，尤其是尼古丁，被吸收進(jìn)入血液，使小血管收縮痙攣，口徑變細(xì)，減少血液供應(yīng)。
另一種有害物質(zhì)一氧化碳，則置換血液紅細(xì)胞內(nèi)的氧，使腰椎間盤(pán)本來(lái)就不充足的營(yíng)養(yǎng)更加減少，促使退變過(guò)程加重。在此基礎(chǔ)上，可發(fā)展成為腰突癥引起腰疼，并伴有麻木和跛行。嗜煙還可引起慢性支氣管炎，引起經(jīng)常咳嗽，咳嗽時(shí)，腰椎間盤(pán)受到的壓力增加，這也是腰突出癥的一個(gè)誘發(fā)因素。
三、過(guò)量運(yùn)動(dòng)
以車(chē)代步、久坐辦公室、缺乏鍛煉的生活方式讓腰椎有了“不能承受之重”，但是高強(qiáng)度的鍛煉也對(duì)腰椎有害無(wú)益。有些男性朋友經(jīng)常進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練也會(huì)出現(xiàn)腰痛的癥狀，因此導(dǎo)致了腰病。
如何護(hù)理腰部？
1. 少吃寒濕食物
腰痛者的飲食，一般與常人無(wú)多大區(qū)別。但要注意避免過(guò)多地食用生泠寒濕的食物，即使在夏天，也不宜多飲冰凍的飲料。對(duì)于性寒滑的水果，如西瓜，也不宜一次進(jìn)食太多。對(duì)于慢性腰痛持續(xù)不斷的，可常服一些固腎壯腰的中成藥。
2. 腰部用力不要太猛
突然讓腰部受力，很容易發(fā)生腰部肌肉拉傷或者腰椎間盤(pán)突出。彎腰搬重東西的時(shí)候，最好先蹲下，讓身體重心下沉，慎重用力。
3. 注意補(bǔ)鈣
腰部疼痛除了與肌肉勞損有關(guān)，還和骨骼的健康狀況有關(guān)，比如缺鈣。如果平時(shí)飲食多攝取豆類(lèi)制品、奶酪、酸奶等，能預(yù)防骨質(zhì)疏松，減緩腰椎痛。
4. 注意保暖
婦女腰痛病人，要注意保暖，特別是在冬春寒濕季節(jié)，尤其需要做好腰部的保暖。盡量避免淋雨受寒，夜臥當(dāng)風(fēng)等。避免久臥潮濕之地，在寒濕季節(jié)，可適當(dāng)使用電熱褥祛寒保暖。
目錄：
第一章：胸部痛咋回事 乳房3種疼痛莫大意
第二章：關(guān)愛(ài)乳房健康 女人胸部的10個(gè)秘密
第三章：3個(gè)錯(cuò)誤只會(huì)讓女人胸部干癟
編者按：乳房疾病越來(lái)越受到女性們的關(guān)注，很多女人都擔(dān)心自己不幸患了乳腺癌，一旦乳房有什么不是便驚慌失措，其實(shí)女性們不必如此驚慌，并不是所有的乳房不是都是疾病的征兆，小編為你解釋乳房三種痛!
胸部痛咋回事 乳房3種疼痛莫大意
乳房疼痛癥狀一：乳房發(fā)育不充分，形成結(jié)節(jié)
很多女性都會(huì)經(jīng)歷乳房疼痛的階段，這與女性的激素水平有關(guān)。乳房發(fā)育不充分，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為退化不全，往往就會(huì)引起乳腺痛。
女性月經(jīng)來(lái)潮引起激素水平變化的過(guò)程，就像潮水漲退，退潮后，會(huì)有泥沙留下。這些沒(méi)有隨著潮水退去而留下的泥沙，就等于是乳房中不停脫落更新的上皮細(xì)胞，它們留在乳腺管里，就形成了退化不全的狀況。
很多女性會(huì)摸到自己的乳房里有很多結(jié)節(jié)，，這些不管是塊狀、沙粒狀、結(jié)節(jié)狀、條絮狀、斑塊狀的結(jié)節(jié)，都是正常現(xiàn)象。像妊娠之前，乳腺導(dǎo)管里被累積的上皮細(xì)胞堵塞，形成了硬邦邦的結(jié)節(jié)，但是妊娠之后，由于雌激素和孕激素的影響，乳房得以充分發(fā)育，結(jié)節(jié)無(wú)須處理就消失了。
乳房疼痛癥狀二：三度疼痛需及早就醫(yī)
專(zhuān)家介紹，乳房疼痛分為三度，用手觸摸感覺(jué)疼痛為一度，活動(dòng)時(shí)感覺(jué)疼痛為二度，靜止痛就是躺在床上也覺(jué)得疼痛則為三度疼痛。一度疼痛無(wú)須處理，二度疼痛可以考慮吃藥解決，三度疼痛也叫重度疼痛，那么可以前往就醫(yī)。
乳房疼痛癥狀三：乳房軟硬與疾病沒(méi)關(guān)系
除了乳房疼痛外，乳房的硬度也可以分級(jí)，像嘴唇那么柔軟為一度，像鼻子一樣軟硬適中為二度，像額頭如此堅(jiān)硬就是三度。但不管是柔軟還是堅(jiān)硬，都不具備提示疾病的意義。
如果摸到自己乳房里有腫物，如果左右兩邊對(duì)稱(chēng)，那么可以考慮為普通增生，腫物如果在經(jīng)期前后有變化，那么也無(wú)須擔(dān)心是癌癥。
關(guān)愛(ài)乳房健康 女人胸部的10個(gè)秘密
1：我的乳房?jī)蓚?cè)看起來(lái)不完全一樣?
這個(gè)問(wèn)題其實(shí)沒(méi)有看起來(lái)那么嚴(yán)重--大概有很多女性認(rèn)真審視自己的胸部都會(huì)發(fā)現(xiàn)左右兩邊乳房的確有那么點(diǎn)不對(duì)稱(chēng)。就像人的左臉與右臉也無(wú)法做到完美對(duì)稱(chēng)一樣。辛苦一點(diǎn)，多做做運(yùn)動(dòng)會(huì)有所改變。值得警惕的是其中一側(cè)乳房的大小突然發(fā)生改變。這往往意味著大麻煩。一旦發(fā)現(xiàn)，立即就醫(yī)!
2：服用避孕藥會(huì)增加得乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)?
不必?fù)?dān)心。美國(guó)疾病控制和防治中心在對(duì)全美近1萬(wàn)名35歲到64歲之間經(jīng)常服用避孕藥的女性進(jìn)行追蹤研究后，鄭重聲明，即使長(zhǎng)期服用，避孕藥物也不會(huì)增加女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。Cancer：乳腺癌的早期癥狀有哪些?
30歲到40歲之間，女性患乳腺癌的概率是1/250;而在41歲到50歲之間，概率增長(zhǎng)到1/67。不過(guò)，隨著早期檢測(cè)技術(shù)水平的提高，乳腺癌死亡率較以往已有大幅度下降。請(qǐng)注意以下乳腺癌的早期癥候：乳房中產(chǎn)生新的硬塊或者增厚;乳房的大小或者形狀變化;皮膚粗糙或者起皺紋;乳房皮膚膨脹、變紅或者變暖;乳房有痛點(diǎn)且不隨月經(jīng)周期變化;乳房分泌或分泌物中有血;乳頭內(nèi)陷;一側(cè)乳頭發(fā)癢、疼痛或者角化。
3：乳房常常發(fā)現(xiàn)有分泌物?
乳房有分泌物是一類(lèi)常見(jiàn)問(wèn)題。大多數(shù)哺育過(guò)的女性在乳頭周?chē)艿綌D壓時(shí)都會(huì)產(chǎn)生液體。但當(dāng)下面的情況發(fā)生時(shí)，您最好去醫(yī)院檢查：沒(méi)有受到外界刺激，自發(fā)出現(xiàn)分泌物;經(jīng)常出現(xiàn)分泌物，且只出現(xiàn)在一側(cè)乳頭;分泌物中有血。乳頭有血樣的分泌物，是比較嚴(yán)重的問(wèn)題，45%是乳管。
4：體育運(yùn)動(dòng)可使女性患乳腺癌的概率降低40%。
美國(guó)SeattleFredHucthinson癌癥研究中心工作人員、《健美乳房》雜志主編AnneMcTiernan博士指出，對(duì)于20歲之后參加工作的女性而言，體育運(yùn)動(dòng)的效果更加明顯。她建議女人們應(yīng)該每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)的體育鍛煉。
5：不受歡迎的毛發(fā)無(wú)關(guān)緊要。
乳頭周?chē)赡軙?huì)長(zhǎng)一些細(xì)微的毛發(fā)。不必?fù)?dān)心，剪掉或者拔掉它就可以了。這只是個(gè)小CASE。
6：嗜酒的危險(xiǎn)。
每天飲酒超過(guò)兩次的女性得乳腺癌的可能性將是根本不飲酒女性的兩倍。專(zhuān)家指出，酒精不僅會(huì)提高雌性激素水平，在乳房細(xì)胞中產(chǎn)生更多的荷爾蒙，而且還會(huì)破壞免疫系統(tǒng)，而這些都是乳腺癌的誘因。
7：乳房腫瘤乳腺癌
乳房中如果出現(xiàn)圓形、橡膠質(zhì)感的硬腫塊并不意味著一定是癌癥。對(duì)絕經(jīng)前的女性而言，乳房腫瘤中惡性和良性的比率是1：12。大多數(shù)年輕女性的良性腫瘤都是纖維性瘤。通常情況下，并不需要做手術(shù)切除。但是40歲以上的女性如果有明顯的腫塊(即使經(jīng)過(guò)乳房照相、超聲波或者是細(xì)胞學(xué)檢查認(rèn)為是良性的變化)，都應(yīng)該切除，并做進(jìn)一步的病理檢驗(yàn)，證實(shí)是良性的病變才能放心。
8：乳頭瘙癢也是乳腺癌的癥狀嗎?
乳頭瘙癢非常討厭，但如果是兩個(gè)乳頭同時(shí)癢，請(qǐng)放心，沒(méi)有危險(xiǎn)?？赡艿脑蚴沁^(guò)敏反應(yīng)或者僅僅是因?yàn)槠つw干燥。
9：乳房為何會(huì)出現(xiàn)不名痛感?
乳房痛并不總是乳腺癌的前兆。如果你的乳房痛，先不必過(guò)于緊張，最有可能是乳房上被稱(chēng)做囊腫的無(wú)害液囊作怪。囊腫的治療也很簡(jiǎn)單：用一根針把囊腫刺破，讓其中的液體流出，痛感就消失了。乳房疼痛可以分為周期性或者是非周期性。大概有70%的病人屬于周期性。周期性的乳房疼痛一般發(fā)生在月經(jīng)周期到來(lái)前7-10天，通常是某一邊的乳房比較痛，而且會(huì)痛到腋下或者手臂。這種情況通常會(huì)持續(xù)到停經(jīng)的時(shí)候才會(huì)完全消失。而非周期性的乳房疼痛發(fā)生的年齡稍稍晚一些，大概都是在35歲到45歲的婦女，多數(shù)疼痛二三個(gè)月以后自然消失。
10：乳房X光造影并不是檢查乳腺癌的完美儀器。
乳房X光造影常常被用來(lái)判斷乳房是否發(fā)生病變，但它的診斷率只有8成左右。利用X光造影做乳腺癌篩檢，仍有年齡上的限制。太年輕就每年接受乳房X光造影，也可能對(duì)乳房產(chǎn)生負(fù)面影響，在美國(guó)，建議35-40歲間每年做一次基礎(chǔ)檢查;40-50歲每1-2年做一次X光乳房檢查;50歲以上每年1次;到了65歲以上則停止篩檢。
3個(gè)錯(cuò)誤只會(huì)讓女人胸部干癟
故意謀殺
犯錯(cuò)點(diǎn)：產(chǎn)品、手術(shù)、藥物
首先，由于胸部的生理結(jié)構(gòu)和身體其它部位有所區(qū)別，所以能夠運(yùn)用于全身的產(chǎn)品，有些并不能用于胸部，比如很多潤(rùn)體乳，所以除非產(chǎn)品上標(biāo)明胸部能夠使用，你在使用潤(rùn)體乳的時(shí)候請(qǐng)回避胸部，而改用專(zhuān)門(mén)的胸部產(chǎn)品。而胸部也是不能被去角質(zhì)的區(qū)域，保養(yǎng)方法和頸部有些相似，同樣需要溫和滋潤(rùn)和防曬。
其次，很多人為了追求更加豐滿(mǎn)的胸部，就會(huì)去購(gòu)買(mǎi)豐胸的外涂產(chǎn)品。要提醒大家的是，此類(lèi)產(chǎn)品在市場(chǎng)上的質(zhì)量混雜不齊，一定要認(rèn)明知名并且有保證的品牌，否則用了不如不用。就算選對(duì)了產(chǎn)品，也不能夠長(zhǎng)期使用，其中多少含有一些激素成分，而且某些時(shí)期一定是不能用的，比如懷孕期間、哺乳期間等等。否則很可能會(huì)影響到母子雙方的體質(zhì)。
最后，一定要提醒大家謹(jǐn)慎地考慮手術(shù)豐胸的必要性，因?yàn)槭中g(shù)后一定會(huì)有一些需要長(zhǎng)期注意的事項(xiàng)。同時(shí)，手術(shù)所選醫(yī)院也非常重要，如果貪圖便宜或者被誘惑，去做了與身體比例失調(diào)或者形狀不合適的胸部，實(shí)際上會(huì)帶來(lái)很多困擾。
過(guò)失誤傷
犯錯(cuò)點(diǎn)：節(jié)食、運(yùn)動(dòng)、按摩
有些人會(huì)比較奇怪，為什么我節(jié)食減肥，什么都沒(méi)看到瘦呢，胸部先瘦了。實(shí)際上胸部?jī)?nèi)有大量的脂肪組織，如果你急速減肥，而缺乏一個(gè)合理的節(jié)奏，那么一方面營(yíng)養(yǎng)無(wú)法供給足夠，體內(nèi)的膠原蛋白會(huì)大量流失，另一方面脂肪的急速分解會(huì)造成胸部一下子變形，令身材更不好看。所以，即使減肥，也要注意補(bǔ)充一些蛋白含量比較高的食品，而且不能一下減得太快，否則身材不好反壞。
其次，由于胸部?jī)?nèi)部基本沒(méi)有肌肉組織，所以某些胸部運(yùn)動(dòng)并不會(huì)促進(jìn)胸部變大，反而會(huì)減少脂肪，而令胸部變小。一定要選擇合理的運(yùn)動(dòng)，即能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)代謝，這樣對(duì)于胸部的塑型是很有幫助的。如果是按摩，也一定要選用正確的手法，如果力度不當(dāng)，那么很可能會(huì)造成挫傷和擠壓。
自衛(wèi)不當(dāng)
犯錯(cuò)點(diǎn)：文胸選擇、穿戴
這是中國(guó)女性最常見(jiàn)的一種對(duì)于胸部的不負(fù)責(zé)。24小時(shí)佩戴文胸，始終讓胸部處于被擠壓和承托的狀態(tài)之中，雖然不得不承認(rèn)，佩戴文胸會(huì)在某種程度上減緩胸部的下垂，但是極度建議睡眠過(guò)程之中，不要佩戴，否則血液循環(huán)會(huì)不流通，對(duì)于健康十分不利。
而女性對(duì)于文胸功效性的知識(shí)缺失，也是一大問(wèn)題。有些人是節(jié)約，即使老化了的文胸，只要還能用，就堅(jiān)持用，實(shí)際上變形的文胸除了會(huì)破壞胸部的形狀之外，已經(jīng)沒(méi)有塑型的功效了。
另一類(lèi)人則一味追求美觀，而忽視了佩戴的舒適性和功效性，實(shí)際上購(gòu)買(mǎi)和佩戴文胸都有很多知識(shí)，如果做得夠好，你的罩杯可以立時(shí)升一級(jí)。
結(jié)語(yǔ)：女人乳房疼痛也可以是正常的，女人可別再大驚小怪了，有的問(wèn)題如果只是很偶爾才會(huì)出現(xiàn)，其實(shí)有些是可以忽略的，如果長(zhǎng)期出現(xiàn)某些不適，不妨再去咨詢(xún)醫(yī)生!
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